2020春季陰虛吃什么
春季吃什么養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免關于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的2020春季陰虛吃什么，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
1、2020春季陰虛吃什么
1.1、牛奶:牛奶具有滋陰養(yǎng)液,生津潤燥的功效,體質(zhì)陰虛的人經(jīng)常食用牛奶,能夠得到很好的滋潤和液體補充。
1.2、干貝:干貝就是江珧柱,有的人呈馬甲柱,是一種海產(chǎn)。性質(zhì)平,具有滋陰補腎的功效。干貝肉質(zhì)細嫩,味道鮮美,屬高蛋白食品,故陰虛之人宜常用干貝燉湯,最為有益。平時蒸雞蛋,煮湯,炒菜也可以適當加一些干貝,滋陰養(yǎng)腎之余也能增加菜肴的鮮味。
1.3、豬肉:豬肉具有滋陰,潤燥的作用,根據(jù)估計記載,豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,止消渴。因此陰虛體質(zhì)的人士,可以多吃豬肉。
1.4、雞蛋:雞蛋是常見的營養(yǎng)食品,雞蛋黃和雞蛋白都含有豐富的營養(yǎng),不僅能夠益氣養(yǎng)血,還有滋陰潤燥的功效。雞蛋被醫(yī)學界認為是很好的蛋白質(zhì)食品,其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白,是很完全的蛋白質(zhì)。
2、治療陰虛的偏方
2.1、芝麻甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
2.2、鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J為:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良?！狈哺文I陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。
2.3、淡菜有補肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎,益血填精”?！侗静輩R言》亦云:“淡菜,補虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱?！彼?凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。
3、陰虛火旺的病因
陰虛火旺的病因是指臟腑陰分虧虛,失于滋養(yǎng),虛熱內(nèi)生的表現(xiàn)。心、肝、肺、脾、腎均可能出現(xiàn)此種情況。臨床以腎陰虛較容易常見,癥狀包括潮熱盜汗、心煩、失眠,或男子早泄、遺精,女子經(jīng)少或經(jīng)閉,或骨蒸發(fā)熱、腰膝酸軟、耳鳴等。
陰虛火旺的病因無特定某一種疾病,相反常見於不同的疾病當中,如更年期綜合癥、甲狀腺功能亢進、高血壓、糖尿病、中風後遺癥、耳鳴及失眠等?；颊咭话阋耘詾槎?因女性月事易耗損陰血。如女性更年期以潮熱、盜汗、心煩、失眠為主癥,就有明顯的陰虛火旺的病因癥狀。
陰虛火旺的癥狀
咽干口燥,轟熱升火,心煩易怒,舌質(zhì)紅絳,脈細數(shù)?；蛞姑露鄩?心悸,舌碎,小便短赤(心火),或頭痛,面紅,目干澀痛,口苦大便干結(jié),脈弦(肝火),或干咳少痰,痰中帶血(肺火),或骨蒸潮熱,顴紅升火,男子遺精,甚則陽強易舉,女子夢交(腎火)。各臟的火旺可以交叉出現(xiàn)。
午后潮熱,或夜間發(fā)熱,發(fā)熱不欲近衣,手足心發(fā)熱,或骨蒸潮熱、心煩、少寐、多夢、顴紅、盜汗,體溫比常人高0.5攝氏度-1攝氏度,血熱;口干咽燥,大便干結(jié),尿少色黃,舌質(zhì)干紅或有裂紋,無苔或少苔,脈細數(shù)。或伴有口腔潰瘍反復發(fā)作,疼痛,伴頭昏,腰酸乏力等。
口腔潰瘍的發(fā)病是由于“心脾有熱”,也和陰虛火旺有著不可分的關系,特別是復發(fā)性、習慣性的口腔潰瘍,一般都是腎陰虛、心脾熱引起的。也就是說,調(diào)理陰虛火旺的同時,可以治愈口腔潰瘍。
陰虛的飲食注意事項
1、吃鮮不吃干:干辣椒、辣椒粉、胡椒、芥末等干制辣味食品,中醫(yī)上屬于大熱之品,而且普通的烹調(diào)方式改變不了他們的特性,所以陰虛的人要少吃。而鮮辣椒、蔥、姜、蒜等新鮮的辣味食品,加工熟以后辣味會減輕或者消失,即使生吃一點影響也不大,所以吃辣吃鮮不吃干。
大蒜分白皮蒜和紫皮蒜,紫皮蒜味道更辣,多用于調(diào)味,不用來吃,陰虛的人調(diào)味也可以用白皮蒜。
2、吃熟不吃生:辣味食品經(jīng)過烹飪,尤其是加熱,一部分的辣味會隨著烹飪消失,所以愛吃辣的陰虛人,吃辣要吃熟不吃生。
3、配魚不配肉:重慶四川人愛吃火鍋,不吃點辣的吃什么都不香,比如麻辣火鍋,重慶有時候一整條街都是辣的,天天爆滿。
精選閱讀
1、2020春季腎陰虛吃什么食物好
枸杞子。現(xiàn)代生活壓力的增大和城市環(huán)境的惡化,使很多男性越來越疲憊不堪,而吃枸杞就非常適合用來消除疲勞?，F(xiàn)代醫(yī)學也證明,枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強免疫功能、滋補肝腎,對人體健康起到非常有益的作用。
西紅柿。有大量的研究證明,西紅柿是預防男性前列腺疾病最好的食物,因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產(chǎn)物,變肌體抗氧化能力增強,從而促使前列腺癌細胞體積縮小。
2、2020春季保健做什么運動好
2020春季宜多散步。春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由于腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃 至加深,利用血液循環(huán),增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一,就是每日要有一定時間散步,尤其更重視2020春季散步,因為2020春季氣候宜人,萬物生發(fā),更有助 于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。
2020春季應多旅游。因為在寒冷的2020冬季里,身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月,體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展, 收縮無力,極需外出踏青賞景,既鍛煉了身體,又陶冶了情操。
3、2020春季補腎食譜有哪些
鎖陽壯陽粥。材料:鎖陽10克,羊肉100克,大米100克。做法:將羊肉切細。先煎鎖陽,去渣,入羊肉、大米同煮為粥即可。功效:本品具有溫陽補腎的作用,適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早泄及老年便秘。
萸肉蓯蓉羊肉湯。材料:羊肉600克,山萸肉20克,肉蓯蓉20克,龍眼肉20克。做法:將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘,撈起洗凈后放入瓦煲中,煲至水滾,放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片,用中火煲3小時,加入細鹽調(diào)味即可服用。功效:本品具有補腎溫陽、強壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。
如何判斷自己是不是腎虛呢
打哈欠——哈欠連連,經(jīng)久不止,應考慮腎虛的可能。打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證,這類人除了哈欠連連、神疲乏力外,還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀,如果看看舌頭,還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
嘴里發(fā)咸——無緣無故地感覺口咸,應考慮腎虛的可能。腎陰虛的人,除了口咸外,往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀,如果看一下舌頭,還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。腎陽虛的人,除了口咸外,往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀,如果看一下舌頭,還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
畏寒——怕冷,應考慮腎虛的可能。中醫(yī)認為,人體陽氣充足,能夠抵御寒冷,維持正常體溫,不會產(chǎn)生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱,不能溫煦機體,就會產(chǎn)生寒冷的感覺。
如何治療腎陰虛
常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
每天做縮肛運動。全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。
每天搓腳心。兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
做體操。每天做一套簡易體操,如果有時間,也可連續(xù)做多次。具體的步驟如下:兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
1、2020夏季腎陰虛吃什么
燕窩
性平,味甘,有補氣陰的功用,尤其能益肺陰,為清補佳品。凡陰虛體質(zhì),尤其是肺陰虛者,如肺結(jié)核病、支氣管擴張、肺痿、老年氣管炎慢性支氣管炎等,
最宜食之。清代醫(yī)家張璐說它能“調(diào)補虛勞,治咳吐紅痰”。吳儀洛說:“燕窩大養(yǎng)肺陰,補而能清?！薄侗静菰傩隆分幸灿小按笱a元氣,潤肺滋陰”的記載。
枸杞子
性平,味甘,有滋陰益壽之功,尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾,或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽,糖尿病的陰虛消渴等,食之更佳。
銀耳
性平,味甘淡,有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),為民間最常用的清補食品,尤其是對肺陰虛和胃陰虛者,最為適宜。
2、腎陰虛臨床表現(xiàn)
腎陰主全身指陰,屬“水”,對身體各個臟腑組織器官具有滋養(yǎng)、濡潤的作用。腎陰到達全身臟腑組織器官,則轉(zhuǎn)變?yōu)榕K腑組織器官之陰。若腎陰虛衰,則各個臟腑組織失去滋養(yǎng),就會引起一系列疾病。臨床表現(xiàn)主要有頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、齒松發(fā)脫、形體消瘦、小便短黃或大便干結(jié)、舌紅少津、脈細數(shù),男子兼見陽強易舉、遺精、早泄,女子經(jīng)少或經(jīng)閉、崩漏等。
3、腎陰虛治療原則
總的原則是“培其不足,不可伐其有余”,“壯水之主,以制陽光”,六味地黃丸是其代表方藥。然由于形成本證的原因,各有不同,其病理變化,各有側(cè)重,故在具體運用,又有區(qū)別:其一,腎陰不足,津液虧耗之咽干口渴,舌燥唇裂,消渴便秘,用天冬、麥冬、女貞子之類,所謂補而兼潤;其二,腎陰虧損,虛火上炎之五心煩熱,潮熱盜汗,心悸失眠,用生地、元參、龜板、地骨皮之屬,所謂補而兼清;其三,腎精不充,陰血虧耗之腰膝酸軟,遺精滑泄,耳聾目眩,須發(fā)早白,月經(jīng)不調(diào),用熟地、何首烏、枸杞、桑椹之品,所謂補而兼養(yǎng)。
腎陰虛食療方
芝麻甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J為:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良?！狈哺文I陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。
淡菜有補肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎,益血填精”?！侗静輩R言》亦云:“淡菜,補虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱?！彼?凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。山藥枸杞子湯鮮山藥,干蓮子肉,枸杞子,銀耳,冰糖少量。鮮山藥去皮,切段,與其余配料共同放入無油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢燉2小時,湯液黏稠即起鍋。這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾,以枸杞子、銀耳滋陰補腎,針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。
腎陰虛的危害
1、在腦力方面,腎虛也會產(chǎn)生影響,主要表現(xiàn)在:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
2、在情緒方面,腎虛同樣有影響,主要有:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。
3、腎虛還能影響人的意志,讓人:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。
4、腎虛對泌尿系統(tǒng)也有很大的影響,得了腎虛的人會:尿頻,尿等待,小便清長等癥狀。
陰虛體質(zhì)2020秋季吃什么
1、牛奶:性平,味甘,不僅營養(yǎng)豐富,更具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽,或稱牛奶潤肌止渴,潤皮膚,潤大腸,或曰滋潤五臟,滋潤補液。凡體質(zhì)屬陰虛者,宜常食之,裨益頓多。
2、雞蛋:性平,味甘,不僅能益氣養(yǎng)血,而且無論雞蛋白或雞蛋黃,均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫(yī)學界認為是很好的蛋白質(zhì)食品。其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白,是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜,尤其是雞蛋同大豆一起食用,如民間習慣用雞蛋與豆?jié){同食,更有益處。
3、豬肉:性平,味甘咸,有滋陰和潤燥的作用,所以也適宜陰虛體質(zhì)者食用。
4、鴨肉:性平,味甘咸,能滋陰養(yǎng)胃,是最理想的清補之物,陰虛體質(zhì)者宜食之。
5、甲魚:性平,味甘,有滋陰涼血作用,為清補佳品,對陰虛之人,食之最宜。并且甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者,更為適宜。甲魚的背殼,又稱鱉甲,也有滋陰補血作用,陰虛之人食之亦宜。
6、蛤蜊:性寒,味咸,能滋陰、化痰、軟堅。陰虛體質(zhì)或陰虛患者,包括糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病以及種瘤病等患者,食之頗宜。
7、蚌肉:含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,有滋陰,清熱、明目的功效。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用,最為適宜。
8、桑葚:性寒,味甘,有滋陰補血之功,最能補肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴耳聾,食之最宜。
9、枸杞子:性平,味甘,有滋陰益壽之功,尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾,或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽,糖尿病的陰虛消渴等,食之更佳。
10、燕窩:性平,味甘,有補氣陰的功用,尤其能益肺陰,為清補佳品。凡陰虛體質(zhì),尤其是肺陰虛者,如支氣管擴張、肺結(jié)核、老年慢性支氣管炎等患者,最宜食之。
11、銀耳:性平,味甘淡,有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),為民間最常用的清補食品,尤其是對肺陰虛和胃陰虛者,最為適宜。
12、西洋參:性涼,味甘微苦,能益氣養(yǎng)陰,對氣陰兩傷之人最宜。
13、阿膠:性平,味甘,既能補血,又能滋陰。肺肯陰虛之人,食之尤宜。
陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)
陰虛體質(zhì)的人常出現(xiàn)陰液不足和陰虛生內(nèi)熱證候,表現(xiàn):形體消瘦,口燥咽干,兩顴潮紅,手足心熱,潮熱盜汗,心煩易怒,口干,舌干紅、少苔,甚至光滑無苔。五臟陰虛在臨床上均可見,除上述臨床表現(xiàn),同時并見各臟的相應病變而見不同癥狀。
發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、熱、燥邪。
陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
1、起居睡眠
起居應有規(guī)律,居住環(huán)境宜安靜,睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲?？稍缢缙?中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒,防止熱毒傷陰。
2、體育鍛煉
只適合做中小強度、間斷性的身體練習,可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。皮膚干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。
3、情志調(diào)攝
平時宜克制情緒,遇事要冷靜。正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性,用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。
1、吃什么降火2020春季
1.1、薺菜
薺菜,又俗稱地菜,其味甘、淡,性微寒,具有明目、清涼、解熱、利尿、治痢等功效,用于治療痢疾、水腫、淋病、乳糜尿、吐血、便血、崩漏、月經(jīng)過多、目赤腫痛等?！睹t(yī)別錄》載“主利肝氣,和中”。
1.2、馬蘭頭
馬蘭頭雖有一種特殊的氣味,但無毒,不像春天里有的野菜帶點兒小毒。它性味辛涼、微寒,和薺菜一樣,有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效。一般患急性肝炎、咽喉炎、扁桃體炎、腮腺炎和乳腺炎等化膿性炎癥時就可以請它來幫忙。
2、2020春季預防疾病方法
2020春季里最常見過敏原是花粉和柳絮,它們隨風飄蕩空中引致過敏。因此,此季節(jié)最好關緊門窗,以防止花粉飛入室內(nèi)。
霧霾天或花粉季節(jié),人們外出后往往會沾上塵埃、花粉以及病原微生物等,因此,回家進屋前,應當先拍打身上塵土,回家后及時換上新衣服,并洗臉洗手,甚至洗頭。
3、2020春季容易患什么疾病
3.1、心腦血管疾病
盡管處于2020春季,天氣卻還停留在2020冬季狀態(tài),氣候變化無常,正是心腦血管疾病的高發(fā)階段,因為寒冷的刺激造成心肌耗氧指數(shù)上升,從而加重心臟負荷。尤其是老年人,春天要特別警惕心腦血管疾病上身。要堅持打好“五張牌”,避免心腦血管疾病的“襲擊”,度過一個健康快樂的春天。
3.2、過敏
家中的茶花、梔子花連日爭芳,春天的腳步越來越近了。然而,這樣的季節(jié)對于那些過敏患者來說,挑戰(zhàn)性卻是極大的。
2020春季養(yǎng)生方法
春捂是防春寒的有效措施,2020春季養(yǎng)生適度春捂是保養(yǎng)人體陽氣的科學方法。尤其是清晨與夜晚,穿衣蓋被應該偏多偏厚一些,重點是捂身體下部。保養(yǎng)陽氣能增強抵抗力,避免寒邪入侵,有效防止多種傳染性疾病?；加懈哐獕骸⑿呐K病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣,以預防中風或心肌梗塞的發(fā)生。
但是,春捂也應該有度,15℃是春捂的臨界溫度,超過15℃就要減衣,不要再捂了,再捂下去就易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。另外,2020春季養(yǎng)生飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣、去春火,多吃甘淡食物,如黑米、豆類及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學搭配食用,能從中攝取豐富的營養(yǎng),特別是蔬菜中的多種維生素,可充分滿足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食調(diào)理外,還需要調(diào)養(yǎng)精神,制怒養(yǎng)肝,以防春火萌動。
2020春季的禁忌有哪些
1、忌多吃辣和酸
酸辣食物已經(jīng)是現(xiàn)代年輕的最愛,有人無辣不歡,而有人則無酸不下飯。但是這兩種口味的食物都不宜在2020春季食用。
首先,2020春季人體容易上火,出現(xiàn)眼睛干澀、口舌生瘡、便秘和皮膚黝暗等情況。而辣味食物如青紅辣椒、胡椒粉、老姜等,這些食物在中醫(yī)看來性味燥熱,容易加重上火現(xiàn)象。
其次,中醫(yī)認為春養(yǎng)肝,因為肝屬木,春也屬木,所以春天的養(yǎng)肝是對應時節(jié)的養(yǎng)生方法。但是春天也是肝臟疾病容易活躍的季節(jié),養(yǎng)肝同時還要最易避免肝火過旺。
酸味入肝,春天如果多吃酸性食物會導致肝火過旺,引起皮膚油脂分泌、頭發(fā)油膩、痘痘、眼澀眼干等問題。
2、忌脫衣服
雖然隨著春天的深入,天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)暖,但是不宜過早的脫去棉衣,即使是在中午也不可以。
俗語常說“春天孩子兒臉,一天變?nèi)儭?春天的天氣雖然做不到一天三變,但是溫度多變,早晚溫差大這是事實。如果過早的脫去衣物,人體的神經(jīng)系統(tǒng)和溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)沒有緩沖時間,反而容易導致抵抗力下降。而2020春季是多種病菌大肆繁殖的季節(jié),抵抗力下降則病菌趁機入侵人體,導致疾病的發(fā)生。
1、2020春季流感吃什么
感冒初期喝喝紅糖姜湯,姜中的姜辣素、姜油酮可以發(fā)汗,趕走體內(nèi)蓄積的熱氣,尤其是水分較少的老姜,促進血液循環(huán)效果更好,添加紅糖則可補充熱量。但姜湯只適用于外感風寒,得了熱傷風的人,則不適合飲用。
2、2020春季流感怎么辦
不同類型咳嗽的食療方法:
一旦咳嗽,要少吃魚、蝦和肥肉等葷腥、油膩食物,辣椒、胡椒、生姜等辛辣的食物也要盡量少吃。同時,也不宜吃西瓜、大白菜、冷飲等涼性的食物,煙酒更是要戒。
“冷咳”
多吃一些益腎健脾潤肺化痰的食物,如可將鵪鶉、柿餅、雞等油炸后食用,上了年紀的人可吃麻油、姜炒雞蛋,這些民間偏方也十分有效。
“熱咳”
可用梨燉川貝、冰糖,或梨燉燕窩,也可將楊桃燉湯、榨汁或直接蘸糖吃。
3、怎么預防2020春季流感
補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。
補充菌類食物
金針菇、蠔蘑、冬菇、香菇等菌類食物中蛋白質(zhì)的含量大,比一般蔬菜、水果的含量要高補足多種維生素應選擇富含維生素C的水果,如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。
補鋅
在微量元素中,鋅和免疫功能關系密切。鋅具有殺菌作用。成人補鋅可提高免疫力,嬰兒補鋅可提高免疫力,還可促進智力發(fā)育。
2020春季常見的流行性感冒
流行性感冒簡稱流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道疾病,具有很強的傳染性。流感病毒分為甲、乙、丙三型。
傳播途徑:以空氣飛沫直接傳播為主,也可通過被病毒污染的物品間接傳播。
主要癥狀:有發(fā)熱、全身酸痛、咽痛、咳嗽等癥狀翳學教育網(wǎng)。
易感人群:人群對流感普遍易感,病后有一定的免疫力,但維持的時間不長,病毒不斷發(fā)生變異,可引起反復感染發(fā)病。
預防措施:接種流感疫苗已被國際醫(yī)學界公認是防范流感的最有效的武器。由于流感病毒變異很快,通常每年的流行類型都有所不同。因此,每年接種最新的流感疫苗才能達到預防的效果。另外,鍛煉身體,增強體質(zhì),在流感季節(jié)經(jīng)常開窗通風,保持室內(nèi)空氣新鮮,老年人、兒童盡量少去人群密集的地方等等,也是預防流感的有效措施。
什么人2020春季容易流感
1、不運動的人
每天對著電腦一坐就是8個小時,回家后洗完澡也坐著看電視,這是許多上班一族的真實寫照。實際上,如果長期不運動,容易使人體血液流速減緩,影響基礎代謝,從而造成代謝物堆積于體內(nèi),導致免疫力下降,這就給流感病毒一個趁虛而入的機會了!
如果平時多注意鍛煉,則有利于促進人體血液循環(huán),提高抵抗能力,使流感病毒不敢輕易侵犯。小編認為,春天和煦溫暖、陽光明媚,趁著景色美好,周末有空外出走走,鍛煉下身體,遠比在家宅著看電視舒服。
2、經(jīng)常熬夜的人
如今,人們生活壓力加大,工作學習勞累使許多人養(yǎng)成了熬夜的壞習慣。熬夜容易使人睡眠不足,而睡眠不足又會影響人體的自我修復,導致白細胞分泌失調(diào),人體免疫力下降,使身體容易遭受流感病毒的侵犯。
美國曾有研究顯示:如果每晚睡眠時間少于7小時,那么患感冒的概率會增加3倍。因此,每天都保持充足的睡眠時間對于預防流感具有十分重要的作用。
3、患有糖尿病的人
如果患有糖尿病,那么患流感的概率也會加大。這主要是因為糖尿病病人代謝功能較常人紊亂,而且身體的抵抗力也相對比較弱,對外界環(huán)境因素較為敏感,因此很容易遭受病菌的影響和侵擾。所以,患有糖尿病的人在2020春季需要多加小心防范。
