便秘怎么辦？教你便秘的防治妙招
便秘人群應(yīng)該怎么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《便秘怎么辦？教你便秘的防治妙招》，相信能對(duì)大家有所幫助。
所謂便秘不通，心事重重，便秘使得人體積聚過(guò)多毒素，不僅臉色不好看，還會(huì)對(duì)生活造成一定影響。那么，該怎樣預(yù)防便秘呢？
從五個(gè)方面預(yù)防便秘
1.生活規(guī)律化：避開(kāi)壓力避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來(lái)抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。
2.適當(dāng)?shù)陌茨Γ哼M(jìn)行按摩疲累時(shí)，兩手握拳輕輕敲打后腰，可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動(dòng)。洗澡時(shí)，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩;如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘，還能舒緩肛門括約肌，讓排便更輕松。睡覺(jué)前按摩腹部，則可幫助次晨排便。
3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每日定時(shí)上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時(shí)鐘，并防止糞便累積變硬;如果實(shí)在解不出來(lái)，也要嘗試練習(xí)催生便意，久而久之自然會(huì)成習(xí)慣。在時(shí)間上，通常早上較易排便，只要起床后喝杯水就能刺激腸胃蠕動(dòng)。
4.每日適當(dāng)活動(dòng)：每天適當(dāng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可有效防治便秘。當(dāng)然，能增強(qiáng)體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng)，是便秘患者最佳選擇;但若條件不允許，多走路或做些簡(jiǎn)單體操也有助刺激腸胃蠕動(dòng)。
5、飲食要清淡：水要多喝，最好是白開(kāi)水，如果對(duì)白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶等。
三款簡(jiǎn)單的治療便秘食譜Ys630.Com
香蕉粥
材料：香蕉200克，粳米50克。
做法：香蕉切成薄片，粳米淘洗凈后煮粥，粥成時(shí)加入香蕉皮再煮約10分鐘即可。
功效：適用于大便干結(jié)，小便短赤，身熱，心煩，腹脹腹痛，口干口臭。忌同時(shí)食用大量的魚(yú)、肉、蛋等高蛋白食物，以免形成胃石癥。
炒白蘿卜絲
材料：主料為白蘿卜500克；配料為蜂蜜200克，冰糖100克。
做法：將蘿卜洗凈，順長(zhǎng)切成薄片，在切成絲，放入開(kāi)水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥?。鍋?nèi)添入葷油，待油熱時(shí)，下入蔥、姜、海米炸一下，然后放入蘿卜絲，加適量醬油、鹽，煸炒，加水少許（約50克），炒拌均勻，烤盡汁時(shí)出鍋盛盤(pán)食用。
蜜汁紅薯
用料：主料為紅心紅薯250克；配料為蔥絲、姜米、小海米適量，作料為食鹽、醬油、葷油適量。
做法：將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。鍋內(nèi)加水200克，放入冰糖熬化后，放入紅薯、蜂蜜，燒開(kāi)后，棄去浮沫，用小火燜熟，待湯汁粘稠時(shí)，先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤(pán)內(nèi)成花朵形，再澆上原汁即可食用。
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本文導(dǎo)讀：便秘，這是困擾很多朋友的一個(gè)尷尬疾病。如果出現(xiàn)了經(jīng)常便秘的情況，雖然使用一些藥物能夠快速的見(jiàn)效，但是隨之而來(lái)的副作用同樣非常的巨大。那么，如何調(diào)理呢？下面就來(lái)了解一下。
便秘的癥狀主要表現(xiàn)為沒(méi)有便意，同時(shí)每次排便少并且很艱難和費(fèi)力;或者是出現(xiàn)大便干結(jié)以及便硬的情況。部分患者還會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、焦慮等等精神障礙。所以如果患者出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候，最好能夠及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，盡快接受治療，這樣身體才能夠盡快的恢復(fù)健康。
經(jīng)常便秘怎么調(diào)理
想要治療便秘，那么需要在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)還要放松自己的心情，這樣便秘的情況自然而然就能夠得到有效治療和控制了。
第一：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
1、及時(shí)的補(bǔ)充水分
一般情況下，每個(gè)人每天都需要攝取1200毫升的水，如果是便秘患者，那么最好在這個(gè)基礎(chǔ)上繼續(xù)多喝水，這樣才能夠有效的保證喊道濕潤(rùn)，才能夠有效的緩解便秘的情況。
2、堅(jiān)持體育鍛煉
很多運(yùn)動(dòng)都能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這樣能夠有效的緩解便秘的情況，常見(jiàn)的就有快步行走以及慢跑。
3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
最好能夠每天定時(shí)的排便，長(zhǎng)期如此身體就會(huì)形成條件反射，這樣有助于建立良好的排便規(guī)律。
如果有便意的時(shí)候，千萬(wàn)不能夠忽略，而是應(yīng)該進(jìn)行及時(shí)的排便。
另外排便的環(huán)境還有姿勢(shì)都要更加的方便一些，避免出現(xiàn)破壞排便習(xí)慣的情況。
4、咀嚼無(wú)糖口香糖
咀嚼能夠有效的促進(jìn)我們的身體排便，甚至于將口香糖吃進(jìn)肚子中會(huì)出現(xiàn)拉肚子的情況，特別是對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)效果非常的好。很多的口香糖中含有一定的添加劑，這些添加劑都不能夠被我們的身體所吸收，同時(shí)還能夠吸收一定量的水分，這樣就能夠起到促進(jìn)排便的效果了。
5、少吃精細(xì)食物
粗糧中含有比較多的膳食纖維，所以在日常生活中應(yīng)該多吃一些蔬菜還有全麥麥片，這樣能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。并且膳食纖維能夠在我們的腸胃中吸收水分，這樣能夠有效的促進(jìn)我們排便更加的順暢。
6、多吃蔬菜
很多蔬菜都是具有一定的通便作用，例如蘋(píng)果、香蕉、山芋、桃子等等，并且最好選擇食用使用完整的水果，因?yàn)樗耐ū阈Ч⒉皇亲詈玫摹?/p>
7、盡情的開(kāi)懷大笑
人在笑的時(shí)候，肚皮會(huì)出現(xiàn)震動(dòng)的情況，這樣能夠有效的防止出現(xiàn)便秘的情況。這是因?yàn)榇笮δ軌蛴行У陌茨δc道，這樣能夠起到很好的幫助消化的作用，并且還能夠緩解壓力過(guò)大的情況。
第二：心理治療
專家告訴我們，便秘的原因和壓力多大、情緒焦躁具有密切的關(guān)系，因?yàn)楹芏嗟谋忝鼗颊叨季哂胁煌潭鹊囊钟粢约敖箲]的情況。從科學(xué)方面解釋，這些不良的心理因素會(huì)一直抑制對(duì)于腸道以及盆底肌肉的活動(dòng)，這樣腸道的蠕動(dòng)就會(huì)減少，這樣就很容易出現(xiàn)便秘的情況了。
這心理原因?qū)е碌幕颊叱霈F(xiàn)便秘的情況，如果使用藥物進(jìn)行治療會(huì)出現(xiàn)效果不佳的情況。很多患者就是出現(xiàn)便秘的情況，但是長(zhǎng)期使用瀉藥并沒(méi)有獲得很好的效果。但是經(jīng)過(guò)心理治療之后，并且配合一些治療便秘的產(chǎn)品，很快就能夠恢復(fù)健康。由此可見(jiàn)，如果患者食用藥物治療之后效果不佳，那么就要從心理方面來(lái)考慮問(wèn)題，消除患者的抑郁心理，這樣身體自然很快就能夠恢復(fù)健康了。
對(duì)于一些經(jīng)常便秘的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該用一個(gè)積極、樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)疾病，這樣能夠有效的減少心理壓力，這對(duì)于疾病的康復(fù)有著重要的作用。在日常生活中，還應(yīng)該積極的接受治療，同時(shí)還要了解一些有關(guān)健康的常識(shí)，這樣心理上才能夠擁有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，這樣身體才能夠快速的恢復(fù)。
經(jīng)常便秘怎么調(diào)理，患者一定要放松心情，消除內(nèi)心的焦躁情緒，如果身體出現(xiàn)了一些不適應(yīng)的改變，那么也不要過(guò)分的緊張。對(duì)于每天的排便次數(shù)，應(yīng)該保持順應(yīng)自然的態(tài)度，不要一直糾結(jié)于這件事情之中。同時(shí)還需要改變自己的生活習(xí)慣，養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，這樣便秘的情況就能夠得到一個(gè)有效的緩解。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
孕婦便秘怎么辦?
倘若孕婦便秘嚴(yán)重，可用潤(rùn)腸劑或輕瀉藥進(jìn)行治療。如：蜂蜜每次50克，日服2次;炒芝麻50～100克，口服;麻仁滋脾丸每次1～2丸，每日2次。此外，還可以用開(kāi)塞露或甘油栓劑擠入肛門內(nèi)，也有暫時(shí)通便的作用。但記?。呵f(wàn)不要服用強(qiáng)烈的瀉藥進(jìn)行通便，因?yàn)槟菢訒?huì)加劇腸道蠕動(dòng)，可能引起子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。
便秘并不可怕，孕婦要保持心情愉快，不要給自己太多精神壓力，嘗試用以上方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。若孕婦便秘的癥狀沒(méi)有減輕，應(yīng)該到醫(yī)院及早診治，遵醫(yī)囑服用通便藥物治療便秘。
孕婦便秘吃什么藥好?
瀉藥主要用于功能性便秘。一般情況下，孕婦盡量避免服用瀉藥，但若多日不便或排便困難的情況下，可咨詢醫(yī)生后，選擇適宜的瀉藥酌量服用。果導(dǎo)等刺激類瀉藥對(duì)腸壁產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，稍微過(guò)量就會(huì)引起腹痛，甚至盆腔出血，應(yīng)禁用該類瀉藥。膨脹性瀉藥內(nèi)含大量纖維，能吸收水分，軟化糞便，輕度刺激腸蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間;液體石蠟等潤(rùn)滑性瀉藥刺激性相對(duì)較小，咨詢醫(yī)生后可酌情選取。值得注意的是妊娠末期，孕婦應(yīng)絕對(duì)禁用瀉藥。
孕婦便秘吃什么水果好?
香蕉：
香蕉500克，飯前一次食完，每日1～2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。香蕉是潤(rùn)腸的，可緩解便秘癥狀，會(huì)起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動(dòng)。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。
蘋(píng)果：
堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
草莓：
含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問(wèn)題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。
柑桔：
柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。
奇異果：
奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見(jiàn)的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦和胎兒有益的營(yíng)養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。
便秘一直是人們?nèi)粘Ｉ钪杏T不能的痛，同時(shí)也困擾著部分特殊人群，例如嬰兒、孕婦。對(duì)于特殊時(shí)期的群體來(lái)說(shuō)治療便秘怕迫在眉急。那么便秘是怎么形成的呢?又是如何預(yù)防的呢?對(duì)于特殊群體又是怎么通過(guò)食療治愈便秘的呢?下面由小編給你們排憂解難。
1、便秘的原因
造成便秘的原因主要有6個(gè)方面
該排便的時(shí)候不排，總是忍著
飯后半小時(shí)，隱約就想上廁所了，本來(lái)是計(jì)劃著解決大便，可是想到時(shí)間不夠，上班遲到，到底是拉還是不拉呢?正在糾結(jié)時(shí)候腦海里閃現(xiàn)出領(lǐng)導(dǎo)生氣的面孔。最后只能放棄在家大便，急忙奔向單位。有過(guò)這樣經(jīng)歷的職場(chǎng)人應(yīng)該很多吧。還有就是在坐地鐵或者開(kāi)車的時(shí)候，感到便意，可是沒(méi)辦法啊，只能強(qiáng)忍著。心想著馬上就到公司了，可是一到公司又要開(kāi)會(huì)，又要布置任務(wù)啥的。就這樣一次次的錯(cuò)過(guò)，一次次的忙碌，便意就沒(méi)了。
總是拿著書(shū)或報(bào)紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書(shū)或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著書(shū)、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過(guò)，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
排便時(shí)間最好在3分鐘以內(nèi)，從坐到馬桶上，到排泄完畢。超過(guò)這個(gè)時(shí)間，如果用力，就很容易患上痔瘡。所以說(shuō)，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底。不，不，不，我們應(yīng)該這樣，超過(guò)一定時(shí)間，就果斷地站起來(lái)，離開(kāi)馬桶。哪怕是過(guò)后有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。
經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
日本有一個(gè)教授做過(guò)一個(gè)研究，研究對(duì)象是穿束腰腰帶的女學(xué)生和不穿束腰腰帶的女學(xué)生，然后讓他們吃一樣的食物，一樣的量，然后觀察她們的排便量，研究結(jié)果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出，發(fā)生此現(xiàn)象是因?yàn)榇┚o身衣的女學(xué)生緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過(guò)程中，很容易產(chǎn)生便秘。所以說(shuō)，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺(jué)的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。
平時(shí)很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說(shuō)，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
關(guān)于水分的攝取，讓我們從多喝溫開(kāi)水或綠茶開(kāi)始吧。那些會(huì)產(chǎn)生氣的可樂(lè)、汽水等碳酸飲料，以及有著強(qiáng)烈利尿作用的咖啡、紅茶等因?yàn)闀?huì)吸收身體內(nèi)的水分，起到反作用，所以盡量少喝為妙。
認(rèn)為每天不大便是不行的
大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài)而導(dǎo)致便秘，科學(xué)上認(rèn)為一般每周排便量不少與3次，如果每天排便量少于30g的話，那就是便秘。但是，3~4天都沒(méi)有排便的人，如果沒(méi)有什么特殊情況的話，也是大問(wèn)題。
如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，便后仍有殘便感或不暢快的話，就應(yīng)該懷疑是否得了便秘。當(dāng)然，排便量也是因人而異，如果沒(méi)有特別不舒服的感覺(jué)，也沒(méi)有必要非得堅(jiān)持一天一次。排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強(qiáng)迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯(cuò)誤的觀念誤導(dǎo)，比如吃多少就要排多少。其實(shí)，保持良好的心情、尊重自然的規(guī)律才是最重要的。
習(xí)慣性地服用便秘藥
等上一兩天，如果沒(méi)有便意，就開(kāi)始服用便秘藥，這樣的習(xí)慣簡(jiǎn)直就是健康的大敵。一開(kāi)始總是有效果的，可是隨著時(shí)間的推移，一旦產(chǎn)生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對(duì)便秘藥的依賴，最終會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的無(wú)力，以至于離開(kāi)藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動(dòng)了。
不是非不得以，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切勿自己給自己當(dāng)醫(yī)生。
總的來(lái)說(shuō)可歸納為三大類
(1)生活習(xí)慣不良
沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘;飲食過(guò)于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維，水分過(guò)量被吸收而導(dǎo)致便秘，液體量攝入不足。缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng)，攝食本身不能使糞便向前推進(jìn)。
(2)某些疾病的影響
全身衰弱性疾病;肛門疾患所引起的局部疼痛;結(jié)腸病變?nèi)缒[瘤、炎癥、狹窄或憩室病等;神經(jīng)性疾患，如截癱、偏癱、多發(fā)性硬化、腦血管或脊髓病變;精神性疾患，如焦慮或抑郁癥、癡呆;內(nèi)分泌疾病，如甲狀腺功能低下;代謝紊亂，如高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水，糖尿病，尿毒癥等。
(3)與增齡有關(guān)的改變
唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌隨年齡而減少;腹部和骨盆肌肉無(wú)力，敏感性降低;結(jié)腸肌層變薄，腸平滑肌張力減弱，腸反射降低，蠕動(dòng)減慢。
2、如何預(yù)防便秘呢
(1)要注意飲食調(diào)整
忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。如果患者便秘持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)，大便呈黑色，腹痛，稱弛張性便秘，應(yīng)多吃富含維生素的食物及蔬菜。如果便秘間斷發(fā)生，多在精神緊張時(shí)加重，飯后常出現(xiàn)左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便秘，則應(yīng)以吃軟食為主。
(2)能量充沛
平時(shí)應(yīng)多飲水，尤在夏季應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)水份分，有嚴(yán)重心力衰竭的心律失常患者，飲水量應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。
(3)應(yīng)勞逸結(jié)合
注意避免憂思過(guò)度，多做適合自己的戶外運(yùn)動(dòng)，這樣可以增加腸蠕動(dòng)。還可以按摩腹部，被動(dòng)增加腸蠕動(dòng)，以防止便秘的發(fā)生。
(4)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
應(yīng)養(yǎng)成晨起定時(shí)大便的習(xí)慣。晨起沒(méi)有便意也要多蹲一會(huì)兒，堅(jiān)持日久，可以形成條件反射，養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。
(5)每日充足的水分?jǐn)z入
每天清晨可飲一杯溫開(kāi)水(250ml左右)或淡鹽開(kāi)水，既能軟化糞便，又可預(yù)防便秘。每日要保證充足水分?jǐn)z入，日本一項(xiàng)專門研究表明;每日飲水700～1000ml，排便效果最好。有報(bào)道，早晨飲用冷開(kāi)水可刺激胃—結(jié)腸反射而達(dá)到促進(jìn)排便的目的(可根據(jù)季節(jié)適當(dāng)調(diào)節(jié)水溫度)。
(6)攝入足量的纖維素
纖維素有親水性，能吸收水分，使食物殘?jiān)蛎洸⑿纬蓾?rùn)滑凝膠，能助腸蠕動(dòng)而推動(dòng)糞便，其過(guò)程有利于產(chǎn)生便意和排便反射，研究表明，維持正常人排便的纖維攝取量為每日20克，能達(dá)到此數(shù)量纖維的攝入，排便次數(shù)、一次排便量及總排便量均增加。所以，多食水果、蔬菜或筍類、麥片、麩皮等多纖維食物等均能促進(jìn)排便。
3、吃什么可以治便秘
西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無(wú)法比擬的。長(zhǎng)久以來(lái)，西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。
早起一杯冷開(kāi)水
早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2～3杯冷開(kāi)水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛(ài)的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋(píng)果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
結(jié)語(yǔ)：怎么樣?大家是不是對(duì)便秘有個(gè)更深層次的認(rèn)識(shí)呢?其實(shí)便秘不可怕，可怕的長(zhǎng)時(shí)間的便秘，長(zhǎng)時(shí)間的便秘不僅影響到身體健康，也影響到工作。在這里小編還是建議大家要保持良好的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)。希望小編的文章能幫到你們。
很多人對(duì)于平時(shí)喝水和飲食方面等都不太注意，很容易導(dǎo)致便秘便血問(wèn)題的出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)這種問(wèn)題之后，很多人都不知道該怎么辦。其實(shí)我們應(yīng)該從日常諸多方面加以注意，增強(qiáng)養(yǎng)生方面的基礎(chǔ)知識(shí)，并且在飲食方面加以調(diào)節(jié)并且多加注意，才可以避免比較嚴(yán)重現(xiàn)象的出現(xiàn)。
其實(shí)便秘是一種非常常見(jiàn)的現(xiàn)象之一，是現(xiàn)代很多人，包括年輕人都有的一個(gè)毛病。而其中又有一部分人，除了有便秘的問(wèn)題，還有便血。那么便秘便血具體應(yīng)該怎么辦?以下給您支幾招。
解決便秘便血方法一：合理調(diào)配飲食，日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒，芥末，姜及酒等，忌煙酒、海鮮類食物。
解決便秘便血方法二：加強(qiáng)體育鍛煉，提倡參加慢跑。體育鍛煉能提高全身組織的供氧量，尤其是慢跑，能協(xié)調(diào)全身各部分參與運(yùn)動(dòng)，增加活力，提高和恢復(fù)正常的生理功能。對(duì)老年和虛弱的患者，不宜慢跑，可以適當(dāng)?shù)厣⒉健?/p>
解決便秘便血方法三：可以選擇服用一些藥物。云南白藥，每次0.3克，每日2-3次。溫水吞服;脾約麻仁丸，每次9克，每日2次，溫水吞服;大黃炭研粉，每次3-6克，每日2次，溫水吞服;地榆炭15克、槐花炭12克、茜草炭12克、赤小豆30克、防風(fēng)炭10克、大黃炭10克、黃柏10克，每日1劑，分2次，煎服。用于腸中積熱夾濕、血色紅而混濁、口苦、舌苔黃厚、大便不暢者。
解決便秘便血方法四：飲食療法。豬大腸250克、鮮槐花15克，煮食喝湯;金針菜30克，紅糖適量，煎湯服;生姜、艾葉各15克。艾葉同生姜煎成濃汁，每次服用1杯劑量。艾葉具有溫經(jīng)止血的功效，生姜祛寒，用于治療虛寒性出血。
便秘出血看似是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的問(wèn)題，但實(shí)際對(duì)人體潛藏著很大危害。由于當(dāng)前快節(jié)奏的生活方式，大多數(shù)人都有隱性腸胃疾病，這些疾病會(huì)導(dǎo)致腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)的流失，從而使腸胃營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致腸胃疾病的引起。腸胃疾病的引起會(huì)導(dǎo)致患者大便干燥，然后會(huì)慢慢發(fā)展到便秘，最終會(huì)引起便秘出血。
由此看來(lái)，便秘出血也應(yīng)該得到人們的重視，由于各種原因，人們忽略了自己的身體健康，總是看起來(lái)不太嚴(yán)重地問(wèn)題草草的解決了就以為沒(méi)事了。事實(shí)上這只是治標(biāo)不治本，無(wú)法完全從根本上解決。
便秘出血會(huì)由肛裂和結(jié)腸類等疾病引起，所以平時(shí)多注意腸胃養(yǎng)護(hù)會(huì)好很多。便秘出血的患者應(yīng)該多注意休息，多食用一些新鮮水果和蔬菜，因?yàn)樾迈r水果和蔬菜中的纖維素不能被吸收而產(chǎn)生更多的殘?jiān)?，有利于腸蠕動(dòng)從而增加排便。便秘出血患者還可以多食用成熟的香蕉，多吃流食或少吃渣食。同時(shí)還要保證便秘患者避免隨便使用瀉藥，這樣會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，患者還應(yīng)該多喝水。
牛奶加蜂蜜雖然僅僅是一個(gè)小配方，卻可以有效的治療便秘出血。在日常的飲食中，便秘出血患者應(yīng)盡量減少辛辣食物的食用，因?yàn)樗荒軐?duì)腸道產(chǎn)生有效刺激，還會(huì)給消化道帶來(lái)負(fù)擔(dān)。除此之外，便秘出血的患者還應(yīng)該注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上一日三餐要按時(shí)食用，這樣可以減輕腸胃蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)。
便秘出血并不可怕，關(guān)鍵是找到簡(jiǎn)單有效的治療方式。對(duì)待這樣的小病癥，患者也應(yīng)該積極治療，萬(wàn)一上升為痔瘡等疾病，會(huì)在很大程度上增大患者的痛苦，要將病癥強(qiáng)有效地扼殺在搖籃中。患者要安排規(guī)律的作息時(shí)間，并且進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，便一定會(huì)擺脫便秘的困擾，重拾昔日的笑容。
經(jīng)常便秘怎么辦
1、經(jīng)常便秘怎么辦
1.1、每天要保證補(bǔ)充充足的水量,這個(gè)補(bǔ)水量要跟你個(gè)人來(lái)定,不能一下子和那么多的水,這樣會(huì)對(duì)我們的腎造成壓力的。
1.2、在平時(shí)的日常生活中要多吃點(diǎn)水果,建議多吃香蕉,因?yàn)橄憬队袧?rùn)腸的功效,有利于排便。同樣也要提醒大家,不要吃的太多。
1.3、每餐建議喝一杯酸奶,酸奶,乳酸菌在胃中是非常有利于我們的食物的消化,這有利于食品的吸收,可以殺菌。
1.4、如果你有時(shí)間,建議你平時(shí)也多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),因?yàn)槠綍r(shí)我們都坐辦公室,一坐幾乎就是一天,很少運(yùn)動(dòng),體內(nèi)血液循環(huán)也不好,也很有可能導(dǎo)致便秘。
2、經(jīng)常便秘是什么原因
2.1、沒(méi)有定時(shí)排便
當(dāng)你有便意時(shí),千萬(wàn)不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后,過(guò)后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚弥c道就會(huì)失去對(duì)糞便刺激的敏感性,大便在場(chǎng)內(nèi)停留過(guò)久就會(huì)變得又干又硬。
2.2、飲食過(guò)于精細(xì)少渣
隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高,雞、鴨、魚(yú)、肉等葷食吃得越來(lái)越多,谷類食物吃得越來(lái)越少,且以精米、精面為主。由于食物過(guò)于精細(xì),膳食纖維的攝入量減少,使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘。
2.3、液體量攝入不足
如果我們的身體缺水,大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去,結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。
2.4、運(yùn)動(dòng)量少
久坐少動(dòng),長(zhǎng)期不喜歡運(yùn)動(dòng),腸道蠕動(dòng)慢,肌肉收縮無(wú)力,腹壓降低使得排便動(dòng)力不足,很容易發(fā)生便秘。
3、經(jīng)常便秘的危害
3.1、影響美容:便秘患者由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道,異常發(fā)酵,腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
3.2、導(dǎo)致肥胖:毒素導(dǎo)致大腸水腫,下半身血液循環(huán)減慢,易形成梨形身材及胖肚子。
3.3、并發(fā)疾病:便秘病人可并發(fā)肛腸病,如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。
3.4、誘發(fā)癌癥:此外,尚可誘發(fā)乳腺癌:便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜,易導(dǎo)致大腸癌,此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
預(yù)防便秘的食物
1、酸奶:牛奶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群,是腸道功能維持平衡,這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
2、蜂蜜:蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì),酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝,睡前來(lái)杯蜂蜜水,有效預(yù)防便秘發(fā)生!
3、蘆筍:蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕對(duì)是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便松軟,易于排出。
4、西紅柿:西紅柿含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。
孕婦怎樣預(yù)防便秘
首先,要多喝水,體內(nèi)水分充足不僅能夠加快代謝,還有利于腸道通暢,攝取足夠的水分可以使糞便軟化,容易拍出體外。每天早晨空腹飲一杯開(kāi)水或涼開(kāi)水,能刺激腸管蠕動(dòng),助于排便。蜂蜜能潤(rùn)腸通便,可調(diào)水沖服。
另外養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,應(yīng)注意每日?qǐng)?jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),如散步,也可做一些輕微的家務(wù)勞動(dòng)。
其次,在飲食上也要多注意,孕期的腸道蠕動(dòng)功能減弱,應(yīng)多攝入些清淡的食物,像是蔬菜、水果等。這些食物中富含著豐富的維生素以及膳食纖維,不僅有助于胎兒成長(zhǎng),而且會(huì)使孕婦的皮膚更加緊致光潔,同時(shí)也能夠有效地預(yù)防便秘。
便秘是現(xiàn)代人常遇到的問(wèn)題，它不僅會(huì)影響食欲和消化，還會(huì)導(dǎo)致精神緊張、脾氣暴躁。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、皮膚黯淡、腰疼等。
女性發(fā)生便秘的現(xiàn)象要比男性更高。首先因?yàn)榕猿詵|西少、細(xì)、精，因此腸道蠕動(dòng)更慢。其次，女性運(yùn)動(dòng)量較少，而堅(jiān)持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)能夠很好地防治便秘。最好的方式就是通過(guò)跳繩震動(dòng)內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解便秘十分重要。便秘患者走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)。
像模特一樣走貓步，這能起到對(duì)腹腔按摩的作用，能夠加強(qiáng)內(nèi)臟，特別是胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對(duì)胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。
另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩便秘癥狀的作用。同時(shí)，便秘患者還要注意調(diào)節(jié)飲食，盡量多吃些渣性食品。
便秘對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)還是比較熟悉的，因?yàn)樵谖覀兇蠹移綍r(shí)的生活中很多時(shí)候都會(huì)產(chǎn)生便秘。便秘的產(chǎn)生有很多原因，而很多時(shí)候就是由于飲食不當(dāng)所引起的。便秘的伴隨癥狀有很多，而最常見(jiàn)的應(yīng)該就是腹痛了，這一點(diǎn)相信很多有過(guò)這樣經(jīng)歷的人都是深有體會(huì)的。那么，腹脹便秘怎么辦呢?這是已給我關(guān)乎到一個(gè)人的身體健康的問(wèn)題。
便秘的滋味是很難受的，這點(diǎn)相信很多人都是有這樣的經(jīng)歷和感受的。腹脹便秘給人帶來(lái)的不便也是有很多的，通常腹脹便秘的持續(xù)時(shí)間還是比較久的，一般排便得不到解決的情況之下，都會(huì)有腹脹便秘的。那么，下面就來(lái)介紹一下治療腹脹便秘的方法。
便秘是由于體內(nèi)有益菌的缺乏引起，會(huì)導(dǎo)致腸粘膜受損，腸道環(huán)境遭到破壞，腸胃蠕動(dòng)功能緩慢，腸道干燥，缺水。外在的表現(xiàn)就是宿便不能及時(shí)排出體外，大便干燥，小腹突出，脹氣，臉色暗黃長(zhǎng)痘，口干口臭，若不及時(shí)治療還會(huì)引發(fā)痔瘡?，F(xiàn)在市面上很多治療便秘的產(chǎn)品含有瀉藥大黃的成分，通過(guò)刺激腸道而達(dá)到排除宿便的目的，這樣不僅不能根治便秘，還會(huì)對(duì)腸道產(chǎn)生不良的破壞作用，使便秘越來(lái)越嚴(yán)重。所以想要徹底治療便秘的話需要補(bǔ)充腸道內(nèi)所需有益菌，達(dá)到修復(fù)腸道環(huán)境與腸粘膜，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能并排除體內(nèi)堆積宿便的作用。建議通過(guò)多芬明治低聚果糖來(lái)補(bǔ)充腸道有益菌群，達(dá)到修復(fù)腸道環(huán)境，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)。多芬明治低聚果糖的排毒功能，與瀉藥的藥物刺激作用機(jī)理完全不同。低聚果糖則是保持腸壁水分，并增加腸腔內(nèi)容物水分和酸度，同時(shí)培養(yǎng)雙歧桿菌腸壁形成菌膜保護(hù)屏障，從而加快腸腔蠕動(dòng)產(chǎn)生排便反射，所以是沒(méi)有任何毒副作用的安全排毒方式，排毒功效顯著而穩(wěn)定持久。多芬明治低聚果糖，屬于低聚糖成分，對(duì)于便秘效果不錯(cuò)，安全且有效。平時(shí)注意多飲水，多吃富含粗纖維的食物。
通過(guò)上面的詳細(xì)介紹，我們大家應(yīng)該也就知道了腹脹便秘產(chǎn)生的原因以及治療腹脹便秘的一些方法。其實(shí)在我們的現(xiàn)實(shí)生活中一般的腹脹便秘都是采用藥物治療的，但是一般的藥物對(duì)于腹脹便秘的治療效果并不好，而上文提及的多芬明治低聚果糖對(duì)于腹脹便秘的治療效果是非常好的，所以患者朋友們不妨來(lái)試試吧。
便秘的危害不言而喻，如果是長(zhǎng)期的便秘更是苦不堪言。在日常生活中，有一些人就是長(zhǎng)期的受便秘困擾，出現(xiàn)這樣的狀況的原因是非常多的，有的是飲食不當(dāng)，而有的是疾病導(dǎo)致。所以，出現(xiàn)便秘的癥狀后，就需要重視及時(shí)的做調(diào)理，如果調(diào)理癥狀不能緩解，還需要到正規(guī)的醫(yī)院接受治療。
對(duì)于常年便秘的人來(lái)說(shuō)，不能認(rèn)為便秘是一個(gè)小問(wèn)題，如果在自己能承受的范圍內(nèi)就不去治療，這樣的做法是不對(duì)。常年便秘怎么辦?一起來(lái)了解下便秘的治療方式吧。
1、一般治療
便秘患者需根據(jù)便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練和手術(shù)治療，以恢復(fù)正常排便生理。重視生活治療，加強(qiáng)對(duì)患者的教育，采取合理的飲食習(xí)慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強(qiáng)對(duì)結(jié)腸的刺激，并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如晨起排便、有便意及時(shí)排便，避免用力排便，同時(shí)應(yīng)增加活動(dòng)。治療時(shí)應(yīng)注意清除遠(yuǎn)端直腸內(nèi)過(guò)多的積糞;需積極調(diào)整心態(tài)，這些對(duì)獲得有效治療均極為重要。
2、認(rèn)知療法
重度便秘患者常有焦慮甚至抑郁等心理因素或障礙的表現(xiàn)，應(yīng)予以認(rèn)知療法，使患者消除緊張情緒，必要時(shí)給予抗抑郁、抗焦慮治療，并請(qǐng)心理?？漆t(yī)師協(xié)助診治。
3、藥物治療
(1)鹽類瀉劑 如硫酸鎂、鎂乳，這類藥可引起嚴(yán)重不良反應(yīng)，臨床應(yīng)慎用。
(2)滲透性瀉劑常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。適用于糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時(shí)治療措施，是對(duì)容積性輕瀉劑療效差的便秘患者的較好選擇。
(3)容積性瀉劑主要包括可溶性纖維素(果膠、車前草、燕麥麩等)和不可溶性纖維(植物纖維、木質(zhì)素等)。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對(duì)妊娠便秘或輕癥便秘有較好療效，但不適于作為暫時(shí)性便秘的迅速通便治療。
(4)促動(dòng)力劑 莫沙必利、伊托必利有促胃腸動(dòng)力作用，普盧卡比利可選擇性作用于結(jié)腸，可根據(jù)情況選用。
(5)潤(rùn)滑性瀉劑 能潤(rùn)滑腸壁，軟化大便，使糞便易于排出，使用方便，如開(kāi)塞露、礦物油或液狀石蠟。
雖然便秘是常見(jiàn)疾病，也不是大家認(rèn)為的大病，但是不接受治療也會(huì)危及健康。在眾多的治療方式當(dāng)中，患者可以根據(jù)自己患上便秘的原因，做針對(duì)性的治療。這里需要提醒的是，熬夜、飲食不當(dāng)、懶于運(yùn)動(dòng)等不良的生活方式是便秘的常見(jiàn)病因，希望大家重視起來(lái)，改變生活方式。
