男性最好的延時(shí)藥
男性養(yǎng)生的詩(shī)句。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男性最好的延時(shí)藥”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
任何一個(gè)男性都希望自己的性功能特別強(qiáng)，他們希望自己能夠帶給女伴快樂(lè)，所以在發(fā)生性生活的時(shí)候，男性可能會(huì)吃延時(shí)藥，能夠有效地延長(zhǎng)男性的射精時(shí)間，使男性的性生活更強(qiáng)，讓女人得到更充足的滋潤(rùn)，能夠增進(jìn)夫妻之間的感情，那么男性用最好的延時(shí)藥是什么呢？
因?yàn)槟信眢w構(gòu)造的不同，女性的興奮期比男性來(lái)得慢，女性就像電熨斗，而男性就像電燈，電燈一點(diǎn)就亮，而電熨斗要慢慢的加熱。特別男性對(duì)于自己的性能力有著尋常的敏感點(diǎn)，女性的不經(jīng)意的一句話、一個(gè)眼神都有可能刺激到他們脆弱的心理防線。
一般來(lái)說(shuō)國(guó)人愛(ài)愛(ài)的時(shí)長(zhǎng)在3-13分鐘，也很多人認(rèn)為15分鐘的愛(ài)愛(ài)時(shí)長(zhǎng)更合理。為了能給予女人留下好的床上影響，獲得性交配的主動(dòng)權(quán)，男人們煞費(fèi)苦心學(xué)習(xí)性愛(ài)技巧和知識(shí)，有時(shí)候還是無(wú)法用身體來(lái)滿足對(duì)方，這個(gè)時(shí)候延時(shí)噴劑就起了很大作用，但是男性延時(shí)藥哪個(gè)效果好就得研究研究一下了。
延時(shí)噴劑的原理
延時(shí)噴劑的作用就是把有麻醉或刺激血管作用的藥劑涂抹在男性冠狀溝部位起到修復(fù)局部粘膜作用，從而降低外生殖器敏感度，延時(shí)藥物有輕微的麻痹的作用，就會(huì)做到延長(zhǎng)男性噴射時(shí)間的效果，老婆的評(píng)價(jià)自然就好了。
早泄的原因有很多，龜頭敏感也會(huì)造成早泄，特別是新手上路的時(shí)候，過(guò)于緊張和興奮、龜頭又尚未開(kāi)發(fā)就更容易射精了。這個(gè)時(shí)候使用男性延時(shí)藥物噴劑，輕微的麻痹作用不僅能使房事時(shí)間延長(zhǎng)，陰莖在房事過(guò)程中和陰道摩擦?xí)r間增加，會(huì)在龜頭表面形成一層角質(zhì)層，起到保護(hù)龜頭和延長(zhǎng)時(shí)間的作用，效果是很好的，與手上長(zhǎng)繭的情況大體相同，在使用的過(guò)程中慢慢達(dá)成老司機(jī)成就。
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美好的性生活是婚姻生活不可或缺的一部分。所謂飽暖思淫欲，現(xiàn)代人的生活水平越來(lái)越高了，男女對(duì)性生活要求越高。而性生活長(zhǎng)短是衡量性生活質(zhì)量的一個(gè)重要尺度，很多男性都很在意自己在床上的表現(xiàn)，希望可以延長(zhǎng)性生活時(shí)間，因此會(huì)選擇外用延時(shí)噴劑，以延長(zhǎng)性生活時(shí)間。
1、男人延時(shí)噴劑對(duì)身體有害嗎
外用延時(shí)噴劑,對(duì)于個(gè)別男性會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏的情況,此時(shí)就需要停止使用了,說(shuō)明您的體質(zhì)不適合您正在使用的噴劑類型,可換用其他類型噴劑。過(guò)敏后可用紅霉素藥膏和膚輕松藥膏涂抹一兩次。正常的男性都是可以使用外用延時(shí)噴劑的。延時(shí)噴劑好用嗎?答案是肯定的,是非常簡(jiǎn)單的,每次房事前半個(gè)小時(shí)使用就可以了,效果相當(dāng)不錯(cuò)。不過(guò)男性還需要注意了,如果自身存在一些性功能障礙方面的狀況,通常需要積極去治療,小心發(fā)生了不良的狀況。
2、延時(shí)噴劑的原理
延時(shí)噴劑的主要原理:其主要是原理是噴劑成分作用于冠狀溝部位起到修復(fù)局部粘膜作用,從而降低外生殖器的敏感度,提高激發(fā)射精的刺激強(qiáng)度、延長(zhǎng)性交時(shí)間。據(jù)醫(yī)學(xué)家跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),早泄患者的龜頭皮膚相對(duì)正常男性龜頭皮膚要細(xì)嫩且敏感,接觸噴劑成分后,輕微麻醉作用使房事時(shí)間延長(zhǎng)。陰莖在房事過(guò)程中和陰道的摩擦?xí)r間增加,逐漸會(huì)在龜頭表面形成一層角質(zhì)層起到保護(hù)龜頭和延長(zhǎng)時(shí)間的作用。就和手上長(zhǎng)繭的道理差不多。
延時(shí)噴劑所含的多種營(yíng)養(yǎng)成分可以調(diào)節(jié)人的腦下垂體,促使分泌性激素,以達(dá)到正常水平,從而改善性功能障礙,提高性功能,性快感的作用。延時(shí)噴劑所含生物堿成分能作用于人的腦下垂體,可以起到抗疲勞等作用。延時(shí)噴劑含有的氨基酸礦物質(zhì)微量元素提高性腺以及人體各器官的功能,延時(shí)噴劑效果全面調(diào)理身心,強(qiáng)力提升性功能,身體各項(xiàng)功能,生理指標(biāo)呈年輕健康水平。
3、性功能正常的男人用延時(shí)噴劑好嗎
人類正常的性生活是情感發(fā)展到一定程度自然產(chǎn)生的生理反應(yīng),有些在通常的倫理觀念中感覺(jué)不是很正常的性生活,或許是為了尋求刺激,其中的男性在性生活中喜歡使用延時(shí)噴劑,使用延時(shí)噴劑的確可以達(dá)到有效延長(zhǎng)性交時(shí)間的目的,經(jīng)常使用延時(shí)噴劑對(duì)男性正常的性功能有沒(méi)有影響呢?
延時(shí)外用噴劑指的是男性外用延時(shí)噴劑,一般簡(jiǎn)稱延時(shí)噴劑。屬于成人用品類產(chǎn)品。延時(shí)噴劑與壯陽(yáng)產(chǎn)品有本質(zhì)的區(qū)別,壯陽(yáng)產(chǎn)品是專門(mén)針對(duì)陽(yáng)痿患者的,一般正常人比較少使用,因?yàn)閴殃?yáng)產(chǎn)品是藥,不是保健品。而延時(shí)噴劑與壯陽(yáng)產(chǎn)品的最大區(qū)別就在于:延時(shí)噴劑正常人也可以使用!資料顯示:一般成人用品分為器械調(diào)情類和內(nèi)服外用保健類這兩大類。而保健品類又分為壯陽(yáng)、延時(shí)、增大這三類,其中延時(shí)噴劑就是屬于延時(shí)類的噴劑。
男性外用延時(shí)的物品是增加夫妻之間性生活情緒的關(guān)鍵，特別是提高腎虛的男性朋友。男性出現(xiàn)性生活時(shí)間短，可以服用延時(shí)藥偉哥或者印度神油等，而且要調(diào)整自己的狀態(tài)，放松心情，可以減輕男性性生活的壓力。對(duì)于男性外用延時(shí)的方法，男性朋友可以來(lái)了解這篇文章介紹的內(nèi)容。
1、延時(shí)藥物有哪些
目前,常用的壯陽(yáng)延時(shí)藥有偉哥和印度神油等等。這些藥物的確可以起到壯陽(yáng)延時(shí)的效果,但是會(huì)給男性帶來(lái)一系列副作用。所以不建議男性不要常用這些藥物。此外,性專家指出,壯陽(yáng)延時(shí)藥對(duì)身體健康有害,不適宜長(zhǎng)期的使用。性延長(zhǎng)其實(shí)是很簡(jiǎn)單的問(wèn)題,這個(gè)主要靠男性來(lái)控制。一般情況下,做愛(ài)30分鐘以后,男性就會(huì)出現(xiàn)性高潮。但通常女性高潮來(lái)的時(shí)間要比男性晚,所以男性就要想辦法抑制住自己的高潮。
2、延時(shí)藥的介紹
早泄是指同房時(shí)陰莖尚未接觸或剛接觸女方外陰,或陰莖雖進(jìn)入陰道,但在很短的時(shí)間內(nèi)便發(fā)生射精, 隨后陰莖疲軟 ,不能維持正常性生活的一種病癥 。成年男性均可發(fā)生本病,與年齡無(wú)明顯關(guān)系 。據(jù)國(guó)外性診療診所統(tǒng)計(jì),早泄占男性性功能障礙患者的 22%~23% ,如果射精發(fā)生在陰莖插入陰道之前,精子不能進(jìn)入陰道可致不育。
3、外用延時(shí)藥的效果
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,非器質(zhì)性早泄患者因心理性,習(xí)慣性,及因包皮過(guò)長(zhǎng)等正常原因引發(fā)的早泄,使龜頭與陰道內(nèi)壁的摩擦?xí)r間過(guò)短,不能使龜頭表面形成正常男性龜頭外皮所擁有的角質(zhì)層厚度,并形成了一個(gè)惡性的循環(huán)!真正的人初油作用原理是通過(guò)增長(zhǎng)龜頭與陰-道內(nèi)壁的摩擦?xí)r間逐漸恢復(fù)龜頭外皮角質(zhì)層(類似手繭的角質(zhì)層),并減少不產(chǎn)生快感的物理摩擦,在不降低任何快感度的前提下恢復(fù)角質(zhì)層厚度,提高激發(fā)射-精的刺激強(qiáng)度、延長(zhǎng)房事時(shí)間,改善早泄。
醫(yī)師發(fā)現(xiàn),通常早泄患者的龜頭皮膚相對(duì)正常男性龜頭皮膚要細(xì)嫩且極度敏感,與通過(guò)血液起效的偉哥不同!一般使用人初油幾次后,陰莖在房事過(guò)程中和陰道內(nèi)壁的摩擦?xí)r間明顯增加,龜頭外皮表面的角質(zhì)層逐漸恢復(fù)到正常厚度,起到保護(hù)龜頭和延長(zhǎng)時(shí)間的作用。
如今，很多男性都存在著一定的亞健康問(wèn)題，如果身體負(fù)荷過(guò)重的話，也會(huì)直接影響到男性的性功能。有不少男性為了提高自己的性能力，保證自己的性生活質(zhì)量，都會(huì)選擇使用延時(shí)藥。延時(shí)藥是有一定的效果的，但是不能長(zhǎng)期用，因?yàn)閷?duì)人體的傷害很大。下面就為大家介紹幾種常見(jiàn)的延時(shí)藥。
一、萬(wàn)艾可
萬(wàn)艾可能夠有效地延長(zhǎng)射精潛伏時(shí)間、改善勃起硬度，長(zhǎng)期間斷或者不間斷服用，能夠改善陰莖血管內(nèi)皮功能，并進(jìn)一步地改善勃起質(zhì)量。
服用方法：萬(wàn)艾可初始劑量為50mg，每日小劑量建議為25mg，25%的患者在服藥15分鐘后會(huì)有感覺(jué)，60%的患者服藥30分鐘后能進(jìn)行夫妻生活，其藥效時(shí)間穩(wěn)定在4小時(shí)之內(nèi)。
二、希愛(ài)力
希愛(ài)力的起效時(shí)間非常短，在服用過(guò)后20分鐘左右就能夠正常起效，作用時(shí)間非常之長(zhǎng)，藥效持續(xù)時(shí)間可以長(zhǎng)達(dá)4到6小時(shí)，臨床報(bào)告顯示服用希愛(ài)力后有效率達(dá)到83%
服用方法：希愛(ài)力首次服用最好從5毫克吃起，應(yīng)在性生活前30分鐘服用，有效時(shí)間達(dá)36小時(shí)，并且不受正常范圍內(nèi)酒精和高脂肪食物攝入的影響。最大劑量大概在20毫克左右，最短服用間隔時(shí)間為一天，因此，每日最多只可服用一次。
三、必利勁
必利勁是全球公認(rèn)的治療早泄最有效的藥物，臨床試驗(yàn)證明必利勁能夠顯著改善早泄(pE)的所有指標(biāo)，包括增強(qiáng)射精控制能力、提高性生活滿意度以及延長(zhǎng)陰道內(nèi)射精潛伏時(shí)間(IELT)，并且具有良好的耐受性。
服用方法：必利勁宜在性生活開(kāi)始前2-3小時(shí)服用，每次一片，服藥時(shí)要有一大杯水送服，每24小時(shí)內(nèi)只能服藥一次，每次劑量不大于60毫克。1個(gè)月內(nèi)服藥6次后再進(jìn)行療效評(píng)估。每周建議服藥2次左右。
性生活的時(shí)間是很多男性都非常在意的事情，尤其是個(gè)體差異不同，性生活的時(shí)間也是不一樣的，有些男性可能會(huì)因?yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)性生活時(shí)間太短的問(wèn)題，這種情況在一定程度上也會(huì)影響性生活的質(zhì)量，所以很多男性都比較好奇具體的解決方法，甚至希望通過(guò)藥物來(lái)解決。那么什么藥能讓男人性生活延時(shí)？
1.性生活快其實(shí)不能盲目用藥的，因?yàn)楹芏嗨幬锊缓么_定療效，不要盲目使用，一般性生活時(shí)間偏短可見(jiàn)于龜頭，敏感包皮過(guò)長(zhǎng)，前列腺炎，腎虛等導(dǎo)致。可以到醫(yī)院男性科做一下檢查，看是哪種疾病引起，然后在進(jìn)行治療。如果是龜頭敏感，可以使用鹽酸達(dá)克羅寧軟膏等藥物治療，如果有包皮過(guò)長(zhǎng)可以采取包皮環(huán)切術(shù)。
2.使用避孕套來(lái)延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)長(zhǎng)：這是最簡(jiǎn)單的一種延長(zhǎng)房事時(shí)間的方式?？梢赃x擇帶避孕套,有一種避孕套是專門(mén)有延時(shí)功效的，其在產(chǎn)品末端添加了延緩劑，能夠有效延長(zhǎng)房事時(shí)間，給夫妻帶來(lái)更多的歡樂(lè)。當(dāng)套套無(wú)法滿足需求的時(shí)候，可以使用其它情趣用品。
3.如果想讓男人延時(shí)可以使用延時(shí)噴劑，延時(shí)噴劑的作用是把有麻醉或者刺激血管作用的藥劑涂抹在男性冠狀溝部位，起到修復(fù)局部粘膜的作用，從而降低外生殖器的敏感度。延時(shí)藥物有輕微的麻痹的作用，會(huì)做到延長(zhǎng)男性噴射時(shí)間的效果。延時(shí)噴劑可以分為兩種類型，第一種是中藥類，不麻木只是進(jìn)行物理層面的影響從而達(dá)到延時(shí)的效果，第二種是西藥類，有輕微麻木感，不喪失感知，延時(shí)器會(huì)加入一種局部麻醉藥本所卡因，西藥類的延遲噴劑是用一定的麻木感來(lái)?yè)Q取快速作用的時(shí)間，頻繁使用會(huì)越來(lái)越具有抗藥性，要注意使用頻率。
前列腺問(wèn)題也是困擾諸多男性朋友的一個(gè)嚴(yán)重男科問(wèn)題，出現(xiàn)前列腺問(wèn)題之后，男性朋友的身體會(huì)發(fā)生各種各樣的異常情況。其中尿急尿頻尿不盡，就是較為常見(jiàn)的前列腺疾病的相關(guān)癥狀，當(dāng)一位男性出現(xiàn)尿頻問(wèn)題的時(shí)候，會(huì)對(duì)正常生活造成嚴(yán)重影響。因此男性朋友們出現(xiàn)尿頻問(wèn)題，吃什么藥的效果最好呢?
1、男性尿頻是十分常見(jiàn)的臨床癥狀，引起男性尿頻的疾病很多。下面舉例兩種常見(jiàn)的疾病，對(duì)于青少年男性，尿頻最常見(jiàn)的病因是前列腺炎，前列腺炎的發(fā)生跟青少年男性手淫過(guò)度有直接的關(guān)系，需要口服藥物來(lái)治療。常用的藥物是坦索羅辛緩釋片、前列康、前列舒樂(lè)等。對(duì)于老年男性，引起尿頻最常見(jiàn)的疾病是前列腺增生癥，由于增生的前列腺腺體壓迫到膀胱黏膜和后尿道，從而引起尿頻、尿急的癥狀。對(duì)于前列腺增生癥?？诜乃幬锸潜Ａ兄魏凸?lè)，需要長(zhǎng)期口服。
2、男性尿頻吃什么藥最好?男性尿頻是一種癥狀，并不是疾病，由多種原因?qū)е?，這種尿頻沒(méi)有疼痛。通常正常的成人白天排尿4-6次，夜間0-2次。如果次數(shù)明顯增多就是尿頻。這種尿頻不合并尿急、尿痛，也沒(méi)有終末血尿，就不是感染的癥狀。單獨(dú)尿頻的治療用藥，最好的是保列通組合(芝元倍健)，它含有的有效成分迅速進(jìn)入泌尿、生殖兩大系統(tǒng)，將里面的毒素完全清除。同時(shí)增強(qiáng)抵抗力、修復(fù)腺泡組織，可以防止反復(fù)的發(fā)作。這個(gè)藥可以到藥店或者三甲醫(yī)院開(kāi)藥使用。
3、如果平時(shí)有頻繁手淫，并且排尿沒(méi)有疼痛，出現(xiàn)尿頻，需要懷疑是前列腺炎導(dǎo)致的，戒掉手淫，忌食辛辣刺激性食物，戒煙戒酒。去醫(yī)院泌尿外科檢查前列腺液常規(guī)，正是有炎癥后需要口服左氧氟沙星，普樂(lè)安片，以及坦索羅辛三樣藥物。服藥期間熱水坐浴效果更好。
男性對(duì)于自己的性能力一般都持有肯定態(tài)度，沒(méi)有任何一個(gè)男性愿意承認(rèn)自己有早射的現(xiàn)象。因?yàn)閷?duì)他們來(lái)說(shuō)，性功能不強(qiáng)是一種恥辱。盡管如此很多男性還是會(huì)出現(xiàn)早射得情況，而他們又沒(méi)有辦法說(shuō)出口，這使早泄男人得不到治療，病情變得越來(lái)越嚴(yán)重。那么男性早射吃什么藥好?
治療早泄，首先應(yīng)以節(jié)欲為主，然后用滋補(bǔ)腎陽(yáng)之藥，使腎中水火平衡，腎水足而虛火又不妄動(dòng)，精關(guān)自然牢固。在用藥的選擇上盡量選擇比較科學(xué)合理的，切忌治病心切而胡亂用藥。早泄多為積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的壯陽(yáng)藥物，而應(yīng)慢慢調(diào)理。
早泄(prospermia)是最常見(jiàn)的射精功能障礙，以性交之始即行排精，甚至性交前即泄精，不能進(jìn)行正常性生活為主要表現(xiàn)，發(fā)病率占成年男子的1/3以上。早泄的定義尚有爭(zhēng)議，通常以男性的射精潛伏期或女性在性交中達(dá)到性高潮的頻度來(lái)評(píng)價(jià)，如以男性在性交時(shí)失去控制射精的能力，則陰莖插入陰道之前或剛插入即射精為標(biāo)準(zhǔn);或以女性在性交中達(dá)到性高潮的頻度少于50%為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)定義早泄，但這些都未被普遍接受。因?yàn)槟行缘纳渚珴摲谑苣挲g、禁欲時(shí)間長(zhǎng)短、身體狀況、情緒心理等因素影響，女性性高潮的發(fā)生頻度亦受身體狀態(tài)、情感變化、周?chē)h(huán)境等因素影響。另外，射精潛伏期時(shí)間的長(zhǎng)短也有個(gè)體差異，一般認(rèn)為，健康男性在陰莖插入陰道2～6分鐘后發(fā)生射精，即為正常。
1.原發(fā)性早泄
即從第一次性體驗(yàn)開(kāi)始，就持續(xù)有早泄的發(fā)生，幾乎每次性交，而且和每個(gè)性伴都會(huì)出現(xiàn)射精快的情況，球海綿體反射(BCR)的延遲時(shí)間較短。
2.繼發(fā)性早泄
是指發(fā)生早泄之前，曾有一段時(shí)間的性功能是正常的，可能是逐漸出現(xiàn)或者突然出現(xiàn)，可能繼發(fā)于泌尿外科疾病、甲狀腺疾病或者心理疾病等，其球海綿體反射的延遲時(shí)間較長(zhǎng)。
3.境遇性早泄
此類患者的射精時(shí)間有長(zhǎng)有短，過(guò)早射精時(shí)而出現(xiàn)。這種早泄不一定是都病理過(guò)程。
繼美國(guó)巴特曼博士《水是最好的藥》一書(shū)風(fēng)靡中國(guó)后，喝水的重要性可謂深入人心，就連廣告語(yǔ)都變成了：“好肌膚，每天要喝8杯水……”但近日，美國(guó)國(guó)家科學(xué)院一項(xiàng)報(bào)告卻打破了這個(gè)“8杯水”定論。這項(xiàng)向美國(guó)國(guó)會(huì)提交的報(bào)告稱，在全球氣溫變暖的情況下，經(jīng)常補(bǔ)充水分，才能保持健康。另一項(xiàng)報(bào)告則認(rèn)為， 19歲至30歲的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。這一說(shuō)法攪起許多人心中的疑慮，水到底該怎么喝?喝多少才算夠?
11杯說(shuō)法聳人聽(tīng)聞
“每天11杯水?這純屬無(wú)稽之談，”原中國(guó)保健科技學(xué)會(huì)功能水研究推廣促進(jìn)會(huì)理事長(zhǎng)、國(guó)家食物與營(yíng)養(yǎng)咨詢委員會(huì)副主任李里特教授表示，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境(溫度、濕度)、健康情況及食物攝取量等而定，沒(méi)有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)值。如果盲目補(bǔ)水，甚至?xí)谷顺霈F(xiàn)虛弱無(wú)力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”癥狀。
那么，正常人每天喝多少水才算適量?北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師于康告訴記者，一般而言，人體每天通過(guò)尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800-2000毫升，因而人們一直認(rèn)為，每天需要補(bǔ)充 2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內(nèi)含有很多水分，應(yīng)該一并算進(jìn)去。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了?？傇瓌t是：一天不能少于500毫升，但也不要超過(guò)3000毫升。痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)生的建議。
給喝水定個(gè)時(shí)間表
每天8杯水，聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但很難堅(jiān)持。中國(guó)著名健康教育學(xué)家洪昭光教授為大家推薦了一個(gè)“喝水時(shí)間表”，幫您輕松達(dá)到“飲水指標(biāo)”。
6:30經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30清晨從起床到辦公室的過(guò)程，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。
11:00在辦公室里工作一段時(shí)間后，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
12:50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15:00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17:30下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時(shí)自然不會(huì)暴飲暴食。
22:00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水，不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
喝水掌握五大原則
洪昭光教授表示，中國(guó)人喝水普遍存在一些誤區(qū)，因此還應(yīng)掌握五大原則：一口氣喝完一杯水，指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用;喝好水，盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水;飲暖水，冰水對(duì)胃臟功能不利，喝暖開(kāi)水則有助于身體吸收;空腹喝水，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收;能放能收，上班一族常常會(huì)因怕上洗手間而放棄喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。
有些人們對(duì)于自己的身高是非常不滿意，想要通過(guò)一些長(zhǎng)高的藥物來(lái)達(dá)到這個(gè)目的，雖然說(shuō)現(xiàn)在的長(zhǎng)高藥物是層出不窮，但是也會(huì)對(duì)自己的身體造成非常大的危害，其實(shí)過(guò)了發(fā)育期后人們的身高就很難再去長(zhǎng)高，所以一定要在發(fā)育期間就注意補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，才可以促進(jìn)長(zhǎng)高。
維生素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
礦物質(zhì)
人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。
保證睡眠
睡眠也是使人體長(zhǎng)高的"營(yíng)養(yǎng)素"。常言說(shuō)：人在睡中長(zhǎng)。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
體育鍛煉
經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等，也可以通過(guò)增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。
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