2020秋季皮膚干燥吃什么
女性秋季皮膚干吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“2020秋季皮膚干燥吃什么”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020秋季皮膚干燥吃什么？2020秋季干燥，皮膚就會(huì)缺水，所以多吃滋潤護(hù)膚的食物可以緩解。多喝粥湯及飲料，可以幫你補(bǔ)充水分，讓皮膚不再干燥。具體2020秋季皮膚干燥吃什么？看看小編推薦的食物。
2020秋季皮膚干燥吃什么？推薦粥品
1、黑芝麻粥
做法：黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。
功效：黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。
2、菊花粥
做法：將菊花去蒂，曬干，研成細(xì)粉備用，粳米50-100克煮粥，待粥將成時(shí)調(diào)入菊花10-15克，再煮一兩分鐘即可。
功效：菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有甙、氨基酸、膽堿、水蘇堿和維生素等物質(zhì)。菊花氣味清香，涼爽舒適，以粳米為粥，借米谷之性而助藥力，久服美容顏體，抗老防衰，緩解皮膚干燥的問題。
3、香蕉粥
做法：香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用；取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
功效：香蕉性寒味甘，具有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)作用等，香蕉入粥，既可去火潤腸，又可以減退香蕉的寒性，無論是寒性還是燥熱體質(zhì)的人，都可放心食用了，一道簡單又食用的養(yǎng)生粥，巧妙潤腸，跟便秘說拜拜，適宜2020秋季這個(gè)干燥的季節(jié)經(jīng)常食用。
2020秋季皮膚干燥吃什么？推薦湯品
1、雪梨大豆豬手湯
做法：雪梨1個(gè)、大豆50g、豬手2只、姜片3片、料酒1勺、鹽1/2勺；豬手加入姜片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾，加入料酒，開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘；轉(zhuǎn)文火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
功效：豬手含有豐富的膠原蛋白，能防止皮膚干澀起皺，使皮膚豐潤光澤。大豆中的類黃酮，有很好的駐顏、護(hù)膚效果，它有類似雌激素的作用，是美白皮膚、抗衰老的食物。用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。
2、北沙參瘦肉湯
做法：豬瘦肉18克，北沙參15克，無花果5個(gè)，百合30克，陳皮1片。無花果洗凈，切開。瘦肉洗凈，切厚片，沸水熱燙一下。北沙參、百合以及陳皮洗凈。把所有食材一同放入煲中，加適量清水煲1個(gè)半到2小時(shí)即可。
功效：滋陰潤燥、養(yǎng)肺健脾、行氣、化痰、清喉。北沙參養(yǎng)陰潤燥力強(qiáng)，與瘦肉合用，滋養(yǎng)補(bǔ)虛而不留濕，有虛可補(bǔ)，有燥可潤。
3、蘋果蜜棗瘦肉湯
做法：蘋果12個(gè)，瘦肉100克，蜜棗4枚。蘋果去皮、心，切片。與瘦肉、蜜棗同放入鍋里。加適量清水，煲1小時(shí)便可食用。
功效：養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于秋2020冬季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用，可潤燥生津。
延伸閱讀
1、2020秋季干燥皮膚吃什么好之銀耳
銀耳含有天然植物性膠質(zhì),再加上它具有具有滋陰的功效,像秋天這樣干燥的季節(jié)經(jīng)常吃些可以潤膚,并且可以改善臉上的雀斑等,大量的維生素D,能防止鈣的流失,的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng),是種非常好潤膚食物。
2、2020秋季干燥皮膚吃什么好之核桃
核桃中含有大量的維生素E,每天吃幾顆核桃,可以潤肌膚、烏須發(fā),令皮膚滋潤光滑,有非常好的抗氧化,抗衰老的功效,而且,核桃還有補(bǔ)腎強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤腸通便的作用。
3、2020秋季干燥皮膚吃什么好之梨
到了秋天之后,很多人早上起床時(shí)往往容易感到口干舌燥、嗓子疼、皮膚干燥,甚至眼睛干澀等情況,而梨中含有豐富的果糖,有非常好的吸濕效果,且梨還有豐富的維生素A、C,都是潤膚保養(yǎng)的重要營養(yǎng)元素。
4、2020秋季干燥皮膚吃什么好之葡萄
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營養(yǎng)價(jià)值高,此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn),它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。
5、2020秋季干燥皮膚吃什么好之山藥
山藥具有滋陰養(yǎng)肺功效。且含多酚類和花青素,可以調(diào)整代謝、潤膚通腸。且山藥淀粉含量低,約為16%,當(dāng)成主食不易發(fā)胖。
2020秋季皮膚干燥怎么辦
1、溫和潔面
2020秋季到了,大家洗完臉后是不是覺得肌膚繃緊繃緊的,這可是肌膚缺水的信號,換季了,不能再使用2020夏季的潔面品,2020秋季應(yīng)使用溫和保濕的潔面品,最后在潔面后再敷上一片面膜,這樣就可以讓肌膚水水嫩嫩了。
2、隨身攜帶保濕噴霧
經(jīng)常跑來跑去或長呆在空調(diào)房里的MM們要記住了,想要解救干渴的肌膚,就得隨身攜帶一款保濕噴霧,可時(shí)刻為肌膚補(bǔ)充水分,容易敏感的MM們最好選擇噴霧,有舒敏鎮(zhèn)靜的作用。
3、水蒸氣熱蒸
在2020秋季想要讓肌膚時(shí)刻保持水潤,最好經(jīng)常做做蒸氣,利用水蒸氣滋潤肌膚,打一盆熱水,然后將臉放在上面,水蒸氣還可讓毛孔打開,讓里面的油脂污垢流出,達(dá)到清潔的作用。
4、擦保濕乳液精華
肌膚如果嚴(yán)重缺水,容易引起過敏、脫皮等,這時(shí)候需要緊急補(bǔ)水,但一般的化妝水及面霜都已經(jīng)不管用了,不妨試試保濕乳液精華,精華所含有保濕因子滲透力強(qiáng),可快速到達(dá)角質(zhì)層底,快速滋潤干燥的肌膚。
2020秋季為什么會(huì)皮膚干燥
1、年齡增長是導(dǎo)致皮膚干燥的原因之一。隨著體內(nèi)雌激素水平的降低,皮脂分泌減少,皮膚保存水分的能力會(huì)下降,從而使皮膚變得越來越干。這也是為何老年人一到秋2020冬季節(jié),就會(huì)到醫(yī)院皮膚科求診的原因。
2、皮膚表面的角質(zhì)層內(nèi)含有一種“天然保濕因子”,它的數(shù)目多少,決定了皮膚的含水量高低?，F(xiàn)代女性中普遍存在保養(yǎng)品使用過度的狀況,這會(huì)使皮膚分泌油脂能力下降,導(dǎo)致干燥缺水。
3、用過熱的水洗澡和使用刺激性的香皂或清潔劑,或者女性內(nèi)分泌改變,如婦女在絕經(jīng)后雌激素分泌減少等,也會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥。不過這都是短時(shí)期的現(xiàn)象,可以馬上改善。
4、外界氣候的變化,會(huì)導(dǎo)致皮脂腺和汗腺分泌異常,皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會(huì)減弱。時(shí)間長了,就可能習(xí)慣性干燥。
5、睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食,會(huì)使身體受到相當(dāng)大的傷害,血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí),肌膚就會(huì)沒有活力,容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。
1、2020秋季皮膚干燥吃什么好
1.1、紅棗芹菜湯
紅棗50克,芹菜250克,蔥、姜各5克。將芹菜洗凈切小段,紅棗洗凈去核,蔥洗凈切小段、姜洗凈切小塊。先加油將芹菜和姜煸炒一下,再加入清水,放入紅棗,鹽煮三分鐘,放入蔥、味精等調(diào)料即可。
1.2、銀耳蓮子湯
銀耳10克,蓮子30克、枸杞10克,冰糖適量。將銀耳先泡發(fā)一個(gè)小時(shí),洗凈去蒂。放入鍋中,加入清水和蓮子,先用大火煮半個(gè)小時(shí),再改用文火一個(gè)小時(shí)。再加入冰糖、枸杞煮10分鐘即可。
1.3、木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。
1.4、蜜桔銀耳茶
銀耳20克、蜜桔50克(可用蜜桔罐頭)、冰糖適量。銀耳用水浸泡,撕成小朵洗凈,加水1000ml,煮至軟,放入蜜桔肉、大火煮沸后,改用小火煮15分鐘,根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖即可。
2、2020秋季皮膚干燥的原因
2.1、過度清潔
2020秋季干燥的原因除了天氣本身干燥之外,大多數(shù)是因?yàn)檫^度清潔。大家出于健康原理,都會(huì)選擇多次洗臉洗手,皂液和水都會(huì)引發(fā)肌膚干燥。
專家建議洗澡洗臉時(shí)最好選擇滋潤保濕類型的浴液,一定要在洗澡后使用潤膚乳液。熱水洗澡也可能讓你的肌膚干燥,降低水的溫度,洗澡時(shí)間減短,洗澡后使用潤膚油。
2.2、血液不暢
血液和淋巴的不暢通,是造成肌膚干燥的主要原因。身體變冷后,隨之血液和淋巴的流通也變得不暢通,這個(gè)時(shí)候全身新陳代謝變得混亂,導(dǎo)致血液回轉(zhuǎn)不暢通,健康的肌膚就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)的狀態(tài),所以肌膚就會(huì)變得粗糙,并且接受不了外界的養(yǎng)分,出現(xiàn)干燥脫皮等現(xiàn)象。
3、秋天皮膚干燥起皮怎么辦
3.1、飲食調(diào)養(yǎng)
日常飲食中可以多吃一些堿性食物如蔬菜,瓜果、豆制品類,鴨梨、蘋果、西紅柿、草莓等,牛奶等,可使皮膚細(xì)膩光澤。少吃一些酸性食物, 比如:肉類,魚類,巧克力,蔥蒜等。
3.2、補(bǔ)水
宗旨是迅速補(bǔ)水,深層清潔,給肌膚重新做一個(gè)安康和善的調(diào)理,輔助后續(xù)眼霜、精華液、乳液、面霜中養(yǎng)分成分更高效的吸取。
3.3、蒸臉
蒸臉可以加快面部血液循環(huán)。先將面部涂些營養(yǎng)霜,然后用電熱熱杯或臉盆盛上熱水,加入適量甘油等護(hù)膚品,待蒸氣上升時(shí),將面部置于蒸氣上熏蒸,以面部潮紅為止,一周可使用一到兩次。
2020秋季皮膚干燥怎么護(hù)理
1、了解自己的皮膚性質(zhì)
首先要知道自己是中性皮膚或干性皮膚 ,還是混合性和油性皮膚,只有了解自己的皮膚性質(zhì),才能找到合適的護(hù)膚產(chǎn)品。
2、合理運(yùn)用護(hù)膚產(chǎn)品
護(hù)膚品種類繁多,特點(diǎn)各異。在使用時(shí)一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選用,不可隨波逐流,人云亦云。因?yàn)槿说钠つw各有不同。有油性皮膚、干性皮膚、中性皮膚、混合型皮膚和過敏性皮膚之分。所以每一種護(hù)膚品的制造成分,根據(jù)不同皮膚的性質(zhì)也就不一樣。
什么水果對皮膚干燥效果好
1、奇異果
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等,能為皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑,使皮膚更加白皙細(xì)膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
2、檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的,能抑制黑斑,美白肌膚,也可以緊致肌膚,使皮膚光潔潤滑,當(dāng)然,減肥的功效也非常顯著。
3、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?堅(jiān)持每天吃一兩根香蕉,保證正常的排便,這樣有助于排出體內(nèi)毒素,能起到排毒潤膚的效果。
1、2020秋季皮膚搔癢干燥適合吃的食譜一
木瓜紅棗蓮子蜜——補(bǔ)血養(yǎng)顏
干燥的秋2020冬季節(jié),做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。
材料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
做法:將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。
功效:木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳,對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
美容食療時(shí),木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。食用時(shí),一定要將木瓜一起吃掉。
2、2020秋季皮膚搔癢干燥適合吃的食譜二
澆汁鮮藕
材料:藕300克;
調(diào)料:白糖、醋、鹽、味精、香油。
做法:藕去皮洗凈,直剖成兩半,再切片;鍋內(nèi)放水煮沸,放入藕片略焯一下,迅速撈起瀝水;將焯過的藕片放入盤內(nèi),加鹽、味精、白糖,淋入醋、香油,拌勻即成。
此菜是涼菜,清脆爽口,味酸甜,很適合熱燥的2020秋季食用。在選擇藕的時(shí)候,最好選用夏末秋初新上市的藕,即花香藕。這樣的藕味道清爽。鮮嫩美味。
3、2020秋季皮膚搔癢干燥適合吃的食材
銀耳
銀耳含有天然植物性膠質(zhì),再加上它具有具有滋陰的功效,像秋天這樣干燥的季節(jié)經(jīng)常吃些可以潤膚,并且可以改善臉上的雀斑等,大量的維生素D,能防止鈣的流失,的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng),是種非常好潤膚食物。
核桃
核桃中含有大量的維生素E,每天吃幾顆核桃,可以潤肌膚、烏須發(fā),令皮膚滋潤光滑,有非常好的抗氧化,抗衰老的功效,而且,核桃還有補(bǔ)腎強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤腸通便的作用。
梨
到了秋天之后,很多人早上起床時(shí)往往容易感到口干舌燥、嗓子疼、皮膚干燥,甚至眼睛干澀等情況,而梨中含有豐富的果糖,有非常好的吸濕效果,且梨還有豐富的維生素A、C,都是潤膚保養(yǎng)的重要營養(yǎng)元素。
2020秋季皮膚搔癢干燥的原因
1、外因性
天氣的變化,都影響著肌膚的水分平衡。一到換季時(shí),有些人便感到臉頰變得非常干燥,其實(shí)這是因?yàn)闅鉁亟档褪蛊つw微血管收縮,血液無法運(yùn)送足夠的養(yǎng)分到皮膚,肌膚開始干裂,尤其是臉頰及眼周的肌膚;而過度使用化妝水,若沒有作好鎖水的保養(yǎng),其實(shí)常會(huì)導(dǎo)致肌膚干裂。
2、內(nèi)因性
本身膚質(zhì)不好也會(huì)導(dǎo)致肌膚缺水。好膚質(zhì)的人油脂分泌量足夠、真皮層中的天然保濕因子含量也足夠。皮膚自然水潤有光澤。
解決2020秋季皮膚搔癢干燥的方法
化妝水+面膜
用化妝水加面膜是解決2020秋季皮膚干燥起皮最好最快的方法之一,而且簡單又省錢,只需將化妝水倒在紙面膜上,往臉上一敷,休息個(gè)十分鐘,就可以感到肌膚充滿了彈性,肌膚立馬恢復(fù)了生氣,但要記住哦!一定要使用無酒精的化妝水,以免給肌膚帶來刺激,造成過敏哦!
泡澡前喝杯冷開水
護(hù)膚首要的就是多喝水,大家都知道喝溫開水有利于健康,但是在干燥的2020秋季,在泡澡前喝杯涼開水對肌膚會(huì)帶來更好的保濕效果,冷開水可讓容易流失的水分維持在最佳水平,防止泡澡時(shí)的熱量將水分蒸發(fā)掉。
睡前一杯紅酒
紅酒中含有大量的維他命、糖與蛋白質(zhì),睡前喝一杯紅酒,可加速血液循環(huán),同時(shí)也加強(qiáng)皮膚對保濕品的吸收,皮膚就不會(huì)感覺到干燥起皮了,而且紅酒還有極強(qiáng)的抗氧化能力,可幫助延緩衰老哦!
1、2020秋季干燥吃梨
梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、2020秋季干燥吃白蘿卜
秋天多吃白蘿卜可有效緩解秋燥。白蘿卜具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。多吃蘿卜上下通氣不咳嗽,而且能通便。不妨做個(gè)白蘿卜排骨湯來解秋乏、去秋燥。
3、2020秋季干燥吃杏仁
秋天易于被秋燥耗傷津液,引發(fā)口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁可潤肺、止咳,對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁,其中,甜杏仁潤肺效果更勝一籌。
4、2020秋季干燥吃鴨肉
鴨子富含營養(yǎng),不僅享有“京師美饌,莫妙于鴨”、“無鴨不成席”之美譽(yù),同時(shí)也為祖國醫(yī)學(xué)所稱道:“滋五臟之陰,清虛勞之熱,補(bǔ)血行水,養(yǎng)胃生津……”。尤其當(dāng)年新鴨養(yǎng)到2020秋季,肉質(zhì)壯嫩肥美,營養(yǎng)豐富,能及時(shí)補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)鴨肉性寒涼,特別適合體熱上火者食用,所以2020秋季食療首選鴨。
夏秋的燥熱季節(jié)最適合吃鴨。相比之下,豬牛羊等其他肉類就稍遜一籌。鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E,其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸,易于消化。
2020秋季干燥怎么護(hù)膚
選擇超保濕產(chǎn)品
我們在2020夏季使用的保養(yǎng)品主要以清爽為主,但到了如今夏末初秋的天氣使用,就顯得不合時(shí)宜了,而且保濕補(bǔ)水的能力也不能滿足肌膚所需,在初秋最好使用一些超保濕的護(hù)膚品,可有效鎖住肌膚水份,讓肌膚保持滋潤。
潔面要到位
每天的清潔工作也不可忽視,堅(jiān)持白天兩次的面部清潔,并且需要使用護(hù)膚霜補(bǔ)充水份,讓肌膚保持滋潤,另外,晚上潔膚也要徹底清潔肌膚,然后再使用晚霜,最好進(jìn)行熱敷,促進(jìn)營養(yǎng)滲入肌膚。
加強(qiáng)抗氧化
初秋肌膚水分流失得很快,保濕補(bǔ)水除了使用護(hù)膚品外,每天還應(yīng)多喝水,多吃水果,可增加抗氧化功能,長期的內(nèi)外調(diào)養(yǎng),讓身體內(nèi)外都維持水嫩。
想要改善肌膚干燥問題,除了使用保濕品外,還要在飲食上注意,根據(jù)下面的飲食調(diào)養(yǎng),可讓肌膚從內(nèi)而外散發(fā)水潤。
注意飲水
皮膚的細(xì)嫩滋潤度與身體含水量有著緊密的聯(lián)系,人體缺乏水份時(shí),肌膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、粗糙、暗沉現(xiàn)象,想要讓肌膚時(shí)刻保持水嫩、細(xì)膩,每天要多喝水。
2020秋季干燥喝什么湯
蓮子豬肚湯:
蓮子具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神的功效。豬肚有補(bǔ)中益氣、益脾胃、助消化、止泄瀉、止渴消積的作用。此湯有健脾益胃、補(bǔ)虛益氣、易于消化的作用。產(chǎn)婦常食有益健康。
南杏仁雪梨湯:
南北杏有理氣平喘、化痰涎、止咳嗽之效,雪梨性寒汁多,能增加人體津液,由津入血,由血入肺循環(huán),故對血熱津傷之肺燥者有一定療效。常飲此湯有清熱生津、化痰止咳、潤肺的作用。
紫菜蝦皮湯:
紫菜蝦皮湯清淡鮮美,開胃,營養(yǎng)豐富。紫菜營養(yǎng)豐富,含碘量很高,可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)功能,對其他郁結(jié)積塊也有用途。
沙參玉竹老鴿湯:
民間有說:一鴿勝三雞。鴿子又名白鳳,肉味鮮美,所含蛋白質(zhì)中有許多人體的必需氨基酸,尤對體虛病弱者、手術(shù)病人有恢復(fù)體力、愈合傷口的功用。沙參味甘潤而偏于苦寒,能補(bǔ)肺陰,兼能清肺熱,適用于陰虛肺燥,常與潤肺利咽的麥冬、杏仁煲老鴿,更能起到生津潤肺的功用。
導(dǎo)讀：2020秋季皮膚干燥起皮吃什么好？想要防止2020秋季皮膚干燥起皮，就要多吃潤膚補(bǔ)水的食物。那么到底2020秋季皮膚干燥起皮吃什么好呢？小編推薦17種食物，幫你解決2020秋季皮膚干燥起皮的問題！
2020秋季皮膚干燥起皮吃什么好？
2020秋季皮膚干燥起皮吃什么好？2020冬季可以多吃一些西蘭花、萵苣、黃瓜等蔬菜，當(dāng)然還有一些補(bǔ)水的水果，如石榴、葡萄、蘋果，這些蔬果能補(bǔ)充肌膚水份，同時(shí)還有助于保持皮膚彈性，讓干肌膚在干燥的2020冬季也一樣水潤不減。同時(shí)，常吃牛奶、深海魚等也對皮膚好！
1、石榴
被認(rèn)為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的羥基酸會(huì)改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。
2、萵苣
皮膚干燥就吃萵苣。1.5杯煮熟的萵苣（萵筍）含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對保持牙齒和皮膚健康非常重要。萵苣葉有很好的營養(yǎng)價(jià)值，其葉的維生素含量比莖要高，尤其是維生素C的含量比莖高出15倍之多。建議將萵苣切成細(xì)條，與雞肉丁拌在一起，做成餡餅狀，上烤架烤制。
3、黃瓜
黃瓜是對皮膚健康最有益的食品之一，它能降低皮膚發(fā)炎病變的風(fēng)險(xiǎn)。而黃瓜也因含有大量維生素C，被稱為頂級護(hù)膚的純天然食品。同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
4、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
5、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
6、杏仁
每天吃一把杏仁可增加維生素E攝入量，滋潤皮膚，防止干裂。杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質(zhì)，都是對美容有益的營養(yǎng)成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細(xì)致。
7、蘋果
蘋果富含蘋果酸，維生素和糖分，能保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護(hù)膚的大敵，這一點(diǎn)，沒有什么水果敢跟蘋果比了。大量有益成份儲(chǔ)存在蘋果皮下，所以蘋果只要細(xì)心洗干凈后，還是不削皮吃的好。
8、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，對美容潤膚有獨(dú)到的作用。同時(shí)，胡蘿卜也適宜于皮膚干燥、粗糙。
