如何預(yù)防2020秋季易發(fā)疾病
老人冬季養(yǎng)生易出現(xiàn)的疾病。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“如何預(yù)防2020秋季易發(fā)疾病”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：入秋后，隨著氣溫逐漸下降和晝夜溫差增大，各種疾病都進(jìn)入了高發(fā)期，一不小心就會(huì)受到各種疾病的困擾，今天小編就教您怎么預(yù)防2020秋季易發(fā)病，健康過2020秋季。
如何預(yù)防2020秋季疾??？
入秋后，隨著氣溫逐漸下降和晝夜溫差增大，各種疾病進(jìn)入了高發(fā)期。上呼吸道感染、急性胃腸炎、咽喉炎、感冒發(fā)病率明顯上升。氣溫突降時(shí)期，身體的抵抗力下降，細(xì)菌、病毒乘虛而入，怎么做才能預(yù)防這些2020秋季常見疾病呢？和小編一起看一下吧。
上呼吸道感染
上呼吸道感染是指發(fā)生在鼻腔、咽或喉部的呼吸道黏膜的急性炎癥，簡(jiǎn)稱上感。多數(shù)是由病毒引起，約占百分之九十。少數(shù)為細(xì)菌所致。常通過飛沫傳播感染，一般為散發(fā)。病理改變?yōu)楹粑鲤つこ溲⑺[、分泌物增多等卡他性炎癥。臨床表現(xiàn)有發(fā)熱、鼻塞、流涕、咽疼、頭疼等。
預(yù)防上呼吸道感染主要是增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)參加體育鍛煉；根據(jù)天氣變化及時(shí)添加衣服，注意保暖；平時(shí)飲食不宜甘肥、戒除煙酒、避免辛辣刺激性食物，可適當(dāng)食用梨和百合等具有健脾、益肺、止咳、祛痰功效的水果；易感冒者可局部迎香穴按摩，夜間足三里艾熏。
急性胃腸炎
急性腸胃炎是胃腸粘膜的急性炎癥，臨床表現(xiàn)主要為腹脹，腹痛，腹瀉，大便次數(shù)增多，水樣大便，或者粘液膿血便，惡心嘔吐，食欲不振，發(fā)燒頭疼等等癥狀。本病常見于夏2020秋季，其發(fā)生多由于飲食不當(dāng)，暴飲暴食；或食入生冷腐餿、穢濁不潔的食品。
入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，如繼續(xù)生食大量瓜類水果，或直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，就可能發(fā)生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。早飯一碗粥、晚飯一碗湯。同時(shí)，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時(shí)，一定要注意新鮮度。秋天應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
咽喉炎
常為病毒引起，其次為細(xì)菌所致，秋2020冬季最為多見。常見表現(xiàn)為感覺咽部不適，干、癢、脹，分泌物多而灼痛，易干惡，有異物感，咯之不出，吞之不下。
立秋后，空氣會(huì)漸漸變得干燥，如果出現(xiàn)明顯的咽部不適，應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴?，吃一些滋陰潤喉的東西，例如百合、銀耳、梨等。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。
口腔潰瘍
口腔潰瘍?cè)谖覀兩钪杏直淮蠹医凶隹诏?，發(fā)作時(shí)疼痛劇烈，局部灼痛明顯，嚴(yán)重者還會(huì)影響飲食、說話，對(duì)日常生活造成極大不便；還可并發(fā)口臭、慢性咽炎、便秘、頭痛、頭暈、惡心、乏力、煩躁、發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大等全身癥狀。
口腔潰瘍的發(fā)生是多種因素綜合作用的結(jié)果，其包括局部創(chuàng)傷、精神緊張、食物、藥物、營養(yǎng)不良、激素水平改變及維生素或微量元素缺乏。
干燥的2020秋季讓我們很容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現(xiàn)。而導(dǎo)致口腔上火的原因除了是因?yàn)楦稍锏臍夂蛩鶎?dǎo)致之外，口腔損傷、營養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會(huì)直接導(dǎo)致口腔潰瘍的出現(xiàn)。
平常應(yīng)注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，戒除煙酒，生活起居有規(guī)律，保證充足的睡眠。飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通暢。
2020秋季還有那些常見疾病，我們繼續(xù)。
相關(guān)知識(shí)
1、預(yù)防2020冬季2020秋季的疾病之呼吸道傳染病
由于天氣干燥的緣故,導(dǎo)致呼吸道致病性微生物異?；钴S。隨之而來的便是發(fā)熱呼吸道癥狀病人增多,再加上呼吸道疾病傳染性很強(qiáng),其發(fā)病率占傳染病之首位。
預(yù)防措施:科學(xué)穿衣:在活動(dòng)時(shí),容易出汗,人們普遍會(huì)脫去外套去汗,但這正是導(dǎo)致感冒的錯(cuò)誤舉動(dòng)。根據(jù)天氣變化和體質(zhì)情況,注意適時(shí)增減衣服。勤洗手:呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原,有可能通過手接觸分泌物,傳染給健康人,因此特別強(qiáng)調(diào)注意手的衛(wèi)生。多喝水:秋2020冬季氣候干燥,空氣中塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤,能有效抵御病毒的入侵,還有利于體內(nèi)毒素排泄,凈化體內(nèi)環(huán)境。
2、預(yù)防2020冬季2020秋季的疾病之水痘
水痘是由帶狀皰疹病毒引起的常見的急性傳染病,一年四季都可發(fā)病,其中以冬2020春季為多。其傳染性極強(qiáng),沒有出過水痘的兒童與患兒一旦接觸,90%以上會(huì)在1—3周內(nèi)發(fā)病。
水痘的預(yù)防:學(xué)習(xí)了解水痘相關(guān)知識(shí),發(fā)現(xiàn)可疑呼吸道傳染病癥狀者應(yīng)向老師報(bào)告。患水痘的學(xué)生應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診,并在家中休息,水痘傳染性很強(qiáng),應(yīng)及早隔離治療,直至皰疹干燥結(jié)痂脫落,病愈后才可復(fù)學(xué)。保持教室、宿舍內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生和空氣流通,掃地應(yīng)先灑水后再掃地。學(xué)生課間應(yīng)到室外活動(dòng)。消毒可用施康消毒液,配制比例1:100擦洗桌椅和學(xué)習(xí)用具,或噴灑室內(nèi)空氣消毒(消毒需關(guān)閉門窗)。
3、預(yù)防2020冬季2020秋季的疾病之流行性感冒
流行性感冒,是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道傳染病,好發(fā)于冬、2020春季。普通感冒,可稱作上呼吸道感染(俗稱傷風(fēng)),是最常見的疾病之一。
2020冬季預(yù)防流行性感冒的最佳方法是保持健康生活習(xí)慣,做好這項(xiàng)工作比注射流行性感冒疫苗更有效。勤洗手:研究結(jié)果表明,感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過的物品,手上就會(huì)帶有感冒病毒。所以勤洗手十分關(guān)鍵。
預(yù)防疾病多吃什么水果
龍眼
有益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效,可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥。
甘蔗
甘蔗解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補(bǔ)充體力、解酒、潤喉消口臭、牙齒雜穢。
蘋果
常吃蘋果,不僅能夠治下痢、降血脂、還能夠有效的滋潤皮膚,所以有很多人都喜歡吃蘋果。
檸檬
吃檸檬可增強(qiáng)胃消化,解決出汗過多、食欲不振、體力倦怠、減肥解酒等一系列常見的身體問題。
桑椹
可調(diào)節(jié)消化、治胃病、便秘、老枝煎水飲用可通血?dú)庵雇搭A(yù)防風(fēng)寒病。葉煎水加冰糖或黑糖當(dāng)茶喝,可清肺熱、胃腸、利尿、消腫、除痰。
預(yù)防疾病多吃什么食物
1、紅薯
要想你的飲食有所改善,那么你應(yīng)該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物,含有大量的抗氧化劑,植物化學(xué)物質(zhì),包括β-胡蘿卜素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康,其中的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。
紅薯的天然甜味使得即時(shí)不添加任何的調(diào)料,烤出來的紅薯還是那么美味的。
2、全谷類食物
早晨,奶奶一般都要督促我們?nèi)コ孕溨?可是她是否知道麥片內(nèi)的可溶纖維可以降低血膽固醇水平。
全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸,硒元素,維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重,并減少患糖尿病的危險(xiǎn)。其中的纖維含量,使你在每餐之間的時(shí)間里感到不饑餓,同時(shí)還可以促進(jìn)你的消化。
每天至少吃三分量的全谷類食物:全麥;大麥;黑麥;谷子;藜;糙米;野生稻和全麥意大利面食,面包,面包和谷類。根據(jù)美國飲食協(xié)會(huì),每日推薦攝入纖維量為21-38克。當(dāng)然了,具體有關(guān)攝入多少還是看你的性別和年齡而定的。
秋2020冬季節(jié),是傳染病、過敏性疾病等各類病癥的多發(fā)季節(jié)。在季節(jié)交替時(shí)節(jié),氣溫不恒定,忽冷忽熱,尤其是在一天中氣溫溫差比較大,早晚是涼風(fēng)襲人,當(dāng)午卻又太陽灼人,如果不能及時(shí)增減衣服,就會(huì)冷熱不均,很易感冒,如果過早添加衣服,就會(huì)出汗,汗毛孔敞開,血液流動(dòng)增快,散熱功能加強(qiáng),加速散熱,如不能及時(shí)調(diào)節(jié)體內(nèi)和外界的急劇變化,當(dāng)2020秋季的涼風(fēng)吹來時(shí),出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、流涕等感冒癥狀,如果抵抗力低或治療不及時(shí),可發(fā)展成氣管炎,肺炎等。
1、2020秋季預(yù)防心腦血管疾病
天氣轉(zhuǎn)涼,外周血管收縮,血壓波動(dòng)大,寒冷刺激還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣,影響心臟血液供應(yīng),誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。預(yù)防:心腦血管病人更應(yīng)注意隨時(shí)增減衣物,積極防治感冒,按時(shí)服藥,堅(jiān)持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉;進(jìn)食方面晚餐以八分飽為宜;如發(fā)現(xiàn)突然眩暈、肢體麻木或是心前區(qū)不適等癥,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治,以防發(fā)生意外。
2、2020秋季預(yù)防氣管炎、肺炎
感冒是上呼吸道感染,氣管炎、肺炎則是下呼吸道感染,下呼吸道感染要比上呼吸道感染嚴(yán)重的多。上呼吸道感染可發(fā)展為下呼吸道感染。有氧鍛煉是提高機(jī)體抵抗力的好方法,可一定要注意室內(nèi)外和一天中氣溫的變化,適當(dāng)增加衣服。
3、2020秋季預(yù)防感冒
不要過早加衣服,每天要根據(jù)天氣變化增減衣服。出汗后不要到風(fēng)口處涼快,更不能使用電風(fēng)扇或空調(diào)等方法為降熱,也不要快速喝冷飲等食品,應(yīng)該喝溫白開水,這樣不但可預(yù)防感冒,更重要的是對(duì)胃腸道和肺部有益。
2020秋季預(yù)防哪些高發(fā)病
過敏性鼻炎。2020秋季天氣干燥,加之現(xiàn)在的空氣污染嚴(yán)重,各種過敏因素增加,會(huì)刺激到鼻粘膜,使得過敏性鼻炎的伐病率非常高。
心理疾病:有心理學(xué)家統(tǒng)計(jì),2020秋季由于氣候等其他因素的影響,加之“悲秋”情緒的影響,2020秋季患抑郁癥等精神方面的疾病的比列會(huì)大幅提高。
急性腸胃炎:進(jìn)入2020秋季,人體的消化功能,腸胃的抗病能力開始下降,加之2020秋季是各種水果成熟的季節(jié),如果不加節(jié)制亂食,就容易引發(fā)腸胃方面的疾病。
感冒:2020秋季是流行感冒最為嚴(yán)重的季節(jié),忽冷忽熱不僅讓人難以適應(yīng),同時(shí)整個(gè)免疫系統(tǒng)也很脆弱,使感冒等呼吸系統(tǒng)的疾病增加。
口腔潰瘍:2020秋季是最容易上火,而上火之后口腔潰腸是最直接的表現(xiàn)。也有產(chǎn)生鼻子冒火,喉嚨痛,發(fā)燒等癥狀。
皮膚病:2020秋季也是各種皮膚病高發(fā)季節(jié),多表現(xiàn)為皮膚瘙癢,紅腫,疼痛等癥狀,常見于大腿,小腿內(nèi)側(cè)。
2020秋季如何預(yù)防傳染病
1、少到人流密集的場(chǎng)所。
初秋時(shí)氣溫較高,即“秋老虎”天,一些腸道傳染病和蟲媒傳染病高發(fā),甚至可能爆發(fā)流行;到了晚秋,氣溫會(huì)逐漸下降,風(fēng)大干燥,這是一些呼吸道傳染病的高發(fā)時(shí)節(jié)。市民在2020秋季要特別加強(qiáng)傳染病的防治。
2、要講究環(huán)境衛(wèi)生、食品衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生。
不吃腐敗變質(zhì)的食物;不喝生水、不吃生食物;不吃蒼蠅叮爬過的食物;不暴飲暴食;實(shí)行分餐制,養(yǎng)成餐前便后洗手的良好習(xí)慣;生食瓜果蔬菜要洗滌消毒;杜絕生吃水產(chǎn)品;罐頭食品出現(xiàn)鼓起、色香味改變的情況,不可食用。
3、保持室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣
保持室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣,保持空氣清新;講究個(gè)人衛(wèi)生,不隨地吐痰,日用品常進(jìn)行日照消毒和適當(dāng)處理;有呼吸道傳染病流行時(shí),到公共場(chǎng)所應(yīng)戴口罩,少到人流密集的地方。必要時(shí)可進(jìn)行疫苗接種:如接種卡介苗預(yù)防肺結(jié)核,接種流感疫苗預(yù)防流感。
1、2020夏季如何才能預(yù)防疾病
1.1、2020夏季疾病——乙腦。是由乙腦病毒引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)急性傳染病。蚊蟲為傳播媒介。預(yù)防方法:10歲以下的孩子要按時(shí)接種乙腦疫苗,還要特別注意滅蚊、防蚊。要教育孩子不可貪涼,不在室外露宿,可采取多種方法驅(qū)蚊、避蚊,防止蚊蟲叮咬。
1.2、2020夏季疾病——菌痢。是由痢疾桿菌引起的急性腸道傳染病,與不潔飲食有關(guān)。預(yù)防方法:要把好“病從口入”關(guān),蒼蠅是菌痢的傳染源,在飲食上要注意飯前便后洗手。教育孩子不喝生水,不吃腐爛變質(zhì)的食物,不貪吃冷飲。嬰幼兒奶瓶、餐具等要定期消毒。
1.3、2020夏季疾病——食物中毒。由于2020夏季氣溫升高,各種病菌十分猖獗。輕則引起腹痛、腹瀉、嘔吐,重則導(dǎo)致脫水、昏迷,甚至危及生命。預(yù)防方法:首先要防止食物被細(xì)菌污染,對(duì)肉類食物要嚴(yán)格消毒,一般可采用高溫消毒。
2、夏天防止疾病的注意事項(xiàng)
2.1、高溫天氣注意補(bǔ)充水分,補(bǔ)充水分的最佳飲品是“白開水”。喝白開水也是有講究的,應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20°-25°),它具有特異的生物活性,容易透過細(xì)胞進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)很快被吸收利用;其次是淡茶水,因茶葉含鉀較多,占其比重的15%左右,常喝淡茶可以補(bǔ)充體內(nèi)隨汗液排出的鉀元素。
2.2、注意防曬,做好防曬保護(hù)。防止紫外線傷害皮膚,注意日常衛(wèi)生,防止皮膚過敏。因穿著透氣散熱類衣服。
2.3、宜食用清淡食物,忌油膩、辛辣以及生冷的食物,但也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì),如:魚肉、豆類等;多食新鮮果蔬,如:苦瓜、綠豆等;苦瓜味苦,性寒,能清熱瀉火,苦瓜能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,因此苦瓜是2020夏季最佳的蔬菜;綠豆具有清暑益氣、清熱解毒利水消腫的功效可減少血液中的膽固醇,并能保護(hù)肝臟。
3、夏天預(yù)防疾病吃什么
3.1、天門冬蘿卜湯
原料:天門冬15g,蘿卜300g,火腿150g,蔥花5g,精鹽3g,味精、胡椒粉各1g,雞湯500ml。 制作:將天門冬切成2-3mm厚的片,用水約2杯,以中火煎至l杯量時(shí),用布過濾、留汁備用;火腿切成長條形薄片;蘿卜切絲。
3.2、蓯蓉鮮魚湯
原料:鮮魚肉400g,肉蓯蓉15g,白菜、胡蘿卜、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。 制作:將鮮魚肉切薄片;肉蓯蓉、胡蘿卜切成小薄片備用。
3.3、鮮蓮銀耳湯
原料:干銀耳10g,鮮蓮子30g,雞湯1500ml,料酒、精鹽、白糖、味精各適量。 制作:把銀耳發(fā)好,放一大碗內(nèi),加雞湯 1500ml蒸1小時(shí)左右,待銀耳完全蒸透取出,雞湯留置待用。
2020夏季特有的新型疾病
1、冰箱病:即耶爾細(xì)菌腸炎。耶爾細(xì)菌喜歡在低溫環(huán)境中生長繁殖,冷藏在冰箱內(nèi)的食品污染了該菌可引發(fā)此病。因此,冰箱內(nèi)的食品要生熟分開存放,進(jìn)食前要重新燒熟煮透。
2、涼席病:有的人睡涼席后,皮膚會(huì)出現(xiàn)奇癢難忍的豆粒大小的淡紅色疙瘩。這是一種過敏性皮膚病,多由草、蘆葦類涼席引起,故有過敏反應(yīng)的人宜用竹制或藤制涼席。此外,不論使用何種涼席,都要勤洗刷、勤晾曬,以防止螨蟲產(chǎn)生。
3、涼鞋病:有的人穿塑料涼鞋,會(huì)患接觸性皮炎,表現(xiàn)為皮膚痰癢、紅腫,甚至?xí)鹚?、糜爛,所以有塑料過敏的人不宜穿塑料涼鞋。
4、空調(diào)病:科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),各種細(xì)菌和霉菌都可在有空調(diào)的房間內(nèi)生長繁殖。
經(jīng)常處于空調(diào)環(huán)境中,容易誘發(fā)一種呼吸道疾病——空調(diào)肺炎,出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咯痰、咽喉疼痛等癥狀。因此,空調(diào)房間要保持清潔衛(wèi)生和充足的光照,并適時(shí)開窗換氣。
夏天有哪些疾病
1、細(xì)菌性痢疾:腸道疾病是2020夏季的高發(fā)病,而細(xì)菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一。據(jù)專家介紹,細(xì)菌性痢疾是由痢疾桿菌引起的一種急性腸道傳染病。主要臨床表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、里急后重,膿血樣大便,部分病例可出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀,癥狀嚴(yán)重的可出現(xiàn)高熱并伴有感染性休克癥狀,有時(shí)出現(xiàn)腦水腫和呼吸衰竭。
2、手足口:除了細(xì)菌性痢疾,2020夏季還有一種高發(fā)于兒童的腸道傳染病就是手足口病。手足口病多發(fā)于5歲以下兒童,癥狀表現(xiàn)為發(fā)熱,手、足、口腔、臀部出現(xiàn)皮疹或者皰疹,少數(shù)患兒會(huì)并發(fā)肺炎、腦炎、心肌炎等,甚至導(dǎo)致死亡。
3、熱中風(fēng):每當(dāng)炎炎夏日,中風(fēng)病人就會(huì)劇增,中風(fēng)是中老年人常見多發(fā)的腦血管病,中風(fēng)的兩個(gè)高峰期,一個(gè)是零度以下的嚴(yán)冬,一個(gè)就是30度以上的盛夏,而在夏天發(fā)生的中風(fēng)俗稱“熱中風(fēng)”。
1、2020冬季如何預(yù)防疾病呢
1.1、適度加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
供暖以后比較暖和,大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規(guī)律,這實(shí)際上比供暖還重要。
1.2、室內(nèi)注意加濕
目前,北方正逢供暖季節(jié),室內(nèi)空氣變得干燥,一定要注意加濕。選一個(gè)合適的加濕器;室內(nèi)取暖時(shí),在爐子上燒一壺水,打開蓋,使水分蒸發(fā)。增強(qiáng)人體的舒適度,避免呼吸道疾病的發(fā)生或減輕其癥狀。
1.3、皮膚保濕
皮膚保濕主要注意兩點(diǎn):第一,適當(dāng)選用健康的保濕護(hù)膚品。第二,多喝水。防止皮膚干燥平時(shí)要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水。
1.4、多吃養(yǎng)陰生津的食物
在空氣干燥的時(shí)候,流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快,而且也容易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散,引發(fā)疾病。水果搭配合適食材,蒸熟吃可以讓營養(yǎng)加倍,更有養(yǎng)生功效。
1.5、每天別忘開窗
家里暖和了,往往就不愛開窗。尤其在供暖初期,室內(nèi)溫度突然變高,會(huì)讓人體對(duì)冷熱的調(diào)節(jié)還沒適應(yīng),容易出現(xiàn)頭暈咽喉腫痛的癥狀。
2、2020冬季應(yīng)預(yù)防哪些疾病
2.1、感冒
冬天天氣冷,受到寒冷的侵襲,身體受寒,抵抗力減弱,病毒乘機(jī)大肆活動(dòng),所以絕大多數(shù)冬天患的感冒屬于風(fēng)寒型感冒。
2.2、心肌梗死
一是因?yàn)槎焓翘鞖庾兓畲蟮募竟?jié),這種變化多端的天氣很容易使人體內(nèi)環(huán)境失去平衡。在寒冷的刺激下,人體末梢血管會(huì)處于收縮狀態(tài),由此導(dǎo)致動(dòng)脈壓升高,心肌耗氧量也隨之增加。二是因?yàn)槎烊梭w的適應(yīng)能力減弱,抵抗力下降。
2.3、青光眼
冷空氣之所以會(huì)誘發(fā)青光眼主要是因?yàn)樘鞖獍l(fā)生變化時(shí)影響體溫調(diào)節(jié)中樞,通過植物神經(jīng)干擾血壓而使眼壓波動(dòng),進(jìn)而發(fā)病。這是由于氣溫降幅過 大、植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂、眼壓波動(dòng)所致。
2.4、偏頭痛
當(dāng)人被冷空氣侵襲時(shí),身體在冷刺激的作用下,可反射性地引起顳動(dòng)脈及其分支痙攣?zhàn)兗?xì),當(dāng)痙攣達(dá)到最大限度時(shí),就轉(zhuǎn)為被動(dòng)性擴(kuò)張,出現(xiàn)動(dòng)脈怒張、充盈、搏動(dòng)增強(qiáng),血流沖擊擴(kuò)張的動(dòng)脈壁上痛覺神經(jīng)末梢,引發(fā)頭痛。
2.5、腦出血
一些老人家到了冬天活動(dòng)量就大大減少,包括腦、心肌等血液灌流因而減少。2020冬季因排汗減少,水也喝得較少,尤其老年人,常常水分?jǐn)z取不足,血液黏稠度增加,再加上血管阻力及血壓上升,血栓也容易形成,增加發(fā)作的機(jī)會(huì)。
3、2020冬季預(yù)防疾病如何飲食
3.1、適當(dāng)增加高蛋白物的攝入
蛋白質(zhì)所含能量的30%會(huì)變成熱量從體表發(fā)散出來,而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失,脂肪則是4%~5%。此外,紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵,研究表明,飲食中增加鐵的攝入,抗寒能力會(huì)增強(qiáng)。
3.2、在吃飯前喝碗湯
寒冷的氣溫下,喝上一碗熱乎乎的粥,不但會(huì)讓身體立刻感到溫暖,還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng),促進(jìn)食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補(bǔ)充B族維生素和鉀等多種營養(yǎng)素。
3.3、多吃蔬果強(qiáng)體抗病
2020冬季干燥,特別是北方地區(qū),由于吃肉較多,容易出現(xiàn)大便干燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),還有豐富的膳食纖維,能增強(qiáng)機(jī)體免疫力,提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。
2020冬季預(yù)防疾病吃什么好
1、熱茶
綠茶如今在國外也頗受推崇,認(rèn)為其富含抗氧化成分,并能抗菌殺毒。洋甘菊茶則是國外流行的茶飲,好處是不含咖啡因,且富含多酚,有抗菌作用。
2、蜂蜜
蜂蜜有時(shí)被視作“非處方藥”,用于止咳。有上呼吸道感染的孩子睡前服用2.5毫升蜂蜜,夜間止咳效果要優(yōu)于服用正規(guī)的非處方止咳藥。
3、柑橘類
柚子、橙子、檸檬等柑橘類水果富含天然維生素C等營養(yǎng)素,對(duì)于應(yīng)付打噴嚏頗有效果,整個(gè)吃,切一兩片泡水或榨汁喝都可。
4、蘋果醋
蘋果醋是果醋,具有強(qiáng)效的抗病毒、抗真菌以及殺菌消炎作用。一兩匙蘋果醋、蜂蜜兌一碗水即成很好的保健飲料,有助預(yù)防感冒。
5、大蒜
大蒜是天然的抗菌劑和抗生素,能提高免疫力,促進(jìn)人體排毒。
2020冬季預(yù)防疾病要注意什么
1、多“點(diǎn)”水
冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。每日飲水量應(yīng)不少于2000～3000毫升。
2、出“點(diǎn)”汗
戶外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能,增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身健體。
3、調(diào)“點(diǎn)”神
一入冬就覺得沒精神、煩躁不安,還會(huì)感到壓力大。根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng),這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
導(dǎo)讀：2020秋季如何預(yù)防鼻炎？2020秋季是鼻炎的高發(fā)期，一般是由過敏原引起的，即過敏性鼻炎。那么2020秋季如何預(yù)防鼻炎呢？對(duì)于鼻炎的預(yù)防，下面小編為你整理了一些好方法，你不妨來看看。
2020秋季如何預(yù)防鼻炎？
由于2020秋季草木凋零、晝夜溫差較大，部分人抵抗力下降，細(xì)菌、病毒容易趁虛而入。加之空氣中粉塵大大增加，容易導(dǎo)致過敏性鼻炎的發(fā)生?；颊叱Ｒ姲Y狀有，鼻癢、打噴嚏、流鼻涕、鼻堵等。
2020秋季如何預(yù)防鼻炎？過敏性鼻炎患者應(yīng)找出過敏原并少接觸，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，根據(jù)天氣情況適當(dāng)增減衣物，多吃新鮮蔬果，做好過敏性鼻炎的預(yù)防。
1、遠(yuǎn)離過敏原
鼻炎大多癥狀都是過敏性的，因此應(yīng)盡量避免過敏原。有些誘發(fā)過敏性鼻炎的過敏原很常見，比如大家熟知的吸入性物質(zhì)：室內(nèi)外塵埃、塵螨、真菌、動(dòng)物皮毛、羽毛、棉花絮等；食物性過敏原：如魚蝦、雞蛋、牛奶、面粉、花生、大豆等；還有一些接觸性的過敏原：化妝品、汽油、油漆、酒精等。
2、減少戶外活動(dòng)
2020秋季如何預(yù)防鼻炎？要盡量減少戶外活動(dòng)，尤其在花粉擴(kuò)散的高峰時(shí)間，最好不在戶外待太久，遠(yuǎn)離過敏原，如需外出戴口罩避免下，其次由于季節(jié)變化、天氣變涼沒法適應(yīng)而出現(xiàn)過敏的，需保持室內(nèi)空氣的濕度，不要讓鼻子太干燥。
3、盡量避免上火
上火會(huì)印象人體陰陽的平衡，內(nèi)火旺盛，易引起一些炎癥的發(fā)生，長期的上火引起的鼻塞、喉痛都會(huì)引起鼻炎。
4、避免過度疲勞
要避免過度疲勞、睡眠不足、受涼、飲酒等。因?yàn)檫@些因素能使人體抵抗力下降，造成鼻黏膜調(diào)節(jié)功能變差，病毒乘虛而入導(dǎo)致發(fā)病。
5、推擦鼻梁
推擦鼻梁，又稱灌溉中岳（中岳指鼻）。用右手食指指面放在鼻尖處，以順時(shí)鐘和逆時(shí)鐘方向交替揉動(dòng)，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下來回揉動(dòng)，反復(fù)約20至30次。用手指或彎曲拇指的指節(jié)背部揩擦鼻旁兩側(cè)，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香。適合鼻道感到不通氣、鼻塞，過敏性鼻炎患者。
6、增強(qiáng)體質(zhì)
秋寒春捂，應(yīng)注意保暖，不要頻繁進(jìn)出冷熱懸殊的環(huán)境。還可根據(jù)自己的喜好選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持，比如慢跑、健美操、跳繩等，也可選擇太極、瑜伽、八段錦等保健運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈和疲勞，出汗多時(shí)應(yīng)及時(shí)擦干，避免直接吹風(fēng)和冷空氣。
7、鼻腔沖洗
2020秋季如何預(yù)防鼻炎？鼻腔沖洗是較好的一種預(yù)防方法，但不建議用太冷的水進(jìn)行沖洗，這樣會(huì)刺激鼻腔，最好用和自身體溫相近的生理鹽水來沖洗，這樣可以把鼻腔中的病毒、細(xì)菌、過敏原等沖洗干凈。
8、做鼻保健操
揉迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各12分鐘，每天早晚各1次，發(fā)病時(shí)可每日增加12次。臨床研究顯示，捏鼻、擦鼻可促進(jìn)鼻部血液流通，改變局部血液循環(huán)，從而達(dá)到通鼻竅之效。
9、保持家居空氣清潤
保持家居空氣清潤也是預(yù)防過敏性鼻炎發(fā)生、發(fā)作和發(fā)展的有效方法，如入秋之后，經(jīng)常洗換被褥、床單、窗簾、地墊的容易藏塵的織物，防蚊窗紗也是粘塵的地方，也要常常洗刷。
2020秋季如何預(yù)防鼻炎？以上是Ok為你整理的預(yù)防2020秋季鼻炎的方法，有需要的朋友可以試試以上的方法。
