男人血壓高要注意什么 這款茶助你降血壓
高血壓冬季養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《男人血壓高要注意什么 這款茶助你降血壓》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
高血壓是很多人都有的問題，中老年男性朋友更是高血壓多發(fā)群體。血壓高可輕可重，主要在于自己日常的護理，因此平時的保養(yǎng)注意事項顯得很重要。男人血壓高要注意什么?男人血壓高喝什么茶?想知道的朋友們，一起來看下文吧!
男人血壓高要注意什么
一、合理膳食
1.民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2.高血壓患者在飲食上的禁忌主要就是不能吃的太咸，因為鹽會讓血壓進一步的升高。日常吃的蔬菜和水果、主食都可以正常吃，但是煙酒要戒掉，還有油炸食品、腌制食品、燒烤食品這些好也不吃。
二、適量運動
有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康”。運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。
運動同樣可以起到幫助穩(wěn)定血壓的作用，因此建議男性朋友平時應該多鍛煉。沒有運動基礎(chǔ)的可以從散步、騎自行車等開始，身體素質(zhì)相對好的話可以練習慢跑、游泳和籃球等。
三、心理平衡
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。
患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。
如果感覺到自己的心理壓力很大需要釋放，建議選擇傾訴的方法，把你的想法告訴你的家人或者朋友?；蛘呤侨ネ饷媾苌蠋兹Γ眠\動來發(fā)泄你的不滿。這樣可以盡快的讓心情平復下來，有利于保持穩(wěn)定的血壓。
四、自我管理
1.定期測量血壓，1-2周應至少測量一次。
2.治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。
3.定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。
4.條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓。
男人血壓高喝什么茶1、芹菜紅棗茶
制法
芹菜350-700克，紅棗100-200克，綠茶10克。
功效
芹菜紅棗茶能平肝養(yǎng)血，清熱利尿，理胃中濕濁，除心下煩熱，適用于高血壓患者，有助降血壓。
2、山楂荷葉茶
制法
山楂15克，荷葉12克，煎水代茶。
功效
山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的功效;荷葉能清熱解暑、健脾開胃。此茶適宜于高血壓兼高脂血癥患者暑天常飲。
3、菊花山楂茶
制法
菊花、茶葉各10克，山楂30克。
功效
菊花山楂茶能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用于高血壓、冠心病及高脂血癥，是降血壓的好茶。
4、蓮心茶
制法
用蓮心12克，開水沖泡代茶飲用。
功效
蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦。除能降血壓外，還能清熱、安眠、強心。
總結(jié)：男性朋友如果有血壓高的問題，建議經(jīng)常自己給自己測量血壓，了解病情的變化。還應該加強鍛煉，提升自己的身體素質(zhì)，從而達到控制血壓的作用。對于血壓非常高的情況，不能只依賴自我保健，還應當遵醫(yī)囑進行治療。
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高血壓患者人數(shù)眾多，不過大部分人的病情都不是太嚴重，甚至不需要用藥，靠自己日常進行護理來維持血壓。想要控制血壓，其實吃水果也是不錯的方法。男人血壓高吃什么水果?哪些水果能降血壓?想知道的話就請看下面的內(nèi)容吧!
男人血壓高吃什么水果
蘋果
食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素，具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
柿子
柿子有降低血壓、預防動脈硬化之功效。
香蕉
香蕉中的鉀元素較為豐富，能夠幫助我們穩(wěn)定血壓，建議可以常吃香蕉。關(guān)于香蕉的通便作用也是很多人都了解的，想要幫助排便應該吃完全成熟的黃色香蕉，假如是尚未成熟的綠色香蕉不但不能通便，反而還會造成便秘的問題。
芒果
芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌癥的功效。
木瓜
木瓜當中含有齊墩果成分，這種成分是比較寶貴的，雖然含量不是非常高，但是能夠達到幫助降血壓、降血脂的作用。木瓜可以直接切開之后用勺子舀著吃，也可以切成小塊之后做成木瓜酸奶或者是木瓜醬等小吃來食用，效果都是很好的。
獼猴桃
獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預防和輔助治療作用。
火龍果
火龍果比較廣為人知的是美容以及通便的作用，但是其實火龍果還可以幫助降血壓、降尿酸，是很好的一種保健水果。另外由于火龍果的糖分含量很低，因此即使是患有高血糖的人群或者減肥人群也可以放心食用，不用擔心會影響血糖或者是發(fā)胖。
鮮梅鮮梅富含酸質(zhì)、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素p，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。
柑橘
維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用。在水果當中，柑橘的維生素B1含量高。中醫(yī)認為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
石榴
石榴每百克可食用部分膳食纖維的含量高，為4.8克。區(qū)別于玉米等粗糧的是，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉癥狀。同時，腸道中的細菌可利用這些纖維素進行發(fā)酵，產(chǎn)生B族維生素。
此外，紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分--紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，有利于美白、延緩衰老。
鮮棗
鮮棗相比其他水果，多項營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。
同時，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險;鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝。鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。
西瓜
西瓜有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓有良好的治療作用。
總結(jié)：能夠幫助降血壓的水果真的是很多，比如說橘子、柚子、蘋果、棗子、石榴以及獼猴桃等等，這些水果都是比較常見的，一年四季都能吃得到，大家要記得常吃哦!除了吃水果之外，還要注意保持穩(wěn)定的情緒，同樣能夠防止血壓上升。
現(xiàn)在很多男士朋友都會被高血壓所困擾，高血壓的人群也是越來越年輕化，那么男人吃什么吃什么降血壓效果好呢?我們身邊有什么什么降血壓的食物呢?喝著能降血壓的茶又有哪些呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
男人用食物調(diào)節(jié)來實現(xiàn)降血壓是非常好的選擇。不過，愿望美好的同時，男人也要找對方法。下面為男士朋友介紹具有降壓功能的食物，以及各自的降壓驗方。
男人吃什么能降血壓
芹菜
芹菜富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)。營養(yǎng)價值高，藥用價值大，具有降壓降脂的功能。
驗方
取芹菜250克，搗爛取汁，每次口服20到30毫升，每天2次。也可以用芹菜250克，大棗10個，煎水加白糖調(diào)食，每天2次。
蘆筍
含有豐富的糖、維生素B和維生素C、脂肪、蛋白質(zhì)等等，具有清熱、利尿、降壓的功效。
驗方
取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調(diào)服，每次20到30毫升，每天2次。
荸薺
含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口，清熱滋陰，對高血壓肝陽上亢者有治療意義。
驗方
取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60到120克，水煎服，每天2次。
白蘿卜
含有多種維生素、糖類以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。具有清熱利尿、止血涼血的功效，可以治療高血壓。
驗方
取白蘿卜切碎搗爛取汁，每次50毫升，每天2次。
大蒜
含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B、維生素C以及多種微量元素。具有止咳平喘、通竅行水的功效，可以治療高血壓。
驗方
取大蒜適量，加糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2到4瓣，并飲糖醋汁少許，連續(xù)服用15天。
番茄
營養(yǎng)豐富，不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、多種微量元素，而且是治療高血壓和血脂增高的食物。
驗方
取紅番茄1到2個，每天晨起空腹食用，15天為一個療程。如果高血壓伴有高血脂癥，取紅番茄100克，洗凈絞汁，天麻10克，濃煎取汁，再將二汁混合溫服，每次30毫升，每天2次。
不知不覺中我們已經(jīng)進入了炎炎夏季，男士朋友在這個時候很容易上火，那么男人在夏天吃什么降火效果好呢?我們身邊又有哪些降火的食物呢?又有什么夏季降火茶能幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
夏季是高溫悶熱的季節(jié)，因此總是容易讓人們出現(xiàn)中暑，上火等現(xiàn)象，其中上火就是最為常見的，常常讓人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)牙齦腫痛，咽喉腫痛，眼睛疼痛等現(xiàn)象，這對于健康是非常不利的，因此我們需要去火。那么，夏季降火必吃的食物有哪些?下面我們一起來看看介紹吧!
夏季最適宜養(yǎng)心，因為夏日心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫(yī)認為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。
具有補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
茯苓
茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。
現(xiàn)代醫(yī)學研究茯苓能增強機體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
麥冬
可清心除煩，適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核。
百合
百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。
荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可用。性味甘，平。
入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓。
可用于熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。
夏季男人吃什么能降火
夏季天氣炎熱，也是個容易導致上火的季節(jié)，很多食物若是沒有搭配好會增加上火的可能。
因此，夏季要少吃動物心臟，多吃一些補肺氣的食物，比如在平時飲食中，可以選擇百合、花生、橘梗、黃芪、黨參等放入食材內(nèi)。
需要注意的是，夏季人的消化功能減退，食欲下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等。
經(jīng)常吃一些瘦肉、魚類，以保證蛋白質(zhì)的攝入，但要盡量少吃過于油膩或高脂肪的食物。飯菜不宜過咸，每日食鹽量不超過6克。
西紅柿
西紅柿一年四季可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝去火。
大豆
大豆蘊含豐富蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時還能補充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。
除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在降低膽固醇含量的同時，還可以通便排毒，讓皮膚和氣色變好。
蜂蜜
早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能化解夏熱之外，還能給你帶來一天的甜蜜好心情。
8、素炒綠豆芽
綠豆芽，尖椒，蔥，蒜，花椒面，醋，醬油，鹽，雞精。
①綠豆芽洗凈，尖椒去辣筋后切絲，切好蔥花，蒜末備用。鍋中加少許底油，待八成熱時，下蔥花熗鍋，緊接著倒入尖椒絲，略微翻炒后倒入洗好的綠豆芽，繼續(xù)翻炒。
②加人花椒面、少許醬油調(diào)味，放鹽，翻炒均勻后加入米醋，翻炒兩下最后加入蒜末、雞精炒勻。
男人降血壓喝什么茶好
首烏茶
首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏2030克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當茶飲用，每天一劑。
葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當茶飲用。
蓮子心茶
所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。
決明子茶
中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用1520克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。
桑寄生茶
中草藥桑寄生為補腎補血要劑。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次。
菊槐茶
菊花、槐花各10克。同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶10分鐘即可飲用。一般可沖泡3~5次，當天飲完。此茶可平肝降壓，軟化血管。主治各種高血壓病，對老年人高血壓伴有動脈粥樣硬化者尤為適宜。
菊杞茶
菊花10克，枸杞子30克。將枸杞子加3~5杯水煮沸10分鐘，然后放入菊花再煮2~3分鐘，過濾取汁，裝入保溫瓶，分3~4次1日飲完。菊杞茶含豐富的維生素A，可預防和治療各種眼病，還可防治高血壓、冠心病，最適宜于老年人飲用。
菊楂茶
菊花15克，生山楂20克。水煎或沸水沖泡10分鐘即可飲用。常飲菊楂茶，不僅擴張冠狀動脈，舒張血管，降低血壓，同時也降血脂。適用于冠心病、高血壓、高血脂、心功能不全等。
菊紅茶
菊花10克，紅花5克，丹參5克。將上3味放入有蓋杯中，用沸水沖泡，代茶頻頻飲用。一般可沖泡3~5次，當天飲完。菊紅茶能降低冠脈阻力、改善心肌微循環(huán)，堅持服用可降低冠心病、心絞痛的發(fā)作次數(shù)，減輕發(fā)作程度。
結(jié)語：高血壓不是什么小問題，處理不好會給男人帶來很嚴重的傷害，我們在平時的生活中可以通過飲食來降低血壓，今天給大家講解男人吃什么能調(diào)節(jié)血壓，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個人都能有健康的身體。
木耳
含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B以及鈣、磷等微量元素。具有補氣血、止血涼血、降壓的功效。
驗方
取黑木耳10克，洗凈以清水泡透，然后加糖清蒸1到2小時，每晚睡前服用，常服可以治療高血壓，緩解動脈硬化。
幫助男人降血壓的食譜
1、椒鹽毛豆
毛豆350克，花椒5克，鹽8克。
將毛豆洗凈，瀝去水分，用剪刀剪去兩端的尖角。將剪好的毛豆放入鍋中，放花椒和精鹽，加清水與毛豆平。用旺火加蓋煮20分鐘后撈出，裝盤即可。
2、扒鮮蘆筍
蘆筍500克，植物油30克，料酒15克，白砂糖5克，味精2克，香油10克，鹽3克，大蔥10克，姜5克，豌豆淀粉5克。
將鮮蘆筍去掉老根、去皮，洗凈，將蘆筍劈開，切段，將蘆筍段用開水焯一下，鍋中放油，蔥姜末熗鍋。烹料酒，加湯，精鹽、白糖、味精，把蘆筍放入鍋內(nèi)。開后用水淀粉勾芡，淋上香油，出鍋即可。
3、腰果拌西芹
西芹250克，腰果50克，鹽2克，味精1克，香油10克。
將西芹去根、葉洗凈，切成菱形片。放入開水鍋中燙，待水再次開時，撈出瀝水。將腰果用麻油炸至淺黃色撈出，涼透。將西芹與精鹽、味精、涼透的麻油拌勻，撒上腰果即成。
4、桂花蓮子羹
蓮子250克，瓊脂25克，白砂糖150克，糖桂花5克。
①將蓮子用開水浸泡1小時，剝?nèi)バ竞蟮谷氩讳P鋼鍋中，加水適量(以浸沒為準)。旺火煮沸后，改用小火慢燉2小時，至蓮子酥爛后，湯糊成較軟的羹，加入白糖，桂花。
②將瓊脂切成絲狀，提前浸泡1夜(水與瓊脂的比例為20：1)，然后加熱化開。
③將化開的瓊脂液倒入蓮子湯糊中，攪拌均勻，離火后，倒入一定形狀的容器中，冷卻后便可食用。
5、松花拌豆腐
豆腐(南)350克，松花蛋(鴨蛋)150克，醬油10克，鹽3克，味精2克，白砂糖5克，花椒3克，植物油10克，辣椒油5克。
①將油鍋燒熱，投入花椒，炸出香味，撈出花椒不要，花椒油留用。嫩豆腐原樣放長盤中，橫切片，豎切絲讓豆腐開花。松花蛋洗凈切丁，置豆腐中央。
②取一小碗，加鹽、味精、少許醬油、白糖、花椒油調(diào)勻成汁，澆在豆腐上，再淋辣椒油即成。
6、苦瓜排骨湯
排骨300克，豆豉，白苦瓜1條，姜，米酒2湯匙，白砂糖1/2湯匙，鹽。
①將白苦瓜洗凈剖開，去除內(nèi)部白膜和籽，切成塊狀，焯水去除苦澀味，撈起待用。排骨洗凈，切塊，汆水撈起。
②煮沸清水倒入大燉盅，再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有調(diào)味料，蓋上蓋子。將燉盅放入蒸鍋，隔水大火蒸30分鐘即可食用。
7、涼拌土豆山藥
土豆200克，山藥100克，適量的蔥花、辣椒。
土豆洗凈去皮切絲焯水至熟，山藥洗凈蒸熟放涼去皮切成絲備用。將熟的土豆比、山藥絲裝入容器內(nèi)，加入適量的麻油、鹽、味精、胡椒粉、白醋、白糖、辣椒末拌勻裝入盤內(nèi)，撒上蔥花。在鍋內(nèi)倒入食油約25ml，開大火燒至食油沸，然后將沸油倒入菜上淋即可。
有很多的人們對于高血壓這樣的癥狀也是會給我們的身體帶來非常大的困擾的，那么老年人高血壓吃什么樣的食物才是最好的呢？老年人高血壓給我們的身體帶來的傷害也是比較多的，7種食物能夠幫助我們有效的降血壓，到底是哪7種食物呢？會不會給我們的老年人的身體帶來非常大的困擾的，就讓我們一起來了解一下到底是什么樣的食物能幫助我們的身體降血壓？
老人血壓高吃什么好?
1、海帶
海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐，有利于降血壓。
2、西紅柿
內(nèi)含蕃茄素和纖維，具有結(jié)合*膽固醇代謝產(chǎn)物的作用，從而可降血壓。
3、花生
用花生仁(帶紅衣)浸醋一周，酌情加入紅糖、大蒜和醬油，早晚適量服用，一兩周后，一般可使高血壓下降。
4、豆類
黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種必需營養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護血管的作用，大大降低患慢性疾病的風險，對高血壓老人尤其有益。
5、菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，也是高血壓老人中意的。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。
6、大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一，大蒜中富含的硫化物有助保持*內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進而避免出現(xiàn)高血壓。高血壓老人常吃大蒜比其他人群平均血壓水平更低，每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
7、土豆
高血壓老人飲食通常還少不了土豆，土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。
1、最好穿寬松衣服
老年高血壓病人的衣服以柔軟寬松為好,最好穿透氣性好,既輕松,又暖和的純棉衣物。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊,以免引起血壓波動。
2、重視直立性低血壓
老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓,因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈目眩時,提示有直立性低血壓的可能,要高度重視。
3、服藥要堅持,切忌自行停藥
藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應按醫(yī)囑堅持服用降壓藥,使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。在應用降壓藥物過程中,老年病人坐起、站起時,動作應盡量緩慢。
4、精神要愉快,情緒要穩(wěn)定
不良的情緒可使心跳加快,血壓升高,所以,老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài),避免情緒激動及過于緊張。
5、運動要適量,睡眠要充足
老年高血壓病人應做到起居有時,適當活動,勞逸結(jié)合,睡眠充足。有規(guī)律的科學的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過度可使血壓升高,病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。
老年人高血壓食療注意
1、注意飲食調(diào)配
在日常飲食中,患者宜低脂飲食,要求在烹調(diào)中少用油脂,盡量采用植物油,少用動物油,一般每日用油量少于五十克,忌吃油炸、油煎食品。因為過多的熱量可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成為脂肪,加重心血管系統(tǒng)的負擔。
2、飲食上要適當
每日飲食中碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素應限制在二百到三百克,不吃或少吃甜食。瘦肉、蛋、禽類及豆制品含豐富蛋白質(zhì),每日攝入量宜在五十到一百克,且可以豆腐等植物蛋白為主。蔬菜、水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和食物纖維,每日蔬菜攝入總量可在五百克左右,可分散在四到五餐中吃完,多吃蔬菜水果還有利于降血脂、利尿、降壓,同時也可以防止限制飲食所帶來的饑餓感。
3、不宜吃得過飽
老年人消化機能減退,過飽易引起消化不良,易發(fā)生急性胰腺炎,胃腸炎等疾病,同時過飽可使膈肌位置上移,影響心肺正常功能,加之消化食物需要大量的血液幾種到消化道,心腦供血相對減少,可能引發(fā)中風。
4、宜低鹽,不貪杯
老年高血壓患者的飲食注意,要求每日用鹽量五到六克,血壓高時應限制在三克以內(nèi),也可以用醬油替代,每日用量小于十毫升,忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品,攝鹽太多可使體內(nèi)鈉水儲留,引起血壓升高更快。老年高血壓患者不應貪杯暴飲,過量飲酒,特別是烈性酒可使血壓上升,老年人肝臟解毒功能較差,也易引起肝硬變、心肌疾患及胃粘膜萎縮,故不可貪杯。
老人高血壓不能吃什么
1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品
簡單舉例:牛、豬、羊肉,五花肉,肥肉,香腸、臘腸、熏肉等。
解析:這類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發(fā)冠心病。高血壓患者補充蛋白質(zhì)應選擇脂肪含量少的高蛋白食品,如嫩牛肉、家禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。
2、忌食咸菜、辣椒等,忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶簡單舉例:辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;腌咸菜、各種醬菜……解析:吃的時候過癮,辛辣刺激、神經(jīng)興奮是導致血壓升高的重要因素。尤其是各種咸菜,再愛吃還是盡量敬而遠之吧,吃太多鹽可是誘發(fā)高血壓的重要因素之一。高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料,不要吃咸菜。
3、忌食動物油脂,選用植物油
解析:這條和第一條近似,生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油,同時金槍魚、鰻魚等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。高血壓患者平時應選擇富含不飽和脂肪酸的植物油烹調(diào),可以有效預防冠心病。
4、忌食脹氣食品和口味濃重的餅干要遠離
像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過高,因此還是少吃。高血壓病人在選擇主食方面,可選擇米飯、粥、面食類、軟豆類食品,以清淡好消化為主。
現(xiàn)在越來越多的男士朋友年紀不大，可是血壓卻是不低，那么男人血壓高怎么辦才好呢?我們應該怎樣降低高血壓呢?又有哪些治療高血壓的偏方能夠幫助我們的呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
目錄
1、男人血壓高的危害 2、男人得了高血壓怎么辦
3、治療男人高血壓的中醫(yī)方法 4、治療男人高血壓的偏方
5、男人高血壓吃什么水果 6、男人高血壓喝什么茶
7、男人高血壓的飲食原則 8、男人高血壓的注意事項
男人血壓高的危害
心腦血管疾病為人類健康的頭號殺手，而高血壓是心臟血管疾病的罪魁禍首，其起病隱襲，患者容易麻痹，最后造成嚴重后果，必須高度重視。
害心
從大量臨床資料看，高血壓對心臟的損害是首當其沖的。
一是對心臟血管的損害
高血壓主要損害心臟的冠狀動脈，逐漸使冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化而發(fā)生冠心病。
近幾年來，國內(nèi)外大量研究資料表明，由高血壓病引起的冠心病的發(fā)病率明顯升高。
據(jù)上海、北京等地的調(diào)查，冠心病患者中有62.9%～93.6%的有高血壓史，人們常把高血壓和冠心病稱為一對孿生姊妹。
二是對心臟本身的損害
由于血壓長期升高，增加了左心室的負擔，左心室因代償而逐漸肥厚、擴張而形成高血壓性心臟病。
高血壓性心臟病的出現(xiàn)，多是在高血壓發(fā)病的數(shù)年或十幾年后。
在心功能代償期，除偶感心悸或氣短外，患者并無明顯的其他癥狀;代償功能失調(diào)時，可出現(xiàn)左心衰癥狀，患者稍一活動就會出現(xiàn)心悸、氣喘、咳嗽，有時痰中帶血，嚴重時發(fā)生肺水腫。
害腦
在我國構(gòu)成老年人三大死因的疾病是腦血管病、心臟病和腫瘤，而引起腦血管病的主要原因就是高血壓，其次才是動脈硬化。
臨床上高血壓引起的急性腦血管疾病主要有腦出血、腦梗死等。
腦出血是晚期高血壓病的最常見并發(fā)癥。腦出血的病變部位、出血量的多少和緊急處理情況對病人的預后關(guān)系極大，一般病死率較高，即使是幸存者也遺留偏癱或失語等后遺癥。
很多人都知道女人到了四十歲之后身體機能就會大不如前，并且肌膚開始變得衰老。但是你知道嗎?對于男性而言，他們在四十五歲之后有一個部位是會變得松弛的，它就是牙齒，因此對于男性而言在平時的生活中一定要注意對于牙齒的保護。
為什么會牙齒松弛
為什么要說男性在四十五歲之后，牙齒就會變得松弛呢?首先就是因為很多男性在平時的生活中很少的在意對牙齒的保養(yǎng)，那么在這樣的情況之下就會造成一些人出現(xiàn)早衰，而牙齒就是最好的證明。
男性在四十五歲之后，牙齒往往會開始變色，從原來的亮白逐漸變得暗沉發(fā)黃。而且牙釉質(zhì)也開始變薄，你會發(fā)現(xiàn)自己吃不了一些過于冰冷又或者是堅硬的食物，開始喜歡吃一些軟綿的食物。
同時你會發(fā)現(xiàn)自己的牙床開始萎縮，當你對著鏡子觀察自己牙齒的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己的壓根漸漸暴露出來，并且總是會出現(xiàn)牙齦出血，紅腫的現(xiàn)象。
而且口腔當中細菌的含量增多，那么就會導致細菌進入到牙槽當中，從而破壞牙齒當中的毛細血管，并且會阻礙牙齒營養(yǎng)的攝入，那么時間長了之后，就會造成牙齒松動。
綜合以上這些因素，對于男性而言，你們在四十五歲之后牙齒的健康狀況就會逐漸下降。所以在平時的生活中，如果你們想要讓自己牙齒松弛的慢一些，那么在平時的生活中就應該要多注意對于牙齒的保護。
怎么保護牙齒
1、刷牙
保護牙齒最基本的步驟，莫過于刷牙。因此在平時的生活中大家一定要注意每天刷牙，那么每天應該刷幾遍牙最好呢?其實在早上起床后，午飯后，還有晚上睡覺前進行刷牙是比較好的，但是在中午很多人因為條件的限制，往往不能夠進行刷牙，那么在早上還有睡前刷牙就顯得十分重要。
雖然刷牙能夠有效的幫助大家達到清除口腔中細菌還有食物殘渣的功效，但是大家千萬不要長時間刷牙，刷牙時間大約兩分鐘這樣就可以了，如果時間太長，反而會造成牙齒表面的保護層變薄，從而影響牙齒的健康。
2、牙刷的選擇
除了要堅持每天刷牙之外，在刷牙的時候還需要你注意牙刷的選擇。對于那些質(zhì)地比較堅硬的牙刷而言，你們最好不要使用。因為它會造成牙齒表面受到損害，并且清潔力度不夠。因此大家在牙刷的選擇上大家最好選擇軟毛刷，這對于牙齒的保護來說是非常有必要的。
朱丹溪曰：眩暈者，中風之漸也。
明代李用粹在《證治匯補預防中風》中強調(diào)：平人手指麻木，不時眩暈，乃中風先兆，須預防之。宜慎起居，節(jié)飲食，遠房幃，調(diào)情志。
上文將高血壓病主要分三型：肝陽上亢，陰虛陽亢，痰濁中阻。
而高血壓病演進為中風也由此經(jīng)歷不同的過程，需要運用不同的治療方法去應對。
如肝陽上亢未得到及時治療，病久則肝陽暴動上擾，血氣并走于上而發(fā)中風。若腎陰虧虛，水不涵木，則可能肝陽偏亢，陰虛風動，血氣上逆而發(fā)中風。
如葉天士《臨證指南醫(yī)案中風》中日：內(nèi)風乃身中陽氣之變動，肝為風臟。因精血衰耗，水不涵木，木少滋榮，故肝陽偏亢，內(nèi)風時起。
故此，屬肝陽上亢、陰虛陽亢型的高血壓病患應盡以滋養(yǎng)腎陰，平肝潛陽的方法進行治療，使腎水得滋，肝木得榮，肝陽可抑，無使生風。
若屬痰濁中阻之病失治，則日久痰郁化熱，風痰熱相挾襲擾經(jīng)絡(luò)而發(fā)中風。
如朱丹溪《丹溪心法論中風》曰：東南之人，多是濕土生痰，痰生熱，熱生風也。
因此，該型高血壓病人應盡早以健脾化痰祛濕的方法進行治療。
如使用半夏白術(shù)天麻湯，二陳湯等，使脾氣健運，水濕得除，痰無所生。
防胸痹
冠心病心絞痛、心肌梗塞，屬中醫(yī)胸痹范疇，也是高血壓最常見并發(fā)癥之一。
預防胸痹當從調(diào)情志，調(diào)飲食，慎起居開始，防治本病必須避免情緒的激烈波動，保持心情平靜愉快。
《諸病源候論心痛病諸候》曰：痛者，風涼邪氣乘于心也。
因此，在日常生活中，要避免寒冷，居處寒溫適宜。另外，過食膏粱厚味易產(chǎn)生痰濁，阻塞經(jīng)絡(luò)，而發(fā)胸痹之病，故飲食宜清淡。
從分型論治而言，高血壓病屬陰虛陽亢者，其病理之根本為腎陰虧虛，此型病人若日久失治，則腎陰不能滋養(yǎng)五臟之陰，使心脈不得濡養(yǎng)，而發(fā)為胸痹，因此，此類病人盡早投以滋養(yǎng)腎陰之劑，使腎水得養(yǎng)，心得以滋，從而避免胸痹的發(fā)生。
高血壓病屬痰濁中阻型者，可因痰阻脈絡(luò)，胸陽不振而發(fā)胸痹，此型病人若早用化痰祛濕之方如二陳湯等祛除痰濕，使心脈無阻，氣血通暢，也可預防胸痹之病。
此外，所謂久病必瘀，高血壓病日久，無論有否有血瘀之象，皆可適當投以活血化瘀之品，使常保氣血通暢，有效預防中風，胸痹之病。
防水腫喘證
高血壓病久不愈，腎陰虧虛，陰損及陽，陰陽兩虛，腎陽不足，命門火衰，失于溫化，水飲內(nèi)停則出現(xiàn)水腫、尿少，腎不納氣則氣喘難平，動則尤甚，此乃水腫喘證。
所以高血壓病久屬陰陽兩虛者，應早予育陰陽之劑，如金匱腎氣丸，起到陰中求陽，益火之源，少火生氣之功，使命門之火不衰，水濕得以溫化而無腫，腎氣充足，納氣歸元而不喘。
所以防治腦出血的關(guān)鍵是平時有效地控制血壓。
害腎
人體的泌尿系統(tǒng)就像是一個廢水排泄系統(tǒng)，在維持機體內(nèi)生理平衡過程中起著重要作用。
而腎臟是泌尿系統(tǒng)中的一個重要臟器，它就像水處理系統(tǒng)的中樞。
在腎臟的危害因素中，除變態(tài)反應引起的炎癥和細菌感染外，臨床比較常見的就是高血壓病。一般情況下，高血壓病對腎臟的損害是一個比較漫長的過程。
由于腎臟的代償能力很強，開始惟一能反映腎臟自身調(diào)節(jié)紊亂的癥狀就是夜尿增多。
當出現(xiàn)腎功能代償不全時，由于腎臟的濃縮能力減低，患者會出現(xiàn)多尿、口渴、多飲、尿比重較低等表現(xiàn)。
當腎功能不全進一步發(fā)展時，尿量明顯減少，血中非蛋白氮、肌酐、尿素氮增高，全身水腫，出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂及酸堿平衡失調(diào)。
腎臟一旦出現(xiàn)功能不全或發(fā)展成尿毒癥，損害將是不可逆轉(zhuǎn)的。
害眼
臨床實踐表明，高血壓病早期，眼底檢查大都是正常的。
當高血壓發(fā)展到一定程度時，視網(wǎng)膜動脈可出現(xiàn)痙攣性收縮，動脈管徑狹窄，中心反射變窄;隨著病情的發(fā)展，視網(wǎng)膜可出現(xiàn)出血、滲出、水腫，嚴重時出現(xiàn)視神經(jīng)水腫。
長此以往，這些滲出物質(zhì)就沉積于視網(wǎng)膜上，眼底出現(xiàn)放射狀蠟樣小黃點，此時可引起病人的視覺障礙，如視物不清，視物變形或變小等。
高血壓無不適不代表沒有損害
男人患了高血壓，沒有感覺并不代表沒有損害。
高血壓病初期，一些身體的癥狀不易被發(fā)現(xiàn)，如全身細小動脈痙攣，隨著病情的發(fā)展，細小動脈漸漸發(fā)生硬化。
中等及大動脈出現(xiàn)內(nèi)膜脂質(zhì)沉積，形成粥樣硬化斑塊和血栓。
這種變化，多發(fā)于冠狀動脈、腦動脈、腎動脈，所以說高血壓沒有癥狀，不代表沒危害，它會慢慢破壞患者的心、腦、腎器官，堪稱健康隱形殺手。
臨床數(shù)據(jù)顯示，青壯年高血壓患者當中，約有50%是無癥狀的，或出現(xiàn)偶爾頭暈、頭痛等不典型癥狀，很多人不知道自己已經(jīng)得病。
不知曉、不重視，再加上一天到晚忙工作、顧家庭，常會拖到病情惡化時才就醫(yī)。
但這時往往已出現(xiàn)心、腎功能損害甚至中風、心梗，導致殘疾、死亡的后果。
男人得了高血壓怎么辦
治療高血壓的方法，高血壓被稱為國人第一疾病是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，嚴重危害著人類的健康，因此提高對高血壓病的認識，對早期預防、及時治療有極其重要的意義。
高血壓的飲食治療原則
高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食。每日食鹽量降低到4～5克，可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱。一注意飲食清淡些，注意補充鈣和鉀，可多吃些蔬菜和水果。
生活飲食上需要注意
1、合理的膳食原則應該是在限制總熱量的前提下保持營養(yǎng)均衡。低鹽低脂均衡飲食。
2、每日三餐規(guī)律進食，定時定量，以新鮮蔬菜，水果，五谷雜糧為主，富含維生素，纖維素的食物，避免油膩，進食時細嚼慢咽，可以自我進行食物的熱量的估算和統(tǒng)計。
3、制定符合自己家庭情況的食譜，每日適當鍛煉，控制體重在正常范圍。
中藥調(diào)理
中醫(yī)學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的終止點，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個穴位。
如果經(jīng)常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，促進血脈運行，調(diào)理臟腑，從而達到強身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。
足浴時，水的溫度一般保持在40度左右，太高太低都不好。水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5～10分鐘，然后用手按摩腳心。
臨床觀察發(fā)現(xiàn)，采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應，且效果較好，由于高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。
因此，通常中醫(yī)會選擇純中藥制劑。足浴療法，特效降壓無毒副作用，使用方便易行，堅持每天中藥泡腳就可以。
具有養(yǎng)腎護肝、雙向調(diào)理血壓的功效。不僅降壓而且起到保健功效。
高血壓怎么辦
生活護理
(一)合理膳食。
(二)適量運動。
(三)戒煙限酒。
(四)心理平衡。
(五)自我管理。
(六)按時就醫(yī)。
高血壓病人多需長期服藥，為了獲得最佳療效，又能減少不良反應，提醒高血壓病人注意以下幾點。
在藥物治療的同時，別放松非藥物治療。
兩種治療相結(jié)合，即可增強療效，又可減少用藥量。更重要的是非藥物療法對冠心病、腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等有很好的防治作用。
氣功
以放松功較好，也可酌用站樁功、強壯功和動功等。練功原則強調(diào)松、靜、降。
要求配合意念和簡單的動作。
意念的部位宜低于心臟位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用順呼吸法，不宜采用停閉呼吸法。
要適當延長呼氣，以提高迷走神經(jīng)的興奮性。動作宜采用大幅度的有松有緊，有張有弛的上下肢及軀干的交替和聯(lián)合運動，切忌持續(xù)性緊張的長時間等長收縮運動。
氣功練習每天至少1次，每次30～45分鐘。據(jù)報道，一次練功后可使收縮壓下降22.1～2.4kpa，舒張壓也有下降。
一般在練功兩周左右后見效。
在鞏固期加用氣功更為有效，?？墒咕S持用藥量減少1/3～1/2，并使血壓維持平穩(wěn)。
利用降血壓茶進行調(diào)節(jié)
降血壓茶富含適量的茶多酚類化合物和咖啡堿，可以多喝，對這些疾病有很好的治療效果的就可以避免高血壓的發(fā)生，希望大家能注意到這一點。
高血壓患者發(fā)病的一個重要因素就是肥胖，飲食中過度攝入脂肪是發(fā)胖的決定性因素。
治療男人高血壓的中醫(yī)方法
在中醫(yī)學里，一般將高血壓病歸入眩暈、頭痛范疇，但由于個體耐受的差異，有些高血壓病患者自體感覺并不明顯，甚至沒有任何不適癥狀。
中醫(yī)認為的高血壓的主要病因有三
一為情志不遂，精神緊張，使肝氣不舒，郁而化熱，肝陽上亢而發(fā)病。
二為血虛陰虧，勞欲過度，腎精不足，水不涵木，陰虛陽亢而發(fā)病。
三為飲食失節(jié)，恣食肥甘厚味或過量嗜酒，損傷脾胃，脾失健運，濕濁內(nèi)生，痰濕上擾而發(fā)病。
那么，如何運用中醫(yī)治未病的理論指導高血壓病的防治呢?
高血壓病的未病先防 如上分析，由高血壓病的三大病因入手，做到食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，避開各種致病因素，便可達到預防高血壓病發(fā)生的目的。
心理調(diào)攝
孫思邈曰：善養(yǎng)性者，治未病之病?？梢?，保持情志舒暢，心境豁達，避免情緒激烈波動，合理安排工作與休息、娛樂的時間，使張弛有度，氣機舒暢，是保持身體健康的重要原則，其不僅對預防高血壓病，更是在各類疾病的預防工作中都居于重要地位。
飲食調(diào)攝
孫思邈曰：安身之本，必資于食。除了在日常生活中應當避忌煙酒、肥甘厚味、辛辣燥熱之品以外，還應根據(jù)不同體質(zhì)情況適當使用一些中藥進行食補食療。
如素體肝陽上亢之人可常食菊花，玄參，天麻，夏枯草等。
素體陰虛之人，可常食生地、杞子、麥冬、沙參等。素體精血虧虛之人，可常食熟地、當歸、仙靈脾、杞子等。素體痰盛之人，可常食白術(shù)、生姜、陳皮、云苓等。
適度運動
孫思邈曰：動則不衰，用則不退。適當?shù)倪\動使人體氣機通暢，肝氣條達，脾氣健運，無痰濕之阻。
但若勞欲過度，則反而耗傷陰液，引發(fā)疾病，因此在日常生活中我們更應注意珍惜精氣，起居有常，不妄作勞，方才符合。
高血壓病的既病防變 眾所周知，高血壓病的最主要危害不在高血壓本身，而在于其嚴重的并發(fā)癥，如中風(腦血管意外)，胸痹(心血管疾病)，水腫喘證(心力衰竭、高血壓腎病)等。
因此，高血壓病患在確診高血壓病后，應該及早開展治療，防止病情發(fā)展為可致命的并發(fā)癥。
防中風
高血壓最常見的并發(fā)癥之一是中風。
1、高血壓高血脂喝什么茶好
1.1、首烏茶
何首烏5克、白菊花3克、山楂3克,浸泡10-30分鐘,放至溫熱后飲用浸泡液?？蓻_泡2-3遍。具有調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血壓的作用,防治脂肪肝,護肝養(yǎng)腎,降低膽固醇,抗心律不齊,增加冠狀動脈流量,促進消化腺分泌的作用。
1.2、絞股藍茶
絞股藍5克,熱水沖泡,五分鐘后即可飲用。絞股藍茶具有顯著的降三高作用,尤其擅長降血脂。臨床上多用于輔助治療高脂血癥。
1.3、山楂荷葉茶
取山楂30克、荷葉12克,加水500毫升,文火煎煮15~20分鐘后,去渣取汁當茶飲。山楂能活血化瘀,荷葉能擴張血管。此茶對高血脂癥、動脈硬化和冠心病患者非常有益。
1.4、決明菊花茶
草決明子5克、菊花5克。菊花洗凈后備用,草決明子洗凈后炒至微膨后搗碎,用紗布包好,煮沸,煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲,一次飲完后再加入水沖泡,直至無味。常喝有降脂、清熱、平肝作用。
1.5、橘皮茶
可用橘皮適量,開水沖泡,加蓋悶10分鐘后,代茶頻飲。中醫(yī)認為,橘皮味辛、苦,性溫。具有理氣調(diào)中、燥濕化痰的功效?，F(xiàn)代藥理學研究證實,橘皮含有橙皮甙,有降血脂作用,適用于平日痰多體胖的高血脂患者。
2、高血壓高血脂吃什么蔬菜好
2.1、番茄
含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和多種微量元素,是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。
2.2、蘿卜
含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì),有清熱利尿,涼血止血之功效,是治療高血壓的佳品。
2.3、韭菜
韭菜富蛋白質(zhì)質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鉀,及維生素C,并且它具有活血化瘀,理氣降逆,溫腎壯陽,解毒,止血等功能,對降血壓也有一定的功效。
2.4、黑木耳
含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素,功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。
2.5、葫蘆
含有豐富的糖類、多種維生素B類、脂肪和蛋白質(zhì)等,具有清熱、利尿和降壓的功效。
2.6、洋蔥
其內(nèi)所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸,能降血脂,預防動脈硬化,防治高血壓。
3、高血壓高血脂吃什么水果好
3.1、柿子
柿子有降低血壓、預防動脈硬化之功效。
3.2、西瓜
西瓜有十幾種營養(yǎng)素,對高血壓有良好的治療作用。
3.3、火龍果
火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
3.4、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素p,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預防和治療高血壓等心血管疾病。
3.5、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C,有益于視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌癥的功效。
高血壓高血脂不能吃什么
1、高熱能食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖,肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者飲食上應限制高熱能食物。
2、肉類
這類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發(fā)冠心病。
3、重口味餅干
像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過高,因此還是少吃。
4、雞湯
雞湯的營養(yǎng)價值很高,而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此,雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品,特別是患有高血壓的人,不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情,對身體有害無益。
5、酒
飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,加速動脈硬化。大量、長期飲酒,更易誘發(fā)動脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。
6、多鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應限制鹽量的攝入。
高血壓高血脂要注意什么
1、飲食要合理
老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克,最好是5克以下。
2、運動要適量
老年高血壓病人應做到起居有時,適當活動,勞逸結(jié)合,睡眠充足。有規(guī)律的科學的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過度可使血壓升高,病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。
3、精神要愉快
不良的情緒可使心跳加快,血壓升高,所以,老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài),避免情緒激動及過于緊張。
4、堅持服藥
藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應按醫(yī)囑堅持服用降壓藥,使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。在應用降壓藥物過程中,老年病人坐起、站起時,動作應盡量緩慢。
高血壓是老年人常見的疾病，飲食是調(diào)理血壓的最好辦法，那么老人血壓高吃什么好呢？下面總結(jié)了一些老年人降壓食譜，告訴您老人血壓高吃什么好，看看吧。
1、燉海參
水發(fā)海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。
2、燉木耳
白木耳或黑木耳10g，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。
3、天麻燉雞蛋
天麻9g，煎1小時后，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟后服食。
4、醋泡花生米
選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
5、蒜香茄子
茄子1根，洗凈、切開，置于碗內(nèi)，直接放入蒸籠中蒸20分鐘至熟爛，然后用手撕成條狀，加鹽、蒜泥、醋和香油涼拌食用。
6、涼拌芹菜
芹菜洗凈、切絲，放入沸水鍋中燙一下立即撈出。姜末、醋、味精、鹽各適量，放入碗中調(diào)成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可食用。
7、香菇湯
鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調(diào)味。早晨空腹適量飲用此湯，有助于減肥，能消除過多的脂肪。
8、芹菜腰果
腰果沖洗干凈后晾干，將腰果放入烤盤，入烤箱150度烤制表面金黃。芹菜摘去葉子洗凈，將芹菜斜切成段，枸杞浸泡十分鐘。
鍋熱油，爆香姜末，放入芹菜翻炒至變色，加入鹽調(diào)味，倒入烤好的腰果，放入雞精，放入枸杞炒勻后盛出即可。
9、鮑汁香菇
香菇洗凈剪去柄，黃瓜切兩段后借助切片器切出黃瓜片，將香菇在鍋里焯煮撈出，切好的黃瓜片圍盤一圈擺好，在黃瓜片中間擺好。鍋里加1勺、2勺鮑汁，可加少量雞粉燒開，加個水淀粉勾芡，將芡汁淋在香菇上面即可。
10、香蕉豆腐
豆腐切成片。加入鹽腌制2分鐘。香蕉去皮切成圓片備用。取一碗加入淀粉、生抽、醋、糖和清水攪拌均勻成料汁。把蔥切成碎。
將豆腐片和香蕉片裹上蛋液。再分別沾上淀粉。入油鍋煎炸至兩面金黃，撈出瀝油。鍋中留底油，爆香蔥碎，倒入料汁，燒至湯汁粘稠。倒入煎炸好的豆腐和香蕉，翻炒均勻即可。
11、芹菜粥
芹菜連根120克，粳米250克，食鹽、味精少許。制法將芹菜一同放入鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬至米爛成粥。再加入適量調(diào)味品即可。
12、鮮芹菜汁
鮮芹菜250克，將鮮芹菜洗凈，放入沸水中湯2分鐘，切碎絞汁。每服1小杯，每日2次。
13、芹菜葡萄汁
鮮葡萄250克，旱芹菜250克。將芹菜帶葉洗凈，以沸水燙2分鐘，切碎，榨汁。將葡萄洗凈榨汁，與芹菜汁對勻裝入杯中備用。與用量溫開水送飲，每日2-3次，20日為一療程。
總之，高血壓老人要控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，盡量少用或不用糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等類鹽腌食品。
少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚子等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。適當增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚類等。
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