女人吃蜂蜜的好處 常吃它幫助提升免疫力
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女人吃蜂蜜的好處 常吃它幫助提升免疫力》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
蜂蜜多數(shù)人的家里都有，對于我們來說，蜂蜜是一種很好的調(diào)味品，在飲品中加入少許，蜂蜜就會感覺特別美味。女人吃蜂蜜，其實(shí)是有很多好處的，能給身體帶來不少的功效。不過，在吃蜂蜜的時(shí)候也存在著很多的注意事項(xiàng)，吃蜂蜜的注意事項(xiàng)是什么?想了解就請看下文。
女人吃蜂蜜的好處
安撫神經(jīng)，改善睡眠
蜂蜜中的營養(yǎng)元素非常豐富，比如說有鎂、鈣、葡萄糖，這些成分對于我們大腦的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用。假如平時(shí)經(jīng)常感覺到勞累、壓抑、失眠,建議經(jīng)常吃一些蜂蜜，可以很好的改善上述問題。女性朋友經(jīng)常容易想太多，因此建議常備蜂蜜。
提高機(jī)體免疫力
蜂蜜中還含有酵素以及礦物質(zhì)，這兩種物質(zhì)共同作用之下，可以達(dá)到提升人體免疫力的作用。很多人在平時(shí)都覺得自己特別容易生病，換季的時(shí)候經(jīng)常感冒發(fā)燒，其實(shí)就是因?yàn)槊庖吡μ?。在這種情況下，不妨經(jīng)常吃一些蜂蜜，提升自己的免疫能力。
潤澤皮膚，美容養(yǎng)顏
經(jīng)常使用蜂蜜對于皮膚來說也有很大的益處，因?yàn)榉涿劬哂袣缂?xì)菌的作用，假如皮膚表面存在大量的細(xì)菌就會導(dǎo)致色素沉淀、長痘痘等問題，而經(jīng)常的使用蜂蜜就能改善這些情況。蜂蜜還可以外用，與酸奶、燕麥、蛋清等混合之后涂抹在皮膚上作為面膜。
改善疲勞
在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。
消食解膩，促進(jìn)消化
蜂蜜可以促進(jìn)胃酸正常蜂蜜，它還可以幫助增強(qiáng)腸蠕動，可以縮短排便的時(shí)間，對人體有利。
潤肺止咳
蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用好。
保護(hù)心血管
蜂蜜可以營養(yǎng)心肌并改善心肌的代謝功能，使血紅蛋白增加、心血管舒張，防止血液凝集，保證冠狀血管的血液循環(huán)正常。高血壓者，每天早晚各飲一杯蜂蜜水，也有益健康。動脈硬化癥者常吃蜂蜜，有保護(hù)血管和降血壓的作用。
吃蜂蜜的注意事項(xiàng)
不宜加熱服用
蜂蜜中含有多種人體代謝中起重要作用的酶，如葡萄糖轉(zhuǎn)化酶、蔗糖酶、淀粉酶等。這些酶類都怕熱，溫度升高，就失去活性，營養(yǎng)價(jià)值消失。
另外，蜂蜜中的維生紊、氨基酸等營養(yǎng)成分也都怕熱，高溫或開水沖調(diào)，會使之受到破壞。
因此，蜂蜜加熱時(shí)以不超過50℃為佳的溫開水調(diào)服，夏季也可用涼白開沖調(diào)，或加姜汁數(shù)滴調(diào)服，以防胃寒。
不宜與豆腐同食
豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等，二者同食不利于人體的生化反應(yīng)。
不宜與韭菜同食
韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。
不可多服
因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時(shí)間過量食用蜂蜜，會導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。
蜂蜜吃多少為好呢?目前沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的說法。但從臨床實(shí)踐來看，正常成人每天1~2匙約20克左右為宜。蜂蜜是較安全的，如果因特殊情況用量需暫時(shí)增大，一天也應(yīng)少于50克。
早起喝完溫開水再喝蜂蜜水
蜂蜜水在早上喝是比較適合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。經(jīng)過了一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝一大部分，血管顯得較為粘稠。
因此早上起來第一杯水應(yīng)當(dāng)飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液中粘稠度，同時(shí)溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養(yǎng)生水。
總結(jié)：女性朋友經(jīng)常使用蜂蜜可以達(dá)到美容、提升免疫力、止咳、改善疲勞、安神的作用。不過吃蜂蜜的時(shí)候，記住不能加熱，否則蜂蜜中的營養(yǎng)成分會受到破壞。比較推薦把蜂蜜保存在冰箱中，想吃的時(shí)候直接用勺子舀一勺出來吃，也可以加入溫水飲用。
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人到了老年免疫力都會下降，常吃胡蘿卜能增強(qiáng)免疫力哦。
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，李時(shí)珍稱之為菜蔬之王。美國科學(xué)家的最新研究證實(shí)：每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%-20%；每天吃三根胡蘿卜，對預(yù)防心臟疾病和腫瘤有奇效。
有資料表明，兒童體內(nèi)缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因。而缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染；一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A的水平又會進(jìn)一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降。維生素A對呼吸道及胃腸道黏膜的保護(hù)作用已得到廣泛證實(shí)。在眾多食物中，最能補(bǔ)充維生素A的當(dāng)屬胡蘿卜?？赡芎芏鄡和荒芙邮芎}卜特殊的味道，令家長頭痛。家長可將胡蘿卜與肉、蛋、豬肝等搭配著吃，或?qū)⒑}卜做成餃子、包子、餡餅；做炒菜加幾粒小丁香可去掉一些怪味。
專家研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中的β―胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應(yīng)。專家給一組實(shí)驗(yàn)鼠喂普通飼料，而給另一組實(shí)驗(yàn)鼠喂的飼料每100克中添加了2毫克β―胡蘿卜素。他們用藥物刺激實(shí)驗(yàn)鼠，使它們出現(xiàn)過敏反應(yīng)，然后分析實(shí)驗(yàn)鼠的癥狀和血液中組胺的濃度。組胺廣泛存在于全身的組織細(xì)胞（肥大細(xì)胞和嗜堿性細(xì)胞）中。由于抗原抗體反應(yīng)或受到某些物質(zhì)和物理刺激，組胺從細(xì)胞中釋放出來，與各種靶細(xì)胞中的特異受體結(jié)合，產(chǎn)生一系列生理反應(yīng)，即人們常說的過敏反應(yīng)。專家們發(fā)現(xiàn)，攝入適量β―胡蘿卜素的實(shí)驗(yàn)鼠體內(nèi)組胺的含量較少。從這些實(shí)驗(yàn)鼠的脾臟中取出細(xì)胞培養(yǎng)并加以分析，發(fā)現(xiàn)β―胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的平衡，使實(shí)驗(yàn)鼠較難出現(xiàn)過敏反應(yīng)。
現(xiàn)在人們對胡蘿卜的習(xí)慣吃法大多是生吃、切成絲和粉絲等涼拌后食用，或者是切成片同其他蔬菜炒食。殊不知，這都不符合營養(yǎng)原則。因?yàn)楹}卜中的主要營養(yǎng)素β-胡蘿卜素，存在于胡蘿卜的細(xì)胞壁中，而細(xì)胞壁是由纖維素構(gòu)成，人體無法直接消化。只有通過切碎、煮熟等方式，使其細(xì)胞壁破碎，β-胡蘿卜素才能釋放出來，被人體所吸收利用。科學(xué)合理的食用方法是：胡蘿卜應(yīng)烹煮后食用，要保持其營養(yǎng)的最佳烹調(diào)方法有兩點(diǎn)：
一是將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后，用足量的油炒；
二是將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15-20分鐘。
胡蘿卜素容易被氧化，烹調(diào)時(shí)采用壓力鍋燉，可減少胡蘿卜與空氣的接觸，胡蘿卜素的保存率可高達(dá)97%。
需要注意的是，胡蘿卜含有豐富的維生素，但是女性如果胡蘿卜吃多了，很容易引起月經(jīng)異常，并導(dǎo)致不孕。美國約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，過量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成、分泌量減少，有的甚至?xí)斐蔁o月經(jīng)、不排卵，或經(jīng)期紊亂的現(xiàn)象。研究人員解釋，出現(xiàn)上述現(xiàn)象可能是胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成的狀況。因此，胡蘿卜的攝入量一定要適宜。
與男人比較起來，女人的身體免疫力的確更低一些，這也是女人容易發(fā)生疾病的重要原因。但是每一位女性也應(yīng)該在日常生活中采取一些措施來提升自身免疫力，因?yàn)橹挥猩眢w免疫力高，身體強(qiáng)健才能夠抵御一系列疾病的侵襲。那么女性朋友們喝什么東西可以有效提高自身免疫力呢?
1.葡萄柚
可以說幾乎沒有女性能夠抵擋葡萄柚的誘惑，其特殊的香味以及酸酸甜甜的口感正好是女性最喜歡的，因此就注定了女性敗在了葡萄柚上。有研究發(fā)現(xiàn)，葡萄柚不但有濃郁的香味，同時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤眠€可以幫助我們快速的凈化繁雜的思緒，從而起到提神醒腦的功效。而且在葡萄柚中還含有大量豐富的高質(zhì)量維生素c，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以有效的提高人體免疫力，除此之外還可以提高人體的抗壓力功能。
更為重要的是，我們?nèi)梭w中的多巴胺以及正腎上腺素是幫助人體抗疲勞以及增強(qiáng)免疫力的有效法寶，一旦這兩種物質(zhì)分泌不足就會導(dǎo)致人體免疫力下降。而維生素c則是這兩種物質(zhì)分泌的必要成分，因此多吃些葡萄柚補(bǔ)充維生素c，可有效的增強(qiáng)免疫力。
女性吃什么可以提高免疫力
2.香蕉
香蕉同樣是很多女性都非常喜歡的一種水果，其潤滑的口感讓很多女不釋手，再加上香甜的香味更讓女性喜愛。而專家指出，女性經(jīng)常吃香蕉不僅可以滿足口腹之欲，同時(shí)還具有增強(qiáng)免疫力的作用，尤其是一些體質(zhì)偏弱的女性在平時(shí)更應(yīng)該多吃些香蕉。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，它可以有效的起到振奮精神和提高信心的功效。
除此之外香蕉還是色胺酸和維生素b6的主要來源，這兩種物質(zhì)可幫助我們大腦制造血清素，從而減少憂郁的出現(xiàn)。同時(shí)這兩種營養(yǎng)物質(zhì)還是人體免疫力必須的元素，多補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)物質(zhì)，便可有效的增強(qiáng)免疫力。
女性吃什么可以提高免疫力
3.雞肉
一些身體抵抗力以及免疫力比較差的人群專家建議在平時(shí)生活中多吃些雞肉，一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每天都保證攝取100微克的硒，其身體抵抗力以及免疫力能夠得到很大的提高。而在雞肉中硒的含量非常的豐富，因此在平時(shí)生活中適量的多吃些雞肉或者是多喝些雞湯，其免疫力能夠得到有效的提高。而且在平時(shí)生活中多補(bǔ)充硒，其精神狀態(tài)也能得到有效的提高，其思維更為協(xié)調(diào)。
雞肉中所含有的硒還能夠幫助我們有效的預(yù)防感冒，硒的來源除了有雞肉之外，還有像海鮮、全谷類食品等。面對吃什么可以提高免疫力的問題，含硒的食物也是廣大弱體質(zhì)人群理想的選擇。
大家都知道女性的身體素質(zhì)比較差，所以一定要注意照顧好自己，減少一些疾病的發(fā)生哦，那么如何增強(qiáng)免疫力的呢，只有免疫力增加了才能減少疾病的發(fā)生，女性經(jīng)常吃這些食物可以起到很好的增強(qiáng)免疫力的作用，來看看吧。
1、顏色鮮艷的水果和蔬菜
有顏色的蔬果如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜等都富含抗氧化物，這種抗氧化物能夠保持機(jī)體免疫細(xì)胞不受不良因素的侵襲，并且能夠加強(qiáng)白細(xì)胞扼殺外來微生物的能力，同時(shí)這些食物中還含有大量的維生素C，對抵抗流感有很大的作用，并且能夠使患者迅速的康復(fù)。多吃一些水果和蔬菜，這樣的話可以有很好的補(bǔ)充維生素的作用，可以有抵抗流感的作用，對于抗病毒有好處。
2、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
免疫系統(tǒng)是需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白去合成抗體和白細(xì)胞的，因此多食用蛋類、瘦肉、豆制品就能夠有效的吸收優(yōu)質(zhì)蛋白，讓機(jī)體處于良好的免疫狀態(tài)。多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，這的話可以有很好的促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收和利用。
3、含鋅的食物
鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外,它還有另一個(gè)功能，就是抗感染。有研究證實(shí)，每天攝入50～100毫克的鋅，可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。含有鋅元素的食物可以有預(yù)防疾病的作用，而且還可以增強(qiáng)免疫力的哦。
關(guān)于女性增強(qiáng)免疫力的一些食物，上面介紹了幾種，這些類型的食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且還可以提高免疫力，對于增強(qiáng)體質(zhì)有好處，同時(shí)也可以有預(yù)防疾病的作用哦，大家可以經(jīng)常吃。
現(xiàn)在天氣寒冷，男人們平時(shí)又都忙著工作，不注重自己的身體健康，讓自己的免疫力越來越差。那么男人該怎樣增強(qiáng)免疫力呢?增加免疫力的食物又有哪些呢?不要著急，接下來就跟著小編一起文章中看一看男人免疫力低下怎么辦吧!
目錄
1、男人免疫力下降的原因 2、男人免疫力低下的表現(xiàn)
3、增強(qiáng)男人免疫力的食物 4、增強(qiáng)男人免疫力的食譜
5、增強(qiáng)免疫力的守則 6、提高男人免疫力偏方
7、提高男人免疫力的按摩方法 8、提高男人免疫力的習(xí)慣
男人免疫力下降的原因
“精神壓力大、疾病患病率高，平均壽命比女性低”、“男性的衰老年齡提前，40歲左右就有人已經(jīng)出現(xiàn)了更年期癥狀”、“45至55歲為男性死亡高危期，20%男性從不鍛煉”通過這些不同機(jī)構(gòu)發(fā)布的數(shù)字，我們可以看到中年男性身體的脆弱之處。
另一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，我國中年男性罹患重病的概率比女性高2-3倍。
為什么中年男性是“疾病重災(zāi)戶”呢?醫(yī)學(xué)專家指出，中年男性持續(xù)過度疲勞、長期睡眠不佳后果嚴(yán)重，同時(shí)男性因?yàn)橹M疾忌醫(yī)，不愿意主動就診，也是造成多種疾病發(fā)作的催化劑。
“堅(jiān)強(qiáng)”、“剛毅”的外表卻讓中年男性暗自忍受著頭昏、頭痛、慢性咽喉炎、頸部和腋窩淋巴結(jié)腫痛、肌肉酸痛、多發(fā)性關(guān)節(jié)疼痛等健康問題。
不管是壓力持續(xù)過大，還是睡眠長期不佳，這些問題直指一個(gè)對象，就是中年男性的免疫力。小編也有親戚遇到這種情況，他服用了紐斯康牌蜂膠軟膠囊情況得到明顯改善。紐斯康牌蜂膠軟膠囊被譽(yù)為是“紫色黃金”，能幫助我們增強(qiáng)免疫力，長期服用效果更佳，是一款非常值得推薦的養(yǎng)生保健品，但少年兒童、孕期及哺乳期婦女、蜂產(chǎn)品過敏者慎用哦。點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買紐斯康牌蜂膠軟膠囊，原價(jià)168元，現(xiàn)價(jià)84!
醫(yī)學(xué)專家介紹，人體的免疫力是身體抵御疾病的屏障，一般情況下也可以叫抵抗力，就是身體在受到外來的侵害，如細(xì)菌、病毒入侵人體時(shí)，身體抵抗外來入侵的能力。當(dāng)身體疲勞或機(jī)體功能不協(xié)調(diào)時(shí)，人體的免疫力就會下降。
要注意的是，30歲是免疫力盛極而衰的分水嶺。免疫力的下降包括免疫器官逐漸萎縮或脂肪化，免疫細(xì)胞減少、活力下降，從而導(dǎo)致對各種疾病的防御能力下降，對病菌的易感染性增加，修復(fù)損傷的能力減弱。表現(xiàn)為易患疾病或早衰。
免疫力下降有七大警示
如果說男人人體的免疫力就像一道防御城墻，抵抗疾病入侵，那么當(dāng)免疫力下降時(shí)，這道城墻就已經(jīng)出現(xiàn)了不同程度的破損，如果沒有得到及時(shí)的修復(fù)，總有一天，這道防御城墻會千瘡百孔，甚至在某一天轟然倒塌。
當(dāng)然，在男人免疫力出現(xiàn)問題時(shí)，人體會發(fā)出各種“警報(bào)”，一般出現(xiàn)如下情況時(shí)就說明身體免疫力下降了，應(yīng)趕快采取增強(qiáng)免疫力的措施。
警示一：剛休息過又覺得累了
男人工作經(jīng)常提不起勁，稍微一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查后也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后精力又得到緩解，可這種狀態(tài)持續(xù)沒幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
警示二：感冒三兩天就來造訪
這兩天天氣變化無常，你馬上發(fā)現(xiàn)自己開始打噴嚏了，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才能治好。
身邊人不論是誰得了感冒，沒幾天就會傳染給你。感冒是人體免疫系統(tǒng)對外界環(huán)境、感冒病毒抗衡的過程，頻繁感冒正是機(jī)體免疫力低下的警示燈。
警示三：打完一場羽毛球，手臂抖個(gè)不停
肌肉顫抖有可能是因?yàn)槠?，這是身體在表示，運(yùn)動量太大了。
在運(yùn)動前做好充分的熱身活動，當(dāng)感到肌肉抖動的時(shí)候，就要停止。
記住不要在過度疲勞、休息不足時(shí)強(qiáng)迫鍛煉，這樣做不僅會沒有效果，甚至免疫力不升反降。
警示四：上星期打球留下的淤傷至今未退
你有沒發(fā)現(xiàn)自己很容易被感染?身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿。
或是難得運(yùn)動一下，被碰傷的淤青遲遲不退。這些都是免疫力出問題的癥狀。
警示五：記憶力減退
眼看著這個(gè)人面熟，可在腦海里搜索過后卻始終想不起他叫什么，對近期的事情變得健忘起來，有時(shí)反復(fù)做同一件事。心算能力也越來越差。難道自己戲言的“老年癡呆”真的到來了?
警示六：同吃一桌菜，別人無事你卻上吐下瀉
有沒發(fā)現(xiàn)自己的腸胃變得越來越“嬌氣”了?
大家一起吃飯，你卻經(jīng)常感覺到吃完了不舒服，甚至上吐下瀉。就算是進(jìn)補(bǔ)，你的腸胃也可能說no。
事實(shí)上，你的腸胃是因?yàn)槊庖吡ο陆?，?dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，消化機(jī)能減退。這時(shí)候服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，可以幫助你改善腸胃健康，提高免疫力，長期服用效果更佳喲。
警示七：大腹便便也與免疫力下降有關(guān)
30-50歲的人，大腹便便是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
美國最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的男人容易發(fā)生動脈阻塞，而這會造成障礙。所以，趕快運(yùn)動，把腰圍減到二尺五以下。
防病關(guān)鍵還是增強(qiáng)免疫力
如何增強(qiáng)免疫力，防疾患于未然呢?加強(qiáng)體育鍛煉、保持心情開朗、生活起居規(guī)律，保證充足睡眠這些都是老生常談了。
除了這些，專家還說到一點(diǎn)，就是從構(gòu)筑免疫力防線的根本上做文章。
增強(qiáng)免疫力，首要的是增強(qiáng)免疫系統(tǒng)關(guān)鍵器官和細(xì)胞的功能。
胸腺為機(jī)體的重要淋巴器官，其功能與免疫緊密相關(guān)，能儲存分泌免疫細(xì)胞和免疫分子，還能產(chǎn)生淋巴細(xì)胞，并運(yùn)送到淋巴結(jié)和脾臟等處。
這種淋巴細(xì)胞對機(jī)體的細(xì)胞免疫具有重要作用。胸腺隨著年齡的增加逐漸萎縮。
最容易免疫力低下的十種人
交際圈子太狹窄
友誼是可以增強(qiáng)免疫力。一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
平日欠下“睡眠債”
經(jīng)常克扣睡眠時(shí)間會讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。
每天睡7-8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。睡眠不足的人更適合使用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，能夠促進(jìn)鈣吸收和利用，改善、保護(hù)心腦血管功能，提高機(jī)體免疫功能。
凡事老往壞處想
當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí)，他們的身體狀況得到顯著改善
有話憋在肚子里
喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
頂著重壓過日子
人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病，同樣，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠(yuǎn)行、參加瑜伽課程、自己學(xué)著做美食都是減壓的好辦法。
隨身物品不齊備
簽字時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己的口袋里沒有揣鋼筆，而朝別人借，或使用公共物品，卻給病毒提供了傳播機(jī)會。
外出常以車代步
有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。
整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長2倍。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(如快走)，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
過分依賴抗生素
一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。
不容易被逗笑
大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。午休時(shí)間看段搞笑視頻、分享朋友轉(zhuǎn)發(fā)的笑話或漫畫都是獲得快樂的方法。
朋友是個(gè)大煙鬼
僅僅自己戒煙還不夠。二手煙對健康的影響毋須多言。
男人免疫力低下的表現(xiàn)
狀態(tài)一：視力減弱
除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。
狀態(tài)二：脫發(fā)
進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。
狀態(tài)三：聽力下降
內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時(shí)可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
狀態(tài)四：運(yùn)動能力弱
運(yùn)動后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。
狀態(tài)五：氣喘吁吁
上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。
狀態(tài)六：牙齒變臟
男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。
狀態(tài)七：疲倦
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
增強(qiáng)男人免疫力的食物
提高免疫力的方法有很多，除了健康的日常生活習(xí)慣以外，健康飲食也是增強(qiáng)免疫力的重要環(huán)節(jié)，本文將為您帶來15種提高免疫力的食物。
1、接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項(xiàng)古老的民間偏方，最近科學(xué)研究也證明了這點(diǎn)(接骨木可以抗感冒)。
小規(guī)模人類研究結(jié)果表明接骨木有助于促進(jìn)感冒的康復(fù)。但是科學(xué)家們警告說(這)還需要進(jìn)一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑，也具有抗感染的作用。
2、白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認(rèn)為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。
體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
動物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
3、巴西紫莓
雖然種植上和藍(lán)莓沒什么兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。
雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。
4、牡蠣
由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價(jià)值。
7、杏仁
一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。
但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
9、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時(shí)可以用麥芽替代部分面粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。看看標(biāo)簽上寫的活性益生菌。
一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。還有維生素D，最近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
12、菠菜
菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。
13、茶
紅茶還是綠茶?它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細(xì)胞的自由基并破壞它們。含與不含咖啡因均可。
14、紅薯
像胡蘿卜一樣，紅薯含有可以去除自由基的beta胡蘿卜素，還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。
15、西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到，它是提升免疫力的基本要素。一項(xiàng)研究報(bào)道，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。
而且，西蘭花富含營養(yǎng)，可以保護(hù)機(jī)體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽?？梢栽偌由弦恍┑椭汤覍⑴洳藝梢蝗ΓS生素B和維生素D可以提高免疫力。
女性在經(jīng)期多少會有一些不舒服，身體也比較脆弱，在這個(gè)特殊期經(jīng)常被各種疾病所困擾，女性都想在經(jīng)期讓自己的免疫力提高一些來防止疾病的發(fā)生，那么女人經(jīng)期吃什么增強(qiáng)免疫力呢?下面小編推薦一些經(jīng)期的養(yǎng)生食譜給大家，希望對女性有所幫助。
經(jīng)期吃什么增強(qiáng)免疫力
口蘑靈芝鴨子煲
材料：鴨肉400克，口蘑125克，靈芝5克。
調(diào)料：精鹽6克。
做法：
1、把鴨肉放到清水中去血水，清洗干凈，切成塊狀，口蘑也清洗過切成薄片，靈芝用清水浸泡一段時(shí)間備用。
2、煲鍋上火倒入水，下入鴨子、口蘑、靈芝，調(diào)入精鹽煲至熟即可。
土豆牛肉湯
材料：熟牛肉200克，土豆100克，玉米棒65克。
調(diào)料：鹽少許，雞精、姜、香油各適量。
做法：
1、把牛肉清洗干凈除去血水切成小丁，土豆削皮后清洗干凈切塊，玉米棒清洗干凈剁成段備用。
2、起鍋，將姜煸香后倒入水，調(diào)入鹽、雞精、入牛肉、土豆、玉米棒煲至熟，淋入香油即可。
枸杞牛肉湯
材料：牛肉350克，枸杞子20克。
調(diào)料：鹽5克，蔥段3克。
做法：
1、將牛肉用清水洗凈，切片，枸杞用清水洗凈備用。
2、把鍋里加入適量的水，放入一些食鹽，然后把清洗過的牛肉放進(jìn)去燒開，把水上的泡沫給撇去，放入枸杞子煲至熟，撒入蔥段即可。
現(xiàn)在人都與大量的電子產(chǎn)品打交道，難免就會用眼過度，眼睛時(shí)常會出現(xiàn)模糊不清，酸澀發(fā)脹的情況，我們平時(shí)也會吃一些可以明目的食物，那么經(jīng)期吃什么食物可以明目呢?經(jīng)期可以吃哪些食療來明目?今天小編就推薦一些食物和食療方給大家，大家都要保護(hù)好眼睛哦。
經(jīng)期吃什么食物可以明目
芒果
宜吃原因：芒果中維生素A和維生素C的含量都很高，維生素A可以讓眼睛的功能正常運(yùn)行，維生素C可以減少光線對眼睛晶狀體的氧化和損傷，從而達(dá)到明目的效果。
草莓
宜吃原因：草莓富含維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。
菊花
宜吃原因：具有清熱、明目的功效，可以治療頭痛、眩暈、目赤等癥。
桑葉
宜吃原因：桑葉有清肺明目的功效，可保護(hù)視力，緩解疲勞。
枸杞子
宜吃原因：枸杞是公認(rèn)的明目食品，它可以滋陰補(bǔ)腎，對眼睛酸痛有一定的治愈作用。
花菜
宜吃原因：花菜含有豐富的維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，可保護(hù)視力。
番石榴
宜吃原因：番石榴含有較豐富的維生素A，維生素A可調(diào)試眼睛適應(yīng)外界光線的強(qiáng)弱的功能，以降低夜盲癥和視力減退的發(fā)生，維持正常的視覺反應(yīng)。
楊桃
宜吃原因：楊桃含有的胡蘿卜素，能增強(qiáng)眼球晶狀體對營養(yǎng)成分的吸收，避免晶狀體混濁，預(yù)防白內(nèi)障，同時(shí)增強(qiáng)視神經(jīng)的敏感度，消除視力疲勞，維持視力。
楊梅
宜吃原因：楊梅含有的胡蘿卜素，能增強(qiáng)視覺神經(jīng)的敏感度，消除視力疲勞，維持視力。
黑芝麻
宜吃原因：黑芝麻有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，常吃可緩解視力疲勞。
藍(lán)莓
宜吃原因：藍(lán)莓中含有大量的花青素可以加快視網(wǎng)膜的修復(fù)和再生，對預(yù)防近視和維持視力都有一定的幫助。
雞心紅棗粥
材料：雞心100克，紅棗50克，大米80克。
調(diào)料：蔥花3克，姜末2克，鹽3克，味精2克，胡椒粉4克，鹵汁適量。
做法：
1、雞心入燒開的鹵汁中鹵熟，切片，大米淘凈，泡好，紅棗去核備用。
2、鍋中注水，下入大米武火煮沸，下入雞心、紅棗、姜末轉(zhuǎn)中火熬煮。
3、改小火，熬煮至雞心熟透米爛，調(diào)入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，撒入蔥花即可。
白菜紅棗肉湯
材料：白菜150克，燒肉300克，紅棗5克。
調(diào)料：味精、姜片、鹽、香油各適量。
做法：
1、白菜去老葉，洗凈，切段備用。
2、紅棗洗凈，去核，燒肉切厚片，待用。
3、鍋上火加水，放入燒肉、紅棗、姜片煮1小時(shí)至軟，再放入白菜稍煮，加鹽、味精和香油調(diào)味即可。
金針菇鳳絲湯
材料：雞胸肉200克，金針菇150克，黃瓜20克。
調(diào)料：高湯適量，精鹽4克。
做法：
1、將雞胸肉洗凈切絲，金針菇洗凈切段，黃瓜洗凈切絲備用。
2、湯鍋上火倒入水，調(diào)入精鹽，下入雞胸肉、金針菇至熟，撒入黃瓜絲即可食用。
總結(jié)：通過本文我們知道女性在經(jīng)期是很脆弱了，經(jīng)常被病毒細(xì)菌等困擾而引發(fā)疾病，女性在經(jīng)期要注意保健，吃一些增強(qiáng)免疫力的食物，來提高抗擊病毒的能力。小編推薦的口蘑靈芝鴨子煲，土豆牛肉湯，雞心紅棗粥，金針菇鳳絲湯等都是不錯(cuò)的養(yǎng)生佳品，女性們可以借鑒一下哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女人吃蜂蜜的好處 常吃它幫助提升免疫力》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好”專題。
