經(jīng)期前后爆痘怎么辦 如何預(yù)防經(jīng)期長(zhǎng)痘
經(jīng)期飲食養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“經(jīng)期前后爆痘怎么辦 如何預(yù)防經(jīng)期長(zhǎng)痘”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
一般平常不長(zhǎng)痘痘的女生，在月經(jīng)即將來(lái)臨或者結(jié)束的時(shí)候，臉上都會(huì)出現(xiàn)爆痘的現(xiàn)象，而且很難祛除，還會(huì)留下痘印，那么經(jīng)期前后爆痘怎么辦?怎么預(yù)防長(zhǎng)痘痘?經(jīng)期前后長(zhǎng)痘的原因是什么?一起來(lái)看看相關(guān)情況吧!
經(jīng)期前后爆痘怎么辦
1、日常的基本護(hù)膚是少不了的，皮膚我們平常不僅要做到清潔，而且還要補(bǔ)水，要根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇適合的洗面奶，在出油比較嚴(yán)重的部位，一定要清潔干凈，這樣是為了防止毛孔被堵住，這樣就不容易長(zhǎng)痘痘了。在月經(jīng)期間也不能熬夜，熬夜會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)長(zhǎng)痘痘。
2、大家都知道在月經(jīng)期間，我們是要忌口的，飲食上不能和平時(shí)一樣什么都可以吃，一般比較有刺激性的就要少吃或者不吃，比如辛辣以及生冷的食物就不要吃了，會(huì)影響皮膚的狀態(tài)，而且還影響健康。
3、女生在月經(jīng)前后，情緒波動(dòng)都是很大的，有的時(shí)候心情會(huì)非常的煩躁，而且容易發(fā)脾氣，這個(gè)時(shí)候也及時(shí)的調(diào)整自己的情緒，保持一個(gè)良好的心情狀態(tài)，不要因?yàn)閴毫?，給自己造成負(fù)擔(dān)，壓力過(guò)大也是長(zhǎng)痘痘一個(gè)重要的因素。
4、女孩子在生理期的時(shí)候可以多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物，比如紅棗、枸杞、桂圓等有養(yǎng)生保健功效的食物，這是因?yàn)檫@些食物當(dāng)中含有豐富的維生素、各種氨基酸以及微量元素，能夠?qū)ε詺庋恼{(diào)養(yǎng)起到一定的幫助，不管是泡水喝還是直接生吃都是很不錯(cuò)的。
怎么預(yù)防長(zhǎng)痘痘
1、有效清潔皮膚
洗臉是很重要的，一定要經(jīng)常洗臉。應(yīng)注意肌膚的清潔，選用的清潔產(chǎn)品，能夠有效的去除污垢、去油，還能夠帶來(lái)抑制細(xì)菌繁衍的作用。每天洗臉最好不超過(guò)兩次，過(guò)度清潔皮膚，會(huì)刺激皮脂腺分泌。
2、及時(shí)控油保濕
臉部有油堵塞毛孔，更多需要的是保濕皮膚，皮膚出油多，其實(shí)也是由于缺水造成的，我們可以再清潔完皮膚過(guò)后，使用爽膚水和保濕乳，保持皮膚的濕潤(rùn)，是保護(hù)皮膚的重點(diǎn)。
3、選擇具有消炎、化痘功能的凝膠
在青春痘未發(fā)或已發(fā)之時(shí)，用棉簽沾著凝膠點(diǎn)在青春痘上，如此，可以幫助青春痘干化，加速終結(jié)它的生命。此刻要注意，凝膠只可以點(diǎn)在青春痘上，不要整片抹在臉上，以免過(guò)于刺激未發(fā)炎的皮膚，反而引致紅腫。
月經(jīng)和女性的衰老也是密切相關(guān)的，當(dāng)絕經(jīng)的時(shí)候，女人也就進(jìn)入更年期了，這個(gè)時(shí)候不僅生理上發(fā)生了明顯的變化，而且情緒波動(dòng)也非常大，身材還發(fā)福了，那么絕經(jīng)后為什么會(huì)發(fā)胖?如何緩解絕經(jīng)后發(fā)胖?女人絕經(jīng)后的保養(yǎng)調(diào)理怎么做?一起來(lái)看看吧!
絕經(jīng)后為什么會(huì)發(fā)胖
1.卵巢功能急劇下降
月經(jīng)的正常是代表女人的卵巢也是健康的，在絕經(jīng)之后，卵巢的功能即將喪失，這個(gè)時(shí)候女人身體中的雌激素分泌也不旺盛了，身材變胖，女人身體的新陳代謝也不如以前，絕經(jīng)后，女性腹腔內(nèi)臟器脂肪組織的面積會(huì)大大增加。
2.自主神經(jīng)功能紊亂
絕經(jīng)之后，女人開(kāi)始更年期，神經(jīng)系統(tǒng)也變得紊亂了，所以人在更年期的時(shí)候，總是不好相處，脾氣很大，體內(nèi)的代謝活動(dòng)失常。久而久之，絕經(jīng)的女人身材開(kāi)始發(fā)福。
3.其他原因
除了在一些主觀的意識(shí)上變化，導(dǎo)致身體發(fā)福，其實(shí)生活上的變化也是發(fā)福的主導(dǎo)因素，進(jìn)入更年期之后，開(kāi)始不愿意運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)能量不消耗，進(jìn)而致使日趨肥胖。
如何緩解絕經(jīng)后發(fā)胖
1.飲食合理
絕經(jīng)以后的女性，身體需要的能量會(huì)大大減少，飲食上應(yīng)該做些適量的調(diào)理，多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆制品等，忌口高油，高鹽，高糖，高脂之類(lèi)的食品，限制食入熱量。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是一種控制體重頗為有益的方法，但要注意絕經(jīng)后的女性不太適合過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，也不要一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，每次運(yùn)動(dòng)以身體有微微出汗即可，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，比如太極，瑜伽，慢跑，散步等等，既能控制體重，還能幫助減肥。
3.調(diào)節(jié)心情
更年期情緒波動(dòng)很大，女性應(yīng)多學(xué)習(xí)更年期保健知識(shí)，了解到更年期是人生的必然階段，穩(wěn)定情緒，注意勞逸結(jié)合及生活規(guī)律。
女人絕經(jīng)后的保養(yǎng)調(diào)理
1、少穿高跟鞋
人到中年骨質(zhì)較為疏松，骨頭脆弱，所以過(guò)了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點(diǎn)的鞋子，以保證鞋的緩沖能力，減少腳掌的壓迫。
2、避免久坐
中年女性要注意避免久坐，并加強(qiáng)腰部鍛煉。平時(shí)扭扭腰，做做慢跑，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。
4、小心祛痘
先用溫水敷，再用暗瘡針/粉刺針圓頭部分慢慢擠壓刮掉。優(yōu)點(diǎn)是快速。但沒(méi)有做好消毒也可能感染發(fā)炎，用力過(guò)猛會(huì)留下紅印子也會(huì)傷害皮膚。如果真的忍不住要擠，一定要做好清潔工作，而且擠完要做好后續(xù)護(hù)膚，減少傷害。但是能忍的話一定要忍住。
5、注意飲食
少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜、水果、多飲開(kāi)水。經(jīng)常便秘者可用綠豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖調(diào)和，每日分兩次服。
6、注意防曬措施
陽(yáng)光中的紫外線，一旦經(jīng)青春痘的傷口，直射穿透表皮層，就會(huì)在傷口部位形成黑色的斑點(diǎn)，即使在青春痘消失以后、仍會(huì)留下像黑斑一樣的灼傷痕跡。如果擔(dān)心防曬霜太油，可以在搽完防曬霜之后，用面巾紙?jiān)谀樕衔匆幌?，將多余的油吸掉。如此，既不?huì)影響防曬霜的功能，又預(yù)防油脂的負(fù)擔(dān)。
經(jīng)期前后長(zhǎng)痘的原因
1.雌性激素過(guò)旺通常從排卵后到經(jīng)期的前一段時(shí)間內(nèi)，女人的雌激素相對(duì)較高，導(dǎo)致皮脂腺活體會(huì)跟著增強(qiáng)，因此容易長(zhǎng)痘痘。
2.皮脂分泌過(guò)量有研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)前皮膚表面的油脂會(huì)和平常有明顯差別，皮脂分泌很容易受到阻礙，進(jìn)而會(huì)讓女性在經(jīng)期時(shí)長(zhǎng)閉口式痘痘。
3.黃體素荷爾蒙分泌減少經(jīng)期時(shí)，女性體內(nèi)黃體素及卵細(xì)胞分泌量會(huì)大量減少，身心狀況容易不穩(wěn)定，肌膚也就容易出現(xiàn)過(guò)敏，皮膚會(huì)變的特別粗糙，油脂分泌就會(huì)增多。
4.經(jīng)期情緒暴躁很多女性經(jīng)期時(shí)情緒容易不穩(wěn)定、暴躁，而且焦慮不安、煩躁失眠等等，這些都會(huì)嚴(yán)重影響生活，因?yàn)榍榫w暴躁其實(shí)也是引發(fā)痘痘的原因之一。
總結(jié)：女孩子在月經(jīng)期間更要愛(ài)護(hù)自己，不僅是生理上的，還有是護(hù)膚上的，月經(jīng)雖然是生理上的表現(xiàn)，但是也會(huì)給我們的肌膚一些反饋，在月經(jīng)期間想要不長(zhǎng)痘痘，還是要多注意平常皮膚的清潔，在飲食上清淡為主，情緒應(yīng)該平和些。
擴(kuò)展閱讀
很多女性，尤其是20歲至30歲左右的，平時(shí)臉上可能不長(zhǎng)痘，但每逢經(jīng)期，就會(huì)臉上掛彩，有些還會(huì)伴有煩躁、易怒、鼻子出血、腰膝酸軟等癥。這種情況多為沖任失調(diào)、血熱瘀滯，其中沖任失調(diào)為本，血熱瘀滯為標(biāo)。對(duì)此，中醫(yī)臨床上一般采用小柴胡湯配合養(yǎng)血、活血、清熱、安神諸藥，同時(shí)搭配清淡飲食，通常都會(huì)有不錯(cuò)的效果。本文就經(jīng)期長(zhǎng)痘的病例病機(jī)進(jìn)行論述，具體如下：
何謂沖任失調(diào)?
說(shuō)到?jīng)_任失調(diào)，估計(jì)很多人都很陌生，但若提到任督二脈，大家應(yīng)該都會(huì)很熟悉。武俠小說(shuō)里常說(shuō)打通任督二脈可增進(jìn)武功、延年益壽。如《倚天屠龍記》里張無(wú)忌通過(guò)打通任督二脈，學(xué)會(huì)了乾坤大挪移與九陽(yáng)神功，當(dāng)上了明教教主并叱咤武林。不僅如此，《笑傲江湖》、《射雕英雄傳》、《神雕俠侶》等中均可見(jiàn)到任督二脈的影子。
任督二脈中的任就是沖任中的任，是為奇經(jīng)八脈之一，而督、沖(為太沖脈)亦屬奇經(jīng)八脈。其中，沖( 為十二經(jīng)脈之海，掌管女子月經(jīng)及孕育功能，)、任(調(diào)理陰經(jīng)氣血，為陰脈之海，主胞胎)兩脈相互交通，與女性的生殖健康密切相關(guān)，尤其是女性的月經(jīng)、孕育兩個(gè)方面，涉及女子經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳等各個(gè)方面。
《素問(wèn)上古天真論篇》上說(shuō):女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。由此可見(jiàn)，沖、任二脈對(duì)女子的重要性，其是中醫(yī)中婦科疾病辨證論治的準(zhǔn)繩與根本。所謂沖任失調(diào)，即為中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，是指沖任二脈的功能出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生。
沖脈失調(diào)可致經(jīng)期失調(diào)，面部生痘
在中醫(yī)臨床上，沖脈失調(diào)可致女性月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、內(nèi)分泌紊亂、功能性子宮出血等。不僅如此，沖脈失調(diào)還會(huì)影響女性的乳腺健康與皮膚健康。
為什么沖脈失調(diào)會(huì)生痘?中醫(yī)中痘痘稱(chēng)為痤瘡，其雖為一種皮膚外科疾病，但其發(fā)病原因則多來(lái)自于身體內(nèi)部，無(wú)論男女，其多與人體的內(nèi)分泌相關(guān)。沖、任二脈與十二經(jīng)相通，并存蓄十二經(jīng)之氣血，若沖脈失調(diào)，則精、氣、血虧損，血液循環(huán)受滯，又因體內(nèi)激素分泌紊亂，即可導(dǎo)致面部生痘。此外，女性經(jīng)期毛孔處于舒張狀態(tài)，所以空氣、環(huán)境中的任何微生物群、粉塵、化妝品的刺激等都可能引起痤瘡。
何謂血熱瘀滯
對(duì)廣大讀者而言，血熱瘀滯讀起來(lái)也甚是拗口，其實(shí)我們可以將其分開(kāi)來(lái)看，即血熱與瘀滯。所謂血熱就是指有熱入血，用白話來(lái)講，就是血的熱度增加，運(yùn)行加速?gòu)亩霈F(xiàn)相應(yīng)的病理狀態(tài)。
在中醫(yī)臨床中，血熱又稱(chēng)為血分熱，常可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)如月經(jīng)提前、經(jīng)血過(guò)多等，還會(huì)出現(xiàn)倒經(jīng)(即經(jīng)期前或經(jīng)行前后發(fā)生周期性吐血)、痤瘡、皮膚油膩、易怒、鼻子出血、多夢(mèng)咳嗽等癥狀。引起血熱的原因有很多，主要包括邪熱入血、情志郁結(jié)兩個(gè)方面。中醫(yī)認(rèn)為血遇寒氣會(huì)凝滯，血遇火氣會(huì)血行加速，脈搏跳動(dòng)變急、傷害脈絡(luò)，耗損陰氣。陰氣耗損嚴(yán)重則會(huì)形成虛火，從而使得女性出現(xiàn)面頰升火、怕熱、愛(ài)發(fā)脾氣、舌少津液、口干咽痛、小便短赤、大便干燥、五心煩熱、心情煩躁、盜汗、口腔潰瘍、腰膝酸軟、手足潮熱等。
了解中醫(yī)的人，常常會(huì)聽(tīng)濕熱瘀滯、血瘀、氣滯血瘀等中醫(yī)名詞。瘀滯，其實(shí)很好理解，即阻滯不通的意思，所以血熱瘀滯即為各種原因造成血熱，進(jìn)而傷及經(jīng)絡(luò)、臟氣，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)、臟腑等受損，容易形成阻塞。
沖、任二脈與十二經(jīng)相通，并存蓄十二經(jīng)之氣血，沖任失調(diào)則氣血逆亂，經(jīng)絡(luò)瘀滯不通，郁而化火，導(dǎo)致血熱瘀滯，故面生痤瘡，沖任失調(diào)是本，血熱瘀滯是標(biāo)。
消除痤瘡，重在養(yǎng)血活血涼血
中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)養(yǎng)沖任重在養(yǎng)血活血，去除血熱瘀滯在于涼血。在中醫(yī)里，血海有三，其一為沖，其二為肝，其三為血海穴，三者其實(shí)相互聯(lián)系、相輔相成。肝藏血,肝血的暢旺與肝氣的疏泄調(diào)節(jié)著血海蓄溢有常,使月經(jīng)如期，故調(diào)養(yǎng)沖任可從養(yǎng)肝護(hù)肝著手，同時(shí)養(yǎng)肝護(hù)肝也是去除血熱的方法之一，養(yǎng)肝護(hù)肝的同時(shí)即可養(yǎng)血、活血、涼血，亦可有效防治痤瘡。對(duì)于經(jīng)期易生痘的女性，中醫(yī)推薦小柴胡湯，其具有解表散熱，疏肝疏胃之功效，其不僅是治療感冒的良方，還可治理肝氣郁結(jié)，婦科病，月經(jīng)不調(diào)等病。
結(jié)語(yǔ)：女性經(jīng)期長(zhǎng)痘怎么破?這是很多愛(ài)美女性都會(huì)碰到的問(wèn)題，筆者亦有親身經(jīng)歷。介于此，查文獻(xiàn)論述于此，要想徹底擺脫經(jīng)期生痘，必須標(biāo)本兼治，養(yǎng)血活血以調(diào)和沖任，涼血以去除血熱瘀滯。此外，養(yǎng)成良好的生活方式，清淡飲食，適時(shí)作息必會(huì)達(dá)到不錯(cuò)之效果。
與男性朋友比較起來(lái)，女性會(huì)對(duì)自己的外在形象更為在意，尤其是不能容忍臉上發(fā)生任何皮膚問(wèn)題。而長(zhǎng)痘痘是不少人都會(huì)經(jīng)歷的一種皮膚現(xiàn)象，長(zhǎng)痘痘和人體的自身內(nèi)分泌系統(tǒng)有著密切關(guān)系，不管是男性還是女性，都有長(zhǎng)痘痘的可能性?？墒侨绻晃慌园l(fā)現(xiàn)嘴巴周?chē)L(zhǎng)出許多小痘痘應(yīng)該怎么辦?
女人嘴角長(zhǎng)痘痘的原因
嘴角長(zhǎng)痘原因一：嘴角清潔不到位
生活中很多女性朋友在洗臉的時(shí)候，都非常容易忽略嘴角的清潔以及護(hù)理，如果長(zhǎng)時(shí)間不注意，就會(huì)導(dǎo)致嘴角發(fā)陽(yáng)形成痘痘。
嘴角長(zhǎng)痘原因二：油脂過(guò)盛
大部分痘痘都是由于油脂過(guò)盛而引起，由于油脂過(guò)剩阻塞了毛孔，導(dǎo)致毛孔內(nèi)堆積大量的毒素，導(dǎo)致排油不暢，皮脂就在毛孔中累積起來(lái)，形成痘痘，尤其是嘴角周?chē)?/p>
嘴角長(zhǎng)痘原因三：內(nèi)分泌失調(diào)
女性月經(jīng)要來(lái)的時(shí)候，嘴角部位也是很容易長(zhǎng)痘痘的，身體出現(xiàn)不適癥狀，內(nèi)分泌失調(diào)，身體的毒素不能很好的排除，嘴角就長(zhǎng)痘了。
嘴角長(zhǎng)痘原因四：胃火過(guò)盛
女性朋友胃火太盛也是會(huì)引起嘴角出現(xiàn)痘痘的，并且還會(huì)伴有便秘的現(xiàn)象，這樣就會(huì)導(dǎo)致自己的體內(nèi)毒素堆積越來(lái)越多，生活中要注意自己的飲食習(xí)慣。
嘴角長(zhǎng)痘了怎么辦
1、調(diào)整飲食
切忌不良飲食，多吃一些可以排毒的水果、蔬菜，例如蘋(píng)果、檸檬等，多飲水，飲食盡量清淡，避免吃過(guò)多的辛辣刺激、油炸的食物。
2、改掉不良習(xí)慣
熬夜、用手?jǐn)D痘痘等都容易導(dǎo)致二次污染從而再次長(zhǎng)痘，但把手上的細(xì)菌帶到臉上，讓原本的痘痘更惡化，還會(huì)影響周?chē)慕】导∧w也被細(xì)菌感染。
3、注意面部和手部的衛(wèi)生
用溫水洗臉，不要濫用化妝品。
4、保持樂(lè)觀情緒，保持充足睡眠
避免情緒焦慮和緊張，保持大便通暢，排出體內(nèi)誘發(fā)痘痘的毒素。
如何解決痘痘煩惱
1.不要用手去擠壓
痘痘的形成是由于肌膚毛囊中囤積的分泌物無(wú)法排出體外，積累到一定量就會(huì)影響肌膚排氣順暢，出現(xiàn)發(fā)炎癥狀，進(jìn)而形成紅腫的小豆或白色的小豆。
用手直接擠壓可將痘痘強(qiáng)行逼出體外，但容易將包裹痘痘的外層分泌物一同擠破，使其小范圍內(nèi)的肌膚出現(xiàn)發(fā)炎癥狀，甚至造成肌膚局部區(qū)域的少量出血現(xiàn)象。
如果時(shí)間長(zhǎng)了，空氣中的細(xì)菌會(huì)直接侵襲發(fā)炎出，使該范圍內(nèi)的肌膚形成凹凸不平的小洞，從而影響整個(gè)面部的美觀。因此，如果我們平時(shí)長(zhǎng)了青春痘，一定不要直接用手去擠壓。
2.不要拖延去痘時(shí)間
俗話說(shuō)：“治病如救火”，治療青春痘也是如此。如果臉上長(zhǎng)出了青春痘，需要我們及時(shí)地治療，以免其破壞范圍繼續(xù)擴(kuò)大，最終形成難看的痘痕，到時(shí)侯要想恢復(fù)就會(huì)非常困難了。
因此，我們不能拖延治療青春痘的時(shí)間，一旦出現(xiàn)，需立刻去之!
3.正確的治療方法
很多患有痘子的部位炎癥都較為嚴(yán)重，而分辨炎癥嚴(yán)重的方法就是看出痘處是否有紅腫的現(xiàn)象，或瘙癢難耐的癥狀。
當(dāng)出痘處有炎癥時(shí)，需要我們通過(guò)藥物的治療才能得以解決。我們這時(shí)可通過(guò)內(nèi)服藥物與外用藥物的雙重治療手段。
但選用消炎的內(nèi)服藥物的時(shí)候，需要注意，不要選用效果較強(qiáng)的消炎藥，如頭孢類(lèi)抗生素、磺胺等，一個(gè)對(duì)腎功能有影響，二個(gè)形成耐藥性后吃什么藥都不見(jiàn)效了哦!
4.及時(shí)地修復(fù)
在發(fā)現(xiàn)臉部出現(xiàn)未成形的痘痘的時(shí)候，就選用有效外用藥及時(shí)地修復(fù)避免出痘痘。去除青春痘需要我們防范于未然，及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及早修復(fù)，快速地消去炎癥，把討厭的痘痘殺死在搖籃中。
5.許多炎癥較為嚴(yán)重的痘痘，不管使用任何藥物都不見(jiàn)效
如：較大顆粒的紅腫性青春痘、大顆粒的濃瘍囊腫等，都需要通過(guò)高科技的醫(yī)學(xué)干預(yù)才能得以恢復(fù)。但需要提醒各位美眉，在選擇專(zhuān)業(yè)美容醫(yī)院的時(shí)候，最好找知名度高的大型醫(yī)院，以免上當(dāng)受騙。
經(jīng)期腰痛是怎么回事
一般經(jīng)期腰痛是由于子宮位置異常，盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血癥、放環(huán)等刺激，壓迫神經(jīng)也引起腰痛;骶棘韌帶松弛、腰肌勞損可使腰部支持力增加而疲勞產(chǎn)生腰痛;另外，生育過(guò)多、人流過(guò)頻、性生活過(guò)度或外感濕邪等也可產(chǎn)生腰痛。
經(jīng)期腰痛怎么辦
1、用手輕揉腰部
千萬(wàn)不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過(guò)猛，輕揉就OK。這個(gè)特殊時(shí)期，女生本來(lái)就身體弱，用力捶容易導(dǎo)致女生受不了，更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂，小心炎癥哦!因此一定要輕輕揉腰部。
2、熱敷關(guān)元穴
將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘。
3、要注意保暖
在冬春寒濕季節(jié)，需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。
4、不宜吃生冷、酸辣、酒類(lèi)等刺激性食物
月經(jīng)期間是身體最嬌貴的時(shí)候，應(yīng)該多飲開(kāi)水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。不宜吃生冷、酸辣、酒類(lèi)等刺激性食物。
5、熱水袋敷小腹
實(shí)在難受的妹紙，就拿個(gè)熱水袋，女生之所以腰背酸痛，經(jīng)血排出不暢有必要關(guān)系，為此用熱水袋熱敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受涼，促進(jìn)血液流通，減少腰腹痛的機(jī)率。
6、服用藥物
如果疼痛不能忍受時(shí)，注意經(jīng)期衛(wèi)生，可以口服鎮(zhèn)痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類(lèi)，有退熱止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不過(guò)建議少用。
女性腰痛是一件非常令人苦惱的事情，所以在平時(shí)的月經(jīng)期間一定要做好預(yù)防寒冷的措施，另外還要注意衛(wèi)生，防止其他的疾病，還要每年做好婦科檢查，及時(shí)的檢查出婦科疾病并且進(jìn)行治療。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：臉上長(zhǎng)痘怎么調(diào)理好，你知道嗎？臉上長(zhǎng)痘痘是很惱人的事情，擠也不是，摸也不是，既影響容貌又破壞心情。那么臉上長(zhǎng)痘怎么調(diào)理好呢？從飲食、面膜和生活習(xí)慣方面分析臉上長(zhǎng)痘痘怎么調(diào)理，看看吧。
臉上長(zhǎng)痘怎么調(diào)理好：食療祛痘
1、生姜紅糖
新鮮生姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
2、桂枝紅糖
桂枝5克，紅糖30克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
3、韭菜汁
新鮮鮮韭菜300克，水糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)即可。
總之，祛痘就要少吃脂肪多的食物，少吃刺激性食物如辣椒、蔥、蒜等，少喝可樂(lè)、茶、咖啡及含酒精的飲料，少吃海鮮類(lèi)食物。多食用富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜等。要多喝補(bǔ)水，不要吃一些火氣大的食物、辛辣食品，不要酗酒、抽煙，飲食清淡為好。
臉上長(zhǎng)痘怎么調(diào)理好：祛痘面膜
1、胡蘿卜面膜
鮮胡蘿卜500克，面粉5克。取鮮胡蘿卜洗凈，搗碎。將搗碎的胡蘿卜及其汁液，加入面粉在搗成泥。將胡蘿卜泥敷于臉部，隔日一次，每次敷面10分鐘。有祛除青春痘、化斑痕、療暗瘡、抗面皺紋的功效。
2、香蕉橄欖面膜
香蕉一個(gè)、半匙橄欖油。將香蕉去皮搗爛后，加半匙橄欖油，一起放入碗中，攪拌均勻后，涂在臉上10分鐘后洗去。一周23次。冬季皮膚干燥，橄欖油能滋補(bǔ)皮膚，恢復(fù)滋滑，而香蕉有保持皮膚緊繃，恢復(fù)彈性的效果，對(duì)預(yù)防痘痘發(fā)生也有很好的功效。
3、柳葉面膜
新鮮柳葉10g，蘋(píng)果醋50ml，然后將柳葉切碎，加入蘋(píng)果醋，然后攪勻放入冰箱中保存，每天要搖勻一次，連續(xù)一周后將醋汁濾渣備用。使用時(shí)用棉簽沾取涂在痘印上即可。該面膜主要是根據(jù)柳葉中含有水楊酸來(lái)做的，水楊酸有很好的祛斑效果。對(duì)于祛痘痕效果也很好。
臉上長(zhǎng)痘怎么調(diào)理好：生活習(xí)慣
1、清潔
痘痘大多是因?yàn)榍鍧嵅粔?，因此洗臉要格外注意。洗臉不可用?qiáng)堿性香皂洗臉，每天用35度左右溫水和弱酸性洗面奶洗臉，每日2-3次。洗臉的時(shí)間不要太短，晚上一定要卸妝把臉洗干凈。早上起床，晚上睡覺(jué)的時(shí)候洗兩次即可。
2、角質(zhì)
因接觸外在環(huán)境條件變差，飲食不均衡、生活作息不正常、熬夜、抽煙、喝酒、情緒等因素影響，常會(huì)使得代謝速度減緩，不正常的代謝使得角質(zhì)細(xì)胞無(wú)法自然脫落，厚厚地堆積在表面，導(dǎo)致皮膚粗糙、暗沉，所搽的保養(yǎng)品，往往也被這道過(guò)厚的屏障擋住，無(wú)法被下面的活細(xì)胞吸收。所以，要祛痘的話，去角質(zhì)很重要。
去角質(zhì)的正確方法：洗臉后，讓臉保持微濕狀態(tài)，取少量的精鹽或者去角質(zhì)的乳液在臉上按摩（眼瞼四周避免使用），30秒后用大量的水沖凈，皮膚會(huì)變得光滑細(xì)致，一周以一次為宜。
3、精神
調(diào)整好自己的心態(tài)，接受你臉上長(zhǎng)痘痘的事實(shí)，不要每天對(duì)著鏡子愁眉苦臉。有些人長(zhǎng)痘痘是工作或者學(xué)習(xí)的壓力太大。放下壓力，就會(huì)慢慢好起來(lái)的。
4、習(xí)慣
當(dāng)你臉上長(zhǎng)痘痘的時(shí)候，不要用手去摸，因?yàn)橛檬謺?huì)刺激臉部的毛囊，容易發(fā)生炎癥。
每天休息和枕頭接觸那么長(zhǎng)時(shí)間，臉部接觸的枕巾和枕頭一定要干凈。枕巾最好一個(gè)星期洗一次，枕頭要經(jīng)常拿出去曬一曬，防止細(xì)菌滋生。
生活上要有規(guī)律，絕對(duì)不要熬夜，保證每天8小時(shí)睡眠。還要保持大便通暢及早排除體內(nèi)毒素，及時(shí)避開(kāi)風(fēng)沙，粉塵及化合物多的環(huán)境和場(chǎng)所。
査明緣由
首先，你應(yīng)該查明并避免任何引發(fā)經(jīng)期前緊張情緒和壓力的原因，并和你的朋友討論，獲取他們的幫助。
你可能太瘦了
當(dāng)你減肥時(shí)，你的經(jīng)期可以告訴你是否已經(jīng)太瘦了。注意過(guò)度節(jié)食會(huì)影響你的月經(jīng)。體重銳減會(huì)使月經(jīng)停止，影響排卵。
給痛經(jīng)送去芳香
檸檬精油經(jīng)常用來(lái)緩解經(jīng)期問(wèn)題，因?yàn)樗哝?zhèn)定調(diào)節(jié)月經(jīng)的效果，可改善痛經(jīng)和治療月經(jīng)不調(diào)。
按摩止痛
把你的雙手放在臀部，大拇指置于低至臀部的下背部的脊椎兩邊，輕輕地打圈按摩。動(dòng)作要輕柔，避免疼痛和不適。
放松內(nèi)褲
把你的內(nèi)褲和皮帶換得大一點(diǎn)，避免和此相關(guān)的疾?。好煅?、鵝口瘡、潮紅和酸痛。選擇厚一點(diǎn)的用透氣的天然織物制成的內(nèi)褲，如棉制的，或在運(yùn)動(dòng)時(shí)不穿內(nèi)褲，運(yùn)動(dòng)時(shí)是最容易產(chǎn)生摩擦問(wèn)題的時(shí)間。
跑掉疼痛
有規(guī)律的鍛煉例如體操或慢跑，可減輕月經(jīng)前不快癥狀（月經(jīng)前的緊張）。然而，如果你想擁有完全的健康體驗(yàn)的話，應(yīng)該有規(guī)律地參加運(yùn)動(dòng)，而不是在癥狀出現(xiàn)時(shí)才進(jìn)行。
白領(lǐng)要如何預(yù)防青春痘
由于工作性質(zhì)的原因,白領(lǐng)們常久坐不動(dòng),睡眠、休息不足,精神高度緊張的工作方式,蔬菜少、肉類(lèi)多、油脂高、吸煙等不健康的飲食結(jié)構(gòu),以及無(wú)法消除的心理焦慮,這些都是長(zhǎng)痘痘的致命因素。那么白領(lǐng)要如何預(yù)防青春痘?
1、不用激素和藥膏
有的藥膏會(huì)使痘痘病情加重,有些人會(huì)自行的買(mǎi)一個(gè)藥,覺(jué)得涂抹之后還是會(huì)有效果的,其實(shí)會(huì)加深痘印的。
2、保持充足的睡眠
保持樂(lè)觀情緒,保持充足睡眠,晚上也在12點(diǎn)鐘之前睡下,避免情緒焦慮和緊張,保持大便通暢,排出體內(nèi)誘發(fā)痘痘的毒素。如果想要速度更快些,建議多做運(yùn)動(dòng),多流些汗,將體內(nèi)毒素迅速排除體外。
3、注意飲食清淡
飲食和生活作息是長(zhǎng)痘的罪魁禍?zhǔn)?因此,在去痘的這段時(shí)間可合理調(diào)整飲食。不要吃油膩、辛辣、油炸、膨化等食品。這些食物中的垃圾毒素太多了,會(huì)直接影響腸胃的消化功能。
4、多喝白開(kāi)水
皮膚需要代謝就需要水分做為媒介,如果缺水,皮膚中的廢物就很難排出體外,易生長(zhǎng)痘痘。因此想要去痘或是預(yù)防痘痘,都需要給皮膚注入水力量,讓皮膚細(xì)胞充盈起來(lái)。
5、保持手部衛(wèi)生
用溫水洗臉,更不要用手?jǐn)D、捏、掐等。最好不要濫用化妝品,上班更應(yīng)該注意衛(wèi)生,不要濃妝艷抹,淡妝更自然更適宜。
白領(lǐng)吃什么預(yù)防青春痘
1、葡萄
葡萄就是其中的一種美容水果之一,它里面含有多酚成分,具有抗氧化的功能,可以有效延緩衰老的現(xiàn)象,另外葡萄果肉可深層滋潤(rùn),促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新生,使皮膚滋潤(rùn)保濕,有效抑制痘痘的滋生。
2、番茄
番茄就是一種常見(jiàn)的蔬菜,是MM美容的佳品,它里面含有的番茄紅素有著卓越的抗氧化功效,可以防止肌膚表面老化,有效祛痘,越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例就越高,日常多吃番茄,不僅可以祛痘,還可美白。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果也是美容養(yǎng)顏的圣品,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,它里面含有非常豐富的的果酸成分,可以使毛孔通暢,大大降低青春痘的產(chǎn)生的機(jī)率,每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀,使皮膚變得滋潤(rùn)、白膩。
4、櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵元素,是補(bǔ)氣益血滋養(yǎng)的佳品,不僅可以健腦益智,而且還能使皮膚嫩白光滑、面色紅潤(rùn),日常多吃還可去皺除斑,緊實(shí)肌膚并恢復(fù)潤(rùn)澤彈性,與其選擇昂貴的祛痘產(chǎn)品,還不如選擇這種,省錢(qián)又有效。
5、黃瓜
黃瓜一直是MM常用的美容食物,黃瓜中含有多種維生素,具有美白滋養(yǎng)作用,自制黃瓜面膜還可有效祛痘,制作方法是先將黃瓜搗成糊狀或切成極薄的薄片,把它敷在臉上,多換幾次,待15-20分鐘后清洗即可,使皮膚變得滋潤(rùn)、柔軟、美白。
白領(lǐng)長(zhǎng)痘痘不能吃什么
1、少吃辛辣食物:如辣椒、蔥、蒜等。這類(lèi)食品性熱,食后容易升火。
2、少吃油膩食物:如動(dòng)物油、植物油等。這類(lèi)食品能產(chǎn)生大量熱能,使內(nèi)熱加重。因此,必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝等。
3、不能吃腥發(fā)之物:如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚(yú)等。腥發(fā)之物常可引起機(jī)體過(guò)敏而導(dǎo)致疾病加重,常使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。
4、不能吃補(bǔ)品:補(bǔ)藥大多為熱性之品,補(bǔ)后使人內(nèi)熱加重,更易誘發(fā)痤瘡。
5、少吃高糖食物:如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。人體食入高糖食品后,會(huì)使機(jī)體新陳代謝旺盛,皮脂腺分泌增多,從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。
女人月經(jīng)期間上火怎么辦？
經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，雖然對(duì)女性而言已成習(xí)慣，但經(jīng)期還是需要加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)。女性在來(lái)月經(jīng)的那幾天，本來(lái)身體的免疫能力就比較低，加上體內(nèi)激素突變，很容易引起上火的情況發(fā)生，但月經(jīng)期間又不能隨便吃藥，那么要怎么辦呢？
“上火”從中醫(yī)理論看，認(rèn)為是人體陰陽(yáng)平衡失調(diào)的結(jié)果。感受外邪，或人體機(jī)能活動(dòng)亢進(jìn)，就會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)盛陰衰的熱證證候。一般認(rèn)為實(shí)火（實(shí)熱）多由于火熱之邪內(nèi)侵或嗜食辛辣所致，而精神過(guò)度刺激、臟腑功能活動(dòng)失調(diào)亦可引起實(shí)火內(nèi)盛。虛火（虛熱）多因內(nèi)傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過(guò)度，可導(dǎo)致臟腑失調(diào)、陰血虛損而生內(nèi)熱，內(nèi)熱進(jìn)而化虛火。
要想下火，可以從以下幾個(gè)方面入手：
1.去火氣
苦寒不分家。可以吃一些苦菜，有苦味的東西，來(lái)驅(qū)除火氣，如芥菜、苦瓜等。
2.補(bǔ)充水分
平時(shí)多補(bǔ)充水，不要等渴了的時(shí)候再喝水，特別是女性經(jīng)期，多喝熱水并非只是虛話。
還可以試試喝點(diǎn)蜂蜜水，不僅能養(yǎng)顏，滋潤(rùn)腸道，還可以把干燥的火氣排除體外。
3.增加空氣濕度
使用空氣加濕器，或者勤擦家具，勤打掃衛(wèi)生都可以讓室內(nèi)的空氣變得干凈并且不干燥。特別干燥的地方，可以適當(dāng)噴灑一些水。
4.出門(mén)防護(hù)
上火的時(shí)候喉嚨會(huì)很難受，所以要盡量呼吸干凈的空氣，避免刺激，出門(mén)的時(shí)候盡量把口鼻捂好，不讓灰塵進(jìn)入口鼻內(nèi)，說(shuō)話不要大張口，免得讓口鼻更難受。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《經(jīng)期前后爆痘怎么辦 如何預(yù)防經(jīng)期長(zhǎng)痘》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“經(jīng)期飲食養(yǎng)生”專(zhuān)題。
