2020秋季發(fā)燒吃什么好
秋季養(yǎng)生小常識(shí)吃什么好。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀空?qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《2020秋季發(fā)燒吃什么好》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、2020秋季發(fā)燒喝雞湯
據(jù)報(bào)道,在歐美一些國(guó)家,人們一旦患上感冒,不是先求醫(yī)問(wèn)藥,而是馬上宰只雞,煨雞湯來(lái)喝,往往取得迅速痊愈的效果。
醫(yī)學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸,可以有效地增強(qiáng)人體對(duì)感冒病毒的抵抗能力。因此,感冒初起之時(shí),喝些雞湯可以有效地消除呼吸道中的病毒,使呼吸道恢復(fù)正常狀態(tài),從而可促進(jìn)痊愈。
2、2020秋季發(fā)燒吃軟食
從中醫(yī)學(xué)角度講,感冒病人宜食稀軟的食物,如稀粥、藕粉、面條等,并根據(jù)病情辨證選食。風(fēng)寒型者可適當(dāng)多吃發(fā)汗散寒食品如辣椒、蔥、生姜、大蒜等。風(fēng)熱型宜多食有助于散風(fēng)熱、清熱的食品,如綠豆、蘿卜、白菜、梨等。
3、2020秋季發(fā)燒喝粥好
孩子發(fā)燒期間,飲食的護(hù)理十分重要。孩子發(fā)燒時(shí)的飲食以流質(zhì)、半流質(zhì)為主,以清淡、易消化為原則,少量多餐。不必盲目忌口,以防營(yíng)養(yǎng)不良,抵抗力下降。
3.1、蔗漿粥
將青色新鮮甘蔗洗凈后榨汁100毫升,粳米100克,加水煮成粥,每天分2～3次食用。
3.2、麥冬粥
麥冬30克,煎湯取汁。用粳米100克,煮半熟時(shí)加入麥冬汁及冰糖適量,同煮成藥粥,早晚服食。
3.3、荷葉粥
新鮮荷葉一張,洗凈煮湯500毫升左右,用濾出的荷葉水加粳米100克、白砂糖適量煮粥,每天早晚食用。
孩子發(fā)燒處理方
兒童體溫超過(guò)38℃就是發(fā)燒,去醫(yī)院就診前,父母可以采取以下幾點(diǎn)應(yīng)急措施:
1、少穿衣服,給孩子散熱。
傳統(tǒng)的觀念就是孩子一發(fā)燒,就要用衣服和被子把小孩裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的,把汗“逼”出來(lái),其實(shí)這是不對(duì)的。小孩在發(fā)燒時(shí),會(huì)出現(xiàn)發(fā)抖的癥狀,父母會(huì)以為孩子發(fā)冷,其實(shí)這是因?yàn)樗麄凅w溫上升導(dǎo)致的痙攣。
2、幫孩子物理降溫,有以下常用方法:
2.1、頭部冷濕敷:用20℃-30℃冷水浸濕軟毛巾后稍擠壓使不滴水,折好置于前額,每3-5分鐘更換一次。
2.2、頭部冰枕:將小冰塊及少量水裝入冰袋至半滿,壓擠冰袋排出袋內(nèi)空氣,壓緊袋口,無(wú)漏水后放置于枕部。
2.3、溫水擦拭或溫水浴:用溫濕毛巾擦拭孩子的頭、腋下、四肢或洗個(gè)溫水澡,洗浴時(shí)間10-15分鐘,多擦洗皮膚,促進(jìn)散熱。
2.4、酒精擦浴:適用于高熱降溫。準(zhǔn)備20%-35%的酒精200-300毫升,擦浴四肢和背部。禁擦胸前區(qū)、腹部、后頸、足底,這些部位對(duì)冷較為敏感,可引起不良反應(yīng)。新生兒、小嬰兒因皮膚薄,毛細(xì)血管豐富,可經(jīng)皮膚吸收而出現(xiàn)酒精中毒,不宜采用。
2.5、其它:現(xiàn)在還有一種物理降溫的藥物貼劑,可以有效地緩解孩子發(fā)燒。
發(fā)燒不能吃什么
發(fā)燒不能吃雞蛋
雞蛋是很有營(yíng)養(yǎng)的,寶媽們可以用雞蛋清來(lái)預(yù)防淡化妊娠紋。而寶寶添加輔食必添的一項(xiàng)就是蛋黃,雞蛋能夠提供寶寶成長(zhǎng)的熱量和各種礦物元素,也能夠提高寶寶的免疫力。但雞蛋所含有的卵蛋白和卵球蛋白,是一種完全蛋白質(zhì),99.7%能被人體吸收。進(jìn)食雞蛋后會(huì)產(chǎn)生一定的額外熱量,使機(jī)體熱量增高,進(jìn)而加劇寶寶身體發(fā)熱。所以不建議寶寶食用雞蛋。鑒于這一點(diǎn),其他高蛋白食物如瘦肉、魚等,也會(huì)額外增加身體的熱量,應(yīng)盡量少吃。
發(fā)燒不能吃蜂蜜
發(fā)燒期的時(shí)候應(yīng)該要以清熱為主,不合適滋補(bǔ)的食物。蜂蜜是益氣補(bǔ)中的補(bǔ)品,如果多服用蜂蜜,會(huì)使患者內(nèi)熱得不到很好的清理、消除,還容易并發(fā)其他病癥。
發(fā)燒不能喝冷飲
在發(fā)燒的時(shí)候盡量不要喝冷飲,因?yàn)橛行┌l(fā)燒是由于腸胃不好引起的,所以冷飲會(huì)刺激腸胃,讓發(fā)燒更加的嚴(yán)重。
延伸閱讀
1、2020春季發(fā)燒吃什么:水果
蘋果:蘋果是屬于平性的水果,而平性和寒涼性質(zhì)的水果有利于退熱,又增加豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。小孩發(fā)燒吃蘋果有助于補(bǔ)充水分,起到降溫的作用。
香蕉:可以在孩子發(fā)燒時(shí)食用,能增加孩子食欲,補(bǔ)充水分。主要作用是通便。香蕉是屬于寒涼性質(zhì)的水果,而平性和寒涼性質(zhì)的水果有很好的退熱作用,發(fā)燒的小孩吃香蕉能夠補(bǔ)充身體缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
荸薺:可明目退翳,治痔瘡,大便下血。預(yù)防流腦,高血壓,可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。荸薺是寒性食物,既可清熱瀉火,又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),對(duì)于發(fā)燒初期的病人有非常好的退燒作用。
草莓:酸酸甜甜,十分好吃,還具有很好的降火功效。中醫(yī)認(rèn)為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩。
梨:犁性涼,味甘,能生津、清熱、化痰,適宜風(fēng)熱感冒、發(fā)熱、口干渴、咳嗽痰黃等癥狀。
2、2020春季發(fā)燒吃什么:粥
對(duì)于發(fā)燒的患者來(lái)說(shuō),我們的小米粥和白粥是三餐可以選擇的,這些比較清淡,對(duì)發(fā)燒患者來(lái)說(shuō)比較適合。會(huì)發(fā)燒的人一般都是會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)的抵抗力不夠,提高自己的抵抗力是一種最簡(jiǎn)單的方法抵制發(fā)燒。而在發(fā)燒的時(shí)候,更加需要注意飲食。有很多食物都不是發(fā)燒者可以吃的,盡量避免的就是辛辣的。
3、2020春季發(fā)燒吃什么:食療方
蔥白姜湯
蔥白和生姜都具有解表散寒、發(fā)汗解毒的功效,兩者搭配在一起,能夠更好地緩解感冒發(fā)燒癥狀。具體做法:用5根蔥白,半塊生姜,分別洗凈切片,加入適量清水淹沒(méi)食材后,用大火煮沸,并轉(zhuǎn)小火熬煮10分鐘,可加入少量紅糖調(diào)味,溶化后即可關(guān)火。
綠豆湯
綠豆具有清熱消暑、利水解毒的作用,主治感冒發(fā)熱、暑熱煩渴、痰熱哮喘、頭痛目赤等癥,非常適合感冒發(fā)燒患者做為食療,簡(jiǎn)單又有效,只需要將綠豆加水煮爛,綠豆與水的比例1:10,大火煮開后,改小火,煮至綠豆開花后關(guān)火,加適量白糖調(diào)味即可。
發(fā)燒不能吃什么食物
雞蛋:雞蛋所含營(yíng)養(yǎng)的確豐富,但不宜在發(fā)燒期間多吃雞蛋,這是因?yàn)殡u蛋內(nèi)的蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解后,會(huì)產(chǎn)生一定的額外熱量,使機(jī)體熱量增高,加劇發(fā)燒癥狀,并延長(zhǎng)發(fā)熱時(shí)間,增加患者痛苦。
喝茶:喝濃茶會(huì)使大腦保持興奮的狀態(tài),且使脈搏加快,血壓升高,進(jìn)而使患者體溫升高、煩躁不安。同時(shí),茶葉水會(huì)影響藥物的分解、吸收,降低藥物的療效。
喝冷飲:如果是不潔食物引起的細(xì)菌性痢疾等傳染病導(dǎo)致的發(fā)燒,胃腸道功能下降,多喝冷飲會(huì)加重病情,甚至使病情惡化而危及生命。
蜂蜜:發(fā)燒期間應(yīng)以清熱為主,不宜滋補(bǔ)。蜂蜜是益氣補(bǔ)中的補(bǔ)品,如果多服用蜂蜜,會(huì)使患者內(nèi)熱得不到很好的清理、消除,還容易并發(fā)其他病癥。
辛辣:由于體溫升高,體內(nèi)新陳代謝旺盛,在此情況下亂吃姜、蒜、辣椒之類的溫?zé)嵝晾笔称?會(huì)以熱助熱,加重病情,不利于退熱與早日康復(fù)。
發(fā)燒按摩什么穴位退燒
1、大椎穴:
大椎在第7頸椎棘突下凹陷處,是督脈與身體十二正經(jīng)中所有陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)點(diǎn),總督一身之陽(yáng),是解表退熱的常用穴。在大椎穴,以三棱針點(diǎn)刺放血,加拔火罐效果更好。也可以做大椎穴按摩,配合推脊柱,即用食、中二指腹或掌根自上向下由大椎穴直推到尾骨,約推100-300次。
2、十宣穴:
即十指尖,共10個(gè)。十宣穴急救用途較多,民間廣泛應(yīng)用于熱病、癲癇、小兒驚風(fēng)等。高熱時(shí),用三棱針點(diǎn)刺放血,出血3~5滴為宜。
3、曲池、合谷、外關(guān)穴:
曲肘,橫紋盡處,即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處為曲池。合谷俗稱“虎口”,在第一掌骨與第二掌骨間凹陷中。曲池與合谷均屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng),既能疏風(fēng)解表,又能清瀉陽(yáng)明。外關(guān)在腕背橫紋中點(diǎn)往上取兩橫指。外關(guān)穴是八脈交會(huì)穴之一,是解表退熱的要穴。用毫針刺這3個(gè)穴,能降體溫。也可按摩這3個(gè)穴,同時(shí)配合用食、中二指腹自腕橫紋向上推向肘部約300次。
1、2020夏季發(fā)燒吃什么好:多吃蔥
蔥常被人閃當(dāng)做藥用,它的辛辣會(huì)促使發(fā)汗,綠色部分雖然較有營(yíng)養(yǎng)但就藥用而言。是使用白色部分為佳。蔥對(duì)于發(fā)燒、畏寒及感冒初期的癥狀極為有效,但不適用于發(fā)燒且又盜汗口渴的情況。煮成蔥湯飲用,效果不錯(cuò)。
取兩根蔥的白色部份切成細(xì)細(xì)的一段一段,放入鍋里,加入一大湯匙的咸醬,倒入適量的水均勻攪拌,直至沸騰,并趁熱飲用。
2、2020夏季發(fā)燒吃什么好:吃蓮藕
新鮮的蓮汁對(duì)于治療出血、咳嗽及發(fā)燒口喝效果顯著。
先把蓮藕洗凈,剝?nèi)ネ馄?用紗布過(guò)濾擠汁。若加入梨子汁,效果更好?？蓪⑸徟褐袄孀又靼霌诫s成一杯飲用。
3、2020夏季發(fā)燒吃什么好:菊花茶
菊花茶在歐洲自古即為人常喝的茶之一。具有暖和身體的效果,對(duì)于會(huì)畏寒顫抖的發(fā)燒也有療效。
摘取開花期的花,曬干放入茶葉濾網(wǎng)中,再注入熱開水。一次的份量大概是干燥菊花5--7克左右即可。
4、2020夏季發(fā)燒吃什么好:牛蒡的種子
牛蒡的種子有解熱的作用,在漢藥上也稱為牛蒡子、大力子,自古沿用至今。牛蒡種子所煎之汁對(duì)于消炎、咽喉炎等。
牛蒡了可在中藥店里買到。煎10克的牛蒡子汁,當(dāng)作漱口水使用,喉嚨清爽,疼痛自然消除,即可退燒。此外,還可加入各3克的橘梗和甘草,效果更好。
5、2020夏季發(fā)燒吃什么好:吃軟飯
從中醫(yī)學(xué)角度講,感冒病人宜食稀軟的食物,如稀粥、藕粉、面條等,并根據(jù)病情辨證選食。風(fēng)寒型者可適當(dāng)多吃發(fā)汗散寒食品如辣椒、蔥、生姜、芫荽等;風(fēng)熱型者宜多食有助于散風(fēng)熱、清熱的食品,如綠豆、蘿卜、白菜、梨等。
6、2020夏季發(fā)燒吃什么好:吃蔬果
有關(guān)研究表明,多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物,對(duì)產(chǎn)生抗體的單核-巨噬細(xì)胞系統(tǒng)有較好的營(yíng)養(yǎng)及調(diào)理作用。綠葉蔬菜含有較多的維生素c,對(duì)感冒病毒有一定抑制作用。許多蔬菜水果如蘿卜、梨、獼猴桃、柑橘及各種蘑菇,含有某些化學(xué)活性成分,能提高人體的免疫力,適當(dāng)多食對(duì)預(yù)防感冒也有一定作用。適當(dāng)多吃些富含鋅元素的海產(chǎn)品如牡蠣等,對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體的細(xì)胞免疫狀態(tài)以防御感冒也有益處。另外,蔬菜水果屬堿性食物,攝食后可維持機(jī)體一定的堿性環(huán)境,不利于病毒等微生物的繁殖。
2020夏季寶寶為何易發(fā)燒
寶寶身體素質(zhì)、體抗力不像大人那么強(qiáng),很容易在2020夏季患上疾病;2020夏季氣溫炎熱,細(xì)菌活動(dòng)頻率也比2020冬季多,也提高寶寶受到細(xì)菌侵害的幾率;此外天氣一熱,寶寶就不想吃東西或是晚上睡不好,這些都會(huì)影響寶寶的抵抗能力;有的寶寶在晚上睡覺(jué)的時(shí)候還喜歡踢被子,下半夜的氣溫會(huì)比較低,如果一著涼就容易患上疾病。
所以家長(zhǎng)不要讓寶寶在睡覺(jué)時(shí)穿太多的衣服,最好是穿一些簡(jiǎn)短寬松的衣服,這樣寶寶睡的比較舒服,也不會(huì)隨便踢被子了。此外寶寶在運(yùn)動(dòng)完以后會(huì)出大量的汗液,這時(shí)候一定要及時(shí)擦干,以免導(dǎo)致發(fā)燒感冒。
2020夏季發(fā)燒吃什么退燒藥
常用對(duì)乙酰氨基酚(3個(gè)月小兒)或布洛芬(6個(gè)月小兒)口服或直腸給藥,每4～6小時(shí)可用藥一次,小兒應(yīng)慎用阿司匹林(可導(dǎo)致瑞士綜合征),一般不主張單用激素退熱。
新生兒發(fā)熱不宜采用藥物降溫,因?yàn)樾律鷥后w溫調(diào)節(jié)功能尚未發(fā)育完善。
高熱持續(xù)不退的患兒,為避免引起腦細(xì)胞損傷和由于體溫過(guò)度升高而可能造成的不良影響,需要適當(dāng)?shù)慕禍卮胧Ｓ绕鋵?duì)既往有高熱驚厥史的患兒和高熱伴極度煩躁的患兒,及時(shí)采取降溫措施很有必要。發(fā)熱小兒出現(xiàn)以下情況需警惕或緊急處理:出現(xiàn)熱性驚厥;3個(gè)月內(nèi)嬰兒發(fā)熱;發(fā)熱持續(xù)超過(guò)5天;發(fā)熱40℃且通過(guò)對(duì)乙酰氨基酚或布洛芬不能在2小時(shí)內(nèi)有效降溫;小兒行為明顯改變:如不愛(ài)玩耍、沒(méi)有食欲、很少說(shuō)話、對(duì)周圍事物漠不關(guān)心或突然出現(xiàn)以前從沒(méi)有過(guò)的特殊表現(xiàn);尿少,提示脫水,如嬰兒每天尿濕尿布3塊,或大一些兒童8～12小時(shí)沒(méi)有小便。
孕婦2020秋季吃什么好
1、孕婦2020秋季吃什么水果
1.1、石榴
懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率,并可以有效地改進(jìn)食欲不振的癥狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營(yíng)養(yǎng)吸收。所以,在干燥的2020秋季吃點(diǎn)石榴,可以為媽咪們補(bǔ)水養(yǎng)胎哦!
1.2、葡萄
孕媽咪通過(guò)吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血、強(qiáng)健筋骨、通利小便,還能補(bǔ)充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。另外,葡萄對(duì)孕媽們還有安胎之效。
2、孕婦2020秋季吃什么蔬菜
2.1、西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素、葉酸、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素。西紅柿不僅能夠清熱止渴,還能養(yǎng)陰涼血。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家稱,每天食用50克-100克的西紅柿,就可以滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。西紅柿中含有豐富的抗氧化劑,這種物質(zhì)能有效防止自由基對(duì)人體皮膚的破壞,具有明顯的美容、養(yǎng)顏、抗皺的效果哦!
2.2、油菜
油菜中含有豐富的鈣、胡蘿卜素,不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán),還能寬腸通便。油菜中含有大量的植物纖維素,則能起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效。它能增加糞便的體積,以此大大縮短了糞便在腸腔中的停留時(shí)間。從而達(dá)到寬腸通便的作用,孕婦可以吃些油菜來(lái)通腸胃哦!
3、孕婦2020秋季喝什么粥
3.1、豬肚粥
做法:將250克豬肚切絲用水抄一下。把100克大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內(nèi),加清水適量,置于火上,煮沸后,加入胡椒粉,轉(zhuǎn)用文火煮至豬肚爛粥稠,加入精鹽、味精調(diào)味即成。
功效:豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽類等物質(zhì)成分,具有補(bǔ)虛損,健脾胃的功效。產(chǎn)婦常食此粥可增強(qiáng)食欲,補(bǔ)中益氣,有利強(qiáng)身健體。
3.2、山藥芝麻粥
原料：大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。
制作:大米淘凈,浸泡1小時(shí),撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁,慢慢攪拌,加入玫瑰糖,繼續(xù)攪拌至熟即成。
4、孕婦2020秋季喝什么湯
4.1、杏劍豬肺湯
制作:先將鮮豬肺用清水灌洗干凈切粗件;南杏仁用溫水稍浸去外皮,洗凈劍花用清水浸潤(rùn)洗凈;以上各物準(zhǔn)備就緒后將南杏、劍花、蜜棗、豬肺,一同放進(jìn)瓦煲內(nèi),加適量清水先用武火,后用文火煲煮1小時(shí)調(diào)味即可。
4.2、銀雪耳蜜柑湯
用料:本湯取銀雪耳20克,鮮蜜柑200克,冰糖100克,水淀粉適量。
制作:先將銀雪耳放清水中浸發(fā),然后隔水蒸一小時(shí)取出備用。鮮蜜柑剝?nèi)ネ馄と〕龈倘?并去除柑橘絡(luò)。將湯鍋置旺火上,加進(jìn)適量清水,再放進(jìn)隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉冰糖,待煮沸后,用適量水淀粉勾芡即可。
孕婦2020秋季飲食注意事項(xiàng)
1、2020秋季滋補(bǔ)不忘均衡
孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過(guò)多,而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。
2、淡補(bǔ)為主,遠(yuǎn)離油膩
孕婦本身就對(duì)油膩的食物有抵觸,特別是一些消化不良的孕婦一定要避免一些比較膩的養(yǎng)生品和食物,比如阿膠、豬肉等,否則很可能是造成食欲不振,飲食下降的狀況。立秋飲食應(yīng)以“淡補(bǔ)”為主,蔬菜。瓜果淡補(bǔ)效果最為突出,鮮藕、黃瓜、綠豆芽等清淡食物具有很好的功效。
3、水果不可貪吃
秋天上市的新鮮瓜果比較多,但這個(gè)季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候,早晚氣溫低,晝夜溫差大,如果再不注意食品衛(wèi)生,抵抗力相對(duì)比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對(duì)孕婦的威脅可比對(duì)平常人大的多,可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。
1、2020秋季上火吃什么好
1.1、蜂蜜
蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用,此外,還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。
1.2、豬血
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng),易于毒素排出體外。
1.3、綠豆
綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
2、2020秋季多吃什么水果好
2.1、柚子:營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō),每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可適當(dāng)多吃柚子。選購(gòu)柚子最好選上尖下寬,表皮薄有光澤,色澤呈淡綠或淡黃,看起來(lái)柔軟、多汁的;二要聞,芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實(shí)外皮,下陷沒(méi)彈性的柚子質(zhì)量差。但身體虛寒的人最好少吃柚子。
2.2、鮮棗:軟化血管,抗癌降壓。鮮棗有健潤(rùn)脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效,相比較其他2020秋季水果,它的維生素C、鉀、鎂等含量均較高。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化,并有助于阻斷致癌物質(zhì)的形成。但棗偏熱,普通人一天吃8到10個(gè)就可以了。痰多、便秘、腹部脹氣的人,經(jīng)期的女性,胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。
3、2020秋季養(yǎng)生食譜有哪些
3.1、五行養(yǎng)肺粥
配料:黑豆、綠色、紅豆、小米、粳米等量。枸杞子18克、百合30克。白木耳10克、紅棗8-10個(gè)。
說(shuō)明:黑豆黑色入腎、綠豆綠色入肝、紅豆紅色入心、小米黃色入脾、粳米白色入肺。百合入肺,安魄養(yǎng)神。枸杞入肝。木耳入肺,紅棗養(yǎng)脾胃。
3.2、天門冬粳米粥
材料:天門冬15-20克,先煎取濃汁,然后和粳米30-60克合煮成粥,再加入冰糖少許。
說(shuō)明:天門冬實(shí)際是歸肺經(jīng)和腎經(jīng),養(yǎng)陰潤(rùn)燥,清火生津,味甘苦,是寒性的。它可以調(diào)合五臟胃氣。
3.3、養(yǎng)顏冬瓜湯
材料:沙參12-15克,黃芪30克,麥冬10克,先煎取汁。加入冬瓜約300-400克,再燉約半小時(shí),早晚各服一碗。
說(shuō)明:沙參是養(yǎng)陰清肺,益胃生津。黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)、利水消腫,治療肺氣虛、氣血兩不足。麥冬養(yǎng)陰潤(rùn)肺,益胃生津、清心除煩。
2020秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、合理膳食,以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則
2020秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜;肉類可食鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等,適當(dāng)多飲水,多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。
2、積極參加體育鍛煉,強(qiáng)身健體
2020秋季天高氣爽,是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉,是2020秋季保健中最積極的方法。2020秋季要早睡早起,晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉,可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。
3、衣裝適宜,謹(jǐn)防著涼
金2020秋季節(jié),氣候變化無(wú)常,老年人要順應(yīng)氣候變化,適當(dāng)注意保暖,以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病,要根據(jù)天氣情況,及時(shí)增減衣服,防寒保暖,防病保健。
2020秋季外出注意事項(xiàng)
1、2020秋季人們會(huì)出現(xiàn)“秋乏”現(xiàn)象,會(huì)導(dǎo)致精神不振,注意力不集中。因此要保持睡眠的充足和飲食的合理,從而保證駕車精力集中,避免事故發(fā)生。
2、2020秋季行車前注意收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)及路況信息,及時(shí)做好防霧防雨的相對(duì)準(zhǔn)備。
3、2020秋季能見(jiàn)度降低,路面易濕滑,汽車附著力下降,行車條件變差。當(dāng)車輛發(fā)生側(cè)滑的時(shí)候,應(yīng)采用“點(diǎn)剎”的操作方法,同時(shí)將方向朝側(cè)滑的方向轉(zhuǎn)方向,使側(cè)滑的車輛得到控制。禁止踩制動(dòng)。
1、2020秋季幼兒適合吃南瓜
南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀,可以增強(qiáng)肌體免疫力,改善秋燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量,一天的量不宜超過(guò)一頓主食,也不要太少。
小點(diǎn)的寶寶,可以做點(diǎn)南瓜糊,把南瓜蒸熟后,依次加入糖、牛奶、雞蛋,然后煮熟即可。
大些的寶寶,可用南瓜拌飯,把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在電飯煲內(nèi)煮,待水沸后,加入南瓜粒、白菜葉等,煮爛后,略加油、鹽調(diào)味即成。米飯要軟爛些。
2、2020秋季幼兒適合吃藕
鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤(rùn)肺止咳,還能補(bǔ)五臟。藕可以生吃,也可以與其它食品搭配。
6個(gè)月以上的寶寶,可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃,把藕切成小片,上鍋蒸熟后搗成泥,與蜂蜜混勻。
12個(gè)月以上的寶寶,可以做鮮藕梨汁給他喝。去掉鮮藕和犁不可食的部分,榨成汁,再加點(diǎn)糖即可。
3、2020秋季幼兒適合吃梨
梨是秋天最常見(jiàn)的水果,有清熱生津、潤(rùn)燥化痰的作用。如果能與粳米同煮,有清熱、生津養(yǎng)胃的作用。在干燥的秋天,多吃些梨,有助于消化,調(diào)治煩熱、口干,預(yù)防咳嗽。但是梨屬于涼性水果,得了風(fēng)寒感冒、風(fēng)寒咳嗽、腹瀉,或是體質(zhì)本身是寒性的寶寶要盡量少吃。
4、2020秋季幼兒適合吃桔子
桔子含有豐富的維生素C,可以預(yù)防感冒。還具有開胃、助消化、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的功效。一般而言,體質(zhì)燥熱的寶寶不太適合吃桔子。桔子對(duì)孩子來(lái)說(shuō),要注意吃得適量,每天吃1~3只,就能滿足一天對(duì)維生素C的需要量。此外,桔子不宜在餐前或空腹時(shí)吃,也不宜與牛奶和蘿卜同食。
5、2020秋季幼兒適合吃石榴
性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
2020秋季幼兒的食譜
1、蒸肉豆腐
豆腐含有豐富的植物蛋白質(zhì),與動(dòng)物蛋白質(zhì)相互補(bǔ)充,能對(duì)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育起很好的作用。蔥頭能健胃殺菌,提高嬰兒對(duì)疾病的抵抗防御能力。
原料:雞脯肉15克、豆腐20克、蔥頭10克、淀粉5克、雞蛋8克、香油1克、醬油4克。
制作:將豆腐洗凈,放入鍋內(nèi)煮一下,瀝去水分,研成泥,攤?cè)肽ㄟ^(guò)香油的小盤內(nèi)。將雞肉洗凈,剁成細(xì)泥,放入碗內(nèi),加入切碎的蔥頭、雞蛋、醬油及淀粉,調(diào)至均勻有粘性,攤在豆腐上面,用中火蒸12分鐘即成。
特點(diǎn):豆腐松軟、稍咸、味美!
2、豬血豆腐青菜湯
原料:豬血、豆腐、青菜、蝦皮、鹽,調(diào)料。
制作:豬血、豆腐切成小塊,青菜洗凈切碎。水開后,先加入少量的蝦皮、鹽,再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘,加調(diào)料即可。
食物功效:豬血是補(bǔ)鐵的優(yōu)秀食品。它具有含鐵豐富、易吸收,價(jià)廉物美等優(yōu)點(diǎn)。蝦皮含有大量的鈣、磷,是兒童的補(bǔ)鈣食品。
2020秋季幼兒的飲食要點(diǎn)
1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),均衡飲食
為了彌補(bǔ)2020夏季食欲不振導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)失衡,2020秋季飲食就要注意葷素搭配、粗細(xì)搭配,保持飲食平衡。所以此時(shí)可以多吃高蛋白食物,比如牛奶、豆制品、魚等;多吃富含維生素的食物,如白菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜等;多吃五谷雜糧以防2020秋季便秘,如玉米、小米、黑米、紅豆,黑豆等。
2、潤(rùn)肺防干燥
秋天空氣干燥,人體很容易缺水。這時(shí)候家長(zhǎng)一定要注意飲食應(yīng)該清淡少鹽,多讓孩子喝白開水,少喝飲料。如果孩子不喜歡喝水,家長(zhǎng)、老師們可以在飲食中加入清淡的菜湯,讓 TA 多吃些水分含量高的應(yīng)季水果,如蘋果、梨、橙子等。
3、少辣多酸
就是要少吃一些辛味的食物,是以防肺氣太盛。中醫(yī)認(rèn)為,肺氣太盛,會(huì)損傷肝的功能,因此在秋天要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過(guò)盛肺氣之侵入。根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的這一原則,在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
