2020春季便秘怎么辦 十妙招治便秘
便秘人群應(yīng)該怎么養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020春季便秘怎么辦 十妙招治便秘”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：由于2020春季干燥，很多人有便秘的癥狀，那么2020春季便秘怎么辦呢？便秘了可不能不管，小心釀成大病。那么2020春季便秘怎么辦呢？下面小編教你十大妙招治療便秘。
2020春季，便秘的人群開始增多。這是因為寒冷季節(jié)時，人的毛孔處于閉合狀態(tài)，再加上人們習(xí)慣于在2020冬季多吃燒烤、涮品，導(dǎo)致腸胃內(nèi)熱蘊積，就容易發(fā)生便秘。
不要小看便秘，常與健康有關(guān)，對于女性來說，便秘會增加女性體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)肌膚會失去光澤，面部容易長雀斑及粉刺。更可怕的是，便秘還可能引發(fā)大腸癌、痔瘡、高血壓等嚴重疾患。
2020春季便秘怎么辦？
1、每天喝2升水。體內(nèi)水分不足會引起便秘。若體內(nèi)缺水，就會令大便干燥，無法順利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水。
2、堅持規(guī)律排便。養(yǎng)成定時解大便的習(xí)慣，最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。
3、按摩肚臍促排便。按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴（臍中旁開2寸），按時呼氣，放松時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。
4、多攝入粗纖維食物。很多時候腸胃蠕動之所以會變慢，與缺乏刺激有著很大的關(guān)系，因此在平時生活中建議經(jīng)常有便秘等情況的人群多吃些富含有粗纖維的食物。比如像玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜等，這些食物中具有很好的通便作用。
5、適當(dāng)增加脂肪供給。高脂肪食物里面的植物油能分解脂肪酸，增強腸蠕動，潤滑腸道。干果仁里面含有大量的油脂，適當(dāng)?shù)脑黾佑型ū愕淖饔谩?/p>
6、每天快走30分鐘。白領(lǐng)們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領(lǐng)女性天天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操。平時雙休日，也要多外出遠足、打球或游泳，這都是增進體內(nèi)暢通的好方法。
7、洗澡巧揉肚子治便秘。洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加。
8、多吃果膠食物以及產(chǎn)氣食物。果膠食物有很多，很多的水果和蔬菜都是屬于這個范圍，例如蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿卜以及卷心菜等等，這些都是屬于果膠食物，能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便秘的情況。
9、熱水泡腳。保證血液的循環(huán)和通暢能促進體內(nèi)機能的正常運行，這樣一來，便秘自然不會來困擾你。記得每天睡前用熱水泡泡腳，想要效果加倍，就加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。
10、飲食有節(jié)。養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，即定時定量，不能饑飽無常，不能暴飲暴食，軟硬冷熱相宜，飲食干凈衛(wèi)生，食品多樣化。經(jīng)常變換花樣、種類，注意色、香、味俱全，以增加食欲。
治療便秘適當(dāng)食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。可經(jīng)常食用一些有防治便秘作用的藥粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等；少吃強烈刺激、助熱食物，如辣椒、咖喱等調(diào)味品，忌飲酒或濃茶。
具體2020春季便秘吃什么好呢？下面小編為你介紹十種有效治療便秘的食物。
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導(dǎo)讀：2020春季老年人便秘怎么辦？老年人便秘是非常常見的事，看似非常小的一件事，但是它使人痛苦而又令人尷尬的事情。其實是可以通過調(diào)理來解決的，接下來小編為你介紹2020春季老年人便秘怎么辦。
2020春季老年人便秘怎么辦
老人在2020春季發(fā)生便秘更是非常多見。誘發(fā)便秘發(fā)生的原因有很多種，大家應(yīng)根據(jù)自身情況選擇相應(yīng)的治療方案。
1、多吃高纖維類的食物
芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬于高纖維類的食物，能增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。要注意，只有熟透了的香蕉才有這個功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而會抑制腸蠕動。
2、喝清腸飲料
每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆?jié){，能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促進血液循環(huán)。而睡前可以喝經(jīng)過稀釋的蘋果醋或是牛奶。
3、多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。
4、炒菜加毛豆
毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。
5、木耳鵪鶉蛋
將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準備好，將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時，然后將木耳洗干凈之后放入鍋中，加入準好的冰糖去皮之后的鵪鶉蛋，然后一起燉煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的時候吃一次。
6、米湯蜜蛋花
將一份熱米湯準備好，然后加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋，這樣攪拌均勻之后等待十五分鐘之后就可以服用了。專家建議，這種便秘食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用，效果更佳。
7、芝麻粥
將芝麻以及粳米還有蜂蜜準備好，將準備好的芝麻放入鍋中翻炒熟，將粳米和清水一起熬煮成粥，大約八成熟的時候加入準備好的芝麻以及蜂蜜，攪拌均勻煮熟之后就餓可以了，每天早晚的時候各吃一次。
造成老年人便秘的因素
1、運動量少
老年人由于活動量少，腹肌無力，胃腸蠕動緩慢，食物和殘渣不易向下推進，容易發(fā)生便秘。
2、藥物因素
許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。
3、飲食因素
飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導(dǎo)致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào)，引起便秘。
4、精神體質(zhì)欠佳
精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀，這是因為神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現(xiàn)便秘癥狀。
5、體內(nèi)缺水
老年人口渴感覺功能下降，在體內(nèi)缺水時也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導(dǎo)致大便干燥。
1、2020冬季嬰兒便秘要調(diào)整喂養(yǎng)方式
如果寶寶是母乳喂養(yǎng),由母乳量不足所致的便秘,常有體重不增,食后啼哭等。對于這種便秘,只要增加乳量,便秘的癥狀隨即緩解。
牛奶喂養(yǎng)的嬰兒更易發(fā)生便秘,這多半是因牛奶中酪蛋白含量過多,因而使大便干燥堅硬。這種情況可減少奶量,增加糖量。不滿3-4個月的嬰兒可在牛奶中加一些奶糕。對于4-5個月以上的嬰兒,可適當(dāng)增加輔食,尤其是蔬菜類輔食。
半歲以前母乳喂養(yǎng)和配方喂養(yǎng)的寶寶不需要額外喂水,只要按照包裝指示正確沖調(diào)奶粉,即可滿足寶寶每日水的需要。在寶寶6個月之后,在開始添加輔食之余,還要注意水分的攝入。
2、2020冬季嬰兒便秘要多進行運動
運動可以促進腸胃消化和蠕動,使得寶寶排便輕松。所以不會走路的小寶寶,爸爸媽媽可以跟寶寶一起做被動操,通過撫觸寶寶的小肚子促進寶寶腸胃蠕動。而大寶寶們在冬日天氣允許的情況下,更應(yīng)該多多運動鍛煉身體。
3、2020冬季嬰兒便秘要訓(xùn)練排便規(guī)律
由于排便時間不規(guī)律且缺乏相關(guān)訓(xùn)練,沒有形成排便反射,有時雖有排便的感覺,但由于貪玩或其他事情干擾,寶寶可能會有意識地抑制便意,時間一長,腸內(nèi)排便反射的敏感度降低,大便堆積于腸內(nèi),水分被吸收,大便變得干燥,因而不易排出,就形成了所謂的習(xí)慣性便秘。
4、2020冬季嬰兒便秘可按摩促進排便
媽媽可以經(jīng)常幫寶寶做一下腹部的按摩,可以促進消化和腸道蠕動。適當(dāng)?shù)匕茨殞毟亻T口,能引起生理反射,促進寶寶排便。
把寶寶的四個小手指合并,用尺子測量出食指到小指的寬度,把這個數(shù)字記下來,作為一個測量單位。然后測定按摩點:以肚臍為基點,向左右在一個測量單位之上增加0.5厘米。左右手外側(cè)從腕關(guān)節(jié)彎曲處中部順著朝胳膊肘的方向向上各一個測量單位。左右腳內(nèi)側(cè)尋找突出的踝骨,向上各一個測量單位。每天一次,在飯前30分鐘或飯后1小時,用食指或中指順時針按摩每對按摩點20秒鐘,過2至3周就會見效。
2020冬季嬰兒便秘是什么原因
1、飲食不足
有些寶寶,特別是早產(chǎn)兒、低出生體重兒,由于消化功能低下、食欲差,往往攝入食物量不足,會出現(xiàn)大便量少。如果奶中糖量不足,刺激腸道蠕動弱,致使糞便存留腸內(nèi)時間過長,水分吸收過多,可導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
精細食物吃太多也會引起便秘,因為膳食纖維攝入太少。尤其是1歲以后的孩子,如果還總吃泥狀食品或細碎食品會加重便秘。2020冬季干燥,寶寶體內(nèi)容易缺水,再加上有的地方室內(nèi)2020冬季會使用暖爐,所以干燥的身體讓寶寶不免有便秘之苦。
2、飲食結(jié)構(gòu)不合理
人體排便和食物的成分組成密切相關(guān),蛋白質(zhì)過高、碳水化合物過低、腸內(nèi)發(fā)酵過程不活躍,大便呈堿性,易干燥,如食入大量的鈣化酪蛋白,大便中就會形成大量不溶解的鈣皂,便量增多,形成便秘。過細的碳水化合物食品如餅干等也易形成便秘。寶寶偏食,缺少纖維素的攝入,對腸道蠕動刺激不足也可造成便秘。
3、腸道功能紊亂
孩子的生活習(xí)慣不良,沒養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣,排便的條件反射形成不良,或腸道的排便過度人為干預(yù),如灌腸及頻繁使用瀉藥,其他原因如缺少體育活動、慢性疾病,及使用減緩腸度蠕動的藥物等均可引起便秘。
2020冬季嬰兒便秘吃什么好
1、香蕉
嬰兒便秘可以每天吃1-2根香蕉。香蕉能夠清熱潤腸,可以促進腸胃的蠕動,有助于緩解便秘,但是體質(zhì)虛寒的孩子不適于使用。
2、蘋果
可以給寶寶每天吃半個蘋果,蘋果中含有大量的果酸與鞣酸,可以將腸道內(nèi)積聚的廢物和毒素排出體外,同時其中含有的粗纖維能夠促進糞便的軟化,有利于促進排泄,可以將蘋果弄成蘋果泥喂給寶寶。
3、粗纖維蔬菜
菠菜、油菜、芹菜中含有大量的粗纖維,可以多吃一些,可以將芹菜剁碎了包餃子、蒸包子,寶寶可以更容易消化,芹菜末可以促進腸胃蠕動,有利于促進寶寶排便。
4、紅薯木耳粥
紅薯中含有一種特殊的物質(zhì)能夠治療習(xí)慣性的便秘,紅薯木耳粥要趁熱喝下,涼著喝不好,紅薯經(jīng)過蒸煮之后可以刺激腸胃的蠕動,促進排便,經(jīng)常食用可以健脾益胃,具有很好地治療便秘的效果。
1、按摩肚子促進腸胃蠕動
這種方法對寶寶的便秘治療起到輔助作用。每天堅持睡覺前在寶寶的小肚肚上輕輕揉搓。手掌向下,平放在寶寶臍部,按順時針方向輕輕推揉。這不僅可以加快寶寶腸道蠕動進而促進排便,并且有助于促進寶寶消化。
2、定時排便習(xí)慣要養(yǎng)成
定時排便習(xí)慣的養(yǎng)成非常重要,也是防止兒童疾病便秘的重要手段。一般3個月以上的寶寶便可開始訓(xùn)練。清晨喂奶后由成人兩手扶持,或坐盆,或坐多功能便座,連續(xù)按時進行,一個月后便可養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。
3、搖籃寶寶也要做健身操
運動量不夠有時也容易導(dǎo)致排便不暢。因此,要保證寶寶每日有一定的活動量。對于還不能獨立行走、爬行的小寶寶,要多抱抱,給寶寶做做簡單的健身操,活動小手小腳,或適當(dāng)揉揉他的小肚子,而不要長時間把寶寶獨自放在搖籃里。
4、補充水分
如果寶寶無腹脹而只是大便干燥,可在乳汁中多加點糖類,亦可喂寶寶一些水果汁。不要讓寶寶吃太多高蛋白、高脂肪飲食。一定要讓寶寶多喝水,如果寶寶不習(xí)慣白開水,可以用白蘿卜熬梨水,梨子不要去核,胡蘿卜熬水等,都可以用來治療寶寶的便秘。
寶寶便秘原因
1、過量補鈣
夏天,人的生長速度較快,為了寶寶能長大高個,有家長在給寶寶吃奶粉時額外補鈣,使得過多的鈣和蛋白質(zhì)里的磷、酪蛋白結(jié)合,形成稱為“鈣皂”的硬塊,大量形成導(dǎo)致寶寶大便干燥甚至便秘。
2、憋便
寶寶外出游玩時,人為地抑制便意或玩耍時精神高度集中而不能感覺到便意,致使大便在腸內(nèi)停留時間過長。另外,有些寶寶平時沒有清晨大便的習(xí)慣,在學(xué)校時也因為各種原因而憋住大便,從而造成便秘。
3、食物加工過于精細
許多媽媽怕寶寶吃菜“嚼不爛”,在給寶寶做輔食時,將蔬菜切得很碎或蒸煮得很爛,有的還用機器加工做成“菜泥”長期給寶寶吃,以致纖維素攝入不足。
4、 膳食結(jié)構(gòu)不合理
給寶寶進食大量高蛋白食品,或?qū)殞氾嬘玫呐Ｄ碳捌渲破分械鞍踪|(zhì)過多,而飲食中的碳水化合物(谷類)食品不足,造成腸道細菌分布和種類發(fā)生改變,致使腸道發(fā)酵過程減少,大便呈堿性而干燥。對于偏愛吃肉的寶寶而言,攝入的維生素和纖維素太少也容易便秘。
寶寶吃什么通便
1、西蘭花、豌豆等蔬菜
蔬菜中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維能吸收水分,軟化大便,使之更容易排出。小寶寶可以飲用蔬菜汁如黃瓜,大一點的寶寶建議直接吃蔬菜,如西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、莧菜、茄子等。腸的物質(zhì)。
2、燕麥、大豆等粗糧
小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等含有豐富的水溶性纖維。水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿,可增加糞便的含水量使其變軟,同時還能促進腸道的蠕動,從而加速排便,產(chǎn)生自然通便作用。
3、杏、李子、梨等水果
有些水果特有促進排泄的作用,比如李子、杏、梨、和桃子等。在寶寶便秘的時候,可以試試稀釋過的李子汁,建議一般果汁一半水,6個月以下的嬰兒一次喝15～30毫升,學(xué)步期幼兒一次最多喝240毫升,有一定的促進排泄的效果。
4、白開水
一般來說,當(dāng)食物經(jīng)過消化進入腸道后,水喝養(yǎng)分被吸收,廢物則成為大便。要形成軟鞭,廢物中必須有足夠的水分。夏天寶寶出汗多,對水分的消耗大,因而一定要比平時飲用更多的水。
1、飲食通便宜補益
中醫(yī)認為,便秘與腹瀉交替進行者,多因便秘日久,或大便不暢,導(dǎo)致幾天沒有大便后又出現(xiàn)頻繁少量的類似腹瀉的癥狀,其癥結(jié)還是在于便秘,解決了便秘的問題腹瀉也迎刃而解。當(dāng)然,也有長期便秘者納涼不當(dāng),胃腸受寒而突然腹瀉。便秘也有虛實之分,根據(jù)患者的臨床表現(xiàn),時瀉時秘者多為虛證或虛實夾雜,在飲食上不可一味地瀉,而應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a。
1.1、補益健脾
若脾肺氣足則可增強大腸的傳導(dǎo)功能,如山藥、扁豆、薏仁、無花果、芋頭、南瓜、栗子、糯米、粳米、雞肉等,無論是便秘時還是腹瀉時,都可食用。再比如,將芝麻、花生搗碎,與小米做粥服食,既增加了稀粥之香味,又達到了養(yǎng)血潤燥的目的,適合便秘時食用。
如腹瀉的時候腐臭味重,則多為虛實夾雜證,宜適當(dāng)食用清補的食物,如鴨肉、蓮藕、銀耳、蘋果等。
1.2、飲食禁忌
忌食辛辣厚味油膩食物,因為此類食物多能助火邪耗真陰,使津液虧少,大便燥結(jié),或阻礙吸收,加重腹瀉。如辣椒、五香調(diào)料、姜、羊肉、狗肉、酒等均應(yīng)少用。慎食寒涼食物,以免引起腹瀉,如西瓜、梨、黃瓜、苦瓜、蘿卜、芹菜、蓮子、芡實、石榴等應(yīng)該少吃。
總之,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,尋找適合自己體質(zhì)的食物,適當(dāng)?shù)氖秤?也許可以起到事半功倍的效果。
2、為何時瀉時秘
臨床上常見的引起腹瀉與便秘交替出現(xiàn)這一現(xiàn)象的疾病有腸結(jié)核、局限性腸炎、腸道易激綜合征等慢性腸道炎癥性疾病。另外,還有大腸癌,特別是右半結(jié)腸癌,常有便秘和腹瀉交替出現(xiàn)的現(xiàn)象。
在腸道易激綜合征時,由于副交感神經(jīng)中樞受到刺激物的強烈刺激而處于極度興奮狀態(tài),使結(jié)腸遠端持續(xù)痙攣,結(jié)果引起痙攣性便秘,這種病人往往排出很細的帶狀大便或羊糞蛋樣大便。結(jié)腸的痙攣繼續(xù)加深,腸道蠕動又復(fù)增強,大便頻數(shù),由便秘又轉(zhuǎn)為腹瀉,由此周而復(fù)始。
在慢性腸炎中,腸壁受局部的機械的和化學(xué)的刺激,又可反射性地引起副交感神經(jīng)中樞興奮,使腸道某些分泌細胞分泌更多的粘液,這也是造成腹瀉的一重要環(huán)節(jié)。
腸道疾病有時會同時出現(xiàn),一個良性疾病的癥狀可能會掩蓋惡性疾病的癥狀,或者兩者癥狀相似,便秘和腹瀉如果同時伴有一些諸如有家族性消化道腫瘤病史或者大便帶血等報警信號,那么排除惡性病變是患者的首選。
此外,由于不同個體的體質(zhì)差異,一些正常的生理變化,生活習(xí)慣的改變也會引起一過性的便秘或者腹瀉,而自己隨意用藥反而會加重病情,增加心理負擔(dān),使一些功能性的疾病發(fā)展成器質(zhì)性的疾病。
如果是確定沒有器質(zhì)性的病變,那么在醫(yī)生指導(dǎo)用藥的同時,也不妨可以嘗試以下的自我調(diào)理。
便秘腹瀉交替應(yīng)注意的疾病
1、腸結(jié)核。本病一般見于中青年,女性多于男性,病變部位主要位于回盲部,也可累及結(jié)腸及直腸。腸結(jié)核主要包括3種類型,潰瘍型腸結(jié)核、增生型腸結(jié)核以及混合型腸結(jié)核,潰瘍型腸結(jié)核常伴腹瀉、糞便糊樣,多無膿血,不伴里急后重。有時會腹瀉與便秘交替。增生型腸結(jié)核以便秘為主。
2、糞塊填塞。以中老年人為多,在便秘時,腹部隱隱脹痛,每有便意,卻不能如愿。在左下腹可摸及一個長形的硬塊,有時又會突然發(fā)生水樣腹瀉。當(dāng)糞塊排盡后,左下腹的腫塊則迅速消失,腹瀉亦隨之停止。其實,這腫塊是糞塊留滯在腸腔的表現(xiàn)。這種腹瀉系假性腹瀉。
3、結(jié)腸癌。在中老年人中為多。無論發(fā)生在橫結(jié)腸、左曲結(jié)腸、右曲結(jié)腸等部位,都可出現(xiàn)體重明顯下降、貧血非常顯著、乏力納呆以及腹部不同程度的疼痛。如橫結(jié)腸癌,常在臍周可捫及能移動的與大便沒有關(guān)連的腫塊。如左曲結(jié)腸癌早期,在不完全性腸梗阻時,雖然也有交替性便秘和腹瀉的癥狀,但是其腹部腫塊卻不易摸及。如右曲結(jié)腸和盲腸癌腫,都可以在腹部右側(cè)容易捫及腫塊。
4、腸易激綜合征。IBS是一種以腹痛或腹部不適伴排便習(xí)慣改變?yōu)樘卣鞫鵁o器質(zhì)性病變的常見功能性腸病。主要分為腹瀉型、便秘型和混合型。腹瀉型IBS常排便較急,糞便呈稀水樣,一般每日35次,少數(shù)嚴重發(fā)作期可達十余次,可帶有黏液,但無膿血。部分患者腹瀉與便秘交替發(fā)生。便秘型IBS常有排便困難,糞便干結(jié)、量少,呈羊糞狀或細桿狀。
5、腸梗阻。兒童中多見的是腸套疊、蛔蟲阻塞癥,中老年人中多見的疝氣、腸粘連癥、腫瘤等都可引起腸梗阻。在腸腔不完全阻塞時,因梗阻近側(cè)的腸道受累發(fā)炎,所以交替性便秘和腹瀉也是常見的。當(dāng)腸腔梗阻逐漸增加時,可發(fā)生便血和假性腹瀉。
6、肝硬化。有慢性肝炎者易患。一天23次大便,總是以稀薄為主,有時可出現(xiàn)油花樣糞便。幾天大便不通所解下的糞塊,大多是堅硬、淺黃色和不消化食物為多。
2020夏季保健的小知識
1、腸道傳染病是2020夏季的高發(fā)季節(jié),加強飲用水管理,養(yǎng)好飯前,便后洗手的習(xí)慣,不吃變質(zhì)和清洗不干凈的食物,多食大蒜,是預(yù)防它的主要渠道。
2、生吃瓜果時,削皮或加一小勺鹽浸泡5-10分鐘后清洗干凈,這樣可以解除和淡化瓜果在生長過程中滯留在瓜皮上的農(nóng)藥。
3、積極清除垃圾,對垃圾坑通道進行消毒和清理,這樣能清除蚊蠅和降低蚊蠅的滋生,也是一種預(yù)防細菌傳播的途徑。
4、2020夏季新陳代謝旺盛,汗腺分泌能達到頂端,可使人體的碘大量流失。多食一些海帶,海帶含有大量的碘和蛋白質(zhì),能促使炎癥滲出物的吸收和身體碘能的需要。
5、由于2020夏季水分流失快,應(yīng)及時喝水和補充水分,多吃可口的瓜果、蔬菜和體能飲料。飲食還主張葷素搭配,以減少蛋白質(zhì)的流失。
6、剩菜剩飯在氣溫高的情況下,極易被微生物污染,細菌容易生長繁殖,產(chǎn)生毒素,因而在舍不得丟棄時,一定要用熱鍋透殺死細菌,破壞毒素,以避免食物中毒。愛夜宵的朋友,更應(yīng)該慎防食物衛(wèi)生和食物的質(zhì)量。
7、高溫作業(yè)的人員,謹防中暑,多補充水分和體能需要,注意操作間空氣的流通和降溫處理。在室外工作的人員,應(yīng)縮短作業(yè)時間和防曬補水意識,不要感覺口渴才喝水?？诳实臅r候已經(jīng)處于水流失狀態(tài)了。
8、中暑后人會感覺到:頭痛、頭暈、脈搏加快、全身無力或跌倒,嚴重者發(fā)燒昏迷。一有這些癥狀趕緊把人移至陰涼通風(fēng)的地方,輕解衣服,適當(dāng)為扇風(fēng),用冷水毛巾敷頭,飲水和飲用冰鎮(zhèn)飲料等予以緩解,嚴重者用高糖輸液等醫(yī)療處理。
1、2020冬季干燥便秘應(yīng)該怎么辦
首先就是要多喝水,早晨起來,喝杯淡鹽水,能清除體內(nèi)的熱氣,還能調(diào)和五臟六腑,排出體內(nèi)的雜物,改善腸胃的吸收功能。晚上睡前喝一杯蜂蜜水,能潤燥、解毒,幫助消化和睡眠。
少吃高蛋白高脂肪的食物,吃飯的時候,避免吃辛辣的食物。飯后多吃點水果。最好多吃些芹菜和韭菜,它們都是粗纖維食物,能夠促進消化,有利于解決大便干燥的問題。
一定要多運動,經(jīng)常在電腦前坐著不動,很容易出現(xiàn)大便干燥的問題?？梢悦刻彀才乓稽c時間,出門做下運動。適當(dāng)?shù)剡\動,可以增強體質(zhì),促進腸胃的蠕動,因而排便就容易得多。
多吃一些水果蔬菜,要多吃一些具有清熱滋潤腸道的食物,如胡蘿卜、白蘿卜、苦瓜、茄子、黃瓜、卷心菜、蘋果、香蕉、等。
2、便秘原因
飲食因素老年人牙齒脫落,喜吃低渣精細的食物,或少數(shù)病人圖方便省事,飲食簡單,缺粗纖維,使糞便體積縮小,黏滯度增加,在腸內(nèi)運動減慢,水分過度吸收而致便秘。此外,老年人由于進食少,食物含熱卡低,胃腸通過時間減慢,亦可引起便秘。有報道顯示,胃結(jié)腸反射與進食的量有關(guān),1000cal膳食可刺激結(jié)腸運動,350cal則無此作用。脂肪是刺激反射的主要食物,蛋白質(zhì)則無此作用。
排便習(xí)慣有些老年人沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,常常忽視正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便秘。
活動減少老年人由于某些疾病和肥胖因素,致使活動減少,特別是因病臥床或坐輪椅的患者,因缺少運動性刺激以推動糞便的運動,往往易患便秘。
3、便秘臨床表現(xiàn)
便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難,許多患者的排便次數(shù)每周少于2次,嚴重者長達2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現(xiàn)為排便困難,排便時間可長達30分鐘以上,或每日排便多次,但排出困難,糞便硬結(jié)如羊糞狀,且數(shù)量很少。此外,有腹脹、食欲缺乏,以及服用瀉藥不當(dāng)引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢,肛診有糞塊。
2020冬季干燥便秘的危害
1、便秘會影響到“面子”問題
長期便秘使肝臟的負擔(dān)加重,體內(nèi)毒素得不到及時排出,這樣會使機體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常,激素代謝失調(diào),從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著,出現(xiàn)黃褐斑、皮膚變黑、青春痘及痤瘡等。
2、導(dǎo)致肛腸疾患
便秘時,大便干燥使排便困難,可直接引起或加強肛門直腸疾患,如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
3、胃腸神經(jīng)功能紊亂
大便潴留,有害物質(zhì)吸收會誘發(fā)胃腸神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致腹脹、食欲減退等癥狀。
4、引起性生活障礙
便秘使得排便過于用力,造成直腸肌肉疲勞,肛門肌肉過度收縮,使得盆腔底部充血,從而導(dǎo)致性欲減退、性生活沒有高潮等。
5、導(dǎo)致腸瘤
國外有科學(xué)家做過統(tǒng)計,糞便在大腸中儲存12個小時以上,就會產(chǎn)生22種有害物質(zhì)和致癌物質(zhì),被腸道不斷吸收后可能患癌。
2020冬季干燥便秘食療方
1、二仁通幽湯
材料:桃仁9個,郁李仁6克,當(dāng)歸尾5克,小茴香1克,藏紅花1.5克。
做法:五物合煮,去渣。不拘時飲用。
功效:潤湯通便,行氣消脹。有效消除腹部漲滿,小便不通等癥狀.
二仁通幽湯能有效消除腹部漲滿
2、黃酒核桃泥湯
材料:核桃仁9個,白糖50克,黃酒50克。
做法:先把核桃仁壓碎,然后放到鍋里面,加入適量的白糖,再加少量的黃酒和一碗水,用微火煎煮15分鐘就可以了。
功效:對長期減肥造成的習(xí)慣性便秘有很好的療效。
3、四仁通便飲
材料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法:四物搗爛,用開水500毫升沖泡,加蓋片刻即成。
功效:潤湯通便。
