孕婦2020春季咳嗽吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供孕婦2020春季咳嗽吃什么好，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、孕婦2020春季咳嗽吃什么好
鮮梨貝母治咳嗽肺癰
原料:鮮梨500克,貝母末6克,白糖30克
制作方法:將梨去皮剖開,去核;把貝母末及白糖填入梨中,合起放在碗內(nèi)蒸熟。早晚分食。
小提示:鮮梨貝母具有清熱化痰,散結(jié)解表的作用。用于治咳孕婦嗽或肺癰,癥見胸痛,寒戰(zhàn),咳嗽,發(fā)熱,口干,咽燥,痰黃腥臭或膿血痰等。
冰糖燕窩粥治肺虛久咳
原料:燕窩10克,大米100克,冰糖50克
制作方法:將燕窩放溫水中浸軟,摘去絨毛污物,再放入開水碗中繼續(xù)漲發(fā);取上等大米淘洗干凈后放入鍋內(nèi),加清水三大碗,旺火燒開。改用文火熬煮;將發(fā)好純凈的燕窩放入鍋中與大米同熬約1小時,加入冰糖溶化后即成。
2、孕婦咳嗽對胎兒有影響嗎
般來說,孕婦前3個月的時候子宮內(nèi)胚胎的穩(wěn)定性還是有待增強的,如果這時候咳嗽得太嚴重會刺激到子宮,從而引起先兆流產(chǎn)或者早產(chǎn)等情況,所以孕婦不能掉以輕心,一定要及時把咳嗽治好。
而如果是懷孕3個月之后,那么咳嗽對胎兒的影響就相對較小,但是如果頻繁激烈的咳嗽,可能會使腹腔壓力增大,還是會有誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)的危險。
3、孕婦咳嗽能吃藥嗎
這是被咳嗽困擾的孕婦最想知道的。建議孕婦治療咳嗽盡量不要用藥,如果咳嗽沒有很嚴重,那么應(yīng)該盡量避免使用藥物治療,取而代之的是可以運用飲食療法來緩解癥狀。
都說“是藥三分毒”,一旦孕婦感覺發(fā)病非常嚴重也不應(yīng)該擅自用藥,正確的方式是去醫(yī)院由醫(yī)生進行診治。因為懷孕期間,尤其是在懷孕頭三個月,藥物對胎兒的影響是不容忽視的,但并非所有的藥物都會致畸,具體情況應(yīng)作具體分析。
孕婦咳嗽喝什么茶
1、羅漢果茶
羅漢果1個。將羅漢果切碎,用沸水沖泡10分鐘后,不拘時飲服。每日1--2次,每次1個。功能清肺化痰,止渴潤喉。主治慢性咽喉炎,肺陰不足、痰熱互結(jié)而出現(xiàn)的咽喉干燥不適,喉痛失音,或咳嗽口干等。演員、教師、廣播員等需保護發(fā)音器官者常以羅漢果切碎,泡水代茶飲有效。
2、橄欖茶
取橄欖兩枚,綠茶1克。將橄欖連核切成兩半,與綠茶同放入杯中,沖入開水,加蓋悶5分鐘后飲用。適用于慢性咽喉炎,咽部異物感者。
3、桑菊杏仁茶
桑葉10克,菊花10克,杏仁10克,冰糖適量。將杏仁搗碎后,與桑葉、菊花、冰糖共置保溫瓶中,加沸水沖泡,約蓋悶15分鐘后,即可當茶水飲用,邊飲邊加開水,每天1劑。功能清熱疏風,化痰利咽。
4、雙根大海茶
板藍根15克,山豆根10克,甘草10克,胖大海5克。共置保溫瓶中,用沸水沖泡,蓋悶20分鐘后即可當茶水飲用。也可加水煎煮后,倒保溫瓶中慢慢飲用,每天1劑。有清熱、解毒、利咽的作用,適用于慢性咽喉炎咽喉疼痛明顯者。
孕婦咳嗽喝什么湯
白蘿卜梨湯
準備新鮮的白蘿卜,將白蘿卜切成塊狀,新鮮的梨去皮,切成塊狀,加入少許蜂蜜和白胡椒,將這些食材放入鍋中燉煮,孕婦食用白蘿卜梨湯,白蘿卜和梨子都具有止咳的功效。
紅糖生姜湯
準備少許紅糖,紅棗以及生姜,將這三種食材放入鍋中熬煮成湯,孕婦飲用紅糖生姜湯,能夠祛風寒,有效止咳。
藕粉蜂蜜湯
首先準備好藕粉,用水將藕粉煮開,之后加入準備好的蜂蜜。藕粉蜂蜜充分攪拌后飲用。孕婦們飲用藕粉蜂蜜湯,能夠降內(nèi)火。有些咳嗽是由于肺部過熱引起的,選擇食用降火的食物就能夠緩解咳嗽問題。
相關(guān)知識
1、2020春季孕婦吃什么水果好
1.1、香蕉:孕婦吃香蕉還能有效降低血壓,還能防止中風。因為香蕉里的碳水化合物主要是果糖,脂肪含量很少,基本上沒有膽固醇,所以可以很好的防止血壓上升,但是因為糖分較高,所以血糖較高的孕媽媽或者是糖尿病孕婦最好不要吃香蕉。
1.2、蘋果:含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
1.3、櫻桃:所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。
2、孕婦2020春季吃什么蔬菜好
2.1、菠菜:葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
2.2、萵筍:是2020春季主要蔬菜之一,其中含有多種營養(yǎng)成分,尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認為,萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。
2.3、蓮藕:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。
3、孕婦春天飲食的注意事項
3.1、孕婦應(yīng)注意補充水分。
孕婦早上起來可喝杯白開水,幫助清理腸道,多喝水還可促進體內(nèi)的新陳代謝。
3.2、食用養(yǎng)陰潤燥的食物。
如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象。
3.3、多吃新鮮蔬菜。
最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性溫,而春天氣候忽冷忽熱,韭菜適合保養(yǎng)人的陽氣。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服,可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。
3.4、不吃辛辣食品。
辛辣食品除了會刺激胃以上,還容易引起上火。
2020春季孕婦養(yǎng)生的偏方
1、木瓜花生排骨湯。
用料:本湯取鮮熟木瓜一個(約500克),干鮮花生仁100克,千鮮豬排骨250克,味料適量。
制作:將鮮木瓜洗凈去皮除核,并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì),鮮豬排骨用清水洗凈血污,砍成粗件,并加用精食鹽稍拌勻。孕婦裝秋冬裝然后將上述湯料同放進湯煲內(nèi),加進適量清水,先用武火,后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
功效:本湯能清暑解熱,滋潤皮膚,潤腸通便。
2、鯽魚香菇湯。
材料:鯽魚、香菇、青菜、冬筍。
調(diào)味料:鹽。
做法:鯽魚洗凈、入油鍋中炸成金黃色。香菇洗凈泡軟,冬筍剝?nèi)ネ鈿?、切?青菜洗凈。將其加水熬湯,大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘,加鹽調(diào)味即可。
功效:補氣、利水、消腫、改善小便不暢。
3、蛋黃蓮子湯。
材料:蓮子、蛋。
調(diào)味料:冰糖。
做法:蓮子洗凈加3碗水煮,大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘,加冰糖調(diào)味。將蛋去殼入碗中,將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。
適宜2020春季孕婦的運動有什么
1、瑜伽:瑜伽可以保持你的肌肉張力,使身體更加靈活,而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時,每周再安排幾次散步或游泳,加強對心臟的鍛煉。
2、跳舞:跳舞能促進身體的血液循環(huán)。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞,也可以參加舞蹈班,但是,要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。
3、伸展運動:伸展運動可以使你的身體保持靈活放松,預(yù)防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結(jié)合起來,使自己的身體得到全面的鍛煉。
1、孕婦2020春季吃什么好
1.1、菠菜
葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。
1.2、南瓜
南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果,不僅能促進胎兒的腦細胞發(fā)育,增強其活力,還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥,促進血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。
1.3、蘋果
蘋果是水果中營養(yǎng)價值比較高的一種常見水果,價格也比較適合廣大人民。蘋果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),而且還富含糖類和鉀鹽,因此有生津止渴、養(yǎng)心益氣的作用。
2、2020春季孕婦不能吃的食物盤點
2.1、甘蔗
2020春季孕婦不能吃的食物有哪些?2020春季孕婦不能吃的食物之一就是甘蔗,2020春季甘蔗是絕對不能吃的哦,因為儲存一個2020冬季后甘蔗很容易發(fā)生變質(zhì)孕婦誤食很容易造成中毒的火鍋,所以2020春季孕婦絕對不能吃甘蔗。
2.2、葡萄
2020春季孕婦不能吃的食物還有就是葡萄,是不是現(xiàn)在很多水果店都有葡萄售賣呢,看到鮮嫩多汁的葡萄孕媽媽們是不是都忍不住流口水了呢?我們都知道2020夏季才是葡萄成熟的季節(jié),很多不法商販會將催熟劑注入葡萄內(nèi)提前售賣,所以葡萄也是2020春季孕婦不能吃的食物之一。
2.3、甲魚
甲魚也是2020春季孕婦不能吃的食物之一,很多孕媽媽們都覺得2020春季是一個適合滋補的季節(jié),所以很多孕婦2020春季會購買一些野生甲魚食用,但是由于甲魚具有三語之功效,所以2020春季孕婦也不宜吃甲魚進補哦。
3、孕婦2020春季養(yǎng)生湯
3.1、白玉豬小肚湯
食材:白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個、豬小肚500克。
做法:將豬小肚洗凈切塊,用鹽、生粉拌擦,再沖洗干凈;先放入開水鍋煮15分鐘,取出在清水中沖洗;紅棗去核后,與白茅根、玉米須一起洗凈,用清水稍浸泡片刻,再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi);加入清水8碗左右。大火煮沸后,改用小火煲2個小時,可加入適量食鹽和少量生油。
3.2、海底椰南棗湯
食材:海底椰約150克,大蘋果兩個,南棗六粒。
做法:蘋果洗干凈后每個切成4片,去心,南棗洗凈。水沸后,將各材料放入滾十分鐘;然后改慢火再煲兩小時,下少許鹽調(diào)味即可。
3.3、金針豆腐瘦肉湯
食材:金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊。
做法:豆腐切塊,金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”,金針菇放入用小火煲一小時;再將豆腐放入煲內(nèi),加入少許鹽便可。
孕婦2020春季適宜吃的3種黑色食物
1、紫菜
紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分,可降低膽固醇軟化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因為蝦皮也是補鈣的佳品。
2、黑米
黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸,其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍,可以很好地補血,同時中醫(yī)還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳,也可以蒸著吃。
3、黑芝麻
黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E,能改善貧血、延緩細胞衰老,中醫(yī)認為黑芝麻還有補腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化,腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。
孕婦2020春季飲食注意事項
1、不吃辛辣食品。
辛辣食品除了會刺激胃以上,還容易引起上火。
2、適量補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。
魚肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。如果孕婦日常生活中已經(jīng)通過飲食補充了這些營養(yǎng),就沒必要再額外補充鈣片等補品。如果孕婦盲目地補鈣,可能會造成胎兒高血鈣癥。
3、不吃霉變食品。
春天氣候多變,食物很容易發(fā)生霉變,孕婦要遠離霉變食品,防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動不安。
1、2020春季咳嗽吃水果之杏
這是因為杏仁中含有苦杏仁甙,它具有鎮(zhèn)咳祛痰、溫肺散寒的功效。我們可以用四錢的北杏仁、一錢的薄荷葉放在一起煮,煮出來的茶劑可以隨吃喝,這種茶劑喝了能夠讓喉部的痰輕松吐出,讓咳嗽提前好起來。
2、2020春季咳嗽吃水果之菠蘿
菠蘿是比較常見的一種水果,菠蘿中含有菠蘿蛋白酶,這種物質(zhì)能幫患者緩解喉嚨痛、咳嗽的問題,此外,還可以分解食物中的蛋白酶,增加腸道蠕動,提高機體的免疫力。
3、2020春季咳嗽吃水果之荸薺
無論生吃,煮著吃,還是炒著吃都可以,但好蒸熟或煮熟了吃,也可以去皮榨汁,能夠治療咽喉腫痛,對治療感冒咳嗽有一定的輔助作用。紅蘿卜150克,馬蹄(荸薺)250克,大米50克。紅蘿卜切片,馬蹄去皮拍裂,與大米一同煲粥,粥成后,以少許糖或鹽調(diào)味,即可食用?？汕鍩嵯?止咳、祛痰、利尿,潤腸通便,適用于風熱感冒。
4、2020春季咳嗽吃水果之柚子
柚子很多人喜歡吃,它性寒、味甘,果肉中含有很多營養(yǎng)物質(zhì),例如維生素C、維生素Bl、胡蘿卜素、維生素B6、煙酸等,吃了可以止咳、化痰、益肺。另外,柚子皮內(nèi)還含有揮發(fā)性精油成分,這種成分中醫(yī)上認為對腸胃不好、輕微咳嗽及感冒有很好的效果。2020冬季的時候吃柚子能夠緩解感冒咳嗽,還能夠養(yǎng)肺。我們現(xiàn)在非常流行蜂蜜柚子茶,經(jīng)常喝這種茶飲能夠養(yǎng)肺祛痰,美容養(yǎng)顏。
5、2020春季咳嗽吃水果之橘子
維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效,如果感冒患者每天攝取大量的維生素C,可減輕感冒癥狀,縮短病程。柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C,每天只需食用一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C,是物美價廉的抗感冒武器。
6、2020春季咳嗽吃水果之葡萄柚
葡萄柚性寒,味甘。含有多種營養(yǎng)物質(zhì),如胡蘿卜素、維生素C、維生素Bl、維生素B6、煙酸等,可以化痰、止咳、益肺。柚子皮內(nèi)含揮發(fā)性精油成分,中醫(yī)上對腸胃不適、輕微咳嗽及感冒有舒緩效果。
葡萄柚是2020冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的好水果。比如現(xiàn)在很流行的蜂蜜柚子茶,就有良好的養(yǎng)肺祛痰作用,并能美容養(yǎng)顏。
2020春季咳嗽吃什么蔬菜好
1、西葫蘆
西葫蘆中富含水分,又因其性質(zhì)含量,有清熱利尿,除煩止渴,潤肺止咳的功效。
需要注意的是,西葫蘆性寒,脾胃虛寒,大便溏泄者不宜過多食用,更不宜生吃。
2、絲瓜
絲瓜水分多,性涼,有清熱解毒的作用,用絲瓜藤入藥,可以起到止咳化痰的作用。
要注意的是,絲瓜性涼,脾虛腹瀉者不宜食用。
3、白蘿卜
白蘿卜生吃可以生津止咳,熟吃可以順氣消食,補脾化痰。
要注意的是,白蘿卜性涼,脾虛泄瀉,先兆流產(chǎn)的人群不宜生吃。白蘿卜順氣,人參補氣,不可同時食用。
4、百合
百合中含有百合多糖,具有調(diào)節(jié)免疫力和抗疲勞的作用,而且還富含黏液質(zhì),能起到潤肺止咳平喘的功效。
需要注意的是,百合性微寒,風寒咳嗽,脾胃虛寒,大便溏泄者不宜食用。
2020春季咳嗽的食療方
1、百合蜜
用料:百合60克、蜂蜜30克。
做法:百合洗凈晾干,與蜂蜜拌勻,入鍋隔水蒸熟。
功效:百合味甘、微苦,性微寒。有潤肺止咳、清心安神之作用。
2、蘿卜蜂蜜飲
材料:白蘿卜5片,大棗3枚,生姜3片,蜂蜜30克。
做法:將生姜、蘿卜、大棗加水適量煮沸約30分鐘,去渣,加蜂蜜,再煮沸即可,每日1～2次。
功效:蘿卜味辛、甘,性涼,有清熱生津,涼血止血,化痰止咳等作用。生姜是散風寒、止嘔下氣的常用藥,大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳,本飲可起到敬寒宣肺,祛風止咳之作用。
3、荸薺百合羹
材料:百合1克、荸薺(馬蹄)30克、雪梨l個,冰糖適量。
做法:荸薺洗凈去皮搗爛,雪梨洗凈連皮切碎去核,百合洗凈后,三者混合加水煎煮,后加適量冰糖煮至熟爛湯稠。
功效:荸薺味甘,性微寒,可以清熱生津,涼血解毒,化痰消積等作用。其含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鈣、鐵、維生素C和荸薺素等成分,荸薺素對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及綠膿桿菌有抑制作用;梨能清熱生津。
1、2020春季孕婦吃櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應(yīng)積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
2、2020春季孕婦吃檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C,能增強孕媽媽的免疫力,預(yù)防感冒,還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸,鮮吃容易刺激腸胃,建議調(diào)成飲料或泡水喝。
3、2020春季孕婦吃芒果
芒果果實營養(yǎng)價值極高,有益胃、止嘔、止暈的功效,對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。
4、2020春季孕婦吃獼猴桃
獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。
但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應(yīng)慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。
5、2020春季孕婦吃柿子
柿子營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以”一吃兩得”。
但吃柿子應(yīng)適量,因為柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用,但是它有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強,引起大便干燥。
2020春季適合孕婦喝的湯
1、木瓜花生排骨湯
用料:本湯取鮮熟木瓜一個(約500克),干鮮花生仁100克,千鮮豬排骨250克,味料適量。
制作:將鮮木瓜洗凈去皮除核,并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì),鮮豬排骨用清水洗凈血污,砍成粗件,并加用精食鹽稍拌勻。孕婦裝秋冬裝然后將上述湯料同放進湯煲內(nèi),加進適量清水,先用武火,后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
功效:本湯能清暑解熱,滋潤皮膚,潤腸通便。
2、鯽魚香菇湯
材料:鯽魚、香菇、青菜、冬筍。
調(diào)味料:鹽。
做法:鯽魚洗凈、入油鍋中炸成金黃色。香菇洗凈泡軟,冬筍剝?nèi)ネ鈿?、切?青菜洗凈。將其加水熬湯,大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘,加鹽調(diào)味即可。
功效:補氣、利水、消腫、改善小便不暢。
孕婦2020春季的飲食禁忌
1、不宜高脂肪飲食
雖然脂肪本身不會致癌,但長期嗜食這些高脂肪的食物,就會容易使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,從而蓄積誘發(fā)結(jié)腸癌,據(jù)大量醫(yī)學研究資料證實,乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌這些具有家族遺傳傾向的癌癥往往與長期高脂肪膳食有關(guān),所以孕婦不宜嗜食高脂肪食物。
2、不宜攝入過量高蛋白飲食
如果蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,孕婦就會體力衰弱,導致胎兒生長緩慢,產(chǎn)后恢復遲緩,因此孕婦每日的蛋白質(zhì)需要量應(yīng)達90-100克,但值得注意的是,過多攝入蛋白質(zhì),會讓人體內(nèi)產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì),易引起孕婦腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象故孕婦不宜攝入過量高蛋白飲食。
3、不宜高糖飲食
據(jù)大量醫(yī)學研究表明,孕婦若長期攝入過多的糖分,會削弱體內(nèi)的免疫力,導致機體抗病力降低,易受細菌、病毒感染,不利優(yōu)生,特別是血糖過高,還會加重孕婦的腎臟負擔,不利孕期保健。
1、2020春季孕婦吃什么蔬菜好
1.1、菠菜:葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。
1.2、萵筍:是2020春季主要蔬菜之一,其中含有多種營養(yǎng)成分,尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。
2、孕媽媽2020春季進補關(guān)鍵食品
2.1、葉酸:葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ),由于體內(nèi)不能儲存葉酸,因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸;
2.2、蛋白質(zhì):孕婦可多食用富含蛋白質(zhì)的食品,比如:肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等;
3、孕婦2020春季吃什么水果
櫻桃:所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。
葡萄:富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
春天孕婦宜多吃的食物
紫菜：富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分,可降低膽固醇軟化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因為蝦皮也是補鈣的佳品。
紫菜蝦皮湯
主料:紫菜(干)(10克)、蝦皮(10克)。
輔料:雞蛋(60克)。
調(diào)料:植物油(5克)、料酒(5克)、醋(5克)、醬油(5克)、味精(3克)、香油(5克)。
制作工藝：將紫菜洗、撕開備用；雞蛋打開,在碗里攪勻；蝦皮洗凈,加料酒浸泡10分鐘；旺火將植物油燒熱,倒入醬油熗鍋,立即加水1碗,放入紫菜、蝦皮煮10分鐘,再放入蛋糊、醋略加攪動,蛋熟起鍋,加入味精、香油即成。
黑米：富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸,其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍,可以很好地補血,同時中醫(yī)還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效，黑米的吃法以煮粥為佳,也可以蒸著吃。
孕婦飲食注意事項
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期,孕婦需要適當增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。
2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)
醫(yī)學研究認為,蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產(chǎn)后恢復健康遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優(yōu)生。
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥,出生后,患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長發(fā)育。一般說來,孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克,這并不需要特別補充,只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
5、不宜過度咸食
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系,孕婦過度咸食,容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。
