2020春季如何養(yǎng)護(hù)頸椎
春季如何養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供2020春季如何養(yǎng)護(hù)頸椎，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
導(dǎo)讀：2020春季如何養(yǎng)護(hù)頸椎？頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人，尤其是發(fā)生在上班族身上，接下來小編為大家講解2020春季如何養(yǎng)護(hù)頸椎。
2020春季如何養(yǎng)護(hù)頸椎
1.選擇合適的枕頭
選擇厚度和寬度合適的枕頭，對(duì)于頸椎的保健意義非凡。挑選枕頭時(shí)應(yīng)盡量滿足以下三點(diǎn)：仰臥時(shí)枕頭高10cm；側(cè)臥時(shí)枕頭有一肩高；枕頭的寬度最好有一肩寬以上。
2.勞逸結(jié)合
在埋頭工作或者休閑時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭，盡量中途能夠從低頭中抽離，前后左右活動(dòng)活動(dòng)頸部。
3.頸部鍛煉
有效的頸椎鍛煉操，對(duì)預(yù)防頸椎病緩解頸肩疲勞很有療效。做法是順時(shí)針、逆時(shí)針分別360度旋轉(zhuǎn)頭部5次，然后是按米字的書寫筆畫來轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部，再接著雙臂向身后大擺旋轉(zhuǎn)，頸部在床沿懸空10分鐘左右，然后輔以按摩放松運(yùn)動(dòng)。
4.注意頸部保暖
頸部受涼會(huì)使頸部肌肉保護(hù)性收縮，導(dǎo)致頸部張力增高，出現(xiàn)頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管，誘發(fā)頸椎病。因此預(yù)防頸椎病，要切實(shí)做好頸部的保暖工作，冬天帶好圍巾，夏天勿貪涼對(duì)著空調(diào)和風(fēng)扇直吹頸部。
5.良好的姿勢(shì)。
坐位時(shí)，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間端坐。日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。
6.加強(qiáng)鍛煉
要加強(qiáng)體力鍛煉，盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。
7.動(dòng)靜結(jié)合
要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。如果發(fā)生頸、肩、背軟組織勞損要及早進(jìn)行治療，防止發(fā)展為頸椎病。
8.要防止酗酒
酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，影響各種營(yíng)養(yǎng)成分吸收，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性病變。
9.補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)
缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，當(dāng)你頸部缺乏足夠營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)時(shí)，你的身體就會(huì)面臨承頸性眩暈的危險(xiǎn)了。補(bǔ)充鈣質(zhì)的工作其實(shí)很簡(jiǎn)單，牛奶 曬太陽(yáng)最是有效。
10.多做按摩
對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)；或行夾 肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù) 3～5次。
11.多向遠(yuǎn)處看
當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)。
12.急性期的處理
如果在頸椎病的急性期，除了選擇藥物、物理治療外，還可以使用熱水袋熱敷頸部，或者將雙手十指交叉放于頸部后方，輕柔的按摩，連續(xù)按摩直至感覺發(fā)熱為止，這兩種方法可以緩解頸椎病引起的頸部酸脹等不適感。
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很多人在2020春季會(huì)肝火旺盛，2020春季養(yǎng)生怎么樣才能避免這個(gè)問題呢？教給您一些科學(xué)的養(yǎng)生方法排解2020春季肝火旺盛的問題，輕松愉快的度過浪漫2020春季，接下來就看看2020春季養(yǎng)護(hù)肝臟的方法有哪些呢。
2020春季養(yǎng)護(hù)肝臟的方法有哪些：
飲護(hù)肝湯
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
此外，黑米粥和紅棗粥也適合2020春季護(hù)肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產(chǎn)后體虛；紅棗粥則更適于脾胃虛弱者。
蜜糖紅茶：沖泡紅茶，再根據(jù)個(gè)人口味調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養(yǎng)胃、護(hù)肝驅(qū)寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。
蔥白生姜茶：大蔥1根，拍扁切碎放鍋里，加開水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調(diào)入生姜汁1匙，沖濃茶趁熱飲用。喝完后就可以上床睡覺，能增熱御寒。
2020春季養(yǎng)護(hù)肝臟的方法有哪些，壓護(hù)肝穴
雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力?；蛘咭部梢詢扇晌?，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃。
你想知道針灸保健穴位嗎？針法是把毫針按一定穴位刺入患者體內(nèi)，運(yùn)用捻轉(zhuǎn)與提插等針刺手法來治療疾病。灸法是把燃燒著的艾絨按一定穴位熏灼皮膚，利用熱的刺激來治療疾病。針灸學(xué)中的很多穴位都有保健效果，平時(shí)可以自己按揉，對(duì)身體很有好處，這些穴位的定位一定要準(zhǔn)確，否則會(huì)很影響療效，這是一個(gè)健康無副作用的療法。
針灸保健穴位：
穴位，原名“俞穴”。俞有輸注的含義，穴有空隙的意思，為人體經(jīng)絡(luò).茂藏府氣血輸注之處。十四經(jīng)的穴位共有三百六十多個(gè)，每個(gè)穴位都與內(nèi)臟有密切關(guān)系，由于它聯(lián)屬在一定的經(jīng)脈通路上，因此又稱為“穴”。未列入十四經(jīng)內(nèi)的穴位稱“經(jīng)外奇穴”。此外，沒有固定位置，隨壓痛點(diǎn)和疾患部位而定的稱阿是穴。選擇一定的穴位，施行針、灸、推拿等法，可治療疾病。
合谷針灸學(xué)名詞屬于陽(yáng)明大腸經(jīng)。位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。主治齒痛.手腕及臂部疼痛.口服歪斜.感冒發(fā)熱等癥。孕婦慎用。
人中針灸學(xué)名詞位于鼻下。上嘴唇溝的上三分之一與下三分之一交界處，為急救昏厥要穴。主治癲.狂.癇.中風(fēng)昏迷.小兒驚風(fēng).面腫.腰背強(qiáng)痛等癥。
丹田是針灸學(xué)名詞，腹部臍下的陰交.氣海.石門.關(guān)元四個(gè)穴位都別名丹田。丹田又是氣功意守部位名稱。其部位有三：在臍下的叫下丹田，在心窩的叫中丹田，在兩眉間的叫上丹田。
內(nèi)關(guān)針灸學(xué)名詞屬手厥陰心包經(jīng)。位于掌后兩筋之間，腕上二寸。主治心痛胃疼.翻胃嘔吐.心悸怔忡.失眠.胸悶等癥。
得氣針灸學(xué)名詞指病者在接受針刺治療時(shí)局部有酸.脹.重麻或擴(kuò)散傳導(dǎo)的感覺，或醫(yī)生針刺運(yùn)針時(shí)指下沉重或緊澀的感覺。
以上就是針灸保健穴位的具體內(nèi)容，希望能給大家?guī)韼椭?，祝身體健康。
做護(hù)肝操
干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。
臥姿養(yǎng)肝。2020春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡。同時(shí)，還可在睡前做做吞津運(yùn)動(dòng)，每天一次。
按摩兩脅（即兩肋外側(cè)）。自然站立，兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè)，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。
2020春季養(yǎng)護(hù)肝臟的方法有哪些，曬眼養(yǎng)肝
中醫(yī)講，肝開竅于目。所以，如果肝臟受損，就會(huì)讓眼睛覺得干澀、困乏。反之，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。春天的陽(yáng)光溫暖卻不強(qiáng)烈，建議人們可以全身放松，面對(duì)太陽(yáng)，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽(yáng)射線，使溫?zé)岬年?yáng)光透進(jìn)眼球，同時(shí)轉(zhuǎn)眼珠，先順時(shí)針方向緩緩轉(zhuǎn)10次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10次，每天持續(xù)15分鐘即可。
曬眼養(yǎng)肝
2020春季養(yǎng)護(hù)肝臟的方法有哪些呢，調(diào)攝情志
春天要特別注意調(diào)節(jié)情緒，避免肝氣抑郁，否則就會(huì)生出許多病來。比如，遇到不快的事要戒怒，并尋求適當(dāng)?shù)姆椒皶r(shí)宣泄。萬物升發(fā)的季節(jié)，不妨多出去走走，培養(yǎng)一些興趣愛好，也有利于疏散肝氣，避免郁結(jié)。
導(dǎo)讀：2020春季如何補(bǔ)腦？我們每天要用大腦思考問題，為了防止大腦透支，不妨吃一些具有補(bǔ)腦功效的食物，接下來小編告訴大家2020春季如何補(bǔ)腦。
2020春季如何補(bǔ)腦
核桃
核桃是最佳的補(bǔ)腦食品，核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
金槍魚
富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)
雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。
南瓜
南瓜是-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
1、2020春季減肥要合理膳食
合理膳食,搭配營(yíng)養(yǎng)。許多減肥的兄弟都會(huì)在減肥的時(shí)分挑選茹素或許不吃一些脂肪類食物,其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟?、五谷等確實(shí)比對(duì)等重量的肉食類食物,但素食中亦不乏高熱量的食物,比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。
值得注重的是,盡量避免比較冷的開水或許湯羹,因?yàn)楸容^冷的流性食物會(huì)令體溫急劇降低,甚至減緩移風(fēng)易俗,尤其是體質(zhì)比較寒的兄弟,冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)構(gòu)成影響。晚上8點(diǎn)往后盡量減少進(jìn)食。一定不在9點(diǎn)后吃東西,晚飯也盡量在8點(diǎn)前完畢,蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加,如果不及時(shí)消化,會(huì)推動(dòng)體脂肪的堆集,所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。
養(yǎng)成一個(gè)良好的生活作息習(xí)慣,規(guī)律自己的作息在很大的程度上是可以幫助到減肥的。想要減肥的人首先應(yīng)該要控制住自己的食量,在挑選食物的時(shí)候盡量選擇一些低熱量的食物,可以避免攝取過多的熱量,另外做一些家務(wù)也能幫助消耗掉熱量。
2、2020春季減肥必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
只有運(yùn)動(dòng)才可以避免脂肪囤積同時(shí)快速消耗大量熱量。當(dāng)然它還可以幫助調(diào)節(jié)膽固醇的比例,降低血壓,改善情緒,增強(qiáng)心臟功能。你很討厭跑步或是劇烈運(yùn)動(dòng),沒關(guān)系,每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以,走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。
3、2020春季減肥的其他注意
找個(gè)人來鼓勵(lì)自己。去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴,讓他們支持你鼓勵(lì)你,這樣非常有助于你堅(jiān)持下去。信心對(duì)一個(gè)堅(jiān)持減肥的人來講是非常重要的。也許正當(dāng)你要放棄的時(shí)候,有個(gè)朋友在邊上鼓勵(lì),甚至是刺激自己,都會(huì)大有幫助的。
不斷挑戰(zhàn)自己。不斷的給自己設(shè)定目標(biāo),目標(biāo)達(dá)到了再增加下一個(gè)目標(biāo)的難度。比如你可以規(guī)定自己這一個(gè)月都不能吃甜食,每堅(jiān)持一天就在日歷上畫上一個(gè)圈,等目標(biāo)完成后可以適當(dāng)?shù)慕o自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì),當(dāng)然這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)最好不是大吃一頓。
2020春季減肥吃什么好
1、天然的花生醬
你家里的廚房有花生醬嗎?最好是購(gòu)買全天然的品種噢。你會(huì)注意到這種花生醬上會(huì)有一些液體,通常比含有糖,鹽和其他成分的花生醬更細(xì)膩。雖然花生醬是高熱量食品,但只吃少量的花生醬會(huì)讓你有飽腹感和滿足感,會(huì)讓你減少其他高熱量食物攝入,從而起達(dá)減肥效果!
2、涼拌蔬菜
學(xué)習(xí)熱愛這些綠色食品會(huì)幫助你在滿足口欲的同時(shí),給你的日常飲食中添加一些膳食纖維。每份涼拌蔬菜可以確保你得到足夠的營(yíng)養(yǎng)和健康益處,但是,如果你需要一些變化,還可以嘗試放一些作料。在你的沙拉中添加不同的蔬菜,可以用涼拌蔬菜做午餐或者晚餐沙拉。如果有勇氣的話,可以試試生吃洋蔥。配上你喜歡的醬料,它可是個(gè)超級(jí)棒的健康食品。
3、新鮮番茄
新鮮的番茄永遠(yuǎn)是減肥者的最愛。番茄中含有抗氧化劑,還富含豐富的維生素A、維生素C以及番茄紅素。美味的三明治加上一片新鮮的番茄的確是再美味不過了。
2020春季減肥的禁忌
1、忌蛋糕甜點(diǎn)
千萬不要認(rèn)為自己工作壓力大,在下午茶時(shí)間來塊美味的小蛋糕慰藉自己不是罪惡。殊不知小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個(gè)萬惡之源吧!
2、忌飲水不足
許多女生每次口渴不是選擇喝水而是選擇可樂、雪碧等碳酸飲料。可樂根本不能解決身體缺水的問題,而且含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),大便才不會(huì)變得又干又硬,給你造成便秘的困擾。
3、忌大魚大肉
你是“肉食動(dòng)物”嗎?你每餐都無肉不歡嗎?肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量,多吃不僅會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力,造成便秘,還會(huì)影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
導(dǎo)讀：2020春季如何洗臉？簡(jiǎn)單的洗臉方式護(hù)膚技巧一直是很多女性朋友都在摸索的，每個(gè)女生都會(huì)洗臉，但怎樣洗臉才能將肌膚內(nèi)的一些污垢能快速趕走呢？接下來小編為你介紹2020春季如何洗臉。
2020春季如何洗臉
溫和潔面
有敏感肌膚的MM，首先第一個(gè)一定要選對(duì)正確的潔面乳，一些有溫和效果，同時(shí)一些堿性很少以及清潔效果很強(qiáng)的產(chǎn)品是非常重要的。一般來說，對(duì)于敏感肌膚首先推薦的就是經(jīng)典的M2夢(mèng)幻潔面乳這種低泡沫的潔面，這樣能讓敏感肌膚不會(huì)受到刺激，還能有舒緩的效果。
溫水清洗
洗面時(shí)，因?yàn)槊舾屑∧w的臉面都比較薄，建議最好是用溫水，這樣減少了被燙傷的可能，也能讓肌膚很好的適應(yīng)起來。切記最好是35度以下的溫水為宜。同時(shí)在洗臉時(shí)，一定要把各個(gè)死角處的潔面乳清洗干凈，避免遺留造成有刺激。
去角質(zhì)不宜多
去角質(zhì)對(duì)敏感肌膚，在使用次數(shù)上不宜過多，本身肌膚就比較薄，避免背傷害到，所以建議在去角質(zhì)的時(shí)候，一定視肌膚的情況來決定。也不可一周好幾次，基本上選擇一個(gè)顆粒較小的，一月進(jìn)行2-3次即可。
洗臉的順序
先用洗面奶清洗干凈臉部
先清潔皮脂分泌較多的t區(qū)部，首先要取出適量的洗顏泡沫，然后從皮脂分泌較多的t區(qū)位置開始清潔皮膚。用打圈的方式，把泡沫涂抹在全臉的肌膚上。這樣在去角質(zhì)同時(shí)還可以滋潤(rùn)、清潔肌膚哦。浸洗全臉上下部分各10次，用雙手捧起一些溫水，分別浸洗全臉上下區(qū)域各10次，然后再浸洗全臉，也要重復(fù)10次。用潑水的方式清洗臉部，可以防止污垢殘留在臉上哦。
上化妝水（緊膚水），既起到清潔作用又補(bǔ)水
使用噴霧式化妝水，如果你用的是噴霧式的化妝水，噴口與肌膚之間最好保持15cm左右的距離。這樣可以放大噴霧的覆蓋面積，給肌膚的每一個(gè)細(xì)胞進(jìn)行補(bǔ)水，讓肌膚更加滋潤(rùn)。為了讓肌膚可以把化妝水中的保濕成分全部徹底的吸收?？梢园央p手輕輕按于臉部，停留一段時(shí)間保持不動(dòng)，讓水分與肌膚可以很好的融合。
再上一次補(bǔ)水的乳霜
使用浸有保濕化妝水的化妝棉，如果還是覺得拒付不夠滋潤(rùn)，可以再次給肌膚噴保濕化妝水或者上一次補(bǔ)水的乳霜。然后把雙手貼于臉部，這樣可以幫助肌膚得到最大限度滋潤(rùn)效果哦。三角區(qū)域的毛孔松弛現(xiàn)象往往更加明顯，這時(shí)候你可以使用浸有保濕化妝水的化妝棉，把化妝棉輕輕的貼在兩頰的三角區(qū)域，就好像是在給肌膚做補(bǔ)水面膜。
1、2020春季寶寶如何長(zhǎng)高之睡眠充足
生長(zhǎng)激素是促進(jìn)兒童生長(zhǎng)的重要激素,而生長(zhǎng)激素在晚上熟睡后會(huì)達(dá)到分泌高峰,因此,為了分泌更多的生長(zhǎng)激素,建議讓孩子每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠,并且保證每天8-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,白天最好再午睡半小時(shí)。
2、2020春季寶寶如何長(zhǎng)高之多做運(yùn)動(dòng)
想要長(zhǎng)高,除了營(yíng)養(yǎng)和睡眠,運(yùn)動(dòng)也必不可少。專家建議,根據(jù)孩子的年齡和發(fā)育水平,可選擇跳躍、摸高、慢跑、騎車、跳繩、踢毽子、排球、籃球、游泳、引體向上、伸展體操等運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)能夠牽拉韌帶和肌肉,刺激軟骨增生,對(duì)長(zhǎng)高有很大的幫助。下面是小編推薦的幾種有助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),媽媽們趕緊讓孩子動(dòng)起來。
牽拉運(yùn)動(dòng):對(duì)于年齡較小的寶寶,可由父母協(xié)助做身體牽拉運(yùn)動(dòng),一人抓住雙腳,一人握住雙手,然后同時(shí)向相反的方向輕輕牽拉身體,每次堅(jiān)持20秒。
3、2020春季寶寶如何長(zhǎng)高之飲食方法
3.1、選用食物滋補(bǔ)佳品。飲食上,可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物,如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)味甘性平,適量進(jìn)食,是寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品,可提高身體的免疫力。
特別提示:對(duì)于身體健康的寶寶,食補(bǔ)是滿足他們生長(zhǎng)發(fā)育最安全、最有效的對(duì)策。只有體弱多病的寶寶,才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥進(jìn)行合理的藥補(bǔ)。
3.2、補(bǔ)充含鈣豐富的食物。寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度快,身體對(duì)鈣營(yíng)養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加,飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收,除了讓寶寶多去戶外曬太陽(yáng)外,還應(yīng)注意提供含維生素d較豐富的飲食,如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。
特別提示:注意限制寶寶過多地吃糖或甜食,這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素d被消耗掉,導(dǎo)致身體缺鈣。
2020春季寶寶長(zhǎng)高的食譜
1、蛋黃豆腐羹
食材:蛋黃1個(gè)、豆腐15克、蔥末適量
制作方法:豆腐搗碎;鍋中放適量的水,煮開;將豆腐放入水中,用小火煮開;將蛋黃打散,淋入煮熟的豆腐中,邊淋邊攪;最后撒上蔥末即可。
適合年齡:6個(gè)月以上。
營(yíng)養(yǎng)小貼士:豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富,富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素;而蛋黃中也含有較多的鈣、磷等礦物質(zhì),二者對(duì)寶寶的身高發(fā)育都有促進(jìn)作用。
2、蛋黃粥
食材:大米20克、雞蛋一個(gè)
制作方法:大米洗凈煮成粥。雞蛋煮熟去蛋白,將蛋黃研細(xì),加入煮好的粥中拌勻即可食用。
適合年齡:7個(gè)月以上。
營(yíng)養(yǎng)小貼士:蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A等營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常有益。
寶寶長(zhǎng)高要避免的誤區(qū)
1、過早叫醒寶寶
家長(zhǎng)早早要趕去上班,只能是早一點(diǎn)叫寶寶起床,好讓能夠幫寶寶盡快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但原來,過早地叫醒寶寶,擾他清夢(mèng)竟然會(huì)影響到他的身高發(fā)育!
寶寶要長(zhǎng)高個(gè)子,特別在春天這個(gè)寶寶成長(zhǎng)的季節(jié),要保證寶寶有足夠的睡眠,每天至少確保8小時(shí)以上。因?yàn)樯L(zhǎng)素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高,且夜間生長(zhǎng)激素的分泌超過全天量的一半以上。寶寶只在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素,清醒時(shí)并不分泌。所以,不要以為讓寶寶早睡就行,過早地叫醒寶寶,也是會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)激素的分泌的哦!
2、亂給寶寶補(bǔ)鈣
我們都知道寶寶生長(zhǎng)發(fā)育離不開鈣的吸收,因此有些家長(zhǎng)就很注重給寶寶補(bǔ)鈣,生怕他身體的鈣不夠,影響生長(zhǎng)發(fā)育。
專家表示,過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長(zhǎng)發(fā)育階段,隨著年齡增長(zhǎng),骨骺線逐漸愈合,骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前,增長(zhǎng)的幅度和潛力都較大,如果骨骺提前閉合,必然會(huì)使寶寶的身高受到限制。
