痛經怎么調理 少吃鹽竟能緩解這個癥狀
這個季節(jié)怎么養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。關于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)路上網站小編為此仔細地整理了以下內容《痛經怎么調理 少吃鹽竟能緩解這個癥狀》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
很多女性朋友都會出現痛經，我們要知道導致痛經的原因有很多，及時的調理才是關鍵，痛經怎么調理呢?生活中我們一定要多注意防范，痛經之后飲食方面要特別的注意，大家知道痛經時吃什么嗎?下面會有詳細的介紹哦。
痛經怎么調理
每天一杯生姜紅糖水
女性朋友應該知道喝生姜紅糖水對身體是很有好處的。它在緩解痛經方面有很不錯的功效，如果我們每天早上都能喝一杯生姜紅糖水，不管是自己做的，還是在超市買的沖泡形式，都能幫助我們溫暖身體。例假期間可以多喝，但是臨近睡覺就不要喝了。
忌生冷辣食物、涼性食物
女性朋友不管是月經期間，還是平時的生活中，都應該禁止食用生冷食物，水果在平時吃一些是沒有什么問題的，但是不能吃的比如雪糕、棒冰、冰水、柿子、辣椒等，只要在平時不吃或是少吃冷飲，其他能夠少吃一點，例假期間就要堅決杜絕。
良好的生活習慣
痛經的女性朋友在平時一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，這個包括我們平時的睡眠，還要有良好的運動習慣和飲食習慣，很多女生都習慣熬夜，這一點是非常不好的，女性朋友應該在9點鐘上床，10點左右進入睡眠，7點左右起床，這才是很好的生活習慣。
中醫(yī)調養(yǎng)
很多痛經治好的小伙伴哦，要靠的除了上述說的就是中醫(yī)的中藥調養(yǎng)了。這個一般的城市都有中醫(yī)院的，掛號看診取藥煎藥喝藥，具體要看你要幾個療程了。
注意保暖
保暖就是如果天氣涼就不要穿薄絲襪什么的了，一定要注意保暖的。例假期間可以用暖手寶來捂你的冰涼的小肚子，購買的時候一定要注意產品的質量安全哈。其實在例假來之前的一周你就可以暖暖你的小肚子啦~
生理期做好清潔工作
生理期時毛孔都是打開的，如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實也會造成血液循環(huán)不好，不僅助長暴脾氣也容易讓臉上長痘與粉刺。
要想心情好，經前少吃鹽
很多女性都搞不懂為什么自己在經期時脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實會左右我們的情緒，但是經期吃鹽過多也是兇手之一，因為食用鹽太多會使體內鹽分和水分貯量增多，月經來潮前夕會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀。好應來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會讓月經時心情舒暢的多。
痛經的原因
1.先天性子宮頸狹窄
在月經期間，經血外流的時候如果子宮頸狹窄的話，經血就會因為道路狹窄而受到阻礙，甚至凝滯，這樣就會引起不適的感覺，從而導致痛經。
2.先天性子宮發(fā)育不良
子宮功能缺失會導致子宮在生理期的時候出現缺氧癥狀，因為血量不足也會產生痛經，這也是一種先天性的因素。
3.子宮位置異常
如果子宮位置異常，就會阻礙到經血流出，這樣也會在一定程度上導致痛經這種情況發(fā)生。4.精神原因
在生理期的時候，有些人神經過分緊張，就影響到下丘腦，而下丘腦終影響會影響到其他神經，反而會使得痛經異常強烈。
5.遺傳因素
雖然說并沒有專業(yè)的研究表明痛風跟遺傳有一定關系。
但是在生活中，有數據顯示，如果母親痛經的話，女兒痛經的概率要概率要大于母親不痛經的情況，因此痛經跟遺傳還是有一定關系的。
6.內分泌失調
當代女性存在內分泌失調的情況有很多，而這種情況會導致女性體內的孕酮含量在生理期明顯升高，因此也會在一定程度上導致痛經。
7.婦科病癥
患有婦科病的女性，比如盆腔炎、子宮疾病以及子宮內膜異位癥等等，都會使得經血排除受到阻礙，因此也會在一定程度上出現痛經。
8.生理期生活習慣問題
在生理期一定要注意休息，如果不注意休息，同時還進行劇烈運動，甚至貪涼，這些都可能會導致痛經發(fā)生。
痛經吃什么
吃補血食品
痛經患者平時飲食應注意多樣化，可經常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等，還可以服用阿膠等補血類藥品。經期還要注意保暖、注意休息、加強營養(yǎng)，盡量避免情緒波動，經期要禁止性生活。
吃蛋黃
據新加坡營養(yǎng)學家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入足量的維生素D，才能保證骨質的健康，如果攝入太少，患慢性疼痛的幾率就會增大，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經。專家發(fā)現，服用鈣質的女性，比未服用的少痛經。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
結語：上文已經為大家介紹了痛經怎么調理，我們現在應該知道了女性朋友痛經怎么做對身體比較好。患有痛經的朋友在平時應該多注意自己身體的調養(yǎng)，特別是在生活中規(guī)律自己的作息時間，這樣才能讓我們的身體變好。
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女性出現痛經是很常見的一種情況，患有痛經的原因有很多，大多數都是你因為平時生活不注意導致的，得了痛經我們應該怎么辦?女性在痛經期間是要忌口的，這個時候不能吃什么?想知道的朋友定要繼續(xù)看下去哦。
痛經怎么辦
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動員令：疼痛感是通過大腦神經傳遞的?，F在有研究發(fā)現，如果我們的大腦一直處在比較緊張的情緒里，那么疼痛感就會加重，所以痛經的程度和緊張的程度成正比。很多女性子月經期間因為知道自己有痛經，之后會更加緊張，那么痛經的程度就會加重。
Tips：如果我們想要避開這種疼痛的感覺，那么可以看一部爆笑的喜劇片，讓我們的大腦得到放松。當我們全神貫注于影片時，人體就會產生一種叫做啡肽的物質，這個物質可以切斷疼痛信號，暫時止痛;讓痛經的情況減輕很多。
2、利用天然食物補充雌激素
雌激素動員令：在月經期間的女性，因為生理的因素，體內雌激素含量減低，這個時候女性度疼痛的忍耐會變低很多，甚至身體不會忍耐疼痛，所以在出現痛經的時候，我們會感覺自己的身體比較脆弱，會感覺異常的疼痛。
Tips：可以利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢
子宮動員令：有時候子宮和陰道位置不利于經血排出。經血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢。痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
大腸動員令：便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經癥狀。便秘也會使肚子受到兩種不適感，加重痛感。
Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛癥狀。
痛經的原因
1、原發(fā)性
有一半的婦女都有痛經，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個生理性的。月經出現的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現象，每個人來月經的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產生疼痛的感覺。
4、精神緊張
一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。5、子宮內膜異位癥
它與原發(fā)性痛經癥狀極相似。
如果病人有進行性痛經或內膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進行保守性手術治療，以保存生育能力。
6、激素影響
月經一般是在卵巢排卵后的兩周左右來潮，卵巢排卵以后逐漸產生黃體，黃體能分泌孕激素。孕激素產生過多能使子宮頸強烈收縮，影響子宮里的經血外流。子宮里的經血多了，刺激子宮，會引起子宮強烈恥縮，因此產生疼痛。
7、子宮頸管狹窄
主要是月經外流受阻，引起痛經。
8、子宮內膜以及月經血中前列腺素(pG)含量升高
前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經。痛經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
9、子宮的過度收縮
雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時間較長，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經。
10、子宮不正常收縮
痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。
痛經吃什么
1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡茵的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之 苦，效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
5、注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
結語：上面已經為大家介紹了痛經怎么辦，女性朋友患有痛經是比較常見的情況，這個時候我們可以采取上面提到過的一些措施進行治療，平時我們應該多注意身體方面的保暖，月經期間少吃辛辣刺激性的食物，多吃水果蔬菜。
女性每個月好朋友都要來一次，這段期間因為個人體質的不同，有的女性會舒適的度過，但是有的人卻很難熬，這就是痛經。那么，痛經怎么調理好呢?痛經吃什么好?一起來看看吧。
痛經怎么調理
痛經會讓女性在經期非常的難受，不僅身體不舒服，還會影響到正常的工作生活，這讓她們很困擾。那么，痛經怎么調理好呢?
1、每天一杯生姜紅糖水
生姜紅糖水對女性是有很多好處的，最好每天一杯?？梢宰约涸诩易觯部梢匀コ羞x購配好的了直接沖泡。例假期間可以多喝，但是為了避免睡不著，在睡覺前還是不要喝的好。
2、忌生冷辣食物、涼性食物
生冷食物包含很多，水果可以吃的沒有問題的哈，不能吃的比如雪糕、棒冰、冰水、柿子、辣椒等，這個百度上一搜也能出來。平時注意最好是不吃冷飲類的，其他能夠少吃一點，例假期間就要堅決杜絕，最好冷水都不喝。
3、良好的生活習慣
生活習慣包括良好的睡眠質量，良好的運動習慣還有良好的飲食習慣，很多女生都習慣熬夜，這點很不可取，一定要在9點上床，10點左右進入睡眠，上午6、7點起床是最好的。一個禮拜三天運動，飲食規(guī)律這樣才能舒緩。
4、中醫(yī)調養(yǎng)
小編身邊有很多痛經治好的小伙伴哦，要靠的除了上述說的就是中醫(yī)的中藥調養(yǎng)了。這個一般的城市都有中醫(yī)院的，掛號看診取藥煎藥喝藥，具體要看你要幾個療程了。
5、注意保暖
保暖就是如果天氣涼就不要穿薄絲襪什么的了，一定要注意保暖的。例假期間可以用暖手寶來捂你的冰涼的小肚子，購買的時候一定要注意產品的質量安全哈。其實在例假來之前的一周你就可以暖暖你的小肚子啦。
痛經吃什么好
痛經讓很多女性苦不堪言，而且不少女性都試著找尋緩解痛經的方法，其實除了服用外物外，食療也是可以緩解痛經癥狀的。那么，痛經吃什么好?
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象，起到緩解痛經的作用。
現代社會由于生活、工作壓力等，很多女性都有痛經的癥狀，很多人認為每個月忍過了那幾天就好，其實這是錯誤的觀念，因為痛經太嚴重的話會影響到生活。那么，痛經吃什么?痛經不能吃什么?一起來看看吧。
痛經吃什么
面對痛經，很多女性想到的緩解方法就是吃止痛藥等，其實緩解痛經除了吃藥外，還可以進行食療，日常生活中常見的一些食物對緩解痛經是很有效果的。
1、紅棗
紅棗的功效相信大家都知道，它有著豐富粉鐵元素、氨基酸和維生素，是制造人體血紅蛋白必須的微量元素，而且紅棗很容易被人體消化吸收，所以在經期時多食用紅棗，能有效的改善因為經血流失而導致的貧血體虛現象，從而起到緩解痛經的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經，穩(wěn)定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用于緩解痛經，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進產婦子宮收縮，止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經現象。
5、紅糖
紅糖素來被認為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風散寒，益氣養(yǎng)血的功效，女性月經來時喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡，血液循環(huán)加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經之外，還能讓月經排的更加順暢。
6、葡萄酒
處在月經期的女性不妨適量飲用一點葡萄酒，對于痛經的預防和治療能起到一定作用。這是因為，酒能擴張血管通經活絡，而葡萄酒味甘性溫，女性適量的飲用可有效散寒祛濕，活血痛經，對氣血虛弱引起的痛經起到了緩解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，對人體有興奮作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經，穩(wěn)定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用于緩解痛經，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進產婦子宮收縮，止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經現象。
5、紅糖
紅糖素來被認為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風散寒，益氣養(yǎng)血的功效，女性月經來時喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡，血液循環(huán)加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經之外，還能讓月經排的更加順暢。
6、葡萄酒
處在月經期的女性不妨適量飲用一點葡萄酒，對于痛經的預防和治療能起到一定作用。這是因為，酒能擴張血管通經活絡，而葡萄酒味甘性溫，女性適量的飲用可有效散寒祛濕，活血痛經，對氣血虛弱引起的痛經起到了緩解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，對人體有興奮作用。
7、榴蓮
榴蓮堪稱“水果之王”，其性熱，活血散寒，緩解痛經功效極強，并且還能改善腹部寒涼癥狀，促進體溫上升，特別適合長期遭受痛經傷害的女性食用，同時也被用來當做病愈，產后女性滋養(yǎng)身體的補品。要注意的是，榴蓮一次不能吃太多，以免引起身體燥熱，導致腸胃無法完全吸收引起上火，吃榴蓮的時候最好喝些淡鹽水或者吃點水分較多的水果來平衡，消除燥熱。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家了解了痛經怎么調理這個問題，調理痛經不僅可以用中藥、保持良好的生活習慣，還可以吃一些有助于緩解痛經的食物，比如紅棗、蘋果等。
痛經是女性經常出現的一種情況，在平時導致痛經的原因有很多，多注意避免才是主要的，如果出現了痛經我們應該如何緩解呢?得了痛經之后一些人會在飲食方面做出一點調節(jié)，那么痛經的朋友吃什么好?想知道一定要繼續(xù)往下看哦。
如何緩解痛經
因為每個人的體制不同，所以發(fā)生的痛經時間也不同，有的人是在第一天，有的是在第二天，其余時間不怎么痛。如果有特別痛的情況出現，這個時候可以吃止痛藥，一般二十分鐘左右就會見效，然后捂著被子睡一覺。
打坐。這種打坐的方式就像是做瑜伽一樣。有種說法叫痛則不通，我們盤腿的時候胯部是打開的狀態(tài)，有助于血塊流出，如果血液流通了，那么就感覺沒有那么痛了。剛開始打坐的時候可能會比較痛，一般堅持到20分鐘的時候會有效果。
多喝熱水，別生氣。這個時候我們應該多喝一點熱水，要喝那種有一點燙嘴的熱水，喝熱水后腹部暖暖的，身體會得到很好的放松，之后會感覺痛經的情況減輕了。這段時間盡量別生氣，如果出現一些負面情緒會加重痛經的癥狀。
準備一個熱水袋敷肚子。宮寒會導致痛經，熱水袋敷肚子可以一定程度上驅散寒氣，有益于緩解痛經。
如果月經周期規(guī)律的話，在月經來臨的前一周就開始天天喝熱水、紅糖水、保持規(guī)律作息，少吃生冷食物。保證來月經的時候會少受好多痛苦。
另外，經期不吃生冷食物、夏天空調調小風量，溫度不得低于26℃(吸涼氣照樣會痛經)等應該是每位女孩的常識，不過多強調了。如果痛經特別嚴重，請早日求醫(yī)治療!
痛經的原因
1.先天性子宮頸狹窄
在月經期間，經血外流的時候如果子宮頸狹窄的話，經血就會因為道路狹窄而受到阻礙，甚至凝滯，這樣就會引起不適的感覺，從而導致痛經。
2.先天性子宮發(fā)育不良
子宮功能缺失會導致子宮在生理期的時候出現缺氧癥狀，因為血量不足也會產生痛經，這也是一種先天性的因素。
3.子宮位置異常
如果子宮位置異常，就會阻礙到經血流出，這樣也會在一定程度上導致痛經這種情況發(fā)生。
4.精神原因
在生理期的時候，有些人神經過分緊張，就影響到下丘腦，而下丘腦終影響會影響到其他神經，反而會使得痛經異常強烈。
5.遺傳因素
雖然說并沒有專業(yè)的研究表明痛風跟遺傳有一定關系。
但是在生活中，有數據顯示，如果母親痛經的話，女兒痛經的概率要概率要大于母親不痛經的情況，因此痛經跟遺傳還是有一定關系的。
6.內分泌失調當代女性存在內分泌失調的情況有很多，而這種情況會導致女性體內的孕酮含量在生理期明顯升高，因此也會在一定程度上導致痛經。
7.婦科病癥
患有婦科病的女性，比如盆腔炎、子宮疾病以及子宮內膜異位癥等等，都會使得經血排除受到阻礙，因此也會在一定程度上出現痛經。
8.生理期生活習慣問題
在生理期一定要注意休息，如果不注意休息，同時還進行劇烈運動，甚至貪涼，這些都可能會導致痛經發(fā)生。
痛經吃什么食物
1、含鐵高的食物
月經期間很多女性容易出現貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3、活血通氣的食物
痛經的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經散寒的食物
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補益身體的食物
女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
結語：上面已經為大家介紹了痛經如何緩解，我們現在應該知道得了痛經之后怎么做對身體比較好了。在平時的生活中，女性只要稍有不注意就會導致痛經，這個時候我們可以使用上面的方式進行緩解，平時要多保養(yǎng)身體。
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