子宮保養(yǎng)注意事項(xiàng) 姨媽期間這3件事別做傷子宮
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“子宮保養(yǎng)注意事項(xiàng) 姨媽期間這3件事別做傷子宮”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
子宮是女性身體中非常重要的一部分，每個女性都應(yīng)該細(xì)心呵護(hù)子宮的健康，不過很多女性平時對子宮保養(yǎng)并不了解，平時做的一些事情可能在無形中傷害了子宮，那么子宮保養(yǎng)注意事項(xiàng)有哪些呢?吃什么對子宮好?下文為您詳細(xì)介紹了相關(guān)知識，一起來了解一下吧。
女性健康 子宮保養(yǎng)注意事項(xiàng)
一，喝酒
很多女性會在姨媽期間飲酒，這種對子宮的傷害非常大，建議姨媽期間能不喝酒就不要喝酒。這是因?yàn)樵僖虌屍陂g，女性的身體里面會減少解酒酶的分泌，這期間喝酒很容易醉。另外，女性在姨媽期間如果要制造出更多分解酶分解酒精會讓肝臟的負(fù)擔(dān)加重，對身體的損害非常大。
二，穿緊身褲
女人都很愛美，在生理期的時候自然也會想讓自己精致一點(diǎn)啦，所以就會喜歡穿緊身褲，但這是不好的。因?yàn)閬硪虌尩氖菚r候，身體有大量的經(jīng)血流出，如果還是穿緊身衣，會阻礙經(jīng)血的流出。這樣女性很容易出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛等癥狀，宮寒等等，所以還是不要穿吧!
三，搬重物
女性在姨媽期間千萬不要負(fù)重，這樣會加大腹壓，如果長期出現(xiàn)腹壓的動作可能會導(dǎo)致盆腔靜脈充血，而靜脈血的流動要比動脈血速度慢，女性在月經(jīng)期本身就屬于盆腔輕度充血，再加上腹壓會導(dǎo)致盆腔循環(huán)，從而出現(xiàn)血流不暢問題，導(dǎo)致痛經(jīng)。因此，女性朋友們一定要注意，月經(jīng)期間千萬別負(fù)重，否則會讓你的月經(jīng)量變多且月經(jīng)周期變長。
這3件事情，雖然是很普通的細(xì)節(jié)，但是很多女人都做過。為了我們的女性健康，來姨媽的時候，還是不要做這3件事情吧，畢竟可能會傷子宮啦!來姨媽的時候，我們應(yīng)該好好調(diào)養(yǎng)身體，多吃對子宮好的食物。比如說葛根粉，就很適合女人來姨媽的時候吃，因?yàn)楦鸶酆挟慄S酮素，能有效補(bǔ)充雌激素，能有效的保養(yǎng)子宮，還能緩解痛經(jīng)。所以葛根粉適合很多女孩子多吃啦。
吃什么對子宮好
1、白蘿卜
白蘿卜是我們生活中非常常見的一種蔬菜，它同時還是一味良藥，民間會將白蘿卜比作“地下小人參”，這是因?yàn)榘滋}卜的水分含量非常高，而且白蘿卜中含有大量的維生素C和礦物質(zhì)，醫(yī)學(xué)研究表明，長期食用白蘿卜可以防癌，有效的抑制癌細(xì)胞的生長，而想要預(yù)防子宮疾病的女性可以多吃點(diǎn)白蘿卜哦!
2、谷類食物
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長，對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。
其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞基本物質(zhì)，有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
3、堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美，堅(jiān)果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。
但是堅(jiān)果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅(jiān)果，避免肥胖。常見堅(jiān)果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。
4、溫性水果
在我們生活中，有的人會有尿頻尿不盡的現(xiàn)象發(fā)生，那你知道女性尿頻尿不盡是什么原因?qū)е碌膯?平時女性應(yīng)該怎樣預(yù)防尿頻尿不盡的現(xiàn)象發(fā)生呢，女性尿頻尿不盡的話該怎么辦呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女性尿頻尿不盡的原因
尿量增加
在生理情況下,如大量飲水,由于進(jìn)水量增加,尿量也會增多,排尿次數(shù)亦增多,便出現(xiàn)尿頻。在病理情況下,如部分糖尿病、尿崩癥患者飲水多,尿量多,排尿次數(shù)也多。
炎癥刺激
炎癥刺激也是會導(dǎo)致尿頻尿不盡的現(xiàn)象發(fā)生的，就如急性膀胱炎、結(jié)核性膀胱炎、等都可出現(xiàn)尿頻。在炎癥刺激下,可能尿頻、尿急、尿痛同時出現(xiàn),被稱為尿路刺激征。
非炎癥刺激
非炎癥刺激導(dǎo)致的尿頻尿不盡是在如尿路結(jié)石、異物等。
膀胱容量減少
膀胱容量減少導(dǎo)致的尿頻尿不盡是指如膀胱占位性病變、結(jié)核性膀胱攣縮或較大的膀胱結(jié)石等。
精神神經(jīng)性尿頻
需要到醫(yī)院進(jìn)一步詳細(xì)檢查明確原因,針對性進(jìn)行有效的治療。一般來說尿頻都是炎癥引起,要引起重視,積極到正規(guī)醫(yī)院診治,否則容易上行感染,導(dǎo)致難以治療。
什么是尿頻
正常成人白天排尿4~6次,夜間0~2次,次數(shù)明顯增多稱尿頻。尿頻是一種癥狀,并非疾病。由于多種原因可引起小便次數(shù)增多,但無疼痛,又稱小便頻數(shù)。尿頻的原因較多,包括神經(jīng)精神因素,病后體虛,寄生蟲病等。
中醫(yī)認(rèn)為小便頻數(shù)主要由于小兒體質(zhì)虛弱,腎氣不固,膀胱約束無能,其化不宣所致。此外過于疲勞,脾肺二臟俱虛,上虛不能制下,土虛不能制水,膀胱氣花無力,而發(fā)生小便頻數(shù)。因此尿頻多為虛癥,需要調(diào)養(yǎng),多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品,少吃肉類,多吃蔬菜。
什么是尿不盡
是從腎盂到尿道外口這一段叫尿路。凡尿路中任一段受到細(xì)菌感染都可稱為尿路感染,尿路感染有膀胱炎和腎盂腎炎,尿不盡是尿路感染的典型癥狀。是前列腺炎的主要排尿癥狀表現(xiàn)之一。
女性尿頻尿不盡的預(yù)防
注意外陰部的清潔衛(wèi)生,經(jīng)常用清水清洗、勤換內(nèi)衣褲等。
多飲水,勤排尿 ,這可以不斷沖洗稀釋尿液內(nèi)細(xì)菌并有沖洗尿路的作用。
夫妻間注意房事衛(wèi)生,以避免細(xì)菌的交叉感染。
女性朋友滋補(bǔ)身體，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補(bǔ)內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是女性子宮自我保健好食物。
5、維生素食物
專家提醒，女性在平時生活中應(yīng)該多吃些具有保護(hù)子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個良好健康的環(huán)境。
研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時生活中要想保護(hù)子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。
比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機(jī)率。
然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，因此備孕期間的女性朋友在平時生活中應(yīng)該適量的通過藥片的服用來補(bǔ)充充足的維生素，但是在服用之前必須經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)，以免影響身體的健康。
6、葉酸
生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應(yīng)該有意識的進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還可以起到保護(hù)子宮的功效。
同時有研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中多補(bǔ)充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率，而且國外的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
而所謂的葉酸其實(shí)是一種水溶性的維生素B，一般在綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中比較常見。
因此女性朋友在平時生活中應(yīng)該注意營養(yǎng)的均衡攝取，不要養(yǎng)成偏食以及挑食的不良飲食習(xí)慣，以此來保護(hù)子宮健康。
7、高鈣食物
在平時生活中女性朋友應(yīng)該注意多吃些富含有鈣質(zhì)的食物，尤其是一些高鈣的食物在平時生活中更應(yīng)該多吃，這樣可有效的起到降低卵巢癌發(fā)生的作用。
在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率，尤其是一些已經(jīng)患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。
8、少吃煎蛋
很多女性在平時生活中都喜歡吃煎蛋，尤其是荷包蛋更受到女性的歡迎，但專家提醒，很多子宮肌瘤等疾病都因?yàn)檫@一個小小的煎蛋而引起。
研究中發(fā)現(xiàn)，女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險，這是由于雞蛋在油煎過程中，其中許多生物活性會分解后產(chǎn)生其他的物質(zhì)。
比如膽固醇氧化物，這種物質(zhì)中有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會誘發(fā)女性患有子宮肌瘤、子宮癌等疾病。
因此在平時生活中女性應(yīng)該盡量的少吃煎蛋，除此之外所有煎的食物都應(yīng)該盡量的少吃，比如像煎肉、燒烤、煎魚等。
吃雞蛋的時候最好是采用水煮的方式，這樣其中的營養(yǎng)才能夠保存并且避免有害物質(zhì)的生成。面對吃什么對子宮好的問題，雞蛋的食用方法這方面必須要注意。
總結(jié)：女性健康是值得大家去重視的，特別是子宮，子宮承載著孕育的重要使命，因此，女性朋友們一定要重視起來，上文為大家講解了一些子宮保養(yǎng)的注意事項(xiàng)和如何通過飲食保養(yǎng)子宮，相信能給女性朋友保養(yǎng)子宮帶來很大的便利。
Ys630.com相關(guān)知識
女性在一段年齡內(nèi)，都會有特殊的生理期，這個時候她們的性格和行為都會發(fā)生一些細(xì)小的改變，容易暴躁發(fā)火、做什么事情都沒有精神等。其實(shí)，女性月經(jīng)期間注意事項(xiàng)也是非常多的，萬一沒有注意就會留下病根的，下面我們就一起來看看哪些事情是大姨媽來的時候不能夠做的吧。
女人大姨媽來時千萬別做這12件事
1、不適宜捶腰
月經(jīng)期間，我們會感覺到腰酸腿脹，這個時候我們用會捶打酸脹肌肉的這樣方式來緩解不舒服，以及很多女性在這段時間內(nèi)還會習(xí)慣性的捶打腰部緩解腰部酸脹，這樣看起來能夠稍微減輕酸痛，其實(shí)卻是錯誤的做法。
婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。
2、不適宜穿緊身衣褲
臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
3、不適宜撥牙
相信只有少數(shù)的牙科醫(yī)生在拔牙之前，問你是不是在經(jīng)期，不過我們自己一樣要知道經(jīng)期是不能夠拔牙的，不然拔牙的時候出血量會變多的。拔牙之后滿嘴的血腥味，這也會影響到我們的食欲，會出現(xiàn)經(jīng)期營養(yǎng)不良的。
這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
4、不適宜用沐浴液清潔
經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。
因?yàn)槠饺张躁幍纼?nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長，但行經(jīng)期間陰道會偏堿性，對細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。
5、不適宜飲酒
因?yàn)槭艿襟w內(nèi)荷爾蒙的影響，女性在經(jīng)期的時候體內(nèi)的解酒酶會變少，所以這個時候喝酒的話會更加容易醉的。而且，身體為了能夠制造出來幫助分解酒精的分解酶，肝臟的負(fù)擔(dān)也會明顯加重，所以這個時候喝酒的話對我們肝臟的傷害比平時高，容易引起引發(fā)肝臟機(jī)能障礙。
6、不適宜吃油炸食品
油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時進(jìn)食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
7、不適宜有性生活
月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
8、不適宜吃太咸
過咸的食物，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。
9、不適宜喝濃茶，咖啡
這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。
10、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料
過份生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
11、不適宜K歌
經(jīng)期女性，聲帶的毛細(xì)血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業(yè)醫(yī)師特別提醒，女性從月經(jīng)來潮前兩天開始就應(yīng)該注意不要長時間或高聲唱歌。
12、不適宜體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。
來月經(jīng)吃什么好
女性經(jīng)期需要特別的調(diào)理關(guān)照，飲食方面自然也不能含糊了事，女人來月經(jīng)吃什么好.小編為各位女性朋友們推薦適合經(jīng)期的飲食搭配。
很多女性在月經(jīng)期間，抵抗力都會下降，情緒也容易波動，有的女性甚至還出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失，所以女性在經(jīng)期應(yīng)注意飲食方面的調(diào)理。
在月經(jīng)期間，應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
月經(jīng)期飲食需要注意
1、忌生冷的食物，宜食溫?zé)?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期的飲食生冷的話，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
3、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
所以有人說，女人經(jīng)期跟做月子似的要多注意，冰箱少開，有些人剛起床不久開冰箱馬上就會有頭痛現(xiàn)象，不信，你試試。
女人來月經(jīng)吃什么好，飲食搭配很重要，要知道經(jīng)期適合吃什么，不能吃什么，避免飲食引起的經(jīng)期問題。
月經(jīng)失調(diào)吃什么好
1、經(jīng)血量過多、經(jīng)期延長：黑木耳適量，烘干后研成細(xì)末。用紅糖水送服，每次6克，每日2次。
2、月經(jīng)不順、經(jīng)痛：將黑豆炒后研成細(xì)末，取黑豆粉30克與蘇木12克同熬，水開后加入紅糖。
3、虛寒性月經(jīng)不順：羊肉100克，生姜1塊切成片，調(diào)味鹽少許，煮熟以后吃肉喝湯。
4、血虛型月經(jīng)不順：當(dāng)歸10克，雞蛋2個，紅糖50克。將當(dāng)歸放入適量的水中煮開，水開后打入雞蛋，蛋熟后加入紅糖。吃蛋喝湯，每次月經(jīng)后服用1劑。
5、月經(jīng)不順：藕節(jié)6個，紅糖50克，煎服。
6、月經(jīng)提早：干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。
經(jīng)期飲食大摘問
很多女性在月經(jīng)來潮前，有乳房脹痛，腹脹，下腹脹痛，易疲勞，憂郁，失眠等癥狀。如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理，即可減少這些不適感。
月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢。
正確飲食法
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗子、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、由于月經(jīng)期間會流失一部分的血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及富含鐵鉀、鈉、鈣、鎂的元素的食物，如牛肉、動物肝、蛋、奶等有助于補(bǔ)血。
結(jié)語：認(rèn)真看完本文的女性們，現(xiàn)在是不是對自己的生理期需要注意什么都清楚了啊，以上十二件事情大家千萬不要做，否則會留下病痛的哦。同時，經(jīng)期的飲食也要相當(dāng)注意，哪些能吃，哪些不能吃一定要分清楚。
目錄：
第一章：大姨媽駕到需暫停5種活兒
第二章：性生活救不了痛經(jīng) 4個調(diào)理方讓你不再痛
第三章：奔三女性要注意的經(jīng)期變化
編者按：月經(jīng)是女人一生的朋友，隨時隨地她都伴隨著你，而且你還得好生伺候，防止她發(fā)脾氣，你知道月經(jīng)期間女人不能做哪些事情嗎?小編告訴你幾件經(jīng)期不能做的事情，一起去看看吧!
大姨媽駕到需暫停5種活兒
女性月經(jīng)期別做的五件事：
1.別飲酒
后果：容易醉酒從而引發(fā)肝臟毛病
有研究認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動，此時飲酒較平時更易醉，且酒精對肝臟的負(fù)擔(dān)也會進(jìn)一步加重，所以建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。女性此階段體內(nèi)分解酶的活動能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，而滯留在身體內(nèi)就會演化成有害物質(zhì)。為清除這些有害物質(zhì)，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，使得負(fù)荷比平時加大很多，一不小心就容易引發(fā)肝臟毛病。
此外，專家還分析指出，喝酒或會加快人體血液循環(huán)，從而誘發(fā)月經(jīng)量多，飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能引起痛經(jīng)。
2. 別拔牙
后果：容易大出血和引發(fā)感染
經(jīng)期不要拔牙，因?yàn)樵谠陆?jīng)期，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，血液凝固性比平時降低。如果此時進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù)，包括拔牙處理，都可能難以止血，導(dǎo)致出血較平時手術(shù)更多、出血時間更長。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)期間女性的痛覺神經(jīng)也比平時敏感，而且全身抵抗力較弱，所以月經(jīng)期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。
如果在月經(jīng)期間做拔牙處理，必須面對拔牙完成后口腔內(nèi)較長時間留有血腥味，從而導(dǎo)致食欲受影響。所以，建議女性一定要避開月經(jīng)期拔牙。
3.別用活血化淤藥
后果：會增加經(jīng)血流量，引發(fā)貧血
一般來說，補(bǔ)血保健、活血化淤類藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用，但很多女性不懂，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多，嚴(yán)重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。陳志遼表示，在月經(jīng)期使用補(bǔ)血、活血藥物，一方面會增加經(jīng)血的流量，從而引起不必要的經(jīng)血過多，另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。補(bǔ)血保健品以口服液為主，而活血化淤藥物則分外敷和內(nèi)服兩種，尤以中藥為主。很多活血化淤的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果，使用后會擴(kuò)張血管、加速血液流動，而血運(yùn)的改變會進(jìn)一步造成經(jīng)血流失過度。
西藥中也有不少擴(kuò)張血管的藥，像阿司匹林等都可能引發(fā)經(jīng)期大量出血。
4. 別按摩捶腰
后果：或?qū)е陆?jīng)血過多，經(jīng)期延長
月經(jīng)期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會去做按摩。其實(shí)女性在月經(jīng)期間，最好避開腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)人體正常生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進(jìn)一步導(dǎo)致女性月經(jīng)量的增加。此外，還有不少女性則會在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。
女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。此外，此時按摩還可能引發(fā)皮下出血、且不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)、方法不得當(dāng)甚至可能出現(xiàn)經(jīng)期延長等情況。
此階段女性總體的生理疲勞狀態(tài)很可能由缺鈣所引起，正確的做法應(yīng)該是女性在經(jīng)期多吃一些含高鈣的食物，以補(bǔ)充失血帶走鐵和鈣。
5.別大聲唱K
后果：聲帶或受傷
月經(jīng)期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細(xì)血管以及鼻咽部黏膜也會產(chǎn)生一定程度的充血和水腫.如果此時間內(nèi)發(fā)聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細(xì)血管破裂，結(jié)果造成短暫失聲。女性不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應(yīng)該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。
專家建議，如果女性在月經(jīng)期間要參加K歌活動或是演講，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
注意保護(hù)嗓子，發(fā)聲時間不宜過長、用力不要過大，避免強(qiáng)行吊嗓;如果出現(xiàn)嚴(yán)重的聲帶嘶啞，應(yīng)及時到?？凭歪t(yī)檢查;預(yù)防上呼吸道感染，此類疾病會加重對喉部的破壞。
性生活救不了痛經(jīng) 4個調(diào)理方讓你不再痛
性生活解決不了痛經(jīng)癥
來月經(jīng)時，一般不會有特殊癥狀，大多數(shù)女性只有輕度的不適感，比如下腹脹痛、腰酸、腰脹等癥狀。不過，有些女性的癥狀會特別明顯，下腹絞痛、面色蒼白、手腳發(fā)涼等，這就是所謂折磨女人的痛經(jīng)。
面對這樣的狀況，老人們常說不通則痛，女人結(jié)了婚，痛經(jīng)就會好了。有人解釋說，這是因?yàn)槲椿榕宰訉m頸比較緊，剝落的子宮內(nèi)膜無法完全順暢排出，逐漸淤積在子宮里，所以每次來月經(jīng)，子宮就會脹痛，這才會出現(xiàn)痛經(jīng)。
等結(jié)婚了，有了性生活，子宮頸變得松弛，經(jīng)血就能順利排出，這痛經(jīng)就不藥而愈了。這才有了性生活能治痛經(jīng)的說法。
性生活過程中，陰莖很難達(dá)到子宮頸的位置，更不可能起到擴(kuò)張子宮頸的作用，這也就無法讓子宮頸變松弛。更何況，子宮頸的神經(jīng)十分敏感，擴(kuò)張子宮頸會讓女性疼痛難忍。
在臨床上，通常只有在做人工流產(chǎn)過程中，采用特殊器械擴(kuò)張子宮頸，還得一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢擴(kuò)張，這也是人流手術(shù)中最痛苦的階段，所以，性生活中陰莖不可能擴(kuò)張子宮頸，也就不能解決不了淤血造成的痛經(jīng)。
懷孕后部分痛經(jīng)可自愈
如果性愛不能治療痛經(jīng)，那女性在結(jié)婚生子后為何痛經(jīng)不痛了?鄧敏端說，痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類，后者最常見的情況是子宮內(nèi)膜異位癥，懷孕倒是真的可以治療這一種疾病引起的痛經(jīng)。
原來，有一部分女性的子宮內(nèi)膜不在子宮內(nèi)好好待著，到處亂跑，常常會擅自移動到卵巢或腹腔，并從此安營扎寨。每次來月經(jīng)時，異位的子宮內(nèi)膜細(xì)胞受激素的刺激，也會剝脫出血。
由于出的血又不像子宮內(nèi)的月經(jīng)血可以從陰道順利排出體外，時間久了，這些血液一層一層包裹成一個囊腫，每次來月經(jīng)時，就會特別疼痛。一旦懷孕，不來月經(jīng)了，體內(nèi)激素發(fā)生變化，造成了不利于子宮內(nèi)膜生長的環(huán)境，那些移動到卵巢、腹腔的子宮內(nèi)膜，就會逐漸萎縮消失了，疾病自愈，同時痛經(jīng)也解決了。
結(jié)婚生子可治療痛經(jīng)，大概說的就是這種患有子宮內(nèi)膜異位癥的女性，懷孕后身體里營造了一種不利于子宮內(nèi)膜生長的環(huán)境，痛經(jīng)就消失了。
痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作怎么辦
治療痛經(jīng)不可求快速止痛的方法，所謂欲速則不達(dá)，最科學(xué)的方法就是通過營養(yǎng)調(diào)理，只要堅(jiān)持健康生活加上營養(yǎng)調(diào)理，補(bǔ)充富含維生素E的食物、適當(dāng)飲酒和對證進(jìn)行食物調(diào)理來緩解痛經(jīng)。
1、適當(dāng)飲酒
酒類能溫陽通脈、行氣散寒，適當(dāng)?shù)睾刃┟拙?、曲酒、酒釀、紅酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，起到緩解痛經(jīng)的作用。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升(可加少量紅糖)，可有溫通經(jīng)脈、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者。
2、補(bǔ)充富含維生素E的食物
維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜、香油等，我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。
3、對證進(jìn)行食物調(diào)理
根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。
氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。
身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。
4、痛經(jīng)時喝杯玫瑰花茶
藥用玫瑰味甘、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，藥用玫瑰的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到去口臭、鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。
女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會有些情緒上的煩躁，喝點(diǎn)玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經(jīng)期，也可以多喝點(diǎn)玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。
奔三女性要注意的經(jīng)期變化
女人在二十歲時，總是容顏煥發(fā)，精力旺盛，然而，有些女性過了三十歲身體就開始鬧得小毛病，好朋友總是遲遲不肯離去，每次來都可能會達(dá)到6-7天。這是為什么呢?
狀況：原本可以計(jì)算的經(jīng)期不再準(zhǔn)時了。
經(jīng)期數(shù)據(jù)：月經(jīng)更加頻繁，出血量更多，出血期更長，可能會達(dá)到6-7天。
荷爾蒙：荷爾蒙分泌會發(fā)生變化，情緒變化起伏越來越大。
可能的痛苦：經(jīng)前綜合癥以及出血量大對于許多女性來說，經(jīng)前綜合癥是從30多歲開始的。甚至在月經(jīng)前2個星期前，就可能感覺到癥狀：膨脹、頭痛、背痛、容易發(fā)火、沮喪、焦慮以及疲倦等。導(dǎo)致經(jīng)前綜合癥的原因非常復(fù)雜：并非僅僅和荷爾蒙有關(guān)，控制情緒的大腦化學(xué)物質(zhì)的變化，如復(fù)合胺、多巴胺都可能是原因。
專家提醒：某些抗抑郁病藥能通過調(diào)節(jié)大腦化學(xué)物質(zhì)來緩解這些癥狀。不過，如何服用、什么時候服用這些藥品，需要首先咨詢醫(yī)生，當(dāng)出現(xiàn)頭痛、容易發(fā)怒的癥狀時，可以試試草本療法：有研究表明銀杏能激發(fā)有黃體生成激素的分泌，這種激素能激發(fā)黃體酮的生產(chǎn)，并促進(jìn)排卵。
此外，有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀，如果問題在于經(jīng)期出血量過大，那么有可能的原因是沒有排卵，所以身體沒有分泌黃體酮，讓子宮內(nèi)膜不再生長，子宮內(nèi)膜繼續(xù)生長，所以經(jīng)期出血量很大。醫(yī)生建議：可以補(bǔ)充些黃體酮的補(bǔ)充品，每天喝些亞麻油也有幫助，亞麻油含有脂肪酸，能幫助排卵。
如果經(jīng)期出血量(有可能導(dǎo)致貧血)過大，或原本規(guī)律的經(jīng)期變得不規(guī)律，有可能是纖維瘤、息肉、子宮內(nèi)膜異位，需要及時就醫(yī)。
結(jié)語：不喝酒不拔牙，你做到了嗎?經(jīng)期可千萬要注意經(jīng)期保養(yǎng)，只有伺候好了月經(jīng)，才能防止痛經(jīng)等毛病找上你!
子宮是女性獨(dú)有的構(gòu)造，是身體中極為重要的器官，它是維持月經(jīng)來潮并保證女性生育能力的根本。同時，子宮自身也是一個很復(fù)雜的內(nèi)分泌器官，子宮分泌的物質(zhì)很多都參與到身體的生理活動。今天小編將帶您看看子宮切除后的保養(yǎng)注意事項(xiàng)
要說女性子宮切除后有什么影響，就需要從生理和心理兩方面來闡述。 女性子宮切除后破壞了體內(nèi)內(nèi)分泌的動態(tài)平衡，影響卵巢的血運(yùn)，使得血清雌激素水平下降。這容易引起卵巢功能發(fā)生衰退。一般子宮切除的女性性欲會有所下降，房事的次數(shù)會減少，房事高潮也比較難出現(xiàn)。性和諧和性健康是鞏固婚姻和家庭的基礎(chǔ)。
現(xiàn)分析下子宮切除后對房事有什么影響：
（1）女性子宮切除后，在陰道殘端會有炎性肉芽，會導(dǎo)致房事出血，房事疼痛;
（2）子宮切除后，女性陰道變短，雌激素水平也下降，這樣使得女性陰道干澀，使得女性房事時出現(xiàn)疼痛的情況;
（3）部分子宮切除后女性的陰道神經(jīng)叢末梢的反應(yīng)能力降低;
以上三點(diǎn)是從生理方面講述女性子宮切除后有什么影響。女性子宮切除后對受術(shù)者的心理也是一個很大的打擊。受術(shù)者會擔(dān)心會不會影響月經(jīng)，影響生育能力，擔(dān)心術(shù)后丈夫?qū)ψ约旱呐d趣是否有改變。因此子宮切除者可能會產(chǎn)生抑郁、焦慮等精神癥狀，或者是心理障礙。
如何保養(yǎng)呢：
一、避免油膩的食物：因?yàn)橹緯逊e，造成傷口不易愈合，對細(xì)菌抵抗力減弱。增加攝入蛋白質(zhì)：富含蛋白質(zhì)的食物，包括魚、肉、豆、蛋、奶類，可以幫助傷口愈合，增加體力，可以多選擇魚類，因?yàn)轸~肉較易消化吸收，記得要吃肉不要光喝湯。適量的蔬菜水果：因?yàn)槭卟怂泻胸S富的維生素及礦物質(zhì)，可以幫助病人的傷口愈合，增加身體抵抗力。多補(bǔ)充水分。不要吃容易脹氣的食物：如洋蔥、高麗菜、甘欖菜、豆制品等。
二、加強(qiáng)鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三、調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。
四、消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
以上四點(diǎn)注意事項(xiàng)，是專門針對子宮切除后的保養(yǎng)工作，切除子宮后女性仍舊可以健康的生活，不必有任何的心理負(fù)擔(dān)。
女性很容易得病，是因?yàn)樯眢w素質(zhì)比較差，而且也會誘發(fā)很多的婦科疾病。比如說子宮宮寒，或者是子宮肌瘤等等的問題。那么你知道日常生活中應(yīng)該如何保養(yǎng)子宮嗎?下面的這些具有保養(yǎng)子宮的食療方法推薦給大家，可以預(yù)防疾病，保護(hù)子宮。
1、雪梨紅糖水做法：取雪梨1個(約1 50克)，紅糖50克。將雪梨洗凈，連皮切碎，去皮去核，放入鍋中，加適量水，用小火煎煮30分鐘，撈出梨塊不用，然后放入紅糖一起煮，等糖全部融化以后即可食用。這樣的養(yǎng)生食譜可以有暖胃的作用，生津養(yǎng)胃的同時也可以有緩解子宮腹痛的問題，對于保養(yǎng)子宮有好處。
2、紅糖艾葉煮雞蛋做法：取15克艾葉，放到冷水中用大火燒開后改用小火煮15～20分鐘，撈出艾葉，打入1個雞蛋，等雞蛋清凝固以后放入適量的紅糖，等紅糖融化以后食用。吃這樣的食譜可以有暖宮止血的作用，對于出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)或者是不孕宮寒的問題有一定的調(diào)理的功效。
3、紅糖小米粥做法：小米150克，洗凈備用;另準(zhǔn)備紅糖2大匙。鍋中加入適量清水，入小米，大火燒開，小火續(xù)煲30分鐘后調(diào)入紅糖即可。紅糖小米粥可以有促進(jìn)食欲的作用，對于補(bǔ)充豐富礦物質(zhì)有幫助，而且也可以有效的保養(yǎng)子宮。
保養(yǎng)子宮吃什么食物比較好?上面的這些食療方法對于保養(yǎng)子宮來說起到了很好的作用，而且也可以有美容養(yǎng)顏的作用，日常生活中可以經(jīng)常吃，對于提高體質(zhì)來說有好處，而且也可以有預(yù)防子宮疾病的功效，趕緊試試。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《子宮保養(yǎng)注意事項(xiàng) 姨媽期間這3件事別做傷子宮》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“賀娟女性養(yǎng)生三件事”專題。
