有關(guān)春燥要先養(yǎng)肝的介紹
春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“有關(guān)春燥要先養(yǎng)肝的介紹”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
俗話說“菜花黃，瘋子忙”，春天油菜花開之時(shí)，正是很多精神疾病容易復(fù)發(fā)的時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期，萬物都呈生長、生發(fā)之勢，人們也更容易出現(xiàn)煩躁、急躁、亢奮等情緒，因此，2020春季要尤其注意防“躁”，所以春燥要先養(yǎng)肝。
中醫(yī)認(rèn)為，春“躁”主要與肝的活動有關(guān)。肝氣一般在2020春季相對旺盛，人的精神也會相對煥發(fā)，從2020冬季居家不出的狀態(tài)，開始到外面踏青，活躍起來。一些本身性格急躁、肝火旺的人，或在壓力較大的情況下，就容易跟隨外界陽氣的驟升，引動體內(nèi)的肝熱，出現(xiàn)焦躁、心煩、不滿、失眠、發(fā)脾氣等肝火亢盛的表現(xiàn)。
春“躁”首先應(yīng)當(dāng)養(yǎng)好肝。中醫(yī)講“靜臥血?dú)w肝”，睡眠是養(yǎng)肝血的前提，這個(gè)季節(jié)尤其不能熬夜，應(yīng)保證充足的休息，堅(jiān)持規(guī)律的生活。
春燥要先養(yǎng)肝，要做到以下幾點(diǎn)：
1、保證睡眠的質(zhì)量
要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
2、注意保暖
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上2020夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。
3、春燥要先養(yǎng)肝，運(yùn)動注意強(qiáng)度和速度
起早運(yùn)動，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動比較少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動。
我們都知道不同的粥品有著不同的功效，那么在2020春季最適合養(yǎng)生的時(shí)候喝什么粥能益于我們養(yǎng)生呢？下面給大家介紹適合2020春季食用的養(yǎng)生粥，供大家參考。
適合2020春季食用的養(yǎng)生粥有哪些呢：
蓮子粥
材料：蓮子、粳米、雞湯，蔥花、各種調(diào)味品
做法：先將蓮子放到水中浸泡，去掉其中的蓮子，然后放到清水中煮爛撈出，另取一鍋倒入雞湯，加入蓮子，粳米一起熬成粥，等粥好之后加入蔥花及其它調(diào)味品就可。
蓮子具有安神養(yǎng)心的作用，特別是對于2020春季健忘多夢，心煩失眠者具有很好的食療價(jià)值。
適合2020春季食用的養(yǎng)生粥，芝麻粥
材料：芝麻50克、粳米250克、調(diào)味品適量。
做法：先將芝麻研成粉末，將粳米洗干凈加入適量的清水與芝麻粉一起熬成粥常喝。
芝麻粥具有潤腸通便，益精生發(fā)的作用。特別是對于2020春季肝腎不足，便秘、咳嗽，脫發(fā)者更可起到很好的食療價(jià)值。
4、保持心情舒暢
保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇；也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)，同時(shí)也有利于自己的健康。
5、春燥要先養(yǎng)肝，多吃枸杞養(yǎng)肝排毒
2020春季易使肝旺，而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，因此，2020春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要務(wù)。杞子性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨，是滋補(bǔ)性強(qiáng)壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它“堅(jiān)筋耐老”，“補(bǔ)益筋骨，能益人，去虛勞”。所以在2020春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝。
此外，還想向大家介紹一套我自己的調(diào)神三部曲，即了解、接受和管理，對緩解生活中煩躁、焦慮、發(fā)怒等不良情緒很有幫助。
1、了解：煩惱每個(gè)人都有，關(guān)鍵是如何應(yīng)對。當(dāng)焦躁等情緒來臨時(shí)，首先應(yīng)當(dāng)了解你當(dāng)下的情緒，覺察到它，然后思考這個(gè)情緒是從哪來的，因?yàn)槭裁础?/p>
2、接受：然后正視你的情緒。有些人遇到煩心事就強(qiáng)迫自己忍受，或者用忙別的事情來把它淡忘。這其實(shí)都不利于情緒梳理，容易導(dǎo)致肝氣不舒。正確的方式是接受情緒，不拒絕七情的自然表露。
3、管理：春燥要先養(yǎng)肝，最后，要采取主動方式管理情緒。遇到煩躁、焦慮等情緒時(shí)，一方面可以通過游泳、散步、打球等方式來調(diào)整壓力；另一方面要學(xué)會表達(dá)，經(jīng)常向知己、家人傾訴自己的不快，或者用記日記的方式做自我表達(dá)，或外出踏青、郊游，在自然環(huán)境中喊一喊、唱一唱、跳一跳，把煩躁情緒宣泄出來，情志自然就平和了。此外，還要有比上不足、比下有余的滿足感，不要給自己過分壓力，保持心平氣和，和諧人際關(guān)系，對神志調(diào)節(jié)也有益處。
調(diào)神養(yǎng)生就像人生的修行一樣，是件長期的事，但它依然是有法可循的。以上三部曲是我本人保持快樂的秘訣，大家可以一試。此外，2020春季飲食應(yīng)當(dāng)少酸多甜，防止肝氣過旺的同時(shí)，注意養(yǎng)護(hù)脾胃。可以常喝一些紅棗山藥粥，氣味甘甜可口，有養(yǎng)肝健脾、安神定志的功效。肝火旺、易發(fā)怒的人還可以輕輕掐按或艾灸腳背處大敦、行間、太沖三個(gè)穴位，每天10分鐘左右，可以清肝瀉火、明目安神。
相關(guān)知識
按中醫(yī)觀點(diǎn)，2020春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在2020春季萌發(fā)、生長。而在清明節(jié)前后，需要更注重五臟和情志的養(yǎng)生。今天就為大家介紹2020春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝的相關(guān)知識。
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到2020夏季就會發(fā)生寒性病變。因此，順應(yīng)天時(shí)變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，“未病先防，有病防變”加強(qiáng)對肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。2020春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，把肝這個(gè)解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營好，人才不會得病，這里特別推薦三個(gè)腳上的肝經(jīng)大藥：大敦、行間和太沖。
大敦穴
大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊?！岸亍笔呛竦囊馑迹按蠖亍本褪翘貏e厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
行間穴
2020春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。
俗話說“春日暖陽亮堂堂，曬得心兒都舒暢”。眼下正是春夏之交，太陽既溫和暖人，又不像盛夏的烈日讓人難以忍受。春夏之交，日光暖而不曬，正是享受“太陽進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)機(jī)。下面就為大家介紹2020春季日光養(yǎng)生相關(guān)介紹。
專家提醒，在戶外曬太陽取暖時(shí)應(yīng)注意，不宜穿露膀的衣服，并且最好戴上遮陽帽。
專家建議，2020春季日光暖而不曬，正是曬太陽的大好時(shí)間，日光養(yǎng)生不妨重點(diǎn)曬曬3個(gè)部位。
2020春季日光養(yǎng)生是怎樣的，養(yǎng)生保健專家介紹，每年的春夏之交，科室接診人數(shù)都比平常多。接診患者中，遇見最多的，是因氣候轉(zhuǎn)換，溫差懸殊大引起的皮膚過敏。春夏之交，晴朗天氣增多，久違的陽光，讓廣大市民紛紛走出家門，享受溫暖。
專家提醒市民，光線也會引起過敏性皮膚病，當(dāng)皮膚組織受光線照射后會形成抗原物質(zhì)，使機(jī)體致敏，導(dǎo)致過敏反應(yīng)?！耙话闩阅w色較淺，很容易患光過敏性皮膚病，因此在外出曬太陽取暖時(shí)應(yīng)注意，不宜穿露膀的衣服，最好戴上遮陽帽。
太沖穴
“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。“太沖穴”很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，就可以把有助于將肝火基本上泄發(fā)出去了。
2020春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，2020春季養(yǎng)肝法則
“肝喜調(diào)達(dá)，而惡抑郁?！闭f的就是肝希望你非常高興、非常愉快，所以大家記住，春天的時(shí)候一定不要郁悶，因?yàn)樵诖禾炷阋挥魫?，肝氣就要受影響了，氣血就不能夠順暢地生發(fā)。所以，春天的時(shí)候，最好每天都高高興興的，別郁悶。這是非常重要的養(yǎng)生法則，因?yàn)樽匀唤缛f物都在生發(fā)，你天天見誰誰不高興，你自己就把自己變成了一種郁悶的狀態(tài)，就和這個(gè)時(shí)令不能夠和諧在一起了。
2020春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，春天的時(shí)候，人的氣血從里面往外走，整個(gè)自然界也是處在萬物生發(fā)的時(shí)候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講了，在這個(gè)季節(jié)里，一定要記住，要“夜臥早起，廣步于庭?！币古P就是天黑了以后，你就應(yīng)該睡覺了；早起，就是早上早點(diǎn)起來。這是因?yàn)榇禾祗w內(nèi)的氣血往外走，我們晚上早一點(diǎn)睡的話，有助于陰氣的避藏，有利于氣血恢復(fù)。“廣步于庭”就是告訴我們經(jīng)常到外面去散散步，感受一下大自然萬物生發(fā)的氣息，很自然地和自然界構(gòu)成一種和諧的狀態(tài)。有的人在春天的時(shí)候，一困一乏就沒完沒了地老睡覺，這肯定是不行的。在情志上，因?yàn)榇禾焓且粋€(gè)生發(fā)的季節(jié)，人的情志也應(yīng)該是積極生發(fā)的。
2020春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，清明氣候可能熱中偏燥，再兼去年寒濕重，故很容易導(dǎo)致內(nèi)寒外熱、肝氣郁滯。另一方面，春天又是肝氣升發(fā)的季節(jié)，由于肝氣上逆，肝病患者容易出現(xiàn)病情變化，肝功能異常，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生出血。2020春季養(yǎng)肝藥膳食療應(yīng)重在平肝氣、養(yǎng)肝陰、去風(fēng)熱。
進(jìn)入2020春季，春暖花開，陽光燦爛，而我們卻在打哈欠。時(shí)至春日，大多數(shù)人都易發(fā)生春困，與此同時(shí)大家應(yīng)該還會有這樣一個(gè)經(jīng)歷，就是春天更易失眠。本文從失眠病因病理及調(diào)理方法三個(gè)方面進(jìn)行論述。
我們常常說春宜養(yǎng)肝，這是因?yàn)楦沃畷r(shí)為春，五臟之肝與四季之春、五行之木相通。由于木生火，故春天易肝火旺盛，致肝氣抑郁，肝失調(diào)達(dá)，氣郁化火，上擾心神從而出現(xiàn)不寐，故杜絕2020春季失眠應(yīng)去除肝火，以養(yǎng)肝為主。下面就為大家介紹2020春季養(yǎng)肝的要點(diǎn)。
2020春季通五行之木，木氣主時(shí)，陽氣升發(fā)，所謂木生火，故2020春季其很容易造成人體上火。當(dāng)人體火氣上浮時(shí)，就會出現(xiàn)一些火氣在上的癥狀，如頭暈、目赤、失眠、口舌生瘡、面滋痤瘡等。所謂肝火即是肝陽的表現(xiàn)，肝火旺盛其實(shí)就是肝的陽氣比較旺盛。
萬病始于口，萬病始于不良的生活方式，一個(gè)人的健康情況往往有三種原因造成，第一為飲食，第二為作息，第三為情志。肝火旺盛亦是如此，其形成原因亦多為不良的生活方式，如不健康的飲食方式、作息習(xí)慣以及不良的情緒?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》說道：春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，也。這是2020春季的，很多也是2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝之法，也是改善2020春季失眠的有效措施。
2020春季到來，天氣變得干燥，這個(gè)時(shí)候要注意補(bǔ)水，在2020春季的日常飲水最好是喝開水，日常也可以泡花茶補(bǔ)水，其實(shí)花茶是有很強(qiáng)大的保健功效的，在2020春季喝花茶不但能夠幫助身體有效的補(bǔ)充水分，而且喝花茶還能夠幫助大家美容養(yǎng)顏，最主要的就是經(jīng)常喝花茶能夠幫助緩解春困。那么如何健康喝水呢？下面就一起來了解一下2020春季喝水養(yǎng)生的秘訣。
2020春季喝水養(yǎng)生的秘訣：
1、開水解春渴
2020春季喝水養(yǎng)生的秘訣，開水不用消化就能被人體吸收，最能起到解渴的作用。開水進(jìn)入人體后，不但能解渴，還可促進(jìn)新陳代謝，起到調(diào)節(jié)體溫、輸送營養(yǎng)、清潔內(nèi)部環(huán)境等作用。充足的水能保持身體電解質(zhì)平衡，通過代謝排出體內(nèi)毒素。而且，經(jīng)常喝開水的人，體內(nèi)脫氫酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不易產(chǎn)生疲勞。
選擇喝開水的最好時(shí)機(jī)應(yīng)在起床后，空腹時(shí)先飲下兩杯開水，既可有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)代謝。
2020春季養(yǎng)肝的要點(diǎn)主要通過以下幾個(gè)方面：
1、睡眠
如今，夜生活越來越豐富，“夜貓子”越來越多，熬夜成了再平常不過的事情。豈料熬夜最為傷肝，故2020春季養(yǎng)肝還需從睡眠上入手。中醫(yī)講究睡子時(shí)覺，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”；《黃帝內(nèi)經(jīng)》又曰："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"，夜半即為子時(shí)，子時(shí)是陰陽交替之時(shí)，此時(shí)人體應(yīng)當(dāng)入眠，易于養(yǎng)膽。所謂肝膽相照，子時(shí)的下一時(shí)辰即丑時(shí)，是養(yǎng)肝的最好時(shí)辰，此時(shí)人體應(yīng)當(dāng)處于深度睡眠，才能養(yǎng)肝血，使其推陳出新，高效分解毒素。夜晚12點(diǎn)以后，人體陽氣升發(fā)，若此時(shí)還未入眠就會更加難以入睡，所以難免就會失眠。長期失眠的人除了會心情抑郁，情志倦怠，還會表現(xiàn)出反應(yīng)遲鈍、工作效率降低。
2、2020春季養(yǎng)肝的要點(diǎn)，飲食
隨著全球化的到來，飲食文化亦在不斷演化，現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)也早已不同于從前，與此同時(shí)，不健康的飲食形態(tài)與方式充斥于我們的日常生活中，油膩、辛辣、烤、炸等速食、重口烹飪方式占據(jù)主體，其在極大程度上導(dǎo)致了肝火旺盛的發(fā)生，2020春季食之則造成了嚴(yán)重的上火情況。所以2020春季養(yǎng)肝在飲食上要以具有保陰潛陽、清肝降火旺的食品為主，比如多吃菠菜、胡蘿卜、雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、芡實(shí)、山藥、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物。另外，由于春天萬物復(fù)蘇、氣溫上升，所以春天無須特別進(jìn)補(bǔ)，但可多喝點(diǎn)雞湯，五禽中，雞與肝相應(yīng)，所以雞湯滋肝血、養(yǎng)肝陽。
3、2020春季養(yǎng)肝的要點(diǎn)，情緒
生活中，有很多人常常生悶氣，易發(fā)怒，其不僅是肝火旺盛的結(jié)果，也是肝火旺盛的原因。肝主疏泄，在志為怒，故大怒易傷肝。《素問·生氣通天論》說：“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥?！敝嗅t(yī)認(rèn)為肝火旺即是肝陽亢盛所表現(xiàn)出來的熱象，多因七情過極、肝陽化火或肝經(jīng)蘊(yùn)熱所致，以此使得肝氣抑郁，肝失調(diào)達(dá)，氣郁化火，上擾心神從而出現(xiàn)不寐。
病案綜述：時(shí)至春日，氣溫回升，木氣主時(shí)，陽氣升發(fā)，春氣通肝，受天地氣機(jī)影響，人體易出現(xiàn)肝火旺盛，使肝氣抑郁，氣郁化火，火氣上浮，上擾心神，釀成不寐，與此同時(shí)還易出現(xiàn)頭暈?zāi)糠Α⒖谇粷?、痤瘡等?/p>
論治辦法：養(yǎng)生之法在于斂降上浮的火氣，或靜心安神，不可妄動肝火，或服食涵養(yǎng)肝木的藥物或食物，都可使肝氣順暢，諸癥不作。若已出現(xiàn)以上諸多不適，則需用藥以降氣之法。
結(jié)語：春天，氣溫逐漸回升，人肝火旺盛，體內(nèi)的“火氣”大，使得身體燥熱、神經(jīng)過于興奮，很容易導(dǎo)致失眠。通過此文閱讀，希望各位讀者能夠明晰2020春季養(yǎng)肝的要點(diǎn)，對癥下藥，并養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，唯如此方為上策。
由于夏季的時(shí)候是非常炎熱的，所以我悶在這時(shí)候就非常容易因?yàn)檠谉岬臍鉁赜绊懳覀兘】担@是大家在夏季的時(shí)候養(yǎng)生需要小心的，日常生活中我們需要注意去潤燥養(yǎng)肺才行，否則火氣旺盛對我們肺部健康影響很大， 那么具體夏季如何做，一起看看吧。
想要在夏季的時(shí)候去避免不適問題，那么首先我們就應(yīng)該去注意祛暑才行，首先對于那些長時(shí)間處于室外工作的人群來說，你們在這個(gè)時(shí)間段中會遇到這樣一種情況，那就是由于室外溫度比較高，這樣就導(dǎo)致了身體的溫度隨之升高，這時(shí)候如果身體的熱量得不到散發(fā)，很有可以導(dǎo)致體內(nèi)火氣比較，那么這時(shí)候就會讓我們非常的煩惱了，而且如果情況嚴(yán)重，甚至?xí)屓顺霈F(xiàn)中暑的情況。
因此大家在室外的時(shí)候，一定要注意給身體降溫，隨身帶點(diǎn)冰水是不錯的選擇，同時(shí)在外出的時(shí)候還應(yīng)該戴頂遮陽帽，盡最大的限度來防止身體溫度升高，這樣才可以避免身體受到傷害，也是防暑降溫的一個(gè)好方法。而且我們在平時(shí)還要小心，大家可以在日常生活中多喝點(diǎn)綠豆湯，綠豆是一種非常好的清熱去火的食物，大家在日常要經(jīng)常食用它，這樣才能夠很好的幫助大家保養(yǎng)身體，從而解除暑氣，是我們解暑的好方法。而且我們在室外的時(shí)候如果你不小心中暑了，那就是用冰袋敷在腦門上，這樣就能夠很好的幫助大家給身體降溫，從而緩解中暑的癥狀，這也是我們解暑的好方法，避免對肺部造成影響。
夏季的時(shí)候養(yǎng)肺首先要做到就是解暑了，上面介紹的方法對我們夏季解暑是非常有好處的，在這時(shí)候大家是容易產(chǎn)生肺部不適的，在這還是我們注意犯法去調(diào)節(jié)是很重要的，上面介紹的方法效果非常好，可以幫助解決不適，大家可以試試。
肝臟是人體的重要器官，對人體起到調(diào)理氣血、脾胃消化、吸收營養(yǎng)、調(diào)理情致、梳理接氣機(jī)的作用。
中醫(yī)中的養(yǎng)生理論認(rèn)為春季的氣候特點(diǎn)與人的肝臟有著密切的關(guān)系，所以春季養(yǎng)肝臟要從飲食、起居、鍛煉、情致四個(gè)方面著手。
一、飲食方面
以清淡營養(yǎng)搭配為主
春季的飲食不宜過于油膩，辛辣和干燥，春季天氣回暖，肉食無法存法，難免不新鮮，吃辛辣和干燥的食物，又特別的容易上火。
春季飲食以清淡為宜，養(yǎng)肝潤臟，吃山藥、蓮子、枸杞、百合等。
春季吃豬肝養(yǎng)肝
人們常說：“吃什么，補(bǔ)什么?！边@是不無道理的，春季吃一些動物肝臟類，對保護(hù)人體肝臟是非常好的。
飲食衛(wèi)生
飲食衛(wèi)生是最重要的，春季氣候回暖，一些蟲子復(fù)活，但容易攜帶病菌，會給人帶來一些疾病災(zāi)害，而且春季是各種疫病多發(fā)的季節(jié)，飲食衛(wèi)生一定要注意。尤其是在吃動物肝臟的時(shí)候，要注意衛(wèi)生安全。
二、起居方面
從早睡晚起轉(zhuǎn)為晚睡早起
春季夜慢慢的開始變短，晝變長，萬物復(fù)蘇，人也要早起抖擻抖擻精神。一年之計(jì)在于春，春天要開好全年的頭。
起床要放松
早上起床后一定要注意放松身體，舒展身體。有助于保護(hù)肝臟。
三、鍛煉方面
早起勤鍛煉
春季要活絡(luò)活絡(luò)筋骨，促進(jìn)身體血液循環(huán)，脫去冬季的懶散。
運(yùn)動不宜過激烈
初春運(yùn)動不宜過于激烈，以恢復(fù)元?dú)鉃橹?，可以踏踏青，爬爬山，打打太極拳等，可以增強(qiáng)免疫力。
防傷肝
我國是季風(fēng)天氣，到了春季風(fēng)特別的多，而且非常的大，到了春季一定要注意防寒，遇到大風(fēng)天氣出去運(yùn)動不宜過于激烈，可以選擇不鍛煉，防止大風(fēng)傷肝。
四、養(yǎng)情益志
保持心情舒暢
春季一定要保持心情舒暢，防止大怒傷肝，防止抑郁。
春季踏青
春季最好不要悶在單元樓里，不但不利于養(yǎng)護(hù)肝臟，而且容易抑郁，不開心，易怒。在外踏青，視野開闊，身心才能保持愉悅。
聽聽音樂
音樂是最美好的，尤其是自然界中的各種鳥的叫聲，讓人聽到了生機(jī)勃勃的聲音。
秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生必須是要掌握方法才行，在秋季的時(shí)候由于天氣的變化是非常大的，同時(shí)大家在秋季的時(shí)候還會因此導(dǎo)致我們健康受到影響，所以在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，那么具體秋季的時(shí)候我們要如何進(jìn)行養(yǎng)生，一起看看吧。
肺燥傷肝要吃酸
在秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生需要注意養(yǎng)肝才行，我們可以從中醫(yī)五行生克來講，由于肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物比較好，吃這些食物對我們秋季的時(shí)候養(yǎng)生有幫助，同時(shí)再加上酸入肝，可以強(qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。同時(shí)我們選擇吃些酸味食物可以收斂肝氣，這樣可以有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過量。因?yàn)樵S多酸性食物，特別是醋、烏梅等食物比較好，而且由于酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利，對我們保護(hù)好肝臟健康有幫助。
秋瓜壞肚少吃寒
在秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生還需要小心，在秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意飲食，在這時(shí)候許多人都有這種感受，在秋天吃水果，一不小心就會壞肚子了，這樣對我們的腸胃健康是沒有什么好處的，而且實(shí)際上這樣的情況產(chǎn)生和秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，對我們健康威脅是非常大的，所以就容易導(dǎo)致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護(hù)胃腸，保護(hù)肺臟，這樣對我們秋季健康有幫助。
秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生需要掌握方法，上面介紹的這些情況大家應(yīng)該有所了解，這樣才能讓我們在的時(shí)候后更健康，所以說大家需要掌握方法調(diào)整好，所以上面介紹的情況大家應(yīng)該有所了解，那么對大家秋季健康有幫助。
