更年期癥狀有哪些呢
更年期養(yǎng)生常識。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《更年期癥狀有哪些呢》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
更年期綜合征又稱為圍絕經(jīng)期綜合征，多發(fā)生在四十五至五十五歲的中年女性，也是在絕經(jīng)前的三到五年，這時女性體內(nèi)的雌激素水平是下降的，同時還伴有一些異常的表現(xiàn)。
更年期的癥狀有很多，首先會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，月經(jīng)的量時多時少，月經(jīng)有時提前，有時延遲，多與雌激素水平下降有關。其次，會有情緒的改變，我們經(jīng)常會看到更年期的婦女，情緒是易激動的，或是常常感到低落，從而導致睡眠也受到影響，常常會失眠。
生育能力下降也是更年期的癥狀之一，在更年期的時候，女性體內(nèi)的雌激素水平逐漸的下降，卵子的排出也減少，因此懷孕的幾率會逐漸的降低。更年期的女性，體重也會增長，多與新陳代謝能力下降有關，體內(nèi)的脂肪分解速度變慢，從而導致的脂肪在體內(nèi)大量的沉積，從而導致體重增加。
潮熱，盜汗也是更年期的癥狀之一，因為體內(nèi)的激素水平波動，會導致面部的潮熱，夜間睡眠的時候會有多汗的表現(xiàn)，有時出汗量很多，會影響到睡眠質(zhì)量。更年期的時候，女性的記憶力也會有所改變，常常容易忘記事物，而且注意力也會下降。
更年期還會有皮膚變薄、頭發(fā)變細的現(xiàn)象，很多更年期女性會有脫發(fā)的問題。尿頻、尿失禁也是更年期的癥狀，多是因為肌肉控制盆底的力量被削弱了，導致便意不能自行控制，但是這種情況一般發(fā)生較少。
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更年期是我們每一個人都必須要跨過的坎，但是它的出現(xiàn)多少回到給人一點生活上的影響，那么在發(fā)生更年期的時候會出現(xiàn)哪些的癥狀呢?我們應該怎樣去預防更年期的到來呢?我們又應該如何緩解呢?下面就讓我們一起去看看吧。
更年期的癥狀有哪些
生理表現(xiàn)
每個女性都是會經(jīng)歷更年期的，這一點是不可否認的，那么在產(chǎn)生更年期的時候會出現(xiàn)哪些的癥狀呢?生理現(xiàn)象就是其中的一種，因為新城代謝迅速的下降;導致了早期癥狀有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗。另外，面部的毛孔會變大，色斑會逐漸沉淀。
精神敏感
在處于更年期的女性朋友會出現(xiàn)疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動。且容易胡思亂想，跳躍性思維強烈;容易引發(fā)敏感的心理疾病。
陰道和泌尿系統(tǒng)
這一點相信很多女性朋友都有過了解的，因為在發(fā)生更年期的時候會出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性。同時，心血管會有心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂等多種衰老的典型癥狀表現(xiàn)。
頭痛
因為更年期主要是因為卵巢功能的變化有關，導致更年期的女性會出現(xiàn)月經(jīng)反復、混亂。且更年期的女性，會經(jīng)常出現(xiàn)頭痛表現(xiàn);這是更年期的典型癥狀表現(xiàn)。除了頭痛外，還會伴隨著眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反復等癥狀出現(xiàn)。在絕經(jīng)或者是出現(xiàn)月經(jīng)減少之后，50%更年期的患者都會出現(xiàn)嚴重的失眠表現(xiàn);更年期的癥狀不僅是生理上的影響，在心理上也有一些負面作用。
體重增加
女性的新陳代謝能力下降，促使的身體脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處，導致身體肥胖。少數(shù)的患者有關節(jié)痛，骨質(zhì)疏松，以累及脊椎為主。
怎么緩解更年期癥狀
首先是要冷卻潮熱。潮熱是由女性神經(jīng)和內(nèi)分泌失調(diào)引起的典型的女性更年期癥狀。如果更年期女性發(fā)生潮熱，可采取用鼻子吸氣嘴巴呼氣的緩慢深呼吸方式來緩解，假如潮熱癥狀嚴重就要去咨詢醫(yī)生。
其次是趕走夜間盜汗。要趕走夜間盜汗建議睡覺時穿輕便透氣的睡衣，也可以在睡前將冰袋放在枕頭下，晚上睡覺時將臉枕在用冰袋接觸過的一面。睡覺時候多準備幾床薄被子備用，打開窗戶或床邊放風扇保持空氣流通。
第三是改善睡眠質(zhì)量。失眠易醒是更年期的典型癥狀之一。常做瑜伽、太極、打坐等運動有助于緩解失眠癥狀;但是睡前三個小時不要做任何運動;睡前喝一杯能讓人放松的熱牛奶或者看一會兒書。保持向右側(cè)睡的姿勢有利于放松肌肉提高睡眠質(zhì)量。
第四是要對抗情緒波動。更年期女性會無緣無故的發(fā)火、哭泣、煩躁等情緒波動。這個時候可以和喜歡的人一起聊聊天、逛逛街，瑜伽和太極也能有效的緩和易波動的情緒。少數(shù)情況下可以在醫(yī)生的建議下服用一些低劑量的避孕藥和抗抑郁藥。
第五是要緩解偏頭疼。更年期頭疼有可能是由饑餓和失眠引起的，可用筆記下頭疼的原因和采取的緩解措施。如果是因為饑餓才頭痛，可采取少食多餐的策略;如果是失眠引起偏頭痛的話可以通過睡午覺來緩解。
周圍的一位女性朋友，上周因為乳房癌不得不切除乳房。從發(fā)現(xiàn)、檢查、住院、手術，一共沒到一周時間。通過這位朋友的病情周邊的女性開始留意自己的乳房健康。不過也因此產(chǎn)生了一個問題，乳腺癌發(fā)生之前會痛嗎?乳房脹痛是每個人都會發(fā)生的嗎?
乳房脹痛是因為乳腺癌嗎?
首先，脹痛并不是乳腺癌的主要表現(xiàn)。在現(xiàn)有的資料中顯示，乳腺癌大多數(shù)表現(xiàn)為無痛性的腫塊，只有少數(shù)有不同程度的刺痛、隱痛。
其次，乳腺癌80%以上表現(xiàn)為乳腺腫塊，如出現(xiàn)邊緣不規(guī)則、表面不光滑、質(zhì)地比較硬的腫塊。除此之外，還可能表現(xiàn)為溢乳、皮膚凹凸不平、皮膚潰爛、腋窩腫塊等。
所以，乳房出現(xiàn)腫痛不一定是乳腺癌，反而是以下這些情況：
1. 青春期乳房脹痛
女孩進入青春期后，卵巢分泌的雌激素會增多，雌激素刺激女性第二性特征發(fā)育，如乳房。乳房受到刺激開始發(fā)育，會因為發(fā)育快，而出現(xiàn)輕微的刺痛、脹痛。不過，月經(jīng)到來后，這種現(xiàn)象開始消失。
2. 經(jīng)期前乳房脹痛
大約有50%以上的女性會在月經(jīng)到來前的一周發(fā)生乳房脹痛、發(fā)硬、脹滿現(xiàn)象。甚至乳房中有結(jié)節(jié)、顆粒狀。
其實，這些現(xiàn)象屬于經(jīng)期的乳腺增生，是因為經(jīng)期前女性體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺組織之間發(fā)生了水腫。其實，月經(jīng)到來后，便會消失。
3.流產(chǎn)后乳房脹痛
人工流產(chǎn)，其實是人工終止妊娠。而這種妊娠突然中斷，體內(nèi)的激素水平突然下降，受到孕激素、雌激素刺激開始發(fā)育的乳腺突然停止生長，容易造成腫塊和乳房疼痛。
4.孕期乳房脹痛
孕期出現(xiàn)乳房脹痛是再正常不過的現(xiàn)象，孕期女性體內(nèi)分泌大量雌激素、孕激素、催乳素，促使乳腺增生、乳房增大。所以孕期也是乳房再發(fā)育的好時機。
而孕期乳房脹痛現(xiàn)象會一直持續(xù)，甚至在孕后期，會引起孕激素、催乳素的刺激，發(fā)生溢乳現(xiàn)象。
5.產(chǎn)后乳房脹痛
產(chǎn)后，乳房發(fā)生脹痛，甚至出現(xiàn)疼痛、硬結(jié)現(xiàn)象，這是乳腺受到催乳素刺激導致的。為了可以產(chǎn)生乳汁。
不過要小心，產(chǎn)后乳房脹痛如果不能很好的解決，會發(fā)展為乳腺炎、乳腺腫塊等問題。不僅影響哺乳，還會導致發(fā)燒等問題。
所以，女性朋友發(fā)生乳房脹痛，不要緊張，可能是上文提到的5類情況，乳腺癌的可能性非常低。
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第六是預防記憶力減退和骨折。女人更年期記憶力會出現(xiàn)明顯的下降，平常生活中可通過多動腦或?qū)W習新東西來緩解。更年期女性因為鈣的吸收減緩會容易出現(xiàn)骨折，要及時的補充鈣預防出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。
如何預防更年期
第一招：適量蛋白質(zhì)
更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
第二招：低脂飲食
限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
第三招：宜清淡飲食
限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
第四招：糖類不宜多吃
糖類食用過多，會引起肥胖?？啥喑砸恍秃咸穷悾绲矸?、小米等。
第五招：多吃新鮮綠色蔬菜和水果
尤其是含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。
第六招：選用含鈣豐富的食物
牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預防骨質(zhì)疏松癥。
第七招：多食用富含維生素B1的食物
比如瘦肉、小米、豆類等，對保護神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。
第八招：保持大便通暢，養(yǎng)成定時排便的習慣
便秘者可多食一些含纖維素較高的食物，如豆類、芹菜、馬鈴薯等，另外，纖維素還能抑制膽固醇的吸收，從而有顯著的降血清膽固醇的作用，因而能預防動脈硬化。
第九招：忌用刺激性強的食物
如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，進食這些食物易激動。
總結(jié)：上文中我們想大家講述了在更年期的時候會出現(xiàn)哪些的癥狀，相信大家一定有所了解了。同時我們也跟大家分享在發(fā)生更年期的時候我們應該如何去調(diào)理，文中也為大家介紹了幾種可以預防更年期的辦法，希望對大家有所幫助。
更年期是每個人都要經(jīng)歷的一個特殊時期，一般我們知道女性朋友到了五十歲左右就是更年期了，當然也不排除有個別人時間比較早或者推遲的。更年期的女性朋友們需要特別的照顧，日常生活也要多多注意，那么更年期的癥狀有哪些呢?更年期吃什么好呢?感興趣的朋友請看下文吧。
更年期的癥狀有哪些
生理癥狀
早期癥狀有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗、血壓增高;
尿頻尿急
外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性;心血管出現(xiàn)心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
精神緊張
神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動。
過分敏感
把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯(lián)系，聽風就是雨。聽說同齡人患癌，馬上會聯(lián)想到自己可能也會有同樣下場。
胡思亂想
在家里，孩子放學后晚歸，會聯(lián)想起路上是否發(fā)生車禍;有同性往家里掛電話或配偶晚歸，聯(lián)想是否有第三者。
更年期的危害
1、肥胖
一般超過正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女性發(fā)胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。
2、皮膚惡化
皮膚、毛發(fā)均發(fā)生明顯變化，皮膚干燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位更為明顯。
3、骨質(zhì)疏松
骨強度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負平衡，平均每日丟失50毫克鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折。
月經(jīng)是女性的一種生理現(xiàn)象，女性每個月都會來月經(jīng)，而月經(jīng)不調(diào)則是指月經(jīng)周期或出血量的異常，那么請問月經(jīng)不調(diào)該怎么調(diào)理?月經(jīng)不調(diào)的原因有哪些呢?月經(jīng)不調(diào)的癥狀又有什么呢?下面小編為大家講解。
月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
1、益母草汁粥
準備鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜適量，大米100克。將大米煮粥，待米熟時，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。
主要功效：滋陰養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)消瘀、解渴除煩，適用于婦女月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血、產(chǎn)后血暈、惡露不凈、瘀血腹痛等。宜用沙鍋，不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時切勿加入蔥、韭菜。
2、清肝調(diào)經(jīng)湯
準備勾藤12克，炒丹皮10克，炒山梔9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五靈脂10克，炒蒲黃6克(包煎)，炒川續(xù)斷12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。
主要功效：有清肝解郁、化淤調(diào)經(jīng)的作用，治療月經(jīng)提前、經(jīng)量過多、經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)期血塊多等病證。本方必須在行經(jīng)時候服用，才更有效。
3、涼拌馬蘭頭
貯備新鮮馬蘭頭200克，鹵香干2塊，味精、糖、鹽、麻油各適量。將馬蘭頭擇洗干凈，放入沸水鍋焯1分鐘，取出過涼后，將其切成碎末。再將鹵香干切成碎末后拌人馬蘭頭末中，加入糖、鹽、味精，淋上麻油，拌勻即成。佐餐當菜，隨意服食。
主要功效：本方可以清熱涼血。適合于月經(jīng)不調(diào)，屬血熱型，月經(jīng)超前，量多，色紅質(zhì)粘，心煩，口渴苔黃，脈數(shù)等情況。
4、豆豉羊肉湯
準備豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食鹽適量。前三味共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調(diào)味。每次月經(jīng)前1周開始服，連服1周。
主要功效：本方溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于月經(jīng)不調(diào)，屬血寒型，月經(jīng)后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白等癥。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、作息不規(guī)律。由于生活或工作的影響，經(jīng)常熬夜，或者作息時間顛倒，這種不良的作息習慣很容易導致內(nèi)分泌失常，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。
2、過度減肥。無節(jié)制地減肥或過量運動會導致身體沒有攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，從而影響體內(nèi)的雌激素的正常合成，出現(xiàn)月經(jīng)量過少或閉經(jīng)的情況。
3、情緒因素。如果長期處于抑郁、焦慮或巨大的精神壓力之中，下丘腦功能會受損，卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵，容易導致月經(jīng)不調(diào)?！?/p>
4、腫瘤易發(fā)更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。
5、植物神經(jīng)功能絮亂
頭暈目眩，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒復雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時有蟻走感。
6、月經(jīng)失調(diào)
月經(jīng)量逐漸減少，周期逐漸延長，經(jīng)期縮短，以致逐漸停經(jīng)。但有時候也會出現(xiàn)月經(jīng)量增多，并伴有大量血塊等情況出現(xiàn)。
更年期吃什么好
1、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。
2、烏賊魚
性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養(yǎng)血清熱的功效。
3、海藻類
海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
4、蚌肉
蚌肉性寒，味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。
5、大豆及其制品
如黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預防骨質(zhì)疏松、預防心腦血管疾病等多重功效。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對女性更年期的相關知識是否有了更多的了解了呢?更年期會導致肥胖、皮膚惡化、骨質(zhì)疏松、腫瘤易發(fā)、植物神經(jīng)功能絮亂、月經(jīng)失調(diào)等危害，不過上文中小編也介紹了更年期吃什么好。
當女性到了更年期的時候，一般都會有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，經(jīng)血量是多時少，陰道內(nèi)常常也是處于干燥的狀態(tài)，引起它們的原因，多是因為體內(nèi)的雌激素水平下降有關，導致陰道內(nèi)的血液供應減少。
更年期還有個明顯的癥狀，就是情緒的低落，常常感到抑郁，有研究發(fā)現(xiàn)，更年期患有抑郁癥是常人的二點五倍。情緒有時還容易激動，可能會因為一些小事而發(fā)脾氣，因此家人需要多擔待一下，做好心理輔導的工作。
除此之外，更年期還有生育能力下降、體重增加、注意力減退、失眠、潮熱、盜汗、尿頻、脫發(fā)等癥狀，需要女性在更年期期間需要多加注意，及時的調(diào)整好心態(tài)，保持良好的心情可以緩解這些癥狀。
女性在過了四十歲之后，就應該做好更年期的預防工作，日常多做一些喜歡的事情，可以適當?shù)膮⒓右恍╁憻?，提高身體的體質(zhì)，增強身體的抵抗能力。日常飲食方面要吃的營養(yǎng)，不宜吃過多的油膩、高熱量的食物，避免高血糖、高血壓的發(fā)生，因為到了中年以后，患有糖尿病、高血壓的幾率也會增高。
平時可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充維生素，提高身體的免疫力。每天早睡早期，不要熬夜，也不要吸煙喝酒，保持良好的心情，能夠預防更年期的發(fā)生。
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