產(chǎn)后大便干燥如何調(diào)理
秋冬季節(jié)干燥如何養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“產(chǎn)后大便干燥如何調(diào)理”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
產(chǎn)后大便干燥是產(chǎn)后正常的反應(yīng)，因?yàn)楫a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)量比較小，而且高蛋白質(zhì)的食物攝入量過多，減少了粗纖維食物的攝入量，所以會(huì)出現(xiàn)大便干燥和產(chǎn)后便秘。當(dāng)大便干燥時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)和乳汁的分泌都是很不利的，需要及時(shí)治療和改善。下面就來看看產(chǎn)后大便干燥如何調(diào)理?
產(chǎn)后大便干燥如何調(diào)理
1、高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動(dòng)力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會(huì)加重便秘)。
2、補(bǔ)充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
3、供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
4、增加易產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快，有利排便。如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
5、增加脂肪供給：適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動(dòng)作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
吃什么下奶快又多
通常，婆婆一聽到媳婦說奶水不夠，首先想到的是要給媳婦多做一些有利于下奶的食物，比如各種肉湯等。下面我們就來介紹幾款有利于產(chǎn)后下奶的食物。
菜式一：豬蹄金針菇菜湯
金針菇去蒂頭并浸泡半個(gè)小時(shí)以上，之后洗干凈切成小段;處理好豬蹄，盡量將其剁成小塊;將豬蹄放入砂鍋中加水大火煮開;接著放入金針菇和適量冰糖，改為小火煮到豬蹄軟爛為止。
菜式二：絲瓜仁鰱魚催乳湯
鰱魚處理干凈，整條和切成仁的絲瓜一起煮成湯。如果覺得味道有點(diǎn)淡，還可以放一些醬油后食用，但最好不要放鹽，每天喝一次。
菜式三：豬骨催乳湯www.cndadi.net
將處理好的豬骨頭加水加通草一起煮2個(gè)小時(shí)左右，直到將豬骨頭湯熬得只剩下一小碗后加入適量醬油食用即可。
菜式四：通草鯽魚催乳湯
將鯽魚除去內(nèi)臟并洗干凈，加入通草一起熬成湯，每天喝2次，連續(xù)喝3天以上。
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專家提醒，在醫(yī)院做完藥物流產(chǎn)后，并不是回家歇著就可以了，而是要吃一些活血化瘀的藥物(如益母草膏等)，以排出宮腔內(nèi)殘留的胚胎組織，減少陰道出血，縮短出血時(shí)間。
盡管沒有器械損傷，藥物流產(chǎn)導(dǎo)致的陰道出血也比平時(shí)月經(jīng)量多，因此還要應(yīng)用一些益氣養(yǎng)血的藥物(如當(dāng)歸養(yǎng)血丸、茜芷膠夜等)。藥流后為預(yù)防宮腔感染，不能忽視抗菌藥(如利復(fù)星、甲硝陛等)的使用。一般來說，這些藥物應(yīng)服用一周左右。
另外，藥流對(duì)人體的傷害是比較大的，要適當(dāng)休息、避免風(fēng)寒、少吃辛辣的食物。藥流后除禁房事1個(gè)月外，在藥流后1一2周還應(yīng)去醫(yī)院復(fù)查，看宮腔殘留物排出的情況，如果陰道出血不止，胎囊排不盡，還需要繼續(xù)通過手術(shù)清宮，否則會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。
有些孕婦見藥流操作起來簡單，便疽自在家中自行操作，其實(shí)此舉十分危險(xiǎn)。藥流一定要到正規(guī)的有急救條件的醫(yī)院，并需在經(jīng)過專門培訓(xùn)、有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，還要有醫(yī)護(hù)人員監(jiān)護(hù)，觀察流產(chǎn)過程是否順利，胚胎是否全部排出。一旦發(fā)生大出血或其他情況時(shí)，需要及時(shí)搶救。若在家中做藥流，一旦發(fā)生意外，就會(huì)危及生命。
此外，用西藥打胎是不安全的。如用各種瀉藥打胎，由于腹瀉脫水嚴(yán)重還可引起電解質(zhì)紊亂、心律失常、休克、急性腎功能衰竭。注射垂體后葉素和麥角新堿打胎容易引起血壓升高，誘發(fā)心絞痛，發(fā)生過敏反應(yīng)、心悸、氣短，甚至引起過敏性休克。用奎寧打胎常出現(xiàn)頭痛、耳鳴、眼花、嘔吐、視力及聽力減退，嚴(yán)重者可致體溫、血壓下降，最后呼吸麻痹而死。
產(chǎn)婦在生產(chǎn)以后會(huì)出現(xiàn)少量的出現(xiàn)，這個(gè)是正常的現(xiàn)象哦。產(chǎn)婦要比子宮內(nèi)的惡露都排除出去，這樣的話更有利于子宮的恢復(fù)哦。那么產(chǎn)婦如何排毒的呢，下面的這些具有排除產(chǎn)后惡露的調(diào)理方法，產(chǎn)婦們要知道哦，來看看吧。
排出惡露的黃金時(shí)期
第一周是新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，飲食不宜大補(bǔ)，因?yàn)榇笱a(bǔ)容易導(dǎo)致血壓上升、血管擴(kuò)張、加劇出血，延長子宮的恢復(fù)期，造成惡露不絕。人參、桂圓等大補(bǔ)、大熱食物不宜食用，烏梅和南瓜也不利于惡露排出。新媽媽應(yīng)在飲食清淡、稀軟的基礎(chǔ)上多樣化，吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯面、豆類及豆制品等，甜點(diǎn)也可以幫助排出惡露。產(chǎn)后的第一周是排除產(chǎn)后惡露的做好的時(shí)期，要注意的問題有很多，注意保暖，也要注意清淡飲食，這樣的話可以有利于惡露的排除。
吃對(duì)了，傷口愈合事半功倍
一般情況下，自然分娩留下的傷口需要三四天才能愈合，剖宮產(chǎn)的傷口則需要一周左右。維生素A和鋅有利于傷口愈合，蛋白質(zhì)可以減少感染，因此新媽媽需要多吃含這幾種營養(yǎng)物質(zhì)的食物。含維生素A的食物有雞蛋黃、胡蘿卜、西紅柿等;含鋅的食物有豬肝、花生、黃豆等;含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、牛奶、雞蛋等。辛辣食物不宜吃，它們?nèi)菀滓l(fā)感染，不利于傷口愈合。飲食方面要注意多吃一些幫助傷口恢復(fù)的食物，有利于體質(zhì)的恢復(fù)，還可以促進(jìn)傷口的愈合，多吃一些維生素的食物比較好。
產(chǎn)后如何排毒的呢，上面的這些幫助排除產(chǎn)后惡露的調(diào)理方法要知道哦，這些食療的方法可以起到保健的作用，還可以有滋陰排毒的效果，注意保暖，多次一些好消化的食物，維生素的食物很重要，這樣的話可以幫助惡露的排除。
產(chǎn)后的媽媽們都有一個(gè)很大的困擾，很多女性在生產(chǎn)以后都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象，這個(gè)和激素水平有很大的關(guān)系，也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系的哦。產(chǎn)后脫發(fā)的飲食調(diào)理你知道嗎，下面的這些食物經(jīng)常吃，可以有預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)的效果，來看看吧。
產(chǎn)后脫發(fā)一般發(fā)生在分娩后2-6個(gè)月之間，頭發(fā)先由黑變黃，接著便從前額頭發(fā)的1/3處開始脫落，使得發(fā)際線后移，隨后兩鬢和頭頂部頭發(fā)也逐漸脫落，最后使整個(gè)頭發(fā)變的稀疏、枯黃。
多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外?？山?jīng)常食用菠菜、油麥菜、青菜、茼蒿、芹菜等。多吃一些綠色的食物，可以有補(bǔ)充鐵元素以及營養(yǎng)物質(zhì)的作用，對(duì)于排除體內(nèi)毒素有好處，還可以促進(jìn)頭發(fā)生長。
多吃水果
水果營養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，不僅富含多種維生素、有機(jī)酸、胡蘿卜素、無機(jī)鹽等天然營養(yǎng)物質(zhì)，還能促進(jìn)人體健康。可經(jīng)常食用櫻桃、柚子、獼猴桃、蘋果、草莓等。
多食動(dòng)物性蛋白質(zhì)
產(chǎn)后七個(gè)月脫發(fā)很歷害怎么辦?可選擇魚、家禽、瘦豬肉等。但應(yīng)注意適當(dāng)食用，不可過量。因?yàn)樗鼈儗偎嵝晕镔|(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。產(chǎn)后脫發(fā)多吃一些蛋白質(zhì)的食物，多吃魚肉啊或者是瘦肉，可以有預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)的作用。
產(chǎn)后脫發(fā)要怎么辦呢，上面的這些食物的選擇可以試試，通過食物的攝入可以有改善的作用，而且還可以有補(bǔ)充營養(yǎng)快速恢復(fù)體質(zhì)的效果哦，如果你也是產(chǎn)婦，出現(xiàn)頭發(fā)的情況的話，這樣的一些食物就是不錯(cuò)的選擇了，趕緊試試這些食物吧。
流產(chǎn)對(duì)于女性來說是非常傷身體的一件事情。不管是進(jìn)行人工流產(chǎn)，還是自然的流產(chǎn)，都會(huì)導(dǎo)致女性的身體虛弱，抵抗力變差等各種方面的問題。有很多的人會(huì)選擇做“小月子”在進(jìn)行修養(yǎng)。今天我們就來看一下，人工流產(chǎn)之后有哪些注意事項(xiàng)?人流之后，多久可以出門呢?多久可以上班呢?多久才能夠恢復(fù)正常?人流之后為什么會(huì)出血，手術(shù)之后要如何進(jìn)行調(diào)理。有很多女性朋友都是要注意的。
人工流產(chǎn)后注意事項(xiàng)
1、休息
很多女性在人流之后，沒有休息就直接進(jìn)入了工作。其實(shí)人流之后，國家有規(guī)定計(jì)劃生育假是2周。所以要在這兩周的時(shí)間里面，盡量的臥床休息。多睡覺。因?yàn)槭中g(shù)中會(huì)有出血，子宮會(huì)有創(chuàng)面。身體也收到了一次創(chuàng)傷。需要經(jīng)過良好的休息才能恢復(fù)健康。同時(shí)也要注意一個(gè)月內(nèi)不可過于做體力勞動(dòng)，這一項(xiàng)人工流產(chǎn)后注意事項(xiàng)是很多女性都忽略的，所以會(huì)留下很多疾病，造成終身的遺憾。
2、補(bǔ)養(yǎng)
對(duì)于身體的損失，無論是精神的，都需要進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充。尤其需要蛋白質(zhì)，修補(bǔ)子宮的創(chuàng)面，補(bǔ)充失去的血液。
3、精神
很多女性都是因?yàn)楸茉惺∷圆挪坏靡炎龅娜肆魇中g(shù)。對(duì)于精神上來說是一大創(chuàng)傷。對(duì)很對(duì)女性來說是一次心理陰影。所以在手術(shù)之后，男方和家人應(yīng)該更加的愛護(hù)和體貼她。而且女性朋友也要不斷開導(dǎo)自己，保持住樂觀的情緒。
4、清潔
流產(chǎn)后要注意外陰清潔，不要給細(xì)菌以可乘之機(jī)。同時(shí)在一個(gè)月內(nèi)禁止盆浴、禁止游泳。
5、避孕
流產(chǎn)后一個(gè)月之內(nèi)嚴(yán)禁性生活，這是由于子宮內(nèi)膜尚未修復(fù)好，會(huì)引起感染。一般人流后一個(gè)月女性就會(huì)排卵，這時(shí)一定要注意避孕。
在流產(chǎn)后的一個(gè)月里面是嚴(yán)格禁止性生活的。因?yàn)樽訉m的內(nèi)膜還沒有修復(fù)好，很容易引起感染。一般在人流后的一個(gè)月，女性就會(huì)開始排卵。所以女性一定要注意避孕。
人流后多久可以出門呢?
人流后最好是先在家臥床休息幾天，以避免過分疲勞，對(duì)身體恢復(fù)不好。人流后多久可以出門，一般休息3到5天后可以出門，但盡量避免過于勞累，不要運(yùn)動(dòng)過量。無痛人流手術(shù)盡管是一個(gè)小小的手術(shù)，手術(shù)時(shí)間短，出血不多，安全系數(shù)高，但它始終會(huì)給女性帶來一些傷害。因此人流后必須做好必備的調(diào)護(hù)，才能保證自己的身體健康。
如果沒有特別的注意營養(yǎng)的補(bǔ)充的話，很多女性都會(huì)有一些氣血不足的癥狀。女性朋友氣血不足的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚干枯、頭發(fā)干枯掉頭發(fā)等各種癥狀。今天我們就來看一下，女性氣血不足會(huì)有哪些的癥狀。補(bǔ)氣血的話應(yīng)該如何來補(bǔ)?有哪些食物能夠補(bǔ)氣血?想要了解的話就接著往下看吧。
女性氣血不足的癥狀
氣血不足的癥狀非常的多，氣虛和血虛這兩種不同的癥狀可能會(huì)單獨(dú)出現(xiàn)，也可能會(huì)合并出現(xiàn)。人體氣虛的話，人的氧氣的溫煦和氣血推動(dòng)力不足，就會(huì)出現(xiàn)比較害怕寒冷，四肢冰涼，困倦無力，發(fā)育遲緩等各種問題。血虛則器官缺乏濡養(yǎng)，可見面色萎黃無華、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等。以下是氣血不足的十大主要表現(xiàn)。
1、健忘心悸。心主血脈，又主管人的精神活動(dòng)，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。
2、視物昏花。“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。
3、面色萎黃。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
4、皮膚粗糙。氣血對(duì)于人的肌膚有著很重要的營養(yǎng)和滋潤的作用。氣血不足就會(huì)使得肌膚失去濡養(yǎng)，皮膚就會(huì)表現(xiàn)的干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃沒有光澤，甚至可能會(huì)長斑。
5、頭發(fā)干枯?！鞍l(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴于“氣”的推動(dòng)，因此氣血不足時(shí)頭發(fā)干枯會(huì)沒有光澤。
6、手足麻木。肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動(dòng)自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會(huì)表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
7、失眠多夢。心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒或多夢。
8、月經(jīng)量少。女性的月經(jīng)和身體的氣血有著非常密切的關(guān)系。如果身體氣血不足，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少的狀態(tài)，甚至?xí)?dǎo)致閉經(jīng)、停經(jīng)。
9、頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
10、疲倦無力?！皻狻睘槿梭w臟腑的機(jī)能活動(dòng)提供動(dòng)力，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。
人流后多久可以上班呢?
專家說，人流后最好的應(yīng)該是休息14天，人流后過早上班對(duì)身體恢復(fù)不利，而且太累，沒休息好的話會(huì)讓女性疾病纏身，如果實(shí)在沒有條件休息，那么人流前就要選擇正規(guī)的醫(yī)院做最好的無痛人流手術(shù)，術(shù)后馬上工作的話最好是不能太勞累的，多注意休息，營養(yǎng)也要豐富。
人流后多久可以恢復(fù)正常
人流雖然是小手術(shù)，但它的影響卻并不小，因此許多人都很關(guān)心人流后多久可以恢復(fù)正常。人流后yin道出血可能會(huì)持續(xù)幾天，但是一般情況下，最多不超過兩星期。如果超過這個(gè)極限的話可能會(huì)造成其他疾病或者是癥狀的發(fā)生，因此這個(gè)時(shí)候應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，避免后患的發(fā)生。
無痛人流后，如果陰道出血太多或者持續(xù)時(shí)間太長，就意味著可能沒有吸干凈孕囊組織，或者由于子宮收縮不良而導(dǎo)致的凝血機(jī)能障礙等疾病的發(fā)生，這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)的到正規(guī)的大醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。從手術(shù)當(dāng)天算起，可能在大約28～32天后，來月經(jīng)是正常的。但是這個(gè)時(shí)候，我們需要注意的是等到正常月經(jīng)恢復(fù)后，還要再去復(fù)查一次，這樣才能確保術(shù)后身體的正常。
人流術(shù)后為什么會(huì)出血呢
人工流產(chǎn)時(shí)胎盤被剝離后，子宮壁上所留下的創(chuàng)面可有少量出血，這種情況隨著子宮收縮及創(chuàng)面修復(fù)，一般在3-5天陰道流血漸漸停止，最多不超過10-15天。
流后正常的出血情況有哪些
人流術(shù)后當(dāng)天可能有輕微下腹不適，疼痛或少量陰道流血， 術(shù)后出血一般3--5天，隨著子宮收縮及創(chuàng)面收復(fù)，陰道流血漸漸停止，最多不超過10天。
出血異常的處理方法：女性做完無痛人流后，若是陰道流血過多或者持續(xù)時(shí)間過長，意味著有可能是吸宮不全、漏吸、子宮穿孔、宮頸裂傷、術(shù)后腐爛、術(shù)中術(shù)后出血、宮頸宮腔粘連、月經(jīng)失調(diào)等情況，應(yīng)立即到醫(yī)院復(fù)查。如果陰道排出物有明顯的臭味，或者有黃色或綠色膿樣白帶，可能是發(fā)生了感染，要及時(shí)就診。
人流術(shù)后要防止異常出血，就要要懂得術(shù)后如何調(diào)理
1、不要吃辛辣刺激性,生的涼的食物,不要用涼水,注意保暖。術(shù)后2周內(nèi)，適當(dāng)休息，增加營養(yǎng)食物，不做重體力勞動(dòng)。
2、注意會(huì)陰清潔，陰道流血未凈時(shí)，禁盆浴及性生活。術(shù)后一個(gè)月內(nèi)不要有性生活,一個(gè)月后有性生活要注意避孕，以免再次妊娠。
3、保護(hù)外陰清潔，適當(dāng)休息。按規(guī)定時(shí)間門診復(fù)查，如有出血量過大，時(shí)間延長，要及時(shí)去醫(yī)院就診。流產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)避免盆浴(下身不能泡在水里)，只能進(jìn)行淋浴;不能隨便接受陰道檢查。
總結(jié)：人流之后有哪些注意事項(xiàng)?最重要的是要多休息，讓身體恢復(fù)，保持樂觀的精神。吃一些有營養(yǎng)的食物。對(duì)于刺激、辛辣的食物要遠(yuǎn)離。還有要不能體力勞動(dòng)。不要讓自己逃過勞累。這些都是非常關(guān)鍵的原因。而且要保持衛(wèi)生清潔，一個(gè)月之類是絕對(duì)禁止同房的。
如何根據(jù)大便判斷人體健康？近日，一位美女編輯曬出胃鏡照影，引發(fā)了網(wǎng)友關(guān)注。專家聲稱胃好顏值就好，其實(shí)胃好不好，不光從顏值上看，從大便顏色也可以看出，聽說腸胃不好便便顏色深，真的嗎？為什么呢？下面就腸胃不好便便顏色深為您分析如何根據(jù)大便判斷人體健康。
胃與顏值的關(guān)系：胃好顏值高！
近日，一位美女編輯曬出胃鏡照影，引發(fā)了網(wǎng)友關(guān)注。而與曬胃走紅相映成趣的是，除了關(guān)心胃部健康的網(wǎng)友聲音外，更有人通過走紅女編輯的顏值來評(píng)價(jià)胃部的健康。有網(wǎng)友稱：胃好顏值就好。雖然看似調(diào)侃，但卻有專家指出這種說法有幾分道理。
胃好顏值就好，你是否認(rèn)同這樣的觀點(diǎn)呢？有專家指出，人體的胃部作為消化道系統(tǒng)的重要一環(huán)，擔(dān)負(fù)著人體內(nèi)分泌調(diào)理的重任，胃部健康會(huì)對(duì)面部產(chǎn)生影響，醫(yī)學(xué)專家指出，消化道上的問題，會(huì)在人體的面部產(chǎn)生很多直接反應(yīng)，這也是我國中醫(yī)診斷的一些關(guān)鍵參照因素。比如胃部功能欠佳會(huì)在面部形成面色萎黃、無光澤、消瘦等表現(xiàn)，甚至暗瘡或粉刺。因此，從走紅曬胃女編輯的胃鏡照影上來分析，一個(gè)女孩擁有一個(gè)健康的胃部，或多或少對(duì)于愛美的女孩來說，都是有益無害的。
腸胃不好便便顏色深嗎？
什么才是好的便便？日本理化學(xué)研究所辨野義己博士指出：排便時(shí)毫不費(fèi)力就可以排出的糞便，才是好糞便的首要條件。
所謂排便毫不費(fèi)力，指糞便幾乎不需要力氣就可排出，排便后肛門干凈，也沒有什么異味，這種含水量約有80%的糞便就是健康的糞便，顯示出腸道的健康狀態(tài)。如果糞便含水過多，看起來像在拉肚子。或者糞便含水量太少，容易誘發(fā)便秘，這些都不是健康的糞便。
除了軟硬度外，顏色、氣味都是分辨糞便是否健康的重要因素。理想的糞便顏色是黃色~黃褐色，正常的顏色是腸道中有益菌良好作用的證明。當(dāng)腸道有益菌正常發(fā)揮作用時(shí)，大腸中的pH值約為6.2-6.8，呈弱酸性，這樣能夠抑制膽汁分泌，糞便就會(huì)呈現(xiàn)出黃色。但當(dāng)有益菌數(shù)量減少，無法良好發(fā)揮作用時(shí)，腸內(nèi)會(huì)呈現(xiàn)弱堿性，pH值約為7.5，糞便的顏色就會(huì)變深，而味道也會(huì)從幾乎無臭味變成有強(qiáng)烈的臭味。
當(dāng)然，糞便的形狀也是分辨它是否健康的根據(jù)之一。好的糞便應(yīng)當(dāng)是香蕉形狀，一整條連續(xù)起來不斷開，這樣就證明軟硬度正好，易于排出。如果糞便的含水量太少，就會(huì)斷成一節(jié)一節(jié)的。而如果含水量太多，則會(huì)難以成型。
如何根據(jù)大便判斷人體健康？
1、細(xì)長
如果糞便是像蚯蚓一樣又細(xì)又長，中途易斷，即使排出了也跟沒排似的不爽，這是膳食纖維攝入不足的證明。
2、硬邦邦
如果總是排出這種水分不足的硬邦邦的糞便，說明三種糞便之力都不夠，應(yīng)當(dāng)注意從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面入手共同改善。
3、糊糊
如果排出的是糊糊的、味道難聞的糞便，說明酒精、肉類和脂肪等攝入過多，應(yīng)當(dāng)減少這些油膩食物的攝入，增加蔬菜、谷物、發(fā)酵食物等食品的攝入。
4、胖圓
如果是像兔子糞便一樣圓圓的、一粒一粒地排便，則說明腸道受到人體壓力的影響，功能有所降低，應(yīng)當(dāng)注意多散步、轉(zhuǎn)移注意力，減少注意力對(duì)胃腸道的影響。
5、黑便
如果糞便像墨汁一樣發(fā)黑，則說明消化道上部有出血的情況，如食道潰瘍、胃潰瘍、消化道炎癥甚至癌癥等，如果情況普遍，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。
6、紅便
如果糞便中有鮮紅的顏色，則說明是肛門附近有出血情況，多數(shù)可能是大腸炎癥或是直腸瘤，也可能是痔瘡或直腸癌等，同樣需要及時(shí)就醫(yī)。
7、灰便
如果糞便是像石灰那樣的灰色，則說明是創(chuàng)造顏色的膽汁色素流通有問題，可能是膽結(jié)石或者膽囊癌、肝癌等，應(yīng)當(dāng)引起重視，及早就醫(yī)。
如何根據(jù)大便判斷人體健康，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
：白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)秋季干燥？秋季干燥的環(huán)境真的不利于上班族的養(yǎng)生，白領(lǐng)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于補(bǔ)水保濕，那么白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)秋季干燥呢？下面為您支招，白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)秋季干燥，看看吧。
秋季降水減少，大風(fēng)降溫，氣候過于干燥，引發(fā)人體諸多不適。輕則會(huì)使人出現(xiàn)干咳、皮膚龜裂、唇口潰爛、便秘等問題，嚴(yán)重的甚至可能傷肺。要避免秋燥帶來的困擾，要注意調(diào)整生活作息，早睡早起、多喝水、多吃蔬果、減少劇烈的戶外運(yùn)動(dòng)。
1、每天一杯養(yǎng)生茶可驅(qū)除疲勞。養(yǎng)生茶的處方是：12顆太子參、6顆黃芪、10顆枸杞、5個(gè)紅棗，用開水沖服。
2、秋季膳食要少吃辛辣食物，如姜、蔥、辣椒等，多吃新鮮蔬果。
3、烏雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、豆?jié){、甘蔗、雪梨、蓮藕、核桃等食物都有滋陰潤燥、滋補(bǔ)潤肺、清熱降火的作用，要多吃。
4、OL一族不妨為自己在辦公室添置一臺(tái)加濕器。
①加濕器對(duì)水質(zhì)要求較高，不宜胡亂添加外物，網(wǎng)上流傳的加薄荷、艾葉、米醋或者威露士等來幫助殺菌的方法，很可能會(huì)適得其反。這些物質(zhì)含有的某些成分，會(huì)破壞機(jī)器零部件，甚至形成腐蝕，加重重金屬揮發(fā)。
②加濕器使用時(shí)，要注意清潔，別讓加濕器反而成為細(xì)菌溫床。加濕器還容易形成水垢，不清晰干凈會(huì)造成堵塞，可以用軟毛刷沾上專用除垢劑來清除。
5、秋天不宜洗澡過勤，每次洗澡不要超過30分鐘，也不要使用堿性的沐浴用品。
6、洗臉過后，應(yīng)盡快涂上有補(bǔ)水、保濕功能的護(hù)理產(chǎn)品。
7、取核桃肉15克，粳米100克，將粳米洗凈，與核桃肉一同放入鍋內(nèi)，適量加糖、加水，燒沸后轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即可，能養(yǎng)陰生津、除煩止渴。
8、1-2個(gè)雪梨，切塊，放入燉盅內(nèi)，加少許冷開水，用文火隔水燉約1小時(shí)，然后放涼后加入2勺左右的蜂蜜攪勻即可，可潤肺潤燥。
9、良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風(fēng)感冒的發(fā)生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細(xì)胞的活力，和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。
10、經(jīng)常性的進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對(duì)提高免疫力也有效，可在周末時(shí)出門郊游或者鍛煉身體。
11、可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。
12、缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
13、飲食部份宜少吃易上火的油炸類食物如炸雞，即使天氣開始轉(zhuǎn)涼，也不宜太早就吃羊肉爐、十全大補(bǔ)湯等偏溫?zé)嵝缘乃幧艁磉M(jìn)補(bǔ)，以免因體內(nèi)火氣上升、增加津液耗損而導(dǎo)致便秘。
14、因天氣漸涼、腸胃蠕動(dòng)也會(huì)開始變慢，可趁睡醒后按摩肚臍周圍及做彎、勾腳部的伸展動(dòng)作，有助喚醒腸胃、刺激腸胃蠕動(dòng)。
15、平時(shí)宜多吃含纖維質(zhì)的蔬菜，以利腸胃蠕動(dòng)，也可吃木耳、豬皮及堅(jiān)果類，或喝用杏仁粉加黑芝麻粉及陳皮、可可粉等才料調(diào)制成的茶飲，幫助養(yǎng)陰潤燥、滑腸利便。
16、蔬菜如菠菜、地瓜葉、青江菜及黑、白木耳或豬皮等可滋陰潤燥，當(dāng)中的纖維質(zhì)、膠質(zhì)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，含油脂的堅(jiān)果類如栗子、核桃等則可潤腸通便，因堅(jiān)果類熱量高，每天最多吃1湯匙。
17、睡醒后躺在床上，將雙手手掌交迭、掌心置于肚臍右方，以順時(shí)針方向按摩肚臍周圍3份鐘，可喚醒腸胃，而雙腿伸直、腳往前彎后再往后勾，能刺激胃、腎及膀胱經(jīng)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，腳前彎和回勾算1次，做20次。
18、避免大汗淋漓。汗出過多會(huì)損人體之陰，因此，秋季鍛煉要適度。
19、室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。
20、秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。
白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)秋季干燥，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
很多的女性都有產(chǎn)后脫發(fā)的情況哦，由于激素的分泌啊以及心情的變化都會(huì)導(dǎo)致一些不良的影響出現(xiàn)哦，產(chǎn)后脫發(fā)應(yīng)該如何去調(diào)理和改善的呢，下面的這些飲食調(diào)理方法可以起到很好的改善的作用和效果的呢，來看看這些具體的介紹吧。
多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。可經(jīng)常食用菠菜、油麥菜、青菜、茼蒿、芹菜等。
多吃水果
水果營養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，不僅富含多種維生素、有機(jī)酸、胡蘿卜素、無機(jī)鹽等天然營養(yǎng)物質(zhì)，還能促進(jìn)人體健康。可經(jīng)常食用櫻桃、柚子、獼猴桃、蘋果、草莓等。這些物質(zhì)均有利于皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人體皮膚內(nèi)沉著。而且還可以預(yù)防脫發(fā)的情況。
多食動(dòng)物性蛋白質(zhì)
產(chǎn)后七個(gè)月脫發(fā)很歷害怎么辦?可選擇魚、家禽、瘦豬肉等。但應(yīng)注意適當(dāng)食用，不可過量。因?yàn)樗鼈儗偎嵝晕镔|(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。產(chǎn)后的女性應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)的食物，可以預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)的問題。
為預(yù)防和減少產(chǎn)后脫發(fā)，婦女在孕期和哺乳期應(yīng)當(dāng)注意合理膳食，加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果及水產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)生長的需要。產(chǎn)后脫發(fā)多吃新鮮的蔬菜和水果，也要注意膳食的調(diào)理。
產(chǎn)后脫發(fā)的調(diào)理方法，小編給大家介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，多吃一些蛋白質(zhì)的食物，以及注意飲食的調(diào)理可以慢慢的得到改善，同時(shí)也要注意心情上的調(diào)理哦，這樣的話可以有很好的得到改善的作用和效果，大家可以試試、
產(chǎn)后脫發(fā)是一種很常見的疾病類型哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，產(chǎn)后脫發(fā)和很多的因素是有關(guān)系的哦。比如說激素的影響啊，還有心情的變化等等。下面的這些食療方法可以有效的緩解產(chǎn)后脫發(fā)的情況，而且還可以有調(diào)理的作用。
1、龍眼人參燉瘦肉：
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉洗凈切塊，龍眼龍、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，每日1劑。此方大補(bǔ)元?dú)?、養(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。這樣的食物相互搭配的話可以起到很好的補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，而且還可以緩解氣血虛弱的作用，對(duì)于養(yǎng)發(fā)生發(fā)有好處。
2、枸杞黑豆燉羊肉：
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時(shí)，加入調(diào)味品即可食用，每日1劑。這樣的食物搭配可以有滋陰的作用，對(duì)于提高免疫力有好處，而且還可以有生發(fā)的效果。
3、枸杞黑芝麻粥：
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
關(guān)于產(chǎn)后脫發(fā)的調(diào)理食譜，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是這些食譜可以有很好的滋陰的作用，而且還可以有提高免疫力的效果，對(duì)于緩解氣血虛弱脫發(fā)有好處，產(chǎn)后可以試試。
產(chǎn)后滋補(bǔ)：榴蓮果殼骨頭湯榴蓮的味道雖然不怎么好聞，但卻被稱為“水果之王”，主要是源自它的營養(yǎng)價(jià)值，其中蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)相當(dāng)豐富，具有健脾補(bǔ)氣的功效。榴蓮可以給產(chǎn)婦補(bǔ)身子，榴蓮肉吃了后，可以把殼用來煮骨頭湯喝，是相當(dāng)滋補(bǔ)的，榴蓮的果核和內(nèi)瓤也用來燉雞湯，這個(gè)湯補(bǔ)氣效果也非常好，還可去胃寒。
產(chǎn)后補(bǔ)血：糯米酒紅糖煮雞蛋糯米酒是補(bǔ)血補(bǔ)氣、去寒產(chǎn)品，任何體質(zhì)的女性都適合。在喝紅糖水時(shí)要注意，不要喝超過10天，這會(huì)增加惡露的排水量，夏天生產(chǎn)的，會(huì)增加出汗，造成體內(nèi)鹽份的損失。
產(chǎn)后缺乳：鯽魚豆腐湯鯽魚也叫喜頭魚，也就是生子時(shí)吃。鯽魚的催乳效果非常好，對(duì)媽媽的身體恢復(fù)也有很好的作用，一般魚都是和豆腐一起煮，益氣養(yǎng)血、健脾寬中，豆腐中的蛋白質(zhì)含量也很高，對(duì)于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進(jìn)作用。
產(chǎn)后缺乳：燉豬蹄香菇湯豬蹄有下奶的作用，特別是豬前蹄，催乳效果更好。買時(shí)要讓售貨員剁碎一些，然后洗凈放入蔥姜、開水、香菇燉爛后食用即可。
產(chǎn)后缺乳：木瓜鰍魚湯此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，具有補(bǔ)虛、通乳的功效
注意事項(xiàng)
產(chǎn)后飲食主要是圍著兩個(gè)方面轉(zhuǎn)，一個(gè)是恢復(fù)媽媽的身體，幫助媽媽盡快的從生產(chǎn)時(shí)的大量損耗中恢復(fù)過來，另一個(gè)就是把小寶寶的糧食盡量充足，只要有了針對(duì)性的食補(bǔ)，也就更容易準(zhǔn)備食物了。
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