男人如何保持年輕體態(tài),這幾樣?xùn)|西不可少
女性養(yǎng)生常跳舞可保持年輕容顏。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“男人如何保持年輕體態(tài),這幾樣?xùn)|西不可少”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
一、維生素
維生素E是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一。研究還發(fā)現(xiàn)維生素E還具有減少運動后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。
當男性還年輕的時候，正常的生理機能可生成抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應(yīng)。但當男性到30-40歲時，體內(nèi)生成的自由基會越來越多，而生成的抗氧化劑卻越來越少。因此對處于生存壓力日重的男性來說，補充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法。
吃些干果和油類來提高維生素E的攝入量。在自然界，維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E，而不是人工合成的，因為后者不易被人體利用。
二、ω-3s脂肪酸
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)ω-3s能有效治療自身免疫性疾?。ㄈ顼L濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡），并能調(diào)節(jié)腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。
這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來源。
三、葉酸
研究發(fā)現(xiàn)，男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀，另外半胱氨酸還是一種促進血液凝固的氨基酸。
進一步的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預(yù)防動脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂好消息。
葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、谷類等。
四、鈣
中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。
早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)。www.cndadi.net
五、甲殼素
30多歲的男人已經(jīng)不再擁有19歲時那樣柔韌的關(guān)節(jié)，這是因為他身體中的甲殼素減少所致。研究指出，甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，并使關(guān)節(jié)的強度增強25%，還可以預(yù)防進行性風濕性膝關(guān)節(jié)炎。因此甲殼素可以預(yù)防關(guān)節(jié)損傷，從而使他身手矯健。
此外，甲殼素具有免疫強化作用，有助于減少腫瘤細胞的傷害;在環(huán)境污染日益嚴重的今天，減少體內(nèi)重金屬的積蓄甲殼素有助于體內(nèi)廢物的排除，而確保人體生理機能的正常運作。
飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
六、硒
沒有任何一種單一的營養(yǎng)物質(zhì)比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌癥細胞自行滅亡，提高硒攝入量與癌癥發(fā)病風險降低之間的聯(lián)系，這些癌癥包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌癥。
試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質(zhì)過氧化物的增加。這種脂質(zhì)過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積于心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統(tǒng)病變。
巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒。
ys630.COm精選閱讀
每個人都想要長壽，你知道該如何長壽嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人們長壽的方法，讓男人們能夠長壽，你想要學(xué)習(xí)一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文看看吧!
人的長壽秘訣是什么
長壽秘方一：呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。
長壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
長壽秘方四：關(guān)照結(jié)腸少吃肉
威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
長壽秘方五：強壯腎多喝水多吃藍莓
英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。
長壽方法
1、長壽男性不娶美女當老婆
西班牙一項研究表明，與一位高不可攀的女性長時間獨處，人體與心臟疾病有關(guān)的壓力 荷爾蒙可體松濃度就會升高。研究人員請84名男學(xué)生參與了實驗。當女子離開，房內(nèi)只剩下2名 男子坐在一起時，自愿接受實驗的男子，壓力水平?jīng)]有增加;而當受測者和女子兩人獨處一室時 ，他的可體松水平會上升。少量的可體松有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而，長期偏高 的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。
2、長壽男性該哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪!哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認為是壽命較長的 重要原因。美國《心理健康》報道，情緒抑郁時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓 人心情低落沒精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當 心情郁悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。
3、長壽男性知足常樂
芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn)，那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。研究人員稱 ，女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對生活不滿意的男性極 有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會嚴重損害健康。研究顯示，對生活不知足的 男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較后者死于患病的幾率 高三倍，另外，那些有酗酒惡習(xí)的男性死亡的幾率更高。
4、長壽男性不做單身漢
有研究發(fā)現(xiàn)，單身漢比起已婚男性來說更短命。美國《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā) 表的這項研究稱，根據(jù)美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調(diào)查了6.7萬名男女 ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人 士早死，達40%。可見，未婚男性短命的幾率是最高的。究其原因，是未婚男性與已婚男性生活 習(xí)慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習(xí)慣更嚴重，而且他們心理上有孤獨感。
5、長壽男性小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性認為是太娘的行為，但實際上，這對健康大有好處，對延長 男性壽命也有幫助。男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比 女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，這被證明是發(fā)生直腸癌 、縮短壽命的一個重要原因。
6、長壽男性多吃黃豆
黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，于是很多人認為男人就別吃那么多黃豆。殊不知 黃豆對男性來說也有益處。研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方 男人低，而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失也有效。
7、長壽男性欣賞美女
記著，這里說的是看美女，而不是娶美女做老婆?？茖W(xué)家們說，男性凝視美女，其作用 就像是欣賞美麗的風景畫一樣，有助于身心健康。凝視美女10分鐘，相當于做了30分鐘的有氧運 動。英國研究人員曾耗時5年對200名男性進行的一項實驗發(fā)現(xiàn)，每天都能凝望漂亮女性的男性， 血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。男性初次見到美 女會產(chǎn)生自律神經(jīng)亢奮，出現(xiàn)臉紅心跳、手腳冰冷等現(xiàn)象，但每天都能見到美女，就會使腦中產(chǎn) 生好的情緒記憶，讓情緒中樞保持穩(wěn)定。
8、長壽男性每日小酌半杯紅酒
一項研究報告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降 低患心臟病的風險。研究小組對1373名出生于1900年~1920年間、活到了1960年~2000年的男性的 生活與喝酒習(xí)慣進行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命 延長兩年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長兩年半 。紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的 物質(zhì))比其他酒低。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助男士朋友們長壽的秘方大家都學(xué)會了嗎?如果你想要長壽就一定要試試這些秘方哦!還有小編為大家推薦的一些男士長壽的方法，大家也可以試試哦!
擁有年輕不僅是每個女人的夢想，也是每個男人的愿望！那么男人如何保持年輕呢？
男性衰老的表現(xiàn)有哪些呢？
1、心臟功能：男子20歲以后心臟在劇烈運動時的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。
2、肌肉與骨骼：發(fā)達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。
3、陰莖勃起角度：30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。
4、性生活頻度：性沖動次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計，25歲左右平均每年可達104次性高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。
5、供氧及耐力：一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
如何讓男人保持永久年輕
1、有晨勃，更年輕
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹t(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。
2、常用剃須刀，年輕5歲半
英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
3、7小時的睡眠
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
4、維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好
5、股四頭肌強，關(guān)節(jié)炎疼痛少
美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強的人，關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。
6、干農(nóng)活利長壽
美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。
7、多吃菠菜，長肌肉
男人肌肉發(fā)達，看起來更年輕?！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實可以促進蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
8、頭發(fā)短顯年輕
男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
很多女人羞于看待自己的私處，更加不知道該如何保養(yǎng)，其實女人的私處是最寶貴和嬌嫩的地方，女人的衰老也是從私處開始的，所以要保持年輕，保養(yǎng)私處是比不可少的。
一、要保養(yǎng)私處，首先就要保持私處的潔凈和健康
堅決禁止伴侶從后方進入又轉(zhuǎn)戰(zhàn)前面，這是堅決不允許的，女性朋友們一定要注意，不要一味的滿足男性而忽略了自己的健康。要知道男性精液中的UTI酶蛋白是造成女性陰道炎的首位殺手。
二、保持了健康就要有規(guī)律的做一些私處的運動了
知道縮陰法嗎？類似于憋尿的一種動作，經(jīng)常收縮一下自己的陰部，一天可以做3-5次，每次堅持收縮3-5秒，這樣幾個月堅持下來，你的陰道會更加緊致，男人會更加滿足。
三、將陰部的體毛修剪清爽
如何讓陰部干爽透氣，不讓細菌滋生呢？首先我們要去除掉一些細菌滋生的環(huán)境，將體毛適當?shù)男藜羟逅?，注意是用剪刀修剪，而不是用一些脫毛膏哦，女性朋友們不要因為害怕麻煩而使用一些脫毛膏去除陰部的體毛，這樣會引起不必要的過敏或者紅腫，如果實在不方便，也可以讓另一半幫你忙哦。
四、給私處開一扇們
私處的護理還要注意透氣，選好內(nèi)褲是首要的大事，不要因為貪圖好看而選擇一些丁字褲之類的內(nèi)褲，而要選擇一些合適的，寬松的，純棉的內(nèi)褲。外褲的選擇也盡量要保持透氣和舒適，不能經(jīng)常穿一些緊身的牛仔褲。因為不透氣會導(dǎo)致陰道內(nèi)酵母菌的數(shù)量增多，引發(fā)陰道炎。
五、每天清洗外陰
清潔，還是清潔，我們的私處一定要保持清潔和干燥，每天清洗外陰是必要的功課，具體操作方法是用無色無味的肥皂，在手中搓出泡沫后搓洗私處，記住一定是外陰，切不可經(jīng)常的沖洗陰道，這樣會破壞體內(nèi)的酸堿平衡，造成菌落失調(diào)。
六、盡量使用避孕套
避孕套能有效的防止愛人帶來的一些細菌感染，同時也能讓你的陰道滋潤，不會讓你的陰道有破損，帶來不必要的細菌滋生環(huán)境，讓你盡情享受性愛帶來的快感，而不用擔心一些疾病的問題。而且陰道經(jīng)常被滋潤也會讓私處保持年輕哦。
女人外表嬌弱、內(nèi)心細膩，世人自然會流露出關(guān)愛之心。其實，一直被教育“有淚不輕彈”的男人們，也同樣需要被關(guān)愛。調(diào)查顯示，在30—45歲的男性中，高達65%的人營養(yǎng)失衡，其中情況嚴重者占到30%。怎樣才能讓家里的“頂梁柱”保持健康的狀態(tài)呢？國內(nèi)外營養(yǎng)專家為男性朋友支招。
第一招：護心
問題：與女性相比，男性有幾個致命的弱點，首當其沖的就是心臟。據(jù)統(tǒng)計，男性患心肌梗死入院者是女性的7—10倍。這與男性更喜歡吃大量高膽固醇食物及吸煙、飲酒有關(guān)。此外，工作緊張和情緒煩躁也是病因之一。
對策：男性朋友應(yīng)戒煙限酒，飲食上做到少鹽、少糖、少膽固醇，多食用優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬果?？寡趸瘎?，特別是維生素E，能阻止血管壁受損，防止血小板在動脈內(nèi)聚集形成血栓。粗糧、堅果、植物油大多都含有維生素E，男士們應(yīng)多吃。還要注意補充維生素B6和葉酸，有助于分解高半胱氨酸，降低心臟病和腦卒中的發(fā)病率。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、西科植物和強化谷物植物中。
第二招：保肝
問題：在男性易受損的臟器中，排在第二位的是肝臟。在慢性肝臟患者中，男性是女性的4倍。除了社會活動頻繁，增加感染的機會外，一個很重要的原因是飲酒。另外，高脂肪食品對肝臟也不利。
對策：建議男性攝入足量的維生素E和C，B族維生素、葉酸、鋅等，保護肝臟健康。
第三招：健腦
問題：隨著男性體力下降，大腦功能也明顯受損，表現(xiàn)為思維遲鈍、學(xué)習(xí)能力低下、注意力不集中、記憶力減退等。
對策：磷脂和DHA是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成成分和營養(yǎng)成分。其中，DHA能促進神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的形成，而充足的磷脂可提高信息傳遞速度，提高大腦活力。
第四招：減壓
問題：從古至今，男人已經(jīng)主動或被動地把養(yǎng)家、教子的重擔壓在自己肩上，被重重壓力包圍。
對策：研究表明，鎂可以幫助減壓，其來源有麥片、香蕉、海產(chǎn)品等。
第五招：雄壯
問題：在壓力的重重包圍下，很多男人變得“力不從心”，不僅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影響。
對策：男人體內(nèi)有足夠的鋅，才能保證性欲正常。調(diào)查顯示，男性實際鋅的攝入量往往只有推薦量的2/3，如果經(jīng)常做運動，伴有大量出汗者時，則缺鋅更多。含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品等。另外，鎂也可以增強生殖能力，提高精子活力。
第六招：堅強
問題：由于男人經(jīng)常熬夜加班、抽煙喝酒，抵抗力低下，所以每當流感來襲，很多男性都會中招。
對策：男人必須要注意免疫力的維護。研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，對保護視力也大有益處。奶酪、胡蘿卜都是含維生素A豐富的食物。
第七招：補水
問題：不愛主動喝水，更沒有堅持吃水果的習(xí)慣，所以很多男人的體內(nèi)都很“干旱”。
對策：在所有的營養(yǎng)成分中，水最重要。成人每日至少攝入2升水。
由此可見，男人需要很多營養(yǎng)元素，可是很多男人會覺得，上面這些瑣碎的生活方式有些復(fù)雜，難以堅持。所以，聰明的女性們在生活中也應(yīng)該學(xué)會多關(guān)照他們，不妨幫他們選擇一些服用簡便的保健品，每天只需服用一粒，即可補充維持男性健康所需的多種維生素和礦物質(zhì)。
抗衰老不僅僅是女人們應(yīng)該做的事情，男人們同樣也需要抗衰老，你知道男人們該如何抗衰老嗎?適合男人們抗衰老最好的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些適合男人們抗衰老的方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
如何抗衰老
1、抗氧化
自由基會打破膠原蛋白和彈性蛋白，會給肌膚營造一個惡劣的環(huán)境，讓肌膚更加容易受到傷害，這時候更需要對抗自由基來幫助你抵御傷害、防止衰老。這也是抗氧化的一個重要點。平時在購買護膚用品的時候，一定要記得選擇含有抗氧化劑的相關(guān)產(chǎn)品。抗衰老最好的方法 6對策擊退身體衰老信號
2、防曬是重點
在炎熱的夏天，一定要做好防曬。而且防曬工作還要做足!不然紫外線的照射會對皮膚造成傷害，還會打破膠原蛋白和彈性蛋白的平衡。所以最好是平時出門前半個小時擦好防曬霜，而且使用的防曬產(chǎn)品起碼要有SpF30的防曬功效，這樣才能給肌膚一層保護罩，全面防止肌膚被曬傷。
3、抵御色斑
男人到了一定的年齡，色斑就會出現(xiàn)在臉上，如果你不好好呵護你的肌膚，色斑只會變得越來越多，讓你看起來顯老很多。你可以選擇一些專門針對色斑的護膚產(chǎn)品，淡化甚至消除色斑，讓你的肌膚看起來更年輕些。延緩衰老的方法 揭秘古人防衰老10養(yǎng)生方
4、食物抗衰老
除了使用護膚用品老抗衰老，從內(nèi)部解決衰老根源是最根本的方法，這時候你就必須要注意你的飲食問題了。食物中如果所含的維生素c與鋅較低，就會減弱我們們皮膚的自我修復(fù)能力，所以平時應(yīng)多多注意補充者方面的營養(yǎng)，多吃富含脂肪、蛋白質(zhì)的魚類、富含維生素的綠色蔬菜、杏仁、核桃等。注意飲食，除了能調(diào)理肌膚之外還能減肥。
吃什么抗衰老
1、仙人粥
【原料】制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。
【功效】著名的抗衰老方劑首烏丸就是以制何首烏為主藥制成。首烏能促進人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的脂褐素在身體器官內(nèi)的沉積。此粥能補益氣血，預(yù)防衰老?？顾ダ献詈玫姆椒?女人常做8事年輕10歲不是夢
【做法】
①將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥;
②待粥將熟時放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。
2、低脂羅宋湯
【原料】胡蘿卜 (去皮，切小塊)1條、番茄(切小塊)1個、檸檬(洗凈) 四分一個、卷心菜(切絲) 半個、蒜蓉1湯匙、 清水5杯、洋蔥(切小塊) 1個、鹽、胡椒粉適量?？顾ダ鲜澄?4食物吃出完美肌齡
【功效】胡蘿卜、番茄中富含胡蘿卜素和維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容護膚有獨到的作用亮橘黃色表示胡蘿卜素含量高。
檸檬富含維生素C，是美容美顏佳品。
【做法】
①將清水煮至沸騰，加入所有材料，煲約一小時。
②下鹽及胡椒粉調(diào)味。
3、芋頭燕麥粥
【原料】芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。
【功效】燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤腸，通便，排除毒素，及養(yǎng)顏的功效?？顾ダ系氖澄?常吃這些給你好看
【做法】
①將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。
②將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。
③將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用?？顾ダ鲜澄?六種食物讓你遠離衰老
4、五香熏馬哈魚
【原料】馬哈魚750克調(diào)料：五香粉、鮮味料、蔥、姜、白糖、茶葉。
【功效】馬哈魚中的3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質(zhì)。每星期吃3次馬哈魚(或鱒魚)的人會得到好的皮膚。
【做法】
①馬哈魚去掉頭尾，片成兩片，剔去刺骨。
②將凈魚肉入清水泡15分鐘，去異味，再用五香粉等調(diào)料腌制30分鐘。
③將腌好的馬哈魚上烤箱，用白糖、茶葉熏烤成熟即成。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些適合男人們抗衰老的方法大家都學(xué)會了嗎?如果你想要永遠的保持年輕帥氣，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的能夠幫助男人們抗衰老的食譜，男士朋友們可以試試哦!
男人們在生活中面對著比女性更多的壓力，要想讓男士們保持健康與活力，保持年輕的狀態(tài)，你不得不看這12條建議！
1、40歲以后，有冠心病高危因素的人，可遵醫(yī)囑，每天吃一片小劑量阿司匹林。這可能讓你年輕1、9歲。
2、天天刷牙：天天刷牙和使用牙線，保持牙齒健康，可以讓你年輕6、4歲。
3、控制血壓：血壓為115/75毫米汞柱的人會比血壓高（大于160/90毫米汞柱）的人顯得年輕25歲。
4、減少壓力：如果一個人整天處于過大的壓力狀態(tài)下，就會看起來比實際年齡老多達30多歲；反之，通過建立良好的人際關(guān)系，積極采取舒緩壓力的措施，放松身心，你就可以年輕30歲。
5、吃維生素：在醫(yī)生指導(dǎo)下，建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸，以及鈣，這可以讓你年輕6歲。
6、補充纖維素：每天通過飲食攝取25克纖維素，可以比每天攝取12克的人年輕2、5歲。
7、積極健身：即使少量運動，比如，每天步行20分鐘，都可以讓你年輕將近5歲。
8、安全駕駛：駕車時總是系安全帶，每小時不要超過80公里，可以讓你年輕3、4歲。
9、戒煙，并且拒絕被動吸煙可以讓你年輕8歲。
10、加強防病意識：尋求高質(zhì)量醫(yī)療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。
11、開懷大笑：笑能減少壓力、增強免疫系統(tǒng)，讓你年輕8歲。
12、活到老，學(xué)到老：終生學(xué)習(xí)、與時俱近，可以讓你年輕2、5歲。
男人對幾乎所有的主要營養(yǎng)成分的需要都比女人多。下面介紹的八種維生素和礦物質(zhì)對男人尤為重要。
鉻 這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加運動員的耐力，還可以使健美運動員增長肌肉、減少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克鉻，好動的男人則需要100———200毫克，最好的來源是含鉻的多維礦物質(zhì)合劑，另一個來源是強化鉻藥片或釀酒的酵母。
纖維素 高纖維素含量的飲食能減少結(jié)腸癌發(fā)病率(結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三)，還可以控制糖尿病人的糖指數(shù)。每日理想的攝入量是1835克。含纖維素較多的食物有全麥面包、麥片粥、黑米、草莓、梨以及各種莖部可食用的蔬菜。
鎂 研究表明，鎂攝入量正?？梢詼p少心臟病，降低血壓。鎂還可以增強生殖能力，提高精子活力。鎂可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日需要量的三分之二。白薯、豆類、堅果、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品含有豐富的鎂。
維生素A 研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克，而半碗胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素A。
維生素B6 這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結(jié)石(男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍)。而且對失眠有治療作用。每日只需2毫克維生素B6約等于2只大香焦的含量。愛好運動的男人消耗的維生素B6較多。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯、梨和葵花子。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。
維生素C 維生素C增強免疫力，防止癌癥發(fā)生，減少心臟病和中風，有利于牙齦和牙齒，防止白內(nèi)障發(fā)生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對治療不育癥也有功效。維生素C供應(yīng)充足可推遲衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的好來源。
維生素E 研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)。富含維生素E的食物有杏仁、花生和核桃，單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E。
鋅 人體內(nèi)有足夠的鋅才能保證性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。醫(yī)生用鋅治療陽痿，鋅對加速人體傷口愈合，抵抗疾病也有明顯的功效?！懊绹鵂I養(yǎng)標準推薦表”上注明男性每天鋅的正常需要量是15毫克，可是實際攝入量往往只有2／3。如果運動量大，缺鋅更多，因為男人出汗的時候，比女人損失更多的鋅。一塊110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品、麥片和豆類。
女性對子宮的保養(yǎng)是很重要的一個工作，如何去保養(yǎng)子宮你知道嗎?很多人都不太了解，其實一些食物對于保養(yǎng)子宮來說有好處，而且也可以有抗衰的作用，對于保持年輕化有一定的好處，下面的這些食物可以保養(yǎng)子宮。
百合
百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，百合紅的營養(yǎng)物質(zhì)可以有效的調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。所以說經(jīng)常吃點百合是不錯的預(yù)防子宮疾病的選擇。
黃瓜
黃瓜不僅具有美容的作用，同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)還具有抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的作用，黃瓜可以起到美容的作用，而且也可以有促進代謝的功效，對于保護子宮有幫助。
黑豆
豆類食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被稱為“萬豆之王”，營養(yǎng)價值十分高。備孕的女性要堅持食用黑豆，可以補充雌激素，而且也可以有保護子宮和卵巢的作用，可以用黑豆榨豆?jié){食用。
香菇
香菇的營養(yǎng)價值也非常高，香菇中含有的纖維素能有效促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質(zhì)，可以促進膽固醇的分解，可以有效的降低膽固醇保養(yǎng)卵巢，對于促進代謝和保護腸胃也有好處。
吃什么食物可以有效的保養(yǎng)子宮?上面的這些食物可以讓你永葆青春，而且也可以起到很好的保護卵巢和子宮的作用，對于促進雌激素的分泌來說起到了很好的作用和效果，日常生活中這樣的食物可以經(jīng)常利用起來。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人如何保持年輕體態(tài),這幾樣?xùn)|西不可少》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingyangshengchangtiaowukebaochinianqingrongyan/">女性養(yǎng)生常跳舞可保持年輕容顏”專題。
