2020秋季養(yǎng)生粥的做法與功效
冬季養(yǎng)生粥的做法與功效。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《2020秋季養(yǎng)生粥的做法與功效》，希望能為您提供更多的參考。
1、黑芝麻粥
材料:粳米50克、黑芝麻6克、蜂蜜適量。
做法:先將黑芝麻研成粉末然后同粳米共熬成粥即可。
功效:黑芝麻具有潤腸通便、益筋骨等作用,2020秋季常食有益身體健康。
2、蓮藕粥
材料:蓮藕100克、粳米250克。
做法:先將粳米放到水中浸洗兩個(gè)小時(shí),然后把新鮮的蓮藕切成片裝,記得越細(xì)越好,然后兩種食用共煮,粥好之后,加入食用鹽,蔥花調(diào)味即可。
功效:2020秋季天干物燥,適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蓮藕有助于去火,特別是有助于緩解胃熱,有助于預(yù)防口臭,而且還具有清熱解毒、開胃的作用,適合各個(gè)年齡的人2020秋季常食用。
3、梨子粥
材料:鴨梨兩個(gè)、粳米100克、冰糖適 量。
做法:先將粳米熬成粥,將鴨梨切成塊加入,在加入適量冰糖攪拌均勻即可。
功效:此粥具有清熱潤肺之功效,特別適合2020秋季經(jīng)常食用。
4、桂圓粟米粥
材料:粟米100克、桂圓肉15克。
做法:加適量水,將兩種材料用武火煮開,然后在改文火慢慢熬成粥,食用。
功效:此粥具有養(yǎng)血安神之功效,2020秋季常喝,有利于減少心里方面的疾病,避免“多事之秋”。
5、蓮子百合雞蛋粥
材料:百合10克、蓮子肉10克、雞蛋1個(gè)、粳米100克紅糖適量。
做法:先將蓮子、紅棗分別去蕊,然后同百合一起熬湯;接著用熬好的湯同粳米一起熬成粥,然后加入雞蛋攪拌均勻,食用鹽調(diào)味即可。
功效:此粥具有安神、除煩、安眠等功效,特別適合工作壓力大,睡眠質(zhì)量的人經(jīng)常食用。
6、紅棗糯米山藥粥
材料:紅棗10克、苡仁50克、粳米100克、荸薺20克。
做法:將所有的材料一起倒入鍋中,煮成粥,然后加入適量的白糖攪拌均勻即可。
功效:紅棗糯米山藥粥具有調(diào)理慢性腸炎、提高食欲等作用,特別適用于2020秋季食欲不振的人。
7、菊花粥
材料:粳米100克、菊花30克。
做法:先將菊花煎成湯,然后在取菊花汁熬成粥即可。
功效:菊花粥具有清肝,明目益氣等功效。
喝粥的好處
1、容易消化
白米熬煮溫度超過60攝氏度就會(huì)產(chǎn)生糊化作用,熬煮軟熟的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。
2、增強(qiáng)食欲,補(bǔ)充體力
生病時(shí)食欲不振,清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物,既能促進(jìn)食欲,又為虛弱的病人補(bǔ)充體力。
3、防止便秘
稀飯含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饑之外,還能為身體補(bǔ)充水分,有效防止便秘。
4、預(yù)防感冒
天冷時(shí),清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體御寒能力,能預(yù)防受寒感冒。
5、防止喉嚨干澀
對于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人,溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲?有效緩解不適感。
6、調(diào)養(yǎng)腸胃
胃功能較弱或潰瘍患者,平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽,很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。
7、延年益壽
喝粥可以延年益壽,五谷雜糧熬煮成粥,含有更豐富的營養(yǎng)素與膳食纖維,對于年長、牙齒松動(dòng)的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健養(yǎng)生的最佳良方。
2020秋季養(yǎng)生湯
1、川貝南北杏煲豬肺
做法:豬肺半斤,瘦肉二兩,豬骨四兩,川貝25克,南北杏各一兩,蜜棗5枚,老姜30克,前法收湯,供8-10人用。
功效:潤肺化痰,順氣止咳。
特點(diǎn):成湯杏香四溢,甘醇滋潤。
2、五爪龍菊花土鯪魚
做法:土鯪魚一斤(去鱗臟),五爪龍三兩,鮮菊花三兩,蜜棗四枚,老姜30克,前法收湯,供8-10人用。
功效:潤肺益氣養(yǎng)顏。
特點(diǎn):菊香飄溢,味美清甜。
3、霸王花煲豬肘
做法:連皮豬肘一斤,霸王花二兩,章魚一兩,豬骨四兩,蜜棗五枚,果皮1/4個(gè),前法收湯,供8-10人用。
功效:清肺、滋潤、潤肺。
特點(diǎn):清淡之中見濃郁,氣味香濃。
4、蘋果雪梨煲瘦肉
蘋果六兩,雪梨四兩,豬骨一斤,瘦肉三兩,果皮革1/4個(gè),前法收湯,供8-10人用。
功效:滋肺、養(yǎng)顏、潤燥。
特點(diǎn):甘甜美味,果香四溢。
精選閱讀
2020秋季養(yǎng)生粥做法大全
1、2020秋季養(yǎng)生粥做法
喝粥養(yǎng)生好處多,早在明朝大醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中說,粥“極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣也”。宋朝著名詩人陸游甚至以為,食粥能長壽成仙。醫(yī)學(xué)界公認(rèn),粥能補(bǔ)益陰液,生發(fā)胃津,健脾胃,補(bǔ)虛損,最宜養(yǎng)人。
1.1、皮蛋瘦肉粥
材料:
粳米150g、皮蛋2個(gè)、精瘦肉50g、鹽、生抽、雞精、小蔥適量
做法:
粳米洗凈,加清水煮沸,后轉(zhuǎn)小火。
皮蛋剝殼切成小丁、瘦肉切成末加丁點(diǎn)兒鹽、生粉和生抽拌勻。
轉(zhuǎn)大火,將皮蛋、肉末下入沸騰的白粥中,加鹽,攪拌至肉色斷生是,關(guān)火,加入少量雞精和白胡椒粉調(diào)味,撒點(diǎn)蔥。
1.2、銀耳白果粥
材料:
香糯米150g、銀耳20g、白果50g、枸杞、精鹽
做法:
香糯米淘凈下鍋文火熬煮。
將銀耳洗凈,用冷水浸泡去根,撕成小朵,備用;
白果用熱水燙過切成兩半備用;
粥快熟時(shí),放入銀耳和白果,煮開即成
1.3、排骨粥 :
排骨含鈣豐富,具有補(bǔ)腎益氣,健身壯力作用,適于孕婦食用,可健體祛病。
原料:
大米100克,小排骨150克,香菜50克,水600克左右,熟豬油25克,鹽3克,味精1.5克,香油10克,胡椒粉2克。
制作:
大米揀去雜物,淘洗干凈;排骨洗凈,剁成2厘米見方的小塊,用開水焯燙一下,去掉血污,撈出控水;香菜擇洗干凈,切成碎末。
鍋置火上,放水、米和排骨塊,旺火燒開,改用中小火熬煮1個(gè)半小時(shí),至米爛湯稠,排骨變酥時(shí),加鹽、味精和熟豬油,攪拌均勻。
食用前,將粥分盛各碗中,淋香油、撒胡椒粉和香菜末,拌勻即成。
1.4、竹菇止嘔粥:
原料:竹菇15克,白米50克,生姜3克。
制作:
將竹菇洗凈,放入砂鍋內(nèi),加水煎汁,去渣。
把生姜去外皮,清水洗凈,切成細(xì)絲。
將白米淘洗干凈,直接放入洗凈的鍋內(nèi),加清水適量,置于火上,旺火煮沸,加入生姜絲,煮至粥將熟時(shí),兌入竹菇汁,再煮至沸即成。
1.5、牛奶粥:
原料:大米100克,牛奶500克,水300克。
制作:
大米揀去雜物,淘洗干凈。
鍋置火上,放入米和水,旺火燒開,改用小火熬煮30分鐘左右,至米粒漲開時(shí),倒入牛奶攪勻,繼續(xù)用小火熬煮10-20分鐘,至米粒粘稠,溢出奶香味時(shí)即成。
食用時(shí)既可以直接食用,也可以加糖或鹽,成為不同口味的奶粥。
2、熬出養(yǎng)生粥的技巧
2.1、浸泡:煮粥前先將米用冷水浸泡半小時(shí),讓米粒膨脹開。這樣做的好處:a、熬起粥來節(jié)省時(shí)間;b、攪動(dòng)時(shí)會(huì)順著一個(gè)方向轉(zhuǎn);c、熬出的粥酥、口感好。
2.2、開水下鍋:大家的普遍共識(shí)都是冷水煮粥,而真正的行家里手卻是用開水煮粥,為什么?你肯定有過冷水煮粥糊底的經(jīng)驗(yàn)吧?開水下鍋就不會(huì)有此現(xiàn)象,而且它比冷水熬粥更省時(shí)間。
2.3、火候:先用大火煮開,再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘。別小看火的大小轉(zhuǎn)換,粥的香味由此而出!
2.4、攪拌:原來我們煮粥之所間或攪拌,是為了怕粥糊底,現(xiàn)在沒了冷水煮粥糊底的擔(dān)憂,為什么還要攪呢?為了“出稠”,也就是讓米粒顆顆飽滿、粒粒酥稠。攪拌的技巧是:開水下鍋時(shí)攪幾下,蓋上鍋蓋至文火熬20分鐘時(shí),開始不停地?cái)噭?dòng),一直持續(xù)約10分鐘,到呈酥稠狀出鍋為止。
2.5、點(diǎn)油:煮粥還要放油?是的,粥改文火后約10分鐘時(shí)點(diǎn)入少許色拉油,你會(huì)發(fā)現(xiàn)不光成品粥色澤鮮亮,而且入口別樣鮮滑。
學(xué)習(xí)了2020秋季養(yǎng)生粥做法大全，下面來看看2020秋季多喝養(yǎng)生粥的好處吧。
9、木棉扁豆苡仁粥。做法:木棉花(干品)10克,扁豆10克,苡仁10克,粳米60克。上述用料洗凈,一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。功效:具有清熱健脾祛濕的功效。尤其適合急性胃腸炎,見有腹瀉、肛門灼熱、腹痛、口干口苦、口臭的人群或者尿道炎、婦女帶下量多等人群食用。
10、赤小豆雞內(nèi)金荷葉粥。做法:赤小豆30克,雞內(nèi)金10克,鮮荷葉1張,春砂仁5克,粳米150克。將鮮荷葉洗凈,切碎,連同雞內(nèi)金一同放入砂鍋,加入清水1000ml,大火澆沸,小火熬煮20分鐘,放入春砂仁后再煮10分鐘,去渣取汁。將淘洗干凈的粳米、赤小豆放入藥汁中,添加適量清水,大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。功效:有健脾利濕,清熱消暑的功效。
2020夏季養(yǎng)生小常識(shí)
1、多吃瓜類:2020夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
2、補(bǔ)充水和無機(jī)鹽,特別是要注意鉀的補(bǔ)充,豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。
3、注意室內(nèi)的溫度、濕度。一般舒適的溫度為20-23℃,相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺,而超過23℃,會(huì)使人有熱的感覺,表現(xiàn)為難以入睡,甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。
4、運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫,有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。
秋季養(yǎng)生粥 胡蘿卜粥的做法及功效
胡蘿卜粥由胡蘿卜和粳米制成，選好適量的胡蘿卜和粳米后;將胡蘿卜洗凈去皮;
再將粳米淘凈放入加水的鍋中;最后放入胡蘿卜煮熟即可。
秋季養(yǎng)生粥 胡蘿卜粥的做法及功效
?其中胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)眼睛和皮膚的健康，患有皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之很有裨益。
而由其熬成的粥對于因秋季天氣干燥而出現(xiàn)的皮膚粗糙、口唇干裂、兩眼干澀、頭屑增多等癥狀有一定的防治作用。
秋季養(yǎng)生與飲品
生命的存在，時(shí)時(shí)刻刻都離不開水。食物只有在水中才能被吸收、利用，吸收的養(yǎng)分要通過血液才能到達(dá)全身各處，體內(nèi)的廢料要通過水才能排出，一年四季皆是如此。尤其是在涼爽干燥、需要滋潤的秋季，要達(dá)到的目的，還要從日常的飲品上下工夫。 那么，各種飲品與人們的秋季養(yǎng)生有什么具體聯(lián)系、有什么重要的意義呢?
飲品能補(bǔ)水、抗秋燥
秋季是干燥的季節(jié)，人體在這個(gè)季節(jié)里往往會(huì)缺水，而各種飲品的最主要成分就是水，人們飲用后可補(bǔ)充身體因進(jìn)行生命活動(dòng)和各種運(yùn)動(dòng)所消耗掉的水分，以及一部分糖、無機(jī)鹽。可以說飲品對維持人體內(nèi)的水液電解質(zhì)平衡有一定作用。而且在秋季多飲水可使肺部組織保持濕潤、肺功能舒縮自如，從而順利地吸入氧氣、排出二氧化碳。因此，對于有肺心病、肺結(jié)核、冠心病等癥的患者，在秋季應(yīng)盡量多飲水，這樣才有利于機(jī)體氧氣的供給，從而預(yù)防這類疾病的發(fā)作或加重。除此之外，對于因秋季天氣干燥而引起的皮膚皸裂、脫皮等情況，在日常生活中只要多多飲用水及其他適合的飲品，就能起到滋潤皮膚、補(bǔ)充水分的作用?？梢?，在秋季多食用飲品能維持人體的正常生理活動(dòng)，保健好自己的身體，達(dá)到秋季的目的。
1、孕婦2020秋季養(yǎng)生粥之小米紅糖粥
小米所含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多,小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高,小米中還含有少量胡蘿卜素,大米、小米二者提供的熱量大致相同。小米可健脾胃,補(bǔ)虛損,因此,以小米作為產(chǎn)婦的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍,對于排除瘀血、補(bǔ)充失血有較好的作用。
2、孕婦2020秋季養(yǎng)生粥之什錦雞粥
此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等多種營養(yǎng)素,產(chǎn)婦食用此粥,可滋養(yǎng)五臟,補(bǔ)氣血,防病健體。
3、孕婦2020秋季養(yǎng)生粥之大棗桂圓粥
此粥有健胃益脾、安神補(bǔ)血的功效,含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),產(chǎn)婦食用有利早日康復(fù)。
4、孕婦2020秋季養(yǎng)生粥之牛奶燕麥粥
做法:麥片50克。奶粉20克。將麥片在清水中浸泡半個(gè)小時(shí),用小火煮20分鐘后加入奶粉,攪拌奶粉直至完全融化,加入適量的鹽繼續(xù)煮10分鐘,加入適量的白糖。
功效:此粥對孕婦有潤肺通腸、養(yǎng)心安神、養(yǎng)血補(bǔ)虛和促進(jìn)新陳代謝的功效。
5、孕婦2020秋季養(yǎng)生粥之豪華香菇雞肉粥
做法:香菇10克,雞肉50克,豬肚200克,大米100克,姜絲適量。將香菇泡發(fā)后切成絲,雞肉、豬肚洗干凈后切成絲,和大米一起加適量的水煮沸后,加入姜絲和適量的胡椒粉,熬煮成軟爛的粥,加鹽、雞精調(diào)味。
功效:豬肚有健脾胃、補(bǔ)虛損的功效,雞肉有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用,準(zhǔn)孕婦和產(chǎn)婦可經(jīng)常食用這款豪華粥,增加食欲和強(qiáng)身健體。
孕婦2020秋季吃什么水果好
1、蘋果
俗語說:一天一個(gè)蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果可以說是最為常見的水果,其酸酸甜甜的口感,可以緩解孕婦惡心、沒有胃口的害喜癥狀,有增強(qiáng)食欲之效。而且蘋果還有降低膽固醇、抗癌、防動(dòng)脈硬化、抗疲勞等多種重要作用。準(zhǔn)媽媽在孕期多吃蘋果,不但可以攝取到充足的營養(yǎng)與維生素,還有利于預(yù)防便秘,促進(jìn)分娩。
2、石榴
已經(jīng)到了石榴盛行的季節(jié),現(xiàn)在市場上的石榴可謂是物美價(jià)廉。石榴中含有維生素C、維生素B族、糖類,蛋白質(zhì)以及其他礦物質(zhì)等。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間多喝一些石榴汁,有助于降低胎兒大腦發(fā)育損傷風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)還可以改善食欲。
3、葡萄
葡萄中富含葡萄糖、果糖、維生素以及其他礦物質(zhì)。經(jīng)常吃葡萄能起到滋陰補(bǔ)血、通利小便的作用。準(zhǔn)媽媽在孕初期經(jīng)常吃葡萄有助于消化,可預(yù)防便秘,起到安胎的作用。而在眼下干燥的2020秋季,吃葡萄的話還能起到補(bǔ)水的作用,還可以增加孕婦皮膚的膠原蛋白,讓皮膚更有彈性。
2020秋季孕婦喝什么湯好
1、太子參百合瘦肉湯
材料:太子參100克,百合50克,羅漢果半個(gè),瘦肉750克。
做法:先瘦肉洗凈,切厚塊。接著太子參、百合、羅漢果洗凈。然后用料放入煲內(nèi),加清水適量,武火煮滾后,改文火煲約2小時(shí)。
功效:太子參具有補(bǔ)肺健脾,益氣生津的功效;百合可潤肺止咳、清心安神;羅漢果能清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰,所以此湯特別適合準(zhǔn)媽媽在2020秋季飲用。
2、無花果白菜干豬腱湯
材料:無花果干品4顆,短鮮白菜干100克,鮮豬腱肉200克。
做法:白菜干用清水浸泡3小時(shí)至散開、洗干凈,尤其是葉子要沖洗干凈不然有很多細(xì)沙,切段。然后無花果稍稍浸泡;洗干凈。接著豬腱洗凈,切塊、飛水去浮沫,跟白菜干、無花果一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)。大火煲沸后,改為中小火煲約2個(gè)小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。
功效:此湯具有清肺潤燥化痰、滋潤肌膚的功效。
1、寶寶2020秋季養(yǎng)生喝南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫,歸脾、胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功,適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷。小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田,可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者,術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥,胃口不好,體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
2、寶寶2020秋季養(yǎng)生喝山藥安神粥
此粥補(bǔ)氣補(bǔ)血,改善膚色,補(bǔ)腎溫胃。山藥有很好的滋補(bǔ)作用。但是治療失眠的藥膳里為什么也要用山藥呢?這是因?yàn)榻?jīng)常失眠的人,往往腸胃功能都不太好,而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的黏液以及消化酵素,這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收,可以幫助長期失眠的患者恢復(fù)胃腸道的功能。
3、寶寶2020秋季養(yǎng)生喝茯苓蓮豆粥
原料:白茯苓10克,陳皮10克,甘草5克,蓮子20克,扁豆30克,粳米30克。
做法:先將白茯苓和陳皮、甘草熬水,去渣后再加入泡發(fā)好的蓮子、扁豆,和粳米一起熬粥,以蓮子和扁豆軟爛為度?？闪砑影滋钦{(diào)味。
功效:健脾益胃、行氣利水。這款粥對平時(shí)食欲較差、消化不良、身體較瘦的寶貝有幫助。
4、寶寶2020秋季養(yǎng)生喝姜棗小米粥
原料:鮮姜10克,大棗4枚,小米30克。
做法:先把鮮姜切片,和大棗一起加水適量,共煮約15分鐘;撈出鮮姜,將大棗剝皮去核,再加入小米煮約30分鐘即可。
功效:調(diào)和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易嘔吐、腹瀉的寶貝,較適合服用這道粥調(diào)理。
5、寶寶2020秋季養(yǎng)生喝蕉薯潤腸粥
原料:香蕉50克,紅薯50克,花生仁10粒,糯米30克。
做法:把香蕉和紅薯切成小塊,花生仁碾碎,和糯米一同煮成爛粥即可。
功效:潤腸通便。這款粥可以幫助改善寶貝習(xí)慣性便秘。
寶寶2020秋季吃什么食物
1、蜂蜜
在秋天里吃蜂蜜,可以防止秋燥“對于人體的傷害,起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。而且比起白開水,寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。
2、梨子
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補(bǔ)充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。
3、鴨肉
鴨性寒涼,具有滋陰養(yǎng)胃,利水消腫的作用,適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥,鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時(shí)常上火的寶寶,可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補(bǔ)佳品。
寶寶2020秋季的飲食原則
1、不偏食,食宜暖
要讓寶寶得到全面的營養(yǎng),就不能養(yǎng)成偏食的習(xí)慣,否則寶寶可能會(huì)出現(xiàn)某些營養(yǎng)過剩,而某些營養(yǎng)又缺乏。要給孩子吃易于消化的食物,否則胃腸堆積著大量不能及時(shí)消化的東西,積久而化熱,成為致病的因素。此外,胃喜暖而惡濕寒,所以要控制小兒吃冷飲的數(shù)量,也盡量不要吃涼了的飯菜。
2、食前靜,食后動(dòng)
胃腸消化需要血液的支持,如果飯前活動(dòng)量太大,血液都集中在肢體、肌肉等處,胃腸得不到充足的血液,就會(huì)影響消化。而吃完飯一直坐著不動(dòng),易造成食物在胃里停滯。飯后散散步,可以幫助胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化吸收。
3、愉快進(jìn)食,謹(jǐn)慎用藥
吃飯的時(shí)候情緒愉快,不僅飯吃得特別香,而且消化也特別好。反之,如果經(jīng)常在寶寶吃飯時(shí)責(zé)罵他,會(huì)使他的脾胃受傷。另外,有些藥物會(huì)傷及孩子的脾胃,比如經(jīng)常使用抗生素就有可能造成孩子腹瀉。所以,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下給孩子用藥。
