談?wù)勀行匀绾芜M(jìn)行2020春季保健
如何進(jìn)行春季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的談?wù)勀行匀绾芜M(jìn)行2020春季保健，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
2020春季大地回春、萬象更新、生機(jī)盎然，是一年中最好的季節(jié)。俗話說，一年之計(jì)在于春，因此，我們一定要做好2020春季的養(yǎng)生保健，為一年的健康打下基礎(chǔ)。那么男性如何在2020春季進(jìn)行保健，接下來就為大家介紹男性如何進(jìn)行2020春季保健。
男性如何進(jìn)行2020春季保?。?/p>
1、多食黑色食物。黑米、黑豆、黑花生、黑芝麻等黑色食物是男性2020春季必不可少的食物，這些食物可以健壯脾胃，強(qiáng)壯男性之氣，對(duì)男性的養(yǎng)生和保健是大有裨益的。
2、保持良好的心態(tài)。良好的心態(tài)就是好心情，男性的壓力大，男性如何進(jìn)行2020春季保健，多在社會(huì)的交往和工作中受到不小的壓力，但是正因?yàn)槿绱?，就更要保持良好的心態(tài)，笑一笑、十年少，只有開開心心的，身體健康才會(huì)長(zhǎng)久。
3、戶外活動(dòng)的參加。男性如何進(jìn)行2020春季保健，2020春季，萬物復(fù)蘇，大地回春，都是一片欣欣向榮的景象。這樣的好日子，長(zhǎng)期宅在家中是完全不可取的。一定要去參加適量的、適度的戶外活動(dòng)，加強(qiáng)和大自然的接觸，呼吸新鮮的空氣，加強(qiáng)身體的鍛煉。
4、身體的保暖。最近的天氣變化異常，不要認(rèn)真今天是30度，明天就可以穿背心了，2020春季的溫差是最大的，只有多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，適時(shí)的添加衣物才可以。
暈車是人體內(nèi)耳迷路不能很好地適應(yīng)和調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)導(dǎo)致的腎經(jīng)功能紊亂，引起眩暈、嘔吐等暈車癥狀。暈車現(xiàn)象在很多人中間都出現(xiàn)過，給我們外出帶來不便，那么怎么樣才能緩解暈車癥狀呢？中醫(yī)教您按壓穴位一招搞定暈車現(xiàn)象。下面就為大家介紹中醫(yī)教您按壓穴位治療暈車。
中醫(yī)教您按壓穴位治療暈車：
造成暈車嘔吐的原因
暈車與人體前庭平衡器官有很大的關(guān)系。前庭器官是維持人體平衡功能的一個(gè)重要器官。當(dāng)汽車啟動(dòng)、運(yùn)行或剎車時(shí)，人的前庭會(huì)受到刺激，暈車的人容易出現(xiàn)前庭功能失衡，然后引起植物神經(jīng)功能紊亂。植物神經(jīng)對(duì)胃腸平滑肌的蠕動(dòng)有支配作用，植物神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂后胃腸平滑肌就會(huì)產(chǎn)生痙攣或逆蠕動(dòng)，從而出現(xiàn)嘔吐。另外人的胃內(nèi)壁上有一些感受器，在汽車運(yùn)動(dòng)時(shí)這些感受器會(huì)受到牽拉，也會(huì)導(dǎo)致胃腸平滑肌逆蠕動(dòng)而出現(xiàn)嘔吐。
防治暈車按耳穴
按壓耳穴能有效預(yù)防和治療暈車嘔吐，當(dāng)你乘車感到不舒服時(shí)，及時(shí)按壓耳穴：胃。這個(gè)穴位位于耳輪腳消失的地方，在胃痙攣的時(shí)候，這個(gè)穴位會(huì)有明顯的壓痛。需要注意的是，耳穴一般都是一個(gè)區(qū)域而不是一個(gè)點(diǎn)，在這個(gè)區(qū)域內(nèi)用探針或指尖仔細(xì)尋找，會(huì)發(fā)現(xiàn)某一個(gè)點(diǎn)的壓痛比較劇烈，這就是我們要找的穴點(diǎn)。
耳穴的按壓手法
對(duì)“胃”進(jìn)行刺激的時(shí)候，用手指的指尖垂直按壓于穴位上，力量由小到大，以暈車的人能忍受為度。一側(cè)穴位持續(xù)按壓3～5分鐘，休息2分鐘后再次按壓或換另一側(cè)耳朵上的穴位。按壓的時(shí)候注意不要用指甲掐，以免皮膚破損，壓住以后也不要揉搓。
按壓耳穴后的反應(yīng)
按壓胃反射區(qū)之后，首先耳朵局部會(huì)有很明顯的疼痛，并且只有產(chǎn)生明顯的疼痛之后才能見效。然后在持續(xù)按壓一兩次之后，胃中會(huì)有泛酸水的感覺或會(huì)打幾個(gè)酸酸的嗝，這時(shí)嘔吐的感覺會(huì)明顯減輕或消失，標(biāo)志著胃痙攣已經(jīng)解除。
按壓耳穴治療暈車嘔吐機(jī)理
人的耳朵上有90多個(gè)穴位，這些穴位多是體內(nèi)臟器在耳朵上的反應(yīng)點(diǎn)，刺激這些反應(yīng)點(diǎn)對(duì)相應(yīng)臟器有雙向調(diào)節(jié)作用。所謂雙向調(diào)節(jié)作用是指當(dāng)臟器功能過于亢盛時(shí)，刺激這些反應(yīng)點(diǎn)能將其功能向抑制調(diào)整，使之恢復(fù)正常狀態(tài);臟器功能不足時(shí)，刺激這些反應(yīng)點(diǎn)能將其功能向興奮調(diào)整，使之恢復(fù)正常狀態(tài)。按壓耳穴防治暈車嘔吐的機(jī)理，一方面是通過刺激相關(guān)的穴位，解除胃腸平滑肌痙攣或逆蠕動(dòng)狀態(tài)，使其恢復(fù)正常的蠕動(dòng)，從而達(dá)到治療嘔吐的目的;另一方面，耳穴按壓一般會(huì)有比較明顯的疼痛，疼痛的刺激有助于轉(zhuǎn)移人的注意力，減緩暈車帶來的不適感。
預(yù)防暈車嘔吐的注意事項(xiàng)
1、乘車前盡量不要吃東西。
2、出行前保證充足的睡眠。
3、乘車選擇前排的座位就坐，行車途中可用與人聊天或聽音樂等方式分散注意力。
4、上車前半小時(shí)可服用胃復(fù)安、嗎丁啉等藥物。
以上就是中醫(yī)教您按壓穴位治療暈車的具體內(nèi)容，希望能給大家?guī)韼椭?，祝身體健康。
男性如何進(jìn)行2020春季保健，男性2020春季保健吃什么：
1、五味子粥
配料：五味子10克、大米100克。
做法：大米、五味子，一起文火熬制。
功效：五味子可以養(yǎng)肝、補(bǔ)腎，大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害。
2、三味健脾養(yǎng)腎粥
配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。
做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時(shí)間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉。白術(shù)易補(bǔ)氣健脾，首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。
3、蓮子芡實(shí)粥
配料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m。
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2020春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，自然界各種生物萌發(fā)，顯出勃勃生機(jī)。老年人2020春季的養(yǎng)生保健要根據(jù)春令之氣生發(fā)舒展的特點(diǎn)，宣導(dǎo)春陽(yáng)之氣，以保障人體正常的新陳代謝。下面就看看老人2020春季如何保健的相關(guān)介紹。
春天雖然天氣適宜，但是由于氣溫的反常容易出現(xiàn)寒冷的天氣。2020春季養(yǎng)生要特別小心，不宜突然減少穿衣，注意防寒保暖。老年人的身體弱，無法抵抗倒春寒等導(dǎo)致的降溫情況。老年人最好盡量的多加衣，保證避免風(fēng)寒頭痛以及感冒等病癥。老人2020春季如何保健，如果疏于防護(hù)，一些老年人容易的炎癥等就容易滋生。特別是四肢，保護(hù)不周就會(huì)得病。
老人2020春季如何保?。?/p>
1.多吃天然維生素
本季節(jié)果蔬鮮美又便宜。用芥菜、大白菜、花椰菜、紅柿子椒、黃柿子椒做一頓色彩斑斕的晚餐，大快朵頤的同時(shí)也攝取了大量抗氧化物。蘋果、棗、柑橘等水果富含多種維生素，也可以增強(qiáng)免疫力。
2.做菜多放蔥姜蒜
做菜時(shí)多放些時(shí)令的青蔥、生蒜、姜，能增強(qiáng)免疫力，還會(huì)使身體產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X，或者多吃洋蔥、韭菜等熱性食物。體質(zhì)較涼的人少吃橘子、梨、大白菜、白蘿卜等涼性食物。
很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在受到一些外傷之后，最容易留下疤痕對(duì)于自己的一個(gè)外形會(huì)帶來很多不利的影響，其實(shí)這一大部分原因之一是因?yàn)榘毯垠w質(zhì)而造成的，以說疤痕體質(zhì)去疤問題應(yīng)該更加的重視，現(xiàn)在我們就一起去了解一下疤痕體質(zhì)以及疤痕體質(zhì)如何去疤的問題。
如果疤痕常常就在我們的身上，對(duì)于我們來講確實(shí)會(huì)影響到一個(gè)形象問題，所以說需要運(yùn)用各種各樣的方法去緩解疤痕，但是也需要引起重視，如果屬于疤痕體質(zhì)的話，那么修復(fù)的方法就需要更加重視選擇。
疤痕體質(zhì)如何去疤？疤痕體質(zhì)的人在受到外傷后，不僅容易留下疤痕，而且還會(huì)出現(xiàn)疤痕增生的現(xiàn)象，所以疤痕體質(zhì)怎么去疤是醫(yī)學(xué)界備受關(guān)注的問題。要了解疤痕體質(zhì)如何去疤首先要了解什么是疤痕體質(zhì)。疤痕體質(zhì)的人在人群中比例極小，其表現(xiàn)為傷口愈合后，表面疤痕呈持續(xù)性增大，不但影響外觀，而且局部疼痛、紅癢疤痕收縮還影響功能運(yùn)動(dòng)。
一般的疤痕患者可采用切除、磨削等多種方法來達(dá)到修復(fù)疤痕得目的，但對(duì)于疤痕體質(zhì)的人來說，修復(fù)方法不是簡(jiǎn)單的切除或是磨削，而是要先檢查患者疤痕的性質(zhì)，看患者是增生性疤痕還是疤痕疙瘩，針對(duì)不同的癥狀采用的方法就不同。增生性疤痕采取的是注射治療，面積大的增生性疤痕可采用手術(shù)植皮，配合注射以及物理療法，如加壓包扎等。
如果是疤痕疙瘩，象腫瘤那樣的情況，可以采用手術(shù)，但是必須要配合放射治療才有可能達(dá)到最佳效果。對(duì)于體質(zhì)疤痕患者，目前主要是通過多種修復(fù)疤痕的方法相結(jié)合來進(jìn)行改善。疤痕體質(zhì)的人在進(jìn)行疤痕修復(fù)時(shí)一定要注意，不可隨意用藥來涂抹或是隨意到小診所去處理，疤痕體質(zhì)患者去疤是一件很考驗(yàn)醫(yī)學(xué)界專家的一件事，如果處理不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致疤痕越來越嚴(yán)重，一定要到專業(yè)的去疤醫(yī)院找專家進(jìn)行面診，確定好疤痕具體情況再采取合理的措施。
以上就是疤痕體質(zhì)如何去疤的介紹，希望通過這些介紹之后大家可以更加的重視，科學(xué)健康的運(yùn)用這些方法，才可以更好地幫助自己解決這種問題，只有這樣子才可以真正起到一個(gè)去疤的效果。
3.老人2020春季如何保健，多吃溫?zé)崾澄?/p>
換季時(shí)，容易手腳冰冷的人，不妨吃些當(dāng)歸雞、當(dāng)歸鴨或羊肉，以改善四肢血液循環(huán)。芝麻、花生、核桃中含有維生素E和煙堿酸，能加強(qiáng)神經(jīng)抗寒能力、促進(jìn)血液循環(huán)。
4.常熏鼻子
老人2020春季如何保健，氣候變化不定，口鼻黏膜也會(huì)跟著受苦。感覺鼻塞時(shí)，除了聞聞風(fēng)油精外，不妨喝杯熱薄荷茶?；蚴窃谀樑柚械谷霟崴亲樱瑤椭乔粫惩?。
5.多曬太陽(yáng)
每天置身戶外陽(yáng)光下至少30分鐘，或把沙發(fā)和書桌挪到窗邊，可以對(duì)抗換季造成的情緒低落問題。
老人2020春季如何保健，老年人外出時(shí)一定要注意著裝，春天天氣多變，忽寒忽暖，老年人不要過早地脫掉厚衣服，而應(yīng)適當(dāng)?shù)亍拔妗币欢螘r(shí)間，以便身體各個(gè)部位能適應(yīng)。
1、2020春季如何進(jìn)行皮膚保養(yǎng)
1.1、溫水洗臉
潔面除了要注意選擇護(hù)膚品,水溫也很重要,2020春季肌膚容易敏感,不能用冷水也不能用熱水,會(huì)對(duì)肌膚產(chǎn)生不良刺激,加重負(fù)擔(dān),甚至引起皮膚過敏,溫水是最好的選擇。
1.2、堅(jiān)持保濕
早春時(shí)節(jié),天氣同樣非常干燥,容易帶走肌膚的水分,皮膚干燥就比較敏感,容易引起過敏,所以保濕工作不能少,可以選擇一些純保濕的植物性的噴霧,經(jīng)常給面部補(bǔ)水。
1.3、合理護(hù)膚
換季要注重肌膚護(hù)理,不能盲目護(hù)膚,在使用護(hù)膚品時(shí)一定要小心,盡量避免使用添加了激素以及化學(xué)元素的,以免對(duì)肌膚造成刺激感,從而導(dǎo)致肌膚過敏的癥狀出現(xiàn),盡量少用化妝品,避免刺激皮膚。
1.4、注意防曬
2020春季的紫外線同樣比較強(qiáng),不能將防曬忽略,出門記得要擦上防曬霜,選擇一些防曬系數(shù)小一些的,刺激性低的防曬產(chǎn)品,避免日曬對(duì)皮膚的傷害。
2、2020春季保養(yǎng)皮膚吃什么好
2.1、芋頭
芋頭是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”,它能清除腸壁上的廢物。而大部分與它一樣藏在地下的塊莖類食物。
2.2、西葫蘆
西葫蘆平淡無奇,但其營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)不廉價(jià)。西葫蘆含較多維生素C、葡萄糖等,尤其是鈣含量極高。而且,西葫蘆富含水分,有潤(rùn)澤肌膚的作用。
2.3、大白菜
大白菜可以潤(rùn)膚,經(jīng)常吃可以緩解痘痘。大白菜性味平和,水分多,很滋潤(rùn),可以有效滋潤(rùn)皮膚。
2.4、梨
人在2020春季都有皮膚瘙癢的癥狀,這是因?yàn)槠ぶ俜置诔龅挠椭?皮膚就會(huì)很干燥。所以,補(bǔ)充水分是最重要的,梨就是個(gè)補(bǔ)水的好水果。
2.5、紅棗
紅棗的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,對(duì)滋潤(rùn)皮膚有幫助的營(yíng)養(yǎng)成分主要是維生素C、維生素p和鐵。在鮮棗中,維生素C的含量比柑橘高7~10倍。
維生素p不但對(duì)血管有保護(hù)作用,還能使皮膚的彈性增加,皮下組織豐滿,使皮膚變得細(xì)嫩光滑。而鐵的作用大家都已熟知,身體血液循環(huán)一好,皮膚自然受益。
3、2020春季皮膚保養(yǎng)的食療方
3.1、燕窩冰糖粥
材料:燕窩3克,冰糖適量。
做法:取燕窩3克,冰糖適量,煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮,其美容效果更好。
功效:燕窩冰糖粥有潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功。
3.2、龍蓮雞蛋湯
材料:龍眼肉15克,蓮子肉50克,雞蛋兩只,生姜兩片,棗四枚,鹽少許。
做法:將雞蛋隔水蒸熟,去殼,用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心,保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮,切兩片;棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水,先用猛火煲至水滾,然后放入以上材料,改用中火煲兩小時(shí)左右,加入鹽少許,即可食用。
功效:龍蓮雞蛋湯可寧心安神、養(yǎng)血潤(rùn)膚。
3.3、大棗粥
材料:粳米60克,大棗10枚。
做法:將大棗加入粳米中,煮至粥爛棗熟即可。
功效:大棗中含有豐富的維生素E,常吃大棗粥,可使人面色紅潤(rùn)、神采煥發(fā)。
2020春季容易出現(xiàn)哪些皮膚問題
1、痘痘
內(nèi)分泌失調(diào),皮脂分泌過盛,角質(zhì)肥厚,細(xì)菌繁殖增加,阻塞毛孔。徹底清潔肌膚,保持肌膚的清潔。
2、角質(zhì)
去角質(zhì)首先將潔面產(chǎn)品,打出大量泡沫在T字區(qū)內(nèi),進(jìn)行深度清潔,一定時(shí)間差之后將泡沫U字區(qū)上迅速清洗。溫水沖洗十次以上。每天或定期去角質(zhì)清除堆積的廢物。潔面后使用去角質(zhì)產(chǎn)品涂抹在T字區(qū)。
3、毛孔粗大
保養(yǎng)步驟過多,護(hù)膚品涂抹過量,用手直接接觸肌膚涂抹化妝水,美容液僅僅是涂在肌膚上,并沒有促進(jìn)血液循環(huán)的步驟,密不透風(fēng)的底妝造成毛孔堵塞,補(bǔ)妝不停歇,毛孔難以透氣,卸妝工作沒有做好。
4、肌膚粗糙
隨季節(jié)、環(huán)境、年齡的變化,皮脂量的分泌會(huì)有所減少,皮脂膜的形成較困難。角質(zhì)層的水分不足,肌膚易粗糙,表皮的新陳代謝不穩(wěn)定。
2020春季皮膚保養(yǎng)要注意什么
1、防過敏
2020春季是各種過敏高發(fā)的季節(jié),特別是2020春季百花齊放,對(duì)于一些花粉過敏者更容易出現(xiàn)過敏肌膚、過敏性皮炎。所以2020春季護(hù)膚還要注意防止皮膚過敏,建議過敏性體質(zhì)者少到花粉多的地方去游玩,同時(shí)還可選擇一些含綠茶精華、甘草、蘆薈等精滑的護(hù)膚保養(yǎng)品。
2、多喝水
2020春季氣候干燥,要多喝水,睡前飲一杯水及洗澡前飲一杯水,能使體內(nèi)的細(xì)胞得到充足的水分,使皮膚更加細(xì)膩柔滑。
3、化妝后一定要卸妝
現(xiàn)代女性多有化妝的習(xí)慣,化妝本身可以讓人看起來更有氣質(zhì),整個(gè)人也更有精神。但是一些女性朋友由于累了急著睡覺,就很有可能會(huì)出現(xiàn)不卸妝或者卸妝不徹底的問題,而這些都有可能會(huì)給皮膚造成更大的損傷的。
春天來了，天氣轉(zhuǎn)暖，致病細(xì)菌開始活躍起來，同時(shí)人體內(nèi)積存下來的廢物也現(xiàn)出了“原形”，各種疾病困擾著大家。在這個(gè)時(shí)候，女性朋友更應(yīng)該注重自身的保健和預(yù)防，從內(nèi)至外對(duì)身體進(jìn)行個(gè)“大掃除”，爭(zhēng)取做個(gè)健康水靈的“春天美人”。那2020春季女人要如何保健呢？
每年春天，各大醫(yī)院的門診部?jī)?nèi)往往人滿為患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心臟病、精神疾病……一時(shí)之間眾癥齊發(fā)，有人因此把2020春季戲稱為“多病之春”。醫(yī)學(xué)專家指出，2020春季是冷暖空氣頻繁交匯的時(shí)期，天氣多變忽冷忽熱，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上流行疾病，因此2020春季養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主。接下來就看看2020春季女人要如何保健。
2020春季女性易生乳腺病
2020春季是乳癌疾病發(fā)病率較高的季節(jié)。據(jù)報(bào)告，女性2020春季乳癌的發(fā)病率較其他季節(jié)高出30%。
“2020春季女性易生乳腺病，據(jù)推測(cè)可能與體內(nèi)女性荷爾蒙的變化有關(guān)。一般無需吃藥，因?yàn)槿橄僭錾c情緒有密切的關(guān)系，要少生氣，保持活潑開朗心情，經(jīng)前少吃咸?！?/p>
專家認(rèn)為，應(yīng)該在每個(gè)月的同一時(shí)間進(jìn)行乳房自查，最好在月經(jīng)來潮后一周進(jìn)行，以便女性朋友在比較時(shí)能基本保持一致。
值得注意的是，在檢查時(shí)不能把乳房捏起，這是錯(cuò)誤的手法，這樣會(huì)把正常腺體誤認(rèn)為腫塊。如發(fā)現(xiàn)有硬結(jié)，再反復(fù)去觸摸其大小、界限、硬度、流動(dòng)度等腫塊的性狀。根據(jù)女性生理周期的不同，你會(huì)發(fā)現(xiàn)乳房?jī)?nèi)有各種各樣的細(xì)微變化，不要為一個(gè)非常微小和獨(dú)立的腫塊驚慌不安，因?yàn)樗鼈兺ǔ２痪哂形ｋU(xiǎn)性。
2020春季女人要如何保健，春暖花開防過敏
春暖花開，楊柳吐絮萬物復(fù)蘇，微生物、花粉、楊柳絮等致敏原容易使過敏性體質(zhì)者產(chǎn)生變態(tài)反應(yīng)，由此罹患哮喘、蕁麻疹、過敏性紫癜等。預(yù)防皮膚過敏首先注意飲食，不要過量飲酒、吸煙和吃海鮮等，以免食物刺激引起過敏。還要保證睡眠，生活要有規(guī)律；其次，皮膚敏感的人在2020春季要避免花粉刺激。同時(shí)不要忘記給皮膚涂上保護(hù)霜，以隔離污濁的空氣、風(fēng)沙和陽(yáng)光的傷害，盡量避免在炎熱的地方逗留，注意保持皮膚清潔；第三，注意不要過勤更換化妝品和使用香味太濃的化妝品。
一旦皮膚出現(xiàn)過敏后，也不要驚慌失措。專家也給女性朋友一些小貼士：
洗澡：女人到了40歲的皮膚保養(yǎng)關(guān)鍵是要加速把老化堆積的暗沉肌膚角質(zhì)擦除。磨砂膏等也不要常用，否則次數(shù)過于頻繁的話反而會(huì)造成皮膚的干裂。同時(shí)也要用對(duì)手法，這樣千萬不要去完角質(zhì)但皮膚也拉皺了。比如清潔脖子的手法是從下往上的，這樣可以對(duì)抗地心引力。建議用溫水洗澡，盡量不要用熱水洗以免帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。 洗澡時(shí)可以用洗澡專用的菜瓜球或沐浴球沾一點(diǎn)沐浴露，在身上搓幾下，也可達(dá)到去角質(zhì)的效果。
保濕：女人四十歲后皮脂腺分泌功能下降，油脂分泌有明顯減少，皮膚也會(huì)失去光澤，皮膚變得干燥，容易起皮，T字部位總愛泛油光。因此建議使用一些高滋養(yǎng)品，在肌膚外圍形成一層完整的皮脂保護(hù)膜，鎖住肌膚下的水分。在挑選產(chǎn)品時(shí)，著重在滋潤(rùn)度上并不是保濕度上。每天潔臉后，不要把臉上的水分徹底擦干，在臉上留下一層薄薄的微潮就可以了。涂上保養(yǎng)品，再搭配按摩手法，可以及時(shí)鎖住細(xì)胞內(nèi)的水分。
保持充足的睡眠：睡眠對(duì)40歲的女人來講很重要。不管以前如何為生計(jì)熬夜工作，想要保養(yǎng)出健康的膚質(zhì)的話，更需要保持充足的睡眠。睡覺好了，就可以去除臉上的緊繃線條和壓力，讓你看起來容光煥發(fā)。注意：睡覺前一定要徹底卸妝，涂上的除皺霜和眼霜也要擦除干凈，在嘴唇上擦些油或冷霜，因?yàn)樽齑缴系钠つw很薄，血液在接近表皮部分運(yùn)行，水份容易蒸發(fā)，造成嘴唇干裂。在保證睡眠時(shí)間的同時(shí)，也要保證睡眠質(zhì)量。睡前泡個(gè)熱水澡或者做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作都有助于更好地入睡。
防曬：女人到了四十歲，想要皮膚好，一定要注意防曬。因?yàn)閺?qiáng)烈陽(yáng)光中的紫外線會(huì)損傷表皮細(xì)胞，活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能。在選擇防曬霜的時(shí)候也要注意選擇滋潤(rùn)，修復(fù)型的。保護(hù)好你的皮膚不受傷害才能更好地進(jìn)一步進(jìn)行保養(yǎng)和修復(fù)。
勤于按摩：隨著年齡的增長(zhǎng)，40歲的女人皮膚會(huì)因?yàn)榱魇Т罅康乃?，皮膚會(huì)變得沒有彈性，松弛，形成皺紋。首先在皺紋深處涂抹一層厚厚的去皺精華，然后對(duì)每條皺紋逐一按摩。按摩肌膚護(hù)理就是對(duì)面部肌肉的走向進(jìn)行調(diào)整的過程，比如說，縱向的皺紋法令紋，在護(hù)理時(shí)就需要橫向撫平。盡管過程有點(diǎn)繁瑣，但是只要堅(jiān)持，相信你一定會(huì)看到自己的皺紋逐漸變淺的!
多吃些蜂蜜：每天多吃點(diǎn)蜂蜜，蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的天然滋養(yǎng)食品。蜂蜜中富含很多有效的抗氧化物質(zhì)，而且，他的抗氧化功效明顯高于維他命E和綠茶。但注意的是，不要一下子吃太多，否則會(huì)造成輕微的腹瀉。每天服一到兩匙左右為宜。
此外，應(yīng)注意生活要有規(guī)律。避免過度緊張，不要時(shí)常熬夜，保持輕松愉快的心境。這對(duì)皮膚的保健很重要。只要我們重視對(duì)皮膚的保養(yǎng)，即使在最易出現(xiàn)問題的2020春季，也能使皮膚與春天一樣健康美麗。
2020春季女人要如何保健，三成人患過生殖道感染
春天是婦科疾病的多發(fā)季節(jié)，因?yàn)榇禾煊袃蓚€(gè)氣候特征使得婦科疾病較易發(fā)生：一是氣候反復(fù)無常，干燥和潮濕反復(fù)交替；二是大部分時(shí)間氣溫不高不低，最適合病菌繁殖。宮頸疾病、陰道炎、盆腔炎等婦科炎癥都很容易在2020春季發(fā)生。子宮肌瘤、卵巢囊腫更易在這個(gè)季節(jié)找女人的麻煩。
最近一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示：31.97%的參與調(diào)查的人群患過生殖道感染。其中確診陰道炎患病年齡時(shí)小于30歲的占五成以上。用婦科洗液自行清洗的占61.95%;無癥狀后自行停藥達(dá)51.75%。陰道炎的發(fā)病率的確很高，年齡也越來越小，這是與性生活年齡提前、衛(wèi)生措施不當(dāng)有重大關(guān)系。預(yù)防應(yīng)該每天用清水洗外陰，健康狀況下無需用護(hù)理液，以免打亂陰道自身免疫導(dǎo)致菌群失調(diào)；還要注意性生活衛(wèi)生。從調(diào)查來看，患者最愛自行醫(yī)治，擅自服藥或停藥，反而會(huì)導(dǎo)致陰道炎反復(fù)發(fā)作。
中年女性要保持好心態(tài)
2020春季女人要如何保健，一般女性40歲之后會(huì)進(jìn)入更年期。這一時(shí)期女性身心開始走下坡路。女性進(jìn)入40歲以后，卵巢功能逐步衰退，首先是孕激素缺乏，隨后雌激素濃度下降。嚴(yán)重者會(huì)患上更年期抑郁癥?！按藭r(shí)，保持一個(gè)良好的心態(tài)是最重要的，女性可以嘗試增加體育活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，聽舒緩的音樂，做喜歡做的事讓自己快樂，不要等到焦慮或抑郁全面發(fā)作才采取行動(dòng)。同時(shí)，女性朋友也要定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，一年最好進(jìn)行一次體檢?！睂＜姨嵝颜f。
最后，專家告戒60歲以上的老年女性：多做有氧運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游，不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強(qiáng)體防病。同時(shí)老年人在2020春季多喝開水有利健康。
不要以為2020春季不需要防曬，其實(shí)2020春季的紫外線還是很強(qiáng)烈，不注意防曬容易曬黑、曬傷！那么2020春季如何防曬呢？下面就教你2020春季防曬的方法。
很多人都知道，夏天一定要注意防曬。但多數(shù)人都不知道，曬黑其實(shí)是從春天開始的。春天雖無夏日的炎炎烈日，但干燥多風(fēng)，尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間紫外線強(qiáng)烈。
紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。皮膚的新陳代謝周期是28天，春天若不注意防曬，使皮膚過多暴露于紫外線下，到夏天就會(huì)出現(xiàn)曬斑。若到那時(shí)再想補(bǔ)救，就為時(shí)已晚了。
2020春季的陽(yáng)光雖然柔和，但是其紫外線相當(dāng)強(qiáng)烈，長(zhǎng)時(shí)間在外游玩時(shí)除了裸露部位涂抹防曬系數(shù)30以上的防曬霜外，遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡、帽子等遮陽(yáng)物品也要一一帶齊。為了改善皮膚缺水、干燥的狀態(tài)，應(yīng)多吃含維生素A、維生素B豐富的食物和新鮮果蔬。
2020春季如何防曬，會(huì)穿衣服也能防曬！衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，比如，棉質(zhì)衣服的SpF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SpF值大約為7-10;針織淺色衣服的SpF值大約為4-9。一件彩色的棉質(zhì)T恤，它對(duì)紫外線的過濾效果要比白色的好。
照進(jìn)眼睛的紫外線也和曬黑有很大的關(guān)系。因此，在戶外盡量帶上太陽(yáng)鏡來隔斷眼部的紫外線。在車內(nèi)使用薄外套是很方便的。駕駛時(shí)會(huì)有很多陽(yáng)光照射，這對(duì)皮膚來說是很危險(xiǎn)的，甚至?xí)斐伞皳矶聲駛薄Ｋ栽隈{駛的時(shí)候一定要穿上長(zhǎng)袖外套哦。
如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達(dá)到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長(zhǎng)出曬斑。
只有經(jīng)絡(luò)暢通了，人的身體運(yùn)行才能更順暢，更健康。下面給大家介紹的三款經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生食譜就是有助于經(jīng)絡(luò)暢通的，你不妨可以試一試。
三款經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生食譜助經(jīng)絡(luò)暢通：
1、紅棗生姜粥：清理毛孔。
操作：紅棗、生姜加上大米或小米同煮。
點(diǎn)評(píng)：熱熱地喝上一碗，讓身體輕微發(fā)汗，把毛孔中的臟東西輕輕撮出去，達(dá)到調(diào)和氣血，疏通體內(nèi)外的通路。
2、巧用老絲瓜：借食物的氣導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)。
操作：老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細(xì)末。每次10克，用熱水調(diào)勻口服。
經(jīng)絡(luò)不通怎么辦,三款食譜助經(jīng)絡(luò)暢通
點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)認(rèn)為老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體的經(jīng)絡(luò)，所以借老絲瓜的氣來導(dǎo)引人體的經(jīng)絡(luò)，使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血通順。
3、薄荷茶：借食物的味疏通經(jīng)絡(luò)。
操作：取干薄荷葉15克、綠茶3克，沖入沸水1500ml，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)偌由僭S冰糖?；虬氧r薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水即成。
點(diǎn)評(píng)：薄荷用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷、蘋果薄荷3種，味苦辛，有健胃、通經(jīng)絡(luò)功效。但薄荷味屬?zèng)觯豢梢跃梅?/p>
以上就是三款經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生食譜助經(jīng)絡(luò)暢通的具體內(nèi)容，希望能給大家?guī)韼椭?，祝身體健康。
2020春季如何防曬，選購(gòu)防曬霜首要看膚質(zhì)：
在購(gòu)買防曬霜之前，最好能做一次準(zhǔn)確的皮膚測(cè)試，了解你的膚質(zhì)和皮膚狀況。油性肌膚選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品；干性肌膚選擇霜狀的防曬用品；乳液狀的防曬霜?jiǎng)t適合各種皮膚使用。
2020春季如何防曬，SpF值也是選擇防曬霜的一個(gè)關(guān)鍵因素。一般說來，SpF指數(shù)越高，所給予的保護(hù)越大。一般環(huán)境下，普通膚色的人以SpF8至12為宜；皮膚白皙者建議選用SpF30的防曬霜；對(duì)光過敏的人，SpF值選擇在12至20間為宜。
當(dāng)然，不同的防曬產(chǎn)品有不同的適用對(duì)象，最好的辦法是在購(gòu)買之前，先在自己的手腕內(nèi)側(cè)試用一下。10分鐘內(nèi)如果出現(xiàn)皮膚紅、腫、痛、癢現(xiàn)象，則說明自己對(duì)這種產(chǎn)品有過敏反應(yīng)，可以試用比此防曬指數(shù)低一個(gè)倍數(shù)的產(chǎn)品。如果還有反應(yīng)，則最好放棄該品牌的防曬霜。
2020春季如何防曬，這些食物有奇效：
1、西蘭花。西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。
2、西紅柿。美國(guó)洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國(guó)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險(xiǎn)。
3、椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽(yáng)光紫外線的損害。美國(guó)紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚。
4、枸杞。多項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
5、咖喱?？о瑑?nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，能防止紫外線導(dǎo)致的細(xì)胞受損和細(xì)胞凋亡，從而達(dá)到護(hù)膚的效果。
吃防曬食物的同時(shí)，千萬不要吃錯(cuò)了！有些食物容易使皮膚變黑，想要防曬就要少吃這些食物。具體它們是什么，下面為您介紹。
2020春季如何防曬，少吃這些食物：
1、感光蔬菜：感光類食物都容易使皮膚變黑，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜，例如紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。
2、添加劑食品：食物中過多的人工添加劑會(huì)給內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。現(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，想美白你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑和人造色素等食物添加劑，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。
3、深色、油炸食物：深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食；油炸食物是許多人的喜好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處；油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的老化，所以應(yīng)盡量少食。
通2020春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是氣候變化無常的季節(jié)，一些人認(rèn)為春天到了，急急忙忙脫下冬裝，愛俏扮靚地穿起了薄薄的春裝。殊不知?dú)夂蛘€寒，不少人的胃腸道疾病又犯了，忽而腹瀉忽而便秘，陽(yáng)春三月如何保護(hù)腸胃呢？下面就一起來了解一下2020春季如何養(yǎng)胃。
急性腹瀉忌吃肥肉
進(jìn)入春天，氣溫開始升高，剩菜剩飯若儲(chǔ)存不當(dāng)，細(xì)菌極易繁殖，吃了受細(xì)菌污染的食物，容易引起腹痛腹瀉。另外，由于2020春季氣溫大起大落，有時(shí)保暖不當(dāng)受涼也可能引起腹瀉。總而言之，腹瀉是2020春季多見的腸胃問題。
專家介紹，腹瀉除了肚子疼、頻繁上廁所等表面癥狀外，還會(huì)造成人體機(jī)能及消化道系統(tǒng)不同程度的損傷，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，繼而引發(fā)其他病理?yè)p傷。他強(qiáng)調(diào)，2020春季如何養(yǎng)胃，用藥必須對(duì)癥。腸道細(xì)菌性感染如細(xì)菌性痢疾、急性胃腸炎等急性腹瀉應(yīng)給予抗生素，可根據(jù)感染輕重程度適當(dāng)選擇。還可配合使用其他藥物，如思密達(dá)等。因食物中毒引起的腹瀉可服藥用炭止瀉。對(duì)于各種檢查無明確器質(zhì)性病變的慢性腹瀉者，可以考慮為腸功能紊亂，適用于微生態(tài)調(diào)節(jié)劑等來治療。
急性腹瀉期間應(yīng)禁酒，忌肥肉、生冷水果、油脂多的點(diǎn)心及冷飲、粗纖維多的蔬菜等。
2020春季如何養(yǎng)胃，倒春寒易誘發(fā)便秘
受"倒春寒"的影響，燒烤、火鍋等料理仍大受歡迎。同時(shí)，較冷的天氣也使得人們飲水不多，較容易引起便秘。李初俊表示，長(zhǎng)時(shí)間排便不暢，排便久蹲強(qiáng)用力，會(huì)導(dǎo)致痔瘡出血，硬糞便還會(huì)劃傷肛門，出現(xiàn)肛門紅腫、肛裂，甚至還會(huì)造成感染，形成膿腫、肛瘺，使得患者苦不堪言。特別是已患有肛腸疾病的患者更是首當(dāng)其沖，因此要尤其注意。
專家指出，放松心情、規(guī)律生活、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食中多吃富含纖維素的食物、不久坐、多飲水都可以防止便秘發(fā)生。當(dāng)便秘反復(fù)發(fā)作且癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院檢查，排除腸道器質(zhì)性病變，切忌私自亂用藥或亂服偏方。
進(jìn)入2020春季，春暖花開，陽(yáng)光燦爛，而我們卻在打哈欠。時(shí)至春日，大多數(shù)人都易發(fā)生春困，與此同時(shí)大家應(yīng)該還會(huì)有這樣一個(gè)經(jīng)歷，就是春天更易失眠。本文從失眠病因病理及調(diào)理方法三個(gè)方面進(jìn)行論述。
我們常常說春宜養(yǎng)肝，這是因?yàn)楦沃畷r(shí)為春，五臟之肝與四季之春、五行之木相通。由于木生火，故春天易肝火旺盛，致肝氣抑郁，肝失調(diào)達(dá)，氣郁化火，上擾心神從而出現(xiàn)不寐，故杜絕2020春季失眠應(yīng)去除肝火，以養(yǎng)肝為主。下面就為大家介紹2020春季養(yǎng)肝的要點(diǎn)。
2020春季通五行之木，木氣主時(shí)，陽(yáng)氣升發(fā)，所謂木生火，故2020春季其很容易造成人體上火。當(dāng)人體火氣上浮時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一些火氣在上的癥狀，如頭暈、目赤、失眠、口舌生瘡、面滋痤瘡等。所謂肝火即是肝陽(yáng)的表現(xiàn)，肝火旺盛其實(shí)就是肝的陽(yáng)氣比較旺盛。
萬病始于口，萬病始于不良的生活方式，一個(gè)人的健康情況往往有三種原因造成，第一為飲食，第二為作息，第三為情志。肝火旺盛亦是如此，其形成原因亦多為不良的生活方式，如不健康的飲食方式、作息習(xí)慣以及不良的情緒?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》說道：春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，也。這是2020春季的，很多也是2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝之法，也是改善2020春季失眠的有效措施。
2020春季飲食要五多五少
專家表示，2020春季如何養(yǎng)胃，飲食總的原則應(yīng)注意"五多五少
多主少副：多吃主食，少吃副食
春天氣溫變化反復(fù)無常，主食富含碳水化合物，可以轉(zhuǎn)化為熱量，提供身體所需。此外，2020春季注重調(diào)養(yǎng)脾胃，主食同大魚大肉相比，更易消化，能更好地保護(hù)腸胃。
多菜少果：多吃蔬菜，少吃水果
蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，還能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量地吃。水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。
多奶少肉：多喝奶類，少吃肉類
牛奶是全營(yíng)養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長(zhǎng)、健康等多方面的需求，是各類人群2020春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類油脂含量高，吃多了容易引起消化不良。
多水少油：2020春季如何養(yǎng)胃，2020春季腸胃虛弱，應(yīng)減少油脂的攝入
此外，多喝水有助保持腸道通暢，每天清晨起來喝點(diǎn)蜂蜜水，將有利于清洗腸道。
多彩少單：多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物
中醫(yī)理論認(rèn)為，心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。因此人們?cè)陲嬍持?，?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。
