2020秋季吃鴨子還是雞好
養(yǎng)生運動好還是靜好。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“2020秋季吃鴨子還是雞好”，希望能為您提供更多的參考。
1、2020秋季吃鴨子還是雞好
其實如果從我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)方面來說的話,雞和鴨的本質(zhì)是沒有什么不同的,因為它們都是屬于家禽類食物,都由蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、無機鹽等營養(yǎng)成分組成的,雖然含量方面有些差別,但總的看來相差不大。因此,如把這些問題去問西醫(yī),回答恐怕只能是:“沒什么,都可以吃?！币部赡芤驗殡u肉中蛋白質(zhì)多些,脂肪少些,可能偏向于多吃些雞。
中醫(yī)上認為雞的功能是屬于益氣或者是補虛,所以說雞是一種很好的滋補的食物。對于鴨來說的話,鴨性平或偏涼,味甘咸,功能滋陰補虛,利尿消腫。所以說2020秋季吃鴨子還是雞好要看個人體質(zhì),不能一概而論。
2、2020秋季養(yǎng)生不能凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養(yǎng),而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,如過多的脂類、糖類等物質(zhì),又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點認為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、2020秋季養(yǎng)生不能恒補不變
有些人喜歡按自己口味,專服某一種補品,繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”,這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用,亦有一定的副作用,久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人,不但各臟器功能均有不同程度的減退,需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理,而且不同的季節(jié),對保健藥物和食物也有不同的需求。因此,根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的,不能恒補不變,一補到底。
2020秋季吃鴨子的好處
1、去秋燥
鴨肉味甘、冷、無毒,補內(nèi)虛,消毒熱,利水道?？捎糜陬^痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。常食鴨肉對體弱陰虛、水腫食少、大便干燥、低熱者最為有益。因此,夏秋的燥熱季節(jié)最適合吃鴨。
2、益氣補虛
鴨子吃的食物多為水生物,故其肉性味甘、寒,入肺胃腎經(jīng),有大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養(yǎng)胃生津、止咳自驚、消螺螄積、清熱健脾、虛弱浮腫等功效;治身體虛弱、病后體虛、營養(yǎng)不良性水腫。
3、滋陰
公鴨肉性微寒,母雞肉性微溫。入藥以老而白、白而骨烏者為佳。用老而肥大之鴨同海參燉食,具有很大的滋補功效,燉出的鴨汁,善補五臟之陰和虛癆之熱。
2020秋季吃雞肉的好處
雞肉在很多人眼里都是一種常見的食物,實際上這種食物的熱量是比較低的,而且它的蛋白質(zhì)含量是非常高的,很多孕婦怕自己吃太多肉會長胖,那么吃點雞肉就可以減少體重過快增長的情況。
雞肉有很好的補氣作用,很多女性體質(zhì)不是很好但是一下子吃太補的東西又不行,這時候通過肌肉來調(diào)理身體就非常合適,這種食物對畏寒怕冷、乏力疲勞都有不錯的改善作用,但是大家也要注意營養(yǎng)的均衡安排。
很多女性都知道雞肉的美容價值是非常高的,它的維生素C含量就比很多普通食物要多得多,而且補鈣的效果也不錯,雞肉中所含的核黃素、尼克酸、維生素A對美容都是有幫助的。
延伸閱讀
1、2020秋季吃哪些水果好
1.1、獼猴桃
獼猴桃可以說富含很多的維生素,是我們比較喜歡的一種水果,也被我們稱之為“水果之王”所以我們在2020秋季的時候食用獼猴桃可以有效的幫助我們提高身體的免疫力,同時,獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細菌感染的能力。
1.2、柚子
柚子的果汁很豐富,它當(dāng)中含有果膠、維生素、礦物質(zhì),而且當(dāng)中的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)也都是很豐富的。
1.3、柑橘
中醫(yī)認為,柑橘養(yǎng)陰生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不適的人比較適宜吃。在柑橘盛產(chǎn)的2020秋季,不妨每天吃1-2個柑橘,來補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃,因為柑橘性熱,秋天干燥,吃多了容易上火。
2、2020秋季養(yǎng)生食譜
2.1、蛋黃蓮子湯
蛋黃蓮子湯具有養(yǎng)心除煩、安神固胎的功效,制作所需材料包括蓮子、雞蛋、冰糖,具體做法為將蓮子清洗干凈,與雞蛋一起放入鍋中加水熬煮20分鐘,然后再把雞蛋撈出,去殼,再放入鍋中煮10分鐘。
2.2、香蕉薯泥
香蕉薯泥含葉酸,對預(yù)防胎兒血管神經(jīng)性疾病有幫助,孕婦在多吃。制作所需材料包括香蕉、馬鈴薯、草莓、蜂蜜,具體做法為將香蕉和馬鈴薯去皮,搗成泥狀,混合在一起,然后擺上草莓,淋上蜂蜜即可食用。
3、2020秋季養(yǎng)生注意事項
3.1、2020秋季天氣干燥,孕媽容易出現(xiàn)咽喉干燥的情況,所以,要喝水,但喝水也要選對水,溫水對胃部更好。
3.2、出行穿衣也要多加注意,因為秋天一早一晚溫差較大,為避免著涼,最好多穿一件外套,天涼時披上,熱時再脫掉。
3.3、晚上睡覺要蓋好被子,如果被子比較薄,第二天醒來后發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)鼻塞癥狀,就應(yīng)換一張厚一點的被子。
3.4、秋天是很容易犯困的,身體也容易疲勞,所以,孕媽晚上最好不要熬夜,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,保證睡眠時間充足。
3.5、適當(dāng)運動有利于增強體質(zhì),孕媽雖不能做劇烈運動,但可每天堅持散步,如果已經(jīng)快分娩,散步也是有用的,因為可以促進血液循環(huán)。
2020秋季預(yù)防皮膚干癢需外防內(nèi)調(diào)
外防:涂潤膚品,穿棉質(zhì)、絲質(zhì)的內(nèi)衣。秋風(fēng)起時應(yīng)盡量讓皮膚少暴露在外,可選擇穿厚薄適度的長衣長褲,避免因皮膚缺水更嚴重而變得更干甚至皸裂。洗澡水溫最好保持在39℃左右,沖洗時間不要過長。浴后可適當(dāng)涂搽蛤蜊油、甘油、白凡士林等少刺激的油脂或護膚膏。皮膚特別干癢者,也可用適量橄欖油按摩干燥部位以潤膚。
內(nèi)調(diào):吃一些生津養(yǎng)液的食物或藥物,注意少飲酒或不飲酒,少食辛辣及海鮮等“易發(fā)物”,定量多次補水。另外,多吃蔬果也可達到潤澤皮膚的目的,例如,可多食梨子、石榴、提子、葡萄、桑葚等。
2020秋季補水的方法
1、多喝水 保濕的重點在於隨時補充水分,如果無法在白天持續(xù)保濕,就得把握夜間加強保濕。夜晚通常是身體器官新陳代謝的時刻,因此,睡眠休息時間一定要足夠,才能讓器官有時間幫忙身體排毒,尤其是晚間10點到清晨2點,是新陳代謝最活躍的時間,因此一定要給予肌膚足夠的養(yǎng)分。
2、隨身攜帶保濕噴霧 想要讓肌膚時刻在喝水,最好的補水辦法就是隨身攜帶保濕噴霧。選擇適合自己膚質(zhì)的保濕噴霧,也可以自制保濕噴霧,自制保濕噴霧就是將保濕效果好的水果榨成汁,多加入一些水進行稀釋,然后,裝入小瓶子當(dāng)中,隨時隨地拿出來噴一噴,為肌膚保濕鎖水的效果相當(dāng)好哦!
1、2020冬季吃牛肉的好處
1.1、牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補充三磷酸腺苷,從而使訓(xùn)練能堅持得更久。
1.2、牛肉含肉毒堿
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低,牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝,產(chǎn)生支鏈氨基酸,是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
1.3、牛肉含鉀和蛋白質(zhì)
鉀是大多數(shù)運動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生,從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì):4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
2、2020冬季吃羊肉的好處
2.1、補腎,據(jù)《本草綱目》記載,羊肉有補中氣,益腎氣……的作用。它也是歷來,民間2020冬季進補的重要食材之一。
2.2、養(yǎng)生,羊肉性溫?zé)?補氣滋陰,暖中補虛,開胃健力。現(xiàn)代中醫(yī)認為:適時地多吃羊肉,可以增加消化酶,保護胃壁,幫且消化,還能起到去濕,避寒,暖心胃的功效。
2.3、防癌抗癌研究表明,羊肉中存在一種抗癌物質(zhì)CLA,這種被稱為CLA的肪酸能抑制癌細胞的生知。對治療皮膚癌,結(jié)腸癌以及乳腺癌有明顯效果。
2.4、不易發(fā)胖,羊肉含有很高的蛋白質(zhì)和豐富的維生素。但它的脂肪熔點為47度,而人的體溫為37度,吃了只吸收營養(yǎng)而不是脂肪,所以不容易發(fā)胖。
3、牛肉和羊肉能一起吃嗎
牛肉和羊肉是可以在一起食用的,我們知道現(xiàn)在在食用食物之前都要去了解一下它們本身的一些特點和性質(zhì),這樣才方便我們正確的去使用它們,牛肉和羊肉是能一起吃的,牛肉所含的營養(yǎng)價值可以有效地幫助人們提高免疫力,這樣身體才會變得健壯。羊肉一般在2020冬季吃是做好的,它可以補充身體中所需要的熱量。
2020冬季吃什么好
1、多吃肉食。當(dāng)然了,多吃肉時應(yīng)該僅限于年輕人,老人不應(yīng)該多吃肉食,年輕人應(yīng)該多吃些肉食,尤其是熱的肉食,比如說羊肉,狗肉等,多吃這些食物可以御寒保暖。
2、多食枸杞。據(jù)《本草綱目》記載:“枸杞性熱且活于經(jīng)絡(luò)”,也就是說,冬天多食枸杞有助于御寒而且還能舒筋活血,所以,對與經(jīng)常凍手凍腳的朋友來說,多食枸杞是一個明智之舉。
3、多食豆制品。大豆中還有大量的蛋白質(zhì),豐富的維生素,并且大都也是熱量高的食物。在寒冷的冬天早上,喝上一杯熱氣騰騰的的豆汁,不僅御寒,而且營養(yǎng)豐富,預(yù)防疾病。
4、多食木耳。木耳是真菌類食物,其中含有豐富的鐵元素,不僅預(yù)防感冒,益氣強身,也有活血功能,最重要的是有美容功能,可以是因為天氣干燥而皸裂的臉變得彈性十足。
2020冬季飲食的注意事項
1、養(yǎng)腎為先,寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是2020冬季適宜食物。
2、溫食忌硬,黏硬、生冷的食物多屬陰,2020冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,2020冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
3、增苦少咸,冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
1、2020秋季護膚的日常飲食方法
干性皮膚的人在飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物,如牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚類、香菇、南瓜及新鮮水果等。在秋天這樣干燥的季節(jié),要格外注意保養(yǎng),補充水份,多喝水,多吃脂肪類食物。
2、2020秋季護膚要多喝紅茶
秋天怎么保養(yǎng)皮膚?可以多喝紅茶,這是因為紅茶中含有豐富的微量元素錳。錳元素可以保證皮膚皮脂代謝正常進行,從而避免皮膚干燥的現(xiàn)象,紅茶還能促進維生素B6在肝臟內(nèi)的積蓄,增強人體對抗皮炎的功能,防止皮膚在秋天過敏。
3、2020秋季護膚的食譜
3.1、北沙參燉老鴨。材料:北沙參15克,枸杞子30克,老鴨200克,姜2片,黃酒6克,精鹽、高湯等適量。
做法:老鴨切塊,汆水洗凈血水,入盅內(nèi),洗凈的中草藥、姜片、黃酒、高湯注入盅內(nèi)。以食用玻璃紙包住,橡皮筋封口,入蒸箱燉2.5小時后,加適量精鹽調(diào)味即成。
3.2、玉精山藥排骨湯。材料:玉竹15克,黃精15克,豬凈排骨500克,鮮山藥100克,蔥、姜、八角、料酒各適量,枸杞5克,水發(fā)香菇2個,鹽、芝麻油適量。
做法:豬排剁成寸段,焯水過涼洗凈。將玉竹、黃精洗凈煎汁三次,混合澄清,鮮山藥去皮切塊。排骨入煲中加水,蔥姜、玉竹、黃精汁上火燒開,去浮沫,改小火慢煲燉至八成熟下入香菇,山藥塊,鹽繼續(xù)煲至熟爛用調(diào)味品調(diào)味即可。
功效:本品具有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃、補脾益氣的食療效用。
2020秋季護膚吃什么食物好
1、百合
其性平味甘微苦,富含水分,可以生津潤燥,養(yǎng)陰潤肺,止咳化痰,補虛安神。可治肺陰虛燥咳、肺癆嗽血,病后體弱、神經(jīng)衰弱、心神不寧,失眠煩躁等癥,有較好的營養(yǎng)滋補作用。富含粘液質(zhì)及維生素,幫助皮膚新陳代謝,可以美容養(yǎng)顏。
清蒸百合:百合鮮品500克,洗凈后掰開成片狀,置于盤中,加白糖隔水燉熟即可?？芍委煾煽取⒕每?、失眠、心煩等癥。
2、蓮藕
性味甘寒而多汁,能滋潤肺脾,生津解渴,對一切熱病有緩解或輔助治療作用,可用于緩解秋燥,咽干口渴、便秘、口舌生瘡等情況。此外,蓮藕益氣補血,可以調(diào)和腸胃不適,對女性特有的月經(jīng)不適也有輔助治療作用。
藕姜飲:將蓮藕壓碎加上姜汁,鹽、砂糖或冰糖一起煮沸,溫涼后食用。也可以用藕粉將生姜或姜汁一起泡著喝,加冰糖或砂糖調(diào)味,可以鎮(zhèn)咳化痰,益氣通脈,幫助消化等,不過生姜最好不要晚上吃。
2020秋季護膚的技巧有哪些
1、2020秋季護膚要保濕
干燥是2020秋季的一個特點,皮膚也容易因為天氣的干燥而流失水分。在2020秋季,保濕很重要。姑娘們要給肌膚補充水分,就要從喝水開始,每天8杯水是最基本的,從身體內(nèi)部開始補充水分。除此之外,還要每個星期敷2次補水面膜進行保濕!
2、2020秋季護膚要防曬
2020夏季的紫外線強烈,容易將肌膚曬黑,但是姑娘們不要以為到了2020秋季就可以松懈防曬工作咯!在2020秋季可以選擇一些防曬系數(shù)較小的防曬霜,在出門前30分鐘涂抹在裸露的肌膚上。
3、2020秋季要深層清潔皮膚
2020秋季的到來也帶來了一些塵埃,它們會依附在肌膚的表面上,堵塞毛孔,從而會引起痘痘、黑頭、臉色暗黃等問題。到了晚上,要徹底清潔臉部的肌膚,要用熱水洗臉,將毛孔打開。
4、2020秋季用洗面奶清潔按摩臉部
每天少不了的就是用洗面奶清潔臉部的皮膚,能夠幫助清除污垢和疏通毛孔。在使用洗面奶的時候,要對臉部進行輕柔的按摩,大約按摩5分鐘,這樣可以促進血液循環(huán)。
黃帝內(nèi)經(jīng)告訴我們,2020秋季對應(yīng)的器官是肺,肺是人體最重要的呼吸器官,心為將,肺為相府之官,如果心臟被譽為是國王的話,那肺就是宰相,肺的地位就可想而之。一個人不喝水能活7天,但是如果5分鐘不呼吸,人就會死亡,所以,養(yǎng)肺非常重要,一些肺部的疾病都會直接危及生命。
1、起居
要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。
2、鍛煉
要增加戶外運動。2020秋季是外出鍛煉的大好季節(jié),每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。
3、喝水
每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,秋天必須補水。通常,2020秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,但要注意多次少量。
4、練功
拍胸練呼吸。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,全身放松,吸氣于胸中,同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續(xù)約10分鐘。
1、2020夏季汗蒸好還是2020冬季汗蒸好
夏天的時候不要怕熱,該出汗的時候就得出汗,一年四季就指望著夏天疏泄,而人體的那些垃圾全要在夏天排出去。如果不出汗,你就會逐漸憋出病來,而且會造很深的病。對于平時運動量不大的人,常在空調(diào)房間工作的人,在2020夏季的時候,可以進行一周2次的汗蒸調(diào)理。
冬天主藏,冬天汗蒸不應(yīng)每次大汗,應(yīng)該用蒸麗康汗蒸箱低溫汗蒸,可以達到溫補的功效。汗蒸可以在白天和晚上9點前進行,飯前飯后兩小時內(nèi)不宜,運動過后不宜。
2、汗蒸的時間
汗蒸時間不宜過長,過頻,每周一至二次比較適當(dāng),一次可根據(jù)汗出的情況大約一個小時左右時間,在做汗蒸時,一定要適量喝水,有利于汗出,痛風(fēng)的患者有條件的要喝含有堿性的蘇達水,汗蒸后,如感到身體無力可喝點淡鹽水和含鉀較多的柑桔水,以補充因汗蒸后體內(nèi)丟失的鉀與鹽,也可以補充點鈣。
3、汗蒸的注意事項
有心腦血管疾病的患者汗蒸時,要注意保護好自己,一但感到身體不適要馬上離開汗蒸房間,在空氣比較流通的房間平臥休息。要隨身攜帶急救藥,利于救治。
最好能在汗蒸前先排尿有利于疏通腎臟功能,汗出后必然導(dǎo)致尿量減少,不利于腎臟功能的正常排泄。
中醫(yī)所講人體的水分占身體的比重百分之四十左右,水分的充足可以濡養(yǎng)血液的充盈,人體的大量的丟失水分也可以造成血液的供給不足,使人頭暈、乏力、腰膝酸軟。因此汗蒸時不能急功近利、欲速則不達,要因人、因時而為之。
2020夏季汗蒸的好處是什么
2020夏季炎熱,氣候干燥,雨水也就比較多雨,因此濕氣較重,濕邪過多的話可致病,濕氣太重容易出現(xiàn)頭昏頭痛、四肢無力、頭重腳輕、惡心嘔吐、食欲不振、等癥狀。如果身體抵抗能力比較差的人群,就很容易造成疾病突發(fā)。那么2020夏季汗蒸不僅可以養(yǎng)生,還能有效排除體內(nèi)濕毒。我們?yōu)槭裁床蝗ンw驗一下呢?
炎炎夏日,外界的氣溫快接近我們?nèi)梭w的溫度,人體主要散熱方式是排汗,如果能夠用熱來除熱,也是一種非常好的養(yǎng)生方法。在汗蒸的時間里,人體大量的排汗過程中會帶走我們體內(nèi)多余的熱量,同時可以緩解人體疲勞,減輕壓力,放松心情。汗蒸結(jié)束以后,當(dāng)你走出汗蒸房時,你便會感覺到神清氣爽,心曠神怡。因此在2020夏季汗蒸還是很有必要的。
2020夏季的紫外線比較強,皮膚長時間受到紫外線的照射,容易導(dǎo)致皮膚氧化、產(chǎn)生黑斑、雀斑、老化,皮膚暗沉等。要是通過2020夏季汗蒸以后,不僅有效的提高皮膚抗氧化能力,還有助于排泄沉積在皮膚最底層的色斑。2020夏季皮膚容易長斑的朋友,2020夏季汗蒸是祛斑的不錯選擇。
2020冬季汗蒸的好處是什么
冬天是汗蒸的最佳時期:冬天是汗蒸的最佳時期。因為天氣寒冷,人們戶外活動大為減少;同時,人們的食欲可能有所增加,尤其是肥甘厚味的攝入量會較2020夏季明顯提高;何況中國人還有2020冬季進補的習(xí)慣,這樣足以將我們的減肥成果毀于一旦,腹部與手臂尤其是“重災(zāi)區(qū)”。
冬天汗蒸減肥效果較好:冬天氣溫降低,人活動后散熱較快。同樣的運動項目,同樣的運動量,若在冬天進行,其消耗的能量較其他季節(jié)更大。故可以達到理想的減肥效果。
2020冬季皮膚比較干燥,而且由于流汗較少,新陳代謝較慢,體內(nèi)毒素不易排出。而汗蒸則可促進排汗,加快體內(nèi)的新陳代謝,排出毒素。肌膚會更有彈性,更有生命力?？磥?2020冬季汗蒸的好處還真是不少。不過值得一提的是,由于氣候寒冷,在汗蒸后應(yīng)注意保暖,把身上的汗消透了,再出行!
