讓男人硬起來的小動作
春季養(yǎng)生的動作。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《讓男人硬起來的小動作》，相信能對大家有所幫助。
男性朋友們硬起來的動作有很多種，但不是適用于每個人，有的男性朋友們在性生活的過程中之所以會硬不起來還是和心理，環(huán)境和生理有一定的關(guān)系，如果不是由于生理因素所導致的病情表現(xiàn)就不用過于緊張，只要是找到一個合適的環(huán)境就可以讓男性朋友們性欲得到滿足，而且還可以通過刺激來達到這個作用。
正常：性欲要求正常，勃起反應迅速，勃起持續(xù)時間可至射精或中斷性交后消失，勃起硬度可自由置入陰道，性快感良好，性交頻度沒有明顯改變，自慰勃起反應正常。
Ⅰ°(輕度)：性欲要求基本正常，勃起反應迅速，勃起持續(xù)時間不穩(wěn)定，有時出現(xiàn)不能持續(xù)現(xiàn)象，勃起硬度有時出現(xiàn)不能置入陰道的情況(偶然一兩次則屬正常，不在此例)，性快感基本正常，性交頻率較以往少，自慰勃起反應基本正常。對于此類程度的勃起困難，一般為暫時性心理刺激所致，只要心結(jié)得以排解，則可自行恢復。此點希望讀者理性辨別，以免引起不必要的恐慌。
Ⅱ°(中度)：性欲要求減弱，勃起反應減慢，經(jīng)常出現(xiàn)不能持續(xù)地勃起，勃起硬度經(jīng)常不足以插入陰道，性快感消退，性交頻度明顯減少，自慰勃起反應勉強。
Ⅲ°(重度)：性欲要求消失，勃起反應全無，因此也談不上陰莖的勃起的持續(xù)，完全不能置入陰道，無性快感。
診斷有無勃起困難應以①陰莖勃起反應的快與慢、②持續(xù)的時間、③陰莖勃起的硬度等幾個參數(shù)進行判斷。凡是這幾方面出現(xiàn)困難的都可以認為是陰莖勃起功能不正常。
此外，應注重了解動起困難的發(fā)生是突然的(此類多為心理刺激所致，屬精神性陽痿)還是不知不覺中逐漸加重的步意味著存在器質(zhì)性問題)，以利于鑒別陽痿的類型。Ⅰ°、Ⅱ°的勃起困難以精神性陽痿為主，也可能是器質(zhì)性陽痿病變的早期。Ⅲ°者以器質(zhì)性陽痿多見。
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男人進補秘方 吃這些東西讓男人強硬起來
補充不飽和脂肪酸
到了中年之后總是出現(xiàn)肥胖、血脂升高、頭暈、氣喘等?其實這和人體攝入過多的脂肪有關(guān)，脂肪攝入過多容易引起肥胖、血脂升高、動脈硬化和血壓的升高。而面對這些現(xiàn)象，可以通過食用不飽和脂肪酸來改善。通常情況下不飽和脂肪酸多存在于堅果類、橄欖油和魚肉中。
男人通過攝入不飽和脂肪酸可以降血脂，改善乏力和頭暈現(xiàn)象;給男性體內(nèi)前列腺素的合成提供原料;降低血液粘度來提高血液循環(huán);以及增強大腦的記憶力。
注意補鋅
鋅元素是人體必須的一種微量元素，關(guān)系到人體的發(fā)育、生殖、免疫力和內(nèi)分泌系統(tǒng)。同時男人缺鋅也對健康非常有害，因為鋅元素是男性荷爾蒙的合成物質(zhì)之一，當體內(nèi)缺乏時，容易影響內(nèi)分泌，對生殖功能造成影響。
一般男人缺鋅會出現(xiàn)不育、生殖器炎癥、精子活力減退或其他生殖器方面的疾病。而除此之外，缺鋅還會引起男人的消化功能減退、潰瘍的出現(xiàn)、免疫力的下降等，讓男人不再威武有力。所以，補鋅也是維護男人生殖能力的方法之一，也可以說男人一輩子都不可以忘記補鋅。一般可以通過一些海產(chǎn)如牡蠣、海帶來補鋅，另外瘦肉、綠豆等食物中也富含鋅元素。
注意補鈣
青壯年男性總是發(fā)生腰膝酸軟、腿腳無力、精神不集中和易感冒等現(xiàn)象，其實和缺鈣有關(guān)。尤其到了中年的男性，常常會因為貪戀食物、運動少、飲料和身體衰老等引起鈣質(zhì)的流失。重要的是隨著男人年齡的增大，鈣缺乏引起的無力和腰軟等會越演越烈。
日常的飲食可能無法滿足了男人對鈣的需求，此時就需要一些特殊的食物來幫忙，如喝牛奶、蝦皮、芝麻醬等。尤其是芝麻醬可以起到補鋅、補鈣和補鐵的三重作用。另外，男人在補鈣的同時千萬別忘了補充維生素D，可以從食物中獲得也可以通過曬太陽獲得。
如何進補一直是亙古不變的話題，尤其是中年男性常常會因為社會壓力大，工作繁忙和不良的飲食習慣而出現(xiàn)精力差和虛弱現(xiàn)象。所以男人進補該吃什么又變得很重要。其實進補并非是人參鮑魚等昂貴藥材或食材，而是注重利用食物來補充身體必須的一些營養(yǎng)物質(zhì)，只有這些營養(yǎng)物質(zhì)充足，才能讓身體重新強硬起來。
下面小編就和大家一同來了解男人經(jīng)常補哪些物質(zhì)可以更加強硬，以及這些物質(zhì)的具體功效有哪些。
注意補鋅
鋅元素是人體必須的一種微量元素，關(guān)系到人體的發(fā)育、生殖、免疫力和內(nèi)分泌系統(tǒng)。同時男人缺鋅也對健康非常有害，因為鋅元素是男性荷爾蒙的合成物質(zhì)之一，當體內(nèi)缺乏時，容易影響內(nèi)分泌，對生殖功能造成影響。
一般男人缺鋅會出現(xiàn)不育、生殖器炎癥、精子活力減退或其他生殖器方面的疾病。而除此之外，缺鋅還會引起男人的消化功能減退、潰瘍的出現(xiàn)、免疫力的下降等，讓男人不再威武有力。
所以，補鋅也是維護男人生殖能力的方法之一，也可以說男人一輩子都不可以忘記補鋅。一般可以通過一些海產(chǎn)如牡蠣、海帶來補鋅，另外瘦肉、綠豆等食物中也富含鋅元素。
注意補鈣
青壯年男性總是發(fā)生腰膝酸軟、腿腳無力、精神不集中和易感冒等現(xiàn)象，其實和缺鈣有關(guān)。尤其到了中年的男性，常常會因為貪戀食物、運動少、飲料和身體衰老等引起鈣質(zhì)的流失。重要的是隨著男人年齡的增大，鈣缺乏引起的無力和腰軟等會越演越烈。
日常的飲食可能無法滿足了男人對鈣的需求，此時就需要一些特殊的食物來幫忙，如喝牛奶、蝦皮、芝麻醬等。尤其是芝麻醬可以起到補鋅、補鈣和補鐵的三重作用。
另外，男人在補鈣的同時千萬別忘了補充維生素D，可以從食物中獲得也可以通過曬太陽獲得。
補充不飽和脂肪酸
到了中年之后總是出現(xiàn)肥胖、血脂升高、頭暈、氣喘等?其實這和人體攝入過多的脂肪有關(guān)，脂肪攝入過多容易引起肥胖、血脂升高、動脈硬化和血壓的升高。而面對這些現(xiàn)象，可以通過食用不飽和脂肪酸來改善。通常情況下不飽和脂肪酸多存在于堅果類、橄欖油和魚肉中。
男人通過攝入不飽和脂肪酸可以降血脂，改善乏力和頭暈現(xiàn)象;給男性體內(nèi)前列腺素的合成提供原料;降低血液粘度來提高血液循環(huán);以及增強大腦的記憶力。
男人在一個家庭中起著頂梁柱的作用，所以說男性的健康問題十分重要，其中腎臟健康便是最為主要的。不管是處于哪個年齡層次，對于腎臟的養(yǎng)護都十分重要。但是由于不當?shù)牧晳T等因素影響，會有不少男性備受腎虛的困擾。所以，要想腎強不老，做好補腎防虛的事項很有必要。其中，飲食調(diào)理便是極好的調(diào)節(jié)方法。下面小編則來為各位男性介紹幾款具有補腎功效的食物!
一、男人吃什么能固腎養(yǎng)精
1、枸杞
枸杞是一種常見的藥材，具有滋肝補腎、益精明目、潤肺止咳的功效，但是要想通過吃枸杞來達到補腎的效果，在吃法上也是有講究的。
其中，如果將枸杞燉、煮、泡很容易對枸杞中所含的補腎物質(zhì)造成一定的損失，并且被人體的吸收率也只能達到2%左右，另外其中所含的其它營養(yǎng)素也會遭到破壞，所以說最好的食枸杞補腎方法便是選擇生吃。
2、蝦
蝦是很多人都十分喜愛吃的一種海鮮類食物，具有良好的口感，很多人覺得吃蝦是補鈣的重要來源，其實遠不止于此，中醫(yī)認為，蝦性溫、味甘，具有一定的補腎益精的作用。
在蝦中含有豐富的脂肪、氨基酸、鈣質(zhì)等微量元素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，所以要想更好的補腎不妨多吃一些蝦。
同時，在蝦中還含有豐富的鎂元素，這是人體健康生長所需的重要微量元素，且能對心臟產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)作用，并能減少血液中膽固醇的含量，這也是促進氣血運行、防止心腦血管疾病產(chǎn)生的重要方法。
但是，在吃蝦的時候最好連著蝦皮一起吃，因為在蝦皮中所含的各類營養(yǎng)成分也是很高的。
3、韭菜
韭菜是一種很普通的蔬菜，且具有溫中下氣、補腎強身的效果，因此，對于男性而言，在飲食中便可以多吃一些韭菜，便能有效起到補腎的效果。
4.濫用藥物
很多男性朋友在日常生活中出現(xiàn)小病并不去及時就醫(yī)，而是選擇自主的服用藥物，這樣也就容易出現(xiàn)藥物的濫用。
藥物濫用的結(jié)果往往會造成慢性的自殺和中毒現(xiàn)象，如濫用清熱鎮(zhèn)定的藥物，則會加重腎臟負擔。另外還容易出現(xiàn)藥物的依賴性，如止痛藥。
5.過度的節(jié)食或偏食
在生活中很少有男人有節(jié)食現(xiàn)象，但是偏食現(xiàn)象卻比較常見，如偏愛甜食、咸味食物、肉類食物或海鮮等。
過度的偏食容易導致營養(yǎng)的失衡，維生素攝入的不足，同樣會導致男人越來越虛弱。如肉類食物攝入過多，膳食纖維不足，容易引起腸道疾病;海鮮攝入過多，則對皮膚的健康不利。
6.愛吃生的食物
很多男性愛吃生鮮，如生魚片、生吃魷魚等。而生吃這些食物會導致體內(nèi)寄生蟲和致病菌的增多，從而對健康造成威脅。
損害骨頭的飲食
男人的骨頭越來越無力、骨頭酸軟、乏力、關(guān)節(jié)痛等現(xiàn)象，其實也與飲食有關(guān)，也造成了男人的越來越虛弱。
首先，維生素C存在于大多數(shù)的新鮮蔬菜和水果中，男人維生素C攝入的不足會影響骨骼的形成。維生素是人體骨骼、結(jié)締組織和牙齒形成的重要物質(zhì)，可以促進鐵的吸收。
其次，維生素D是促進鈣吸收的重要物質(zhì)，如果維生素D缺乏，那么補鈣再多也不能被人體吸收。
而維生素D除了從食物中攝入之外，還可以從曬太陽獲得，男人如果缺乏陽光的照射同樣對骨骼有害。
結(jié)語：強壯、有力、健康等常常用來形容男人，但是在現(xiàn)實生活中不少中年男性常常出現(xiàn)乏力、精力不濟和身體虛弱等表現(xiàn)。而為了改變這現(xiàn)象，讓男人重新強壯起來，補鋅、補鈣、補充不飽和脂肪酸和攝取膳食纖維是不可少的。希望通過這里的了解，你也能注意這些物質(zhì)的攝取。
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注意補充葉酸
很多人認為葉酸是女人或孕婦才需要補充的物質(zhì)，它和男人無關(guān)。其實葉酸對男性的健康也有會影響，通常情況下男人出現(xiàn)葉酸缺乏會引起食欲的不振、胃腸道問題、舌炎、抵抗力下降、精神緊張和記憶力減退等現(xiàn)象。另外，男人體內(nèi)葉酸是否充足也影響到嬰兒的健康。
通常可以補充葉酸的食物有綠色蔬菜，如菠菜、花菜、扁豆;水果類的有獼猴桃、橘子和草莓等;動物、豆類和谷物也能起到補充葉酸的作用。
注意攝取膳食纖維
男人不再強壯和身體多病，其實和飲食有著密切關(guān)系。相對于女人來說，男人容易忽略膳食纖維的重要性。膳食纖維不足容易發(fā)生痔瘡、便秘、心血管疾病、肥胖和糖尿病等，而這些疾病更是導致男人虛弱的表現(xiàn)。
通過蔬菜、水果和粗糧等可以提高膳食纖維的攝入量，改善體質(zhì)，讓男人更有精神和活力。
所以，男性要想恢復強壯的身體，要注意多種食的攝入和補充。另外男人在給身體補充營養(yǎng)物質(zhì)的同時，要注意避免不良習慣對身體的危害。
這些不良習慣讓男人受傷
1.喝水少
男人不愛喝水或喝水少，一方面不利于身體內(nèi)的有害物質(zhì)代謝，如容易發(fā)生腎結(jié)石和膀胱結(jié)石。另一方面，對于血液的健康同樣不利，如發(fā)生血液粘度增高，血液循環(huán)不利等。
2.酒精的傷害
酒精給人體帶來的是肝臟的傷害、維生素B1的缺乏、大腦神經(jīng)的傷害，同時酒精和利尿食物，如茶飲、咖啡等一同服用，也會對腎造成傷害。
3.高鹽飲食
高鹽飲食對男人的危害不僅限于高血壓，還會出現(xiàn)傷腎、骨質(zhì)疏松、糖尿病和呼吸道疾病等。
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