強推七道2020秋季養(yǎng)生滋補湯
夏季養(yǎng)生滋補湯。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。有效的四季養(yǎng)生是如何實現的呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“強推七道2020秋季養(yǎng)生滋補湯”，相信能對大家有所幫助。
養(yǎng)生導讀：2020秋季養(yǎng)生怎么能少了滋補湯品！那么你知道2020秋季養(yǎng)生滋補喝什么湯好？2020秋季養(yǎng)生滋補湯有很多，白果肚片湯、筍干老鴨湯、菠菜豬肝湯今天推薦7道2020秋季養(yǎng)生滋補湯，一周可以換著喝哦！
2020秋季養(yǎng)生滋補湯
第一道：白果肚片湯
豬肚是種常見的食材，它營養(yǎng)豐富，含高蛋白低脂肪，是滋補食療佳品，按照中醫(yī)的以形補形的理論來看，豬肚是補益脾胃的佳品，自古以來就被視為補藥，是藥膳主食。湯品中加入了具有長壽果之稱的白果，不僅滋陰養(yǎng)顏抗衰老，擴張微血管，促進血液循環(huán)，而且使人肌膚、面部紅潤，精神煥發(fā)，延年益壽。
材料：豬肚1個，白果15-30顆，黑木耳適量，枸杞適量，姜片適量，白胡椒適量，桂皮適量，花椒適量，八角適量，香葉適量，白醋適量，醬油適量，鹽適量。
做法：
1、豬肚加入鹽，用力搓洗，再用清水沖洗干凈，正、反面重復兩遍；再用面粉搓揉，用水沖洗干凈，正、反面重復兩遍；用剪刀剪去豬肚里的油脂；用白醋、醬油一起攪拌抹勻豬肚，然用清水沖洗干凈備用；冷水下鍋，加入幾片姜，再放入豬肚一起煮上3-5分鐘。
2、撈出來后用刀子刮掉白白的膜；準備好姜片和其他調味料，并將其他調味料放入調味料鋼球中，方便以后一次性取出；肚片切成拇指寬的長條放入慢燉鍋中，再加入姜片和調味料鋼球；加入適量的開水，水要一次性加足。
3、加上蓋，兩邊扣緊，轉為高溫鍵燉上一個半小時；加入白果和黑木耳，再加蓋轉低溫鍵燉煮半個小時；最后加入白胡椒和鹽調味，加入幾顆枸杞。
第二道：筍干老鴨湯
鴨是秋補比較理想的食物。中醫(yī)認為，鴨肉可大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱，具有養(yǎng)胃生津、清熱健脾的功效。鴨肉適宜于體內有熱、上火的人食用。老鴨湯富含骨膠原蛋白、鈣、磷、鐵等成分，更營養(yǎng)，也符合現代人追求健康飲食的消費潮流?！睹t(yī)別錄》中稱鴨肉為妙藥和滋補上品，民間認為老鴨湯是補虛勞的圣藥。
材料：老鴨、筍干、冬瓜、火腿、油鹽等調味品。
做法：
1、筍干提前用水浸泡至軟，撈起洗凈撕成長條，切段；冬瓜洗凈留皮，去瓤和籽，切塊；火腿稍沖洗，切片。
2、老鴨洗凈，斬大塊，冷水下過，汆水后撈起沖凈；將10碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉小火煲兩個小時，下鹽調味飲用。
第三道：菠菜豬肝湯
豬肝中含有豐富的銅元素，多喝豬肝湯不僅營養(yǎng)豐富，而且銅元素可聚積于感冒病毒的表面，加之維生素C的攻擊，感冒病毒會被殺死。因此，2020冬季常吃豬肝或飲豬肝湯，并同時服用維生素C（每次200-300毫克，每日3次），可免受感冒侵擾。豬肝本身具有補肝養(yǎng)血、明目的作用，菠菜有補血作用。豬肝與菠菜相配，營養(yǎng)價值更高。
材料：豬肝200克，菠菜250克，淀粉、麻油、精鹽、醬油、味精各適量。
做法：
1、將豬肝洗凈切薄片，放入清水中，滴入幾滴白醋浸泡1個小時待用。將菠菜洗凈切成段，根部剖成四開。
2、將鍋放在大火上，加水一大碗，等水開。把泡好的豬肝瀝干，一片片分開下鍋，加入少許醬油、精鹽。等鍋中湯開時，再加入菠菜（先放梗子后放葉子），等到再一次煮開時，加上適量味精、麻油即成。
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導讀：2020秋季喝粥可以潤燥養(yǎng)胃，那么2020秋季潤燥粥的做法有哪些呢？銀耳、雪梨、百合、杏仁等加入粥中添益潤燥功效。下面小編為您介紹7道2020秋季潤燥粥。
2020秋季潤燥粥
2020秋季氣候干燥，人們容易出現口干舌燥、干咳無痰等燥熱現象。適當喝粥，則能和胃健脾，潤肺生津，養(yǎng)陰清燥。在煮粥時，加入梨、蘿卜、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤燥的功效。下面小編為您介紹幾道2020秋季潤燥粥。
1、三寶潤燥粥
材料：銀耳20克、蓮子20克、大棗3枚、粳米50克、冰糖適量。
做法：將銀耳、蓮子和大棗分別用溫水發(fā)透、洗凈。蓮子可以不去心，因為蓮心雖苦，但有清火功效。三者一同放入燉鍋內，加清水500毫升，放入冰糖，中火燒沸后加入粳米，文火燉熬1小時即成。
功效：滋陰潤燥，補中益氣，清熱止血。
2、百合杏仁粳米粥
材料：粳米50克、鮮百合50克、杏仁10克、白糖30克。
做法：將杏仁用水浸泡12小時后，去皮、尖及雙仁以作備用。粳米洗干凈，同鮮百合、杏仁一起入鍋熬煮，熟了以后加入白糖攪勻即成。
功效：百合性微寒平，鮮品含黏液質，具有潤燥清熱、清心安神的作用；杏仁不僅能止咳平喘、潤腸通便，還有美容功效，能促進皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤。潤燥生津的百合杏仁粳米粥也是2020秋季養(yǎng)生粥的一道佳肴。
3、生地百部粥
材料：生地15克，百部5克，粳米50克，白糖適量。
做法：生地、百部洗凈，放入鍋中加水適量，熬煮30分鐘，潷出藥汁。粳米淘凈，用藥汁煮成粥，加白糖攪勻即可。
功效：滋陰，潤肺，止咳。適用于百日咳恢復期，癥見唇舌紅干、干咳無痰、咽干口渴等。
4、玉竹粥
材料：玉竹20克，粳米100克，冰糖少許。
做法：將玉竹洗凈放入沙鍋，加清水煎1個小時后取汁；粳米洗干凈；把粳米與湯汁同熬粥，待粥將熟時加入冰糖調勻即可。
功效：玉竹味甘性平，入肺、胃經?？绅B(yǎng)陰潤燥、除煩止渴，治熱病陰傷，咳嗽煩渴，虛勞發(fā)熱，消谷易饑，小便頻數。玉竹熬粥喝，適用于中老年人肺陰不足，肺燥咳嗽，干咳少痰，煩渴口干，咽干舌燥，低熱不退。
5、百合粥
材料：干百合40克、粳米100克、冰糖適量。
做法：將百合用清水洗凈泡軟，粳米淘凈，共入鍋中，加水煮粥，待熟時加入冰糖稍煮即成?？晒┰绮褪秤?。
功效：百合煮粥，更增其補益潤肺之力，正如《本草綱目》所言百合粥潤肺調中，有潤肺止咳、養(yǎng)心安神之功。適用于慢性呼吸道疾病、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復期余熱未盡、精神恍惚、坐臥不安、失眠健忘等癥。
6、黑芝麻粥
材料：黑芝麻6克，大米50克，蜂蜜少許。
做法：先將黑芝麻用食品加工機攪碎，放入鍋內炒熟備用。把洗凈的大米放入鍋內，加水適量煮粥，熬至八成熟，加入黑芝麻、蜂蜜，攪勻即可。
功效：補益五臟，潤腸通便。適用于秋燥便秘等癥。
7、麥門冬粥
材料：麥門冬20～30克，大米50～100克，冰糖適量。
做法：將麥門冬洗凈，入鍋加水煎熬，棄渣取藥汁待用；大米淘凈放入鋁鍋內，加水適量，再將麥門冬汁和冰糖適量同入鍋內，置大火上燒沸，用小火煮熟即成。
功效：麥門冬可滋陰潤肺、益胃生津、清心除煩。用其和大米煮粥能養(yǎng)胃清心。
以上是2020秋季潤燥粥的做法，2020秋季干燥，很容易引起咳嗽、感冒等疾病，多吃潤燥粥可以預防秋燥！
養(yǎng)生導讀：如果在2020秋季不減肥，那么到了2020冬季真的是徒傷悲了。2020秋季養(yǎng)生減肥食療最健康有效，那么你知道2020秋季養(yǎng)生減肥食譜有哪些呢？下面小編向你推薦8道2020秋季養(yǎng)生減肥食療，讓你輕松瘦身不反彈！
2020秋季養(yǎng)生減肥食療
1、南瓜飯
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法：將南瓜去皮去籽后切成小塊；大米清洗干凈備用；炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘；倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然后打開蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可。
功效：南瓜熱量比米飯還低，但是營養(yǎng)豐富，食用后會有飽腹感，因此，完全可以用南瓜來代替主食。同時，也可以將其作為兩餐中的點心。南瓜飯是南瓜烹飪中最為常見的一種做法。它既能夠滿足你攝入食物的欲望，又能夠有效降低熱量，促進消化，保證身材。
2、菠蘿酒釀銀耳雪梨湯
材料：菠蘿，雪梨，銀耳，酒釀，冰糖，枸杞。
做法：將菠蘿和血氣去皮切成小塊，銀耳和枸杞用水浸泡。然后將菠蘿、銀耳、雪梨一起放進鍋里和適量的水用大火煮開，沸騰時加入冰糖然后改為小火熬煮40分鐘。將酒釀和枸杞放入鍋里繼續(xù)煮一分鐘，然后關火，燜20分鐘再開蓋食用。
功效：梨子清潤多汁，秋天用梨子減肥就最適合不過了。梨子含有大量的水分和纖維，可以增強人的飽腹感。而且梨子的熱量很低，可以有效抑制身體對脂肪的吸收，保持身材。另外，梨子還有很強的去水腫功效哦。
3、玉米面紅薯粥
材料：玉米面100克、紅薯適量。
做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀；紅薯洗凈去皮切碎；將鍋中的水燒開，放入調好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過稀不過稠為好。
功效：這款粥比較適合秋天的時候食用，玉米面含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質，而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果，對于2020秋季減肥的你是最好不過的了。
4、金針菇白菜豆腐湯
材料：金針菇200g，白菜50g，豆腐4小塊，油、鹽、蔥花各適量。
做法：把白菜、金針菇和豆腐洗凈，在鍋內加4～5碗水，放入食材后用中火煮開，加油、鹽，起鍋時加點蔥花就可以了。
功效：除了金針菇外，白菜和豆腐也是減肥勝品，它們在營養(yǎng)要素方面相輔相成，豆腐是高礦物質和低脂肪的食品，能加快新陳代謝，而白菜具有高纖維素，可以緊塑皮膚纖維。
養(yǎng)生導讀：2020秋季如何滋補才有效？喝湯是最好的方法，那么2020秋季滋補湯有哪些呢？其實2020秋季滋補湯的做法有很多，今天小編推薦8款2020秋季滋補湯的做法，每天喝上一碗湯，讓你健康又養(yǎng)顏！
2020秋季滋補湯
1、山藥枸杞鯽魚湯
材料：懷山藥250克，活鯽魚1條。蔥姜適量，鹽適量，白酒3毫升，胡椒粉少許，枸杞20粒。
做法：鯽魚去鱗去內臟清洗干凈，把魚身兩面抹少許鹽。鍋中加少許油把鯽魚煎至片刻，沙鍋水燒開。放入煎過的鯽魚，再加入蔥姜。加白酒，再倒入去皮切塊的淮山藥。加蓋大火煮至，這是把枸杞用清水浸泡備用。煮上20分鐘后鯽魚湯湯汁奶白加鹽，胡椒粉調味，最后加枸杞關火。
功效：鯽魚湯有潤燥滋補的作用，更適合秋冬食用?；瓷阶鳛楦郀I養(yǎng)食品有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效；還可以降血脂、調理腸胃，是理想的滋補佳品。
2、白果老鴨湯
材料：老鴨半只，白果20粒左右，白蘿卜若干，無花果、枸杞、紅棗各適量、冰糖、鹽和姜各適量。
做法：鴨冼凈砍成塊，沸水中放姜片，再放入鴨塊焯水，撈出控干水分；白果去殼去衣備用；白蘿卜洗凈，去皮后切成小片；鴨塊放入燉鍋中，倒入清水，沒過鴨塊，放入姜片、無花果、紅棗、少許冰糖，煮沸后撇去浮油和泡沫；白果和白蘿卜一起放入煮開的鴨湯中，文火再燉1小時左右，加鹽調味，最后放入枸杞即可出鍋食用。
功效：鴨肉寒涼，有滋陰補虛，健脾開胃及利水祛濕的功效；白果不僅味清香，也有滋陰補腎的功效。
3、白蘿卜豬肚排骨湯
材料：白蘿卜、豬肚、排骨。
做法：白蘿卜洗凈去皮，切塊；草菇去雜質洗凈，切半；豬肚用水沖洗，用刀割去表面的肥油，裝進盆里，倒進1湯匙食用油和1湯匙鹽，用手反復抓洗，用水沖洗干凈；然后把豬肚翻轉，同樣割去肥油，再倒進1湯匙食用油和1湯匙鹽，用手反復抓洗，用水沖洗干凈；將豬肚汆水后撈起，切成條狀；將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料，加一湯匙米酒，武火煮沸后轉小火煲一個半小時，下鹽調味食用。
功效：豬肚營養(yǎng)豐富，具有補虛損、健脾胃的功效，將豬肚經過認真處理，配上白蘿卜、草菇和排骨同煲，湯味清鮮，不油不膩。白蘿卜豬肚排骨湯有健脾益胃，消食化氣的功效。
4、沙參玉竹老鴿湯
材料：適量老鴿1只（約500克）、沙參20克、玉竹20克、杏仁10克、豬瘦肉200克、姜2片、水8碗。
做法：將老鴿剖洗凈，去除內臟。老鴿可整只，也可斬塊，然后放進開水鍋內焯過，洗去血水，瀝干待用。洗凈沙參、玉竹，備用。豬瘦肉斬小塊，備用。將以上備料與姜片一同放進砂鍋內，加蓋大火燒沸，改用小火煨約1.2小時，加適量鹽，調味即成。
功效：滋陰益氣，清熱解毒，潤肺養(yǎng)肺，生津潤燥。沙參味甘潤而偏于苦寒，能補肺陰，兼能清肺熱，適用于陰虛肺燥，常與潤肺利咽的麥冬、杏仁煲老鴿，更能起到生津潤肺的功用。
導讀：2020秋季干燥，需要多補水，而2020秋季養(yǎng)生湯就是補水的良方。適合2020秋季喝的養(yǎng)生湯有很多，都以滋陰潤燥為主。下面小編為您介紹五款最經典的2020秋季養(yǎng)生湯。
2020秋季養(yǎng)生湯
推薦一：霸王花海底椰豬骨湯
材料：豬小排350克，霸王花5克，海底椰15克，干百合20克，玉竹20克，黑木耳3克，紅棗干20克，蔥、姜適量，食鹽、水適量。
做法：
1、將準備好的霸王花、海底椰、百合、玉竹、紅棗洗凈后浸泡，木耳提前1-2小時泡發(fā)并去蒂，蔥切蔥段，姜切姜片，豬小排切塊備用；鍋中放水，加入蔥段與生姜，水沸后下入豬小排飛水，將血水煮出后撈出豬小排瀝干水分備用。
2、將除百合紅棗外的食材放入燉鍋中，加適量水直至淹沒所有的食材，水可適量多放些，開大火煮沸后轉小火燉煮一個半小時；燉一個半小時后，加入百合與紅棗，繼續(xù)加蓋燉煮半小時后關火，按照口味加速少許食鹽調味即可食用。
功效：霸王花可清熱潤肺，止咳化痰。中醫(yī)認為霸王花具有清熱痰、除積熱、止氣痛、理痰火的功效，因此，劍花煲湯具有清心潤肺、清暑解熱、除痰止咳的作用。
推薦二：白菜干茶樹菇湯
材料：白菜干、茶樹菇各30克，扁豆、薏米各20克，雞骨架200克，蜜棗2個，姜3片。
做法：
1、白菜干洗凈后浸泡20分鐘，茶樹菇洗凈稍浸泡，雞骨架用開水焯兩分鐘，扁豆和薏米洗凈。
2、之后將所有材料一起放進燉盅或者瓦煲內煲，加入2000毫升清水，武火煲沸后改文火煲2個小時，加鹽調味即可食用。
功效：白菜干是白菜曬干而成，具有消燥除熱、通利腸胃、下氣消食的作用；茶樹菇具有補腎滋陰、健脾胃、提高人體免疫力、增強人體防病能力的功效；扁豆和薏米都具有健脾祛濕的功效。此湯能清肝潤肺，健脾祛濕，湯味清香鮮美。
推薦三：無花果瘦肉湯
材料：瘦肉70g、南杏仁8g、北杏仁8g、蜜棗1顆、無花果25g。枸杞少許、姜4片。鹽少許。
做法：
1、瘦肉洗凈、切??；鍋中燒水，水沸騰后放入瘦肉丁焯燙；肉丁變色后即可撈出，洗去浮沫；將出去枸杞的所有材料放入湯煲中。
2、加入足量水，大火煮開后，轉小火煲2小時左右；加入洗凈的枸杞，繼續(xù)煮5分鐘后關火；根據個人口味加鹽調味即可。
功效：味道甘美的無花果，加上蜜棗、南北杏一起煲煮，可以將每一種食材的功效都發(fā)揮到極致。這款經過兩個小時熬制的靚湯，具有促進食欲和鎮(zhèn)咳止痰的作用，此外，此湯還具有清甜潤肺、清熱消腫的功效，特別適宜咽喉腫痛的朋友飲用。
推薦四：白茅根雪梨豬肺湯
材料：鮮白茅根200克，雪梨2個，豬肺1副，陳皮5克。
做法：
1、豬肺洗凈切塊，放入開水中煮5分鐘，撈起沖洗干凈；雪梨切塊，去心和核；白茅根切短。
2、陳皮用水浸軟，與豬肺、雪梨、白茅根一齊煲，用文火煲2小時即可。
功效：清熱潤肺、化痰止咳、涼血、助消化。用于2020冬季身體燥熱、流鼻血、咳嗽，或干咳無痰，或痰中帶血、痰稠黃濃、喉痛、聲音嘶啞、唇舌干燥、便秘。又適宜肝炎、肝硬化、氣管炎及肺炎患者飲用。
推薦五：太子參無花果瘦肉湯
材料：太子參20克（中藥店有售）、無花果50克、蜜棗2個、豬瘦肉400克、生姜3片。
做法：
1、太子參、無花果洗凈，稍浸泡，豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。然后一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗水量）。
2、武火煲沸后，改為文火煲2小時，調入適量食鹽便可。豬瘦肉可撈起拌入醬油佐餐用。
功效：太子參性平，味甘，入脾、肺經，具有益氣健脾，生津潤肺之功效。由于其性味平和，不燥不熱，廣泛用于方劑和飲食療法上，常用于脾虛體倦，食欲不振，肺燥干咳，病后體虛。再配以潤肺、健脾、補益的無花果煲豬瘦肉，還可用于脾胃虛弱，食難消化，或消化不良。
以上五款2020秋季養(yǎng)生湯的做法已經為您介紹，有需要的朋友可以試試在家煲這些湯品，簡單易做，一家大小都適合喝哦！
1、南方2020秋季養(yǎng)生湯
銀耳蓮子雪梨湯
原料:銀耳(干)25克,蓮子(干)30克,雪梨一個,枸杞子30粒,冰糖適量。
做法:要確保所有原料的質量沒有問題,并將其清洗干凈。銀耳、蓮子分別用清水最好浸泡10個小時以上。銀耳去蒂,大朵的適當撕成小朵,雪梨去皮切成小塊。把銀耳、蓮子、雪梨、冰糖放進砂鍋,添足水,大火燒開,轉小火慢慢熬至快要發(fā)黏時,把枸杞放進去,繼續(xù)熬至銀耳膠化,湯黏稠即可。用時約一個小時左右。
特別提示:不太講究的或時間緊,也可用電高壓鍋或高壓鍋熬制,很省事; 用砂鍋熬至快熟時一定要注意攪鍋,防止銀耳膠質粘鍋; 冰糖可根據自己的身體情況和喜好,或多或少; 不喜歡枸杞的,也可放紅棗。 不要食用過夜的銀耳湯。據說在細菌的分解作用下,熟銀耳中其中所含的硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽,對人體會造成嚴重危害。所以,銀耳湯一次不要做太多,夠一天喝的就可以了。
2、什么是2020秋季養(yǎng)生
2020秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥,2020秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養(yǎng)體內陰氣成為首要任務,而養(yǎng)陰的關鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。
3、2020秋季養(yǎng)生的基本信息
立秋節(jié)氣有什么養(yǎng)生、減肥規(guī)則?立秋是進入2020秋季的初始,立秋養(yǎng)生減肥不能離開“收、養(yǎng)”這一原則。也就是說,立秋養(yǎng)生減肥一定要把保養(yǎng)體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交,晝夜溫差大,氣溫忽高忽低,往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點,飲食起居既要防暑,又要注意鍛煉,還要合理調節(jié)立秋減肥飲食。
防暑還是重頭戲,秋天南方,副熱帶“高壓鍋”徹底沸騰了!位于“鍋中心”的江浙滬全體遭遇今夏最強勁熱浪“瘋狂進攻”,手拉手“跳入”40℃“火爐”。中午天熱的時候應減少外出,可以喝點清涼解暑涼茶防中暑。
有哪些養(yǎng)生湯滋陰潤燥
生地玉竹煲豬踭:廣東民間在夏秋時幾乎家家戶戶都會用生地玉竹煲湯。中藥生地有養(yǎng)陰、涼血、生津之功;玉竹有養(yǎng)陰潤燥、止渴生津的功用。
材料:生地20克、玉竹30克、豬踭肉400克、生姜3片。
做法:各物分別洗凈。藥材稍浸泡;豬踭可切塊或不切塊。一起與生姜放進瓦煲內,加入清水2000毫升(約8碗量),武火滾沸后改文火煲約2小時,下鹽便可。
無花果白菜干豬腱湯:無花果白菜干豬腱湯是秋燥時的家庭靚湯之一,其清潤可口,有養(yǎng)陰清肺、潤燥化痰、潤腸通便之功。無花果肉質柔軟,味同香蕉,甘甜無核。
材料:無花果干品4顆,短鮮白菜干100克,鮮豬腱肉200克。
做法:白菜干用清水浸泡3小時至散開、洗干凈,尤其是葉子要沖洗干凈不然有很多細沙,切段。然后無花果稍稍浸泡;洗干凈。接著豬腱洗凈,切塊、飛水去浮沫,跟白菜干、無花果一起放進瓦煲內。大火煲沸后,改為中小火煲約2個小時,調入適量食鹽便可。
白領2020秋季養(yǎng)生小常識
早起早睡:早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。近代研究表明,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。
加強鍛煉:秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過多,有意讓機體凍一凍,經受一些寒涼之氣的鍛煉,這也是增強機體對2020冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽,是運動鍛煉的好時期,尤其應重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對疾病的抵抗力。
慎食瓜果:夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,勢必更助濕邪損傷脾陽,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,入秋之后應少食瓜果,脾胃虛寒者尤應禁忌。
注意養(yǎng)陰:2020秋季天氣干燥,2020秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。秋天養(yǎng)陰,要多喝水,以補充2020夏季丟失的水分。多接地氣,2020秋季我們要多走進大自然的懷抱,漫步田野、公園,這都有助于養(yǎng)陰。
