月經(jīng)周期天數(shù)是什么意思
養(yǎng)生調(diào)理是什么意思。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪校煌挲g的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“月經(jīng)周期天數(shù)是什么意思”，僅供您在養(yǎng)生參考。
女性隨著年齡的增長(zhǎng)身體開(kāi)始漸漸的發(fā)育成熟，到了女性的青春期之后子宮的內(nèi)膜開(kāi)始受到身體卵巢當(dāng)中激素的影響開(kāi)始出現(xiàn)有規(guī)律和周期的出血，也被稱為月經(jīng)，而月經(jīng)周期天數(shù)一般為28-30天，月經(jīng)天數(shù)一般為3-7天左右，根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)月經(jīng)周期也可能會(huì)容易出現(xiàn)推遲等。
月經(jīng)周期
女性進(jìn)入青春期后，子宮內(nèi)膜受卵巢激素的影響，出現(xiàn)周期性的子宮出血，稱為月經(jīng)。子宮內(nèi)膜的周期性變化稱為月經(jīng)周期，也是人類的生殖周期。
生理機(jī)制
兩次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間。多在28～30天，提前或延后3日左右屬正常范圍。周期長(zhǎng)短因人而異，但每個(gè)婦女的月經(jīng)周期必須有她自己的規(guī)律性，否則應(yīng)視為異常。月經(jīng)周期是由下丘腦-垂體-卵巢三者之間的相互作用來(lái)調(diào)節(jié)的。下丘腦調(diào)節(jié)垂體的功能，而垂體又調(diào)節(jié)卵巢的功能。子宮內(nèi)膜則在卵巢激素的作用下發(fā)生周期性變化。卵巢產(chǎn)生的性激素反過(guò)來(lái)又作用于下丘腦和垂體，影響促性腺激素釋放激素(Gn-RH)、促卵泡激素(FSH)和促黃體生成激素(LH)的釋放，即反饋?zhàn)饔?。抑制其釋放時(shí)稱負(fù)反饋，促使其釋放時(shí)稱正反饋。
在第一次月經(jīng)周期黃體萎縮后，雌激素和孕激素的分泌量隨之下降，解除了對(duì)下丘腦及垂體的抑制。下丘腦產(chǎn)生的Gn-RH，促使FSH和LH的分泌及釋放。在FSH和LH的協(xié)同作用下，卵巢中卵泡逐漸發(fā)育成熟，并產(chǎn)生雌激素使子宮內(nèi)膜發(fā)生增生期變化。卵泡成熟后，體內(nèi)雌激素出現(xiàn)第一個(gè)高峰。雌激素分泌量增多，抑制FSH的產(chǎn)生，促進(jìn)LH分泌增多，出現(xiàn)LH峰，觸發(fā)了排卵。排卵后黃體形成，分泌雌激素和孕激素，在其共同作用下，子宮內(nèi)膜發(fā)生典型的分泌期變化。排卵后雌激素水平暫時(shí)降低，隨后又出現(xiàn)第二個(gè)較低的高峰。黃體分泌的大量雌激素和孕激素，通過(guò)負(fù)反饋?zhàn)饔茫笷SH和LH分泌減少，黃體開(kāi)始萎縮。其后雌激素和孕激素分泌隨之下降，子宮內(nèi)膜得不到性激素的支持，發(fā)生壞死、脫落而月經(jīng)來(lái)潮。黃體萎縮后解除了對(duì)下丘腦、垂體的抑制，Gn-RH再分泌而開(kāi)始另一個(gè)月經(jīng)周期。
月經(jīng)周期長(zhǎng)度是什么意思
原因是非常多的，有些女性由于身體本身的原因?qū)е碌脑陆?jīng)周期過(guò)長(zhǎng)，這種情況屬于正常現(xiàn)象。
1、情緒原因。如果女性情緒異常良久的忍讓、生悶氣或遭到刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)周期長(zhǎng)或痛經(jīng)、閉經(jīng)的情況出現(xiàn)。
2、過(guò)度節(jié)食減肥。有關(guān)專家研究標(biāo)明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可出現(xiàn)月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少取得體重22%，才能維持安樂(lè)的月經(jīng)周期。因此，追求身材細(xì)長(zhǎng)的女性，切不可輕信節(jié)食。如果對(duì)身體造成了影響，出現(xiàn)了月經(jīng)周期長(zhǎng)的情況也是得不償失的。
3、嗜好煙酒等不良生活習(xí)慣。嗜好酒煙煙霧中的某些成分和酒精可以過(guò)問(wèn)與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)原因就是它。在吸煙和過(guò)量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)到醫(yī)院診治。故婦女應(yīng)不吸煙，少飲酒。
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對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，可能經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到排卵期、黃體期等詞匯，但不一定每個(gè)女性對(duì)于這些專業(yè)的詞都了解。其實(shí)，黃體期定義為排卵和月經(jīng)來(lái)潮之間的時(shí)期。一般來(lái)說(shuō)，它是月經(jīng)周期的大約第10-15天。黃體期的臨床定義主要是為了區(qū)分是否懷孕，以及確定卵子的質(zhì)量。下面，就來(lái)看看月經(jīng)黃體期是什么意思?
黃體期是什么意思?
黃體期是指排卵后到月經(jīng)來(lái)潮的前一天。黃體期的長(zhǎng)短比較恒定，在非孕女性中平均為14天，并在月經(jīng)的第1天而結(jié)束。
女性排卵后，在黃體生成素作用下，卵巢細(xì)胞進(jìn)一步分裂，細(xì)胞質(zhì)會(huì)有黃色色素顆粒和脂滴，肉眼看上去呈黃色，所以我們把這個(gè)新的內(nèi)分泌腺體稱為黃體。黃體的發(fā)育及結(jié)果如何，取決于卵泡排出的卵子是否受精，如沒(méi)有受精，則維持14天左右后退化，這時(shí)表現(xiàn)為女性月經(jīng)來(lái)潮。如卵子已受精，黃體則可維持到妊娠3個(gè)月末才退化。
黃體期是什么時(shí)候?
黃體期是指排卵后到月經(jīng)來(lái)潮的前一天。黃體期一般歷時(shí)14天，如果月經(jīng)周期為28天，那么黃體期就是月經(jīng)周期的第15～28天。
黃體期的激素調(diào)節(jié)機(jī)制
1、女性排卵后，LH(黃體生成素)和FSH(卵泡刺激素)都急劇下降，在少量LH和FSH的作用下，黃體形成并逐漸發(fā)育成熟。黃體主要分泌孕激素，也分泌雌二醇，使子宮內(nèi)膜發(fā)生分泌期變化。
2、排卵后第7-8天，孕激素達(dá)到高峰，雌激素也達(dá)到又一高峰。由于大量的孕激素和雌激素以及抑制素A的共同負(fù)反饋?zhàn)饔?，又使垂體LH和FSH分泌相應(yīng)減少，黃體開(kāi)始萎縮，雌激素、孕激素分泌減少，子宮內(nèi)膜失去性激素的支持，發(fā)生剝落而月經(jīng)來(lái)潮。
3、雌激素、孕激素和抑制素A的減少解除了對(duì)下丘腦和垂體的負(fù)反饋抑制，F(xiàn)SH分泌增加，卵泡開(kāi)始發(fā)育，于是下一個(gè)月經(jīng)周期重新開(kāi)始。
以上就是小編要給大家介紹的黃體期的常識(shí)，另外，小編提醒大家，黃體期如果出現(xiàn)孕酮低的情況，可以在日常飲食中多吃些豆類、蔬菜和水果。
女性每月一次的經(jīng)期令不少女性煩惱，但同時(shí)不少女性卻會(huì)利用月經(jīng)周期來(lái)調(diào)理身體健康。到底在28天的月經(jīng)周期應(yīng)該如何善用才能達(dá)到保養(yǎng)身體的效果?
月經(jīng)第1-7天
第1天：小心偏頭痛
隨著月經(jīng)的開(kāi)始，偏頭痛的折磨也由此開(kāi)始。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)都變得十分敏感，在感覺(jué)頭疼欲來(lái)的時(shí)候，就應(yīng)獨(dú)自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。
第2天：睡得像個(gè)孩子
月經(jīng)的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個(gè)治療念珠菌性陰道炎的好時(shí)機(jī)。因?yàn)檫@時(shí)用藥最有效。另外，此時(shí)人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多，你會(huì)在這一天安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
第3天：巧補(bǔ)維生素
這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑，會(huì)對(duì)預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：減肥最當(dāng)時(shí)
此時(shí)，你的身體正在努力排除經(jīng)前由于激素水平過(guò)高而引起的積水，這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有刻意減肥，體重卻略微下降。
第5天：美發(fā)和美膚
由于雌激素水平很低，會(huì)使頭發(fā)失去光澤、面色蒼白，這一天美容、美發(fā)是首要任務(wù)。
第6天：排除廢料
此時(shí)新陳代謝全速運(yùn)行，是排除體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時(shí)機(jī)。因此你每天要至少飲兩升水。
第7天：飲出健康
月經(jīng)將近結(jié)束的時(shí)候，對(duì)血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平慢慢開(kāi)始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會(huì)幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。
月經(jīng)第8-14天第8天：補(bǔ)養(yǎng)神經(jīng)
此時(shí)最容易出現(xiàn)神經(jīng)過(guò)敏和情緒的波動(dòng)，最愜意也是最有效的方法就是給自己做一個(gè)舒緩神經(jīng)的水療。
第9天：狀態(tài)特別好
雌激素水平繼續(xù)上升，你會(huì)發(fā)現(xiàn)此時(shí)此刻你的頭發(fā)和肌膚的狀態(tài)特別好。
第10天：看牙醫(yī)的日子
隨著免疫系統(tǒng)越來(lái)越好地進(jìn)行運(yùn)作，幾乎沒(méi)有感染的可能，而且與此同時(shí)怕痛的感覺(jué)明顯減少。這一天是看牙醫(yī)和治療牙病的最佳日期。
第11天：工作強(qiáng)者
現(xiàn)在正是28天中感覺(jué)最好的時(shí)候，肌膚狀況良好、身心平衡、情緒格外好，理解力也特別強(qiáng)?，F(xiàn)在是你面試和談判的最好時(shí)機(jī)。
第12天：盡情性愛(ài)
這是拍乳腺X線照片的最理想日期，此時(shí)胸部組織十分柔軟，因而X線透視效果特別好。此時(shí)你的性欲會(huì)變得強(qiáng)烈，因?yàn)榕怕哑谌找媾R近。
第13天：別忘避孕
現(xiàn)在身體只想一件事：懷孕。而你可能只想著另外一件事：避孕。不想當(dāng)媽媽，那么在17天之前就別忘了準(zhǔn)備好各種避孕工具。
第14天：嗅覺(jué)靈敏
現(xiàn)在你的嗅覺(jué)特別靈敏，對(duì)任何女性來(lái)說(shuō)，這正是為自己尋找一種新香水的最好時(shí)機(jī)。
月經(jīng)第15-21天第15天：抑制食欲
排卵后胃口大開(kāi)是完全正常的現(xiàn)象，身體儲(chǔ)存能量，為可能的受孕做好準(zhǔn)備。最好的對(duì)策是多吃水果和喝茶，它們都能很好地抑制食欲。
第16天：脂肪燃燒最快
排卵后，假若受孕不成功，身體開(kāi)始為下一次的行經(jīng)期慢慢做準(zhǔn)備。雌激素水平猛烈下降，這些變化，會(huì)促進(jìn)脂肪燃燒，所以如果你現(xiàn)在多吃水果和多運(yùn)動(dòng)，就能多減掉幾斤體重。
第17天：預(yù)防水腫
從今天開(kāi)始，身體的輕快感覺(jué)會(huì)越來(lái)越少，減肥的成果也開(kāi)始消失，這都是因?yàn)樵谏眢w中有很多積水產(chǎn)生。預(yù)防的方法有很多，如在烹調(diào)中最好少用鹽、多喝一些薏米仁水。
第18天：促進(jìn)腸蠕動(dòng)
這一天，腸道容易產(chǎn)生惰性，因而導(dǎo)致便秘。為預(yù)防起見(jiàn)，應(yīng)多吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的高纖維食物，如土豆、豆類、核桃、綠葉蔬菜。
第19天：不宜看牙病
現(xiàn)在的身體變得十分敏感，包括口腔，這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會(huì)引起牙齦病，這時(shí)不宜去看牙醫(yī)。
第20天：草藥營(yíng)造好情緒
許多女性在此時(shí)會(huì)感到做事沒(méi)動(dòng)力，懶散加重。倘若此時(shí)的你很容易神經(jīng)敏感和易激動(dòng)，金絲桃茶則能使你快速恢復(fù)冷靜沉著的心態(tài)。
第21天：小心痘痘
皮脂腺全速運(yùn)行，因而會(huì)讓你的痘痘如雨后春筍般迅猛生長(zhǎng)。
月經(jīng)第22-28天第22天：增添能量
由于激素的作用，身體的代謝功能在此時(shí)很強(qiáng)，能充分利用身體中的養(yǎng)分，使你的身體獲得更為充足的能量。
第23天：享受陽(yáng)光
盡可能多地享受日光的照射，并經(jīng)常去空氣新鮮的地方活動(dòng)，會(huì)使你的精神放松，而且對(duì)于心態(tài)的平衡也有很好的作用。
第24天：補(bǔ)充維生素B6
月經(jīng)前的痛苦日益臨近，許多女性感到胸部慢慢腫脹，肚子也鼓了起來(lái)，這通常是所謂經(jīng)前緊張綜合征。維生素B6被譽(yù)為神經(jīng)維生素，能消除胸口脹痛。
第25天：回歸自我
行經(jīng)前的幾天雖然工作效率不高，但敏感性卻上升。由于對(duì)工作付諸行動(dòng)的緊迫感下降，也就能贏得時(shí)間回到自我，提高生活質(zhì)量。
第26天：松弛再松弛
經(jīng)前緊張綜合征在此時(shí)厲害起來(lái)，甚至可能產(chǎn)生抑郁、惡心、神經(jīng)質(zhì)或頭暈。音樂(lè)、冥想和呼吸練習(xí)有助于消除上述癥狀。
第27天：肌膚愛(ài)濕潤(rùn)
肌膚現(xiàn)在對(duì)外界影響反應(yīng)敏感，極易發(fā)紅和干燥。因此需采用更加水潤(rùn)的護(hù)膚品。
第28天：煙酒害處大
在下一次月經(jīng)來(lái)臨前，人體對(duì)酒精的分解能力比以往任何時(shí)候都差，酒精對(duì)細(xì)胞的攻擊力更為強(qiáng)烈，進(jìn)而促進(jìn)衰老進(jìn)程。此時(shí)機(jī)體對(duì)尼古丁的對(duì)付能力也很差。此時(shí)應(yīng)對(duì)這兩種嗜好予以特別限制。
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