2020秋季口干吃什么好
秋季養(yǎng)生小常識吃什么好。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“2020秋季口干吃什么好”，希望能對您有所幫助，請收藏。
1、2020秋季口干吃川貝枇杷糖
環(huán)境中空氣質(zhì)量差或經(jīng)常用嗓、咽喉不適的人適合吃。
川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用,當(dāng)你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中,可以吃一顆川貝枇杷糖保護(hù)肺臟,經(jīng)常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。
最佳食用時間:當(dāng)你發(fā)現(xiàn)處于空氣污濁環(huán)境或咽部不適時,隨時可以吃。
冬天少吃,中醫(yī)講究“用寒遠(yuǎn)寒”,在使用寒涼藥品時盡量避開寒涼的季節(jié),以免使身體受寒,而且吃川貝枇杷糖后的半小時內(nèi),不要吃低溫食物。
2、2020秋季口干吃固元膏
有腰酸乏力、月經(jīng)量少、輕微貧血、失眠、心悸等癥狀,同時脾胃功能好的人適合吃。
固元膏的成分是:補(bǔ)血的阿膠、紅棗,潤燥的冰糖,再加上補(bǔ)腎的黑芝麻、核桃,使這道零食大大增加了補(bǔ)益的作用和范圍,可以精、血、脾、腎同補(bǔ),對提升元?dú)獯笥幸嫣帯?/p>
3、2020秋季口干還能吃什么
3.1、胖大海桔梗茶:胖大海可以化痰止咳、養(yǎng)陰潤肺。慢性咽炎、咽痛、聲音嘶啞可以喝胖大海桔梗茶。將3顆胖大海、5克桔梗,放入杯中,倒入沸水,晾到溫?zé)岷?調(diào)入適量蜂蜜飲用。
3.2、生梨粥:取生梨2只,洗凈后去皮切成碎片,加粳米100克煮成粥食用。
3.3、百合杏仁粥:百合30克,杏仁6克,赤小豆40克,大米50克,冰糖適量。百合、杏仁、大米洗凈待用;赤小豆煮至半爛,再加入百合、杏仁、大米煮粥,最后加冰糖調(diào)味。
3.4、蓮子心茶:將蓮子心用開水沏,不要過濃也不要過淡,日飲二三次,可預(yù)防口干舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、頭昏腦脹等。
3.5、雙冬鴨肉粥:天冬10g,麥冬10g,水鴨肉100g,粳米、姜、鹽適量。將水鴨洗凈切塊飛水,再與沖洗干凈的天冬、麥冬、粳米、姜片放入鍋內(nèi),加清水500ML,武火煮開后,文火煮至米開鴨肉酥爛,加入適量的食鹽調(diào)味即成。
2020秋季口干舌燥是什么原因
1、維生素B2缺乏:機(jī)體缺乏維生素B2時,也會引起口干,同時還會有口角潰瘍、咽干、舌體潰瘍等癥狀。
2、口腔疾患:有上下牙對合不好、鼻中隔偏歪、下鼻甲肥大、鼻息肉的人,經(jīng)常張口呼吸,口腔內(nèi)氣體呼進(jìn)呼出,帶走較多水分,致使口干。
3、慢性肺病:肺氣腫、慢性支氣管炎等,特別是一些老年人,肺功能一般較差,機(jī)體缺氧嚴(yán)重,因而常張嘴代償性呼吸,一旦肺功能有所改善,口干癥狀便可緩解。
4、慢性腮腺炎:細(xì)菌引起慢性腮腺炎,表現(xiàn)為唾液減少,早晨起床后嘴里會有咸味兒。唾液的減少引起口腔內(nèi)的牙垢增多,會出現(xiàn)口臭。
5、干燥綜合征:無法根治的干燥綜合征,是患者的免疫功能出現(xiàn)了問題,腺體被大量破壞的免疫性疾病。 這種疾病如果不早發(fā)現(xiàn)、早控制,會引發(fā)身體其他嚴(yán)重疾病。從3歲的小孩到老人都可能會患上這種疾病,而45～55歲的女性更多見。
2020秋季口干舌燥該如何保健
1、第一步是從飲食上著手。當(dāng)你在2020秋季總覺得口渴的時候,應(yīng)該多吃養(yǎng)陰潤肺的食物,如梨、獼猴桃、西瓜等。蔬菜中綠葉菜是最好的,可以幫助保持大便通暢,減少食火。多喝冬瓜湯、冰糖梨水對緩解口干會有一些好處。
2、第二步是對生活節(jié)奏的調(diào)整。人秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,這個時候是“補(bǔ)覺”的大好時機(jī),應(yīng)該注意睡眠的質(zhì)量。順應(yīng)自然規(guī)律,按時睡覺、起床,不熬夜,能夠減少對身體的傷害。
3、第三步是學(xué)會自我調(diào)節(jié)。生悶氣、給自己過大的壓力會讓你在這個秋天顯得格外暴躁,甚至?xí)又啬悴皇娣某潭?。保持樂觀的情緒,學(xué)會自我減壓,也能減輕你在秋天里的燥熱不適感。
相關(guān)知識
1、2020秋季緩解口干吃杏仁
堅(jiān)果中最滋潤的,非杏仁莫屬。杏仁的三大功效:潤肺,清積食,散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁,其中,甜杏仁潤肺效果更勝一首。
杏仁可與薏米按1:5的比例一起熬粥,也可和豬肺一起燉湯,都有滋養(yǎng)緩和之效。當(dāng)然,當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。
2、2020秋季緩解口干吃冬瓜
冬瓜性味甘、淡、涼,能利水消腫,消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。冬瓜中含鈉較低,故有明顯的利尿作用,可阻遏碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化,并減少水鈉潴留,消耗體內(nèi)脂肪,為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。
2020秋季人們?nèi)菀咨匣?、口干多?來一碗冬瓜薏米排骨湯吧。這道湯不僅可以消暑祛濕,還可以補(bǔ)充營養(yǎng)、消除浮腫,而且還有美白潤膚的功效哦。
3、2020秋季緩解口干吃蓮霧
蓮霧水分多且可利尿生津,排除身體毒素,是最好的止渴方。
水果中含鉀離子可降血壓,預(yù)防心血管疾病;含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預(yù)防心血管疾病。
4、2020秋季緩解口干吃柑桔
柑桔性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
5、2020秋季緩解口干吃甘蔗
蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
2020秋季緩解口干喝什么茶
1、橄欖麥冬茶
鮮橄欖4顆,麥冬4小根,胖大海2個,枇杷蜜一勺。將鮮橄欖洗凈后對半切開,麥冬和胖大海洗凈,麥冬較長的可切段,胖大海切片后備用;將所有的食材和藥材放入透明的茶壺中,加入一勺枇杷蜜,沸水沖泡后即可飲用?？绅B(yǎng)心陰、胃陰,去燥熱,緩解口干舌燥、心煩不眠等癥狀。
2、馬蹄茶
將馬蹄(荸薺)150克洗凈,去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘后取汁備用。再泡好綠茶放入馬蹄汁中調(diào)勻飲用即可。每日一次。生津潤燥,清熱化痰,開胃消食,通便利尿。體虛腹瀉,脾虛怕涼者少飲。
3、橄欖蘿卜茶
取橄欖250克,蘿卜500克。先將橄欖和蘿卜洗凈,將蘿卜切成小塊,然后將橄欖與蘿卜塊一起加水煎煮,去渣取汁。每日1劑,代茶飲用。此茶可清肺利咽,對上呼吸道感染、流行性感冒、急性咽喉炎、急性扁桃體炎及支氣管炎等具有一定的防治作用。
2020秋季緩解口干的飲食原則
1、多吃流質(zhì)食物
中醫(yī)古籍中有秋氣燥,宜以潤其燥。首先,要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì),以養(yǎng)陰潤燥,彌補(bǔ)損失的陰津。
2、多吃蔬果
要多吃新鮮的蔬菜和水果。秋燥傷人的津液,多數(shù)蔬菜、水果性質(zhì)寒涼,有生津潤燥、清熱通便的功效。
3、多吃酸少吃辣
黃帝內(nèi)經(jīng)記載肺主秋,用酸補(bǔ)之,辛瀉之。酸味收斂補(bǔ)肺,辛辣味發(fā)散瀉肺。秋天飲食要多酸少辣,所以要減少韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品。
4、少吃煎炸食品
一定要少吃煎炸的食物如炸雞腿、炸里脊、炸鵪鶉等,這些食物會助燥傷陰,加重秋燥。
1、2020冬季口干吃什么之梨子
梨子含有的水分多,我們是都知道的,同時梨子還有清熱解毒,去火消火的作用,對于咳嗽或者是支氣管炎引發(fā)的口干舌燥,有很好的改善作用!所以口干的朋友不妨吃一個梨子吧!
2、2020冬季口干吃什么之葡萄
葡萄有潤肺生津,利尿補(bǔ)水的作用,可以更好的為我們?nèi)梭w帶來更多的水分,對于我們出現(xiàn)的口干的情況是很有改善作用的!
3、2020冬季口干吃什么之石榴
如果我們有口干的情況,在平時,可以熬一些石榴水來喝,可以很好的生津止渴,對于口干舌燥是很有改善作用的,同時含有的酸性物質(zhì),可以刺激我們分泌更多的唾液,改善口腔環(huán)境!
4、2020冬季口干吃什么之枸杞
很多人經(jīng)常在夜間出現(xiàn)口干舌燥的情況,對于這一癥狀我們可以通過吃枸杞子來進(jìn)行治療?；颊呙客沓跃需阶?0克,并且要嚼得越爛越好,堅(jiān)持食用便可很好的達(dá)到治療的作用。
5、2020冬季口干吃什么之柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。
6、2020冬季口干吃什么之銀耳
銀耳能潤肺化痰、養(yǎng)陰生津,做菜肴或燉煮食用,可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多粘稠、咽干口渴等癥,與百合做羹食用療效尤佳。百合銀耳湯味道甘甜,常常飲用,有調(diào)理肺、脾、腎三臟的功效。對慢性喉咽也有一定緩和作用。
2020冬季口干喝什么
1、柚子茶
柚子里面含有豐富的鈣和維生素,比一般水果含有的都要豐富,可以健脾養(yǎng)胃,養(yǎng)肝,具有非常好的清熱去火、止咳化痰的功效,還能美容養(yǎng)顏,增強(qiáng)抵抗力,預(yù)防感冒。柚子酸甜多汁,特別適合秋2020冬季節(jié)出現(xiàn)的口干舌燥。
2、菊花茶
菊花茶具有非常好的清肝明目的功效,還能預(yù)防和改善便秘,對腰酸背痛也有不錯的緩解作用,而且因?yàn)榫栈ㄊ呛允澄?可以生津止渴、清熱去火,能夠治療口干舌燥和口腔潰瘍。
3、紅茶
紅茶里面含有抗氧化劑多酚,因此對身體有不少好處,比如可以預(yù)防心臟病和糖尿病,還能降低膽固醇以及患有老年癡呆的概率,紅茶甘溫和潤,能夠健脾養(yǎng)胃,冬天飲用能夠暖胃暖身,提高身體的驅(qū)寒能力,同時具有生津止渴的功效。
4、蜂蜜水
蜂蜜水可以促進(jìn)血液循環(huán),以及心腦和血管的功能,可以有效保護(hù)心血管健康,同時具有美容養(yǎng)顏、減肥瘦身,以及殺菌消毒的功效,并且因?yàn)榉涿鬯哂刑貏e好的滋潤作用,能夠有效潤肺,緩解燥熱。
2020冬季口干的原因
1、可能是糖尿病導(dǎo)致:糖尿病的主要癥狀是多飲、多食、多尿、消瘦。由于小便增多,導(dǎo)致體內(nèi)失去的水分增多,因此會出現(xiàn)口干多飲的現(xiàn)象。
2、可能是干燥綜合征:干燥綜合癥屬于慢性自身免疫性疾病,自身的免疫系統(tǒng)攻擊唾液腺、淚腺等外分泌腺,造成腺體無法正常分泌相應(yīng)的唾液和淚液,那么就會出現(xiàn)口干,眼睛干燥等癥狀。若不及時控制,會引發(fā)齲病、牙齒脫落,還會導(dǎo)致消化道、關(guān)節(jié)、血管、腎臟等受損。
3、甲亢的典型癥狀之一:甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者能量代謝增快,耗氧量增加,產(chǎn)熱量增多,散熱量也加速,人體所需水分也隨之增多,因此常感覺口干舌燥,多伴有多汗、怕熱、皮膚濕潤且溫度升高、甲狀腺腫大等。
4、個人生活習(xí)慣導(dǎo)致:有些人因?yàn)檠例X畸形,或有鼻炎,鼻道堵塞,每天張口呼吸,或是長時間說話,容易導(dǎo)致口干咽燥的現(xiàn)象。
5、肝腎陰虛,氣血津液虧虛導(dǎo)致:肝腎陰虛、津不上承引起,或熱盛津傷、煎灼津液所致。
導(dǎo)讀：2020冬季口干舌燥吃什么好？2020冬季天氣干燥，很多人有口干舌燥的煩惱，感覺天天都在上火，有人說，喝了很多水也感覺很干。除了喝水，2020冬季口干舌燥吃什么好？
2020冬季天氣干燥，很多人有口干舌燥的煩惱，感覺天天都在上火，有人說，喝了很多水也感覺很干。中醫(yī)認(rèn)為，即使不缺水，也感覺口干，那就是陰虛的情況，陰虛則體內(nèi)的津液不濟(jì)，無法平衡陽氣，導(dǎo)致內(nèi)火上升，所以會有口干舌燥的情況，我們下面就來講，冬天口干舌燥吃什么好。
1、荸薺
荸薺有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。脾胃虛寒者不宜食用。
應(yīng)用于肺熱咳嗽，痰濃難咳：荸薺汁1杯，川貝1.5克（研成粉），拌勻服，每天2～3次。既可清熱生津，又可補(bǔ)充營養(yǎng)，最宜用于發(fā)燒病人。
2、甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有天生復(fù)脈湯之美稱?？捎糜谥委熆诟缮嘣铩⒔蛞翰蛔?、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
3、銀耳
銀耳能潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多粘稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。百合銀耳湯味道甘甜，常常飲用，有調(diào)理肺、脾、腎三臟的功效。對慢性喉咽也有一定緩和作用。
4、百合
百合潤肺止咳、清心安神，對肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治久咳、干咳、咽痛等癥。
5、柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。
6、蘿卜
蘿卜能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。
7、葡萄
葡萄生食能益氣血、生津液、利小便；滋陰除燥；或者搗汁蜜煎用開水沖服，可治療煩熱口渴。
8、石榴
石榴搗汁或煎湯飲。它性溫味甘酸，能清熱解毒、潤肺止咳。
9、柑橘
柑橘可以榨汁或蜜煎，用于治療肺熱咳嗽。柑橘性涼味甘酸，有潤肺化痰等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足者。
10、枸杞
很多人經(jīng)常在夜間出現(xiàn)口干舌燥的情況，對于這一癥狀我們可以通過吃枸杞子來進(jìn)行治療?；颊呙客沓跃需阶?0克，并且要嚼得越爛越好，堅(jiān)持食用便可很好的達(dá)到治療的作用。
除此之外還有就是糖尿病患者，由于因津液分泌減退而感到口干，特別是晚上睡覺的時候口干的情況更加的嚴(yán)重。這個時候患者可以將枸杞洗凈備用，在需要的時候取一粒含在舌心上，幾秒鐘后就會從舌根生出津，從而幫助患者有效的解決口干的情況。
孕婦2020秋季吃什么好
1、孕婦2020秋季吃什么水果
1.1、石榴
懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率,并可以有效地改進(jìn)食欲不振的癥狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營養(yǎng)吸收。所以,在干燥的2020秋季吃點(diǎn)石榴,可以為媽咪們補(bǔ)水養(yǎng)胎哦!
1.2、葡萄
孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血、強(qiáng)健筋骨、通利小便,還能補(bǔ)充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。另外,葡萄對孕媽們還有安胎之效。
2、孕婦2020秋季吃什么蔬菜
2.1、西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素、葉酸、鉀等營養(yǎng)元素。西紅柿不僅能夠清熱止渴,還能養(yǎng)陰涼血。據(jù)營養(yǎng)專家稱,每天食用50克-100克的西紅柿,就可以滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。西紅柿中含有豐富的抗氧化劑,這種物質(zhì)能有效防止自由基對人體皮膚的破壞,具有明顯的美容、養(yǎng)顏、抗皺的效果哦!
2.2、油菜
油菜中含有豐富的鈣、胡蘿卜素,不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán),還能寬腸通便。油菜中含有大量的植物纖維素,則能起到促進(jìn)腸胃蠕動的功效。它能增加糞便的體積,以此大大縮短了糞便在腸腔中的停留時間。從而達(dá)到寬腸通便的作用,孕婦可以吃些油菜來通腸胃哦!
3、孕婦2020秋季喝什么粥
3.1、豬肚粥
做法:將250克豬肚切絲用水抄一下。把100克大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內(nèi),加清水適量,置于火上,煮沸后,加入胡椒粉,轉(zhuǎn)用文火煮至豬肚爛粥稠,加入精鹽、味精調(diào)味即成。
功效:豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽類等物質(zhì)成分,具有補(bǔ)虛損,健脾胃的功效。產(chǎn)婦常食此粥可增強(qiáng)食欲,補(bǔ)中益氣,有利強(qiáng)身健體。
3.2、山藥芝麻粥
原料：大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。
制作:大米淘凈,浸泡1小時,撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁,慢慢攪拌,加入玫瑰糖,繼續(xù)攪拌至熟即成。
4、孕婦2020秋季喝什么湯
4.1、杏劍豬肺湯
制作:先將鮮豬肺用清水灌洗干凈切粗件;南杏仁用溫水稍浸去外皮,洗凈劍花用清水浸潤洗凈;以上各物準(zhǔn)備就緒后將南杏、劍花、蜜棗、豬肺,一同放進(jìn)瓦煲內(nèi),加適量清水先用武火,后用文火煲煮1小時調(diào)味即可。
4.2、銀雪耳蜜柑湯
用料:本湯取銀雪耳20克,鮮蜜柑200克,冰糖100克,水淀粉適量。
制作:先將銀雪耳放清水中浸發(fā),然后隔水蒸一小時取出備用。鮮蜜柑剝?nèi)ネ馄と〕龈倘?并去除柑橘絡(luò)。將湯鍋置旺火上,加進(jìn)適量清水,再放進(jìn)隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉冰糖,待煮沸后,用適量水淀粉勾芡即可。
孕婦2020秋季飲食注意事項(xiàng)
1、2020秋季滋補(bǔ)不忘均衡
孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。
2、淡補(bǔ)為主,遠(yuǎn)離油膩
孕婦本身就對油膩的食物有抵觸,特別是一些消化不良的孕婦一定要避免一些比較膩的養(yǎng)生品和食物,比如阿膠、豬肉等,否則很可能是造成食欲不振,飲食下降的狀況。立秋飲食應(yīng)以“淡補(bǔ)”為主,蔬菜。瓜果淡補(bǔ)效果最為突出,鮮藕、黃瓜、綠豆芽等清淡食物具有很好的功效。
3、水果不可貪吃
秋天上市的新鮮瓜果比較多,但這個季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時候,早晚氣溫低,晝夜溫差大,如果再不注意食品衛(wèi)生,抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多,可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。
1、2020秋季上火吃什么好
1.1、蜂蜜
蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用,此外,還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。
1.2、豬血
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng),易于毒素排出體外。
1.3、綠豆
綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
2、2020秋季多吃什么水果好
2.1、柚子:營養(yǎng)專家說,每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可適當(dāng)多吃柚子。選購柚子最好選上尖下寬,表皮薄有光澤,色澤呈淡綠或淡黃,看起來柔軟、多汁的;二要聞,芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實(shí)外皮,下陷沒彈性的柚子質(zhì)量差。但身體虛寒的人最好少吃柚子。
2.2、鮮棗:軟化血管,抗癌降壓。鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效,相比較其他2020秋季水果,它的維生素C、鉀、鎂等含量均較高。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化,并有助于阻斷致癌物質(zhì)的形成。但棗偏熱,普通人一天吃8到10個就可以了。痰多、便秘、腹部脹氣的人,經(jīng)期的女性,胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。
3、2020秋季養(yǎng)生食譜有哪些
3.1、五行養(yǎng)肺粥
配料:黑豆、綠色、紅豆、小米、粳米等量。枸杞子18克、百合30克。白木耳10克、紅棗8-10個。
說明:黑豆黑色入腎、綠豆綠色入肝、紅豆紅色入心、小米黃色入脾、粳米白色入肺。百合入肺,安魄養(yǎng)神。枸杞入肝。木耳入肺,紅棗養(yǎng)脾胃。
3.2、天門冬粳米粥
材料:天門冬15-20克,先煎取濃汁,然后和粳米30-60克合煮成粥,再加入冰糖少許。
說明:天門冬實(shí)際是歸肺經(jīng)和腎經(jīng),養(yǎng)陰潤燥,清火生津,味甘苦,是寒性的。它可以調(diào)合五臟胃氣。
3.3、養(yǎng)顏冬瓜湯
材料:沙參12-15克,黃芪30克,麥冬10克,先煎取汁。加入冬瓜約300-400克,再燉約半小時,早晚各服一碗。
說明:沙參是養(yǎng)陰清肺,益胃生津。黃芪補(bǔ)氣升陽、利水消腫,治療肺氣虛、氣血兩不足。麥冬養(yǎng)陰潤肺,益胃生津、清心除煩。
2020秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、合理膳食,以防燥護(hù)陰、滋陽潤肺為準(zhǔn)則
2020秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜;肉類可食鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等,適當(dāng)多飲水,多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。
2、積極參加體育鍛煉,強(qiáng)身健體
2020秋季天高氣爽,是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉,是2020秋季保健中最積極的方法。2020秋季要早睡早起,晨起后要積極參加活動健身鍛煉,可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。
3、衣裝適宜,謹(jǐn)防著涼
金2020秋季節(jié),氣候變化無常,老年人要順應(yīng)氣候變化,適當(dāng)注意保暖,以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病,要根據(jù)天氣情況,及時增減衣服,防寒保暖,防病保健。
2020秋季外出注意事項(xiàng)
1、2020秋季人們會出現(xiàn)“秋乏”現(xiàn)象,會導(dǎo)致精神不振,注意力不集中。因此要保持睡眠的充足和飲食的合理,從而保證駕車精力集中,避免事故發(fā)生。
2、2020秋季行車前注意收聽天氣預(yù)報(bào)及路況信息,及時做好防霧防雨的相對準(zhǔn)備。
3、2020秋季能見度降低,路面易濕滑,汽車附著力下降,行車條件變差。當(dāng)車輛發(fā)生側(cè)滑的時候,應(yīng)采用“點(diǎn)剎”的操作方法,同時將方向朝側(cè)滑的方向轉(zhuǎn)方向,使側(cè)滑的車輛得到控制。禁止踩制動。
