春天陽氣上升 降火吃什么水果好
春天吃什么水果養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春天陽氣上升 降火吃什么水果好”，希望能為您提供更多的參考。
春天又是一個(gè)干燥的季節(jié)，飲食不當(dāng)易上火，春季降火氣吃現(xiàn)季的蔬果，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜，少吃雞肉、臘肉等容易上火的食物。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，火是五行之一，火引起人體發(fā)病，則稱為火邪。人體“上火”，就火的性質(zhì)而言有“虛火”與“實(shí)火”之分，就作用的部位而言，有心火、肝火、肺火、胃火和腎火的不同。
肝火：主要表現(xiàn)為頭暈脹痛、面紅目赤、口苦口干、急躁易怒、耳鳴如潮、大便秘結(jié)、小便黃短、舌質(zhì)紅、苔黃。大部分為實(shí)火，部分為虛火，虛火則在火熱癥狀的基礎(chǔ)上，兼有陰虛證狀，如腰膝酸軟、耳鳴。
肺火旺比較常見：主要表現(xiàn)為發(fā)熱、口渴、咳嗽、氣喘、咽喉紅腫疼痛、小便短赤、大便秘結(jié)、舌紅、苔黃膩等。
心火旺：表現(xiàn)為心煩易怒失眠、口舌赤爛疼痛、小便赤、澀、灼、痛，舌尖紅絳、苔黃。
節(jié)后腎火旺較少見：多為虛火，主要表現(xiàn)為牙齒松動(dòng)、頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、睡眠不安、五心煩熱(兩手兩足及心區(qū)發(fā)熱)、形體消瘦、腰腿酸痛等癥狀。
不同類型的火，去火方式不同：肝火旺者用龍膽草、白芍、黃芩和雪梨煮水喝；心火旺者吃蓮子、百合湯；胃火旺者喝綠豆粥或用山梔子、知母、石斛煲瘦肉水喝；肺火旺者用蓮子、銀耳泡軟，和冰糖、雪梨一起放在一個(gè)大碗里，加水蒸兩小時(shí)后食用，可以清肺、祛痰；腎火旺者喝點(diǎn)淡鹽水。
新鮮蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，維持人體新陳代謝的需要。
梨
“春燥”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦！梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對(duì)撲滅你的“火氣”可是很有幫助的。
芹菜
芹菜也是寒性的蔬菜，它可以清熱解毒，而且芹菜含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，對(duì)通便排毒也很有好處。
草莓
草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
西瓜
西瓜性涼，吃了不會(huì)引起“上火”、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)。
桔子
人人喜歡吃桔子，但一天之內(nèi)食量不宜超過3個(gè)，吃多了反而對(duì)口腔、牙齒有害。吃桔子過多，往往會(huì)出現(xiàn)咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼痛、大便干燥等癥狀，俗稱“上火”。原因是桔子中營養(yǎng)成分較高，每1000克桔子能產(chǎn)生5820千焦耳(1390千卡)熱量。大量吃桔子后，產(chǎn)生的熱量不能全部轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，也不能及時(shí)消耗掉，于是積聚而“上火”。
荔枝
荔枝性溫不可多食，多食則發(fā)熱上火；可引起牙齦腫痛、出血或鼻妞。在體內(nèi)引起糖代謝紊亂。有人過食荔枝會(huì)得一種低血糖癥的“荔枝病”，老年人多食荔枝可加重便秘。因此，凡陰虛火旺者不能吃或少吃，老年人少吃。
相關(guān)知識(shí)
1、春天吃車?yán)遄雍?/p>
車?yán)遄拥暮F量特別高,位于各種水果之首。常食車?yán)遄涌裳a(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求,促進(jìn)血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強(qiáng)體質(zhì),健腦益智。車?yán)遄訝I養(yǎng)豐富,具有調(diào)中益氣,健脾和胃,祛風(fēng)濕,“令人面孔好顏色,美志性”之功效,對(duì)食欲不振,消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處。
2、春天吃橙子好
橙子是公認(rèn)的一種“療疾佳果”,它外觀上看顏色鮮艷,吃起來皮薄多汁,酸甜可口,營養(yǎng)豐富。正常人飯后食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、p,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。
tips:吃完橙子之后要及時(shí)刷牙漱口,以免橙子會(huì)給口腔以及牙齒帶來危害。
3、春天吃菠蘿好
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì),溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當(dāng)食用對(duì)腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。
注意事項(xiàng):菠蘿可不是人人都能吃的,有過敏體質(zhì)者應(yīng)慎重食用;過去吃菠蘿有過敏史者,則應(yīng)禁止食用。
小貼士:切片泡入淡鹽水中,放冰柜里冰后食用,會(huì)更香甜好吃。
4、春天吃桑葚好
桑葚味甜汁多,是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質(zhì)油潤,酸甜適口,以個(gè)大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4-6月果實(shí)成熟時(shí)采收,洗凈,去雜質(zhì),曬干或略蒸后曬干食用。
注意事項(xiàng):桑葚有黑白兩種鮮食以紫黑色為補(bǔ)益上品。未成熟的不能吃。熬桑葚膏時(shí)忌用鐵器。桑葚的食用因桑椹中含有溶血性過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸,過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎。
2020春季吃水果有兩原則
1、寒熱水果搭配吃
我們平常所食的水果中,平性水果所占比例較大,溫?zé)嵝缘拇沃?寒涼性的則更次之。平性水果主要有:菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。溫?zé)嵝运饕?櫻桃、桃子、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。不過溫?zé)嵝运远嗔?容易上火。寒涼性水果主要有:香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、橙等。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)陰陽均衡、調(diào)和,所以,體質(zhì)偏熱的人應(yīng)多吃寒涼性食物,體質(zhì)偏寒的人則需多吃溫?zé)嵝允澄?吃水果也是如此。
2、酸甜水果分開食
春食水果中,以酸味和甘味的水果較為多見。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等,它們普遍具有收斂止汗、開胃生津、助消化的功效。甘即甜,這類食物很多,常見的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、櫻桃、橘子、蓮子、桂圓肉、枸杞子等,它們通常有滋養(yǎng)、補(bǔ)虛、止痛的功效。還有些水果大多微酸、微甜,如蘋果、木瓜、楊桃、菠蘿、草莓、百合、松子、榛子、核桃肉、葡萄干等,多被歸為平性。
2020春季吃水果要警惕的禁忌
1、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果,不但不會(huì)助消化,反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。
2、吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
3、忌食水果過多
過量食用水果,會(huì)使人體缺銅,從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過多。
4、吃水果忌不衛(wèi)生
食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
5、生吃水果忌不削皮
一些人認(rèn)為,果皮中維生素含量比果肉高,因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知,水果發(fā)生病蟲害時(shí),往往用農(nóng)藥噴殺,農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中,因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
孕婦春天吃什么水果好
1、枇杷
枇杷能夠刺激消化腺分泌,有增進(jìn)食欲、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。
2、草莓
草莓鮮美紅嫩、果肉多汁、營養(yǎng)豐富,有促進(jìn)食欲,調(diào)理腸胃、緩解貧血等功效,是特別適合孕婦吃的水果。
3、香瓜
香甜可口的香瓜,富含蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪等多種營養(yǎng)價(jià)值成分,常吃香瓜有保護(hù)肝臟、促進(jìn)食欲的功效。
4、香蕉
香蕉富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及多種微量元素和維生素等多種營養(yǎng)元素。孕婦多吃香蕉可以促進(jìn)葉酸吸收,預(yù)防妊娠高血壓,預(yù)防便秘,促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育等等。
5、蘋果
蘋果富含鋅、脂質(zhì)、維生素、細(xì)纖維等多種營養(yǎng)成分,孕婦常吃蘋果有助于促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育,提高胎兒記憶力、預(yù)防寶寶哮喘等功效。
孕婦春天吃什么蔬菜
1、菠菜:葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克,名列蔬菜之首。同時(shí),菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
2、萵筍:是2020春季主要蔬菜之一,其中含有多種營養(yǎng)成分,尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為,萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。
3、蓮藕:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進(jìn)食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
4、海帶:海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長發(fā)育,防止因此引起的 呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料,有預(yù)防貧血的作用。
孕婦春天喝什么湯
1、八鮮大補(bǔ)湯
原料:人參3g,干貝、火腿各20g,冬筍50g,水發(fā)海參、豬肉、雞肉各100g,海米15g,蔥、姜、精鹽、味精、料酒、豬油各適量。
制法:將人參用溫水濕潤切成薄片,干貝、海米用溫水浸泡,火腿、冬筍切片、雞肉、豬肉切成小塊,海參切小丁控往水分備用。先將豬肉進(jìn)鍋,投進(jìn)蔥、姜、料酒烹炒,加水適量,再進(jìn)精鹽、干貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉,武火煮開后,用文火燉至肉爛,再加進(jìn)海參丁、人參片燜片刻,調(diào)味即成。佐餐食用。
功效:養(yǎng)肝益脾,培補(bǔ)元?dú)?適宜于精力不旺,身體虛弱者。
2、首烏鯉魚湯
原料:鯉魚1尾(約500g),何首烏10g,調(diào)料適量。
制法:將鯉魚除往內(nèi)臟洗凈切成小塊,何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內(nèi)加水適量,放進(jìn)少許鹽,燒開后放進(jìn)魚塊,待魚熟時(shí),倒進(jìn)何首烏汁,煮開后即離火盛到碗內(nèi),加進(jìn)花椒粉、胡椒粉等調(diào)料即成。
功效:適用于肝腎不足、須發(fā)早白、未老先衰、失眠多夢(mèng)等癥。
3、黃芪鱔魚湯
原料:鱔魚(黃鱔)450g,黃芪30g,生姜3片,香油、鹽、味精適量。
制法:將鮮活鱔魚宰殺,刮往骨和內(nèi)臟,洗凈切絲,黃芪切片,用紗布包好。
將鱔魚絲,黃芪藥包和姜共放進(jìn)沙鍋內(nèi),加水適量煮熟起鍋前棄藥包,加進(jìn)鹽、味精、調(diào)味即可。吃肉喝湯。
功效:補(bǔ)血生血,祛濕通絡(luò)。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言,頭暈眼花,體倦乏力等癥。
春天時(shí)晴時(shí)雨，需要通過合理的飲食，才能夠養(yǎng)生，天然養(yǎng)生專家介紹春季可多吃蔥、韭等當(dāng)季溫辛食材，這些食材，不僅好吃、暖身、祛寒，還便宜，想要養(yǎng)好身子，那就在當(dāng)季的時(shí)候吃當(dāng)季該吃的食材吧。接下來專家為您詳細(xì)介紹溫辛類型的食物。
“春種一粒粟，秋收萬顆籽”，自然給人類帶來營養(yǎng)，春季養(yǎng)生得宜為一整年都打下好的基礎(chǔ)，天然養(yǎng)生專家介紹春天飲食最好多選辛、甘溫食物，也就是含蔥、韭、花椒等等。并且在做法上要清淡，少炸物，忌油膩，這樣才起到補(bǔ)充陽氣的效果。
春天這個(gè)季節(jié)還容易出現(xiàn)脾胃虛弱現(xiàn)象，想要改善要以“養(yǎng)肝”為主，飲食要“多糖少酸”，多糖不是指大吃甜食，而是在蔬菜、水果等食材中攝取糖分，讓身體有足夠熱量維持活力，少酸則是有助養(yǎng)肝健脾的效果。天然養(yǎng)生專家介紹多吃蛋白質(zhì)高魚類、綠色蔬菜、豬肝也有養(yǎng)生的效果，此外，吃蜂蜜、山藥有甘潤滋補(bǔ)脾胃食物，這些都比較適合春天食用。
如果春天喜歡喝茶，還可以選黃耆、枸杞子、紅棗進(jìn)行沖泡，這是非常好的溫補(bǔ)飲品。春季除了飲食還要注意預(yù)防感冒，多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓身體更加強(qiáng)健，但是要注意運(yùn)動(dòng)要選擇對(duì)的時(shí)間，一般太陽升起后再出門運(yùn)動(dòng)，可以補(bǔ)充維他命，而且早上太陽升起后也可減少晚間運(yùn)動(dòng)吹風(fēng)致病的風(fēng)險(xiǎn)。
春季多吃溫辛類型的食物，相信您了解了，天然養(yǎng)生專家介紹在春天的時(shí)候以溫辛類型食物養(yǎng)陽、以綠色蔬菜等食物來養(yǎng)肝、以喝茶的方式養(yǎng)生，想要春季健康，一定要注意養(yǎng)身，不要做對(duì)身體有傷害的事。要多多了解對(duì)身體有益的事。
1、春天吃什么水果養(yǎng)生
1.1、草莓
草莓具有生津潤燥、促進(jìn)消化吸收等作用。所含的多種有機(jī)酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘,強(qiáng)肝固脾。
1.2、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?堅(jiān)持每天吃一兩根香蕉,有助于排出體內(nèi)毒素,收縮腰腹,煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。
而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
1.3、石榴
有些MM在進(jìn)入2020春季之后,發(fā)現(xiàn)皮膚毛孔日漸粗大,看起來也無精打采,這時(shí)不妨多吃點(diǎn)石榴。因?yàn)槭耧柡A元素,其強(qiáng)效的抗氧化成分能發(fā)揮卓越排毒修護(hù)功能,促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,補(bǔ)足能源。
2、春天吃什么蔬菜養(yǎng)生
2.1、韭菜
在中醫(yī)里,韭菜有一個(gè)很響亮的名字叫壯陽草,還有人把韭菜稱為洗腸草,不但如此,韭菜還有很多名字。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國時(shí)期。在《本草綱目》中,韭菜的功效是:生汁主上氣,喘息欲絕,解肉脯毒。煮汁飲,能止消咳盜汗。
2.2、芥藍(lán)
芥藍(lán)中含有有機(jī)堿,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺神經(jīng),增進(jìn)食欲,還可加快胃腸蠕動(dòng),有助消化,芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜,它能抑制過度興奮的體溫中樞,起到消暑解熱作用。芥藍(lán)含有大量膳食纖維,能防止便秘。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為芥藍(lán)具有除邪熱、解勞乏,清心明目的功效。
2.3、生菜
生菜有利五臟、通經(jīng)脈、開胸膈、利氣、堅(jiān)筋骨、白牙齒、明耳目、通乳汁、利小便的功效。生菜嫩莖中的白色乳液有催眠的作用。婦女產(chǎn)后缺乳或乳汁不通也客多吃生菜,因生菜有通乳、下乳的功效。小便不暢或尿中帶血,可將新鮮生菜葉搗成泥狀后,敷于肚臍上,消治療效非常明顯。
3、春天喝什么湯養(yǎng)生
3.1、五行蔬菜湯
食材:白蘿卜、胡蘿卜、牛蒡、香菇、白蘿卜(纓)、水。
做法:將所有的蔬菜都帶皮切大塊,放入鍋中,加3被菜量的水,大火煮沸,轉(zhuǎn)小火加蓋熬煮1小時(shí),煮好后用玻璃瓶盛裝即可飲用。
功效:據(jù)說五色養(yǎng)生湯符合中醫(yī)學(xué)所說的五行調(diào)和對(duì)應(yīng)身體五臟六腑的學(xué)理:黑色食物補(bǔ)腎,白色食物補(bǔ)肺,綠色食物補(bǔ)肝,紅色食物補(bǔ)血脈,黃色食物補(bǔ)脾胃。
3.2、牛蒡玉米淮山湯
材料:牛蒡、玉米、淮山。
做法:淮山洗凈,削皮,切滾刀塊;牛蒡洗干凈,用刀背刮去表面的皮,斜切厚片;紅棗洗凈,拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味即可飲用。
功效:增強(qiáng)體力,通便排毒,潤澤肌膚,潤燥利咽。
3.3、眉豆花生煲雞腳湯
材料:雞爪、冬菇、花生、眉豆、紅棗、豬瘦肉、陳皮、生姜。
做法:將紅棗去核,剩下的食材全部清洗干凈;將雞爪去皮之后切開,然后放入鍋中焯一遍;將生姜還有其他準(zhǔn)備好的東西一起放入砂鍋中,隨后加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉兩個(gè)小時(shí);起鍋之前加入食鹽調(diào)味。
春天吃什么敗火
1、清熱解毒類:如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等,多有抗菌消炎作用,適用于各種實(shí)火癥候。
2、涼血斂血類:如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等,可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
4、甘溫除熱類:如黨參、白術(shù)、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等,適用于氣虛火旺的病況。
5、利濕瀉火類:如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等,適用于各種實(shí)火癥候。
2020春季養(yǎng)生的要點(diǎn)有哪些
1、熱水泡腳
雙腳號(hào)稱人體的第二大腦,一般來說只要腳暖了,全身也就不會(huì)太冷。經(jīng)過一天的站立行走,如果能在睡覺之前好好用熱水泡個(gè)腳,別提有多輕松愜意了。
2、加強(qiáng)保暖
2020春季天氣比較暖和,但是氣溫還是飄忽不定,早晚的溫差是比較大的,甚至還會(huì)出現(xiàn)溫度迅速升高有迅速下降的情況,這樣就會(huì)很容易引起疾病。很多女生因?yàn)闀r(shí)尚顯瘦,在春天都喜歡“輕裝上陣”,但是為了自己的健康著想,我們還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧,不要過早把身體暴露在寒風(fēng)之中。
3、食醋熏蒸
其實(shí)2020春季是疾病流行的一個(gè)季節(jié),這些疾病很容易通過空氣的傳播來傳人人們。2020春季的時(shí)候一定要做好通風(fēng)措施,加強(qiáng)預(yù)防,也可以在家里用食醋熏蒸的方法,這種對(duì)于疾病預(yù)防,抑制細(xì)菌有很好的作用。
導(dǎo)讀：春天吃什么水果減肥？春天是個(gè)減肥的好季節(jié)，吃水果瘦身是每個(gè)女人不能拒絕的好提議。那么春天吃什么水果減肥呢？小編推薦8種2020春季時(shí)令水果。
春天吃什么水果減肥？
1、草莓
如果你想減掉腰部的救生圈，可以經(jīng)常吃一些草莓。草莓中含有一種叫做天冬氨酸的神奇物質(zhì)。這種物質(zhì)能自然而平緩地幫助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，讓你輕松成為小腰精。營養(yǎng)師表示，草莓成分中的熊果素，能刺激棕色脂肪分泌瘦體素，促進(jìn)新陳代謝，每天吃16小顆也能悄悄提升瘦身效果。
雖然草莓成分的熊果素有助增加棕色脂肪組織的量，進(jìn)而幫助減重，但過量攝取也會(huì)造成熱量和脂肪堆積，建議在每天2至3份的水果建議量中，其中1份選擇草莓就好，每份約160公克，相當(dāng)于16顆小草莓。吃的方法可清洗后直接食用，或與鳳梨、優(yōu)格、鮮奶等食材做搭配，變化風(fēng)味。
2、菠蘿
菠蘿幾乎含所有人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效分解脂肪。菠蘿蛋白酶還具有分解食物蛋白質(zhì)的本領(lǐng)，它可以增加腸胃蠕動(dòng)。常有便秘困擾的朋友可以試著每天早晨食用一片新鮮的菠蘿。此外，菠蘿汁還有利尿作用。每天餐后你不妨吃點(diǎn)菠蘿。
由于菠蘿中含有刺激作用的甙類物質(zhì)和菠蘿蛋白酶，這種酶對(duì)于我們口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，會(huì)使我們感一種麻刺痛的感覺。食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此，當(dāng)我們吃鮮菠蘿時(shí)，最好先用鹽水泡上一段時(shí)間，就可以抑制菠蘿酶對(duì)我們口腔粘膜和嘴唇的刺激，大大減少過敏反應(yīng)的發(fā)生，同時(shí)也會(huì)感到菠蘿更加香甜了。
3、櫻桃
櫻桃所含的營養(yǎng)物質(zhì)能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會(huì)讓你食欲大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入哦！
櫻桃性溫，對(duì)于腸胃虛寒者是很好的減肥水果，建議減肥者不要食用罐頭櫻桃，因?yàn)樗奶鸱葺^高。另外，吃櫻桃不要吃太多，也不要空腹食用。一次空腹吃櫻桃過多，對(duì)消化系統(tǒng)是個(gè)傷害，尤其損傷胃黏膜。另外從中醫(yī)角度來說，櫻桃吃多會(huì)上火，出現(xiàn)胃痛、泛酸、腹痛、腹瀉等癥狀。
4、檸檬
檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用。檸檬能幫助人體溶解多余的脂肪，清除身體器官（肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚）的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內(nèi)。
每天用檸檬泡水喝，可以提高皮膚的免疫力，同時(shí)還有美白祛斑減肥的功效。喝的時(shí)候，取兩三片蜜漬檸檬，加兩勺檸檬蜂蜜汁，用溫開水沖泡飲用，每晚喝一杯，美白又潤腸。
還有四種2020春季時(shí)令水果可以幫你減肥瘦身，不妨來看看它們有哪些吧。
