飲食健康知識,揭秘六種最養(yǎng)男人的食物
夏季養(yǎng)生水果六種。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“飲食健康知識,揭秘六種最養(yǎng)男人的食物”，相信能對大家有所幫助。
大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強身。
海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對抗壓力。
綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
深海魚
壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。
全麥面包
要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1.B2.B6.B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
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現(xiàn)在男人不僅是要身體健康，同時也在關心自己的飲食健康，我們都知道飲食與健康是相輔相成的，因此飲食問題不容小覷，男人身邊有很多健康的食物，可是這些食物煮熟吃十分健康，可是生吃就不一定了，那么究竟男人生吃什么會傷腎呢?不要著急，接下來就一起去看一看吧!
有的男人為了使身體吸收到食物最原始的營養(yǎng)，很習慣吃一些生的食物，比如我們生活中常吃的沙拉等等，但是你知道生活中常見的食物有很多都是不能生吃的嗎?下面就為大家介紹一下生活中哪些食物會傷男人腎吧。
1.淀粉類蔬菜
淀粉類的蔬菜是不可以生吃的，因為這些食物成分內(nèi)的淀粉粒是非常不易被破壞的，會造成身體無法吸收的情況，淀粉類的食物包括土豆、芋頭、山藥等等，這些食物需要熟吃。
2.木薯
木薯的根、莖、葉都含有有毒物質(zhì)，并且越是新鮮的塊根毒性越大。這種有毒的物質(zhì)叫做亞麻仁苦苷，這種物質(zhì)會在被胃酸溶解一戶變成游離的氫氰酸，進而會造成男人人體中毒現(xiàn)象。
3.塌地生長的綠葉菜
塌地生長的綠葉菜在培植的情況下，會被菜農(nóng)噴灑很多的人畜糞尿和農(nóng)藥，并且這類物質(zhì)是用清水清洗不掉的，因此建議男人盡量吃一些無土栽培的蔬菜。
4.木耳
新鮮的木耳中含有一種葉林類光感物質(zhì)，這種物質(zhì)會引起男人日光性皮炎，情況嚴重時會引起皮膚瘙癢、水腫和疼痛。
5.荸薺
荸薺成分內(nèi)含有一種姜片蟲物質(zhì)，這種物質(zhì)進入到男人身體以后會附著在腸粘膜上，引起腸道潰瘍、腹瀉或面部浮腫等疾病。
6.黃花菜
新鮮的黃花菜中含有一種秋水仙堿物質(zhì)，這種物質(zhì)在被胃腸吸收后會氧化成一種毒性很強的二秋水仙堿，這是一種會引起男人嗓子發(fā)干、燒心、干渴、腹痛、腹瀉等癥狀。不過這種秋水仙堿是水溶性的，因此曬干并且經(jīng)過清水浸泡后這種秋水仙堿物質(zhì)就會消失了。
除了上文中為大家介紹的六種食物外，生活中常見的含硝酸鹽的蔬菜、薯類蔬菜、豆類蔬菜、野菜以及含草酸較多的蔬菜等等都是不可以直接生吃的。一定程度上都會造成身體中毒或者一些不適的情況。建議大家在飲食上還是以熟食為主，盡量做到飲食清淡即可。
男人身邊健康的食物
我們?nèi)粘３缘氖澄镏饕獮槲覀兲峁I養(yǎng)與能量。其實食物除此之外，還有預防疾病的功效，自古以來，我國在飲食養(yǎng)生上有源遠流長的歷史。而一些健康食品不僅營養(yǎng)豐富，它們對男人具有食療養(yǎng)生的功效。那么，我們平常都會吃的食物有哪些是具有養(yǎng)生保健的奇效呢?
1、榴蓮
很多人都不愛吃榴蓮，因為其味道特殊，其實榴蓮是營養(yǎng)價值非常高的，尤其是在泰國經(jīng)常作為病人，男人補養(yǎng)身體的食物。榴蓮是可以活血散寒的食物。
榴蓮還可以改善腹部寒涼，促進身體體溫上升，是寒性體質(zhì)必備食物。但是要注意因為榴蓮是可以暖身的，不可以吃太多，否則容易造成身體燥熱，導致腸胃無法完全吸收而上火。
現(xiàn)在因為各式各樣的原因，男士朋友或多或少都有寫腎虛的毛病，怎么補腎就成了很多男人的當務之急，那么男人吃什么補腎效果好呢?男人身邊又有哪些補腎的食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
男人補腎是老生常談的問題，都是這藥補不如食補，那么男人究竟吃什么來補腎呢?其實男人身邊補腎的食物有很多，只是我們并沒有發(fā)現(xiàn)而已，接下來就一起去看看吧!
韭黃在日常生活比較多見，它較韭菜口感更為柔嫩，鮮甜。在男性飲食中，說韭菜比較多，其實，韭黃也有著很大的作用的!
韭黃為韭菜經(jīng)軟化栽培變黃的產(chǎn)品，因無陽光供給，不能產(chǎn)生光合作用，合成葉綠素，就會變成黃色，稱之為“韭黃”。
韭黃營養(yǎng)元素很多，含有豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和多種維生素等，具有驅(qū)寒散瘀，增強體力作用，并能增進食欲，韭黃中的膳食纖維也有助于排便。
此外，對于男性來說，韭黃還具有健胃養(yǎng)肝、補腎助陽、固精等功效。
韭黃相比較韭菜而言，口感較為柔嫩，滋味甜美。將韭黃和營養(yǎng)豐富的雞蛋搭配，做出一份韭黃炒蛋，不僅對于男性有溫中補陽，補腎固精之效。
而且雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供生活的補給，成為男性恢復元氣的“還原劑”，還能增強精子的活力。
韭黃炒蛋的做法
原料
韭黃300克、雞蛋3個、油60克、鹽1小勺、胡椒粉適量。
做法
1、韭黃洗凈切成半寸長左右的小段;
2、雞蛋打散，加入半勺鹽攪打均勻;
3、炒鍋入油燒至八成熱，下入韭黃爆香，然后加入半勺鹽炒至韭黃微微出水;
4、倒入蛋液，快速翻炒均勻至雞蛋熟透;
5、最后加入少量胡椒粉翻炒均勻即可關火裝盤。
男人吃什么補腎效果好
黑豆
有人說，黑豆也是豆制品中的一種，上述也說到了豆腐由于是大豆制成的，吃多了會傷腎，為什么這邊說到補腎卻推薦食用黑豆呢?
黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，可以有效幫助男人補腎。
同時還可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟健康起到不錯的保護，所以民間常說“要想長壽，就吃黑豆”。
雞、鴨、魚、肉等動物性食物提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以增強機體的免疫力。
奶類制品富含鈣質(zhì)，有益于骨骼健康。牡蠣等海產(chǎn)品中含有豐富的鋅，有益于男性健康。
2、清淡飲食低脂少鹽
要以植物性食物為主。脂肪量過多會引起肥胖，增加患動脈粥樣硬化、結腸癌、前列腺癌等的危險。
飲食要清淡，鹽攝入過多會增加高血壓的危險。
切記胖不是福，腰粗不是風度，而恰恰是疾病的表現(xiàn)。膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。
3、常吃堅果
堅果營養(yǎng)豐富，除富含蛋白質(zhì)和脂肪外，還含有大量的維生素E、酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對健康有益。
每周吃少量的堅果可能有助于心臟的健康。每天來點花生、核桃、松子等，為你的健康增值。
4、飲酒適量
經(jīng)常過量喝酒，會使食欲下降，食物攝入量減少，引起多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。
過量飲酒還會增加患高血壓、中風等疾病的危險;并可導致事故及暴力的增加，對個人健康和社會安定都有害。
5、足量飲水
成年人身體的6065%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。
水的作用就是潤滑作用，關節(jié)潤滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統(tǒng)氣道內(nèi)的粘液等的生成都離不開水。喝水時間應分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。
男人健康飲食原則
食用一定量的鉻
鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。
中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑，如復合維生素和礦物質(zhì)，或飲用啤酒。
食用富含植物纖維素的食物
植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。
人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。
建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
結語：健康的身體來不開飲食幫忙，男人在平時的生活中就一定要注意好自己的飲食健康，多吃一些對身體好食物，這樣才能更加長壽，今天給大家講解了男人不能生吃什么食物和男人健康的飲食原則，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
為了消除燥熱，可以吃榴蓮的時候喝一些淡鹽水，或者吃一些梨，西瓜等對于消除燥熱都很好。
2、大蒜
不吃大蒜的人很多，應該都是因為其味道太沖。其實它可以男人身體健康衛(wèi)士。常吃大蒜的人發(fā)生癌癥的幾率明顯更低，而且每天生吃半頭大蒜可以降低癌癥發(fā)病幾率。
大蒜還有很好的抗菌作用，對于阿米巴原蟲等多種致病微生物都有很好的抵御作用。常吃大蒜還可以預防炎癥哦。
另外，常吃大蒜不但可以保證身體健康，還可以防止血栓，烏澤秀發(fā)，讓頭發(fā)更烏黑，亮麗，減少脫發(fā)。
3、香菜
香菜因為味道特殊，很多人都不愛吃香菜。香菜當中有豐富的礦物質(zhì)，維生素A，維生素C等微量元素，對于維持血糖穩(wěn)定，對抗癌癥效果都很明顯。
而且人在年過40之后身體內(nèi)的骨生成減少，骨皮質(zhì)變薄，尤其是男人，很容易形成骨質(zhì)疏松。所以進入中年期的男人多吃一些含有硼的食物，諸如香菜，可以有效保護骨骼，防止骨質(zhì)疏松困擾。
4、芥末
作為一種調(diào)味料，受到很多人的喜愛，同樣有很多人都不喜歡這個味道。芥末辣味強烈，有很強的刺激作用，對于調(diào)節(jié)男人內(nèi)分泌效果明顯，另外芥末還可以增強活力，刺激血管擴張，增強面部氣血運行，讓男人臉色紅潤。
另外芥末當中的成分可以防止蛀牙，對抗癌癥，防止血管斑塊沉淀，扶住治療氣喘等等。芥末還可以有效預防高血脂，高血壓，冠心病，降低血壓粘稠度等等。
5、香椿
雖然很多人都不愛吃，但是其好處也是很多的。香椿當中含有維生素R和激素，可以對抗衰老，補陽滋陰。
香椿當中的有機物質(zhì)還可以健脾開胃，增加食欲，對于清熱解毒很有幫助，還是可以輔助治療痢疾，腸胃炎等疾病的良藥，非常適合春天常吃哦。
6、草莓
草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營養(yǎng)價值高，含豐富維生素C，有幫助消化的功效。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。
男人健康的飲食原則
1、食物多樣
不吃或少吃甜食，營養(yǎng)搭配合理，每天吃富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果。
水果含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，防治便秘，預防腸癌的作用。
水果含較多的果膠，這種可溶性膳食纖維有降低膽固醇作用，有利于預防動脈粥樣硬化，還能促使腸道中的有害物質(zhì)排出體外。
水果中還含有黃酮類物質(zhì)、芳香物質(zhì)等植物化學物質(zhì)，它們具有特殊生物活性，有益于機體健康。
■ 胃病
男人們喜歡抽煙喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，因此，男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。
■ 黑素瘤
相當多的男人不注意防曬，不注意進行皮膚癌的檢查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
■ 心肌梗塞
男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7～10倍。因此，要預防心臟疾患，除了戒煙和節(jié)制飲酒外，還要保持正常體重，學會減壓。
■ 肝臟
男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，另外他們大多喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60～80克酒精，超過此量就會出現(xiàn)肝損傷。
■ 直腸癌
男人一般進食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，而科學研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個重要原因。因此為了防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經(jīng)常有富含纖維素的蔬菜水果等食品。
■ 前列腺
據(jù)有關研究，50歲以上的男人有60％患有前列腺疾病。預防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節(jié)制性事，三是少吃辛辣食物。
男人和女人的眼光是不一樣的，男人眼中的美女又回事什么樣的呢?什么樣的女人對男人來說比較有魅力，下面小編主要向大家揭曉男人喜歡什么樣的女人，大家不妨一起來了解一下吧!
男人喜歡啥樣的女人
1.穿紅色衣服的女性更有吸引力
美國《心理學月刊》刊登的一項研究顯示，女性身穿紅色衣物時，男性受吸引和出現(xiàn)性喚起的幾率會翻番。研究人員解釋，紅衣往往暗示著女人渴望愛情滋潤，這也是最浪漫的顏色，會給男性留下深刻印象。
2.長卷發(fā)讓人浮想聯(lián)翩
濃妝艷抹不如貌似不經(jīng)意地在他面前擺弄自己的長發(fā)，尤其是微微帶些卷的時候。女人在異性面前披散著長發(fā)，意味著她此時完全放松，也希望更多地展示自己的女性特征。
3.深色頭發(fā)
無論是東西方，多數(shù)男性都認為深色頭發(fā)的女孩更樸實、顧家，是理想的伴侶。此外，男性更喜歡伴侶保持自然發(fā)色，而不是常常染發(fā)。
4.圓潤、凹凸有致的身材
骨感美已經(jīng)不再時髦了。如今多數(shù)男性都喜歡曲線型身材的女人，認為其更具有性吸引力。
5.性感修長的美腿
女人修長的大腿是征服男人最好的利器之一。身材高挑的女性總能成為關注的焦點。一位參與調(diào)查的男性就表示：一雙筆直修長的美腿，會讓男人饑渴難耐。
6.深邃的眼睛
即使相貌平凡，仍可以通過眼睛，傳達萬千風情。在男性看來，眼神溫柔、眼睛明亮的女人充滿朝氣，能觸動其心底最柔軟的地方，是內(nèi)在美和情意的傳遞。
女人的外貌是吸引男人的一大特質(zhì)，其實吸引男人的方式還有許多，很多男人喜歡床裙子光腿的女生而不是哪些穿打底襪的女生，男生們一定要注意自己的穿著哦。
男人喜歡什么樣的女人
1、緊崩崩的牛仔褲最好看
無論什么身材，無論什么腿型，在短裙里面穿打底襪是很難看的。腿光著最好看，哪怕你腿粗腿黑腿不美。男人們不懂什么大C。
2、眼影不好看，并且你們還畫不好嘛，都看得出來的
我們喜歡的煙熏妝不好看，哪怕畫得再有手腕再精致也不好看。男人們不懂我們在眼線眼影上下的工夫。
3、不要信那些雞巴的，男人根本不關注女人發(fā)型
長頭發(fā)永遠比短頭發(fā)好看，無論什么臉型。我們研究的什么臉型配什么長度的發(fā)型他們永遠不懂，反正就是頭發(fā)長總比頭發(fā)短好。
4、主要是屁股
合比例的有胸有屁股很重要。他們判斷一個女人有沒有女人味的標準就是胸部和屁股的耀眼程度。
5、主要是乳溝
我們研究的衣服款式他們不懂，但他們覺得女人穿襯衫，扣子只扣到胸部那里就很性感。相貌身材暫時忽略。
6、圓潤的身材
什么樣的女人最好看?他們說，有女高中生的臉蛋和皮膚，剛剛生完孩子那種圓潤的少婦身材的女人最美。五官暫時忽略。
圓潤的身材對男人來說很有手感，而且男人覺得女人最好不要染發(fā)，那樣缺少了一份自然的美，其實男人看女人的方式還有許多的。
7、支持互相看別人的老婆
只要不是自己的女人，穿得越少越暴露越好看;只要是自己的女人，穿得越嚴實越好看。這個好象是心理問題，和審美沒啥關系，跑題了跑題了。
8、染發(fā)挺好看呀
卷發(fā)不如直發(fā)，染發(fā)不如黑發(fā)，少發(fā)不如多發(fā)。
9、色彩淡
他們不懂我們卯足勁頭研究的隔離粉底蜜粉腮紅等等等等，但抹得白凈光滑就好看，眉型無感，眼型無感，唇型無感，但艷色唇膏反感，喜歡那所謂的淡淡的就很漂亮。
10、穿裙子永遠比穿褲子好看
他們不懂什么腿型配什么衣服，也不懂什么突出優(yōu)點掩蓋缺點，總之就是穿裙子好看，管你什么腿什么樣，也不管不多高多矮。他們說女人的穿著特征不就是裙子和高跟鞋么，所以穿這兩樣的就美，就有女人味。喜歡短裙，討厭闊腿褲，熱愛連衣裙。
11、甜美是臉，性感是屁股
他們覺得甜美的打扮原來是連衣裙加長頭發(fā)。覺得性感的打扮只是一種感覺，不一定要暴露，但要有料。腰長的難看，腰粗的難看，但腰粗胸大可以原諒。痛恨黑色指甲油，痛恨涂腳指甲，管你什么顏色。
12、職業(yè)裝女人
非常喜歡看街上穿著職業(yè)裝的女人。比如穿警服的女警，穿護士裝的護士最幻想自己的老婆在ML的時候穿粉紅色的護士裝，覺得爆性感。
13、胖女人
討厭女人穿彩色長襪，討厭女人的打底褲，討厭一雙瘦瘦的小腿在靴筒里面空空的那種感覺，要把靴筒穿滿(這個我很汗，因為我一直覺得小腿瘦，在靴筒里有點晃蕩很漂亮)。討厭我們熱愛的娃娃裝，他們不懂欣賞那種飄逸的可愛，覺得還不如普通的T。
男人眼中的魅力女人
1、自信
男人大都喜歡走路時抬頭挺胸，說話時會用眼神與他們交流的女人。對自己的外表和能力都充滿自信，會讓男人從心底里欣賞她。雖然女人偶爾因為缺少安全感而依賴男人是很性感的，但如果她總是不自信，會讓人感到厭煩。
2、干凈整潔，衣著得體
女人的外表是吸引男人最原始的原因?？瓷先ジ蓛粽麧嵤亲罨镜囊螅浯?，著裝要得體，不過分暴露。最后，一頭秀發(fā)、優(yōu)美健康的身材都會讓男人著迷。
3、常帶笑容，樂觀積極
沒有人會愿意和性格陰沉、嚴肅沉悶的人生活在一起。在自己講笑話時，男人希望她能面帶笑容，一起分享。在男人心里，那些消極否認一切的女性，遠遠不如樂觀積極的女性有吸引力。
4、適當獨立
對多數(shù)男性來說，獨立是一個迷人的特性，他們喜歡女性有自己的生活和空間。如果女人把男人當成自己生活的全部，會讓男人覺得喪失自由。
5、善解人意，會照顧人
女人的無理取鬧是戀愛大忌。每個男人都期待有一個支持理解自己的伴侶。男人還明確表示喜歡那些照顧他們的女人，女人的一些小動作，例如為他做飯，熨衣服，問問他是否已經(jīng)吃過午飯，都會讓他心存感激。當男人感受到女人的關心時，會覺得生活如此美好。
6、說話成熟得體
孩子氣的話語可能有時會讓人覺得可愛，但通常男人喜歡成熟而講道理的女性。在一些場合，說話得體會得到男人更多青睞。如果女性經(jīng)常爆粗口，肯定不會受到男人喜歡。
7、懂得支持與傾聽
男人們希望遇到支持他們的女人，特別是在他們想發(fā)展一段長期關系的時候。男人希望女人能聆聽他的心事，在他遇到困難時，不對他冷嘲熱諷，而能給他客觀建議，讓他得到一些支持與啟發(fā)。
8、懂得享受性
在性方面，女人可以羞澀，但一定不要總是拒絕，或認為性是骯臟的。男人喜歡懂得風情的女人，懂得與伴侶享受性的女人更容易留住男人的心。
男人眼中的好女人
一、勻稱的身材，說得過去的長相
男人，骨子里男人對胖女人、丑女人以及過于漂亮的女人都是持排斥態(tài)度的。請相信人都是視覺動物，如果你的外貌特征不能吸引男人眼球，即便你在其它方面都非常優(yōu)秀，男人也不會給你愛的機會。為此，勻稱的身材，說得過去的長相是情感建立的第一步。在此需要強調(diào)，男人排斥過于漂亮的女人，是因為男人的不自信所致。
二、感情專一，絕不給男人戴綠帽
人都是自私的群體，在感情世界，男人比女人小心眼，女人的前男友甚至前夫，對男人來說，絕對是情感禁區(qū)。事實上，絕大多數(shù)男人可以容忍自己沾花惹草，卻不能容忍自己的女友或老婆出軌?，F(xiàn)實告訴我們，出軌的女人很難得到男人諒解，盡管女人會為此感覺不公平，但這就是世道。為此，感情專一，是男人優(yōu)選女人的第二步。
三、善良的本質(zhì)，尊老愛幼的品格
夫妻是婚姻核心，盡管很多男人婚后對父母有所怠慢甚至會為老婆訓斥父母，即便如此，男人也決不允許除自己之外的任何人對父母指三道四，包括老婆和孩子也不能。為此，已婚女人千萬要長個心眼，不但要有善良本質(zhì)，還要學著去討好公婆，否則，很有可能被丈夫和公婆孤立起來。
四、豁達樂觀，讓男人有獨立空間
女人是宅家群體，男人是放養(yǎng)群體。事實上，很多女人都喜歡粘著男人，婚前，男人之所以會成全女人的粘人，是因為男人知道找個自己喜歡的女人結婚不容易，婚后，男人之所以反感女人的粘人，那是男人的本性使然。為此，一個可以給男人充分信任并給男人足夠和眾兄弟玩樂空間的女人，才能讓男人感到舒坦。
五、人格獨立，有專屬自己的事業(yè)
百分之八十的資金掌握在百分之二十的人手中，也就是說，不是所有的男人都希望愛人做家庭主婦，為此，女人一定要有自己的事業(yè)，一方面，避免自己和社會脫軌，另一方面，也算是為家庭財政做一點微博貢獻?，F(xiàn)實告訴我們，有獨立事業(yè)的女人，在家庭生活中更容易得到男人的尊重。
六、舍得花錢，讓男人有種存在感
女人婚后摳門是不想讓丈夫在打拼事業(yè)的過程中太辛苦，事實上，摳門女人并不會讓男人感激，因為摳門等于與擠壓男人在婚姻中付出，從而消弱男人的存在感。聰明的女人一定要學會有節(jié)制的敗家和在情感領域索取。人與人相處久了，為什么舍不得分手，是因為不甘自己的付出付諸東流，為此，懂得讓男人付出的女人更容易讓男人欲罷不能。
七、懂得尊重，絕不當眾奚落男人
幾乎所有人都認為沒必要打腫臉充胖子，事實上大家都在為所謂的面子和生活頑強的抗爭著，盡管體現(xiàn)面子最直接方式是奮斗后的社會地位，但不是每個人在奮斗之后都能換取成功的結果，為此，女人要學會在親朋好友面前給足男人面子，那不是虛偽的表現(xiàn)，而是護夫的起碼禮節(jié)。當眾奚落丈夫，不但會撕碎男人的面子，還會給自己帶來潑婦的標簽。
八、甘愿順從，又能堅守內(nèi)心底線
男人不喜歡和自己對著干的女人，更不喜歡過分順從的女人。和自己對著干的女人，會讓男人覺得太強勢，過分順從的女人，男人又會覺得對方?jīng)]思想。人都是賤骨頭，為此，在婚姻的博弈中，女人在堅守自己底線的同時，在一些事情上，一定要多聽取男人的建議且不要吝嗇于對男人某些正確的決定給予一定的表揚。
九、很少抱怨，給男人傳遞正能量
不要拿他人丈夫的成功和你丈夫的不成功作比較，不要對生活的現(xiàn)狀過于傷感和抱怨，不要面對生活的重壓時常唉聲嘆氣或者流眼淚。因為負能量的東西無形之中會傳遞給男人一份壓抑，從而讓男人覺得和你生活在一起很不愉快，再加之家庭外部的各種壓力，會讓男人喘不過氣。生活給了我們重擔，我們要在重擔下學會自我減壓。
十、會做家務，讓男人有回家欲望
獨生子女時代，越來越多的女人遠離廚房，或下館子或到公婆或自己父母家蹭飯。要知道，下館子成本太高，公婆和自己父母不能守護自己一輩子且和長輩一起吃飯還要端著。所以，想栓牢男人，就要栓牢男人的胃。雖然說做飯不是女人的專利，但是，女人需要明白，會做飯和不做飯是兩個概念。
當女人在婚姻中看重男人房子、車子、工資的同時，女人也需要嚴格要求自己。
這是一個買房“難”的時代，這是一個工作壓力大的時代，尤其是近些年很多因為勞累致死的報道，都證實生活給我?guī)淼膲毫υ絹碓酱?，尤其是男人背負著家庭的壓力更是勤奮工作，身體很容易透支。因此，男人的身體很容易出現(xiàn)問題，所以要“補”，不能讓自己的身體消沉。
補藥一：番茄紅素--前列腺之寶
男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手。最新研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達到預防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌癥的效果。因此，在前列腺疾病的治療中，補充番茄紅素是必不可少的。它是目前自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強抗氧化劑?？茖W證明，人體內(nèi)的單線態(tài)氧和氧自由基是侵害人體自身免疫系統(tǒng)的罪魁禍首。番茄紅素清除自由基的功效遠勝于其他類胡蘿卜素和維生素E，其淬滅單線態(tài)氧速率常數(shù)是維生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各種疾病。
量：人體無法合成番茄紅素，必須從膳食中攝取，吃一個生番茄只能吸收0.05毫克的番茄紅素。
補藥二：甲殼素——男性關節(jié)的潤滑油
也許你已經(jīng)注意到了，30多歲的他已經(jīng)不再擁有19歲時那樣柔韌的關節(jié)，這是因為他身體中的甲殼素減少所致。英國《柳葉刀》雜志發(fā)表了一篇對200個有關節(jié)疾病的人進行的連續(xù)3年的研究報告，該報告指出，甲殼素可以減輕關節(jié)疼痛，并使關節(jié)的強度增強25%，還可以預防進行性風濕性膝關節(jié)炎。因此甲殼素可以預防關節(jié)損傷，從而使他身手矯健。
另外，日本研究證實，甲殼素具有免疫強化作用，有助于減少腫瘤細胞的傷害；在環(huán)境污染日益嚴重的今天，減少體內(nèi)重金屬的積蓄甲殼素有助于體內(nèi)廢物的排除，而確保人體生理機能的正常運作。
量：讓他每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
補藥三：ω-3s脂肪酸——男性“護心”專家
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)ω-3s能有效治療自身免疫性疾?。ㄈ顼L濕性關節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡），并能調(diào)節(jié)腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。
補藥四：硒——有助于男性抗癌的物質(zhì)
“沒有任何一種單一的營養(yǎng)物質(zhì)比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌癥細胞自行滅亡?！泵绹幬飬f(xié)會人類營養(yǎng)研究中心的主任GeraldFCombs博士說。Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌癥發(fā)病風險降低之間的聯(lián)系，這些癌癥包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌癥。
試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質(zhì)過氧化物的增加。這種脂質(zhì)過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積于心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統(tǒng)病變。NorthCarolina大學動物實驗證實：身體內(nèi)硒含量較低可以讓病毒更容易發(fā)生突變，從而加重感冒的癥狀。
量：需要每天補充硒。按世界衛(wèi)生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒，當然，如果他生病了，最好要多一些。巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒！
補藥五：維生素A--護眼“小衛(wèi)士”
維生素A素有“護眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
補藥六：鈣讓男性的骨骼硬起來
中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。
量：醫(yī)學推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收?？梢赃@樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)！多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。
以上這些六大補藥幫助男人“補”足身體所需，讓男人身體越來越健壯。
要想成功“造人”，離不開高質(zhì)量的精子和良好的性能力。英國一項調(diào)查顯示，多達1/5的成年男性精子數(shù)量低，6對夫婦中有1對可能碰到生育困難。 除了積極改善生活方式外，生活中不妨多吃一些提升精子質(zhì)量和性能力的食物，有助于男性獲得足夠的營養(yǎng)。下面一起來看看為廣大男同胞們推薦的10種養(yǎng)精食物。
1、西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態(tài)等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。
4、大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。 有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
5、藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質(zhì)量；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
6、深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
7、石榴
石榴長期被認為是一種超級水果，因為其富含抗氧化劑。研究顯示，石榴能提升睪丸素水平，改善精子質(zhì)量，促進男女的性欲。土耳其一項研究顯示，堅持7周每天飲用石榴汁，性欲和精子質(zhì)量都會有所改善。
8、牛羊肉
營養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。 此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也擔負著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產(chǎn)品。
9、十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。
10、黑巧克力
黑巧克力能提供豐富的氨基酸—L精氨酸，這類物質(zhì)能增加射精量，并能提升精子數(shù)量和運動性。而且巧克力純度越高，效果越好。
男性保健需要注意哪些呢!男性在平時的保健中需要注意哪些飲食呢!在飲食方面需要注意哪些方式，下面我們就給大家準備一些關于男性保養(yǎng)的食物，能夠讓男性活的更加的健康，更加的滋養(yǎng)，別小看這些食物平時常見，但是功效卻非同凡響。
No.1：西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。
No.2：黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
No.3：南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。
No.4：胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。
No.5：海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
No.6：大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。
No.7：高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦產(chǎn)科的實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
No.8：全麥面包
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、 B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B 群。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
No.9：深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。 富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。
No.10：水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)。
No.11：綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
No.12：紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內(nèi)尿 酸上升的物質(zhì))相當?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。根據(jù)最近研究結果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒 類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
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