女人2020春季吃什么
春季吃什么養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪校藗?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女人2020春季吃什么，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、女人2020春季吃什么
1.1、紅棗等養(yǎng)脾甜食
我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò):"春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。"意思是說(shuō),2020春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為2020春季為肝氣旺盛之時(shí),多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。
1.2、蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。2020春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強(qiáng)人體免疫力,是2020春季最理想的滋補(bǔ)品。
1.3、韭菜
春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽(yáng)氣。而韭菜最宜人體陽(yáng)氣,其含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。
2、女人2020春季如何養(yǎng)生之消脂排毒
千金難買春來(lái)泄,消脂排毒正當(dāng)時(shí)。整個(gè)冬天,大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài):深居簡(jiǎn)出、運(yùn)動(dòng)量減少,又偏好膏粱厚味之食物,一冬下來(lái),體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語(yǔ)有說(shuō):“千金難買春來(lái)泄”,意思指的就是“2020春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)”。
試試早上起來(lái)喝一杯鮮奶,吃一個(gè)蘋果。溫和有益,又有排毒的效果。其他的水果,例如:草莓、櫻桃、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。還有海帶綠豆湯,因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出,綠豆性寒涼,可清熱解毒,所以,飲用此湯,毒素自然會(huì)隨著大小便排出。
3、女人2020春季如何養(yǎng)生之養(yǎng)生先養(yǎng)心
養(yǎng)心就是要心胸寬闊,遇事不怒,想得開(kāi),放得下,始終保持心情的平和。對(duì)人與事,不要斤斤計(jì)較,要對(duì)他人多著想。過(guò)喜傷心,過(guò)怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要保持正常的七情。
養(yǎng)心要心靜自然,自己達(dá)不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要過(guò)分的追求,要知足者常樂(lè)。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo),而是有了目標(biāo)就去努力。勝不驕,敗不燥,能人背后有能人,追求過(guò)高了,一輩子也達(dá)不到。養(yǎng)心要勤用腦,腦子不用就癡呆了,要不斷學(xué)習(xí),不斷接受新事物,當(dāng)然用腦過(guò)度也不是養(yǎng)生。
女人2020春季千萬(wàn)別做這些事
1、忌濕地久坐
有些人對(duì)潮濕致病不太理解,認(rèn)為身體有皮膚保護(hù),皮膚又不透水,外界的濕氣怎么能影響到體內(nèi)而造成疾病呢?真正的濕氣當(dāng)然不能直接進(jìn)入體內(nèi),但機(jī)體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的,外界之濕是一種滯緩之氣,感應(yīng)到體內(nèi)則使機(jī)體的氣機(jī)也運(yùn)行緩慢,從而在體內(nèi)生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過(guò)久。
2、忌陰室貪涼
人的身體要保持健康,必須陽(yáng)氣旺盛,而陽(yáng)氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個(gè)房間不能受到陽(yáng)光的照射,就會(huì)陰氣較重,氣溫較低,寒邪容易侵襲體表,甚至由表入里造成一系列疾病。當(dāng)然,現(xiàn)代人居住樓房,很難保證每間房屋都有陽(yáng)光,這時(shí)就需要借助暖氣或空調(diào),保持房間溫度。
女人2020春季養(yǎng)生法寶
春分過(guò)后,日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣,陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和。此時(shí),我們應(yīng)該盡情享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處。民間素來(lái)有“學(xué)會(huì)曬太陽(yáng),勝過(guò)吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法。
的確,陽(yáng)光能促進(jìn)維生素D生成,有利于鈣的吸收,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松;陽(yáng)光中的紫外線還是免費(fèi)的“天然消毒劑”,能殺死多種病原體;多曬太陽(yáng)能增強(qiáng)記憶力,可以幫人們形成良好的睡眠習(xí)慣,讓人不容易抑郁。
但是曬太陽(yáng)也要講究方法,上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是曬太陽(yáng)最好的時(shí)間,此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng),紫外線偏弱,可以促進(jìn)新陳代謝,又能避免傷害皮膚;太陽(yáng)曬頭頂,能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
多曬手、腳、腿,能讓手、腳的骨骼更健壯;曬后背,能驅(qū)除脾胃里的寒氣,有助于改善消化功能,還能疏通背部經(jīng)絡(luò),對(duì)心、肺有好處。此外,最好走出家門曬太陽(yáng),不要隔著玻璃曬。
延伸閱讀
1、女人2020春季吃什么好之零食
1.1、大紅棗
人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味2020春季養(yǎng)脾佳品。
1.2、堅(jiān)果
應(yīng)每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膱?jiān)果,堅(jiān)果含豐富的抗氧化成分和益腦成分,每天適量的補(bǔ)充可以有效地改善春天沒(méi)有精神、記憶力下降、容易困倦等問(wèn)題,有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤(rùn)、光澤、有彈性。
1.3、葡萄干
葡萄干有益氣、補(bǔ)血的作用,可養(yǎng)肝血,適合易貧血、常頭暈?zāi)垦５娜顺浴４禾煲最^暈的人,通常氣血較不足,而且葡萄干富含鐵質(zhì),對(duì)女性來(lái)說(shuō)是造血所需,不過(guò)因糖分較高,所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃,建議1天不要吃超過(guò)半個(gè)手掌的量。
2、女人2020春季吃什么好之蔬菜
2.1、生菜
生菜算是中西方人通吃的一種蔬菜了,它一年四季都可以成熟,但是春天吃是最好的,既應(yīng)季蔬菜,口感上也是最嫩的。生菜屬于萵苣類的蔬菜,含有萵苣素,萵苣素具有鎮(zhèn)定、降火的功效。生菜的含水量很高,營(yíng)養(yǎng)非常豐富,最突出的特點(diǎn)就是低脂、高維生素。
2.2、西洋菜
西洋菜是一種繁殖能力特別強(qiáng)的蔬菜,富含豐富的維生素和微量元素,我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,西洋菜味甘微苦,性寒,人肺、膀胱。具有清燥潤(rùn)肺、化痰止咳、利尿等功效。口感清爽,一般用于煲湯煮湯,能使湯味更鮮美。
2.3、芹菜
春天吃芹菜可以有清熱、平肝、健胃、利水、降血脂、降血壓之功效,2020春季要想舒肝散熱,芹菜是首選食材。因?yàn)樗星鍩峤舛镜墓π?常吃可平肝解熱,還可以有效預(yù)防春困,讓人體神清氣爽。
3、女人2020春季吃什么好之水果
3.1、獼猴桃
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果,被譽(yù)為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,以及豐富的礦物質(zhì),包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素。
3.2、柚子
柚子是2020秋季成熟的水果,因?yàn)樗ず衲筒?等到這樣冬春交替的時(shí)候來(lái)吃是理想的選擇,柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的。
2020春季女性養(yǎng)生原則
1、早睡早起,不可戀床
《內(nèi)經(jīng)》指出:春三月,“夜臥早起,廣步于庭?！贝禾鞈?yīng)早睡早起,多到室外活動(dòng),舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)
春天空氣清新,最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運(yùn)動(dòng)鍛煉,是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī),可使全年疾病減少發(fā)生。
3、調(diào)節(jié)飲食、避免助火
春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果,吃飯不可過(guò)飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品,以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
女人2020春季喝什么湯最好
1、黃芪鱔魚(yú)湯
將黃芪、紅棗、鱔魚(yú)、姜片放入到鍋中加入適量的清水,然后煲上一小時(shí)即可。對(duì)于女性具有養(yǎng)顏美容的功效,還能夠不足女人所需的氣血,讓面色有光澤。
2、當(dāng)歸烏骨雞湯
在煲當(dāng)歸烏骨雞湯時(shí)在里面可以加入枸杞、紅棗等,烏雞可是補(bǔ)血洋氣的食材,與補(bǔ)血的食物搭配在一起,還具有調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的效果。
3、菠菜豬肝湯
菠菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,菠菜與豬肝一起煲湯,兩者都具有補(bǔ)血的效果,同時(shí)食用效果會(huì)更佳。臉色蒼白,毫無(wú)血色的女性要多食用。
4、五紅湯
紅棗、紅皮花生、紅糖、枸杞、紅豆一起熬制成燙,可是最佳的補(bǔ)血養(yǎng)血的食物和食譜,很適合調(diào)理身子。能夠很好的健脾暖胃、止血和補(bǔ)血。
1、2020春季女人吃什么好
1.1、紅棗
中醫(yī)認(rèn)為2020春季為肝氣旺盛之時(shí),多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng),而紅棗正是這樣一味2020春季養(yǎng)脾佳品。
1.2、蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。2020春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強(qiáng)人體免疫力,是2020春季最理想的滋補(bǔ)品。
1.3、春芽
春日食春芽?？鬃诱f(shuō)"不時(shí),不食",意思是,不是這個(gè)季節(jié)的東西就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)要"食歲谷",就是要吃時(shí)令食物。
春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。
2、女人2020春季如何保健
2.1、常喝水
平時(shí)不喝水、口渴時(shí)才飲水的人相當(dāng)多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng),這時(shí)再補(bǔ)充水分為時(shí)已晚。水對(duì)人體代謝比食物還重要,每個(gè)成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時(shí)喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,又有助于消化,促進(jìn)食欲。
2.2、及時(shí)排便
很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過(guò)久,容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈,糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收,可導(dǎo)致“自身中毒”。
2.3、按時(shí)吃飯
生活中許多人不是按時(shí)就餐,且有相當(dāng)一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
3、2020春季女性養(yǎng)生的進(jìn)補(bǔ)禁忌
3.1、忌盲目食狗肉
狗肉雖是溫?zé)崾澄?體質(zhì)虛弱者和關(guān)節(jié)炎者多食狗肉是有好處,但是并不是所有人都適宜吃,要注意適量原則,同時(shí)吃過(guò)狗肉之后不能喝茶,否則容易產(chǎn)生有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)。
3.2、忌虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”。體虛者才需要補(bǔ),體質(zhì)健康者正常飲食就可以了,不可盲目進(jìn)補(bǔ)。
女性2020春季養(yǎng)生技巧效果好
1、早睡早起養(yǎng)肝護(hù)肝
2020春季養(yǎng)生最主要的就是要順應(yīng)自然規(guī)律的發(fā)展,而2020春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最好時(shí)機(jī),因此建議早睡早起,遵循2020春季養(yǎng)生規(guī)律,更好地保養(yǎng)身體,養(yǎng)護(hù)肝臟健康。最好能夠制定一個(gè)詳細(xì)的健康養(yǎng)生計(jì)劃,并且嚴(yán)格執(zhí)行,避免懶惰情緒前來(lái)干擾。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)抵抗力
2020春季是自然界陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié),要注重養(yǎng)陽(yáng),這個(gè)時(shí)候經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,對(duì)身體健康是非常有幫助的。建議積極到室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,多去呼吸新鮮的空氣,多曬曬太陽(yáng),效果都是非常不錯(cuò)的。
春天適合女人的養(yǎng)生湯
1、淮山黨參紅棗泥鰍湯
材料:泥鰍250克,黃芪15克,泥鰍15克,淮山30克,紅棗15克,生姜3片,油鹽適量,料酒適量。
做法:
1.1、首先將泥鰍的頭去掉,然后洗凈備用。
1.2、黃芪、黨參、紅棗分別洗凈,裝入布袋子中,扎緊袋口,與泥鰍、生姜一起放進(jìn)砂鍋中,加清水,用大火煮沸后,改用文火煮1個(gè)小時(shí),然后撈出藥袋,調(diào)味后即可飲用。
功效:健脾和胃,補(bǔ)氣養(yǎng)血。
2、沙葛豬骨湯
材料:沙葛500克,豬扇骨500克,眉豆50克,赤小豆50克,扁豆50克,蜜棗2個(gè),姜2片,水10碗。
做法:
2.1、赤小豆、眉豆、扁豆洗凈,浸泡1~2小時(shí)。
2.2、豬扇骨斬大件,洗凈,汆水撈起。
2.3、沙葛洗凈,去皮,去筋,切塊。
2.4、煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。
功效:2020春季濕氣重,此湯可清熱祛濕,健脾開(kāi)胃。
1、2020春季女人吃什么補(bǔ)腎
1.1、山藥
山藥作為一種藥食兩用的食材,深受大眾的喜愛(ài)。山藥不僅能健脾,還能補(bǔ)腎,所以,很多喜歡養(yǎng)生的朋友,都喜歡吃一些山藥來(lái)補(bǔ)腎。山藥的做法有山藥排骨湯、黑木耳炒山藥、拔絲山藥等。需要補(bǔ)腎的女性朋友,不妨經(jīng)常吃一些山藥,效果是比較好的。
1.2、豬腎
中醫(yī)講究以形補(bǔ)形,所以,很多人都通過(guò)吃豬腎來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎的目的。對(duì)于40歲的女人來(lái)說(shuō),身體機(jī)能一直在下滑,不妨在平時(shí)吃一些豬腎,可以起到補(bǔ)腎的作用。豬腎的做法有豬腎湯、清燉豬腰子、爆炒豬腰、涼拌豬腰等。
1.3、海參
海參是一種海產(chǎn)品,雖然在價(jià)格上有點(diǎn)貴,但是海參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,且功效強(qiáng)大。很多需要補(bǔ)腎的朋友都喜歡吃一些海參,因?yàn)楹⒕哂醒a(bǔ)腎益精的功效,無(wú)論男女,都適合吃海參來(lái)補(bǔ)腎。
2、女人吃什么水果補(bǔ)腎
2.1、葡萄
中醫(yī)認(rèn)為,葡萄性平,味甘酸,對(duì)于脾、肺、腎三經(jīng)滋養(yǎng)效果非常好,多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄對(duì)腎炎患者具有一定的輔助療效,能夠很好的補(bǔ)腎,當(dāng)然要特別提醒的是,葡萄性偏涼,如果你的胃不是很好,特別是胃寒的人。一定要非常小心,一次不要吃得太多。
2.2、桑葚
桑葚被稱為“民間圣果”,是一種比較常見(jiàn)的水果,非常的好吃,中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,對(duì)心、肝、腎具有非常好的滋補(bǔ)效果,具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎效果。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用,經(jīng)常的吃一些桑葚可以起到非常好的補(bǔ)腎效果。
2.3、黑加侖
黑加侖是一種非常好的補(bǔ)腎佳品,具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,這種食物有利于男女老少各個(gè)人群的人食用。黑加侖不僅僅是一款非常好的水果,而且還是一款要用價(jià)值很高的食品,能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
3、吃補(bǔ)腎中藥的禁忌
3.1、服用期間禁止抽煙喝酒
中醫(yī)告訴我們,想要獲得最好的效果,那么在服用中藥補(bǔ)腎期間最好不要抽煙或者是喝酒,這是因?yàn)榱揖浦泻写罅康募状?而香煙中則是含有尼古丁,這些物質(zhì)對(duì)于身體的各種器官都會(huì)造成一定的損傷。如果我們?cè)谀I虛的情況下都不改變這種不良生活習(xí)慣,那么喝中藥是不會(huì)出現(xiàn)任何效果的,就相當(dāng)于沒(méi)喝,或者是效果大打折扣,并且容易傷害身體健康。
3.2、禁止飲用一些刺激性比較強(qiáng)的飲料
日常生活中刺激性比較強(qiáng)的飲料有很多,例如咖啡、可樂(lè)都是屬于其中。由于可樂(lè)還有咖啡中含有一定的咖啡因,這中物質(zhì)在進(jìn)入身體后會(huì)損害身體器官,還會(huì)降低藥效,對(duì)于身體非常的不利。
3.3、濫用藥物
日常生活中服用補(bǔ)腎中藥一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,千萬(wàn)不能夠自己胡亂服用。并且在服用中藥之前要做好辯證工作,這樣才能夠具有針對(duì)性,身體也能夠快速的恢復(fù)健康。如果胡亂能夠藥物,不能調(diào)養(yǎng)好身體,反而會(huì)損害身體健康。
常見(jiàn)補(bǔ)腎菜有哪些
1、山藥:性平,味甘,有益腎填精的功效。
2、枸杞子:性平,味甘,有補(bǔ)養(yǎng)肝腎、壯筋骨、防腰痛等功用,尤其中適用老年腎虛者。
3、韭菜:中醫(yī)認(rèn)為韭菜是“壯陽(yáng)草”,有健胃、提神、補(bǔ)腎固精之效。
腎食譜推薦
1、海參粥
用料:水發(fā)海參50克,粳米100克。
做法:海參切碎與粳米同煮,加少許蔥、姜、鹽。
功效:海參具有補(bǔ)腎滋陰壯陽(yáng)功效,用于溫補(bǔ)腎臟,主治體虛體弱、四肢酸軟、盜汗多夢(mèng)。
2、補(bǔ)腎湯
用料:豬腰一副,杜仲、核桃肉各一兩。
做法:把全部用料洗凈入鍋,加清水適量,武火煮沸后改用文火煲兩小時(shí),少許鹽調(diào)味。
功效:對(duì)于泌尿系統(tǒng)有針對(duì)性功效,如腎虛引起的腰酸腰痛,遺精、水腫、小便不暢、過(guò)頻過(guò)急等有特效。
1、2020春季女人吃三文魚(yú)
三文魚(yú)油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。食用方法:經(jīng)常吃三文魚(yú),可以直到減少皺紋的作用。
2、2020春季女人吃海帶
海帶是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性,常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度,降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇,防止皮膚過(guò)多分泌油脂。食用方法:在購(gòu)買海帶的時(shí)候,那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的,一般都是化學(xué)加工過(guò),不能夠食用。
3、2020春季女人吃西紅柿
含有胡蘿卜素和番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。食用方法:番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做湯吸收率較高。
4、2020春季女人吃獼猴桃
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果,被譽(yù)為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,以及豐富的礦物質(zhì),包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素。
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果,被譽(yù)為“水果之王”
獼猴桃對(duì)保持人體健康,防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松,抑制膽固醇的沉積,從而防治動(dòng)脈硬化,還可改善心肌功能,防治心臟病等,也能對(duì)抗癌起到一點(diǎn)兒作用。
5、2020春季女人吃柚子
柚子香味讓女性年輕6歲——每位女性都希望自己年輕漂亮,很多人甚至采用各種辦法來(lái)讓自己青春常駐。雖然年齡的增長(zhǎng)任何人無(wú)法改變,但一些適當(dāng)?shù)姆椒ù_實(shí)可以讓別人覺(jué)得你更年輕!——身上有適當(dāng)?shù)蔫肿酉阄毒褪且粋€(gè)不錯(cuò)的妙招哦!一項(xiàng)最新的研究顯示,女性身上如果飄著柚子味的香水,男性會(huì)覺(jué)得你比實(shí)際上年輕6歲呢。
2020春季女性養(yǎng)生的食譜
1、胡蘿卜粥
原料:粳米,胡蘿卜,蔥花,姜末,香菜,植物油,芝麻油。
做法:先將胡蘿卜1—2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲,沸水稍微煮過(guò)后,與植物油、蔥花、姜末等作料炒后待用;用100克粳米加水煮粥,快熟時(shí),加入炒好的胡蘿卜同煮;起鍋時(shí)撒些香菜、芝麻油,頓覺(jué)一股誘人的清香便鉆入鼻孔,令人食指大動(dòng)。
功效:胡蘿卜粥,富含維生素A,凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥者,可經(jīng)常食用此粥。
2、羊肉草果湯
原料:羊肉,草果,豌豆,胡蘿卜,生姜,芝麻等等,可以根據(jù)自己的口味適當(dāng)?shù)募訙p。
做法:把羊肉洗干凈,對(duì)于一些怕羊肉的味的朋友要盡量的多洗幾遍,然后把羊肉和草果,豌豆等食材一起放進(jìn)水里煮湯,先用大火燉煮半個(gè)小時(shí)然后在用小火燉一個(gè)小時(shí)左右就可以放入其它的調(diào)味品了。
功效:補(bǔ)氣益氣,由其是對(duì)于一些在2020春季的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有脾胃虛弱,四肢無(wú)力問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)這更是一道最好的食補(bǔ)方法。
2020春季女性養(yǎng)生飲食原則
1、宜清淡,忌食油膩、生冷
2020春季應(yīng)由2020冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)為清溫平淡,在動(dòng)物食品上,應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物,因?yàn)橛湍伒氖澄锍院笕菀桩a(chǎn)生飽腹感,人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。飲食宜溫?zé)?忌生冷。胃寒的人可經(jīng)常吃點(diǎn)姜,以驅(qū)寒暖胃。
2、適當(dāng)增加果蔬比重
春天,又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié),氣溫變化較大,細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始復(fù)發(fā),活力加強(qiáng),容易侵犯人體而致病,如2020春季常見(jiàn)的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等,這些大都因?yàn)樾迈r果蔬吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)缺乏所致,所以,在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。
1、女人2020春季吃什么菜之西紅柿
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富,其所含的維生素C、A可與水果媲美。而維生素A家族中的番茄紅素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑,因而對(duì)女性來(lái)說(shuō)是具有獨(dú)特的保健功能。
2、女人2020春季吃什么菜之春筍
春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。春筍營(yíng)養(yǎng)豐富,水分充足、含有豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素,特別是纖維素含量很高。吃筍有幫助消化、防止便秘等功能。春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多纖維素的營(yíng)養(yǎng)美食。
3、女人2020春季吃什么菜之豆芽
豆芽防口干唇燥癥狀。春天氣候干燥,容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀,而豆芽味道鮮美,是滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒的好選擇。無(wú)論是黃豆芽還是綠豆芽,跟原豆相比,它們的維生素含量增加,礦物質(zhì)利用率提高,并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),開(kāi)春吃豆芽,能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多,可焯水后涼拌,也可做湯,還可用來(lái)涮火鍋。
4、女人2020春季吃什么菜之菠菜
菠菜是最百搭的蔬菜之一,可生吃、蒸、炒、燉。菠菜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如維生素K、維生素C、鉀、葉黃素和強(qiáng)抗氧化劑,有助于增強(qiáng)心臟和肌肉,具有抗衰老,增強(qiáng)青春活力的作用。其中的纖維素還可助消化。此外,菠菜富含鐵、葉酸等,有助于孕婦保胎安胎。
5、女人2020春季吃什么菜之韭菜
韭菜一年四季長(zhǎng)青,終年供人食用,但以春天的韭菜最好吃,正如人們常說(shuō):“韭菜春食香,夏食臭?！贝禾鞖夂蚶渑灰?就需要養(yǎng)陽(yáng)氣,而韭菜性溫,最宜人體陽(yáng)氣,祖國(guó)醫(yī)學(xué)又認(rèn)為春天人體肝氣易偏旺,而影響到脾胃的消化吸收功能,可增強(qiáng)人體脾胃之氣。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō),在春天吃韭菜最為適宜,由于韭菜不易消化,一次不要吃得過(guò)多。
女人2020春季吃什么水果
1、獼猴桃
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果,被譽(yù)為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,以及豐富的礦物質(zhì),包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對(duì)保持人體健康,防病治病具有重要的作用。
2、柚子
柚子香味讓女性年輕6歲——每位女性都希望自己年輕漂亮,很多人甚至采用各種辦法來(lái)讓自己青春常駐。雖然年齡的增長(zhǎng)任何人無(wú)法改變,但一些適當(dāng)?shù)姆椒ù_實(shí)可以讓別人覺(jué)得你更年輕!——身上有適當(dāng)?shù)蔫肿酉阄毒褪且粋€(gè)不錯(cuò)的妙招哦!一項(xiàng)最新的研究顯示,女性身上如果飄著柚子味的香水,男性會(huì)覺(jué)得你比實(shí)際上年輕6歲呢。柚子是2020秋季成熟的水果,因?yàn)樗ず衲筒?等到這樣冬春交替的時(shí)候來(lái)吃是理想的選擇,柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的。
女性養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、著裝適宜、注意保暖。
春回大地,但乍暖還寒,氣候變化頻繁而劇烈。所以,應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則,不宜過(guò)早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒,引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
2、早睡早起,不可戀床。
《內(nèi)經(jīng)》指出:春三月,“夜臥早起,廣步于庭?！贝禾鞈?yīng)早睡早起,多到室外活動(dòng),舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。對(duì)老年人來(lái)講,久臥最易傷氣,春眠太久,不但會(huì)造成新陳代謝功能下降,致氣血運(yùn)行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓的形成。
3、調(diào)節(jié)飲食、避免助火。
春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果,吃飯不可過(guò)飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品,以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
