2020秋季小孩可以喝酸奶嗎
春季什么養(yǎng)生茶小孩可以喝的。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“2020秋季小孩可以喝酸奶嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1、2020秋季小孩喝酸奶可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
酸奶營(yíng)養(yǎng)素、能量密度高,一杯酸奶(150毫升)可以提供嬰幼兒30%的能量和鈣質(zhì)以及10%左右的蛋白質(zhì)。酸奶和人奶很相似,容易消化,特別適合于消化系統(tǒng)不成熟的嬰幼兒。
2、2020秋季喝酸奶可以促進(jìn)嬰兒發(fā)育
酸奶中含半乳糖,半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦音脂類的成分,與嬰兒出生后腦的迅速成長(zhǎng)有密切關(guān)系。
3、2020秋季小孩喝酸奶可預(yù)防腹瀉
腹瀉是嬰幼兒2020夏季常見的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌,可以有效抑制有害菌的產(chǎn)生,提高免疫能力,因而能預(yù)防腹瀉或縮短饅性腹瀉持續(xù)的時(shí)間。
4、2020秋季小孩喝酸奶可產(chǎn)生飽腹感
酸奶是一種半固態(tài)的食品,飲用酸奶比牛奶有更強(qiáng)的飽腹感,適合于引導(dǎo)嬰兒從液態(tài)食品到固態(tài)食品的過渡。
5、2020秋季小孩喝酸奶可以降低感冒幾率
經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。中醫(yī)指出,2020秋季養(yǎng)陰宜收不宜散,而酸味能幫助人們收斂養(yǎng)陰,建議多喝酸奶,酸奶不僅能夠補(bǔ)鈣,還能調(diào)理腸胃,但值得注意的是,酸奶不宜空腹飲用。因?yàn)榭崭箷r(shí)胃內(nèi)的酸度大,這時(shí)飲用酸奶會(huì)使胃酸濃度增高,活的乳酸菌易被殺死,從而使保健作用降低。因此早上喝酸奶前,最好先喝一杯白開水。
什么時(shí)候喝酸奶最好
1、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣
晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣。12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收,同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中,人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
2、午后喝酸奶最補(bǔ)充精力
午后喝酸奶最補(bǔ)充精力。酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵,酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小,游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶,可以讓上班族放松心情,在整個(gè)下午都精神抖擻,更有利于提高工作效率。
3、使用電腦后喝酸奶防輻射
使用電腦后喝酸奶防輻射效果最明顯。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用,所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。
4、飯后喝酸奶對(duì)腸胃最好
飯后喝酸奶對(duì)腸胃最好。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出,飯后喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能幫助消食。
要正確認(rèn)識(shí)酸奶
1、要減肥別喝酸奶飲料
酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的,本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料,只是飲料的一種,不是牛奶。喝酸奶有助減肥,而喝酸奶飲料只會(huì)適得其反。一般來說,酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。
2、要瘦身喝低脂酸奶
酸奶是可以幫你減肥的,但是,想要達(dá)到更好的瘦身效果,就要選擇低脂酸奶。脂肪攝入過量也是肥胖的一個(gè)主要原因,而低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助你加快燃脂,還不會(huì)有脂肪攝入過量的情況出現(xiàn),對(duì)健康減肥非常有利。
3、想減肥不能過量喝酸奶
不要以為酸奶能減肥就大喝特喝,無論是什么食物,都要適可而止,喝得過多酸奶會(huì)導(dǎo)致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。對(duì)于健康的人來說,每天250克左右是比較合適的。
4、想瘦身不能只喝酸奶
只喝酸奶減肥會(huì)讓你在恢復(fù)飲食的時(shí)候代謝下降,還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡,對(duì)健康和瘦身都沒有好處。
精選閱讀
導(dǎo)讀：2020秋季感冒可以喝姜湯嗎？姜湯是民間防治感冒的土方，但是否所有感冒都適合食用呢？2020秋季感冒可以喝姜湯嗎？其實(shí)患上感冒先分清感冒類型，再對(duì)癥治療，下面小編為您介紹。
2020秋季感冒可以喝姜湯嗎？
隨著寒露的到來，天氣由涼向冷過度，我們的身體收到冷天氣的侵襲，抵抗力大大下降，各種病菌便乘機(jī)而入，侵犯我們的身體而引發(fā)感冒等病癥。
2020秋季感冒可以喝姜湯嗎？需提醒的是患上感冒先分清感冒類型，再對(duì)癥治療，以免越治越重。
風(fēng)寒感冒是風(fēng)寒之邪外襲、肺氣失宣所致，多發(fā)于氣候寒冷的秋2020冬季節(jié)，主要表現(xiàn)為怕冷重、發(fā)熱輕、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或口渴喜熱飲、苔薄白等癥狀。
風(fēng)熱感冒則是由于風(fēng)熱之邪犯表、肺氣失和所致，多發(fā)于氣候炎熱的2020夏季，主要表現(xiàn)為發(fā)熱重、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰黏或黃、鼻塞流黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白或微黃等癥狀。
姜湯治感冒是經(jīng)過民間常年實(shí)踐驗(yàn)證的有效治感冒的方子，不過這個(gè)感冒并不包含所有感冒而已。姜湯是民間普遍使用的驅(qū)寒、防治感冒的辦法。主要有生姜配合其他材料做成湯飲用。感冒初期服用紅糖姜湯，有很好的發(fā)汗解表效果。
生姜是一種日常調(diào)料，又可以入藥。它藥性辛溫，能發(fā)汗解表，祛風(fēng)散寒，作用緩和，適用于風(fēng)寒感冒輕證。如果在冬天感受了風(fēng)寒，喝一碗熱姜湯，或配紅糖熬成姜糖水，令患者微微出汗，確有祛寒邪之療效。中醫(yī)認(rèn)為，辛溫之物有發(fā)散的特性，當(dāng)外來的邪氣還在肌表，辛散發(fā)汗，則表邪容易隨汗而出，病也就會(huì)隨之而解。
作為性溫之物的生姜，一方面有祛寒抗邪的功效，一方面還可以用來溫煦機(jī)體，患風(fēng)寒感冒初期，喝熱姜水確有好處，同樣道理，吃麻辣火鍋也可起到類似的出汗排毒的作用。
而對(duì)于風(fēng)熱感冒，人體本來已經(jīng)感受了熱邪，如果這個(gè)時(shí)候再服用生姜類的溫藥，那就如同火上澆油，適得其反。中醫(yī)對(duì)風(fēng)熱感冒主要采用辛涼解表的方法來治療，可用薄荷茶等辛涼飲料輔助治療。
同樣的道理，用姜湯治療咳嗽也要辨證論治，如果是咳嗽初期，表現(xiàn)為咳嗽聲重、咳痰稀薄色白，常伴有鼻塞、流清涕、無汗、頭痛身痛等癥狀的風(fēng)寒咳嗽，可用姜湯來輔助治療。如果是咳痰色黃或者發(fā)粘的風(fēng)熱咳嗽以及久病的內(nèi)傷咳嗽，都不適合用姜湯來治療。
2020秋季的感冒常見兩種類型，第一種類型是冷感冒，氣溫突然降低，身體受寒，出現(xiàn)怕冷、四肢發(fā)涼、流清鼻涕、頭痛、肌肉酸痛等癥狀。此類型感冒應(yīng)以驅(qū)寒為主，飲食上增加如蔥、姜、蒜、紅糖、羊肉等驅(qū)寒食物。
第二種類型則是因氣候突變身體不適，免疫力降低，感冒病毒乘虛而入引起的病毒性感冒，此類型感冒多以先出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)癥狀為主，如鼻塞、咳嗽、咽喉瘙癢等。
所以治療感冒，必須要辨證論治，切不可一概采取姜湯捂汗的辦法。
不論是哪種感冒，在預(yù)防上近期需注意隨天氣變化增減衣物，以免著涼受風(fēng)，作息時(shí)間要有規(guī)律，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，增強(qiáng)自身免疫力。在飲食上可搭配牛奶、香蕉、桂圓、蓮子等安神食物，可促進(jìn)睡眠，也可增加蘋果、獼猴桃、葡萄等維生素c含量較充分的食物增強(qiáng)抵抗力。
1、2020秋季小孩早餐吃什么好
1.1、西芹馬蹄雞蛋餅
小麥面粉100克、雞蛋3個(gè)、馬蹄150克、西芹1根、色拉油適量、食鹽適量、香油適量、白胡椒適量。
西芹洗凈,連帶葉子一起切斷。放入攪拌機(jī)中,打入雞蛋三個(gè),攪打成汁。馬蹄洗凈,去皮拍碎,切大塊。將西芹雞蛋汁、馬蹄、面粉、鹽、白胡椒粉、香油放到攪拌機(jī)中,將面糊攪拌均勻。平底鍋燒熱,倒入少許油,將蛋糊倒入鍋內(nèi),用鏟子將其推平。中小火,將其兩面煎至金黃色即可。
1.2、火腿西多士
吐司面包2片、火腿2片、芝士1片、雞蛋2個(gè)。
吐司切成厚度為1CM里的薄片(切下來的邊直接吃掉吧)。在吐司片上放上兩片火腿。然后放上芝士片,蓋上另一片吐司。取一個(gè)大碗,雞蛋打散成蛋液;將吐司放進(jìn)碗里雙面蘸上蛋液。平底鍋燒熱,油六成熱時(shí),放入吐司片用小火煎至兩面金黃色。取出用廚房用紙吸一下多余的油,沿對(duì)角線切開即可。
1.3、四神豬肝粥
豬肝30克、蓮子3顆、薏米20克、芡實(shí)15克、山藥30克。
先將蓮子和薏苡仁用水泡。將山藥洗凈、切丁。將豬肝豬心洗凈、切丁。將以上食料加蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。盛碗后即可食用。
2、2020秋季小孩早餐如何搭配
2.1、干稀搭配
光吃稀食如稀飯、米湯、豆?jié){,能量不夠,光吃干食如饅頭、面包、蛋糕等,水分不足,消化不良。所以應(yīng)干稀搭配。
2.2、葷素搭配
早餐應(yīng)該包括奶、奶制品、蛋、魚、肉或大豆及豆制品。還應(yīng)安排一定數(shù)量的蔬菜,這不僅能夠維持血液酸堿度的平衡,減輕胃腸道的壓力,還能為機(jī)體及時(shí)提供一定量的維生素。
3、2020秋季小孩吃早餐要注意什么
3.1、最好吃熱食
早晨室外的溫度尚未回升,人的肌肉、神經(jīng)及血管都還沒有舒張,如此時(shí)攝入冰冷的飲食,必定會(huì)影響微循環(huán),導(dǎo)致血流不暢。
3.2、不要營(yíng)養(yǎng)過盛
在清晨,人體的胃臟等器官反應(yīng)都比較遲緩,早餐的營(yíng)養(yǎng)過于豐富會(huì)超過胃腸的消化能力。因此,吃早餐必須選擇營(yíng)養(yǎng)均衡法則,食用一些比較容易消化吸收的食物。
3.3、不要清早起床就吃早餐
專家指出,人在夜間的睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄?通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過早,就會(huì)影響胃腸道的休息,長(zhǎng)此以往將有損胃腸功能。
2020秋季小孩早餐不宜吃什么
1、“回味早餐”
剩飯菜隔夜后,蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì)),吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。
吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質(zhì);從冰箱里拿出來的食物要加熱透。
2、速食早餐
西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時(shí)尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯(cuò)。
這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖,油炸食品長(zhǎng)期使用也會(huì)對(duì)身體有危害。用西式快餐當(dāng)早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
3、傳統(tǒng)風(fēng)味早餐
油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后,營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞,還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆?jié){也屬于中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo),不宜長(zhǎng)期使用。
4、零食早餐
早餐內(nèi)容:各種零食,如雪餅、餅干、巧克力等。
平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學(xué)的了。零食多數(shù)屬于干食,對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說,是不利于消化吸收的。
2020秋季小孩早餐有什么禁忌
1、早上不該空腹吃菠蘿
菠蘿里含有強(qiáng)酵素,空腹吃會(huì)傷胃,其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
2、早上不該喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道,導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
3、早上不該空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
1、妙用蔥、姜、蒜去濕氣
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料,它們?cè)跒椴穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí),還有著不可替代的藥用價(jià)值。比如,針對(duì)體內(nèi)的濕氣,就可以嘗試煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會(huì)有所緩解,這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
2、紅豆加薏米去濕氣
紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉,利水消腫的功效,適用于各類型水腫之人。薏米,是常用的中藥。性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。由此可見,這兩種食物的搭配可謂是絕佳的除濕良品。將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用,體內(nèi)濕氣重的人應(yīng)該嘗試食用。但是值得注意的是,這兩種食物都是利尿的,因此不適宜尿多的人群。
3、保持通風(fēng)常曬被褥
室內(nèi)空氣保持清新,對(duì)寶寶的健康很有好處。在陽光好的日子里,把寶寶的被褥曬一曬,既可以起到消毒去味的作用,又能讓寶寶用得更舒適。
2020秋季寶寶在室內(nèi)的時(shí)間逐漸增加,防止塵螨和霉菌顯得更加重要。建議媽媽每周需要用70℃以上熱水清洗各種寢具的外套,控制塵螨和霉菌的生長(zhǎng)。同時(shí)避免使用地毯、填充式家具,給寶寶玩填充式玩具等。
保持室內(nèi)環(huán)境的清潔,清理衛(wèi)生死角,尤其是高溫潮濕地點(diǎn),比如浴室和地下室。媽媽可以使用除濕機(jī)和空氣過濾器,并定期更換濾網(wǎng),可減少霉菌和花粉的暴露機(jī)會(huì);冷氣機(jī)濾網(wǎng)也需常清洗。
適合寶寶的祛濕食譜
薏米粥
組成:薏米30克,淀粉、砂糖、桂花各少許。
做法:常法煮粥,米爛熟時(shí)加入淀粉、砂糖、桂花,即可食用。
冬瓜粥
組成:粳米30克,冬瓜150克。
做法:將冬瓜切成小塊,與米同煮粥,粥熟即可食用。
荷葉粥
組成:粳米30克,荷葉1張,食糖少許。
做法:粳米常法煮粥,待粥熟時(shí),取鮮荷葉,洗凈,覆蓋粥上,再微煮少頃,揭去荷葉,粥成淡綠色,調(diào)勻即可,可加食糖少許。
白術(shù)豬腳祛濕湯
原料:豬腳500克,黃豆50克,白術(shù)5克、姜、蔥花、鹽適量。
做法:豬腳在開水中焯一下洗凈。黃豆在水中泡一會(huì)兒。高壓鍋內(nèi)放入黃豆、豬腳、姜片同煮20分鐘。放入蔥花,調(diào)味可食。(注:湯類食品,建議2歲以下的嬰兒一般不要吃湯渣,只喝湯。)鵪鶉祛濕湯
材料:鵪鶉1只,薏米、百合各20克,姜1片。
做法:鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中,加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。
/nutrition/201103101110019.shtml
孩子祛濕吃什么好
薏仁
薏仁可促成體內(nèi)血液流水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效能,有利于改良臃腫型肥壯。薏仁水是很好的排毒手腕,干脆將薏仁用熱水煮爛后,適個(gè)人口味添加少量的糖,是肌膚白的天然調(diào)養(yǎng)品。
小米
小米不含麩質(zhì),不再激發(fā)腸道壁,是是一種對(duì)應(yīng)和緩的纖維質(zhì),方便被吸收,故有適宜配合排毒餐服用。小米粥很適宜排毒,有清熱利尿的成效,營(yíng)養(yǎng)充實(shí),也有利于白。
糙米
糙米那么全米,保存米糠,有充實(shí)的纖維,具吸水吸脂用途及相對(duì)的飽足感,能整腸利便,有利于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是很好的排毒手腕。
紅豆
紅豆可增長(zhǎng)腸胃流動(dòng),減低便秘,促成小便?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一些期限,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)熱水喝,能靈驗(yàn)促成排毒。
山藥
山藥可整頓吸收全面,減低下脂肪沈積,規(guī)避肥壯,且增長(zhǎng)免疫作用。以生食排毒效能盡量,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的作用。
1、小孩2020秋季補(bǔ)鈣食譜之蛋花豆腐羹
原料:雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
作法:雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開;下入豆腐小火煮,適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味,并撒入蛋花,最后點(diǎn)綴小蔥末。
營(yíng)養(yǎng)功效:雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣,吃起來也又軟又嫩,特別適合給還不太會(huì)咀嚼的6個(gè)月左右的小寶貝吃。
2、小孩2020秋季補(bǔ)鈣食譜之蝦皮碎菜粥
原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、些許鹽。
作法:用溫水把蝦皮洗凈泡軟后,切得極碎,加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下,也切得極碎,與雞蛋調(diào)合。等白米粥好了后,放入蝦皮、碎菜、雞蛋,略煮2分鐘即可。
營(yíng)養(yǎng)功效:蝦皮含有豐富的鈣、磷,小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸,更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說,8個(gè)月以上的寶貝一定會(huì)非常喜歡這種鮮香的粥。
3、小孩2020秋季補(bǔ)鈣食譜之蝦皮碎菜蛋羹
原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等。
制法:用溫水把蝦皮洗凈泡軟,然后切得極碎;小白菜洗凈略燙一下,然后也切得極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水;加少許調(diào)味品,上鍋蒸,或以微波加熱3—5分鐘。
營(yíng)養(yǎng)功效:蝦皮含有豐富的鈣和磷,是很好的食品,應(yīng)該讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸,將更有利于鈣質(zhì)的吸收,雞蛋的好處自不必說。
4、小孩2020秋季補(bǔ)鈣食譜之汆肝肉小丸子
原料:雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個(gè)蛋清、蔥末、姜末等。
制法:雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;加蔥末、姜末、半個(gè)蛋清后向一個(gè)方向攪拌;南瓜切碎,下油鍋略炒,添水燒開后,下入肉丸,浮起即熟。
營(yíng)養(yǎng)功效:富含多種維生素、脂肪和蛋白質(zhì)的小丸子,會(huì)讓寶寶長(zhǎng)得更茁壯。盡管是動(dòng)物性原料,但是非常軟嫩好消化,一般10個(gè)月以上的寶寶都可以順利地接受它。
小孩補(bǔ)鈣吃什么食物
1、豆類食品:豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請(qǐng)緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,防止一次喝得過多,以免蛋白質(zhì)過敏。
2、牛奶:牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。
3、酸奶:酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
4、奶酪:奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
5、含鈣橙汁: 橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
寶寶補(bǔ)鈣要注意些什么
1、補(bǔ)鈣不是多喂鈣片:服鈣片時(shí)應(yīng)適量口服魚肝油等維生素D制劑,或者讓孩子多曬太陽,否則,就是吃再多的鈣片,孩子照樣會(huì)缺鈣。
2、補(bǔ)鈣對(duì)骨愈合沒多大幫助:通常情況下,骨折的小兒體內(nèi)并不缺鈣,因此無需補(bǔ)鈣。由于骨折的小兒活動(dòng)減少,腎小管對(duì)鈣的重吸收增加,骨骼對(duì)鈣的利用反而會(huì)受到抑制。如果長(zhǎng)期盲目大量補(bǔ)鈣,會(huì)增加消化道、泌尿系結(jié)石等疾病的危險(xiǎn)。
3、鈣片混在奶中吃了等于沒吃:混在食物中的鈣片只能吸收20%。正確的方法是,在喂奶后1~2小時(shí)再給孩子喂鈣片。
4、沒必要非買鈣保健品:強(qiáng)調(diào)兒童也必須通過服用鈣保健品補(bǔ)鈣?實(shí)際上,兒童補(bǔ)鈣也應(yīng)以食補(bǔ)為主。太多的用鈣劑容易引起食欲不振,并影響腸道對(duì)其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。而且大部分給嬰兒服用的液體鈣制劑都非常的甜,喝慣了這樣的東西,寶寶當(dāng)然不愿意喝白開水了,你的寶寶不喝水也許正是相同的原因引起的。
導(dǎo)讀：2020秋季喝什么茶可以潤(rùn)喉？2020秋季干燥，喉嚨很容易受傷害，不少人出現(xiàn)嗓子干、疼痛、聲啞等癥狀。多喝茶可以潤(rùn)喉，那么2020秋季喝什么茶可以潤(rùn)喉呢？
2020秋季喝什么茶可以潤(rùn)喉？
1、青茶。2020秋季喝茶最好選擇青茶，因?yàn)榍嗖鑳?nèi)質(zhì)馥郁，不寒不燥，一般的青茶包括烏龍茶、菊花茶、鐵觀音等。2020秋季喝青茶不僅能夠潤(rùn)膚益肺、生津潤(rùn)喉，還能緩解人體干燥的生理現(xiàn)象，對(duì)2020秋季養(yǎng)生保健十分有利。
2、石斛百合麥冬茶。用石斛、百合、麥冬各3克，大棗2枚、冰糖2粒，加150毫升的開水沖泡飲用。石斛、百合、麥冬都是利肺的藥劑，有滋陰潤(rùn)燥的功效，在2020秋季也能清肺。該茶有潤(rùn)喉、去燥的功效，但該藥方屬寒，陽虛、胃寒者不建議飲用。
3、甘草桔梗茶。取桔梗3克，甘草6克，用熱水燜上20分鐘即可飲用。甘草和桔梗，具有潤(rùn)肺化痰的效果，能對(duì)呼吸道起到很好的保護(hù)作用。如果咳嗽不停，伴有咽喉疼痛、咳痰，除了桔梗、甘草，還可以適量加上一兩個(gè)胖大海。
4、玉蝴蝶茶。玉蝴蝶主要產(chǎn)自于云南、貴州等地方，玉蝴蝶又叫做白玉紙，可以清肺熱，利咽喉，對(duì)急性或者慢性的支氣管炎、咳嗽、喉嚨痛、扁桃體發(fā)炎都有很好的治療效果。玉蝴蝶茶主要是用其種子泡茶，一茶匙玉蝴蝶，加上滾燙開水，泡10分鐘即可飲用。
5、羅漢果茶。羅漢果1個(gè)。將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘后，不拘時(shí)飲服。每日1～2次，每次1個(gè)。功能清肺化痰，止渴潤(rùn)喉。主治肺陰不足、痰熱互結(jié)而出現(xiàn)的咽喉干燥不適，喉痛失音，或咳嗽口干等。
6、蘿卜茶。蘿卜可以潤(rùn)喉消食。痰多、胃口不好的人，可以喝蘿卜茶。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加食鹽調(diào)味。茶葉用水沖泡5分鐘，隨后倒入蘿卜汁。每天喝2次，有清熱化痰、理氣開胃之功效。
7、紫羅蘭茶。紫羅蘭泡茶飲用對(duì)于呼吸道有很大好處，不僅可以滋潤(rùn)喉嚨，還能舒緩因感冒而引起的咳嗽、喉嚨痛等；還對(duì)呼吸器官疾病起到一定的輔助治療作用，保護(hù)上呼吸道，調(diào)理支氣管炎。
8、藥茶。板藍(lán)根15克，蒲公英15克，連翹、桔梗、牛蒡子各10克，薄荷5克，甘草3克，射干6克。水煎，每日2次，飯后半小時(shí)飲服，每日1劑，連續(xù)飲服3~5劑。對(duì)急慢性咽喉炎、扁桃體炎引起的咽喉腫痛，療效頗佳。
9、雙根大海茶。板藍(lán)根15克，山豆根10克，甘草10克，胖大海5克。共置保溫瓶中，用沸水沖泡，蓋悶20分鐘后即可當(dāng)茶水飲用。也可加水煎煮后，倒保溫瓶中慢慢飲用，每天1劑。有清熱、解毒、利咽的作用，適用于咽炎咽喉疼痛明顯者。
10、清咽茶。由桔梗12克、甘草6克、金銀花15克、薄荷3克組成。每日兩劑，水煎代茶，連續(xù)服35日，對(duì)急、慢性咽炎引起的咽喉紅腫、疼痛，有較好的清熱利咽、解熱止痛功效。
11、橄欖茶。選取個(gè)大、肉厚、色青綠的鮮青果30克，與淡竹葉15克、紅糖10克，加水500毫升，煮沸3分鐘后即成。徐徐慢飲，每天一劑，分四次服用。此茶對(duì)咽干火燥、咽癢者，尤有清利咽喉、生津止渴之效。
2020秋季喝什么茶可以潤(rùn)喉？以上養(yǎng)生茶是2020秋季潤(rùn)喉的好選擇，但這些茶飲最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用。
