2020春季孕婦吃什么蔬菜好
春季養(yǎng)生宜吃什么蔬菜。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避免走入有關四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《2020春季孕婦吃什么蔬菜好》，相信能對大家有所幫助。
1、2020春季孕婦吃什么蔬菜好
1.1、菠菜:葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。
1.2、萵筍:是2020春季主要蔬菜之一,其中含有多種營養(yǎng)成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。
2、孕媽媽2020春季進補關鍵食品
2.1、葉酸:葉酸是妊娠早期蛋白質合成的基礎,由于體內不能儲存葉酸,因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸;
2.2、蛋白質:孕婦可多食用富含蛋白質的食品,比如:肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等;
3、孕婦2020春季吃什么水果
櫻桃:所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。
葡萄:富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
春天孕婦宜多吃的食物
紫菜：富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分,可降低膽固醇軟化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因為蝦皮也是補鈣的佳品。
紫菜蝦皮湯
主料:紫菜(干)(10克)、蝦皮(10克)。
輔料:雞蛋(60克)。
調料:植物油(5克)、料酒(5克)、醋(5克)、醬油(5克)、味精(3克)、香油(5克)。
制作工藝：將紫菜洗、撕開備用；雞蛋打開,在碗里攪勻；蝦皮洗凈,加料酒浸泡10分鐘；旺火將植物油燒熱,倒入醬油熗鍋,立即加水1碗,放入紫菜、蝦皮煮10分鐘,再放入蛋糊、醋略加攪動,蛋熟起鍋,加入味精、香油即成。
黑米：富含蛋白質、十七種氨基酸,其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍,可以很好地補血,同時中醫(yī)還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效，黑米的吃法以煮粥為佳,也可以蒸著吃。
孕婦飲食注意事項
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期,孕婦需要適當增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。
2、不宜過量攝入高蛋白質
醫(yī)學研究認為,蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產后恢復健康遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優(yōu)生。
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥,出生后,患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長發(fā)育。一般說來,孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克,這并不需要特別補充,只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
5、不宜過度咸食
現代醫(yī)學研究認為,吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關系,孕婦過度咸食,容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。
精選閱讀
1、2020春季吃什么蔬菜好之菠菜
按照中醫(yī)的說法,春天保健工作最重要的就是保養(yǎng)肝,避免由于與肝陰不足出現高血壓、貧血、頭暈等等癥狀和疾病。菠菜是2020春季的時令蔬菜,具有很好的養(yǎng)肝、養(yǎng)血、滋陰等等的作用,含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素C 等等,對于保護肝有著很好的作用。
2、2020春季吃什么蔬菜好之雞毛菜
雞毛菜各地的叫法也是不一樣的,例如南方又叫做上海青等等,是一種2020春季的時令蔬菜。雞毛菜的味道非常的鮮美,并且?guī)в幸还傻那逑阄秲?并且含有豐富的礦物質和維生素,是所有蔬菜中最高的,例如維生素C、鈣質、胡蘿卜素等等。
3、2020春季吃什么蔬菜好之春筍
老一輩告訴我們,一年四季中春筍的味道是最好的,春筍也是我國南方最受歡迎的食材之一。春筍的味道肥大,口感鮮美,具有清熱化痰、利尿、消渴、補氣等等的作用。春筍中含有大量的水分和植物蛋白。纖維素等等,日常多吃能夠很好的促進消化、預防便秘。
4、2020春季吃什么蔬菜好之香椿
香椿是多年生落葉喬木,中國人吃香椿歷史悠久,早在漢朝,香椿就和荔枝一起作為南北兩大貢品,進貢到宮廷。按照中醫(yī)的理論,香椿葉味辛、性溫,入肝經、肺經,有宣發(fā)疏泄的作用。
5、2020春季吃什么蔬菜好之芹菜
芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥,有“伏熱、利小便”的作用,另外,芹菜配百合清炒清淡開胃。芹菜可炒食,可生食,生食之前最好開水燙一下再吃。芹菜生吃比熟吃降血壓的效果更好。芹菜含有蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、維生素p,以及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質。芹菜葉中還含有維生素E,而芹菜莖中不含此物,由此可知芹菜葉比芹菜莖營養(yǎng)價值更高。
2020春季減肥蔬菜湯食譜
1、番茄蔬菜湯
材料:番茄2到3個、高麗菜(卷心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許
做法:首先把所有的青菜洗干凈,在鍋內倒入清水,待水開后,把所有蔬菜都放入鍋內熬煮(大約30分鐘)。然后放鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣,一鍋美味又營養(yǎng)的瘦身湯就完成了。
2、小白菜豆腐減肥湯
材料:小白菜、豆腐、蝦仁、姜末、蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽
做法:首先把小白菜洗干凈,豆腐切塊備用,鍋熱油少許,炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。放入豆腐,加水,煮開。然后放入小白菜段和鮮蝦仁幾只,蓋上鍋蓋,再煮開后,待蝦仁熟透,加鹽調味即可。
3、冬菇菠菜減肥湯
材料:冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽
做法:首先把冬菇浸軟,剪去冬菇腳,再把冬菇切片,菠菜洗干凈切段。在熱鍋放點油,爆香姜片,接著放入冬菇及上湯煲開,轉為小火再煮15分鐘。最后放入菠菜煮開至熟。放入鹽糖調味即可。
2020春季吃蔬菜的好處
1、蔬菜是維生素的重要來源
食物中只有蔬菜和水果含有VC和VA原的胡蘿卜素,還含有VB1、B2及尼克酸、Vp等。VC能防治壞血病,VA可保持視力,防止干眼病及夜盲癥。
2、蔬菜是礦物質的重要來源
蔬菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質,其中鈣是寶寶骨骼和牙齒發(fā)育的主要物質,還可防治佝僂病;鐵和銅能促進血色素的合成,刺激紅細胞發(fā)育,防止寶寶食欲不振、貧血,促進生長發(fā)育。
3、蔬菜是纖維素的重要來源
蔬菜中含有豐富的纖維素,能刺激胃液分泌和腸道蠕動,增加食物與消化液的接觸面積,有助于人體消化吸收食物,促進代謝廢物排出,并防止便秘。
4、蔬菜是揮發(fā)性芳香油的重要來源
有些蔬菜含有揮發(fā)性芳香油,味道特別,如姜、蔥、蒜等含有辛辣香氣。這種獨特的香氣有刺激食欲的作用,并可防治某些疾病。
1、2020春季孕婦吃什么水果好
1.1、香蕉:孕婦吃香蕉還能有效降低血壓,還能防止中風。因為香蕉里的碳水化合物主要是果糖,脂肪含量很少,基本上沒有膽固醇,所以可以很好的防止血壓上升,但是因為糖分較高,所以血糖較高的孕媽媽或者是糖尿病孕婦最好不要吃香蕉。
1.2、蘋果:含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
1.3、櫻桃:所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。
2、孕婦2020春季吃什么蔬菜好
2.1、菠菜:葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
2.2、萵筍:是2020春季主要蔬菜之一,其中含有多種營養(yǎng)成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認為,萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產后少尿及無乳的人食用。
2.3、蓮藕:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質,營養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。
3、孕婦春天飲食的注意事項
3.1、孕婦應注意補充水分。
孕婦早上起來可喝杯白開水,幫助清理腸道,多喝水還可促進體內的新陳代謝。
3.2、食用養(yǎng)陰潤燥的食物。
如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,這些食物可緩解“上火”現象。
3.3、多吃新鮮蔬菜。
最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性溫,而春天氣候忽冷忽熱,韭菜適合保養(yǎng)人的陽氣。韭菜汁和生姜汁加糖調服,可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應。
3.4、不吃辛辣食品。
辛辣食品除了會刺激胃以上,還容易引起上火。
2020春季孕婦養(yǎng)生的偏方
1、木瓜花生排骨湯。
用料:本湯取鮮熟木瓜一個(約500克),干鮮花生仁100克,千鮮豬排骨250克,味料適量。
制作:將鮮木瓜洗凈去皮除核,并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質,鮮豬排骨用清水洗凈血污,砍成粗件,并加用精食鹽稍拌勻。孕婦裝秋冬裝然后將上述湯料同放進湯煲內,加進適量清水,先用武火,后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
功效:本湯能清暑解熱,滋潤皮膚,潤腸通便。
2、鯽魚香菇湯。
材料:鯽魚、香菇、青菜、冬筍。
調味料:鹽。
做法:鯽魚洗凈、入油鍋中炸成金黃色。香菇洗凈泡軟,冬筍剝去外殼、切片,青菜洗凈。將其加水熬湯,大火開后轉小火煮約20分鐘,加鹽調味即可。
功效:補氣、利水、消腫、改善小便不暢。
3、蛋黃蓮子湯。
材料:蓮子、蛋。
調味料:冰糖。
做法:蓮子洗凈加3碗水煮,大火開后轉小火煮約20分鐘,加冰糖調味。將蛋去殼入碗中,將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。
適宜2020春季孕婦的運動有什么
1、瑜伽:瑜伽可以保持你的肌肉張力,使身體更加靈活,而且你的關節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時,每周再安排幾次散步或游泳,加強對心臟的鍛煉。
2、跳舞:跳舞能促進身體的血液循環(huán)。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞,也可以參加舞蹈班,但是,要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
3、伸展運動:伸展運動可以使你的身體保持靈活放松,預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來,使自己的身體得到全面的鍛煉。
1、孕婦2020春季吃什么好
1.1、菠菜
葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。
1.2、南瓜
南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果,不僅能促進胎兒的腦細胞發(fā)育,增強其活力,還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥,促進血凝及預防產后出血。
1.3、蘋果
蘋果是水果中營養(yǎng)價值比較高的一種常見水果,價格也比較適合廣大人民。蘋果中含有豐富的維生素和礦物質,而且還富含糖類和鉀鹽,因此有生津止渴、養(yǎng)心益氣的作用。
2、2020春季孕婦不能吃的食物盤點
2.1、甘蔗
2020春季孕婦不能吃的食物有哪些?2020春季孕婦不能吃的食物之一就是甘蔗,2020春季甘蔗是絕對不能吃的哦,因為儲存一個2020冬季后甘蔗很容易發(fā)生變質孕婦誤食很容易造成中毒的火鍋,所以2020春季孕婦絕對不能吃甘蔗。
2.2、葡萄
2020春季孕婦不能吃的食物還有就是葡萄,是不是現在很多水果店都有葡萄售賣呢,看到鮮嫩多汁的葡萄孕媽媽們是不是都忍不住流口水了呢?我們都知道2020夏季才是葡萄成熟的季節(jié),很多不法商販會將催熟劑注入葡萄內提前售賣,所以葡萄也是2020春季孕婦不能吃的食物之一。
2.3、甲魚
甲魚也是2020春季孕婦不能吃的食物之一,很多孕媽媽們都覺得2020春季是一個適合滋補的季節(jié),所以很多孕婦2020春季會購買一些野生甲魚食用,但是由于甲魚具有三語之功效,所以2020春季孕婦也不宜吃甲魚進補哦。
3、孕婦2020春季養(yǎng)生湯
3.1、白玉豬小肚湯
食材:白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個、豬小肚500克。
做法:將豬小肚洗凈切塊,用鹽、生粉拌擦,再沖洗干凈;先放入開水鍋煮15分鐘,取出在清水中沖洗;紅棗去核后,與白茅根、玉米須一起洗凈,用清水稍浸泡片刻,再與豬小肚一起放入瓦罐內;加入清水8碗左右。大火煮沸后,改用小火煲2個小時,可加入適量食鹽和少量生油。
3.2、海底椰南棗湯
食材:海底椰約150克,大蘋果兩個,南棗六粒。
做法:蘋果洗干凈后每個切成4片,去心,南棗洗凈。水沸后,將各材料放入滾十分鐘;然后改慢火再煲兩小時,下少許鹽調味即可。
3.3、金針豆腐瘦肉湯
食材:金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊。
做法:豆腐切塊,金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”,金針菇放入用小火煲一小時;再將豆腐放入煲內,加入少許鹽便可。
孕婦2020春季適宜吃的3種黑色食物
1、紫菜
紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分,可降低膽固醇軟化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因為蝦皮也是補鈣的佳品。
2、黑米
黑米富含蛋白質、十七種氨基酸,其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍,可以很好地補血,同時中醫(yī)還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳,也可以蒸著吃。
3、黑芝麻
黑芝麻富含鐵質、維生素E,能改善貧血、延緩細胞衰老,中醫(yī)認為黑芝麻還有補腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化,腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。
孕婦2020春季飲食注意事項
1、不吃辛辣食品。
辛辣食品除了會刺激胃以上,還容易引起上火。
2、適量補充蛋白質和鈣質。
魚肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質和鈣質。如果孕婦日常生活中已經通過飲食補充了這些營養(yǎng),就沒必要再額外補充鈣片等補品。如果孕婦盲目地補鈣,可能會造成胎兒高血鈣癥。
3、不吃霉變食品。
春天氣候多變,食物很容易發(fā)生霉變,孕婦要遠離霉變食品,防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動不安。
孕婦2020冬季吃什么蔬菜好
1、蘿卜
蘿卜的營養(yǎng)及藥用價值卻很高。俗話說,冬吃蘿卜夏吃姜,別看這諺語土,但確是很有道理的。蘿卜內含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素,是秋2020冬季節(jié)食用佳品,可潤燥去熱。同時,蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等,都是有益于妊娠的營養(yǎng)。
2、芹菜
芹菜具有獨特的氣味,且含纖維素多,有很好的通便作用,并可作為降血壓的輔助食療菜。對于妊娠高血壓綜合癥患者降低血壓,芹菜效果甚佳,同時,對于高血壓引起的頭暈眼花、肩酸、頭痛等癥也非常有效,而且對降低血清膽固醇也有一定療效。
3、綠豆芽
豆芽中含有豐富的維生素,綠豆芽還富含膳食纖維,有由于緩解便秘。而且綠豆芽的熱量很低,而水分和纖維素含量很高,不會讓孕媽體重增加。
4、茄子
孕婦是能吃茄子的。總的來說,是可以食用茄子的,但也要根據體質來決定,不能過度多吃。和所有的食物一樣,平衡而適量、各種食物均衡搭配才是最健康的飲食。
由于茄子性味甘寒,屬于寒涼性質的食物,因此,身體體弱,有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、哮喘、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃。
5、菜花
花菜也是2020冬季的季節(jié)性食物,富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產前常吃些菜花,可預防產后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養(yǎng)價值高之外,更大的優(yōu)點是常吃可以防治疾病。
6、茭白
茭白是人們普遍愛吃的蔬菜,它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分,有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲,可防治妊娠水腫。用菱白炒芹菜食用,可防治妊娠高血壓及大便秘結。
孕婦2020冬季吃什么水果好
1、蘋果
蘋果能夠給準媽媽帶來豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等營養(yǎng)。準媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進食欲;蘋果還能幫助孕婦預防便秘以及改善貧血狀況哦!
2、芒果
芒果的營養(yǎng)主要是歸功于它含有豐富的維生素C、維生素E以及硒等營養(yǎng)元素。維生素C為抗氧化因子,可以維持孕媽媽和寶寶血液健康;維生素E具有維持女性正常生理機能和內分泌以及維持皮膚和腺體機能的作用,讓準媽媽和寶寶都能擁有光滑肌膚。
3、西柚
西柚能夠幫助孕媽媽補充更多的天然葉酸,這樣就能夠給寶寶大腦發(fā)育提供原料;幫助準媽媽補充足夠的葉酸,還能夠降低妊娠高血壓癥、胎盤早剝、遲緩、及體重過輕等情況的發(fā)生機率。
4、秋梨
其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
5、柑橘
柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們營養(yǎng)豐富,通身是寶。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是準媽媽喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克,維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高,磷的含量也超過大米。
1、2020春季寶寶吃什么蔬菜好
1.1、黃瓜:
黃瓜中含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。
1.2、黑木耳:
木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
1.3、蓮藕:
蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人。
1.4、地瓜:
地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素,及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預防便秘、排宿便。
2、2020春季如何正確給寶寶穿衣
2.1、早晨起來后給寶寶穿上的衣服不要隨便脫掉,尤其是寶寶感覺到熱或者已經出汗時,這時千萬不能讓寶寶吹到風,更不能馬上將衣服脫掉,要讓寶寶安靜下來,等待自然消汗。
2.2、在冷熱不均的環(huán)境中,寶寶從冷的房間進入比較熱的房間,要提前幫寶寶把衣服脫掉,否則等到出汗再脫就很容易受涼感冒。
2.3、寶寶比你稍晚幾天減衣服是比較穩(wěn)妥的,如果你沒有因為減掉衣服而感到冷,再給寶寶減衣服也不遲。
2.4、每天注意看天氣預報,如果氣溫有明顯增高,早晨起床時就不要給寶寶多穿,因為半途給寶寶脫衣服很容易導致寶寶受涼感冒。
3、2020春季寶寶補鈣吃什么好
3.1、保證鈣質的充足供應
骨的主要成分是鈣,因此,2020春季應供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克,適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補鈣一般有兩個辦法:一個是藥補,另一個是食補。最好采用食補法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。
3.2、多補充維生素C
維生素C在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度,使腦對刺激的反應靈活,還能提高免疫力和抗病能力,對孩子的腦和身體都有很重要的作用。2020春季多風,氣候干燥,易引發(fā)出血癥,維生素C對防止出血有很好的作用,必須及時供給。
3.3、粗糧、雜糧有好處
粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質,保證微量元素的供應,如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等,其次是纖維素和各種維生素,再次是具有特殊結構的有機化合物,如芳香物質、氨基酸等。
2020春季如何預防寶寶感冒
1、及時脫衣
春天氣溫升的快速,寶寶的衣服也要脫得及時,“春捂秋凍”也要有個度。這時候,如果被冷風吹到,就特別容易因為著涼而感冒。寶寶的衣服最好選擇透氣、吸汗、輕薄的。
2、擦干汗水
寶寶運動后出汗,有些家長會采取先脫衣,后擦汗的處理方式。正確的做法應該是先擦汗,再脫衣。如果寶寶運動少,或者感覺冷時,要趕快把脫掉的外衣再穿上。
3、多吃水果蔬菜
水果與蔬菜當中含有豐富的維生素c和水分,能夠提高身體抵抗力,預防感冒的侵襲。
4、保持室內和個人衛(wèi)生
除了保持寶寶穿著適量的衣物,一旦有汗要及時擦干以及多吃蔬果意外,注意個人和環(huán)境衛(wèi)生對消滅細菌病毒,預防感冒也顯得十分重要。
5、寶寶個人衛(wèi)生
寶寶外出活動要盡量避免到人多熱鬧、空氣污染嚴重的地方,包括影院、茶樓、醫(yī)院、馬路邊等,盡量減少交叉感染的幾率。
2020春季寶寶該注意哪些疾病
2020春季最常見的病癥就是感冒,由于春天天氣變化無常,所以應該及時給寶寶們加減衣物,同時遠離感冒患者,還要給寶寶勤洗手哦,以免感染。
哮喘也是2020春季的高發(fā)病癥之一,2020春季,很多的花草樹木從新發(fā)芽開花,一些對花粉過敏的寶寶們應該盡量避免接觸,一旦發(fā)現寶寶有哮喘的跡象應該及時就醫(yī),以免發(fā)生意外,除了哮喘之外,蕁麻疹也是2020春季寶寶們常見的一種皮膚病,家長們應該及時更換寶寶們的衣服隔離過敏源。
