老年人手腕骨折怎么辦
老年人怎么養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“老年人手腕骨折怎么辦”，希望能為您提供更多的參考。
1、老年人手腕骨折怎么辦
患者在患有了手腕骨折之后還可以采用手術(shù)的方法來進行治療,而手術(shù)治療主要就是對患者的手腕骨折處進行切開復位,之后再用鋼板等進行固定,患者采用這種方法治療就可以進行堅強的內(nèi)固定,一般在治療之后是不容易發(fā)生移位現(xiàn)象發(fā)生的。
2、骨折分為哪幾種
骨折的分類是非常的多的。根據(jù)有沒有和外界相通分為開放性骨折和閉合性骨折,開放性骨折就是骨折斷端暴露在空氣中,常伴有局部肌肉的損傷。根據(jù)時間來分為新鮮骨折(骨折在2周內(nèi))和陳舊性骨折(骨折2周以上)。
根據(jù)骨折的形態(tài)又分為橫行骨折、螺旋形骨折、斜形骨折、粉碎性骨折、插入性骨折、青枝性骨折、骨骺分離、壓縮性骨折、凹陷性骨折和裂紋骨折等多種類型;而且有的骨折類型都是聯(lián)合出現(xiàn)的。比如青枝性骨折和橫行骨折在幼兒骨折中是同時出現(xiàn)的。
3、骨折會感覺到痛嗎
出現(xiàn)骨折的時候,患者都會造成12波段的情況,那么在臨床上出現(xiàn)骨折,主要是受到了暴力所導致的,這種情況下會造成休克的表現(xiàn),也會造成發(fā)熱的癥狀患者經(jīng)常會出現(xiàn)血腫,也會出現(xiàn)劇烈的疼痛感。
骨折的危害你知道多少
1、休克
嚴重創(chuàng)傷,骨折引起大出血或重要器官損傷所致。
2、脂肪拴塞綜合癥
發(fā)生于成人,是由于骨折處髓腔內(nèi)血腫張力過大,骨髓被破壞,脂肪滴進入破裂的靜脈竇內(nèi),可引起肺、腦脂肪栓塞,亦有人認為是由于創(chuàng)傷的應(yīng)激作用,使正常血液中的乳糜微粒失去乳化穩(wěn)定性,結(jié)合成直徑達10-20vm的脂肪球而成為栓子,阻塞肺毛系血管。同時,在肺灌注不良時,肺泡饃細胞產(chǎn)生脂肪酶,使脂肪栓子中的整形脂肪小滴水解成甘油與游離脂肪酸,釋放兒茶酚胺,損傷毛系血管壁,使富于蛋白質(zhì)的液體漏至肺間質(zhì)和肺泡內(nèi),發(fā)生肺出血,肺不張和低血氧,臨床上出現(xiàn)呼吸功能不全,發(fā)紺、胸部拍片有廣泛性肺實變。動脈低血氧可致煩燥不安。嗜睡、甚至昏迷和死亡。
3、重要內(nèi)臟器官損傷
3.1、肝、脾破裂:嚴重的下胸壁損傷,除可致肋骨骨折外,還可能引起左側(cè)的脾或右側(cè)的肝破裂出血,導致休克。
3.2、肺損傷:肋骨骨折時,骨折端可使肋間血管及肺組織損傷,而出現(xiàn)氣胸、血胸或血氣胸,引起嚴重的呼吸困難。
治療骨折哪家醫(yī)院好呢
臨床中要一直綜合醫(yī)治,這是醫(yī)醫(yī)治好骨折的一個重要的指導原則。一些病程較長、骨折較為嚴重的患者,通過住院施行多種療法綜合應(yīng)用,往往取得相當滿意的療效。這固然是各種醫(yī)治辦法的協(xié)同效應(yīng),更是由骨折的病發(fā)原因、病機所決定的,只要科學地、合理地挑選醫(yī)治辦法,一直綜合性醫(yī)治、規(guī)范性醫(yī)治的原則,多數(shù)骨折患者是能夠獲得康復的。
醫(yī)院硬件是不容忽視的力量。說到有效的確診,就離不開先進的設(shè)備做基礎(chǔ),骨折醫(yī)治對醫(yī)院的硬件水平同樣有嚴格的要求。非常多醫(yī)院、門診,之所以容易貽誤診治機會,部分原因就是它們根本沒有能夠?qū)钦郯Y狀疾病予以科學檢測的設(shè)備,這樣就容易給患者以后的正確醫(yī)治造成不利干擾。而正規(guī)、專業(yè)的醫(yī)治骨折的醫(yī)院配備的專業(yè)診療設(shè)備,能迅速確診病發(fā)原因,為下面的診斷醫(yī)治瞄準了方向。
先進的診療設(shè)備和專業(yè)的醫(yī)生是相輔相成的的兩個條件。在對疾病予以確診后,專業(yè)醫(yī)生運用專業(yè)的醫(yī)學技術(shù)及豐富的臨床實踐經(jīng)驗為患者制訂個性化的骨折醫(yī)治方案,這樣方能保證骨折這樣的頑疾在醫(yī)治上取得良好的療效。
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養(yǎng)生導讀：老年人骨質(zhì)脆弱，養(yǎng)生時需要注意各種疾病癥狀，例如手腕疼。那么老年人手腕疼是怎么回事，老年人手腕疼怎么辦呢？下面為您介紹老年人手腕疼是怎么回事，看看吧。
老年人手腕疼是怎么回事？
1、風濕性關(guān)節(jié)炎
當運動手腕時有劈啪聲，這可能是關(guān)節(jié)炎的癥狀，多發(fā)生于20～45歲的女性。
風濕性關(guān)節(jié)炎癥狀往往是游走性的疼痛（疼痛的位置不確定），疼痛、腫脹、僵硬多發(fā)生在手腕部位，并且關(guān)節(jié)的敏感與腫脹、疼痛同時發(fā)生，對稱發(fā)病（如雙手腕、雙膝蓋）。
2、痛風性關(guān)節(jié)炎
痛風疼痛常見于拇指。主要是由于食用海鮮和飲酒進而誘發(fā)的體內(nèi)嘌呤代謝障礙。
在急性期，患者局部紅腫、疼痛劇烈，難以忍受。在慢性期，患者可有疼痛、關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)。
3、類風濕性關(guān)節(jié)炎
類風濕性關(guān)節(jié)炎作為常見病，屬于慢性全身性自身免疫性疾病的一種，主要的表現(xiàn)就是關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，且會容易受累的是手、腕、足等小關(guān)節(jié)，主要累及關(guān)節(jié)滑膜，其次為漿膜、心、肺及眼等結(jié)締組織，治療不及時，甚至會造成多器官的損害，嚴重威脅身體健康。
4、手腕腱鞘炎
腕部、手指或手掌疼痛，局部發(fā)燒，伸直或彎曲都有疼痛。這是屬于較為明顯的手腕腱鞘炎的癥狀。
5、腕關(guān)節(jié)扭傷
腕關(guān)節(jié)扭傷多有明顯的外傷史。傷后出現(xiàn)腕部無力，腕關(guān)節(jié)活動不靈。輕傷，一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關(guān)節(jié)時始有疼痛。嚴重扭傷，可間腕部腫脹、疼痛較重，不能活動腕關(guān)節(jié)或活動時疼痛加劇。檢查時，將腕關(guān)節(jié)用力掌屈，背側(cè)出現(xiàn)疼痛，則說明腕背側(cè)韌帶與腕伸肌腱損傷。反之，則為腕掌側(cè)韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關(guān)節(jié)用力向尺側(cè)偏斜，橈骨莖突部出現(xiàn)疼痛，則為橈側(cè)副韌帶損傷。反之，則為尺側(cè)副韌帶損傷。
如腕部各個方向的活動均出現(xiàn)疼痛，而且活動明顯限制，則說明是韌帶、肌腱等的復合性損傷。損傷局部有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時治療，預防腕舟骨、腕月骨發(fā)生缺血性壞死。
老年人手腕疼怎么辦？
1、藥物治療
藥物以鎮(zhèn)痛抗炎為主，口服藥物能較有效地緩解骨性關(guān)節(jié)炎癥狀，關(guān)節(jié)反復腫痛者可選擇性使用激素類藥，但因其副作用不宜多次反復應(yīng)用。老年人手腕疼的治療方法可用活血散、接骨散外敷，內(nèi)服舒筋活血湯，舒筋通絡(luò)，行氣活血。
①服用非類固醇的消炎藥，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用于頭痛。
②藥酒敷搽患處。用地鱉蟲50克，京半夏35克，紅花15克，全蝎10克，研成細粉，加米酒浸泡2周，外搽患處，以局部發(fā)熱為度，可以活血消腫。
③維生素B6用量依產(chǎn)品標示，有助于緩解手腕痛。
2、物理療法
物理治療的作用是消炎、消腫、促進血液循環(huán)、促進炎癥的吸收、改善關(guān)節(jié)功能，運用物理療法可以溫和而有效地緩解關(guān)節(jié)疼痛和僵硬感。常規(guī)的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激、推拿、針灸等。
①冰敷也可消腫，切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發(fā)腫部位。
②旋轉(zhuǎn)手腕
當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。
③抬起手臂
抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。
④握拳練習
輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習有助于紓解刺痛。
3、手術(shù)治療
由于適應(yīng)癥要求非常嚴格，臨床上適合做手術(shù)的人群不足5%，加上費用高，創(chuàng)傷大，恢復期長，易復發(fā)等特點，所以無法全面推廣。
以上就是為您介紹的老年人手腕疼是怎么回事以及治療緩解辦法，供參考。
1、老年人大腿骨折怎么辦之創(chuàng)口包扎
絕大多數(shù)的創(chuàng)口出血,用繃帶壓迫包扎后即可。在大血管出血時,可用止血帶,記錄開始用止血帶的時間。若骨折端已穿出創(chuàng)口并污染,但未壓迫血管神經(jīng)時,不應(yīng)立即復位,以免將污染物帶進創(chuàng)口深處?？纱鍎?chuàng)后將骨折端清理,再行復位。
2、老年人大腿骨折怎么辦之妥善固定
是骨折急救的重要措施,急救固定的目的為:避免在搬運時骨折端移動而加重軟組織、血管、神經(jīng)或內(nèi)臟損傷。骨折固定后即可止痛,有利于防止休克。便于運輸,若備有特制的夾板,最為妥善。
3、老年人大腿骨折怎么辦之迅速轉(zhuǎn)運
病人經(jīng)妥善固定后,應(yīng)迅速運往醫(yī)院救治。及時的包扎也只能暫時穩(wěn)定,送往醫(yī)院是迫切需要的,可以得到正確的診治。如遇脊柱骨折,背、抬、抱都是錯誤的方式,4人并排平行搬運為宜。
4、老年人大腿骨折怎么辦之骨折早期
飲食應(yīng)以清淡開胃、易消化、易吸收的食物為主。如蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等。制作以清蒸燉熬為主,避免煎炸炒燴。民間常用的黃豆骨頭湯較肥膩,所含脂肪較多,不易消化吸收,此階段最好不要食用。
5、老年人大腿骨折怎么辦之骨折中期
此階段患者食欲及胃腸功能均有所恢復。飲食上應(yīng)從清淡轉(zhuǎn)為適當?shù)母郀I養(yǎng)補充,以滿足骨骼生長的需要。可在初期的食譜上加上骨頭湯、田七煲雞、魚類、蛋類以及動物肝臟等食物。適當多吃一些青椒、西紅柿、莧菜、蘿卜等維生素c含量豐富的蔬菜,以促進骨痂生長和傷口愈合。
6、老年人大腿骨折怎么辦之骨折后期
飲食上無禁忌,可食用各種高營養(yǎng)食物及富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)的食物。此期食譜可再配以老母雞湯、豬腎湯、羊腎湯、鹿筋湯、魚湯等。
老年人大腿骨折并發(fā)癥
1、石膏壓迫
簡單骨折行手法復位石膏固定后,由于肢體腫脹逐漸加重,會出現(xiàn)石膏壓迫,導致肢體末端如手指、腳趾等部位出現(xiàn)明顯腫脹、淤青、麻木等情況。
2、腫脹
外傷后局部出現(xiàn)腫脹,72小時后達到高峰,之后腫脹逐漸消退。出現(xiàn)腫脹后應(yīng)抬高患肢,最好高于心臟平面,適當給予冰敷,促進腫脹消退。
3、關(guān)節(jié)僵硬
患肢長時間固定,靜脈和淋巴回流不暢,關(guān)節(jié)腔中漿液纖維性滲出和纖維蛋白沉積,發(fā)生纖維粘連,并伴有關(guān)節(jié)周圍軟組織攣縮,致使關(guān)節(jié)活動障礙。這是骨折和關(guān)節(jié)損傷最為常見的并發(fā)癥。
4、墜積性肺炎
多發(fā)生于因骨折長期臥床不起的患者,特別是大臂粉碎性骨折年老體弱和伴有慢性病的思者,有時可因此而危及患者生命,應(yīng)鼓勵思者及早下床活動。
6、褥瘡
嚴重骨折后患者長期臥床不起,身體骨突起處受壓,局部血液循環(huán)障礙易形成褥瘡。常見部位有能骨部、破部、足跟部。
預防老年人骨折的方法
1、提前為老人做骨密度檢測
如想要讓老人家有個舒適無慮的生活,建議可以找個信賴的骨科醫(yī)師先為老人家做個骨質(zhì)密度的檢測,了解骨質(zhì)的強度,擬定預防骨質(zhì)疏松癥之計劃,必要時給予簡易強化骨骼之藥物,再從食、衣、住、行四方面用心。
2、飲食方面
多補充鈣質(zhì)及維生素D,如果缺乏維生素D的話,就會減低鈣質(zhì)的吸收。
3、穿著方面
穿著的衣物應(yīng)當輕薄而保暖,添加過量的衣物反而會導致其行動不便。
4、適量運動
緩和的運動為主,如國民健康操、散步、騎固定式腳踏車等。
5、生活設(shè)施方面
老年人的居室要設(shè)置合理,地面不要太滑,桌凳不要亂擺,常用的東西放置高度要適度。老年人在起床時、在由坐位到站立等改變體位時需慢慢適應(yīng)。
1、老年人手發(fā)麻是因為缺乏運動
1.1、長期姿勢固定
長期保持一個固定的姿勢,會造成血液循環(huán)不暢,神經(jīng)末梢麻痹,形成手腳發(fā)麻的感覺,只要及時活動下手腳,在短時間內(nèi)就可以恢復正常。
1.2、寒冷受凍
人體對溫度有一個感應(yīng)度,超過人體感應(yīng)度的寒冷狀態(tài)下,手腳感覺神經(jīng)失靈,表現(xiàn)為手腳發(fā)麻,無知覺癥狀。受凍時間過久,會造成該部位永久性組織壞死。
2、老年人手發(fā)麻是因為飲食不當
2.1、營養(yǎng)不良
主要是與長時間的胃腸道功能紊亂,攝食減少,由此造成機體缺乏足夠的蛋白質(zhì)和維生素密切相關(guān)。特別是B族維生素的缺乏可致神經(jīng)營養(yǎng)與代謝功能阻礙和傳導速度減緩,引起末梢神經(jīng)炎和神經(jīng)根病變而造成手足麻木。
2.2、藥物副作用
老年人疾病多,服藥種類亦多,其中有些藥物如磺胺、痢特靈、呋喃唑酮、氧氟沙星等抗菌藥物,雷米封、乙胺丁醇等抗結(jié)核藥和長春他辛等化療藥物,在劑量過大或用藥時間長的情況下可能會誘發(fā)神經(jīng)末梢炎,引起肢體麻木。
3、老年人手發(fā)麻是因為疾病原因
3.1、上肢神經(jīng)卡壓
拇、食、中指的麻木疼痛,常有夜間麻醒史,醒后活動可好轉(zhuǎn)。嚴重者可伴有手部肌肉萎縮,影響手的精細動作,這是因為正中神經(jīng)在腕部受到壓迫,即所謂的“腕管綜合征”。
3.2、頸椎病
引起手麻最常見的疾病就是頸椎病,它是中老年人好發(fā)的疾病之一。當人步人中年以后,一些器官往往會發(fā)生退行性變,當頸椎間盤發(fā)生退行性以后,往往會導致頸椎間盤突出或是關(guān)節(jié)突發(fā)生增生或肥大,這些突出的頸椎間盤或增生的關(guān)節(jié)一旦壓迫鄰近的頸神經(jīng)根時,便出現(xiàn)了頸椎病。
3.3、中風
雖然手指麻木不一定會發(fā)生中風,如果經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、眩暈、頭重腳輕、肢體麻木、舌頭發(fā)脹等癥狀,且患者平時又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動脈硬化等疾病時,應(yīng)多加以注意,警惕中風的發(fā)生。
3.4、更年期綜合征
進入更年期的婦女有時候也有手麻的現(xiàn)象,但是并不明顯,隨著更年期的結(jié)束,手麻現(xiàn)象就會隨之消失。
3.5、動脈硬化
如果老年人患有腦動脈硬化,一方面可減緩神經(jīng)的傳導速度,另一方面可使腦的局部供血、供氧減少和中樞功能障礙。尤其是感覺中樞部位的缺血缺氧功能障礙,可引起相應(yīng)肢體部位的麻木。
老年人手發(fā)麻怎么辦
在醫(yī)生的指導下應(yīng)用尼莫地平、丹參、維腦路通等藥,以改善腦供血,或者晚上睡前服用1～2片小劑量腸溶阿司匹林片;平時注意多飲水;
定期測血壓及做血脂、血液流變學檢查;如患有高血壓或高脂血癥,應(yīng)積極進行治療。
積極治療頸椎病;平時常做一些緩慢活動頸部的保健操;注意睡眠時枕頭的高矮,一般以7～9厘米高為宜,不可過高或過低。另外,枕頭的軟硬也要適中,睡姿要正確,以避免局部血管和神經(jīng)組織受壓而致手指發(fā)麻。
一旦患了糖尿病,要進行正規(guī)合理的治療,把血糖控制到正常范圍,并注意補充維生素B1、B6、C等。
另外,老年人如果長期消化吸收功能較差,營養(yǎng)不良,就會引起維生素B1缺乏而患末梢神經(jīng)炎。此病也會引起手指發(fā)麻,此時患者只要增加營養(yǎng),多補充維生素B1便可。
老年人手發(fā)麻如何緩解
1、按摩胸部,強心固本
用一手拇指沿膻中穴(位于胸骨中線上,兩乳頭連線的中點,平第4肋間隙處),四指沿天池穴(位于胸部乳頭外側(cè)1寸,前正中線旁開5寸,第4肋間隙凹陷處)、神封穴(在胸部正中線旁2寸,第4肋間隙凹陷處)按摩。
另一只手從頸部天突穴(位于頸部前正中線上,胸骨上窩正中處)向下至胸底鳩尾穴(位于臍上7寸,劍突下半寸處)上下按摩,共計100次。
2、按摩頸部,活血化瘀
以左右手分別用拇指和四指分開,掐捏喉部上端廉泉穴(位于頸部前正中線上,喉結(jié)上方,舌上緣凹陷處)、人迎穴(位于頸部喉結(jié)旁開1.5寸處)和其下端的天突穴各100次。
再以左右手分別有節(jié)奏地按搓頸后的天柱穴(位于頸部斜方肌處緣之后發(fā)凹陷中,約當后發(fā)髻正中旁開1.3寸)和啞門穴(位于頸部后正中線上,第1、2頸椎棘之間的凹陷處)各64次,按搓時要輔以頭部的俯仰動作。
3、梳洗手臂,理經(jīng)祛邪
用右手掐捏左腋窩極泉穴(位于腋窩頂點,腋動脈搏動處),爾后再從上而下,由下而上梳洗手臂內(nèi)外側(cè)。
再按合谷穴(將一手拇指指間關(guān)節(jié)紋正對另一手拇指,食指之間的指蹼邊緣,此拇指尖所指之處)和勞宮穴(位于手掌心,第2、3掌骨之間偏于掌骨的掌中紋處,握拳屈指時,中指指尖所指)各64次,最好再以同法換手按摩。
老年人腿疼怎么辦？年紀大了，一系列的身體問題就出現(xiàn)了，腿疼是老年人常見的問題，那么老年人腿疼是怎么回事，老年人腿疼怎么辦呢？下面為您介紹。
老年人腿疼是怎么回事？
1、間歇性跛行
是否經(jīng)常感到四肢無力、容易疲勞或出現(xiàn)四肢冰冷和麻木的感覺？您是否有小腿肚或足部乏力、酸脹、疼痛的感覺，休息后疼痛又會消失。是否在不運動的情況下，您的足趾、足部或小腿肚也出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛，到了夜里更為劇烈，這些癥狀要考慮間歇性跛行。
2、骨性關(guān)節(jié)炎
骨性關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)軟骨退化、變性、增生為病理特點的關(guān)節(jié)病變，大多起病隱匿、進展緩慢，最突出的癥狀是關(guān)節(jié)酸痛，其特點是：疼痛-緩解-再疼痛，反復發(fā)作。
清晨起床時疼痛較劇，稍活動后疼痛即緩解，活動過頻疼痛又再起，休息后可再度緩解。若處于某位置過久或活動多時，疼痛又起，可聽到關(guān)節(jié)粗糙摩擦聲。隨年齡增長，癥狀會逐漸增重，還可影響其他關(guān)節(jié)部位。
判斷骨性關(guān)節(jié)炎主要依靠X線檢查，關(guān)節(jié)間隙不等寬或狹窄、關(guān)節(jié)處的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生或關(guān)節(jié)膨大乃至變形、軟骨下骨板硬化和骨贅形成等，是骨性關(guān)節(jié)炎的基本特征。
3、血管間歇性跛行
血管間歇性跛行與神經(jīng)間歇性跛行的表現(xiàn)有點相似，但是兩種完全不同的疾病。前者屬于血管外科疾病，后者屬于骨科范疇。由于兩者的發(fā)病都在老年期，脊柱和血管的改變可以同時存在，所以發(fā)病表現(xiàn)相似，不易區(qū)別。
血管間歇性跛行患者疼痛更大程度上與運動有關(guān)，而不是和脊柱姿勢的變化有關(guān)。其癥狀好發(fā)單側(cè)，伴有冷感，一般沒有感覺麻痹，步行停止癥狀即可改善、消失，最重要的是因為動脈閉塞，這一側(cè)的足背動脈搏動一定減弱或消失。
4、骨質(zhì)疏松
原發(fā)性I型骨質(zhì)疏松癥是由于絕經(jīng)后雌激素減少，使骨吸收增強引起骨量丟失所致，因此應(yīng)選用骨吸收抑制劑如雌激素、降鈣素、鈣制劑等藥物治療。
原發(fā)性II型骨質(zhì)疏松癥其病因是由于年齡老化，導致激素自身調(diào)節(jié)失衡，使骨形成低下，應(yīng)選用骨形成促進劑，如活性維生素D、蛋白同化激素（苯丙酸諾龍）、氟化劑和維生素K2等藥物治療。
老年人腿疼怎么辦？
1、堅持適當運動長期堅持循序漸進的運動，如游泳、保健操、太極拳、散步等，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量，促進骨細胞的活性。
2、不宜參加劇烈運動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運動。
3、打拳、跳舞時轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頸及彎腰動作不宜太猛，避免上下跳。
4、可根據(jù)個人的身體狀況做一些負重的運動，如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質(zhì)儲備。
5、工作、活動或休息時，均不要長時間處于同一體位或姿態(tài)，要經(jīng)常進行動作位置的變換調(diào)整。
6、跟腱就是俗稱的懶筋，位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側(cè)跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。
7、以手扶墻或桌子，分別用單足站立10秒鐘，左右交替20次。
8、以手扶墻或桌子，抬起腳后跟，然后下蹲5秒鐘，使胸部盡量貼近大腿，反復做15～20次，注意蹲下起立時動作要慢。
9、如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒。如果是小腿外側(cè)麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以涂些按摩乳或隔著一層軟布，推20至30次。
10、扶墻或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20～30次。
11、坐在沙發(fā)或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部盡量外展，做10～20次。
12、站立時，用健側(cè)腿持重，患側(cè)放松，手掌按在大腿后方左右抖動肌肉1至2分鐘，然后坐下，微屈膝關(guān)節(jié)，手掌按在小腿后方，左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續(xù)、流暢、自如。
13、平臥床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關(guān)節(jié)盡量貼近同側(cè)肩部，停留3～5秒鐘復原，左右交替，20～30次。
14、趴在床上，雙手抓住床頭，由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉，待患者感到疼痛減輕或消失時，維持這種牽拉力，直至沒勁了為止，連續(xù)牽拉5至10次。
15、第1個穴位在坐骨結(jié)節(jié)（臀溝中央能摸到的骨頭尖）和股骨大轉(zhuǎn)子（胯骨外側(cè)突出的骨頭）聯(lián)線的中點。第2個穴位是大腿后方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內(nèi)踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻脹感為佳，每個穴位點1分鐘。
老年人腿疼怎么辦，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
1、老年人便秘可按摩治療
患者取仰臥位,兩手掌相疊,以臍為中心,在中腹、下腹部作順時針方向摩動,以腹內(nèi)有熱感為宜,約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海,每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴,以有酸脹感為宜,約1分鐘,然后用后掌根從上到下擦腹直肌,約半分鐘,最后,取仰臥位,施術(shù)者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),約1分鐘。
2、老年人便秘可刮痧治療
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位,熱結(jié)加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位,氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位,氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮,下元虛弱加氣海至關(guān)元經(jīng)穴部位輕刮。每經(jīng)穴部位刮3～5分鐘。
3、老年人便秘可飲食調(diào)理
研究顯示,鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用,適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
油酸有乳化作用,能軟化腸內(nèi)糞便,促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。
在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數(shù)量,從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到預防便秘作用的是后者。因為后者比前者耐酸性環(huán)境,能活著到達腸道并發(fā)揮作用,并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
4、老年人便秘可運動改善
仰臥起座：仰躺姿勢,雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手交叉放在胸前下方的胃部處。雙手保持緊貼胃部,一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。
臥姿側(cè)扭：仰躺姿勢,雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手伸直,自然放在身體兩側(cè)。呼氣,同時慢慢轉(zhuǎn)動雙腿至右側(cè),使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持并攏狀態(tài)。
老年人便秘是什么原因
1、中老年人消化器官功能降低,咀嚼、吞咽困難,對食物攝入量過少。
2、攝入的食物過于精細,缺少粗纖維類食物攝取,如新鮮蔬菜、水果,易造成腸道蠕動慢、結(jié)腸運動的刺激少,不能產(chǎn)生便意。
3、中老年人體弱,腸壁平滑肌及提肛肌等收縮力普遍下降,腸蠕動減慢,導致食物殘渣在結(jié)腸中運行過程延長,大便秘結(jié);排便時肌肉衰弱、張力下降,排便動力不足,也會造成便秘。這點也是老年人易患弛緩性便秘的原因。
4、上年紀后,老年人缺少運動,身體免疫力下降,也會使排便動力不足。
5、老年人內(nèi)臟感覺減退,對排便反應(yīng)的敏感性降低。結(jié)腸蠕動時,老人感覺有時不明顯,不能促其及時排便。
6、老年人結(jié)腸黏液分泌減少,大便與結(jié)腸間缺少潤滑,大便秘結(jié)引起便秘。
7、一些老年人日常水攝入過少,人體缺少,腸道會重復吸收大便內(nèi)的水份,造成大便干燥引起便秘。另外,老年人水喝太少還易口臭。
8、上年紀后,體弱多病?；加蟹螝饽[、肺心病的老人屏氣能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便時不敢用力;有痔瘡、肛裂的老人為避免疼痛或出血,有意抑制排便;臥床的老人對排便的體位不適或不習慣在床上排便;甲狀腺機能降低或維生素B族缺乏、神經(jīng)性脊髓病變等,均可引起便秘。
老年人便秘吃什么好
1、花粉決明子粥
準備材料:天花粉30克、決明子30克、大米60克
制作方法:將天花粉、決明子加水適量,煎煮20分鐘后,去渣取汁,放入大米煮成粥,加適量的紅糖即可。早晚分服。適于大便干結(jié)、小便短赤、面紅心煩,口干腹脹者食用。
2、檳榔粥
準備材料:檳榔30克、大米60克
制作方法:將檳榔煎煮20分鐘后,去渣取汁,放入大米煮成粥即可。早晚分服。適于大便解出困難、大便干結(jié)或不干、口苦、頻頻噯氣、胸悶脅脹、心煩易怒者食用。
3、黃芪粥
準備材料:黃芪30克、大米60克
制作方法:將黃芪加水適量煎煮40分鐘后,去渣取汁,加入大米煮成粥即可。早晚分服。適于大便干結(jié)、無力排出、面色無華、氣短,頭暈眼花者食用。
1、老年人心衰的日常保健
良好生活方式包括起居有時、飲食有節(jié)、生活規(guī)律、適當運動,以及戒煙、不飲酒或少飲酒等,這些都要依靠患者的自覺性來養(yǎng)成。
對于老年人心衰患者來說,養(yǎng)成良好生活方式極為重要,是維持病情穩(wěn)定和提高生活質(zhì)量的保證。雖然做起來并不容易,但只要重視,以認真的態(tài)度來對待,要做到亦非很難,尤其老年患者不受工作和其他意想不到事情的干擾,做起來也相對容易些。
2、老人心衰的心理調(diào)整
目前已明確心血管病的發(fā)生與發(fā)展,包括預后都與心理、情緒及社會刺激因素有關(guān)。良好的心理狀態(tài),樂觀豁達的情緒和較強的社會生活適應(yīng)能力,可使個人神經(jīng)--內(nèi)分泌調(diào)節(jié)穩(wěn)定、協(xié)調(diào),有助于預防及改善疾病,提高生活質(zhì)量。因此,患者要保持健康心態(tài),樂觀看待事物,遇事要冷靜,能看得開,想得通,不為小事斤斤計較。特別是對待疾病,要持“既來之,則安之”的態(tài)度,積極治療,但又不急于求成,胡亂求醫(yī),這樣將有利于疾病康復。
3、老人心衰的飲食方法
飲食保健是心衰治療的一個重要環(huán)節(jié)。心衰患者在飲食方面應(yīng)注意以下事項: 食物不要過精:過于精細的食物不利于大便的形成,宜葷素搭配、粗糧細糧搭配,適當選用多纖維食物,以有利于保持大便暢通。
飲食不宜過飽:進食過飽,尤其是大量難以消化的高脂肪、高蛋白食物使腹部膨脹、膈肌升高,心臟及肺的正?；顒邮艿较拗?出現(xiàn)心慌氣短,甚至誘發(fā)或?qū)е虏∏榧又亍?食物不宜過咸:食鹽主要含氯化鈉,過多攝入可導致血容量增加,從而加重心臟的負荷。
輕度心衰病人每日攝入食鹽量約5克,中度心衰患者為2.5克,重度患者為1克?？蛇x用硒加碘鹽代替鈉鹽效果更佳。 不宜飲酒,尤其是烈性酒和啤酒。酒精可以對心臟產(chǎn)生直接的損害,如心臟擴大,心律失常等。啤酒內(nèi)含鈉較多,攝入鈉鹽多,必然引起水的潴留,導致心臟負擔加重。
老年人心衰的危害
1、并發(fā)癥
心衰對人體的危害是相當大的,首先它會引起多種嚴重的并發(fā)癥,比如低鉀血癥,這種并發(fā)癥多見于連續(xù)應(yīng)用噻嗪類或利尿劑大量利尿之后。出現(xiàn)低鉀血癥時,應(yīng)改用保鉀利尿劑,并且要隨時觀察血鉀的變化,血鉀恢復正常后停用。低鈉血癥也是常見并發(fā)癥,它多見于大量利尿并嚴格限制鈉攝入的患者,另外還有可能會并發(fā)失水和酸中毒。
2、患者痛苦
嚴重心衰的患者會出現(xiàn)嚴重的呼吸困難、足踝腫脹、精疲力竭等臨床癥狀,這些臨床癥狀會給患者帶來極大的痛苦?；颊弑仨氁磸妥≡褐委?給患者自己和家人帶來了極大的心理負擔和經(jīng)濟負擔。除此之外,心衰還會影響到病人的生活質(zhì)量,使病人失去生活自理的能力,可以說心衰是人類“生命的絆腳石”。
老年人心衰的癥狀
1、精神癥狀突出 心衰時常伴有失眠、焦慮不安,或嗜睡、表情淡漠、呆滯等。這與心衰時心臟排血減少,腦細胞缺氧有關(guān)。
2、心衰癥狀易被掩蓋 老年人常有多種疾病并存,相互影響,造成病情復雜化,癥狀多樣性,掩蓋心衰癥狀。應(yīng)關(guān)注老年人的心率與呼吸情況,如果出現(xiàn)心率過快或心律不齊,以及呈現(xiàn)陣發(fā)性呼吸困難時,就要慮及心衰,及時去看醫(yī)生。
3、夜尿增多 夜尿增多是因為白天活動增多,回心血量相對不足,心輸出量減少,腎臟血流灌注量減少,故而尿量減少;但到了晚上,老年人臥床休息,回心血量相對增加,心輸出量增多,從而引起夜尿增多,成為心功能不全的標志之一。
4、出現(xiàn)消化道癥狀 心衰往往伴有內(nèi)臟瘀血,使患者出現(xiàn)不同程度的消化道癥狀,通常表現(xiàn)為食欲不振、惡心、嘔吐、腹脹等,嚴重者可致胃腸道出血,表現(xiàn)為嘔血、黑便等。
導讀：老年人腹脹怎么辦？進入老年，人體機能下降，消化系統(tǒng)功能也會出現(xiàn)紊亂或減弱，因此老年人常有腹脹的感覺。那么老年人腹脹怎么辦怎么緩解呢？下面為您介紹一些解決老年人腹脹的方法，看看吧。
老年人腹脹怎么辦？
1、一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產(chǎn)生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，適當治療。
2、仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部。然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復10~30次，可促進胃的排空。
3、在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。
4、山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護胃壁功效，白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。要多吃這些順氣養(yǎng)胃的食物。
5、高纖維食物要少吃，因為容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。
6、豆類所含的低聚糖被腸道細菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
7、吃飯盡量細嚼慢咽，因為狼吞虎咽會將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。
8、盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產(chǎn)氣的食物。
9、焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。因此建議老年人調(diào)整好心情，樂觀面對一切。
10、不容易消化的食物要少吃。比如說煎餅，炒豆子等比較硬的食物不利于消化，吃下去會在腸胃里面保留很長的時間，容易產(chǎn)生過多的氣體造成腹脹。
11、要堅持鍛煉身體，每天1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。飯后慢慢散個步，不但可幫助食物的消化，而且可以讓你整個人放輕松。
12、每口肉都配一小條姜絲，因為姜能刺激消化，同時也可多喝熱姜茶。多吃生木瓜或菠蘿（兩者都含有消化酵素）。
老年人為什么會腹脹？
1、生活習慣
不正常飲食，暴飲暴食，愛吃刺激性的食物，比如抽煙喝酒等，這些都會刺激常腸胃粘膜。
2、精神緊張
長期的精神緊張和壓力會引起神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)失常，引發(fā)消化不良
3、藥物
有些藥物如非類固醇消炎藥會刺激胃腸道。很多老年人服食的關(guān)節(jié)藥和中風、心臟病人服食的阿斯匹林，均會對胃部構(gòu)成損傷，造成胃和上腹部的痛癥。這些藥物引發(fā)的潰瘍，通常發(fā)生在胃部多于十二指腸。
4、胃酸分泌改變
胃酸過多或過少會影響消化功能，但有些病人即使胃酸分泌正常，但由于胃粘膜對胃酸的敏感性發(fā)生變化，也會出現(xiàn)消化不良。
5、幽門螺旋桿菌
寄生于胃內(nèi)的幽門螺旋桿菌是一種耐酸菌，可導致胃炎、胃潰瘍甚至胃癌。
老年人腹脹怎么辦，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
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