最好的男性延時(shí)壯陽(yáng)配方推薦 壯陽(yáng)小竅門
男性壯陽(yáng)養(yǎng)生小知識(shí)。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“最好的男性延時(shí)壯陽(yáng)配方推薦 壯陽(yáng)小竅門”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
羊肉湯
羊肉、枸杞、胡椒粉。調(diào)理方式：將羊肉洗凈后切碎，放進(jìn)鍋內(nèi)加入適量的水熬煮，等肉煮熟時(shí)，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。 保健功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽(yáng)痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。這個(gè)配方比較適合北方朋友，北方的都比較喜歡和羊肉湯，而南方有很多朋友就喝不了這個(gè)味。
山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
調(diào)理方式：將山藥研磨成粉末，放進(jìn)蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。
保健功效：健脾補(bǔ)腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。這個(gè)配方可算是對(duì)了南方朋友的脾氣，山藥最剛開(kāi)始流行于南方，現(xiàn)在北方才逐漸開(kāi)始意識(shí)到山藥的作用。
雙耳湯
材料：黑木耳、銀耳、冰糖調(diào)理方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā)，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可保健功效：補(bǔ)腎、滋陰潤(rùn)肺。適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。最后這個(gè)適合一小部分朋友，在我的印象當(dāng)中有不少朋友吃不慣木耳，特別是這種調(diào)理方式的木耳，如果您比較喜歡吃木耳那么這個(gè)配方將是最適合您的。
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春季男性壯陽(yáng)食品有哪些
蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。
含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
驢肉
俗話說(shuō)：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效。可治療陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
雞蛋
雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛(ài)的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。
3、核桃鴨子
原料：核桃仁200克，荸薺150克，老鴨1只，雞肉泥100克，油菜末、蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油各適量。
將老鴨宰殺，去毛，開(kāi)膛去內(nèi)臟，洗凈，用開(kāi)水氽一下，裝入盆內(nèi)，加蔥、姜、鹽、料酒少許，上籠蒸熟取出晾涼后去骨，切成兩塊，用雞肉泥、雞蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽調(diào)成糊，核桃仁、荸薺剁碎，加入糊內(nèi)，淋在鴨子內(nèi)膛肉上。放油，油熱時(shí)入鴨肉炸酥，撈出瀝去余油，切成長(zhǎng)塊，擺在盤(pán)內(nèi)，四周撒上油菜末即可。
服法：可作佐餐食用。
功效：補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤(rùn)腸通便。
應(yīng)用：適用于腎虛咳嗽、腰痛、陽(yáng)萎、遺精、大便燥結(jié)、石淋等癥。
下面小編為大家介紹幾款壯陽(yáng)藥膳
1、燉豬腰
原料：豬腎2個(gè)，杜仲15克，核桃肉30克。
先將豬腎切開(kāi)去腎盞洗凈，與杜仲、核桃肉一起燉熟后，去杜仲、核桃肉。
服法：用豬腎蘸少許細(xì)鹽食之，可作佐餐。
功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)，強(qiáng)腰益氣。
應(yīng)用：腎氣不足而致的腰痛乏力、畏寒肢涼、小便數(shù)頻、視物不清、陽(yáng)萎遺精等癥。
2、豬腎粥
原料：豬腎2枚，粳米50克，蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。
將豬腎洗凈，去筋膜，切細(xì)，粳米淘洗干凈，同入鍋內(nèi)煮成粥，將熟，入蔥、姜、鹽及五香粉調(diào)之。
服法：作早餐食之。
功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腰。
應(yīng)用：適用于老年人腎氣不足引起的腰膝軟弱疼痛、步履艱難、耳聾等癥。
1.泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1.煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
2.驢肉
俗話說(shuō)：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
3.蛇肉
近幾年來(lái)，食蛇肉已成為一種時(shí)尚。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí)，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間(蝮蛇可達(dá)6～24小時(shí))，食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長(zhǎng)。
4.鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。以下食療方對(duì)強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。
5.鵪鶉
鵪鶉俗話說(shuō)“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
北京烤鴨名揚(yáng)內(nèi)外，隨便走進(jìn)大型超市的熟食區(qū)，鴨肉制品也是琳瑯滿目。由此可見(jiàn)人們對(duì)鴨肉的喜愛(ài)，可是缺很少有人知道食用鴨肉還有一個(gè)鮮為人知的功效。
從中醫(yī)純補(bǔ)的推理出發(fā)，認(rèn)為鴨依水而生，故其肉有滋陰補(bǔ)腎作用，鴨肉還可補(bǔ)虛生津、利尿消腫，適合因陰虛內(nèi)熱引起的低燒、便秘、食欲不振、干咳痰稠、水腫積液等癥，也適合肺結(jié)核患者食用。
《本草綱目》稱鴨肉可填骨髓、長(zhǎng)肌肉、生津血、補(bǔ)五臟?！度沼帽静荨贩Q鴨肉可補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津?！兜崮媳静荨贩Q：老鴨同豬蹄煮食，補(bǔ)氣而肥體;同雞煮食，治血暈頭痛。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴨肉性寒，除可大補(bǔ)虛勞外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愃僖?jiàn)的。以鴨肉入食療和藥膳，民間認(rèn)為肉老而白、骨烏黑者為上品，過(guò)于肥膩的老鴨應(yīng)去掉油。鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便溏瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多用。
以鴨肉為主的食療方介紹如下：
涼血止血方：用于因血熱妄行引起的咯血、便血或痔瘡出血。老鴨一只，去內(nèi)臟及頭足，砂鍋清水燉至八分熟，加入鮮藕、鮮竹筍各半斤，燉熟，酌加鹽、味精等調(diào)料，吃肉喝湯。注意不可加辣椒、八角等溫?zé)嵴{(diào)料。
清熱養(yǎng)陰方：用于陽(yáng)熱亢盛、陰液虧虛引起的高血壓、高血脂、心腦血管硬化等證。瘦鴨一只，去頭及內(nèi)臟，切塊、砂鍋燉至半熟，加水發(fā)海帶和去皮切塊的荸薺各半斤，文火燉熟，撈去浮油，分次吃肉喝湯。
滋陰養(yǎng)胃方：適合因脾胃有熱、胃陰不足引起的口舌生瘡、咽干口燥、食欲不振、大便燥結(jié)等癥。老鴨一只，洗凈切塊，保留鴨內(nèi)金，燉半熟時(shí)加入百合100克、黑木耳50克（水發(fā)），文火燉熟，吃肉喝湯。調(diào)料中少用花椒、大料、桂皮，以免有傷胃陰。
利尿消腫方：用于因脾腎不足引起的小便不利、尿少、水腫。老鴨一只去內(nèi)臟，赤小豆半斤，先泡半日后用紗布包妥，與鴨共燉，快熟時(shí)加入冬瓜約500克，酌加調(diào)料，文火燉熟，以喝湯為主，鹽不可多加，以保持清淡。
按摩壯陽(yáng)法
涌泉穴按摩功法對(duì)于因腎虧腎虛而引起的神經(jīng)衰弱、頭暈?zāi)垦５劝Y均可起到立竿見(jiàn)影的療效， 泉穴是腎經(jīng)上的主要穴位，腎為生命之本，按摩涌泉穴可以起到強(qiáng)腎補(bǔ)腎、作用。腎的功能增強(qiáng)了，由腎虛引起的疾病也就隨之而得到調(diào)整和消失。
第一步
松靜端坐準(zhǔn)備一個(gè)大約與自己小腿同高的座位,按氣功放松入靜的要求，端坐在上面(不要靠前或靠后坐，坐三分之二便可)。兩腳分開(kāi)約與肩同寬，保持兩個(gè)90度,即小腿與腳面成90度,大腿與身體成90度。上身正直,含胸拔背，垂肩墜肘,虛腋松腰，雙手平放在大腿上，指尖向前稍向里，雙目在向前平視的基礎(chǔ)上輕輕微閉,舌舐上腭(舌尖輕輕舐在牙與牙齦之間),大腦要入靜，全身放松，默念60個(gè)數(shù)，按順序從1數(shù)到60，每秒鐘數(shù)1個(gè)。
第二步
中丹田三個(gè)氣呼吸默念60個(gè)數(shù)之后，雙后由大腿上慢慢升到小腹前，男子左手手心即內(nèi)勞宮穴放在臍下兩橫指處氣海穴上。
右手手心即內(nèi)勞宮穴重疊放在左手手背即外勞宮穴上(女子左右手上下次序相反)，如要求放好手后，開(kāi)始做三個(gè)氣呼吸。
呼吸的方法是鼻吸口呼，吸氣時(shí)舌舐上腭，呼氣時(shí)舌頭放下來(lái)，一吸一呼為一次共做三次，每個(gè)呼吸之后加一個(gè)自然呼吸(也就是加一個(gè)鼻吸鼻呼的短呼吸,吸和呼都要舌舐上腭)。
第三步
做完三個(gè)氣呼吸后,不管手在什么位置都要把雙手移到小腹前(在臍下氣海處手要離開(kāi)身體10厘米遠(yuǎn)),然后開(kāi)始做三開(kāi)合。一般慢性病患 者的做法是：雙手指尖向前,手背相對(duì)(雙手背相挨),手心向外擺動(dòng)開(kāi)出,大約與肩同寬,然后合攏,合時(shí)指尖向前，手心相對(duì)合回到中丹田前，一開(kāi)一合為一次共做三次。
腎經(jīng)的補(bǔ)瀉依足少陰腎經(jīng)的走向而定,該經(jīng)的走向是從涌泉經(jīng)然谷、照海、水泉、大鐘、太溪,沿腿內(nèi)側(cè)上行,直至胸部的俞府穴為止。根據(jù)這一走向從大腳趾向小腳趾轉(zhuǎn)為順經(jīng)是補(bǔ)，相反為瀉。
經(jīng)常鍛煉可使我們的身體狀態(tài)更好，而這對(duì)于性的耐受力上也一樣。在性生活中，男人一般在取位和動(dòng)作上比女人更主動(dòng)，為此，下列一些練習(xí)將能使你的身體達(dá)到良好的狀態(tài)，以實(shí)現(xiàn)更完美的性生活。 對(duì)性和諧而言，在從上到下的肌肉活動(dòng)中重要的部位包括： 雙肩、腹部、髖部和腹股溝。
1.雙肩 這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。
2.腹部 腹部的肌肉也許是男人做愛(ài)時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開(kāi)地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。
3.髖部和腹股溝 這部分練習(xí)的要點(diǎn)是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習(xí)有助于實(shí)現(xiàn)這一目的。 第一個(gè)練習(xí)。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開(kāi)，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，停住并保持這一姿勢(shì)幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要確保動(dòng)作非常柔和。 第二種練習(xí)。盤(pán)腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。
4.凱吉爾式練習(xí) 凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發(fā)明這項(xiàng)練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性享受。 這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。有三種基本練習(xí)，步驟簡(jiǎn)單，操作起來(lái)也不難。
第一種練習(xí)：想像已開(kāi)始排尿又要停止的感覺(jué)。你可以感到，這時(shí)腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續(xù)計(jì)數(shù)至3。練習(xí)一段時(shí)日后，你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10。 第二種練習(xí)。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。 第三種練習(xí)。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時(shí)你將感到腹壁同樣也繃緊了。 上述每一種練習(xí)慢慢地重復(fù)10遍，每天大約做5次。過(guò)一段時(shí)間后，你將感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通過(guò)這些練習(xí)，可以達(dá)到較長(zhǎng)久的性欲高潮。 以上是為了表達(dá)愛(ài)而訓(xùn)練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你了。
經(jīng)常鍛煉可使我們的身體狀態(tài)更好，而這對(duì)于性的耐受力上也一樣，在性生活中，男人一般在取位和動(dòng)作上比女人更主動(dòng)，為此，下列一些練習(xí)將能使你的身體達(dá)到良好的狀態(tài)，以實(shí)現(xiàn)更完美的性生活，對(duì)性和諧而言，在從上到下的肌肉活動(dòng)中重要的部位包括： 雙肩、腹部、髖部和腹股溝。
1.雙肩 這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。
2.髖部和腹股溝 這部分練習(xí)的要點(diǎn)是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習(xí)有助于實(shí)現(xiàn)這一目的。 第一個(gè)練習(xí)。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開(kāi)，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，停住并保持這一姿勢(shì)幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要確保動(dòng)作非常柔和。 第二種練習(xí)。盤(pán)腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。
3.腹部 腹部的肌肉也許是男人做愛(ài)時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開(kāi)地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。
4.凱吉爾式練習(xí) 凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發(fā)明這項(xiàng)練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性享受。 這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。有三種基本練習(xí)，步驟簡(jiǎn)單，操作起來(lái)也不難。
醫(yī)院專家提醒：關(guān)注男性健康，防重于治。保護(hù)相對(duì)脆弱的生殖系統(tǒng)健康，需要關(guān)注以下幾個(gè)方面:
親密關(guān)系要安全
現(xiàn)象:年輕人過(guò)早進(jìn)入“禁區(qū)”等社會(huì)現(xiàn)象在一定程度上沖擊著人們的生活形態(tài)。
提醒:過(guò)早、過(guò)度或不潔的親密行為，都可能對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。
一般而言，男性若過(guò)早與異性發(fā)生親密行為，生殖器官容易產(chǎn)生一些問(wèn)題。此時(shí)身體發(fā)育還不成熟，生殖器官也正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。過(guò)早與異性發(fā)生親密行為也可能造成成年后的生殖器官問(wèn)題，如生理功能障礙，腰酸，易衰老等，而過(guò)度不但會(huì)引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等癥狀，還會(huì)使生殖器官長(zhǎng)期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。
在人們的觀念里，男性似乎總是不如女性注重整潔和個(gè)人衛(wèi)生，清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要一環(huán)，需要得到男性的重視。
安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過(guò)，個(gè)人要根據(jù)自己次日的感覺(jué)做調(diào)整，自己的感覺(jué)才是最正確的衡量指標(biāo)。
私處衛(wèi)生要重視
現(xiàn)象:在人們的觀念里，男性似乎總是不如女性注重整潔和個(gè)人衛(wèi)生，清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要一環(huán)，需要得到男性的重視。
提醒:講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。清潔衛(wèi)生工作做得不夠或做得過(guò)多，都不利于男性生殖系統(tǒng)健康。清潔不夠容易導(dǎo)致炎癥，尤其是包皮過(guò)長(zhǎng)者，要經(jīng)常清除包皮垢，否則不但對(duì)自己有害，甚至有可能把這些不潔物質(zhì)和微生物傳播給別人。有些男性認(rèn)為清潔的次數(shù)越多，越有利于健康。其實(shí)這也是錯(cuò)誤的觀念，清潔過(guò)度容易破壞其自身的防御系統(tǒng)，使細(xì)菌更容易進(jìn)入體內(nèi)。男性也應(yīng)該留意有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)!
對(duì)待健康要理性
現(xiàn)象:現(xiàn)代生活的壓力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己“重要部位”的健康問(wèn)題。疾病往往在不知不覺(jué)中發(fā)展，培養(yǎng)男性正確的健康意識(shí)成為當(dāng)務(wù)之急。
提醒:許多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的癥狀才引起重視。專家建議，男性應(yīng)定期自檢，當(dāng)發(fā)現(xiàn)以下癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī):皮膚或黏膜出現(xiàn)損害，包括在生殖部位以及手、眼瞼、口唇、舌、咽喉等處出現(xiàn)紅斑、丘疹、硬結(jié)、水泡及潰瘍等癥狀;尿路出現(xiàn)癥狀，如前尿道部分有輕度的熱感，尿道內(nèi)流出異常分泌物，或者出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉以及血尿等癥狀;腹股溝淋巴結(jié)腫大等。
有些男性認(rèn)為，生殖健康是自己的私事，身體一旦有恙，不去醫(yī)院看病，而是依靠休息來(lái)克服，或者憑“經(jīng)驗(yàn)”自行用藥。其實(shí)，這不僅僅是無(wú)知的表現(xiàn)，久而久之，還容易耽誤病情。專家忠告:男性一旦發(fā)現(xiàn)自己的生殖系統(tǒng)有問(wèn)題，就應(yīng)及時(shí)請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生診治，醫(yī)生會(huì)對(duì)癥處理，不然小病變大病，得不償失。
在人們的觀念里，男性似乎總是不如女性注重整潔和個(gè)人衛(wèi)生，清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要一環(huán)，需要得到男性的重視。 什么樣的男人最有魅力?每個(gè)人對(duì)魅力都有不同的標(biāo)準(zhǔn)，但是不可否認(rèn)，健康，是組成男性魅力的重要條件!男人魅力從健康開(kāi)始!
專家提醒：關(guān)注男性健康，防重于治。保護(hù)相對(duì)脆弱的生殖系統(tǒng)健康，需要關(guān)注以下幾個(gè)方面:
親密關(guān)系要安全
現(xiàn)象:年輕人過(guò)早進(jìn)入“禁區(qū)”等社會(huì)現(xiàn)象在一定程度上沖擊著人們的生活形態(tài)。
提醒:過(guò)早、過(guò)度或不潔的親密行為，都可能對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。
一般而言，男性若過(guò)早與異性發(fā)生親密行為，生殖器官容易產(chǎn)生一些問(wèn)題。此時(shí)身體發(fā)育還不成熟，生殖器官也正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。過(guò)早與異性發(fā)生親密行為也可能造成成年后的生殖器官問(wèn)題，如生理功能障礙，腰酸，易衰老等，而過(guò)度不但會(huì)引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等癥狀，還會(huì)使生殖器官長(zhǎng)期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。
安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過(guò)，個(gè)人要根據(jù)自己次日的感覺(jué)做調(diào)整，自己的感覺(jué)才是最正確的衡量指標(biāo)。
私處衛(wèi)生要重視
現(xiàn)象:在人們的觀念里，男性似乎總是不如女性注重整潔和個(gè)人衛(wèi)生，清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要一環(huán)，需要得到男性的重視。
提醒:講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。清潔衛(wèi)生工作做得不夠或做得過(guò)多，都不利于男性生殖系統(tǒng)健康。
清潔不夠容易導(dǎo)致炎癥，尤其是包皮過(guò)長(zhǎng)者，要經(jīng)常清除包皮垢，否則不但對(duì)自己有害，甚至有可能把這些不潔物質(zhì)和微生物傳播給別人。有些男性認(rèn)為清潔的次數(shù)越多，越有利于健康。其實(shí)這也是錯(cuò)誤的觀念，清潔過(guò)度容易破壞其自身的防御系統(tǒng)，使細(xì)菌更容易進(jìn)入體內(nèi)。男性也應(yīng)該留意有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)!
對(duì)待健康要理性
現(xiàn)象:現(xiàn)代生活的壓力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己“重要部位”的健康問(wèn)題。疾病往往在不知不覺(jué)中發(fā)展，培養(yǎng)男性正確的健康意識(shí)成為當(dāng)務(wù)之急。
提醒:許多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的癥狀才引起重視。專家建議，男性應(yīng)定期自檢，當(dāng)發(fā)現(xiàn)以下癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī):皮膚或黏膜出現(xiàn)損害，包括在生殖部位以及手、眼瞼、口唇、舌、咽喉等處出現(xiàn)紅斑、丘疹、硬結(jié)、水泡及潰瘍等癥狀;尿路出現(xiàn)癥狀，如前尿道部分有輕度的熱感，尿道內(nèi)流出異常分泌物，或者出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉以及血尿等癥狀;腹股溝淋巴結(jié)腫大等。
有些男性認(rèn)為，生殖健康是自己的私事，身體一旦有恙，不去醫(yī)院看病，而是依靠休息來(lái)克服，或者憑“經(jīng)驗(yàn)”自行用藥。其實(shí)，這不僅僅是無(wú)知的表現(xiàn)，久而久之，還容易耽誤病情。專家忠告:男性一旦發(fā)現(xiàn)自己的生殖系統(tǒng)有問(wèn)題，就應(yīng)及時(shí)請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生診治，醫(yī)生會(huì)對(duì)癥處理，不然小病變大病，得不償失。
寒涼食物損傷男人陽(yáng)氣
男人是家庭的頂梁柱，也是女人的依靠對(duì)象，男人的身體健康是一個(gè)家庭中的大事情。如果一個(gè)家庭中的男人身體健康出了問(wèn)題，這對(duì)整個(gè)家庭來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一件可怕的事情。腎虛腎虧雖然并不是大病，對(duì)男人的生命健康不會(huì)造成很大的影響。但也會(huì)令男人是身體狀況一落千丈，并且還會(huì)嚴(yán)重影響到男人的性健康和心理健康。
事實(shí)上，很多男人和他的女人都把男人腎虛引起的性生活不協(xié)調(diào)當(dāng)作難言之隱?？梢哉f(shuō)腎虛腎虧是男人的性生活殺手，夫妻性生活和諧的殺手。所以男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)是件很重要的事情。那么，男人吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢？有益男人性健康補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物都有哪些呢？這些就成了男人們和他的家庭最關(guān)心的一個(gè)又一個(gè)的問(wèn)號(hào)。
1、冷飲，請(qǐng)敬而遠(yuǎn)之
首先是冷飲。尤其到了夏季，很多人為了消熱避暑，會(huì)飲用大量的冷飲，男性會(huì)大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習(xí)慣。這些寒涼之氣進(jìn)入人體后，為了對(duì)抗這些寒氣對(duì)人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽(yáng)氣，這樣人體的陽(yáng)氣會(huì)不斷地受到消耗。
2、海鮮，請(qǐng)食有節(jié)制
除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品，還有很多食品、飲品，雖然感覺(jué)上溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚(yú)、蝦、鮑魚(yú)等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時(shí)候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會(huì)出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽(yáng)。
6種食物輕松幫男人壯陽(yáng)
其實(shí)男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物并不少，只要能正確認(rèn)識(shí)，并能正確搭配好各種補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，治好腎虛并不難。以下就是經(jīng)過(guò)傳統(tǒng)中醫(yī)檢驗(yàn)的助于男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，這些食物能很好地對(duì)男人腎虛進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，最終使男人腎功能恢復(fù)如初。
1、西紅柿
西紅柿有益男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的理由：西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。西紅柿對(duì)男人前列腺、精子的好處是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因?yàn)榉鸭t素是脂溶性物質(zhì)，熟吃更容易吸收，不過(guò)，加熱不要超過(guò)30分鐘，否則番茄紅素就會(huì)被自動(dòng)分解掉。
2、豆類：黃豆、黑豆、綠豆等
豆類有益男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男人也是絕佳食物。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男人的骨質(zhì)流失一樣有效。男人過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng)物性油脂（肥肉、油炸肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等）和總的烹調(diào)油數(shù)量（一般不超過(guò)30克/日）。以豬肉為例，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩；另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字梢匀榛獫{，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
3、南瓜子
南瓜子有益男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的理由：男人40歲過(guò)后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。
4、胡蘿卜
胡蘿卜有益男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的理由：B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
5、大蒜
大蒜有益男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的理由：大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男人多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
6、高維生素C食物
高維生素C食物有益男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的理由：男人在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國(guó)德州大學(xué)婦產(chǎn)科的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，給男人每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也減少了。
中國(guó)人講究食療養(yǎng)生，若在飽了口福的同時(shí)，還能獲得“壯陽(yáng)補(bǔ)腎”的功效，真是一舉多得。其實(shí)，日常生活中常吃的大蔥、韭菜、洋蔥，就有這樣的功效，對(duì)男性好處多多，甚至稱得上是“男人菜”。
大蔥
在某些國(guó)家和地區(qū)，大蔥被視為愛(ài)情和性欲的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男 女結(jié)婚時(shí)必備大蔥，一是希望新人健康快樂(lè)，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管很有好處。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研 究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每周應(yīng)該吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用， 也能當(dāng)成調(diào)味劑。
韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。
韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的 “壯陽(yáng)菜”，應(yīng)該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過(guò)敏的人也不宜吃。
洋蔥
羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開(kāi)胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎 抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也 是壯陽(yáng)佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開(kāi)洋蔥。
洋蔥的吃法有很多，若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)男性的好處也盡顯無(wú)疑。
各國(guó)男人壯陽(yáng)秘訣
美國(guó)男人吃核酸食物
美國(guó)科學(xué)家佛朗茨研究發(fā)現(xiàn)：如果體內(nèi)的核酸充足，就能有效地增加身體的各項(xiàng)機(jī)能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。
含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚(yú)、貝類、蝦等。肉類中以各種動(dòng)物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
中東男人吃天然蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。
另外，天然蜂蜜中的糖極易被人 體吸收，對(duì)精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國(guó)家，用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖，是典型的壯陽(yáng)食品；古巴比倫的婦女用它來(lái)增加性吸引力，并 恢復(fù)男人性愛(ài)后的精力。
英國(guó)男人吃海藻
英國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的食品學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對(duì)性沖動(dòng)和性刺激負(fù)有很大責(zé)任，甲狀腺活力過(guò)低會(huì)減少性活動(dòng)和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動(dòng)的重要物質(zhì)，因此海藻含有許多“助性”的成分。
德國(guó)男人吃果仁
各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來(lái)源。這些都能激起性欲和引發(fā)性沖動(dòng)。
德國(guó)醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)， 在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的幾率很低，這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的物質(zhì)。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花 籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
歐洲人喜喝麥芽和麥芽油
歐洲人有一種增強(qiáng)性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營(yíng)養(yǎng)，又能增強(qiáng)性功能。
因?yàn)辂溠坑椭泻?預(yù)防性衰退的成分，實(shí)際上是天然維生素E的作用。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，維生素E能夠刺激男性精子的產(chǎn)生。但人工合成的維生素E沒(méi)有麥芽油防止性衰退的功效快。因 此，科學(xué)家們認(rèn)為麥芽油中還有其他的神秘物質(zhì)在起作用。
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