女性正常體脂是多少呢？
什么是養(yǎng)生呢。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何進行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網站小編為此仔細地整理了以下內容《女性正常體脂是多少呢？》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
脂肪是體內最重要的物質之一，脂肪儲存的大量的能量，是人體從食物吸收存儲的物質。在身體缺乏營養(yǎng)攝入時會消耗脂肪來補充。而脂肪在體內存在的比例有一個健康標準，這就是體脂率，這是衡量肥胖的標準之一，女性對體脂率尤其重視。下面就來看看女性正常體脂是多少呢？
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠并發(fā)癥與難產的風險。
成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%-25%。
注意事項
應同時采取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節(jié)食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。
臨床意義
1.病理性增高
腦溢血、心肌梗死、高血壓、腎病、糖尿病、變形關節(jié)炎、痛風、脂肪肝、膽囊炎、月經異常、妊娠合并癥，難產、施行外科手術時有風險（妊娠期高血壓疾病與難產）等。
2.病理性降低
體脂率過低會引起功能性失調。體脂率過低，運動員的運動成績會下降，女運動員會引起閉經。
研究發(fā)現，跳舞是最能燃燒腰部脂肪的減肥運動，而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。跳舞是近期最流行有效的局部減肥運動，而經常運動腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃燒，是最理想的減肚子運動。
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前列腺疾病是在不少中老年男性身體上會出現的一種男科疾病，如果前列腺疾病沒有得到及時治療的話，有可能會發(fā)展成前列腺癌。而患者懷疑自己患上前列腺癌的話，就應該及時去醫(yī)院做psa檢查，因為這項指標可以有效推斷出患者是否存在患上前列腺癌的可能性。那么psa正常值應該是多少呢?
psa正常值應該小于3ng/mL，可以肯定的告訴大家，psa正常，不代表一定沒有前列腺癌，也應該做前列腺彩超檢查、直腸指診，必要時可能需要做前列腺磁共振檢查。臨床上有很多患者psa正常，但是通過b超或者磁共振、直腸指檢，可以有效的發(fā)現前列腺癌。所以應該引起重視，每年應該定期監(jiān)測psa，如果有異常，應該早期進行進一步的檢查，做到前列腺癌的早期發(fā)現，早期診斷，早期治療。
前列腺癌根除以后我們通常認為在6周以后，下降到0.2以下，就是達到一個根治的效果，就是我們數值叫0.2納克每毫升以下就達到這個效果，但是實際上 我們現在就是臨床操作中，你pSA如果在沒有用藥的情況下，降到越低越好，我們降到0降到小于0.001降到小于0.0003會更好一點，總體來講，就是你定期復查，在0.2以下你就可以不要緊。
但是如果它連續(xù)兩次以上大于0.2的話，那我們就考慮深化復發(fā)了，我們就可能就是要進一步的緊密嚴密的監(jiān)測，他這個病情的進展，所以0.2是我們前列腺癌根治術后它一個衡量水平，大家記住這個數值就行，絕對不是4，好多人認為就是4納克以下，它是一個就是說4納克以下它就認為正常值是不對的，我們前列腺癌根治以后是0.2是我們認為比較好的數值。
1、60歲老人正常心跳是多少
心率的正常值在休息時和運動時是不一樣的。
休息時心率:一般來說,年齡越小,心率越快,老年人心跳比年輕人慢,女性的心率比同齡男性快,這些都是正常的生理現象。安靜狀態(tài)下,成人正常心率為60~100次/分鐘,理想心率應為55~70次/分鐘(運動員的心率較普通成人偏慢,一般為50次/分鐘左右)。
運動時心率:一個人的最大心率大約是220減去年齡,運動時達到最大心率的65%~85%效果最好,如40~50歲的中年人,運動時的心率應控制在118~153次/分鐘。60歲以上的老年人,運動時的心率應控制在104~135次/分鐘,但若是心臟病患者,運動時的心率應控制在最大心率的55%~75%。
2、老年人如何保持理想心率
適當運動:適當運動時心率加快,可使心功能得到鍛煉,心臟對心率的控制能力增強,從而使安靜時心率減慢。
保持正常體重:肥胖會使心臟負擔加重,心率加快,因此,肥胖者要科學減肥,除健身運動外,還應合理調節(jié)飲食。戒煙限酒:吸煙與飲酒均可使安靜時心率加快。
3、心跳快慢與壽命相關
長期心率過慢,由于心臟“泵”出的血不夠,導致人體缺氧缺血,出現代償性心室加快運動來供血,心室運動過速,反而造成回血不足,嚴重者可能導致猝死,甚至死于睡夢中。因此,如果心率及脈搏少于50次,應去醫(yī)院做詳細檢查,查找原因,如果是病理性的,嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。
心率過快同樣會縮短壽命。因為心跳太快,等于迅速消耗人體一生的“心跳總額”.長期心動過速會導致心臟擴大、心力衰竭,有冠心病史的會直接誘發(fā)冠心病發(fā)作,從而增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率。尤其是高血壓患者,心率最好不要超過80次/分。一旦心率超過100次/分,應及時到醫(yī)院就醫(yī),查明原因并治療。
老年人心跳過慢怎么辦
對于沒有心臟不舒服的人,脈搏在50~60次/分,這種竇性心率過緩多為生理性,即為正?，F象,不用擔心會影響健康,也不用治療。 對于心臟有不舒服的人,注意數平時平靜時的脈搏數,再數心臟不舒服時的脈搏數,如果每次不舒服時脈搏數都比平時有減少,就說明你的不舒服是心率過緩引起,需要治療,嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。
你也可以先檢查24小時心電圖,看看心率最慢有多少。如果心臟的快慢有心臟不舒服沒有關系,脈搏在50~60次/分,則說明不用治療心率過緩,但需要做其它檢查,來確診你是不是有心臟病。如果心跳太緩慢并伴有嚴重的癥狀,建議安裝心臟起搏器來治療。
老人心跳過快怎么辦
間歇式有氧運動。耶魯大學心胸外科主任約翰?埃萊夫特里雅迪博士表示,鍛煉可提高心臟工作效率,減少獲得必要血液的心臟泵血次數。美國運動醫(yī)學會數據顯示,間歇式高強度鍛煉可使心臟泵血量增加10%,但慢跑沒有這種作用。專家建議,以最大心率90%的強度跑步4分鐘,之后以最大心率70%的速度慢跑3分鐘。間歇運動重復3次。這樣的運動每周進行3次。
經常按摩。經常按摩可減慢心跳。按摩放松可減少體內腎上腺素、去甲腎上腺素和應激激素的分泌,進而降低心率。英國一項研究發(fā)現,接受1小時手或腳按摩治療之后,參試者心率平均降低了8次/分鐘。
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