孕婦熬夜后補救措施
男性熬夜養(yǎng)生。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？為此，養(yǎng)路上網站小編從網絡上為大家精心整理了《孕婦熬夜后補救措施》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
孕期的一切事宜都需要小心，無論是飲食還是生活習慣都要穩(wěn)定。熬夜雖然是很多人的習慣，但是熬夜的危害很多，特別是對于孕婦而言，熬夜對胎兒的生長很不利，而且生出來的寶寶很可能也會時間顛倒，所以孕期是不能熬夜的，如果偶爾熬夜白天要補充好睡眠。
第一補水。
無論是熬夜時還是熬夜后都應多喝水，孕婦可以泡一杯枸杞子菊花茶，明目降火。熬夜后利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環(huán)，補充皮膚水分的流失。睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。
第二睡眠。
孕婦熬夜后的一周都要注意補充睡眠，建議每天晚上早睡1-2小時，睡前用熱水泡腳來幫助睡眠。早上醒來后不要立即起床，可以在床上稍微小睡20-30分鐘，這樣有利于精神的恢復。另外每天按時起床也是對增強睡眠質量的關鍵要素之一，也是調整生物鐘的重要法則。
第三補充營養(yǎng)。
熬夜后應加強飲食營養(yǎng)，應多吃富含維生素B的食物，因為含維生素B的食物能夠解除疲勞，保護肝臟解毒，并有提神效果，否則隔天一定長痘痘。排毒的食物還有黃瓜、木耳、胡蘿卜、白蘿卜、苦瓜、海帶、冬菇、山藥、蓮藕等蔬菜，綠豆、燕麥、小米、糙米、紅豆、蜂蜜、地瓜都是排毒的食物。像魚湯、骨頭湯、雞湯都，紅棗烏雞湯都能起到滋養(yǎng)肌膚的效果。熬夜后，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養(yǎng)品，不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環(huán)，促進肌膚的新陳代謝。
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養(yǎng)生導讀：現代的人由于各種各樣的原因，很多都會熬夜，不管是上班繁忙的白領，還是玩游戲不知疲倦的游戲迷，總之很多都熬夜，一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調，皮膚會受損，出現頭痛、黑眼圈、眼袋、視力下降等問題。所以，如非必要，建議不要熬夜，有時候無可避免要熬夜，要學會減輕熬夜的危害熬夜的危害。
1、皮膚受損
皮膚干燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。
2、頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、視力下降
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現熊貓眼那么簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導舒展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。
熬夜的補救措施
1、晚飯不能吃得太飽，且最好不要喝酒。
2、注意調整飲食結構，不要吃上火的東西，應該偏向涼性，同時適當補充VA、VB(如胡蘿卜、瘦肉、肝等)。因為VA、VB可以有效預防視力疲勞。同時吃些水果，補充VC。
3、不要吃酸性肉類，以免火氣太大及易昏昏欲睡，最好盡量以水果、生的蔬菜充饑，增加體內纖維容易排便，因為熬夜最易便秘。開始熬夜前，吃2顆維生素B群營養(yǎng)片，維生素B能夠解除疲勞，保護肝臟解毒，并有提神效果，否則隔天一定長痘子。吃維生素A營養(yǎng)片或胡蘿卜素眼睛抗氧化劑來保護你的眼睛，熬夜最傷眼，也是增加近視度數最主要的原因。
4、多喝水，因為熬夜很容易使體內缺水。泡一杯枸杞子茶，可以明目。上火的話，里面加些菊花，可以降火。
5、熬夜的人易陰虛內熱，可以煮蓮子百合瘦肉褒來進行調養(yǎng)。
6、次日的早餐不要吃得過飽，但要注意營養(yǎng)搭配。當然熬夜帶來各種副作用：損壞皮膚、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。要盡力避免。
7、喝熱牛奶、熱稀飯。如果熬夜了，晚上可以喝熱牛奶，早晨喝點熱稀飯，玉米粥之類，會感覺全身血液循環(huán)加速，消除疲勞。
8、洗熱水澡。加速血液循環(huán)，消除疲勞；熱水洗臉、熱水洗腳，也有接近的效果；多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。
熬夜的最佳食療
1、生地燉鴨蛋
每次用生地黃20克、鴨蛋12個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
2、豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2～3日月良食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
4、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
5、粉葛生魚湯
每次用粉葛根250克洗凈切成小塊，生草魚或鯉魚1條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后加入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、緩解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，為了自己的身體健康考慮，最好不要熬夜。
經期同床了補救措施
正常的男女關系發(fā)生關系是非常正常的事情，但是有時候情不自禁再加上女孩子不知道怎么拒絕男方，導致有時候男女在女子經期同床。其實經期同床對于女子的傷害比較大，可能會對陰道造成感染，也有可能導致經期血量增多。所以經期同床之后有哪些補救措施呢？
第一清潔消毒。
保持清潔衛(wèi)生，用溫水清洗私處用柔軟的毛巾查干然后換上干凈的內褲。內褲要徹底清洗干凈放太陽光下暴曬消毒，每天用清水清洗私處。毛巾也要清洗干凈在陽光下暴曬消毒。內褲和毛巾最好要用消毒液浸泡清洗。
第二用藥消炎。
如果怕會引起炎癥的話，可以口服抗生素：頭孢氨芐、阿莫西林、婦炎康之類的消炎藥。也可以外用膚陰潔、黃藤洗液之類的清洗外陰部。清洗的話用一個干凈的盆，放點溫水，按說明要求倒入洗液，然后坐到盆里用干凈的小手巾擦拭外陰。小盆用完要清洗干凈放太陽下暴曬干。
第三就醫(yī)。
觀察有沒有月經回流的情況身體有沒有什么不適的癥狀，例如腹痛、瘙癢、發(fā)熱、白帶發(fā)黃有異物流出、陰道疼痛之類。如果出現不適的癥狀，應該及早上醫(yī)院婦科就醫(yī)。如果有發(fā)生感染就必須要聽從醫(yī)生的指導徹底醫(yī)治。
第四不要造成心理負擔。
有些男女在生理期間進行了性生活后，非常的自責，其實完全沒有必要。因為在生理期間進行性生活有很多是因為不知道，完全是在毫不知情的情況下進行的，這種情況下男女雙方都不要有太多的壓力，不要自己嚇自己，也不要給彼此的關系蒙上陰影，畢竟很多時候后果總沒有我們想象的嚴重。
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