女人氣虛吃什么水果補(bǔ)
冬季吃什么水果養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《女人氣虛吃什么水果補(bǔ)》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女性的體質(zhì)和男性相比，比較弱，女性天生的體質(zhì)偏寒，導(dǎo)致氣血比較虛。氣血虛會(huì)讓女性容易感到累、睡眠比較多，身體差、皮膚暗淡無(wú)光容易長(zhǎng)皺紋。為了增強(qiáng)抵抗力與保持皮膚好，女性需要補(bǔ)氣血。建議女性朋友吃健康食品補(bǔ)氣血，不要吃藥，不然形成抗藥性就不好了。那么女人氣虛吃什么水果補(bǔ)?
1、鮮棗
鮮棗有健潤(rùn)脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效，相比較其他水果，它的維生素C、鉀、鎂等含量均較高。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，并有助于阻斷致癌物質(zhì)的形成。但棗偏熱，普通人一天吃8到10個(gè)就可以了。痰多、便秘、腹部脹氣的人，經(jīng)期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。
2、大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤(rùn)心肺、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
3、甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
4、葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
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導(dǎo)讀：女人氣血不足吃什么好？氣血不足會(huì)引起早衰，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己氣血不足就應(yīng)該及時(shí)滋補(bǔ)調(diào)理。那么女人氣血不足吃什么好？下面一起來(lái)看看吧。
女人氣血不足吃什么好
中醫(yī)認(rèn)為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤(rùn)。我們身體的很多表象，其實(shí)正是健康的體現(xiàn)?？诖郊t潤(rùn)是脾胃健康，氣血充足；面色紅潤(rùn)是心功能正常、氣血旺盛暢通；精血足更是毛發(fā)生長(zhǎng)的源泉。血虛的人膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無(wú)光澤；血瘀常導(dǎo)致膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥；血熱則導(dǎo)致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。所以氣與血對(duì)女性朋友是非常重要的，氣血不足的朋友要多吃以下食物：
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象。
2、桂圓
無(wú)論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效。它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱，用它來(lái)調(diào)補(bǔ)也很合適喲。
3、阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老?？梢哉f(shuō)，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病。
4、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補(bǔ)血功能強(qiáng)大。
5、烏雞
在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚、抗衰老用，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯(cuò)的選擇。
下面再推薦幾款女人氣血不足的食療方，一起來(lái)看看。
女人氣血不足食療方
1、黑糯米補(bǔ)血粥
材料：紅棗30克、元肉7粒、黑糯米100克、紅糖適量。
做法：元肉洗凈待用；紅棗洗凈待用；黑糯米洗凈，加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效：黑糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效。
2、當(dāng)歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
功效：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢(mèng)失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
3、人參大棗湯
材料：人參10克，大棗5枚。
做法人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時(shí)即成。
功效：此湯有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。
4、山藥紅棗粥
材料：粳米100克，薏米75克，山藥（干）50克，荸薺25克，棗（干）10克。
做法：糯米、薏仁分別淘洗干凈，用冷水浸泡，3小時(shí)后，撈出，瀝干水分；荸薺、山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末；紅棗去核，洗凈備用；薏仁、糯米下入鍋內(nèi)，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花；將紅棗下入鍋內(nèi)，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥；待糯米軟爛時(shí)，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內(nèi)，約煮20分鐘；將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。
功效：具有氣血雙補(bǔ)、潤(rùn)肺調(diào)養(yǎng)等功效。
以上就是一些氣血不足的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于氣血不足的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
女人氣虛，便如春紅褪色，秋葉枯黃。氣虛是女人健康的敵人，更是女人美麗的殺手。那么女人氣虛吃哪些東西比較好呢？
一、板栗
板栗含不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。很多人都知道板栗的補(bǔ)腎效果非常好，所以在春天，多吃板栗是可以補(bǔ)氣的。但過(guò)食也會(huì)引起脹氣。
二、土豆
選擇用土豆來(lái)補(bǔ)氣效果是非常明顯的，土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。
三、山藥
山藥不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。人稱山藥為“神仙之食”，山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。春天氣虛的朋友，一定要多吃山藥來(lái)補(bǔ)氣。
四、小米
小米是作為大病后，或者產(chǎn)后，特別虛弱的人的首選的食材。因?yàn)樾∶兹肫ⅰ⑽?、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。而且小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米，春季氣虛別忘了每天來(lái)碗小米粥。
五、香菇
香菇有“素中之葷”，“植物皇后”的美稱，特別是對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有補(bǔ)氣調(diào)理的作用。除了香菇，蘑菇也是可以益胃腸，化痰理氣的，在春天有氣虛的朋友，香菇一定要常常的出現(xiàn)在餐桌上面。
中醫(yī)認(rèn)為出現(xiàn)氣虛者一般都伴隨有身體先天不足，后天脾胃不和，特別是有久病不愈，勞力勞神過(guò)度的都有氣虛的表現(xiàn)，所以出現(xiàn)氣虛或者其他的身體不適的時(shí)候，一定不要大意，及時(shí)的就診或者是通過(guò)食療來(lái)調(diào)理的。
健康的女人才會(huì)又有好的氣色，擁有好氣色的女人才是一個(gè)最有魅力的女人。很多女人老覺得自己的氣色不是很好，但又不知如何改善。其實(shí)面部氣色不好，并不代表這身體有疾病。中醫(yī)認(rèn)為，氣色不好就是體內(nèi)臟腑氣血失調(diào)的外在表現(xiàn)。所以氣色不好是可以通過(guò)中醫(yī)調(diào)理的，不過(guò)，今天要為你介紹的調(diào)理方法是通過(guò)一些日常食物來(lái)達(dá)到改變氣色的目的。吃什么好？如何通過(guò)飲食達(dá)到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、美容呢？人體由于先天稟賦差異和后天條件的影響，可以形成不同類型的體質(zhì)，從陰陽(yáng)兩個(gè)方面分有：偏于陰虛型或偏于陽(yáng)虛型。
根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類：月經(jīng)稀發(fā)或月經(jīng)量多。
一、月經(jīng)稀發(fā)：如閉經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后錯(cuò)等。
屬陰虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個(gè)月以上；或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天；或經(jīng)期后錯(cuò)超過(guò)七天以上。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
吃什么養(yǎng)血調(diào)經(jīng)提升女人氣色
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克
配料：冰糖適量。
制作方法：
（1）梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
（2）雞蛋煮熟，取黃，打碎。
（3）牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
（4）將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤(rùn)燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】
（1）大棗洗凈待用。
（2）桂圓去皮洗凈待用。
（3）黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
二、月經(jīng)量多：崩漏（功血）、月經(jīng)量多、月經(jīng)提前、經(jīng)間期出血等。
屬陰虛體質(zhì)者：
經(jīng)血非時(shí)而暴下不止或淋漓不盡；或月經(jīng)量多；或經(jīng)期提前；或經(jīng)間期出血。
經(jīng)血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口干便結(jié)，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量
【制作方法】
（1）蓮藕洗凈，切塊待用。
（2）黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。
（3）老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱涼血止血
常喝此煲對(duì)于月經(jīng)量多且陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，效果尤佳?？梢宰剃幥鍩?，調(diào)整月經(jīng)周期，減少出血。
吃什么養(yǎng)血調(diào)經(jīng)提升女人氣色
山藥栗子豬肚煲
【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個(gè)
【配料】生姜料酒精鹽適量
【制作方法】
（1）鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。
（2）栗子去皮洗凈待用。
（3）豬肚用面粉或精鹽、促反復(fù)搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
【功效】健脾和胃益腎調(diào)經(jīng)
吃什么養(yǎng)血調(diào)經(jīng)提升女人氣色
補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜
菠萊豬肝湯
配方菠菜250g豬肝100g調(diào)料適量
功效與應(yīng)用本方滋陰補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便。適用于缺鐵性貧血患者服食。
方解方中菠菜味澀，性平。滋陰補(bǔ)血，滑腸通便。常用于消渴引飲、習(xí)慣性便秘、貧血等癥。豬肝味甘苦，性溫。補(bǔ)肝明目，養(yǎng)血。用于血虛萎黃、夜忘、目赤、浮腫、腳氣等癥。菠菜、豬肝均為補(bǔ)血食物，合用煮湯。其補(bǔ)血效果更佳。
制法菠菜洗凈切節(jié)、豬肝洗凈切片。炒鍋置旺火上，加水燒沸、下豬肝、菠菜煮熟，加油、鹽、味精調(diào)味。
服法每日1次、貧血患者可服1或2月。
吃什么養(yǎng)血調(diào)經(jīng)提升女人氣色
豆腐炒豬肝
配方豆腐150g豬肝100g調(diào)料適量
功效與應(yīng)用豆腐炒豬肝補(bǔ)肝明目、滋陰養(yǎng)血、益氣和中。適用于缺鐵性貧血、夜盲癥患者服食。
方解方中豆腐味甘，性涼。寬中益氣，和脾胃，清脹滿，清熱散血。豆腐與補(bǔ)肝養(yǎng)血的豬肝合用，其滋陰養(yǎng)血的補(bǔ)益更大，對(duì)缺鐵性貧血療效明顯。
制法將豆腐切丁，豬肝切片，先煎豆腐，后加豬油再炒，待豬肝炒熟透、加油鹽味精調(diào)味。
服法佐餐食用。
豬肝燉枸杞萊
配方豬肝、枸杞菜各100g油鹽調(diào)料適量
功效與應(yīng)用本方補(bǔ)肝明目，調(diào)補(bǔ)氣血。適用于貧血患者服食。
方解枸杞菜味甘苦，性涼。清肝腎，健康肺火。用于肝腎虛所引起的視力減退，夜盲癥、貧血、腰膝酸痛無(wú)力，以及糖尿病等癥。枸杞菜與補(bǔ)肝養(yǎng)血的豬肝合用，其補(bǔ)血養(yǎng)血的效果更大。
制法將豬肝洗凈切片、枸杞菜洗凈同燉熟，加油鹽調(diào)味。
吃什么養(yǎng)血調(diào)經(jīng)提升女人氣色
服法日服1次，貧血患者常服。
鴨肝首烏湯
配方鴨肝100g制首烏60g油鹽調(diào)料適量
功效與應(yīng)用鴨肝首烏湯滋補(bǔ)肝腎，益精養(yǎng)血。適用于貧血患者服食。
方解方中制首烏味苦甘澀，性溫。補(bǔ)肝腎，益精血，烏須發(fā)。用于頭暈耳鳴、頭發(fā)早白、腰膝痿軟、肢體麻木、高血脂等癥?！堕_寶本草》記述益血?dú)?、黑髭鬢，悅顏色的作用。制首烏與養(yǎng)肝補(bǔ)血的鴨肝合用，其補(bǔ)血效果更佳。
制法將制首烏水煎取汁，鴨肝洗凈切片，入藥汁內(nèi)煮熟，加油鹽調(diào)味。
服法每日1次，貧血患者連服2~3月。
吃什么養(yǎng)血調(diào)經(jīng)提升女人氣色
豆芽大棗燉豬骨
配方黃豆芽500g豬排骨10009大棗15g
功效與應(yīng)用豆芽大棗燉豬骨補(bǔ)益脾胃，滋養(yǎng)臟腑、強(qiáng)筋壯骨。適用于脾胃虛弱，陰血虧損，面色黃萎，足膝無(wú)力及肺結(jié)核、失血貧血等患者服食。
方解方中黃豆芽味甘，性涼。滋潤(rùn)清熱，利水解毒。豬骨味甘、咸，性寒。壯腰膝、益氣力、補(bǔ)虛弱，強(qiáng)筋骨。大棗補(bǔ)益脾胃，滋養(yǎng)陰血，緩和藥性。三者合用，能補(bǔ)脾養(yǎng)血，對(duì)失血性貧血有較好的療效。 制法豆芽、豬骨、大棗同燉湯。
服法佐餐食用，吃豆芽、豬排，喝湯。
辣椒根燉狗肉
配方辣椒根60g狗肉100g調(diào)料適量
功效與應(yīng)用辣椒根燉狗肉健胃消食，溫補(bǔ)脾胃。適用于久病貧血、冷多熱少患者服食。
方解方中辣椒的果實(shí)、根和莖均入藥。果味辛、性熱。溫中散寒、健胃消食，活血消腫。治胃寒疼痛，氣滯腹脹，功能性子宮出血、貧血、冷多熱少等癥。狗肉補(bǔ)中益氣，溫腎助陽(yáng)。用于脾腎氣虛，胸腹脹滿、鼓脹、腰膝軟弱，寒瘧，敗瘡久不收斂等癥。
吃什么養(yǎng)血調(diào)經(jīng)提升女人氣色
制法將狗肉洗凈，切塊。辣椒根洗凈，切段。同入鍋內(nèi)，加水和姜、料酒適量，同燉至狗肉■，起鍋前加紫蘇為引以解毒。
服法吃肉喝湯。
禁忌肺結(jié)核、胃及十二指腸潰瘍、氣管炎及肝、膽、腎病患者忌服。
烏豆燉藕節(jié)
配方烏豆50g藕節(jié)250g調(diào)料適量
功效與應(yīng)用本方健脾開胃，生血，止血，烏發(fā)。適用于貧血，各種出血患者服食。
方解方中烏豆，又名黑大豆，味甘，性平。祛風(fēng)，活血，利尿，解毒。用于水腫脹滿、風(fēng)毒腳氣、黃疽浮腫、風(fēng)痹筋攣、產(chǎn)后風(fēng)疼、癰腫瘡毒和解藥毒等癥。據(jù)《食物宜忌譜》說(shuō)黑豆是豆類中含鐵質(zhì)最多的一種，它可以生血烏發(fā).藕節(jié)味甘，性微溫。健脾開胃、養(yǎng)血、止血。用于吐血、衄血、肺熱咳血、咽喉炎等癥。補(bǔ)血活血的烏豆與養(yǎng)血止血的藕節(jié)合用不僅能生血養(yǎng)血，還能止血，是貧血患者的食療佳品。
吃什么養(yǎng)血調(diào)經(jīng)提升女人氣色
制法將烏豆、藕節(jié)洗凈，同燉熟爛，加油鹽調(diào)味。
服法每日2次，貧血患者常服。
芝麻燉兔肉
配方兔肉500g黑芝麻30g調(diào)料適量
功效與應(yīng)用芝麻燉兔肉補(bǔ)脾胃，益氣血。適用于老年人久病體弱、精血不足的頭暈、耳鳴、氣血不足、食少乏力、口渴、消瘦、大便出血等癥。
方解方中兔肉味甘，性涼。補(bǔ)中益氣、涼血解毒。治消渴贏瘦、胃熱嘔吐、便血等癥。黑芝麻味甘，性平。補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟。用于肝腎精血不足的眩暈，須發(fā)早白、腰膝酸軟、步履艱難、腸燥便秘等癥。二者同用能益氣養(yǎng)血，是久病體弱，精血不足的老年患者的食療佳品。
制法兔肉、黑芝麻同燉熟爛，加調(diào)料即成。
服法日分3次服完。
豆腐燉鱔魚
配方豆腐、鱔魚各2509調(diào)料適量
功效與應(yīng)用豆腐燉鱔魚補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫補(bǔ)脾胃，潤(rùn)燥生津，清熱解毒。適用于腎虛精虧、身倦乏力、腰腿酸痛、婦女勞傷、子宮脫垂、脫肛等癥。
方解方中鱔魚補(bǔ)虛損、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨。豆腐補(bǔ)中益氣，潤(rùn)燥生津，清熱解毒。二者合用、有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，是貧血患者的滋補(bǔ)食療品。
制法將鱔魚剖開洗凈，切成短節(jié)，豆腐切成塊，共煮熟爛、加調(diào)料即成。
服法佐餐食用。
花生衣煮紅棗
配方花生米1009紅棗509紅糖適量
功效與應(yīng)用花生衣煮紅棗補(bǔ)脾開胃，補(bǔ)血止血。適用于營(yíng)養(yǎng)性貧血，惡性貧血、血小反減少、紫癜患者服食。
方解方中花生味甘，性平。花生衣味甘、微苦澀，性涼。益脾、潤(rùn)肺、補(bǔ)血。治久咳干咳、百日咳等。花生衣對(duì)各種出血，有較好的止血作用。古人稱：花生為長(zhǎng)生果,常服可強(qiáng)壯身體，為食療果品中的佳品?；ㄉ履苤寡⒓t棗能養(yǎng)血，二者合用其補(bǔ)血效果更佳。是貧血患者的最好食療品。
制法將花生米用溫水泡半小時(shí)，取紅皮，紅棗洗凈后溫水發(fā)泡，二者同放鍋內(nèi)，倒入泡花生米的水及適量的清水，小火煎半小時(shí)撈出花生衣，加紅糖調(diào)味。
服法吃棗喝湯，每日1次，連服10~15日。
烏棗桂圓肉
配方烏棗15g桂圓肉9g紅糖30g
功效與應(yīng)用烏棗桂圓肉補(bǔ)血健脾、養(yǎng)心安神。適用于貧血患者服用。
方解方中烏棗是紅棗加工而成的，紅棗能補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)陰血，緩和藥性。桂圓肉能補(bǔ)益脾胃，補(bǔ)血安神。烏棗桂圓肉與益氣養(yǎng)血的紅糖合用，有健脾補(bǔ)血的作用，貧血患者食用有明顯的療效。
制法將烏棗、桂圓肉、紅糖同入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮10~20分鐘即成。
服法連渣吃，每日1次，可長(zhǎng)期服用。
牛奶果紅棗水
配方牛奶果干品30g紅棗15g白糖30g
功效與應(yīng)用牛奶果紅棗水補(bǔ)血健脾，養(yǎng)心安神。適用于貧血、唇白肢冷、眩暈癥。
方解牛奶果，又稱瘤枝微花藤果，味甘，性平。滋陰、補(bǔ)血、健脾。常用于病后體虛、飲食不振、貧血等癥。牛奶果與具有健脾補(bǔ)血的紅棗配伍合用，其補(bǔ)血作用更大。
制法將牛奶果、紅棗同入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮10~20分鐘取汁入白糖。
服法每天1次，連服7~10天。
在中醫(yī)領(lǐng)域，氣虛是指身體中的各種元?dú)夂驼龤獬霈F(xiàn)虧損等，主要表現(xiàn)為身體虛懶、四肢無(wú)力、臉色慘白、容易出汗等等。女性氣虛可以怎么調(diào)理呢？所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，氣虛患者可以通過(guò)以下食物進(jìn)行調(diào)理。
一: 香菇泥鰍粥
1: 材料：泥鰍、香菇、大米、蔥姜蒜做法：將所有的食材洗干凈，然后將泥鰍、香菇、大米一起放入鍋中熬煮成粥，在起鍋之前加入適量的蔥姜蒜。功效：這道食譜不僅味道鮮美，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還非常的高，適合女性氣虛和腸胃消化功能不是很好的患者食用。
二: 四神湯
1: 材料：薏苡仁、淮山、芡實(shí)、蓮子做法：將所有的材料洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水熬煮成粥，加入適量的白糖就可以直接食用。功效：著四種材料都具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣、增強(qiáng)食欲的作用，是一道很好的養(yǎng)生食譜。
三: 淮山藥苡仁茶
1: 材料：淮山藥、苡仁做法：將淮山藥、苡仁洗干凈之后加入清水，然后用水煎，出來(lái)的藥液當(dāng)做茶水來(lái)飲用。功效：長(zhǎng)期食用可以補(bǔ)中益氣，令皮膚、氣色等等變好。
四: 芪棗合湯
1: 材料：黃芪、紅棗、百合做法：將準(zhǔn)備好的所有材料洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水燉煮，四十分鐘之后就可以起鍋了。直接將湯和材料一起服用。功效：三種食材都具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣作用，三者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，對(duì)于氣血兩虛的患者效果非常的好，能夠有效的緩解乏力、手腳冰冷的癥狀。
五: 鯽魚湯
1: 材料：鯽魚、黃豆、黑豆、青豆做法：將準(zhǔn)備好的三種豆子放入清水中浸泡六個(gè)小時(shí)，然后放入攪拌機(jī)中磨成豆?jié){，祛除渣滓備用;將鯽魚處理干凈之后放入開水中焯一遍，并且開水中要加入適量的料酒和食鹽，這樣有助于去腥和增加魚肉的美味;在油鍋中加入蔥姜蒜爆香，隨后放入準(zhǔn)備好的魚，再倒入豆?jié){和清水;大火煮半個(gè)小時(shí)之后改成效果煲湯，二十分鐘就可以起鍋食用了。功效：鯽魚對(duì)于氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素;豆?jié){則能夠有效的防治高血壓等等。兩種食材相互結(jié)合之后，可以有效的增加食欲、調(diào)理脾胃。女人氣虛吃什么好，這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。
六: 兔肉煲湯
1: 材料：兔肉、紅棗、姜片、調(diào)味品做法：將兔肉、紅棗等等洗干凈;兔肉切成塊，并且在清水中泡一個(gè)小時(shí)去味;將準(zhǔn)備好的兔肉放在開水匯總焯一遍，然后瀝干水分;將兔肉放入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的姜片，放入清水;大火燒開之后小火慢熬，一個(gè)小時(shí)候加入紅棗;等兔肉爛熟之后就可以起鍋了。功效：這道女人補(bǔ)氣食譜適合在夏天使用，兔肉味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富。長(zhǎng)期食用兔肉還能夠強(qiáng)身健體，也不容易歡聲冠心病、糖尿病等等，是一種很好的補(bǔ)氣食材。
七: 女人氣虛的進(jìn)補(bǔ)時(shí)間最選擇在冬季，這樣調(diào)養(yǎng)的效果會(huì)達(dá)到最好。并且在食用一些溫?zé)岬氖巢闹猓€應(yīng)該多吃一些含碘鹽比較多的食物，例如海產(chǎn)品等等。日常應(yīng)該多參加體育鍛煉，這樣才能夠從根本上解決女人氣虛的毛病。
氣血兩虧對(duì)于女人來(lái)說(shuō)這是來(lái)說(shuō)這是非常重要的事情，特別是女性一生中因?yàn)樽约旱纳砬闆r很容易出現(xiàn)氣血不足。特別是女性懷孕生產(chǎn)后很容易就出現(xiàn)了氣血兩虧的狀況，氣血不足就對(duì)于女性的影響非常的大，特別是隨著冬天的到來(lái)，許多的女性因?yàn)闅庋獌商澋脑蚓蜁?huì)出現(xiàn)手腳冰涼的狀況，甚至讓她們整晚都不能好好的睡覺，那么女人氣血兩虧吃什么比較好呢？
O1、紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種最常見的補(bǔ)氣血的食物了。女性多吃紅棗對(duì)促進(jìn)身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補(bǔ)腎，潤(rùn)燥止咳的保健品。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話，就可起到一個(gè)補(bǔ)氣血，去火氣的作用。由其是適合熬夜一族的女生經(jīng)常食用。
NO2、當(dāng)歸紅棗雞湯
女人不可百日無(wú)當(dāng)歸，當(dāng)歸是一種具有很高的食療價(jià)值的保健品。由其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌因此可起到一個(gè)調(diào)氣血的作用。用當(dāng)歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話，不僅可補(bǔ)氣色，同時(shí)還有助于滋陰補(bǔ)腎。
NO3，紅棗花生八寶粥
紅棗，花生，紅豆，薏米，蓮子等等熬成粥，加入黃糖就可起到一個(gè)補(bǔ)血的作用了。由其是對(duì)于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性由為適用。
NO4，黑糯米補(bǔ)血粥
糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效，因此利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話，對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。黑糯米，紅棗，桂圓，然后適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)糖。由其適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時(shí)候，可以經(jīng)常喝，對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助。
食物這是我們生活中非常重要的一部分，特別是中國(guó)人講究民以食為天，對(duì)于食物的追求更是高于其他的，食物對(duì)于人們的健康成長(zhǎng)有著很大的幫助，特別是人體中需要的營(yíng)養(yǎng)也需要從食物中攝取過(guò)來(lái)。女人氣血兩虧吃什么，看看上面的介紹相信大家都知道了，也希望女性朋友越來(lái)越健康。
女性氣血虛吃什么?氣血虛是很多女性都會(huì)出現(xiàn)的一種疾病，常見的就是身體出現(xiàn)貧血、月經(jīng)過(guò)多等等情況。其實(shí)，氣血虛也分為兩種情況，一種是氣虛一種是血虛。那么，女人氣血虛如何調(diào)養(yǎng)呢?食療藥膳是一種非常好的選擇。日常多吃一些女人氣血虛食療方，多補(bǔ)充一些補(bǔ)氣血虛的食材，這樣才能夠從根本上保健我們的身體，令身體更加的健康，下面小編就給大家推薦幾款調(diào)氣血虛的藥膳，一起來(lái)看看吧。
一：中藥燉羊肉
材料：羊肉、當(dāng)歸、生地和蔥姜蒜
做法：將羊肉洗干凈然后切塊，將所有的中藥洗干凈;將準(zhǔn)備好的中藥、蔥姜蒜和牛肉一起放入鍋中;加入適量的清水進(jìn)行熬煮;軟爛之后小火收汁就可以起鍋直接吃了。
功效：這道食譜在古時(shí)候就已經(jīng)出現(xiàn)了。羊肉是大補(bǔ)的食材，而各種中藥則起到了很好的輔助作用。常吃這道食譜能夠很好的起到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，特別適合那些宮寒、虛寒的患者，但是如果是血熱的患者最好少吃。
二：清燉排骨
材料：排骨、小白菜、蔥姜蒜
做法：將排骨和小白菜洗干凈，然后小白菜切斷、排骨剁好;將排骨放入開水中焯一遍，然后取出瀝干水分;將蔥姜蒜放入油鍋中爆香;然后放入準(zhǔn)備好的排骨進(jìn)行熬煮;半個(gè)小時(shí)之后加入切斷的小白菜;排骨軟爛之后就可以起鍋了。
功效：排骨具有很好的補(bǔ)血作用，所以這是一道非常常見的調(diào)養(yǎng)女人氣血虛食療方子。
三：人參紅棗湯
材料：紅棗和人參
做法：將人參洗干凈之后切片，紅棗洗干凈;將切片之后的人參放入清水中浸泡半天的時(shí)間，隨后和水一起放入鍋中和紅棗熬住;大火燒開之后小火煎半個(gè)小時(shí)就可以了。
功效：女人氣血虛食療方，這就是一個(gè)很好的選擇，特別是那些失血過(guò)多的女性。在中醫(yī)方面認(rèn)為，紅棗和人參都是補(bǔ)氣血虛的良藥，兩者互相結(jié)合之后效果更是加倍，不過(guò)那些患有熱癥的患者還是少吃為妙。
八：紅棗粳米粥
材料：粳米、紅棗
做法：將粳米和紅棗洗干凈之后一起放入鍋中煮粥。
功效：女人氣血虛食療方，這道食譜就是一個(gè)非常好的選擇，特別是對(duì)于那些患有貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等等的女性。
女性出現(xiàn)氣血虛的情況千萬(wàn)不能夠忽略，而是應(yīng)該進(jìn)行正確的調(diào)養(yǎng)，多吃一些女人氣血虛食療方法，這樣才能夠令身體恢復(fù)健康，擁有一個(gè)好氣色。
四：蘿卜燉牛肉
材料：蘿卜、牛肉、蔥姜蒜
做法：將蘿卜洗干凈切塊備用，牛肉也洗干凈切塊備用;將準(zhǔn)備好的牛肉放入開水中焯一遍，然后取出瀝干水分備用;將準(zhǔn)備好的蔥姜蒜放入油鍋中爆香，隨后放入準(zhǔn)備好的牛肉一起燉煮;牛肉軟爛之后放入蘿卜，二十分鐘之后就可以起鍋了。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣血虛的食材，并且這道菜的味道非常的不錯(cuò)，能夠很好的促進(jìn)食欲、調(diào)養(yǎng)身體。
五：豆豉燉黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉
做法：將黑驢肉洗干凈之后切成小塊備用;將準(zhǔn)備好的黑驢肉放入鍋中，隨后加入豆豉，并且加入適量的食鹽;加入適量的清水之后大火燒開，隨后改成小火慢燉，直到黑驢都軟爛之后就可以了。
功效：這是一種古食療方，主要就是治療女性氣血虛的癥狀。驢肉是一種大補(bǔ)的食材，而豆豉能夠起到一個(gè)很好的輔助作用，特別適合調(diào)理身體虧損的情況。
六：黃精粳米粥
材料：粳米、黃精
做法：將黃精在前一天放入清水中浸泡，第二天取出切成碎末;將粳米洗干凈之后和黃精一起煮成粥。
功效：黃精具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣血虛的作用，而粳米能夠起到很好的輔助作用，二者結(jié)合之后效果更加的明顯。
七：氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒
做法：將童子雞收拾干凈，雞肉切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉放入鍋中，加入適量的黃酒;不需要加入清水直接蒸煮，雞肉軟爛之后就可以起鍋了。
功效：女性氣血虛食療方法，這就是一個(gè)很好的選擇，能夠很好的幫助我們的身體補(bǔ)血。不過(guò)由于是大補(bǔ)之物，所以身體虛弱的患者一次性不能夠吃太多，避免虛不受補(bǔ)。
女性氣血虛吃什么?氣血虛是很多女性都會(huì)出現(xiàn)的一種疾病，常見的就是身體出現(xiàn)貧血、月經(jīng)過(guò)多等等情況。其實(shí)，氣血虛也分為兩種情況，一種是氣虛一種是血虛。那么，女人氣血虛如何調(diào)養(yǎng)呢?藥膳是一種非常好的選擇。日常多吃一些女人氣血虛藥膳方，多補(bǔ)充一些補(bǔ)氣血的食材，這樣才能夠從根本上保健我們的身體，令身體更加的健康，下面小編就給大家推薦幾款調(diào)氣血的藥膳，一起來(lái)看看吧。
一：中藥燉羊肉
材料：羊肉、當(dāng)歸、生地和蔥姜蒜
做法：將羊肉洗干凈然后切塊，將所有的中藥洗干凈;將準(zhǔn)備好的中藥、蔥姜蒜和牛肉一起放入鍋中;加入適量的清水進(jìn)行熬煮;軟爛之后小火收汁就可以起鍋直接吃了。
功效：這道食譜在古時(shí)候就已經(jīng)出現(xiàn)了。羊肉是大補(bǔ)的食材，而各種中藥則起到了很好的輔助作用。常吃這道食譜能夠很好的起到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，特別適合那些宮寒、虛寒的患者，但是如果是血熱的患者最好少吃。
二：氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒
做法：將童子雞收拾干凈，雞肉切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉放入鍋中，加入適量的黃酒;不需要加入清水直接蒸煮，雞肉軟爛之后就可以起鍋了。
功效：女性氣血虛藥膳方，這就是一個(gè)很好的選擇，能夠很好的幫助我們的身體補(bǔ)血。不過(guò)由于是大補(bǔ)之物，所以身體虛弱的患者一次性不能夠吃太多，避免虛不受補(bǔ)。
三：人參紅棗湯
材料：紅棗和人參
做法：將人參洗干凈之后切片，紅棗洗干凈;將切片之后的人參放入清水中浸泡半天的時(shí)間，隨后和水一起放入鍋中和紅棗熬住;大火燒開之后小火煎半個(gè)小時(shí)就可以了。
功效：女人氣血虛藥膳方，這就是一個(gè)很好的選擇，特別是那些失血過(guò)多的女性。在中醫(yī)方面認(rèn)為，紅棗和人參都是補(bǔ)氣血虛的良藥，兩者互相結(jié)合之后效果更是加倍，不過(guò)那些患有熱癥的患者還是少吃為妙。
四：黃精粳米粥
材料：粳米、黃精
做法：將黃精在前一天放入清水中浸泡，第二天取出切成碎末;將粳米洗干凈之后和黃精一起煮成粥。
功效：黃精具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣血虛的作用，而粳米能夠起到很好的輔助作用，二者結(jié)合之后效果更加的明顯。
五：紅棗粳米粥
材料：粳米、紅棗
做法：將粳米和紅棗洗干凈之后一起放入鍋中煮粥。
功效：女人氣血虛藥膳方，這道食譜就是一個(gè)非常好的選擇，特別是對(duì)于那些患有貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等等的女性。
女性出現(xiàn)氣血虛的情況千萬(wàn)不能夠忽略，而是應(yīng)該進(jìn)行正確的調(diào)養(yǎng)，多吃一些女人氣血虛食療方法，這樣才能夠令身體恢復(fù)健康，擁有一個(gè)好氣色。
導(dǎo)致氣色不好的原因有很多，比如說(shuō)熬夜、心事太多等等都有可能造成氣色不好，氣色不好是表現(xiàn)在皮膚表層的一種癥狀，這種情況特別容易就能被看出來(lái)，不過(guò)這種情況是可以通過(guò)一些方法來(lái)治療的，可以通過(guò)食療的方法來(lái)解決，但是還有很多人不知道它的原因，那么女人氣色不好是什么原因？
氣血不足（insufficiency of qi and blood）即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現(xiàn)為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會(huì)形體失養(yǎng)，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。
補(bǔ)充氣血一般是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，平時(shí)要注意多食用一些富含維生素，鈣質(zhì)，鐵，蛋白質(zhì)的食物，可以補(bǔ)氣血。意見建議：另外要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太大。一般常見的補(bǔ)氣血食物有烏雞，黑芝麻，桂圓，雞肉，豬血，紅糖，赤豆。中藥有阿膠，紅棗，黃芪等。都可以適當(dāng)吃點(diǎn)，如果通過(guò)飲食調(diào)節(jié)沒(méi)有效果的話，還可以買點(diǎn)補(bǔ)氣血的保健品。
氣血不足大多是因?yàn)槠綍r(shí)的生活不規(guī)律導(dǎo)致機(jī)體氣血失衡，所以你平時(shí)只要把體內(nèi)的氣血調(diào)整好就行了。建議你食療和藥物同時(shí)進(jìn)行，平時(shí)可以吃些西紅柿，大棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。藥物可以吃些東阿阿膠，當(dāng)然平時(shí)還是要注意勞逸結(jié)合。
“虛則補(bǔ)之”是中醫(yī)治療疾病的調(diào)理方法，不過(guò)，進(jìn)補(bǔ)不能不分清紅皂白地胡亂服藥，必須因人因時(shí)因地制宜，否則不但無(wú)益，反而有害。比如人參、鹿茸一直以為被視為祛病延年的靈丹妙藥，不少人即使無(wú)病也常服用。實(shí)際上，它們有溫補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，對(duì)氣虛陽(yáng)虛患者比較合適，而陰虛火旺或陽(yáng)氣亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月經(jīng)量多，甚至崩漏。
辨明體質(zhì)情況對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，有益人體健康，但欲話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如精神補(bǔ)”，尤其女性朋友當(dāng)以愉悅心情，增加鍛煉為首要，適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)為宜。
進(jìn)補(bǔ)之前應(yīng)辨明個(gè)人體質(zhì)。需進(jìn)補(bǔ)的人一般以虛證為多，中醫(yī)虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛的不同。以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔。
一、氣虛
癥狀：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經(jīng)量多、色淡、舌質(zhì)淡、脈濡細(xì)。
食補(bǔ)方案：氣虛者食補(bǔ)可用瘦肉白參適量加水燉汁，生黃芪燉母雞。
藥補(bǔ)方案：可用黨參膏、參芪膏每次一匙每天二次。
二、血虛
癥狀：面色萎黃或蒼白，口唇瓜甲、牙齦色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經(jīng)量少或閉經(jīng)，舌質(zhì)淡，脈濡細(xì)。
食補(bǔ)方案：炒豬肝，胡蘿卜飯或生吃胡蘿卜，阿膠于黃酒中浸泡24h后隔水燉溶，加入花生米，冰糖邊燉邊攪拌或糊狀后置冷成膏，每次一匙，每日二次。
藥補(bǔ)方案：十全大補(bǔ)膏，補(bǔ)氣養(yǎng)血膏，八珍湯。
三、陰虛
癥狀：午后潮熱，面色潮紅，消瘦，口干不欲飲，腰酸， 膝軟，月經(jīng)量多，色暗紅，舌質(zhì)紅，舌體瘦小，苔薄，脈濡細(xì)。
食補(bǔ)方案：蜂蜜燉梨，西洋參泡茶(適用于氣陰兩虛者)，老鴨湯。
藥補(bǔ)方案：六味地黃丸，烏雞白鳳丸，龜齡膏。
四、陽(yáng)虛
癥狀：面色發(fā)白，乏力，畏寒肢冷，小便清長(zhǎng)，大便溏薄，舌質(zhì)淡胖而潤(rùn)，苔薄，脈沉緩。
食補(bǔ)方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯，牛骨髓湯等。
藥補(bǔ)方案：參鹿補(bǔ)膏，鹿茸片，金匱腎氣丸等。
氣血不足是一種比較常見的疾病，這種疾病其實(shí)也算不上是什么大毛病，是可以通過(guò)一些飲食的改變來(lái)治療的，但是我們也可以選擇吃藥的方式來(lái)改善氣血不足的問(wèn)題，這種問(wèn)題一般出現(xiàn)女人身上，女性在生完孩子以后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題，但是還是有很多人不知道吃什么藥，那么女人氣血不足吃什么藥？
氣血不足（insufficiency of qi and blood）即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現(xiàn)為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會(huì)形體失養(yǎng)，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦！⒋郊咨?、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。
補(bǔ)充氣血一般是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，平時(shí)要注意多食用一些富含維生素，鈣質(zhì)，鐵，蛋白質(zhì)的食物，可以補(bǔ)氣血。意見建議：另外要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太大。一般常見的補(bǔ)氣血食物有烏雞，黑芝麻，桂圓，雞肉，豬血，紅糖，赤豆。中藥有阿膠，紅棗，黃芪等。都可以適當(dāng)吃點(diǎn)，如果通過(guò)飲食調(diào)節(jié)沒(méi)有效果的話，還可以買點(diǎn)補(bǔ)氣血的保健品。
氣血不足大多是因?yàn)槠綍r(shí)的生活不規(guī)律導(dǎo)致機(jī)體氣血失衡，所以你平時(shí)只要把體內(nèi)的氣血調(diào)整好就行了。建議你食療和藥物同時(shí)進(jìn)行，平時(shí)可以吃些西紅柿，大棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。藥物可以吃些東阿阿膠，當(dāng)然平時(shí)還是要注意勞逸結(jié)合。
