男人氣虛疲勞喝點人參大棗粥
春季氣虛體質(zhì)養(yǎng)生吃人參行。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男人氣虛疲勞喝點人參大棗粥”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
食療養(yǎng)生
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下，常表現(xiàn)為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，自汗，舌淡苔白，脈虛弱等。
食療保健
常吃補(bǔ)氣的食物，可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。
還可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體，例如人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克。
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
藥物保健
常用的補(bǔ)氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。
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在日常生活中，剃須的體現(xiàn)在氣力不足，體力和精神跟不上生活節(jié)奏。稍微的勞作就會有疲勞感，這是皮肺功能太虛的原因。那治療男人氣虛的食療有哪些呢?男人氣虛的癥狀又有哪些呢?下面我們一起來看看氣虛的飲食原則有哪些吧。
男人氣虛的食療
1、清蒸洋參雞：西洋參15克，香菇10克，火腿50克，母雞1只，調(diào)料適量，共燉食之。
2、黨參黃芪粥：黨參10克，黃芪20克，粳米100克。黨參、黃芪煎汁后，再與粳米共煮粥食之，每日早晨服。
3、雞肉紫米粥：雞肉100克，大棗10克，核桃仁10克，紫米100克。將上述各料洗凈、切碎，加水適量同煮。
4、羊肉菠菜湯：羊肉100克，菠菜50克。將羊肉切成碎茸，菠菜切段備用。將炒鍋上火，放少許油、蔥姜，在熱鍋略炒一下，加水燒至六成熟時，將肉茸投入鍋中，以大火加熱，湯沸后投入菠菜，再加精鹽、味精等佐料調(diào)味。
5、鹿肉粟米粥：鹿肉100克，大棗10枚，粟米50克，共煮粥食之。
6、黃芪橘皮鴨：黃芪20克，橘皮30克，老鴨1只，瘦豬肉100克，調(diào)料適量，共燉食之。
7、洋參燉銀耳：西洋參10克，銀耳20克，冰糖適量，共燉食之。
氣虛體質(zhì)的飲食原則
1、氣虛體質(zhì)適宜吃性平偏溫具有補(bǔ)益作用的食物，如大棗、葡萄干、蘋果、紅薯、芡實、南瓜、山藥、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚等。
2、少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃，以免傷中陽，導(dǎo)致痰濕體質(zhì)。
3、氣虛體質(zhì)者的補(bǔ)益要慢慢來，粥對氣虛者來說是最好的補(bǔ)品。
目錄：
第一章：男人7個日常習(xí)慣易致殺精
第二章：當(dāng)心美食給男人精子設(shè)下陷阱
第三章：簡單4招 讓男人精子強(qiáng)大
編者按：精子是男人孕育下一代的重要工具，但是隨著生活習(xí)慣的改變，精子越來越容易受到傷害，你知道日常生活中有哪些習(xí)慣會殺精嗎?小編為你盤點七個壞習(xí)慣，一起去看看吧!
男人7個日常習(xí)慣易致殺精
熱衷泡澡和桑拿
不少男性鐘愛泡澡和桑拿浴，藉此放松精神和身體，但這樣的高溫活動無異于謀殺精子。據(jù)健康863網(wǎng)的生育專家介紹，精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1-2℃，即在37℃以下，而泡澡和桑拿浴的溫度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出這個標(biāo)準(zhǔn)。高溫會破壞精子的生存環(huán)境，同時易使睪丸的生精上皮受損，對精子的生成、數(shù)量、質(zhì)量、密度和活動力造成影響，從而導(dǎo)致受孕機(jī)會減低，胎兒畸形率增高。
對策：適當(dāng)控制泡澡和桑拿浴的時間，每次最好不要超過30分鐘，次數(shù)也不易過頻。同時應(yīng)注意減少其他類似的高溫活動，比如泡溫泉、睡電熱毯等等。
長期穿緊身褲或牛仔褲
青年男性喜歡長期穿著緊身褲或牛仔褲。緊繃繃的褲子往往將陰囊和睪丸牢牢地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發(fā)揮，進(jìn)而增加睪丸局部溫度，有礙精子產(chǎn)生。此外，褲子過緊還會限制和妨礙陰囊部位的血液循環(huán)，易形成睪丸瘀血，導(dǎo)致不育。
對策：不要購買過緊的緊身褲或牛仔褲;連續(xù)穿著時間不宜太長。
經(jīng)常騎賽車
騎賽車是很多男性都喜歡的運(yùn)動。而賽車的車把要比車座稍低，男性在騎行時重心前傾，腰彎曲度增加，會使睪丸、前列腺緊貼在座墊上。這兩個部位在受到長時間擠壓后，易出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎的現(xiàn)象，從而影響精液的正常分泌及精子生成，容易導(dǎo)致不育。
對策：騎賽車每天不應(yīng)連續(xù)超過一小時;騎行時應(yīng)套上海綿墊，防止睪丸和前列腺受到擠壓。
男人氣虛的表現(xiàn)癥狀
1、如廁宿便異常
如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。
2、舌苔有變化
舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。同時，在夏季，脾濕的人也常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗發(fā)黃。
3、食欲下降
因為在中醫(yī)理論中，當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。
大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。
4、早起不適
清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
結(jié)語：在生活中，出現(xiàn)氣虛的現(xiàn)象就要及時的去改正它。氣虛體質(zhì)適宜吃性平偏溫具有補(bǔ)益作用的食物，可以吃：紅棗、蘋果、南瓜、小米等食物?？梢跃徑鈿馓摰默F(xiàn)象哦。以上就是小編介紹關(guān)于男人氣虛的癥狀以及食療方法哦。
很多女性都有一些氣虛的毛病，女性身體本來就屬于陰，還每個月來要大姨媽。如果沒有好好的補(bǔ)身體的話，很容易造成氣虛。主要就是會表現(xiàn)出容易疲憊、心煩意亂、四肢無力、頭暈眼花，身體抵抗力不太好，很容易生病等現(xiàn)象。而且這些毛病還不是吃藥就能好的。要在平時的時候就注意調(diào)理。從生活習(xí)慣到飲食方面都要注重。那么氣虛的人吃什么好呢?本文為大家推薦了適合氣虛的人吃的食物，和食譜。還有氣虛有哪些癥狀。大家可以了解一下哦。
所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，女人氣虛最好還是少吃一些西藥或者中成藥，而是應(yīng)該在日常生活中，多吃一些補(bǔ)中益氣的食物，這樣才能夠科學(xué)的調(diào)養(yǎng)身體，令體內(nèi)的各項身體機(jī)能恢復(fù)到正常情況，提高身體的免疫力和抵抗力。
女人氣虛吃什么好
第一：蜂蜜
蜂蜜有著潤肺通便的效果，能夠羽凡消化不良和消化性潰瘍。也能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃、肺部等。而且味道鮮美。但是要注意的是，腹脹和肚子拉稀的患者是不能服用蜂蜜的。而且蜂蜜也不能喝蔥、萵苣等食物一起食用。
第二：泥鰍
泥鰍是一種美食原料，同時也是一種中藥材。泥鰍均具有補(bǔ)氣、祛除濕氣的作用，特別適用于那些患有腹瀉患者或者是氣虛患者食用。
第三：紅棗
紅棗特別適合哪些脾胃虛脫消化不良的患者食用，因為它能夠很好的調(diào)養(yǎng)你的脾胃，有著補(bǔ)血益氣的功效。但是有著體內(nèi)濕熱、便秘的患者最好不要吃紅棗。
第四：栗子
栗子具有很強(qiáng)的保健脾胃、強(qiáng)壯筋骨的作用。女人氣虛吃什么好，栗子就是一個很好的選擇，但是哪些腹脹的患者還是少吃為妙。
第五：山藥
山藥對于調(diào)養(yǎng)脾、胃、腎臟具有很好的效果，能夠固本培元、養(yǎng)陰益氣，是一種很好的調(diào)養(yǎng)女人氣虛的食物。
第六：香菇
香菇能夠提高食欲，對于脾胃虛弱，食欲不振的患者有著很好的治療效果。不過如果你香菇過敏，那就不能吃哦。
第七：雞肉
雞肉性溫，嫩能夠夠很好的調(diào)養(yǎng)、保健脾胃，對于女人氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。雞肉特別適合哪些由于脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振患者食用。
女人氣虛吃什么好，食譜推薦
1、香菇泥鰍粥
材料：泥鰍、香菇、大米、蔥姜蒜
做法：將所有的食材洗干凈，然后將泥鰍、香菇、大米一起放入鍋中熬煮成粥，在起鍋之前加入適量的蔥姜蒜。
功效：這道食譜不僅味道鮮美，同時營養(yǎng)價值還非常的高，適合女性氣虛和腸胃消化功能不是很好的患者食用。
在生活中，很多的女性朋友會出現(xiàn)月經(jīng)異常的情況，那么大家對于這種情況有什么了解呢?月經(jīng)量少吃什么呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
月經(jīng)量少吃什么
1、在主食的方面，對于女性月經(jīng)量少的情況，可以多吃一些豆類的食物，或者是小麥等食物，這些對于調(diào)節(jié)女性的月經(jīng)是很有好處的。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
月經(jīng)量少是什么原因
月經(jīng)能反映出女性的健康，月經(jīng)不正常會容易引起婦科疾病，常見的月經(jīng)不正常的癥狀有很多，其中月經(jīng)量少就是一種。那么，月經(jīng)量少是什么原因?qū)е履?
1、為減肥過度節(jié)食
很多的女性朋友為了能夠擁有一個好身材，會選擇節(jié)食的方法來進(jìn)行減肥，這樣對身體是很沒有好處的，對于月經(jīng)的正常的狀況也會是會有一點的影響的，希望大家能夠注意一下。
2、作息無度內(nèi)分泌失調(diào)
因為生活節(jié)奏越來越快，還有一些很高強(qiáng)度的工作，會導(dǎo)致很多的女性在經(jīng)期會變得心情煩躁，還會有作息不規(guī)律的情況發(fā)生，大家一定要保持輕松愉快的心情，這樣才能夠擁有一個健康的身體。
3、常生悶氣心理抑郁
女性朋友受到了委屈千萬別憋著，從中醫(yī)的角度來看，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。此外，過度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會造成月經(jīng)過少。
2、四神湯
材料：薏苡仁、淮山、芡實、蓮子
做法：將所有的材料洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水熬煮成粥，加入適量的白糖就可以直接食用。
功效：著四種材料都具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣、增強(qiáng)食欲的作用，是一道很好的養(yǎng)生食譜。
3、淮山藥苡仁茶
材料：淮山藥、苡仁
做法：將淮山藥、苡仁洗干凈之后加入清水，然后用水煎，出來的藥液當(dāng)做茶水來飲用。
功效：長期食用可以補(bǔ)中益氣，令皮膚、氣色等等變好。
4、芪棗合湯
材料：黃芪、紅棗、百合
做法：將準(zhǔn)備好的所有材料洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水燉煮，四十分鐘之后就可以起鍋了。直接將湯和材料一起服用。
功效：三種食材都具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣作用，三者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，對于氣血兩虛的患者效果非常的好，能夠有效的緩解乏力、手腳冰冷的癥狀。
女人氣虛的進(jìn)補(bǔ)時間最好選擇在冬季，這樣調(diào)養(yǎng)的效果會達(dá)到最好。并且在食用一些溫?zé)岬氖巢闹?，還應(yīng)該多吃一些含碘鹽比較多的食物，例如海產(chǎn)品等等。日常應(yīng)該多參加體育鍛煉，這樣才能夠從根本上解決女人氣虛的毛病。
氣虛的癥狀有哪些
氣虛其實并不單指身體某一個部位出現(xiàn)不舒服或者是疾病的情況，而是癥狀表現(xiàn)在全身。例如是出現(xiàn)了盜汗、氣虛、四肢無力、身體疲倦、精神萎靡、頭暈眼花、脈象細(xì)弱等等情況。這個時候一定要及時的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，身體才能夠恢復(fù)健康。
一般情況下，我們將氣虛分為兩大類，分別是氣虛陽虛以及氣陰兩虛。具體的癥狀如下
第一：氣虛陽虛
如果是出現(xiàn)這種情況，患者的癥狀主要表現(xiàn)為臉色蒼白，同時伴隨有頭暈眼花以及身體疲懶，甚至還有可能出現(xiàn)暈厥的情況。除了以上表現(xiàn)在表面的氣虛癥狀之外，這類型的患者還會出現(xiàn)怕冷、盜汗還有脈象無力，舌苔的顏色也變成了白色的。
如果是屬于心氣虛的情況，那么除了上面所說的氣虛癥狀之外，患者還會出現(xiàn)心悸氣短以及胸悶煩躁;如果是屬于脾虛，那么還會出現(xiàn)腹脹、氣短還有乏力的情況;如果是腎陽虛的情況，那么四肢怕冷、拉肚子，隨便的動一下就會出現(xiàn)氣短的情況。
第二：氣陰兩虛
除了上面所說的氣虛陽虛的情況，也有陰虛的類別，這兩種氣虛所表現(xiàn)出來的癥狀是不一樣的，例如兩虛還會出現(xiàn)口干舌燥、煩悶、便秘還有四肢乏力等等情況，脈象也變得了細(xì)弱，舌苔的夜色也變成了紅色。
如果是屬于心氣陰兩虛，那么患者容易出現(xiàn)胸悶氣短以及心悸的情況，這個時候應(yīng)該多用炙甘草進(jìn)行熬湯服用;如果是屬于腎陰陽兩虛的情況，那么患者會出現(xiàn)頭暈眼花、胸悶耳聾還有腰酸腿軟、健忘等等癥狀。
總結(jié)：女性氣虛是常見現(xiàn)象。且不容易被藥物所治療，可以通過食補(bǔ)來讓自己更健康。本文為大家介紹了女性氣虛的癥狀有哪些，大家可以對照看一下。如果覺得跟自己情況符合的話，可以試著按照本文推薦的食療進(jìn)行滋補(bǔ)。當(dāng)然，生活中要保持好的良好習(xí)慣也是非常重要的。經(jīng)常鍛煉身體，提高身體的抵抗力免疫力，再加上選擇合適的食物食補(bǔ)，更加事半功倍。
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