春天怎么保養(yǎng)手
春天怎么養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“春天怎么保養(yǎng)手”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、春天怎么保養(yǎng)手
溫水洗手防干燥。手部皮膚隨著時間而逐漸變得干燥。洗手過度或者不戴手套、使用劣質(zhì)清洗劑都會導(dǎo)致手部皮膚粗糙干燥。使用合適的保濕霜可以保持雙手皮膚柔軟不緊繃,防止手部自然油脂保護(hù)層剝落。另外,最好用溫水洗手,太燙的水洗手也會導(dǎo)致手部干燥。
橄欖油食糖按摩治粗糙。隨著年齡增長,皮膚中的膠原和彈力素水平開始下降,皺紋出現(xiàn),皮膚失去彈性。太陽暴曬更會加速皮膚衰老進(jìn)程,嚴(yán)重時還會導(dǎo)致皮膚粗糙變硬,甚至出現(xiàn)皮膚癌。專家表示,利用家用橄欖油加食糖搓揉皮膚,有助于治療皮膚粗糙。每周用1/4茶匙橄欖油加上食糖搓揉按摩手背一次,效果絕佳。
2、春天日常護(hù)理篇
不要用面霜代替護(hù)手霜。因為手比臉需要更多的滋潤,面霜雖能被快速吸收,但可能無法對手形成有效的保護(hù)膜。
在觸手可及的地方準(zhǔn)備護(hù)手霜,例如:辦公室、梳妝臺、廚房等,每次工作完之后,及時使用,可緩解手部干燥情況,有效保護(hù)雙手。
接觸洗潔精、皂液等堿性物質(zhì)后,護(hù)手小竅門是:用幾滴檸檬水或食醋水涂沫在手部,去除殘留在肌膚表面的堿性物質(zhì),然后再抹上潤手霜。
根據(jù)手部皮膚的不同,選用不同類別的護(hù)手霜。適合干燥膚質(zhì)的護(hù)手霜一般含甘油、礦物質(zhì)等;因勞作而粗糙的膚質(zhì)護(hù)手霜一般含天然膠原及維生素E等。
3、手部緊急護(hù)理篇
手脫皮?少碰堿性物質(zhì)。手掌脫皮容易發(fā)生在春2020秋季節(jié),可以服用一些六味地黃丸或者服用維生素B和維生素C來緩解癥狀。手部容易脫皮的人,盡量減少接觸堿性物質(zhì),堿性物質(zhì)會造成脫皮或使脫皮加重,接觸洗衣粉最好戴上手套,盡可能不使用香皂,選擇洗手液。
指尖長倒刺?學(xué)會“油療”。很多妹子手部長出許多討厭的“倒戧刺”,除了補充維生素以外,還要抹一些魚肝油膠囊里的魚肝油。每晚睡覺前用含維生素E的營養(yǎng)油按摩指甲四周及指關(guān)節(jié),手上的倒刺就會消失。
皮膚干燥春天應(yīng)該怎么保養(yǎng)
喝水的方法有講究,應(yīng)正確喝水。喝水是最基本有效的補水方法。從體內(nèi)補充水分,肌膚也自然而然有水潤豐盈。但是并不是說喝越多的水皮膚就越滋潤哦,喝水也講究方法的。每天飲用1800毫升的水足夠身體的水分的需要。喝太多反而會加重腎臟負(fù)擔(dān),不利于肌膚鎖水。
正確的最好臉部皮膚清潔工作。保養(yǎng)皮膚的第一步驟就是清潔皮膚。清潔皮膚可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝,增加皮膚的吸收能力,可以預(yù)防皮膚疾病,延緩皮膚的衰老,阻止皺紋的產(chǎn)生。在秋2020冬季,使用洗面奶洗臉時,中性皮膚可以早晚各一次,干性皮膚跟中性皮膚一樣,不可太過頻繁,油性皮膚一天三次為宜。
要選對合適自己的保濕用品。如果天氣嚴(yán)重干燥,皮膚也跟著受到了影響,變得缺水脫皮。這時一款保濕效果好、滋潤性強的護(hù)膚品是非常重要的,天然無刺激性質(zhì)的護(hù)膚品是秋2020冬季節(jié)的首選,它們在補充水分的同時還能防止皮膚出現(xiàn)敏感現(xiàn)象。并且冬天應(yīng)該適當(dāng)增加護(hù)膚品的使用量,使皮膚得到充分的滋養(yǎng)和維護(hù)。
幾種五谷雜糧助你2020春季養(yǎng)肝健脾
蕎麥。蕎麥又名三角麥、烏麥、玉麥,營養(yǎng)豐富,其中的離氨酸和精氨酸的含量比稻米、小麥都高。而且蕎麥性涼、味甘,是典型的“三降”食品,即降血壓、降血糖、降血脂。而且蕎麥中的某些黃酮成分,具有抗菌消炎、止咳平喘和降血糖的功效。
薏仁。薏仁含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì),并且容易被人體消化與吸收,是年老體弱及患病者極佳的滋補食品。尤其是對于胃癌和子宮頸癌有良好的輔助治療作用。對于2020春季愛美的女性,更應(yīng)多食薏仁,因為薏仁中豐富的維生素E可以幫助皮膚保持細(xì)膩光澤,還具有消除粉刺、色斑,美白皮膚,減少皺紋的養(yǎng)顏功效。
黑米。黑米在我國已經(jīng)有二千多年的歷史了,在漢武帝時期被發(fā)現(xiàn),是中國古老而名貴的水稻品種,它還是一種藥、食兼用的大米,其營養(yǎng)豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫(yī)認(rèn)為,黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。
延伸閱讀
1、春天保養(yǎng)臉之注意皮膚的清潔
每天洗臉2次為宜,選用刺激性較小及香料含量少的香皂,用水徹底清洗。此外,常沐浴對皮膚的保養(yǎng)也十分有效。入浴時,要好好清洗膝蓋與肘部等關(guān)節(jié)部位的皮膚。浴后按摩臉及四肢,可令皮膚飽滿,關(guān)節(jié)靈活。在溫?zé)岬南丛杷屑由仙僭S醋,洗浴后會感到格外舒適。
2、春天保養(yǎng)臉之注意水溫
2020春季天氣干燥,用冷水洗臉會使皮膚內(nèi)的血管收縮,減少皮脂腺的分泌,而使皮膚干燥、皺裂,所以春天最好使用微溫的水洗臉。
3、春天保養(yǎng)臉之促進(jìn)肌膚新陳代謝
為了促進(jìn)面部肌膚的新陳代謝,除了借助春天溫暖的陽光外,還可進(jìn)行面部蒸汽浴和面部健美按摩,以促進(jìn)頭部血液循環(huán),增強皮膚彈性,減少皺紋發(fā)生。
4、春天保養(yǎng)臉之預(yù)防皮膚過敏的發(fā)生
2020春季氣溫忽高忽低,皮脂的分泌時多時少,而且由于氣候干燥,加快了皮膚水分的蒸發(fā),又由于風(fēng)沙、塵埃、花粉等等的刺激,極易發(fā)生過敏反應(yīng)。一旦發(fā)生過敏,應(yīng)請醫(yī)生診治。對敏感性皮膚來說,2020春季應(yīng)盡量避免外出春游。必要時,外出可用面紗或口罩,避免接觸花粉。
5、春天保養(yǎng)臉之補充維生素
給肌膚補充維生素A能修復(fù)肌膚,提高肌膚的免疫力,可改善角化情況,抵抗桿菌的侵襲。另外還要多補充維生素B6和維生素B2,能改善皮脂的過旺分泌。
6、春天保養(yǎng)臉之臉部按摩
每天堅持給臉部按摩,能使皮膚表層的老化細(xì)胞及時脫落,改善2020春季暗沉的膚色,還能促進(jìn)面部血液循環(huán)。注意按摩前一定要將皮膚和手清潔干凈。
7、春天保養(yǎng)臉之護(hù)膚品選擇
前面也說道了,我們要使用含油脂成分低的護(hù)膚品,油分太高很容易導(dǎo)致毛孔堵塞,如維生素、檸檬素、奶液等以營養(yǎng)為主的護(hù)膚品。
8、春天保養(yǎng)臉之室內(nèi)通風(fēng)
2020春季室內(nèi)不通風(fēng)就會滋生很多的細(xì)菌,從而使皮膚感染,所以保持室內(nèi)的通風(fēng)非常的重要。
家里和辦公室都要保證每天開窗通風(fēng)兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前。
春天臉上皮膚干燥如何補水
1、喝水
每天早晨進(jìn)餐前第一杯水,幫助排毒同時補充身體水分,雖然“每天八杯水”只是一個概念,但是多喝水的確是補充身體水分的重要來源哦!
2、潔面
早晚潔面可以清除毛孔內(nèi)的多余油脂,預(yù)防長痘長斑的同時更能幫助更好的吸收保濕成分,秋天選擇滋潤型潔面乳可以給補水保濕加分哦!
3、熱敷
潔面后,將浸過熱水的毛巾蓋在臉上,并輕輕按壓,讓毛巾貼緊面部和眼部皮膚,30秒后拿下,這樣可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán),加速新陳代謝同時做好了補水保濕的“準(zhǔn)備”。
4、化妝水
潔面后,以拍打的方式上有收斂作用的化妝水(油性肌膚用緊膚水或爽膚水,干性肌膚用柔膚水、敏感肌膚用敏感水),在毛孔較大的地方不妨多按幾下。
5、補水保濕第五步:保濕乳液
化妝水敷過之后,選擇有保濕作用的精華液或滋潤度較高的乳霜,以按摩的方式從下往上涂抹均勻,在提升肌膚的同時能幫助肌膚鎖住水分,保持長時間的滋潤營養(yǎng)。
春天皮膚的護(hù)理法
在冬2020春季交替之初,皮膚常處于一種敏感待激發(fā)的狀態(tài),當(dāng)過敏性物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)時,有些人會打噴嚏、流鼻涕、流眼淚,好像得了感冒似的。其實這很有可能是由植物花粉引起的過敏性鼻炎。與此同時,皮膚上也會有不舒服的感覺,可以有“面部桃花癬”,皮膚會有瘙癢和緊繃感,也可以起紅斑、風(fēng)團(tuán)、丘疹等,常常使人因癢而搔抓不已,導(dǎo)致皮膚的粗糙、脫皮屑,發(fā)生皮炎濕疹類的疾病。
而當(dāng)人們頻繁外出踏青郊游時,戶外強烈的紫外線往往也會對皮膚造成傷害,引起日光性皮炎。一般是在日曬后數(shù)小時至十余小時后,在外露的皮膚上出現(xiàn)紅斑,較重的可能會有燒灼感、刺痛和腫脹,消退時,可有皮膚細(xì)薄脫屑,留輕度色素沉著斑。這是因為人們只注意到2020夏季防曬,殊不知陽光中的紫外線一年四季都有。故經(jīng)常有戶外活動的人,應(yīng)當(dāng)注意在皮膚上涂抹防曬霜。但須注意的是,由于春天的陽光沒有夏天的強烈,故不宜使用高防曬系數(shù)的防曬霜,因為高防曬系數(shù)的防曬霜,一般較油膩,透氣性也差。
1、春天怎么保養(yǎng)皮膚:注意皮膚的清潔
洗臉很關(guān)鍵,清潔不夠或者清潔過度都容易長痘長粉刺。正確洗臉的方法是用溫水洗臉,使毛孔充分打開,再通過洗面奶和手法的按摩達(dá)到清潔的作用。這其中,洗面奶起到至關(guān)重要的作用,不適合自己皮膚的洗面奶容易造成清潔過度或者清潔不夠。
2、春天怎么保養(yǎng)皮膚:有針對性地使用護(hù)膚品
初春時節(jié),干性皮膚的人,可根據(jù)情況改用油性較輕、水分多的奶液類化妝品,因為奶液透氣性好,使人感覺舒適。暮春之時,氣溫較高,油性皮膚會更油膩,皮脂腺分泌越旺盛,容易誘發(fā)痤瘡。要注意及時清除皮膚表面的汗液、皮脂及污垢。
3、春天怎么保養(yǎng)皮膚:注意防曬
據(jù)科學(xué)家測定,2020春季陽光中紫外線含量最高,人對紫外線的敏感性也最高,尤其是處于青春期的女性。2020春季要防止紫外線的照射,以減輕臉部皮膚的干燥、粗糙癥狀,避免出現(xiàn)曬斑和春光性皮炎癥狀。
4、春天怎么保養(yǎng)皮膚:臉部按摩
每天堅持給臉部按摩,能使皮膚表層的老化細(xì)胞及時脫落,改善2020春季暗沉的膚色,還能促進(jìn)面部血液循環(huán)。注意按摩前一定要將皮膚和手清潔干凈。
5、春天怎么保養(yǎng)皮膚:促進(jìn)肌膚新陳代謝
為了促進(jìn)面部肌膚的新陳代謝,除了借助春天溫暖的陽光外,還可進(jìn)行面部蒸汽浴和面部健美按摩,以促進(jìn)頭部血液循環(huán),增強皮膚彈性,減少皺紋發(fā)生。
6、春天怎么保養(yǎng)皮膚:防皮膚過敏的發(fā)生
2020春季氣溫忽高忽低,皮脂的分泌時多時少,而且由于氣候干燥,加快了皮膚水分的蒸發(fā),又由于風(fēng)沙、塵埃、花粉等等的刺激,極易發(fā)生過敏反應(yīng)。一旦發(fā)生過敏,應(yīng)請醫(yī)生診治。
7、春天怎么保養(yǎng)皮膚:室內(nèi)通風(fēng)
2020春季室內(nèi)不通風(fēng)就會滋生很多的細(xì)菌,從而使皮膚感染,所以保持室內(nèi)的通風(fēng)非常的重要。家里和辦公室都要保證每天開窗通風(fēng)兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前。
2020春季護(hù)膚吃什么水果
1、蘋果
蘋果是水果之王,具有多種功效。蘋果中所含的大量水與各種保濕因子,這對皮膚來說非常有幫助,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。此外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以祛痘。
2、石榴
石榴它性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng),生津止渴是保養(yǎng)身體的好水果。同時時面的那一顆顆珊瑚紅的果實,能夠起到抗衰老美容的功效。
3、甘蔗
除了含有豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝有幫助的維生素等物質(zhì),在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖,是美容保濕的好水果。
4、柑橘
柑橘類溫和的個性,是很多MM們的最愛,它的好處就不用多說,單單是想到它的清新味道,就可以為你除燥,提神醒腦的了。
5、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),對肌膚健康很有好處。
2020春季吃什么蔬菜對皮膚好
1、豌豆
豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效。現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
2、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常吃白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,幫助排除人體里的有害成分,讓肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
4、蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
5、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護(hù)膚美容。
1、春天怎么保養(yǎng)肝之飲食方法
春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃和人體正氣,所以2020春季“宜甘減酸”,還應(yīng)注意少食辛辣,多吃青菜、水果等滋潤食物,可酌情選用蜂蜜、大棗、山藥等養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。這樣既有利于養(yǎng)肝,又能固護(hù)脾胃。還可選用具有明目、養(yǎng)胃、利肝、清熱解毒等作用的2020春季時令蔬菜,像香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等,以養(yǎng)陽斂陰,養(yǎng)肝護(hù)脾。
另外,清明前后,正是采摘新茶的季節(jié),是品嘗“明前茶”的大好季節(jié)?！懊髑安琛庇叙B(yǎng)肝清頭目、化痰除煩渴的功效。但肝病患者應(yīng)注意飲茶以淡茶為宜,不可飲用大量濃茶。
2、春天怎么保養(yǎng)肝之精神調(diào)養(yǎng)
要想肝氣順應(yīng)自然,首先必須重視精神調(diào)養(yǎng),保持心情舒暢、心態(tài)平和,如果思慮過多,日夜憂愁不解就會影響肝臟的疏泄功能,誘發(fā)肝病或?qū)е略懈尾〉膹?fù)發(fā)和加重,所以2020春季應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng),怒則傷肝,故切忌憤怒、煩躁不安。學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度,對肝臟養(yǎng)生也是非常重要的。
3、春天怎么保養(yǎng)肝之運動保健
春天是萬物復(fù)蘇,風(fēng)和日麗的季節(jié),樹林、河邊的空氣中負(fù)氧離子含量較多,對人體非常有益,人們應(yīng)盡量多到這些地方去活動。在睡眠充足的情況下,還要堅持體育鍛煉,參加適量的體力勞動,增強免疫力與抗病能力。春天里,人們常會出現(xiàn)“春困”,中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣,久睡會造成新陳代謝遲緩,氣血循環(huán)不暢,吸收和運載氧的功能下降,毒素不能及時排除體外,所以導(dǎo)致體質(zhì)虛弱,肝病復(fù)發(fā)。故春天決不能貪睡。
春天護(hù)肝養(yǎng)肝食療方
1、山藥扁豆鯉魚湯:白扁豆30克,淮山藥40克,干姜3克(或生姜15克),鯉魚1條(約500克)。先將鯉魚剖腹,去鱗、鰓及內(nèi)臟、洗凈,加水適量,與前三味藥同煮1小時,加入精鹽、紹酒適量調(diào)味即成。有健脾胃祛潮濕的功效。
2、桑葚粥:桑葚30克(鮮桑葚用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗干凈,與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
3、菊花粥:菊花15克,粳米100克。菊花洗凈,粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中,加適量清水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
4、茯苓粥:茯苓15克,粳米200克,冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈,一同放入鍋中,加適量清水,大火煮開后改小火煮至粥熟米爛,調(diào)入冰糖略煮即成。有健脾利濕的功效。
春天護(hù)肝養(yǎng)肝的按摩方法
1、大敦穴:大敦穴是肝經(jīng)的第一個穴位,它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴?！按蠖匮ā笨梢园茨?也可以艾炙,能達(dá)到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。
2、行間穴:“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,會導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥,這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng),多揉“行間穴”,就可以把心火從這里散出去了。
3、太沖穴:“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處,堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴,是肝經(jīng)的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”,可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。
1、春天保養(yǎng)身體早起早睡養(yǎng)肝
春天是萬物復(fù)蘇的時節(jié),這時候的人們應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律,要做到早睡早起。每天早晨要放松形體,散散步,使精神與春天生發(fā)之氣相吻合,而不要違背自然規(guī)律,這是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。如果要是違背了這一自然規(guī)律,就會損傷身體,特別是肝臟。因為春天是生養(yǎng)的基礎(chǔ)。
2、春天保養(yǎng)身體要防止舊病復(fù)發(fā)
立春是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、流腦、麻疹、肝炎、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。特別是患有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞的患者更應(yīng)該在這個季節(jié)里,注意預(yù)防和養(yǎng)護(hù)。
3、春天保養(yǎng)身體不要過早減衣服
“春天不減衣,秋天不戴帽”?？偟脑瓌t就是要春捂秋凍。立春時節(jié),氣候變化大,這時要求人們不要過早地脫掉棉衣。過早脫掉棉衣,一旦氣溫下降,身體就很難適應(yīng),這時候病菌就會乘虛而入,很容易誘發(fā)呼吸道疾病及各種傳染病。
4、春天保養(yǎng)身體注意飲食調(diào)節(jié)
飲食宜甘而溫,富含營養(yǎng),以健脾扶陽為原則,忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品,特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。
2020春季如何養(yǎng)生
1、注意通風(fēng):室內(nèi)門窗關(guān)閉時間過長,空氣就會變得渾濁,有利于各種病菌的滋生。通風(fēng)的實質(zhì)就是及時補充新鮮空氣,讓空氣中的病菌含量始終維持在一個很低的水平,這樣一來,屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各開窗通風(fēng)一次,時間為15分鐘左右,各個房間輪流。
2、冷水洗臉:實踐證明,堅持用冷水洗臉是預(yù)防感冒的有效手段?？赡軐τ谏贁?shù)人來說,嚴(yán)2020冬季節(jié),用刺骨的冷水洗臉有點難以忍受,但春天來到,氣溫回升,正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時候,堅持下去,必有好處。
3、熱水泡腳:雙腳號稱人體第二大腦,有密集的神經(jīng)反射區(qū)。相信大部分人都有這樣的生活體驗:只要腳暖和,全身就不會感覺太冷。經(jīng)過一天的站立行走,雙腳勞累不堪。在睡覺之前用熱水好好泡個腳,可以很好地緩解疲勞,放松神經(jīng),促進(jìn)睡眠,從而提高身體抵抗力。熱水的溫度最好在45℃左右,可不斷加熱水,以人體能耐受為度,太低了就起不到應(yīng)有的作用。
2020春季怎么保護(hù)皮膚
1、春天保護(hù)皮膚要預(yù)防過敏
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),很多對花粉過敏的人就要小心了,最好是盡量的避開鮮花多的地方。除此之外,想要再春天保持光滑的肌膚,最好是與過敏源隔離,保持皮膚的清潔,新使用的護(hù)膚品和化妝品要先在耳朵后面使用一點,確認(rèn)沒有過敏癥狀再用于面部。
2、春天保護(hù)皮膚要多補水
春天氣候還是比較干燥,而且天氣變暖以后,洗澡的次數(shù)可能就會增多,這樣皮膚上的油脂就容易被帶走,皮膚的水分流失也會加速。因此2020春季皮膚也很容易干燥缺水,讓皮膚變得粗糙,所以最好將護(hù)膚品更換成比較好吸收的補水產(chǎn)品,并加強保濕,每周敷兩到三次補水面膜,多喝水,由內(nèi)至外的補充身體水分,這樣才能讓肌膚保持水潤的狀態(tài)。
3、春天保護(hù)皮膚要注意防曬
很多人只覺得夏天的陽光強烈,所以只在夏天注重防曬,2020春季就掉以輕心。但是2020春季其實也是紫外線非常強烈的季節(jié),如果不每天擦好防曬隔離的話,紫外線對皮膚的傷害也是很大的。
1、春天怎么保養(yǎng)心臟之注意保暖
常言道:“春捂秋凍,百病不生”。平時就有心腦血管病的人要密切關(guān)注天氣變化,冷暖空氣交替頻繁時,要及時增減衣物,不能穿得太多,也不能穿得太少。尤其是在雨雪天、大風(fēng)天、沙塵天時,要立即添加衣服,戴好帽子,穿好背心護(hù)好背,鞋襪寬松護(hù)好腳,盡量少出門。
2、春天怎么保養(yǎng)心臟之鍛煉保健
對于心腦血管病患者來說,初春堅持鍛煉可以提高耐寒能力,但鍛煉一定要適度、恰當(dāng),不要過早出門,上午八九點鐘或下午四點左右運動為宜。運動前做一下準(zhǔn)備活動,感覺微微出汗就應(yīng)停止運動,時間以不超過30分鐘為宜,不宜選擇爬山、跑步等激烈運動,可根據(jù)自己的年齡、病情、體力,選擇戶外散步、打太極拳等中低強度運動。運動要注意循序漸進(jìn),不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動作。若在鍛煉過程中出現(xiàn)身體不適、無力、氣短時,要立即停止運動,千萬不能硬撐。
3、春天怎么保養(yǎng)心臟之情緒調(diào)節(jié)
壓力過大會導(dǎo)致心情抑郁,抑郁情緒而至則易誘發(fā)心臟病,放寬心、好心態(tài),避免為工作、生活中的瑣事過度操心,以免產(chǎn)生“肝氣郁結(jié)”,氣血逆亂以致變生百病。平日里要保持愉悅的心情,想些開心快樂之事,所謂笑一笑十年少嘛。
4、春天怎么保養(yǎng)心臟之飲食調(diào)理
2020春季人體新陳代謝加快,營養(yǎng)消耗增加,此時養(yǎng)護(hù)心臟最好清淡可口,飲食不宜大辛大熱。且素食可以防止心血管疾病,黃豆和豆制品有利于心臟健康;適量飲用紅酒可是護(hù)心之道。預(yù)防心臟病,早餐應(yīng)盡量多攝取熱量,晚餐則盡量少碰油膩食物。
春天保護(hù)心臟吃什么
1、堅果類:杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,能降低患心臟病的風(fēng)險。
2、薏苡仁:屬于水溶性纖維的薏苡仁,可以加速肝排除膽固醇,保護(hù)心臟健康。
3、黑芝麻:黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂,能維持血管彈性,預(yù)防動脈硬化。
4、黃豆:黃豆含有多種人體必需的氨基酸,且多為不飽和脂肪酸,可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。
5、玉米:玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸,是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用,并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。
6、馬鈴薯:該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等,尤其鉀含量最為豐富,每100克中含鉀502毫克,是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯,既可補鉀,又可補糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。
春天保護(hù)心臟要注意什么
1、別忽視自己的腹部不適:當(dāng)心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現(xiàn)時,心臟無法獲取充足的血液。此時,一些人不會表現(xiàn)出胸悶、胸痛的典型癥狀,僅出現(xiàn)腹痛、消化不良、腹脹,特別是年輕人,應(yīng)當(dāng)注意。
2、最好別喝酒:雖然適度的酒精可以預(yù)防心血管疾病,但一般人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌,令心房擴(kuò)大、干擾心臟的正常節(jié)律,造成房顫。
3、警惕壓力過大的幾個癥狀:當(dāng)一個人感到壓力時,身體會釋放減壓物質(zhì),所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。但是當(dāng)壓力過大或長期侵?jǐn)_身心時,心臟就會被“壓”出毛病。如坐立不安、容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些癥狀不當(dāng)回事,要及時采取行動為身體減壓。
