2020春季吃什么青菜好
春季吃什么好養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020春季吃什么青菜好”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1、2020春季吃什么青菜好之菠菜
按照中醫(yī)的說法,春天保健工作最重要的就是保養(yǎng)肝,避免由于與肝陰不足出現(xiàn)高血壓、貧血、頭暈等等癥狀和疾病。菠菜是2020春季的時令蔬菜,具有很好的養(yǎng)肝、養(yǎng)血、滋陰等等的作用,含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素C 等等,對于保護肝有著很好的作用。
菠菜中含有大量的植物纖維,能夠有效的避免消化不良或者出現(xiàn)便秘,同時還能夠很好的預防傳染病。2020春季吃什么蔬菜好,菠菜就是一個很好的選擇,需要提醒的是,應該選擇那些新鮮蔬菜而不是一直存放在冰箱中的。
2、2020春季吃什么青菜好之萵筍
萵筍的另一個名字叫做春菜,對于祛除體內(nèi)燥熱有著很好的效果。萵筍的味道帶有一種苦味,能夠有效的增強腸胃蠕動,避免出現(xiàn)消化不良,同時還能夠有效的增加食欲。萵筍中含有一種尼克酸的元素,能夠有效的刺激體內(nèi)胰島素的分泌,非常適合糖尿病、高血壓、心臟病患者食用。
需要特別提醒的是,萵筍的根莖和葉子都是可以食用的,特別是葉子中含有大量的維生素C。胡蘿卜素等等。萵筍的做法也有很多,爆炒、涼拌、腌漬等等都是可行的方法。
3、2020春季吃什么青菜好之香椿葉
香椿葉又叫香椿頭,也是早2020春季節(jié)最先發(fā)芽生長出來的蔬菜,有濃郁的香味外,不管是作為配料還是蔬菜都是不錯的選擇,其中富含了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外,還有很多的鐵、磷、鈣等多種營養(yǎng)成分。
4、2020春季吃什么青菜好之豌豆苗
可分為春、秋、2020冬季節(jié)播種的豌豆苗,富含了很多的B族維生素、維生素C和胡蘿卜素。此外還能幫助利尿和消腫和止痛的效果,油而不膩的口味讓肌膚也變得很清爽,加上富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便暢通。
2020春季吃什么水果好
1、草莓
草莓屬于2020春季的時令水果,它本身含有非常豐富的維生素C,而維生素C具有幫助消化,促進新陳代謝,防癌的作用。所以在春天,買一點草莓,是不錯的選擇。
2、杏
富含維生素B17,對于抗癌有一定的效果。同時富含蛋白質(zhì)、糖、粗脂肪、磷、鐵、鉀、鈣,有潤肺化痰之功效。
3、蘋果
蘋果是一種非常耐儲存的水果,而其本身,具有優(yōu)秀的食療與輔助治療作用。從營養(yǎng)成分上來講,含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維等。
4、香蕉
香蕉曾被稱為水果之王,主要成分有碳水化合物、維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)和微量元素。加之富含纖維素,使其具有通便作用。也是少數(shù)幾種,可以偶爾作為主食進行食用的水果。同時對于瘦身,也就相當?shù)男Ч?/p>
5、菠蘿
菠蘿從營養(yǎng)成分來講,含有豐富的檸檬酸、蛋白酶、果糖、維生素B、葡萄糖、維生素C、磷等物,具有消食止瀉的功效,對于2020春季想飽嘗美食的朋友,是不錯的選擇。
2020春季飲食注意事項
1、飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學的觀點來看,2020春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、2020春季飲食養(yǎng)肝為先
按中醫(yī)觀點,2020春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學說中,肝屬木,與春相應,主升發(fā),在2020春季萌發(fā)、生長。因此,患有高血壓、冠心病的人更應注意在2020春季養(yǎng)陽。且2020春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負擔最重,而且由于人們肝氣升發(fā),也會引起舊病復發(fā)。
3、飲食要養(yǎng)陽
陽,是指人體陽氣,中醫(yī)認為“陽氣者,衛(wèi)外而為”,即指陽氣對人體起著保衛(wèi)作用,可使人體堅固,免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面,要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補陽”的原則,宜多吃些溫補陽氣的食物。
延伸閱讀
1、2020春季適合吃菠菜
春天是菠菜最嫩的季節(jié),也是吃法最美的時候。此時的菠菜稱為“春菠”,根紅葉綠,鮮嫩異常,尤為可口。菠菜礦物質(zhì)和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。2020春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。
菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。菠菜炒的時間要短,以免影響口感。
2、2020春季適合吃芹菜
芹菜也是春天的時令蔬菜,其有著極好的清便和清血的作用。所以,吃芹菜對于有便秘或者是血液質(zhì)量不是太好的人,都可以選擇。當然,芹菜的光和作用較強,一般建議是吃過后,一個小時,再出門。
3、2020春季適合吃薺菜
薺菜是一種野菜,也是春天里最有代表性的一種植物。薺菜也被稱為春菜,因為它對氣溫要求比較低,回春比較早。中國人吃薺菜的歷史很長久,而且薺菜的味道非常鮮美,《詩經(jīng)》里面就有“甘之如薺”的詩句。還有人用薺菜做餡包春餅、春卷、餃子。湯中加入薺菜,可以代替味精。用點薺菜、豆腐還有小蘑菇做湯,簡簡單單,味道卻鮮美無比。
4、2020春季適合吃馬齒莧
馬齒莧又名長命菜、五行草、安樂菜、酸米菜、長壽菜等,為馬齒莧科植物馬齒莧的全草。馬齒莧是古籍上早有記載的對人類有貢獻的野菜,民間稱它為“長壽菜”、“長命菜”。
5、2020春季適合吃韭菜
韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養(yǎng)成分,且有調(diào)味和殺菌作用。春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發(fā)功效。中醫(yī)認為,韭菜有溫中散寒的作用,與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇。
2020春季適合的食譜
1、蠔油生菜
原料:生菜、蠔油、蔥、蒜瓣、雞精、鹽。
做法:生菜洗凈,用手撕成大塊,蔥、姜切碎備用。燒半鍋水,水開后下生菜略燙(約40秒),撈出生菜瀝去多余的水份。
炒鍋坐火上,倒油,下蔥花稍炸。再將蒜末、蠔油倒進去,小火慢慢翻炒,加少許雞精,炒勻后倒在燙好的生菜上即可。如果有高湯的話,在加入蠔油后可以再加些高湯咕嘟一會兒,然后勾點薄芡就更好了。
2、開胃山藥
原料:淮山藥、山楂糕、蜂蜜、干桂花。
做法:將蜂蜜與干桂花放在小碗中混合均勻,備用。山藥去皮,切成大段,放入鍋中蒸熟,切成0.5cm厚的片,放涼。山楂糕切成同樣厚的片,將切好的山藥片與山楂糕片交替碼好,在上面淋上桂花蜂蜜,即可。
2020春季飲食的小常識
1、清晨一杯白開水。督促孩子清晨起床喝杯白開水,有助于喚醒睡眠中的消化系統(tǒng),可以幫助增加食欲,還能排出體內(nèi)的毒素。
2、保證富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。孩子正處于生長發(fā)育的年齡,充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于在生發(fā)的季節(jié)更好的成長。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有:蛋類、魚蝦類、各種瘦肉、奶及豆制品。
3、蔬菜水果不能少。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)及膳食纖維,多吃水果蔬菜對于身體是比較好的。
4、食物多樣是根本。粗雜糧和薯類含有較多的膳食纖維,具有幫助排除污染的作用,同時還可以溫補脾胃功能,促進消化,適量的魚禽蛋類,可以提供孩子生長發(fā)育所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。菌類和酸奶有助于提高免疫能力,如能安排香椿、薺菜、柳芽等野菜就更為理想了。
1、生菜
生菜極富營養(yǎng),含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用,能改善胃腸血液循環(huán),促進脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排腸毒。
2、芹菜
芹菜本身就是含有粗纖維類物質(zhì),所以,冬天吃的時候,可以清潔腸道的同時,也能幫助孕婦提升冬天里體溫,有很好的保溫效果。
3、萵苣
萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸,若不及時補充就會影響胎兒的大腦發(fā)育,嚴重者會造成胎兒無腦和因神經(jīng)管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。
4、蘿卜
蘿卜的營養(yǎng)及藥用價值卻很高。蘿卜內(nèi)含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素,是秋2020冬季節(jié)食用佳品,可潤燥去熱。同時,蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等,都是有益于妊娠的營養(yǎng)。
5、茼蒿
茼蒿是一種營養(yǎng)成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì)。而且茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,有助于寬中理氣,消食開胃,增加食欲。豐富的粗纖維有助腸道蠕動,促進排便。
6、菜花
菜花的營養(yǎng)較一般蔬菜豐富。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、p、U和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。菜花除了營養(yǎng)價值高之外,更大的優(yōu)點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力,預防感冒,防治壞血病等疾患。
孕婦2020冬季喝什么湯好
1、桂棗山藥湯
做法:紅棗泡軟,山藥去皮、切丁后,一同放入清水中燒開,煮至熟,放入桂圓肉及砂糖調(diào)味,待桂圓肉已煮至散開,即可關火盛出食用。
功效:山藥具有補脾和胃之功能;桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。
2、白蘿卜羊排骨湯
做法:將羊排骨剁成大塊,洗凈后用冷水煮開,去掉表面的浮末,加入蔥段和姜片用小火燉煮羊排骨,白蘿卜洗凈切厚片(不去皮),燉羊排骨大約1.5小時后加入蘿卜片繼續(xù)燉煮約45分鐘,見到蘿卜片變得透明,加鹽、胡椒粉和香菜關火出鍋。
功效:白蘿卜可以清熱解毒、有助消化、改善便秘。
3、葫蘆瓜燉雞湯
做法:將雞肉清洗干凈之后切塊備用,葫蘆洗干凈去皮切塊;將肌肉放入開水中焯一遍,然后后和生姜一起放入鍋中進行燉煮二十分鐘,隨后放入準備好的葫蘆;等到葫蘆軟爛之后加入食鹽就可以起鍋了。
功效:葫蘆中含有豐富的維生素以及微量元素,服用之后能夠很好的促進孕婦身體健康,對于胎兒的發(fā)育也是非常有利的;雞肉中含有大量的蛋白質(zhì)以及微量元素,這兩種食材一起熬湯服用之后有利于孕婦健康。
孕婦2020冬季養(yǎng)生要注意什么
1、注意飲食,多喝水
準媽媽飲食應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛(wèi)生為原則:孕早期宜食清淡可口容易消化的食物,孕中晚期應注意食用禽肉類、牛奶、豆制品和多種蔬菜水果等。每天最好保證喝2000毫升水,每次不多于300毫升,多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果。
2、曬太陽,補點鈣
孕婦需要更多的鈣質(zhì),以保證自身骨骼系統(tǒng)的健壯和胎兒的骨骼發(fā)育。鈣在體內(nèi)的吸收離不開維生素D,而維生素D需要在紫外線的參與下在才能合成。因此,孕婦在2020冬季應多曬太陽。
3、少去公共場所
2020冬季氣溫低,溫差變化大,呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性傳染病,孕早期如感染風疹、巨細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒,會對胎兒發(fā)育產(chǎn)生影響,甚至會導致胎兒畸形。因此,孕婦們盡量不要去商店、影劇院等公共場所,避免傳染上流感等疾病。如患病應在醫(yī)生指導下合理用藥,不可擅自用藥,避免對胎兒造成危害。
4、盡量少吃火鍋
寒冷2020冬季是吃火鍋最好的季節(jié)。但是在這個時候,卻經(jīng)常會有一些準媽媽因為吃火鍋而引起身體不適,前往醫(yī)院求診,對此醫(yī)生建議說,孕婦應該盡量少吃火鍋,不少孕婦就是因為貪吃火鍋,導致了一系列的問題,甚至是胎兒的安全。
1、2020春季吃什么好:蔬菜類
西紅柿:2020春季容易誘發(fā)腸胃問題,所以2020春季非常適合吃番茄。番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,能增加胃液酸度,幫助消化,調(diào)整胃腸功能。同時番茄中含有果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂癥也很有益處。
韭菜:中醫(yī)認 為韭菜可補陽氣,2020春季天氣變幻無常,人體更需要補陽氣。農(nóng)歷2,3月正是韭菜生長最快的季節(jié)之一,像韭菜炒雞蛋、韭菜數(shù)豬肝都具有很好的養(yǎng)生保健功效。
2、2020春季吃什么好:水果類
櫻桃:素有“春果第一枝”美譽的它營養(yǎng)豐富,鐵含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,春天吃能健脾開胃、補中益氣。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食。
草莓:中醫(yī)認為,草莓有去火、解毒、清熱的作用,2020春季人的肝火往往比較旺盛,吃點草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在飯后吃,因為它含有大量果膠及纖維素,可以促進腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘。但如果脾胃虛寒腹瀉則建議不要食用草莓了。
3、2020春季吃什么好:海鮮類
三文魚:三文魚屬于低脂食物,還有易于健腦,非常適合想在2020春季減肥的女人們。
帶魚:帶魚營養(yǎng)豐富,肉厚刺少。有補脾、益氣、暖胃、養(yǎng)肝、澤膚、補氣、養(yǎng)血、健美的作用。適合體虛之人如頭暈、氣短、乏力、營養(yǎng)不良者食用,對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜。所以,胃口不佳的人,可以考慮在春夏之交多吃些帶魚。
小海蝦:小海蝦營養(yǎng)豐富,且其肉質(zhì)松軟,易消化,對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。蝦中含有豐富的鎂,鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用,能很好的保護心血管系統(tǒng)。它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利于預防高血壓及心肌梗死。蝦的通乳作用較強,并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效。
2020春季飲食原則
1、2020春季飲食養(yǎng)肝為先
按中醫(yī)觀點,2020春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在2020春季萌發(fā)、生長。因此,患有高血壓、冠心病的人更應注意在2020春季養(yǎng)陽。且2020春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負擔最重,而且由于人們肝氣升發(fā),也會引起舊病復發(fā),如2020春季肝火上升,會使虛弱的肺陰更虛,故肺結核病會乘虛而入。為適應季節(jié)氣候的變化,保持人體健康,在飲食調(diào)理上應當注意養(yǎng)肝為先。
2、飲食要清淡
由2020冬季的膏粱厚味轉變?yōu)榍鍦仄降?飲食宜溫熱,忌生冷。胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜,以驅寒暖胃;有慢性氣管炎的人,應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。
3、多食蔬菜
人們經(jīng)過2020冬季之后,大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,如2020春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此,隨著2020春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市,人們一定要多吃點新鮮蔬菜,以便營養(yǎng)均衡,身體健康。
2020春季Ok養(yǎng)生三個小方法
1、起居規(guī)律
在春天到來之時,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷加大,而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用,肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺,因為這不利于陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉變,在起居上應早睡早起,經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步,與大自然融為一體。
2、養(yǎng)足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是季節(jié)更替期間,尤其是冬春之交。春天應注意情致養(yǎng)生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節(jié),此時要力戒動怒,更不要心情抑郁,要做到心胸寬闊,豁達樂觀;身體要放松,要舒坦自然,充滿生機。
3、運動養(yǎng)護
入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點,加強運動鍛煉,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展,為一年的工作學習打下良好的健康基礎。
1、兒童2020春季吃什么好
1.1、含鈣多的食品:這類食物主要包括了豆類和豆制品、骨頭湯、牛奶及奶制品、魚蝦、芝麻等。一般來說,年齡在2歲以上的寶寶就可以改喝酸牛奶,在平時家長可以使用小蝦皮、紫菜、雞蛋等制成湯,或者做成做成餛飩餡,不僅味道鮮美,還可幫助寶寶補充鈣質(zhì)。
1.2、補充必需脂肪酸:不飽和脂肪酸是組成大腦的中藥成分,如而這些物質(zhì)必須通過食物中攝取。春天同樣是腦發(fā)育較快的階段因此應給寶寶多吃些核桃、芝麻、兔肉、茶油、橄欖油、海產(chǎn)品、鮮貝等。需要注意選擇正確的烹調(diào)方法,盡量不要使用油炸,防止破壞食物的營養(yǎng)成分。
1.3、給予優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):寶寶放入器官與組織發(fā)育速度非?？?因此也需求大量的優(yōu)質(zhì)蛋白。還有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物包括了各種蛋類、新鮮的魚蝦、各種動物肉類、豆制品、粗糧等等。尤其是鮮蠶豆中不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白,同時含有促進大腦發(fā)育的氨基酸,因此也是寶寶春天進餐的選食品。
2、2020春季兒童如何預防感冒
2.1、充足的睡眠。幼兒要保持足夠的睡眠。不能讓孩子隨意的玩耍,孩子過去疲勞會嚴重影響孩子的睡眠質(zhì)量。睡眠不足就會造成免疫力下降,就會容易感冒生病。
2.2、室內(nèi)多通風。2020春季是流行感冒高發(fā)期一定要經(jīng)常保持室內(nèi)通風,在天氣晴朗暖和的時候要經(jīng)常把窗子打開換換空氣,這樣保持房間里面空氣流通會減少病菌的生長,就會減少感冒等疾病的出現(xiàn)。
2.3、避免與病原接觸。當周圍的朋友或者是家人有感冒的時候,一定不要讓孩子接觸到,因為幼兒一般抵抗力不是很高,很容易被傳染,如果必要的時候在家里面可以戴上口罩,這樣就會好多啦。
3、2020春季幼兒感冒該怎么辦
3.1、選擇兒童使用的感冒藥
給孩子服用感冒藥時,要選擇專門針對兒童的感冒藥。方法有三種:一看藥品名,要選擇產(chǎn)品名稱中帶有“小兒”字樣的兒童專用藥,不能單獨只通過辯別產(chǎn)品包裝上是否有卡通圖案來區(qū)別兒童專用藥;二看說明書,兒童藥的說明書往往會根據(jù)患兒不同年齡或者體重等指標,詳細劃分服藥劑量,不會出現(xiàn)含糊的“減半服用”一類的字眼。三認品牌,認準專門生產(chǎn)兒童藥的品牌,這些品牌的產(chǎn)品經(jīng)過長時間的消費者購買檢驗,品質(zhì)讓人放心。
注意:千萬不要用成人藥減半的方法。
3.2、用量嚴格按照說明書或醫(yī)囑服用
用量嚴格按照說明書或醫(yī)囑服用,不要隨意根據(jù)個人感覺進行添加,更不能多種感冒藥同時服用,保證安全性。
3.3、用藥后為緩解時要及時送醫(yī)院就診
如連續(xù)用藥后,還未緩解的,要盡快送醫(yī)院就診。
春天怎么讓孩子長個
1、經(jīng)常運動
我們都知道運動是促進生長發(fā)育的動力,特別是處于生長發(fā)育階段的孩子,2020春季是特別適合進行戶外運動的時候,運動能促進骨骼生長,還能感受大自然的美好,溫度剛剛好,不冷也不熱,所以春天可以經(jīng)常帶孩子出去進行各種體育鍛煉。
2、營養(yǎng)均衡
生長發(fā)育期的孩子營養(yǎng)的攝取也是關鍵,春天可以多讓孩子吃些豆制品、奶制品和瘦肉魚肉等,還應該多吃新鮮的蔬菜 和水果 ,甜食少吃,多喝水,利于排毒,就算不渴也要喝水。
3、多曬太陽
春天到處都是一片生意盎然,可以經(jīng)常讓孩子出去曬曬太陽,而且春天的太陽是溫暖的,也不會太熱,多曬太陽對人是有好處的,可以補鈣,小孩子將常曬太陽可以預防佝僂病,還能幫助鈣質(zhì)的吸收。
2020春季兒童過敏的原因
1、花粉季節(jié)開窗
花粉季節(jié)最好關閉門窗,然后使用空調(diào)過濾模式給室內(nèi)通風換氣。另外,開車時使用空調(diào)也可以使花粉吸入量減少30%。
2、使用羽絨床上用品
羽絨制品使用時間越長越容易導致過敏。過敏者最好不要使用羽絨被、羽絨枕頭等用品?？蛇x擇聚酯纖維枕頭。
3、毛絨填充玩具
毛絨填充玩具容易聚集灰塵,是常見過敏原。如果家中有人過敏,應該將這些玩具收起來,或者處理掉。
4、忽視空氣清潔
使用空氣清潔器和過濾器是去除室內(nèi)花粉、動物毛屑、粉塵等室內(nèi)過敏原的有效措施。
5、外出進屋不洗臉
花粉過敏的人外出進屋后最好先洗臉,也可以用淡鹽水沖洗鼻子,有助于沖刷掉鼻子中的過敏物,進而減少或緩解過敏癥狀。
6、忽視過敏癥狀
多年未發(fā)生過敏的成人也可能對寵物或花粉產(chǎn)生過敏。如果每年春天都因為鼻竇炎而使用抗生素,那么可能是花粉過敏。老用抗生素不僅沒用,還會導致藥物過敏。
1、2020春季吃什么堅果好
1.1、開心果
果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣,同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助于機體排毒。
1.2、榛子
含有不飽和脂肪酸,并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì),以及維生素A、B1、B2、煙酸,經(jīng)常吃可以明目、健腦。有“堅果之王”的稱呼。能補脾益氣,澀腸止瀉。
1.3、松子仁
中醫(yī)認為,松子仁味甘性溫,有補心腎、養(yǎng)血液、潤肌膚、止咳嗽、潤大腸之功效,宜于年老體弱、未老先衰、記憶減退、頭暈目弦、習慣性便秘等癥。
1.4、核桃
中國醫(yī)學認為核桃性溫、味甘、無毒,有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。
1.5、花生
花生的營養(yǎng)價值比糧食高,可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,特別是不飽和脂肪酸含量很高。
2、2020春季吃堅果有什么好處
2.1、對大腦發(fā)育的作用
堅果中的脂肪給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪,可促進腦細胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成,并保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物及其他堅果類產(chǎn)品。
2.2、對視力發(fā)育的作用
適當?shù)木捉酪灿欣谝暳Φ奶岣?。因為眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用,而脈絡膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力,面部肌力的增強則得益于咀嚼強度。
3、2020春季吃堅果要注意什么
堅果熱量較大且脂肪含量較高,如果已經(jīng)食用較多食物,尤其是肉類等,盡量不要再吃堅果,否則會造成脂肪攝入超標。即使沒有攝入其他食物,也要避免一次食用過多堅果,最好每天別超過一小把。另外,由于堅果較為油膩,吃后會增加消化系統(tǒng)的負擔,因此,睡前1小時盡量不要吃堅果。
堅果中豐富的膳食纖維和油脂能起到潤腸通便的作用,凡是有腹瀉癥狀和消化道急性感染癥狀的人,應暫時不要吃堅果,否則會加重腹瀉癥狀。
堅果通常的烹調(diào)方法是烤和炒,甚而是油炸,并撒上鹽,容易引起口腔和咽喉的干燥感。故而咽喉炎、口腔潰瘍等患者應當盡量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的堅果?？梢钥紤]吃生堅果,或吃煮熟的堅果。
2020春季吃堅果有什么禁忌
1、忌吃有哈喇味的堅果
堅果都含有豐富的不飽和脂肪酸,是一類重要的營養(yǎng)物質(zhì),但它比一般的脂肪酸更容易被氧化,如果儲存不當或放太久,其中的脂肪酸就會酸敗氧化,讓堅果味道變差同時產(chǎn)生刺鼻難聞的苦澀味,就是我們常說的“哈喇味”。這類堅果食用后會造成體內(nèi)氧化物過多而損傷正常細胞。
2、忌吃口味太重的堅果
很多人會覺得口味重、香味濃的堅果吃起來更有味兒,但這種堅果可能是已變質(zhì)而商販不舍得扔掉,通過加工時加入鹽及香精香料來掩蓋其變質(zhì)異味兒。
3、忌吃霉變的堅果
如果堅果表面或果仁出現(xiàn)霉斑一定要丟掉,有些人可能覺得可惜,把表面的霉斑處理掉曬一曬繼續(xù)食用,但這種堅果是堅決不能吃的。因為霉變的食物很可能出現(xiàn)一種對健康危害風險最好的有毒物質(zhì)--黃曲霉毒素。
哪些人不宜吃堅果
1、咽喉疾病
堅果通常的烹調(diào)方法是烤和炒,甚而是油炸,并撒上鹽,容易引起口腔和咽喉的干燥感。故而咽喉炎、口腔潰瘍等患者應當盡量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的堅果。可以考慮吃生堅果,或吃煮熟的堅果。
2、幼兒
由于堅果呈大顆粒狀,不易一下嚼碎,幼兒食用時有可能因為嗆咳、說笑等滑入器官,引起嚴重安全事故。故而學齡前兒童吃堅果類食品應有大人照顧,特別是3歲以下幼兒吞咽控制能力尚未發(fā)育成熟,最好將堅果切碎食用,避免發(fā)生危險。
3、過敏
需要特別注意的是,極少數(shù)人對堅果有過敏反應,產(chǎn)生皮膚搔癢、咽喉水腫等反應,嚴重者可能致命。凡這類患者應嚴禁食用相應的堅果。
4、腹瀉
堅果同時富含大量膳食纖維和大量油脂,有較強的“滑腸”作用。凡是正在發(fā)生腹瀉的人,消化道急性感染者,以及脂肪消化不良者,均應暫時避免吃堅果。
