秋燥喝什么茶
女人春季養(yǎng)生喝什么降燥火。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋燥喝什么茶，供您參考，希望能夠幫助到大家。
秋燥喝什么茶
1、蘿卜茶
此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點食鹽調(diào)味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次。
2、銀耳茶
此茶有滋陰降火,潤肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽?？蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里,攪拌均勻服用。
3、桂花茶
此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等?？蛇x用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克,用沸水適量沖泡,蓋悶10分鐘后便可隨時飲用。
4、苦瓜茶
此茶有利尿等功效,可把苦瓜去瓤裝入綠茶,掛在通風(fēng)處陰干,飲用時切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。
5、茄子茶
主要是治療氣管炎?？砂亚锴炎拥那o根洗凈曬干后切碎,加入綠茶,用開水沖泡。
防秋燥營養(yǎng)保健粥
1、雪梨百合銀耳粥
雪梨1個,百合15克,銀耳15克,粳米30克,一起煮粥,可預(yù)防口干、唇干、皮膚干。
2、山藥百合麻仁粥
山藥15克,百合15克,核桃仁10克,黑芝麻10克,粳米30克,煮粥喝可以預(yù)防便秘。
3、沙參麥冬百合烏梅飲
南沙參10克,麥冬10克,百合10克,烏梅10克,加少量冰糖,每天煎煮200～300毫升飲用,適合咽干、音啞。
4、鮮藕荸薺二根飲
鮮藕50克,荸薺50克,洗凈榨汁備用。白茅根30克,蘆根30克,煮水,與上述榨汁混在一起,每天飲用,可以防治鼻衄。但大便稀不能飲用。
5、大棗蓮子山藥粥
大棗5個,蓮子10克,山藥15克,粳米30克,適合脾胃弱、大便正常的人群。
6、參芪山藥百合粥
太子參5克,黃芪5克,山藥15克,百合15克,粳米30克,一起煮粥,適合體虛、容易感冒的人群,適合在晚秋服用。
如何防秋燥
1、多睡一小時,保持充足睡眠。增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
2、合理膳食防“秋燥”。2020秋季天氣較為干燥,會出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。
3、少開電扇,關(guān)窗睡覺。秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
4、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病。天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
5、堅持鍛煉,但切勿過量。2020秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。
6、避免過早添加衣物。2020秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。
7、注意胃部保暖。秋天需要注意胃部保暖,睡覺時需關(guān)好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
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導(dǎo)讀：春燥喝什么茶？春天風(fēng)干物燥，養(yǎng)生保健最需提防春燥，提防春燥最簡單方便的方法當(dāng)然是喝茶，接下來Ok將為你介紹春燥喝什么茶。
春燥喝什么茶
1、茉莉花茶
茉莉花具有辛、甘、涼、清熱解毒、利濕、安神、鎮(zhèn)靜作用，可治下痢腹痛、目赤腫痛、瘡瘍腫毒等病癥。茉莉花茶既保持了茶葉的苦甘涼功效，又由于加工過程為烘制而成為溫性茶，而具有多種醫(yī)藥保鍵功效，能提神醒腦，解春困。
2、蜂蜜水
蜂蜜含有多種人體必需的營養(yǎng)素，易被人體吸收，有清熱、潤燥的功效，在2020春季，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，既可潤腸通便、又可預(yù)防感冒，還有清除體內(nèi)毒素的作用。
3、仔雞湯
2020春季氣溫變化大，人體免疫力降低，容易患感冒。2020春季進(jìn)補(bǔ)湯水可以選擇能提高免疫力、預(yù)防感冒的雞湯，蛋白質(zhì)含量高，且易消化，容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。雞湯能夠有效地抑制人體內(nèi)的炎癥以及黏液的過量產(chǎn)生，有助于減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，以及咳嗽的次數(shù)。
仔雞湯的做法和材料豐富多樣，除了基本原材料雞肉塊以外，還可根據(jù)個人口味和養(yǎng)生需要加入椰子、鮑魚、蓮子等材料共同烹調(diào)，美味又健康。
4、茅根銀花茶
取鮮白茅根40克，金銀花20克。在鍋內(nèi)加水1000毫升，放入兩藥煮沸，去渣，再加冰糖20克，調(diào)味即成，每日1劑，頻飲?？汕鍩峤舛尽⑶逖世?，對病毒性感冒、急慢性扁桃腺炎、牙周炎等有良效。
5、玫瑰麥冬茶
玫瑰花15克-20克，麥冬20克。將玫瑰花和麥冬一起用開水沖泡。泡開后，將頭遍茶倒掉。這款茶飲非常適宜在春天飲用。因為玫瑰花有清熱解毒、活血化瘀的功效。2020春季飲用可以美容肌膚，起到淡斑的作用，還能防止上火。麥冬有潤肺止咳的功效，也很適宜2020春季飲用。
6、甘草茶
可治風(fēng)火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥。取甘草10克、茶葉5克、鹽8克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。
7、綠茶
綠茶可以祛毒、清肝、利膽。而且，綠茶中的春茶是一年中品質(zhì)最好的時候，尤其是在清明、谷雨前后上市的新茶，經(jīng)過一冬營養(yǎng)的積累，茶葉內(nèi)的游離氨基酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分含量充足，茶葉的香氣、滋味都很爽。喝點龍井、碧螺春等，敗火效果很好。如果大便不通暢，郁火繁盛，喝點鐵觀音也可以。
8、菊花桑葉茶
杭白菊 6朵，冬桑葉6克，綠茶適量。 將菊花、冬桑葉和綠茶放入杯中，用沸水沖泡。代茶飲，不時飲用。有疏肝明目、散風(fēng)泄熱功效，對外感風(fēng)熱、咳嗽等癥有效。
9、雙花蜂蜜飲
金銀花10克，杭白菊 6朵，蜂蜜20克。將金銀花、杭白菊加清水適量，用中火煮沸后，再以文火煮20分鐘后加上蜂蜜，微微煮沸待溫，即可飲用。代茶飲，不時飲用?？汕褰怙L(fēng)熱、潤肺利咽、通解宿便。
10、綠梅花紅茶飲
綠梅花6克，佛手花3克，烏龍茶5克。將上述藥茶放入杯子內(nèi)，以沸水沖泡后蓋上蓋子約10分鐘，待溫后飲用。代茶飲，不時飲用。適用于肝胃氣痛、兩脅悶脹、納食較少者。
11、刺五加茉莉花茶
刺五加6克，茉莉花3克，綠茶5克。 將上述藥茶放入杯子內(nèi)，以沸水沖泡后蓋上蓋子約10分鐘，待溫后飲用。代茶飲，不時飲用?？梢嬷前采?、補(bǔ)充津液。適用于倦怠疲乏者。
12、檸檬茶
這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。而其做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。
13、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機(jī)而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會有效。
秋燥吃點什么
1、梨
梨有很多種,具有生津潤燥化痰的作用。食用梨后,咽喉干燥者癥狀有所減輕。但咽喉干燥癥狀會持續(xù)出現(xiàn),因此每天要堅持食用兩個梨。疾病痊愈后,還要食用梨一段時間,以預(yù)防疾病。若認(rèn)為梨不要吃,可喝梨汁。梨汁也具有同等功效,非常適合工作繁忙的上班族飲用。
2、香蕉
香蕉適合燥熱者食用,其具有保護(hù)胃黏膜,緩解熱癥的功效。除此之外,血壓高者食用香蕉也有益。為防治疾病,秋天可購買香蕉食用。香蕉不能放太久,購買后要及時食用,隔天便會變軟。
3、菊花茶
菊花具有清熱解毒、祛燥潤喉的作用。很多人在2020秋季都喜歡泡菊花茶。若為秋燥者,飲用菊花茶不失為最佳選擇,可緩解上火、喉嚨干澀癥狀。飲用后,若有效,可推薦朋友飲用。
4、紅薯
紅薯以往很多人食用,但隨著各種美食的出現(xiàn),人們食用紅薯的情況越來越少。有的人甚至不知在哪可以購買紅薯,尤其是白領(lǐng)人士。當(dāng)紅薯具有防止便秘的功效,適合秋燥者食用。常吃紅薯還能預(yù)防癌癥,延年益壽。
5、大棗
大棗很多女性都會食用。大棗具有補(bǔ)血、安神、健腦的功效,能補(bǔ)充人體所缺乏的營養(yǎng),提高人體免疫力。若為秋燥者,可適當(dāng)食用大棗。大棗也是老年人2020秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
為什么會秋燥
1、秋天五行屬金,肅殺之氣,主降,主收,“陽生陰長、陽殺陰藏”,自然雖然慷慨,但陰陽升降有序,陽氣在收,陰液自然就藏,生化之父母、萬物之綱紀(jì),不能不如此。
2、歷經(jīng)2020夏季、初秋,經(jīng)過雨季頻頻降雨,春夏已升之云雨落的已經(jīng)差不多了。
3、云雨已經(jīng)大大減少,可氣溫的回降還需要些時日,天氣還頗有溫?zé)徇z留,依然會汗出耗陰。陰已收,而陽斷后,就像是牧羊歸舍,揮鞭驅(qū)羊者當(dāng)然要在之后。陽熱收藏的置后,也會產(chǎn)生燥。
故此,也就明白了為什么其他三季不燥:春具生升之氣,有些像我們室內(nèi)的濕化器,不斷把水液氣化升騰,所以2020春季不燥。夏天云升雨降,所以2020夏季不燥;冬天呢,本來也是個陰成形、少氣化、少濕化的季節(jié),似乎也會燥,但相比于秋天,氣溫明顯降低,對人體的陰津耗散明顯減少,屬于開源節(jié)流,燥呢也就不會太明顯。
秋燥實火虛火的區(qū)別
從中醫(yī)的角度來講,“上火”分為“實火”和“虛火”?！皩嵒稹敝傅氖腔顒舆^于亢奮,代謝廢物產(chǎn)生太多導(dǎo)致排泄不暢,從而導(dǎo)致頭痛、眼紅、口臭、便秘、皮膚油膩、長痘痘等癥狀。調(diào)節(jié)“實火”,可以通過“瀉火”的方法,如適當(dāng)食用寒涼的食物,如苦瓜、綠豆,配合中醫(yī)的拔罐、重刮痧、針灸等療法幫助改善。
而“虛火”指的是精神損耗太大、新陳代謝過慢、機(jī)體免疫和自身修復(fù)能力下降,從而出現(xiàn)反復(fù)潰瘍、皮膚干燥、心悸盜汗、乏力等現(xiàn)象?！疤摶稹笨梢酝ㄟ^滋陰的方法,如食用梨、荸薺、銀耳、百合等食物來調(diào)理。
秋季最直觀的感受，就是溫度變得涼爽了，可是身體內(nèi)的水分卻變得很容易損失，因為秋季本身的氣候比較干燥，那么體內(nèi)的水分就很容易蒸發(fā)，很多人時常會感到口干舌燥，皮膚缺水起皮，那么在這個季節(jié)，我們要吃些什么才能緩解秋燥呢?下面一起來看看。
秋燥吃什么
1、梨：秋季的到來說明梨子也上市了，梨子的味道比較甘甜，而且汁水很多，可以很好去除體內(nèi)的燥熱，而且梨子的纖維素很豐富，從而加快腸胃蠕動的速度，加快體內(nèi)廢棄物的排出，很好預(yù)防了便秘，所以在秋季應(yīng)適當(dāng)吃些梨子。
2、銀耳：銀耳也具備去除秋燥的作用，在這個季節(jié)，我們可以將它與紅棗、枸杞、薏米等等食物搭配一起食用，可以滋潤著肺部。
3、芡實：芡實具備一定的藥用功效，一般都是用來煮粥，在秋季吃得清淡一些可以很好預(yù)防秋燥，還能滋潤身體。
4、百合：百合是通過干制之后的百合，可以很好緩解咳嗽，它很適合煮粥吃，味道很不錯。
5、蓮藕：蓮藕屬于涼性，從而可以清熱涼血，很適合煲湯食用，將它與排骨一起煲湯，不僅可以去除秋燥還能補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。
6、芋頭：它的口感是比較細(xì)軟，很容易被腸胃消化，芋頭本身有一種黏液蛋白，這種物質(zhì)誒身體吸收之后就會合成免疫球蛋白，提高人體的免疫力。
從上文可以知曉，秋天來了，秋燥也會隨之而來，但是大家不要怕，我們只要在飲食上稍加改動就可以防秋燥。
1、秋2020冬季養(yǎng)生喝什么茶之黑茶
黑茶能消化肉食,消化脂肪,調(diào)整三大代謝(糖代謝、脂肪代謝、水代謝),是邊區(qū)以肉食為主的少數(shù)民族很少患糖尿病、前列腺病的原因之一。黑茶類似中藥陳皮,越陳越好,在存放中產(chǎn)生數(shù)百種珍貴的酶,能益腎降濁,對腎炎,糖尿病腎病都有良好的作用。黑茶品種繁多,這里主要介紹普洱茶。普洱茶是黑茶中的名品。它具有清熱、消暑、解毒、消食、去肥膩、利水、通便、止咳生津、養(yǎng)氣、提神、化痰等功效,一直被譽(yù)為一種攻補(bǔ)兼?zhèn)涞牧妓?。除單獨沖泡外,也可加入其他材料。
2、秋2020冬季養(yǎng)生喝什么茶之紅茶
紅茶甘溫,可養(yǎng)人體陽氣;紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,生熱暖腹,能增強(qiáng)人體的抗寒能力;紅茶還可助消化、去油膩。此外,常用紅茶漱口或直接飲用還有預(yù)防流感的作用,這在冬天也是很有必要的。由于紅茶是一種發(fā)酵茶,刺激性弱,還特別適合腸胃和身體比較虛弱的人。
3、秋2020冬季養(yǎng)生喝什么茶之桂花茶
做法:將干燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中,然后用開水沖泡六分鐘,這也就可以直接服用了,最好能夠每天早晚服用一杯。
功效:桂花不僅香味撲鼻,同時也具有很好的藥用價值。中醫(yī)方面認(rèn)為桂花性溫,服用之后具有養(yǎng)胃暖胃的作用,對于治療咳嗽、食欲不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。另外,這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。
4、秋2020冬季養(yǎng)生喝什么茶之月季花茶
做法:月季花剝瓣,入鹽水中反復(fù)清洗、瀝干。將上述處理過的月季花與茶包放入瓷杯中。煮開的水300毫升,倒入瓷杯中,蓋杯蓋約燜二分鐘,即可掀蓋飲,可連飲數(shù)日為一療程。
功效:中醫(yī)認(rèn)為,月季味甘、性溫,入肝經(jīng),有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒之功效。由于月季花的祛瘀、行氣、止痛作用明顯,故常被用于治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病癥。
秋2020冬季養(yǎng)生的原則有哪些
1、食物宜雜
在我們生活周圍,可以說沒有任何一種食物能夠代替身體所需要的所有營養(yǎng),所以我們在飲食方面,一定多吃谷物、果蔬、等多種食物。另外還要注意葷素搭配、谷物粗細(xì)搭配等眾多方面。
2、溫度宜熱
食物的最佳消化吸收過程是在接近體溫的溫度下進(jìn)行的。老人對寒冷抵抗能力較差,一旦食用生、冷、硬的食品,就會影響到消化、吸收,甚至引起腸道疾病。
3、飲食宜淡
菜品要清淡,口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克。建議老人一日的食物組成:谷類150-250克,魚蝦類及瘦肉100克,豆類及其制品50克,新鮮蔬菜300克左右,新鮮水果250克左右,牛奶250克,烹調(diào)用油30克,食鹽6克,食糖25克,少飲酒,喝足夠的水分。
秋2020冬季養(yǎng)生需注意什么
1、常舔嘴唇
冬天嘴唇容易干燥,很多人就會習(xí)慣性去舔嘴唇,懶得喝水。其實這樣的小動作是錯誤的,你舔嘴唇是濕潤了一下,但是嘴唇會干燥得更快。為什么?因為唾液是由唾液腺分泌的,粘稠性的,舔嘴唇的時候,就會更加干燥而感到不舒服。
2、穿衣過厚
因為寒冷,所以穿衣過厚的現(xiàn)象很多,這樣也只會適得其反。衣服穿得越多,產(chǎn)生的熱量就越大,流向皮膚的血流增多,從而增加了散熱。
3、熱水洗臉
因為冬天寒冷,所以很多人喜歡用熱水洗臉,有的甚至以為冬天一定要用熱水洗臉。其實這是錯誤的,人的臉部在接觸熱水以后,毛孔會擴(kuò)張,當(dāng)熱量散發(fā)以后,毛孔就會縮回,毛孔這樣張縮的話就很容易導(dǎo)致臉部長皺紋。
1、秋燥吃什么可以潤燥
1.1、百合——滋陰潤肺
百合含有淀粉,蛋白質(zhì),脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分,不僅有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用,而且有潤肺、止咳、清新安神的功效,還能提高睡眠質(zhì)量,睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。
1.2、蓮藕——祛除火氣
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等,生食鮮藕能使寶寶清熱生津,潤肺止咳,尤其適合上火的體質(zhì)?？梢詫⑴撼粗?也可以將藕涼拌著吃了。
1.3、芋頭——增強(qiáng)抵抗力
芋頭口感細(xì)軟,綿甜香糯,營養(yǎng)價值近似于土豆,易于消化,芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分,其豐富的營養(yǎng)價值,能提高身體的抵抗力。
2、秋燥的癥狀有哪些
2.1、聲音沙啞
秋燥中,咳嗽最要命。其實,口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀。
2.2、鼻敏感
中醫(yī)認(rèn)為,鼻子敏感多為肺虛所致。鼻黏膜在秋天特別容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附著豐富毛細(xì)血管,越是干燥,挖鼻孔的行為越為頻繁,最終會導(dǎo)致鼻子出血。
2.3、皮膚干燥
皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,說明肌膚已經(jīng)喪失水分了。
2.4、驚厥
干燥的秋天,會陷入兩個極端:身體免疫力好,性格開朗的人會安然入睡;而另一方面,一些身體免疫力不是太好的人則會心神不寧,甚至?xí)霈F(xiàn)驚厥現(xiàn)象。
3、如何預(yù)防秋燥
3.1、多睡一小時,保持充足睡眠
增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
3.2、合理膳食防“秋燥”
多喝水、多喝粥,進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。
3.3、少開電扇,關(guān)窗睡覺
秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。
3.4、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病
天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
3.5、堅持鍛煉,但切勿過量
2020秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。
哪些運動適合秋燥
1、爬山
在這個時節(jié)進(jìn)行爬山,不但可以避免夏天烈日的炙烤,在享受著溫和的陽光下運動鍛煉,而且在爬山的過程當(dāng)中還可以呼吸到山上新鮮的空氣,遠(yuǎn)離都是生活的塵囂,讓人心曠神怡。值得一提的是,爬山最重要的一點就是同樣可以幫助減肥瘦身,讓人重新塑造苗條的身材。
2、散步
散步是一種最常見且最實惠的一種減肥方法,尤其是在秋天這個時節(jié)中,涼爽的天氣可以讓散步變成是一種享受。散步之所以能夠快速甩掉秋膘,主要是因為散步可以幫助有效地消化掉食物,而且還可以加速血液循環(huán),從而使代謝功能高速地運轉(zhuǎn),讓多余的脂肪快速地消耗掉。
3、快走
快走這種運動方式與散步這種方式有著明顯的不同,散步是通過平常的行走速度來進(jìn)行一定時間的運動鍛煉,從而加快血液的循環(huán)速度。但是快走則是以較快的節(jié)奏進(jìn)行的一種短時間的運動方式,而這種運動方式之所以能夠減肥,主要是通過快走讓肌肉不斷地充分運動,從而讓脂肪轉(zhuǎn)化為能量維持快走的正常運行,從而能夠快速地消耗掉脂肪。
秋燥喝什么養(yǎng)生粥
1、白木耳粥
白木耳是2020秋季滋陰、潤肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
2、鮮藕粥
中醫(yī)認(rèn)為,熟藕味甘,具有補(bǔ)血生津、健脾開胃、除燥潤肺的作用。鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、瘀血滯留等。
3、蘋果粥
蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
4、菊花粥
菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用,適用于2020秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對心血管疾病也具有較好的防治作用。
5、枸杞粥
枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用,適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。
