春天怎么保養(yǎng)
春天怎么養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“春天怎么保養(yǎng)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、春天怎么保養(yǎng)
1.1、春天保護(hù)皮膚要預(yù)防過(guò)敏
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),很多對(duì)花粉過(guò)敏的人就要小心了,最好是盡量的避開(kāi)鮮花多的地方。除此之外,想要再春天保持光滑的肌膚,最好是與過(guò)敏源隔離,保持皮膚的清潔,新使用的護(hù)膚品和化妝品要先在耳朵后面使用一點(diǎn),確認(rèn)沒(méi)有過(guò)敏癥狀再用于面部。
1.2、春天保護(hù)皮膚要多補(bǔ)水
2020春季皮膚也很容易干燥缺水,讓皮膚變得粗糙,所以最好將護(hù)膚品更換成比較好吸收的補(bǔ)水產(chǎn)品,并加強(qiáng)保濕,每周敷兩到三次補(bǔ)水面膜,多喝水,由內(nèi)至外的補(bǔ)充身體水分,這樣才能讓肌膚保持水潤(rùn)的狀態(tài)。
1.3、春天保護(hù)皮膚要注意防曬
但是2020春季其實(shí)也是紫外線非常強(qiáng)烈的季節(jié),如果不每天擦好防曬隔離的話,紫外線對(duì)皮膚的傷害也是很大的。最好是在每天出門前半小時(shí),涂好水乳之后擦上隔離和防曬,在戶外盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的呆在陽(yáng)光下,以免皮膚曬傷。
2、2020春季飲食原則
2.1、“多主少副”。即多吃主食,少吃副食。春天風(fēng)多雨少氣候干燥,氣溫變化反復(fù)無(wú)常,人體免疫力和防御功能極易下降,誘發(fā)一些2020春季常見(jiàn)的疾病。此時(shí)可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量,提供身體基本所需。
2.2、“多菜少果”。即多吃蔬菜,少吃水果。2020春季以養(yǎng)肝為主,蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì),有疏通血管和腸道的特殊功能,肝和心都喜歡它,蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝;若缺少它,肝臟代謝就差。
3、2020春季吃什么食物好
3.1、2020春季吃蔥可補(bǔ)維C
蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強(qiáng)的殺菌之作用。
3.2、2020春季殺菌可吃大蒜
大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn),大蒜還具有一定補(bǔ)腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。
2020春季常見(jiàn)的疾病
1、痛風(fēng)發(fā)作
痛風(fēng)一般在夜間或凌晨發(fā)作,疼痛劇烈,此時(shí)可選用秋水仙素、消炎痛等治療。
2、心絞痛
老年人由于勞累、氣候突變或晚上看電視心情緊張等導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,冠狀動(dòng)脈收縮,以及夜間睡眠時(shí)靜脈血液回流增加,致心臟負(fù)荷加重。當(dāng)心肌得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)便可導(dǎo)致心肌暫時(shí)性缺血缺氧而發(fā)生心絞痛。
3、哮喘發(fā)作
患慢性支氣管炎、肺氣腫與肺心病的老年人,由于夜間睡眠時(shí)副交感神經(jīng)興奮,迷走神經(jīng)亢進(jìn),導(dǎo)致支氣管平滑肌收縮痙攣而發(fā)生哮喘。哮喘發(fā)作時(shí)可給氨茶堿,或異丙基腎上腺素等,嚴(yán)重時(shí)應(yīng)立即給予吸氧。
4、急性腹痛
有些老年人患有膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病,當(dāng)夜間睡眠體位發(fā)生改變時(shí),結(jié)石移動(dòng)嵌塞膽道或輸尿管導(dǎo)致痙攣而引起急性腹痛。有些患有潰瘍病的老年人,由于飲食不節(jié)或受涼,加上夜間迷走神經(jīng)興奮,胃酸分泌增多可致胃痛。
2020春季運(yùn)動(dòng)
1、快走
在春意初露的日子里,快步行走健身法是個(gè)不錯(cuò)的選擇。對(duì)于平常缺少鍛煉的人來(lái)說(shuō),剛開(kāi)始就練跑步可不太科學(xué),容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成沖擊?？熳呔筒煌?在空氣新鮮的郊外逛逛,既呼吸了新鮮空氣,又達(dá)到了運(yùn)動(dòng)耗脂的效果。專家建議,一個(gè)人每天運(yùn)動(dòng)量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量,這正好與步行一萬(wàn)步所耗熱量相當(dāng)。
提示:準(zhǔn)備好防寒的衣物、舒適的鞋,做一做適度的伸屈運(yùn)動(dòng),漫步5分鐘之后,就可加快步伐了。
2、騎單車
騎著這種靠體力去踩的腳踏車,穿越周圍像畫卷一樣美妙的風(fēng)景,心情不禁暢快無(wú)比,頓時(shí)感覺(jué)這不僅是一種健身運(yùn)動(dòng),更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應(yīng)的穴位,當(dāng)你緊握車把與用力蹬單車時(shí),實(shí)際上已經(jīng)不知不覺(jué)開(kāi)始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加速,同時(shí)也強(qiáng)化了微血管組織。
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1、春天保養(yǎng)臉之注意皮膚的清潔
每天洗臉2次為宜,選用刺激性較小及香料含量少的香皂,用水徹底清洗。此外,常沐浴對(duì)皮膚的保養(yǎng)也十分有效。入浴時(shí),要好好清洗膝蓋與肘部等關(guān)節(jié)部位的皮膚。浴后按摩臉及四肢,可令皮膚飽滿,關(guān)節(jié)靈活。在溫?zé)岬南丛杷屑由仙僭S醋,洗浴后會(huì)感到格外舒適。
2、春天保養(yǎng)臉之注意水溫
2020春季天氣干燥,用冷水洗臉會(huì)使皮膚內(nèi)的血管收縮,減少皮脂腺的分泌,而使皮膚干燥、皺裂,所以春天最好使用微溫的水洗臉。
3、春天保養(yǎng)臉之促進(jìn)肌膚新陳代謝
為了促進(jìn)面部肌膚的新陳代謝,除了借助春天溫暖的陽(yáng)光外,還可進(jìn)行面部蒸汽浴和面部健美按摩,以促進(jìn)頭部血液循環(huán),增強(qiáng)皮膚彈性,減少皺紋發(fā)生。
4、春天保養(yǎng)臉之預(yù)防皮膚過(guò)敏的發(fā)生
2020春季氣溫忽高忽低,皮脂的分泌時(shí)多時(shí)少,而且由于氣候干燥,加快了皮膚水分的蒸發(fā),又由于風(fēng)沙、塵埃、花粉等等的刺激,極易發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)。一旦發(fā)生過(guò)敏,應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治。對(duì)敏感性皮膚來(lái)說(shuō),2020春季應(yīng)盡量避免外出春游。必要時(shí),外出可用面紗或口罩,避免接觸花粉。
5、春天保養(yǎng)臉之補(bǔ)充維生素
給肌膚補(bǔ)充維生素A能修復(fù)肌膚,提高肌膚的免疫力,可改善角化情況,抵抗桿菌的侵襲。另外還要多補(bǔ)充維生素B6和維生素B2,能改善皮脂的過(guò)旺分泌。
6、春天保養(yǎng)臉之臉部按摩
每天堅(jiān)持給臉部按摩,能使皮膚表層的老化細(xì)胞及時(shí)脫落,改善2020春季暗沉的膚色,還能促進(jìn)面部血液循環(huán)。注意按摩前一定要將皮膚和手清潔干凈。
7、春天保養(yǎng)臉之護(hù)膚品選擇
前面也說(shuō)道了,我們要使用含油脂成分低的護(hù)膚品,油分太高很容易導(dǎo)致毛孔堵塞,如維生素、檸檬素、奶液等以營(yíng)養(yǎng)為主的護(hù)膚品。
8、春天保養(yǎng)臉之室內(nèi)通風(fēng)
2020春季室內(nèi)不通風(fēng)就會(huì)滋生很多的細(xì)菌,從而使皮膚感染,所以保持室內(nèi)的通風(fēng)非常的重要。
家里和辦公室都要保證每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對(duì)流,最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。
春天臉上皮膚干燥如何補(bǔ)水
1、喝水
每天早晨進(jìn)餐前第一杯水,幫助排毒同時(shí)補(bǔ)充身體水分,雖然“每天八杯水”只是一個(gè)概念,但是多喝水的確是補(bǔ)充身體水分的重要來(lái)源哦!
2、潔面
早晚潔面可以清除毛孔內(nèi)的多余油脂,預(yù)防長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑的同時(shí)更能幫助更好的吸收保濕成分,秋天選擇滋潤(rùn)型潔面乳可以給補(bǔ)水保濕加分哦!
3、熱敷
潔面后,將浸過(guò)熱水的毛巾蓋在臉上,并輕輕按壓,讓毛巾貼緊面部和眼部皮膚,30秒后拿下,這樣可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán),加速新陳代謝同時(shí)做好了補(bǔ)水保濕的“準(zhǔn)備”。
4、化妝水
潔面后,以拍打的方式上有收斂作用的化妝水(油性肌膚用緊膚水或爽膚水,干性肌膚用柔膚水、敏感肌膚用敏感水),在毛孔較大的地方不妨多按幾下。
5、補(bǔ)水保濕第五步:保濕乳液
化妝水敷過(guò)之后,選擇有保濕作用的精華液或滋潤(rùn)度較高的乳霜,以按摩的方式從下往上涂抹均勻,在提升肌膚的同時(shí)能幫助肌膚鎖住水分,保持長(zhǎng)時(shí)間的滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)。
春天皮膚的護(hù)理法
在冬2020春季交替之初,皮膚常處于一種敏感待激發(fā)的狀態(tài),當(dāng)過(guò)敏性物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)時(shí),有些人會(huì)打噴嚏、流鼻涕、流眼淚,好像得了感冒似的。其實(shí)這很有可能是由植物花粉引起的過(guò)敏性鼻炎。與此同時(shí),皮膚上也會(huì)有不舒服的感覺(jué),可以有“面部桃花癬”,皮膚會(huì)有瘙癢和緊繃感,也可以起紅斑、風(fēng)團(tuán)、丘疹等,常常使人因癢而搔抓不已,導(dǎo)致皮膚的粗糙、脫皮屑,發(fā)生皮炎濕疹類的疾病。
而當(dāng)人們頻繁外出踏青郊游時(shí),戶外強(qiáng)烈的紫外線往往也會(huì)對(duì)皮膚造成傷害,引起日光性皮炎。一般是在日曬后數(shù)小時(shí)至十余小時(shí)后,在外露的皮膚上出現(xiàn)紅斑,較重的可能會(huì)有燒灼感、刺痛和腫脹,消退時(shí),可有皮膚細(xì)薄脫屑,留輕度色素沉著斑。這是因?yàn)槿藗冎蛔⒁獾?020夏季防曬,殊不知陽(yáng)光中的紫外線一年四季都有。故經(jīng)常有戶外活動(dòng)的人,應(yīng)當(dāng)注意在皮膚上涂抹防曬霜。但須注意的是,由于春天的陽(yáng)光沒(méi)有夏天的強(qiáng)烈,故不宜使用高防曬系數(shù)的防曬霜,因?yàn)楦叻罆裣禂?shù)的防曬霜,一般較油膩,透氣性也差。
1、春天怎么保養(yǎng)皮膚:注意皮膚的清潔
洗臉很關(guān)鍵,清潔不夠或者清潔過(guò)度都容易長(zhǎng)痘長(zhǎng)粉刺。正確洗臉的方法是用溫水洗臉,使毛孔充分打開(kāi),再通過(guò)洗面奶和手法的按摩達(dá)到清潔的作用。這其中,洗面奶起到至關(guān)重要的作用,不適合自己皮膚的洗面奶容易造成清潔過(guò)度或者清潔不夠。
2、春天怎么保養(yǎng)皮膚:有針對(duì)性地使用護(hù)膚品
初春時(shí)節(jié),干性皮膚的人,可根據(jù)情況改用油性較輕、水分多的奶液類化妝品,因?yàn)槟桃和笟庑院?使人感覺(jué)舒適。暮春之時(shí),氣溫較高,油性皮膚會(huì)更油膩,皮脂腺分泌越旺盛,容易誘發(fā)痤瘡。要注意及時(shí)清除皮膚表面的汗液、皮脂及污垢。
3、春天怎么保養(yǎng)皮膚:注意防曬
據(jù)科學(xué)家測(cè)定,2020春季陽(yáng)光中紫外線含量最高,人對(duì)紫外線的敏感性也最高,尤其是處于青春期的女性。2020春季要防止紫外線的照射,以減輕臉部皮膚的干燥、粗糙癥狀,避免出現(xiàn)曬斑和春光性皮炎癥狀。
4、春天怎么保養(yǎng)皮膚:臉部按摩
每天堅(jiān)持給臉部按摩,能使皮膚表層的老化細(xì)胞及時(shí)脫落,改善2020春季暗沉的膚色,還能促進(jìn)面部血液循環(huán)。注意按摩前一定要將皮膚和手清潔干凈。
5、春天怎么保養(yǎng)皮膚:促進(jìn)肌膚新陳代謝
為了促進(jìn)面部肌膚的新陳代謝,除了借助春天溫暖的陽(yáng)光外,還可進(jìn)行面部蒸汽浴和面部健美按摩,以促進(jìn)頭部血液循環(huán),增強(qiáng)皮膚彈性,減少皺紋發(fā)生。
6、春天怎么保養(yǎng)皮膚:防皮膚過(guò)敏的發(fā)生
2020春季氣溫忽高忽低,皮脂的分泌時(shí)多時(shí)少,而且由于氣候干燥,加快了皮膚水分的蒸發(fā),又由于風(fēng)沙、塵埃、花粉等等的刺激,極易發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)。一旦發(fā)生過(guò)敏,應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治。
7、春天怎么保養(yǎng)皮膚:室內(nèi)通風(fēng)
2020春季室內(nèi)不通風(fēng)就會(huì)滋生很多的細(xì)菌,從而使皮膚感染,所以保持室內(nèi)的通風(fēng)非常的重要。家里和辦公室都要保證每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對(duì)流,最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。
2020春季護(hù)膚吃什么水果
1、蘋果
蘋果是水果之王,具有多種功效。蘋果中所含的大量水與各種保濕因子,這對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)非常有幫助,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。此外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以祛痘。
2、石榴
石榴它性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng),生津止渴是保養(yǎng)身體的好水果。同時(shí)時(shí)面的那一顆顆珊瑚紅的果實(shí),能夠起到抗衰老美容的功效。
3、甘蔗
除了含有豐富的糖分和水分外,還含有大量對(duì)人體新陳代謝有幫助的維生素等物質(zhì),在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖,是美容保濕的好水果。
4、柑橘
柑橘類溫和的個(gè)性,是很多MM們的最愛(ài),它的好處就不用多說(shuō),單單是想到它的清新味道,就可以為你除燥,提神醒腦的了。
5、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),對(duì)肌膚健康很有好處。
2020春季吃什么蔬菜對(duì)皮膚好
1、豌豆
豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效?，F(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
2、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常吃白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,幫助排除人體里的有害成分,讓肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
4、蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
5、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽(yáng),從而有助于護(hù)膚美容。
1、春天怎么保養(yǎng)肝之飲食方法
春天是肝旺之時(shí),多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢,損傷脾胃和人體正氣,所以2020春季“宜甘減酸”,還應(yīng)注意少食辛辣,多吃青菜、水果等滋潤(rùn)食物,可酌情選用蜂蜜、大棗、山藥等養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。這樣既有利于養(yǎng)肝,又能固護(hù)脾胃。還可選用具有明目、養(yǎng)胃、利肝、清熱解毒等作用的2020春季時(shí)令蔬菜,像香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等,以養(yǎng)陽(yáng)斂陰,養(yǎng)肝護(hù)脾。
另外,清明前后,正是采摘新茶的季節(jié),是品嘗“明前茶”的大好季節(jié)。“明前茶”有養(yǎng)肝清頭目、化痰除煩渴的功效。但肝病患者應(yīng)注意飲茶以淡茶為宜,不可飲用大量濃茶。
2、春天怎么保養(yǎng)肝之精神調(diào)養(yǎng)
要想肝氣順應(yīng)自然,首先必須重視精神調(diào)養(yǎng),保持心情舒暢、心態(tài)平和,如果思慮過(guò)多,日夜憂愁不解就會(huì)影響肝臟的疏泄功能,誘發(fā)肝病或?qū)е略懈尾〉膹?fù)發(fā)和加重,所以2020春季應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng),怒則傷肝,故切忌憤怒、煩躁不安。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂(lè)觀豁達(dá)的生活態(tài)度,對(duì)肝臟養(yǎng)生也是非常重要的。
3、春天怎么保養(yǎng)肝之運(yùn)動(dòng)保健
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇,風(fēng)和日麗的季節(jié),樹(shù)林、河邊的空氣中負(fù)氧離子含量較多,對(duì)人體非常有益,人們應(yīng)盡量多到這些地方去活動(dòng)。在睡眠充足的情況下,還要堅(jiān)持體育鍛煉,參加適量的體力勞動(dòng),增強(qiáng)免疫力與抗病能力。春天里,人們常會(huì)出現(xiàn)“春困”,中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣,久睡會(huì)造成新陳代謝遲緩,氣血循環(huán)不暢,吸收和運(yùn)載氧的功能下降,毒素不能及時(shí)排除體外,所以導(dǎo)致體質(zhì)虛弱,肝病復(fù)發(fā)。故春天決不能貪睡。
春天護(hù)肝養(yǎng)肝食療方
1、山藥扁豆鯉魚(yú)湯:白扁豆30克,淮山藥40克,干姜3克(或生姜15克),鯉魚(yú)1條(約500克)。先將鯉魚(yú)剖腹,去鱗、鰓及內(nèi)臟、洗凈,加水適量,與前三味藥同煮1小時(shí),加入精鹽、紹酒適量調(diào)味即成。有健脾胃祛潮濕的功效。
2、桑葚粥:桑葚30克(鮮桑葚用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗干凈,與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
3、菊花粥:菊花15克,粳米100克。菊花洗凈,粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中,加適量清水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
4、茯苓粥:茯苓15克,粳米200克,冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈,一同放入鍋中,加適量清水,大火煮開(kāi)后改小火煮至粥熟米爛,調(diào)入冰糖略煮即成。有健脾利濕的功效。
春天護(hù)肝養(yǎng)肝的按摩方法
1、大敦穴:大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位,它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊?！岸亍笔呛竦囊馑?“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能達(dá)到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。
2、行間穴:“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛,會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長(zhǎng)泡等癥,這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng),多揉“行間穴”,就可以把心火從這里散出去了。
3、太沖穴:“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處,堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴,是肝經(jīng)的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過(guò)按揉“太沖穴”,可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。
1、春天保養(yǎng)身體早起早睡養(yǎng)肝
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié),這時(shí)候的人們應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律,要做到早睡早起。每天早晨要放松形體,散散步,使精神與春天生發(fā)之氣相吻合,而不要違背自然規(guī)律,這是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。如果要是違背了這一自然規(guī)律,就會(huì)損傷身體,特別是肝臟。因?yàn)榇禾焓巧B(yǎng)的基礎(chǔ)。
2、春天保養(yǎng)身體要防止舊病復(fù)發(fā)
立春是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、流腦、麻疹、肝炎、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。特別是患有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞的患者更應(yīng)該在這個(gè)季節(jié)里,注意預(yù)防和養(yǎng)護(hù)。
3、春天保養(yǎng)身體不要過(guò)早減衣服
“春天不減衣,秋天不戴帽”?？偟脑瓌t就是要春捂秋凍。立春時(shí)節(jié),氣候變化大,這時(shí)要求人們不要過(guò)早地脫掉棉衣。過(guò)早脫掉棉衣,一旦氣溫下降,身體就很難適應(yīng),這時(shí)候病菌就會(huì)乘虛而入,很容易誘發(fā)呼吸道疾病及各種傳染病。
4、春天保養(yǎng)身體注意飲食調(diào)節(jié)
飲食宜甘而溫,富含營(yíng)養(yǎng),以健脾扶陽(yáng)為原則,忌過(guò)于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品,特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,還應(yīng)注意不可過(guò)早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽(yáng)。
2020春季如何養(yǎng)生
1、注意通風(fēng):室內(nèi)門窗關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng),空氣就會(huì)變得渾濁,有利于各種病菌的滋生。通風(fēng)的實(shí)質(zhì)就是及時(shí)補(bǔ)充新鮮空氣,讓空氣中的病菌含量始終維持在一個(gè)很低的水平,這樣一來(lái),屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各開(kāi)窗通風(fēng)一次,時(shí)間為15分鐘左右,各個(gè)房間輪流。
2、冷水洗臉:實(shí)踐證明,堅(jiān)持用冷水洗臉是預(yù)防感冒的有效手段?？赡軐?duì)于少數(shù)人來(lái)說(shuō),嚴(yán)2020冬季節(jié),用刺骨的冷水洗臉有點(diǎn)難以忍受,但春天來(lái)到,氣溫回升,正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候,堅(jiān)持下去,必有好處。
3、熱水泡腳:雙腳號(hào)稱人體第二大腦,有密集的神經(jīng)反射區(qū)。相信大部分人都有這樣的生活體驗(yàn):只要腳暖和,全身就不會(huì)感覺(jué)太冷。經(jīng)過(guò)一天的站立行走,雙腳勞累不堪。在睡覺(jué)之前用熱水好好泡個(gè)腳,可以很好地緩解疲勞,放松神經(jīng),促進(jìn)睡眠,從而提高身體抵抗力。熱水的溫度最好在45℃左右,可不斷加熱水,以人體能耐受為度,太低了就起不到應(yīng)有的作用。
2020春季怎么保護(hù)皮膚
1、春天保護(hù)皮膚要預(yù)防過(guò)敏
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),很多對(duì)花粉過(guò)敏的人就要小心了,最好是盡量的避開(kāi)鮮花多的地方。除此之外,想要再春天保持光滑的肌膚,最好是與過(guò)敏源隔離,保持皮膚的清潔,新使用的護(hù)膚品和化妝品要先在耳朵后面使用一點(diǎn),確認(rèn)沒(méi)有過(guò)敏癥狀再用于面部。
2、春天保護(hù)皮膚要多補(bǔ)水
春天氣候還是比較干燥,而且天氣變暖以后,洗澡的次數(shù)可能就會(huì)增多,這樣皮膚上的油脂就容易被帶走,皮膚的水分流失也會(huì)加速。因此2020春季皮膚也很容易干燥缺水,讓皮膚變得粗糙,所以最好將護(hù)膚品更換成比較好吸收的補(bǔ)水產(chǎn)品,并加強(qiáng)保濕,每周敷兩到三次補(bǔ)水面膜,多喝水,由內(nèi)至外的補(bǔ)充身體水分,這樣才能讓肌膚保持水潤(rùn)的狀態(tài)。
3、春天保護(hù)皮膚要注意防曬
很多人只覺(jué)得夏天的陽(yáng)光強(qiáng)烈,所以只在夏天注重防曬,2020春季就掉以輕心。但是2020春季其實(shí)也是紫外線非常強(qiáng)烈的季節(jié),如果不每天擦好防曬隔離的話,紫外線對(duì)皮膚的傷害也是很大的。
1、春天怎么保養(yǎng)心臟之注意保暖
常言道:“春捂秋凍,百病不生”。平時(shí)就有心腦血管病的人要密切關(guān)注天氣變化,冷暖空氣交替頻繁時(shí),要及時(shí)增減衣物,不能穿得太多,也不能穿得太少。尤其是在雨雪天、大風(fēng)天、沙塵天時(shí),要立即添加衣服,戴好帽子,穿好背心護(hù)好背,鞋襪寬松護(hù)好腳,盡量少出門。
2、春天怎么保養(yǎng)心臟之鍛煉保健
對(duì)于心腦血管病患者來(lái)說(shuō),初春堅(jiān)持鍛煉可以提高耐寒能力,但鍛煉一定要適度、恰當(dāng),不要過(guò)早出門,上午八九點(diǎn)鐘或下午四點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)為宜。運(yùn)動(dòng)前做一下準(zhǔn)備活動(dòng),感覺(jué)微微出汗就應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),時(shí)間以不超過(guò)30分鐘為宜,不宜選擇爬山、跑步等激烈運(yùn)動(dòng),可根據(jù)自己的年齡、病情、體力,選擇戶外散步、打太極拳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要注意循序漸進(jìn),不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動(dòng)作。若在鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)身體不適、無(wú)力、氣短時(shí),要立即停止運(yùn)動(dòng),千萬(wàn)不能硬撐。
3、春天怎么保養(yǎng)心臟之情緒調(diào)節(jié)
壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致心情抑郁,抑郁情緒而至則易誘發(fā)心臟病,放寬心、好心態(tài),避免為工作、生活中的瑣事過(guò)度操心,以免產(chǎn)生“肝氣郁結(jié)”,氣血逆亂以致變生百病。平日里要保持愉悅的心情,想些開(kāi)心快樂(lè)之事,所謂笑一笑十年少嘛。
4、春天怎么保養(yǎng)心臟之飲食調(diào)理
2020春季人體新陳代謝加快,營(yíng)養(yǎng)消耗增加,此時(shí)養(yǎng)護(hù)心臟最好清淡可口,飲食不宜大辛大熱。且素食可以防止心血管疾病,黃豆和豆制品有利于心臟健康;適量飲用紅酒可是護(hù)心之道。預(yù)防心臟病,早餐應(yīng)盡量多攝取熱量,晚餐則盡量少碰油膩食物。
春天保護(hù)心臟吃什么
1、堅(jiān)果類:杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、薏苡仁:屬于水溶性纖維的薏苡仁,可以加速肝排除膽固醇,保護(hù)心臟健康。
3、黑芝麻:黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂,能維持血管彈性,預(yù)防動(dòng)脈硬化。
4、黃豆:黃豆含有多種人體必需的氨基酸,且多為不飽和脂肪酸,可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。
5、玉米:玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸,是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用,并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。
6、馬鈴薯:該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等,尤其鉀含量最為豐富,每100克中含鉀502毫克,是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯,既可補(bǔ)鉀,又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。
春天保護(hù)心臟要注意什么
1、別忽視自己的腹部不適:當(dāng)心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現(xiàn)時(shí),心臟無(wú)法獲取充足的血液。此時(shí),一些人不會(huì)表現(xiàn)出胸悶、胸痛的典型癥狀,僅出現(xiàn)腹痛、消化不良、腹脹,特別是年輕人,應(yīng)當(dāng)注意。
2、最好別喝酒:雖然適度的酒精可以預(yù)防心血管疾病,但一般人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌,令心房擴(kuò)大、干擾心臟的正常節(jié)律,造成房顫。
3、警惕壓力過(guò)大的幾個(gè)癥狀:當(dāng)一個(gè)人感到壓力時(shí),身體會(huì)釋放減壓物質(zhì),所以一般的壓力對(duì)身體不會(huì)造成大傷害。但是當(dāng)壓力過(guò)大或長(zhǎng)期侵?jǐn)_身心時(shí),心臟就會(huì)被“壓”出毛病。如坐立不安、容易流淚、對(duì)日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些癥狀不當(dāng)回事,要及時(shí)采取行動(dòng)為身體減壓。
