嚴(yán)重骨質(zhì)疏松還能上樓嗎
治療骨質(zhì)疏松養(yǎng)生飲食。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“嚴(yán)重骨質(zhì)疏松還能上樓嗎”，希望能對您有所幫助，請收藏。
1、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松還能上樓嗎
老人大多有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象,一旦摔倒很容易骨折。因此,上下樓梯時(shí),老人要盡量放慢速度,可側(cè)著身子,雙手扶著樓梯扶手,下樓梯腳尖先著地,確保安全。
所以說嚴(yán)重骨質(zhì)疏松還是可以上樓的。
2、老年人骨質(zhì)疏松怎么辦
骨質(zhì)增生需要適量的運(yùn)動(dòng),要想讓骨骼變得強(qiáng)壯,抗骨折的能力提高,選擇運(yùn)動(dòng)是個(gè)很好辦法。建議老年人經(jīng)常參加些體育鍛煉,多出去走走,比如散步、游泳、打太極拳等,并持之以恒。
盡量要多接受陽光的照射,這樣可以增加鈣的吸收。曬太陽要盡量使皮膚直接與陽光接觸,在室內(nèi)及時(shí)曬到太陽也是沒什么效果的,如果在曬太陽的時(shí)候皮膚出現(xiàn)發(fā)紅、出汗過多等癥狀,要立即停止。
3、骨質(zhì)疏松所造成的危害
是患上骨質(zhì)疏松以后,會(huì)給患者的家庭帶來非常大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),骨質(zhì)疏松治療費(fèi)用每年是需要很多錢的,并且由于其防治費(fèi)用及患者對家庭成員的依賴,給家庭造成了沉重的負(fù)擔(dān)。
再有就是骨折發(fā)生率高,骨質(zhì)疏松癥最常見的并發(fā)癥是骨折,輕微外力就可導(dǎo)致骨折,如咳嗽可發(fā)生肋骨骨折。一定年紀(jì)的老年人骨質(zhì)疏松并發(fā)骨折者更hi特別高的,給社會(huì)和家人造成很大負(fù)擔(dān)。
老人骨質(zhì)疏松的原因
1、過多抽煙
據(jù)調(diào)查,每日吸煙1包(20支)者,患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就會(huì)增加。吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有煙堿可促使骨吸收增加,使血鈣升高,反而抑制甲狀旁腺激素的分泌,致使甲狀旁腺激素降低,從而導(dǎo)致缺鈣。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間少
有人說,骨質(zhì)疏松是“坐”出來病。因久坐而戶外活動(dòng)少,接受日光照射不足,將直接影響體內(nèi)合成維生素D.運(yùn)動(dòng)不足,骨骼缺乏必要的刺激和“承重”,使成骨細(xì)胞活性降低、自我增生減弱,從而易造成骨質(zhì)疏松。如宇航員、久病臥床者很容易骨質(zhì)疏松,皆因骨骼缺乏運(yùn)動(dòng)所致。
3、過量飲酒
飲酒確會(huì)“傷骨”,原因是酒中乙醇會(huì)抑制骨細(xì)胞的增殖,減少骨吸收、影響維生素D活化。長期飲酒又會(huì)損害肝臟,影響腸道對脂肪、維生素D,鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,這些因素都會(huì)加速骨質(zhì)疏松進(jìn)展,導(dǎo)致男性過早與骨質(zhì)疏松“結(jié)緣”.如果嗜酒無度,還可能導(dǎo)致“股骨頭壞死”.
4、精神壓力大
男人的雄性激素和女人的雌激素一樣,在骨代謝和維持骨量中起著重要作用。YS630.Com
骨質(zhì)疏松的誤區(qū)
1、喝骨頭湯能預(yù)防
同量的牛奶中鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于骨頭湯。同時(shí),骨頭湯里的大量脂肪會(huì)對老年人的身體健康造成其他危害。應(yīng)注意飲食多樣化,少油、不宜多吃高蛋白質(zhì)和咖啡因的食物。
2、與年輕人無關(guān)
骨質(zhì)疏松不是老年人特有,年輕人同樣需要注意。人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30多歲達(dá)到高的峰值骨量。峰值骨量越高,就相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲(chǔ)備越多,到老發(fā)生骨質(zhì)疏松的時(shí)間越推遲,程度也越輕。而很多年輕人尤其是年輕女性節(jié)食減肥,體重降下來的同時(shí),對骨骼也產(chǎn)生了嚴(yán)重隱患。減肥是減掉體內(nèi)脂肪,不要同時(shí)減掉骨骼的重量,好通過適量運(yùn)動(dòng)來保持體型。
3、老年人治療為時(shí)已晚
很多老年人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥無法逆轉(zhuǎn),到老年期治療已沒有效果,為此放棄治療,這是十分可惜的。從治療的角度而言,治療越早,效果越好。所以,老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松癥,應(yīng)接受正規(guī)治療,減輕痛苦,提高生活質(zhì)量。
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1、骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的后果
骨質(zhì)疏松在初起時(shí),不會(huì)使患者出現(xiàn)任何不良反應(yīng),但是隨著骨鈣和骨量的慢慢丟失,從而骨密度和骨強(qiáng)度也會(huì)隨之下降,并且骨的微結(jié)構(gòu)破壞,骨頭會(huì)更加脆弱。這時(shí)候患者會(huì)逐漸出現(xiàn)腰背部疼痛,隨著病情的不斷發(fā)展,還會(huì)慢慢的出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛,甚至是全身骨骼疼痛等等,尤其是在用力、負(fù)重等時(shí),疼痛還會(huì)逐漸加重。
骨質(zhì)疏松嚴(yán)重后還會(huì)影響到患者的日常生活,由于疼痛,從而導(dǎo)致患者翻身、做起都感到困難,行走也將會(huì)受到影響。病情發(fā)展到一定程度后,還可使患者出現(xiàn)駝背的情況,患者明顯身高縮短,而且脊柱也會(huì)變形,這將嚴(yán)重影響到患者的活動(dòng)。
另外骨質(zhì)疏松還會(huì)影響到患者的內(nèi)臟功能,還可使患者出現(xiàn)便秘、腹痛、腹脹等等。嚴(yán)重者還會(huì)頻繁出現(xiàn)骨折,即使受到很小的創(chuàng)傷也會(huì)出現(xiàn)骨折,這主要是因?yàn)楣琴|(zhì)脆弱而導(dǎo)致的,容易發(fā)生骨折的部位有股骨頸、大腿根、髖骨。手腕部等等。
2、骨質(zhì)疏松臨床表現(xiàn)
原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀,以腰背痛多見,占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散,仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕,直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí),椎體壓縮變形,脊柱前屈,肌肉疲勞甚至痙攣,產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折,亦可產(chǎn)生急性疼痛,相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺運(yùn)動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類似心絞痛。
3、骨質(zhì)疏松怎么檢查
血鈣、磷和堿性磷酸酶在原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥中,血清鈣、磷以及堿性磷酸酶水平通常是正常的,骨折后數(shù)月堿性磷酸酶水平可增高。 血甲狀旁腺激素應(yīng)檢查甲狀旁腺功能除外繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥者血甲狀旁腺激素水平可正?；蛏?。骨更新的標(biāo)記物骨質(zhì)疏松癥患者部分血清學(xué)生化指標(biāo)可以反應(yīng)骨轉(zhuǎn)換(包括骨形成和骨吸收)狀態(tài),這些生化測量指標(biāo)包括:骨特異的堿性磷酸酶(反應(yīng)骨形成)、抗酒石酸酸性磷酸酶(反應(yīng)骨吸收)、骨鈣素(反應(yīng)骨形成)、Ⅰ型原膠原肽(反應(yīng)骨形成)、尿吡啶啉和脫氧吡啶啉(反應(yīng)骨吸收)、Ⅰ型膠原的N-C-末端交聯(lián)肽(反應(yīng)骨吸收)。
骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
1、平衡飲食
預(yù)防骨質(zhì)疏松。拒絕不良生活習(xí)慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質(zhì)的食物果蔬,如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅(jiān)果、五谷雜糧等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活習(xí)慣,長期抽煙,大量喝酒,常喝碳酸飲料都可以加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
2、戶外運(yùn)動(dòng)
戶外運(yùn)動(dòng)不僅能通過全身運(yùn)動(dòng),促進(jìn)骨密度增強(qiáng),還可以因?yàn)樘柟獾恼丈?增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右,對骨質(zhì)疏松癥有很好的預(yù)防作用。所以,戶外,特別是陽光下的戶外運(yùn)動(dòng),是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好辦法。
3、防止跌倒
老年人的骨骼因?yàn)槭杷啥兊么嗳?但只要保護(hù)得好,就像一個(gè)玻璃杯那樣,不墜地碰撞也不會(huì)碎,因而防止跌倒是預(yù)防骨質(zhì)疏松引起骨折的重要措施。
骨質(zhì)疏松食療方
1、黃豆豬骨湯:鮮豬骨、黃豆。
制法:黃豆提前用水泡6-8小時(shí);將鮮豬骨洗凈,切斷,置水中燒開,去除血污;然后將豬骨放入砂鍋內(nèi),加生姜、黃酒,食鹽適量,加水,經(jīng)煮沸后,用文火煮至骨爛,放入黃豆繼續(xù)煮至豆?fàn)€,即可食用。
功效:鮮豬骨含天然鈣質(zhì)、骨膠原等,對骨骼生長有補(bǔ)充作用,十分有益于治療骨質(zhì)疏松。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等,有促進(jìn)骨骼生長和補(bǔ)充骨中所需的營養(yǎng)。此湯有較好的治療骨質(zhì)疏松的方法。
2、桑葚牛骨湯:桑葚,牛骨。
制法:將桑葚洗凈,加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中,水煮,開鍋后撇去浮沫,加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時(shí),表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中,隨即撈出牛骨,加入已蒸制的桑葚,開鍋后再去浮沫,調(diào)味后即可飲用。
功效:桑葚補(bǔ)肝益腎;牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白,能促進(jìn)骨骼生長,對治療骨質(zhì)疏松十分有效。此湯能滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋,尤甚適用于治療骨質(zhì)疏松。
1、骨質(zhì)疏松需要住院嗎
一般情況下不需要,常見的治療方法有:
西藥治療
治療骨質(zhì)疏松的藥物種類繁多,可分為防止骨質(zhì)丟失的骨吸收抑制劑,促進(jìn)骨形成的骨形成刺激劑,所以藥物治療是一個(gè)綜合的治療,再補(bǔ)充鈣的同時(shí)還要補(bǔ)充其他制劑。以達(dá)到骨總量的上升。
中醫(yī)治療
在中國的中醫(yī)學(xué)上沒有“骨質(zhì)疏松癥”這一名詞,本病被規(guī)劃到中醫(yī)的“虛勞”、腰痛等范疇,中醫(yī)究其根本病位,則責(zé)在脾腎。且中藥治療對骨質(zhì)疏松有一定的療效。
物理療法
對骨質(zhì)疏松的病人,腰背疼痛除了進(jìn)行腰背肌肉的功能鍛煉外,還可以進(jìn)行物理療法。
2、骨質(zhì)疏松常見癥狀
以腰背痛多見,占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散,仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕,直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí),椎體壓縮變形,脊柱前屈,肌肉疲勞甚至痙攣,產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折,亦可產(chǎn)生急性疼痛,相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺運(yùn)動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類似心絞痛。
3、骨質(zhì)疏松常見癥狀
血鈣、磷和堿性磷酸酶在原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥中,血清鈣、磷以及堿性磷酸酶水平通常是正常的,骨折后數(shù)月堿性磷酸酶水平可增高。 血甲狀旁腺激素應(yīng)檢查甲狀旁腺功能除外繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥者血甲狀旁腺激素水平可正?；蛏摺９歉碌臉?biāo)記物骨質(zhì)疏松癥患者部分血清學(xué)生化指標(biāo)可以反應(yīng)骨轉(zhuǎn)換(包括骨形成和骨吸收)狀態(tài),這些生化測量指標(biāo)包括:骨特異的堿性磷酸酶(反應(yīng)骨形成)、抗酒石酸酸性磷酸酶(反應(yīng)骨吸收)、骨鈣素(反應(yīng)骨形成)、Ⅰ型原膠原肽(反應(yīng)骨形成)、尿吡啶啉和脫氧吡啶啉(反應(yīng)骨吸收)、Ⅰ型膠原的N-C-末端交聯(lián)肽(反應(yīng)骨吸收)。
骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
1、平衡飲食
預(yù)防骨質(zhì)疏松。拒絕不良生活習(xí)慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質(zhì)的食物果蔬,如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅(jiān)果、五谷雜糧等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活習(xí)慣,長期抽煙,大量喝酒,常喝碳酸飲料都可以加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
2、戶外運(yùn)動(dòng)
戶外運(yùn)動(dòng)不僅能通過全身運(yùn)動(dòng),促進(jìn)骨密度增強(qiáng),還可以因?yàn)樘柟獾恼丈?增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右,對骨質(zhì)疏松癥有很好的預(yù)防作用。所以,戶外,特別是陽光下的戶外運(yùn)動(dòng),是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好辦法。
3、防止跌倒
老年人的骨骼因?yàn)槭杷啥兊么嗳?但只要保護(hù)得好,就像一個(gè)玻璃杯那樣,不墜地碰撞也不會(huì)碎,因而防止跌倒是預(yù)防骨質(zhì)疏松引起骨折的重要措施。
骨質(zhì)疏松吃什么好
1、充足的蛋白質(zhì)與維生素C供給。蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料,可增加鈣的吸收和儲(chǔ)存,對防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。如牛奶中的乳白蛋白,骨頭里的骨白蛋白,核桃中的核白蛋白,蛋類的白蛋白,都含有彈性蛋白和膠原蛋白,維生素C對膠原合成有利,故老年人應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)與維生素C。
2、補(bǔ)充鈣質(zhì)。膳食中應(yīng)給予充足的鈣,正常成年人每日達(dá)800毫克,老年人應(yīng)給予1000毫克。日常含鈣豐富的食品如牛奶、谷類、豆制品、黃、綠、紅色蔬菜,蝦皮等。
3、注意烹調(diào)方法。烹調(diào)方法也相當(dāng)重要,一些蔬菜如菠菜、莧菜等,含有較多的草酸,影響鈣的吸收。如果將這些菜在沸水中焯一下,濾去水再烹調(diào),可減少部分草酸。再則谷類中含植酸酶,可分解植酸鹽釋放出游離鈣和磷,增加利用率。植酸酶在55℃環(huán)境下活性較好高,為了增加植酸酶的活性,可以先將大米加適量的水浸泡后再洗,在面粉、玉米粉、豆粉中加發(fā)酵劑發(fā)酵并延長發(fā)酵時(shí)間,均可使植酸水解,使游離鈣增加。
1、老人都會(huì)骨質(zhì)疏松嗎
其實(shí)在我們之前的觀念里面,一直認(rèn)為骨質(zhì)疏松屬于一個(gè)老年病,只要是我們的年紀(jì)到了那個(gè)歲數(shù),那么就一定會(huì)患上骨質(zhì)疏松的。其實(shí)我們的這個(gè)想法是錯(cuò)誤的,老年人只要做好了預(yù)防措施,還是可以免受骨質(zhì)疏松的打擾的。
所以說老人不一定都會(huì)骨質(zhì)疏松。
2、骨質(zhì)疏松治療的土方法
在日常生活的飲食習(xí)慣上要注意多吃一些含鈣的食物,例如螃蟹,蝦皮之類的有利于補(bǔ)充體內(nèi)鈣元素,還有多喝牛奶,豆奶等奶制品,還有多吃豆類等豆制品,蛋白質(zhì)含量豐富有利于促進(jìn)鈣吸收。
另外一個(gè)方面就是如果鈣口服液或者鈣片不能夠很好的吸收改善骨質(zhì)疏松癥狀,就要考慮鈣片配合維生素D一起吃,因?yàn)榫S生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收,如果體內(nèi)缺乏維生素D就會(huì)影響鈣的吸收
3、骨質(zhì)疏松針灸的效果如何
針灸治療骨質(zhì)疏松的方法。近年來對針灸治療骨質(zhì)疏松癥的報(bào)道有很多,治療方法上也趨向多極化,從傳統(tǒng)的針刺、艾灸、天灸、耳針、穴位敷貼到現(xiàn)代創(chuàng)新手法如電針、穴位注射、紅外灸療儀等。
針灸治療骨質(zhì)疏松的話,可以有效的緩解患者的癥狀,效果還是不錯(cuò)的。如果再配合藥物積極治療的話,可以減輕患者的癥狀,避免很多的麻煩。
老人骨質(zhì)疏松的原因
1、過多抽煙
據(jù)調(diào)查,每日吸煙1包(20支)者,患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就會(huì)增加。吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有煙堿可促使骨吸收增加,使血鈣升高,反而抑制甲狀旁腺激素的分泌,致使甲狀旁腺激素降低,從而導(dǎo)致缺鈣。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間少
有人說,骨質(zhì)疏松是“坐”出來病。因久坐而戶外活動(dòng)少,接受日光照射不足,將直接影響體內(nèi)合成維生素D.運(yùn)動(dòng)不足,骨骼缺乏必要的刺激和“承重”,使成骨細(xì)胞活性降低、自我增生減弱,從而易造成骨質(zhì)疏松。如宇航員、久病臥床者很容易骨質(zhì)疏松,皆因骨骼缺乏運(yùn)動(dòng)所致。
3、過量飲酒
飲酒確會(huì)“傷骨”,原因是酒中乙醇會(huì)抑制骨細(xì)胞的增殖,減少骨吸收、影響維生素D活化。長期飲酒又會(huì)損害肝臟,影響腸道對脂肪、維生素D,鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,這些因素都會(huì)加速骨質(zhì)疏松進(jìn)展,導(dǎo)致男性過早與骨質(zhì)疏松“結(jié)緣”.如果嗜酒無度,還可能導(dǎo)致“股骨頭壞死”.
得了骨質(zhì)疏松能做什么鍛煉
1、太極
太極可以算是我們中國的國寶了,這是一種緩慢的,優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng),強(qiáng)調(diào)身心協(xié)調(diào),具有健骨的功能。研究發(fā)現(xiàn),太極可以減緩絕經(jīng)后女性骨質(zhì)流失的速度,這些女性每天練習(xí)太極45分鐘,一周5次,持續(xù)了1年,于其他人相比,骨質(zhì)丟失的速度減慢了三分之一。試驗(yàn)的結(jié)果是用骨礦物質(zhì)密度檢查結(jié)果衡量的。
2、瑜伽
一項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些有規(guī)律的練習(xí)瑜伽的女性脊柱骨密度增加不少。此外,瑜伽還可以鍛煉人的平衡,協(xié)調(diào)能力,能使人高度集中,保持身體的警覺狀態(tài)這樣至少不會(huì)跌倒。
3、慢跑
這是一種永不過時(shí)的運(yùn)動(dòng),跑步無論何時(shí)都受到女性朋友們的歡迎,它是使骨骼健康的好方式。在護(hù)士中進(jìn)行的一個(gè)研究表明,每周跑步4個(gè)小時(shí),骨折的風(fēng)險(xiǎn)將降低百分之四十一(與每周跑步時(shí)間少于1個(gè)小時(shí)的人相比)。慢跑是最好的,不過也可以根據(jù)自身的健康狀態(tài)調(diào)整速度。這是一項(xiàng)自由的運(yùn)動(dòng),你在任何地方,任何時(shí)間都可以進(jìn)行,即使你在旅途中。
1、骨質(zhì)疏松能遏制嗎
可以,常見方法有:
供給充足的蛋白質(zhì)。骨質(zhì)疏松的飲食護(hù)理蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料,可增加鈣的吸收和儲(chǔ)存,對防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。如奶中的乳白蛋白,骨頭里的骨白蛋白,核桃中的核白蛋白,蛋類的白蛋白,都含有彈性蛋白和膠原蛋白,維生素c對膠原合成有利,故老年人應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)與維生素。
補(bǔ)充適量鈣質(zhì)。目前國內(nèi)市場各類鈣片很多,除飲食補(bǔ)充外,可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑,但要注意鈣的結(jié)合形式。如碳酸鈣,吸收較差,乳酸鈣的含量很低。不要盲目的補(bǔ)充維生素a、d丸,服食超量可引起中毒癥狀,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。膳食中的鈣與蛋白質(zhì)結(jié)合后,才能充分的被機(jī)體所利用,所以提倡膳食中補(bǔ)鈣。建議每日250克牛奶,即補(bǔ)充約250毫克的鈣。
2、骨質(zhì)疏松臨床表現(xiàn)
以腰背痛多見,占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散,仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕,直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí),椎體壓縮變形,脊柱前屈,肌肉疲勞甚至痙攣,產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折,亦可產(chǎn)生急性疼痛,相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺運(yùn)動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類似心絞痛。
3、骨質(zhì)疏松怎么檢查
血鈣、磷和堿性磷酸酶在原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥中,血清鈣、磷以及堿性磷酸酶水平通常是正常的,骨折后數(shù)月堿性磷酸酶水平可增高。 血甲狀旁腺激素應(yīng)檢查甲狀旁腺功能除外繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥者血甲狀旁腺激素水平可正?；蛏?。 骨更新的標(biāo)記物骨質(zhì)疏松癥患者部分血清學(xué)生化指標(biāo)可以反應(yīng)骨轉(zhuǎn)換(包括骨形成和骨吸收)狀態(tài),這些生化測量指標(biāo)包括:骨特異的堿性磷酸酶(反應(yīng)骨形成)、抗酒石酸酸性磷酸酶(反應(yīng)骨吸收)、骨鈣素(反應(yīng)骨形成)、Ⅰ型原膠原肽(反應(yīng)骨形成)、尿吡啶啉和脫氧吡啶啉(反應(yīng)骨吸收)、Ⅰ型膠原的N-C-末端交聯(lián)肽(反應(yīng)骨吸收)。
骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
1、通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)改善身體平衡增強(qiáng)體力。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有利于保持你的反映敏捷和肌肉強(qiáng)壯。運(yùn)動(dòng)有利益于身體協(xié)調(diào),可以強(qiáng)壯骨骼,而且運(yùn)動(dòng)之時(shí)增加了日照,使維生素D的來源充足,做一些運(yùn)動(dòng),像散步、打網(wǎng)球、跳舞、打太極拳等強(qiáng)化和支持背部的特殊運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)、飲食及生活方式在減少骨質(zhì)疏松癥發(fā)病串上產(chǎn)生了相當(dāng)大的影響。運(yùn)動(dòng)除了改善你的身體平衡,增強(qiáng)體力外,還對你的骨骼有直接的作用。
2、重視食補(bǔ)
多吃高鈣食物牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚(特別是海魚)、動(dòng)物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類及萊些蔬菜等都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣最高,而且奶中的乳酸又能促進(jìn)鈣的吸收,是最好的天然鈣源。保持均衡飲食,以確保攝取足夠的鈣質(zhì)及維他命D。運(yùn)動(dòng)加上鈣營養(yǎng)更能提高預(yù)防效果。
3、補(bǔ)腎
骨質(zhì)疏松癥與腎關(guān)系密切,補(bǔ)腎中藥可影響骨骼生長和恢復(fù)。中醫(yī)治療骨質(zhì)疏松多從補(bǔ)腎著手,可以長期口服六味地黃丸,每晚服1至2丸即可。
骨質(zhì)疏松的危害
1、骨質(zhì)疏松在初起時(shí),不會(huì)使患者出現(xiàn)任何不良反應(yīng),但是隨著骨鈣和骨量的慢慢丟失,從而骨密度和骨強(qiáng)度也會(huì)隨之下降,并且骨的微結(jié)構(gòu)破壞,骨頭會(huì)更加脆弱。這時(shí)候患者會(huì)逐漸出現(xiàn)腰背部疼痛,隨著病情的不斷發(fā)展,還會(huì)慢慢的出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛,甚至是全身骨骼疼痛等等,尤其是在用力、負(fù)重等時(shí),疼痛還會(huì)逐漸加重。
2、骨質(zhì)疏松嚴(yán)重后還會(huì)影響到患者的日常生活,由于疼痛,從而導(dǎo)致患者翻身、做起都感到困難,行走也將會(huì)受到影響。病情發(fā)展到一定程度后,還可使患者出現(xiàn)駝背的情況,患者明顯身高縮短,而且脊柱也會(huì)變形,這將嚴(yán)重影響到患者的活動(dòng)。
3、另外骨質(zhì)疏松還會(huì)影響到患者的內(nèi)臟功能,還可使患者出現(xiàn)便秘、腹痛、腹脹等等。嚴(yán)重者還會(huì)頻繁出現(xiàn)骨折,即使受到很小的創(chuàng)傷也會(huì)出現(xiàn)骨折,這主要是因?yàn)楣琴|(zhì)脆弱而導(dǎo)致的,容易發(fā)生骨折的部位有股骨頸、大腿根、髖骨。手腕部等等。
1、骨質(zhì)疏松影響壽命嗎
骨質(zhì)疏松雖然不會(huì)直接影響患者的壽命,但是若不積極進(jìn)行治療,帶來的危害是非常嚴(yán)重的,因此大家一定要引起足夠的重視。一旦發(fā)現(xiàn)疾病,應(yīng)積極進(jìn)行治療,以免錯(cuò)過治療的最佳時(shí)間。骨質(zhì)疏松的危害性還在于它常常是默默無聲、悄悄的發(fā)生。多數(shù)人沒有明顯癥狀,而隨著年齡增加,骨鈣在不斷流失,一旦出現(xiàn)癥狀,骨鈣常常丟失達(dá)50%以上,短期治療難以奏效。
2、骨質(zhì)疏松癥對患者的影響
2.1、疼痛:骨質(zhì)疏松的癥狀以腰背痛多見,占疼痛患者中的70-80。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散,仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕,直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇,日間疼痛輕,夜間和清晨醒來時(shí)加重,彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。
2.2、身長縮短、駝背:這種骨質(zhì)疏松的癥狀多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成,而且此部位是身體的支柱,負(fù)重量大,容易壓縮變形,使脊椎前傾,背曲加劇,形成駝背,隨著年齡增長,骨質(zhì)疏松加重,駝背曲度加大,致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。
2.3、呼吸功能下降:胸、腰椎壓縮性骨折,脊椎后彎,胸廓畸形,骨質(zhì)疏松的癥狀可使肺活量和最大換氣量顯著減少,患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
3、致骨質(zhì)疏松的病因
3.1、鈣代謝失調(diào):是誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥的常見病因之一。尤其是老年人性激素減少而腎上腺皮質(zhì)酮相對增多,腎上腺皮質(zhì)酮不僅影響到骨的合成,還會(huì)對腸中鈣的吸收產(chǎn)生一定的影響,導(dǎo)致糞便中鈣排出增多,同時(shí)又會(huì)減弱腎小管對鈣的吸收能力,排出增多。
3.2、缺乏維生素D:如今只憑借每天從食物中攝取的維生素D,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠人體骨骼和組織的需要。而陽光中的紫外線可以促進(jìn)皮膚合成維生素D,以滿足人體的需求。因此,如果長時(shí)間的缺乏光照,也會(huì)造成骨質(zhì)疏松癥。
3.3、廢用性結(jié)果:長時(shí)間臥床不起,導(dǎo)致人體活動(dòng)量減少,再加上長期不見陽光,鈣的轉(zhuǎn)化就會(huì)減少,而致骨質(zhì)疏松。
3.4、骨合成減少:不論男性激素、還是女性激素,都具有合成蛋白質(zhì)的作用。但是老年女性,性激素分泌減少,骨合成作用就會(huì)相對減弱,時(shí)間久了就會(huì)形成骨質(zhì)疏松癥。
骨質(zhì)疏松的癥狀
1、胸悶氣短,呼吸困難。胸、腰椎壓縮性骨折,脊椎后彎,胸廓畸形,使肺活量和最大換氣量顯著減少,患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
2、體力下降,手足抽搐。老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會(huì)使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加常發(fā)生腿抽筋;青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。
3、身體短縮,出現(xiàn)駝背。日久天長,積少成多,一些椎骨慢慢塌陷,引起身材變矮,弓腰曲背。可繼發(fā)腰背疼痛,影響行走、呼吸等多種功能活動(dòng)。
4、腰酸背痛。感到腰酸背痛者最多,其次是肩背、頸部或腕、踝部酸痛,同時(shí)可感到全身無力。酸痛部位廣泛,且部位可有變化,但與坐、臥、站立或翻身等體位無關(guān),癥狀時(shí)輕時(shí)重。
5、脆性骨折。骨折可發(fā)生于咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰抱起小孩、屈身撿拾東西或回頭轉(zhuǎn)身時(shí)。由骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致的脆性骨折最常見的部位為髖部、椎骨、腕部。
骨質(zhì)疏松的預(yù)防
1、從年輕開始
骨量在青春發(fā)育期增加得最快,平均在37歲時(shí)達(dá)到最高峰。肌肉的流失從60歲開始加速。也就是說,每個(gè)人都有幾十年的時(shí)間去積累,到年紀(jì)大了就有“資本”慢慢消耗。
2、喝牛奶
專家推薦通過飲食攝入鈣質(zhì)。牛奶中所含的鈣容易被人體吸收,也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源。楊德鴻表示,人體攝入的80%應(yīng)該來自于乳制品,從補(bǔ)鈣的角度,建議一般1~3歲兒童每天兩三杯奶(一杯250毫升計(jì)算),4歲~8歲兒童和成人每天4杯,青春期、懷孕期、哺乳期和老年期每天應(yīng)該再增加一杯。
3、補(bǔ)充維生素D
維生素D對所有年齡的骨骼生長很重要,建議青少年維生素D的每日攝入量為600單位。
維生素D不僅僅促進(jìn)鈣吸收,還可以增加肌肉量,保持肌肉彈性。建議,老年人常規(guī)可以每天補(bǔ)充800~1200單位的維生素D。
4、運(yùn)動(dòng)
足量的運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)攝入對于骨骼的成長作用相輔相成。楊德鴻表示,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的兒童和青少年骨質(zhì)量顯著增加。
1、骨質(zhì)疏松需要休息嗎
骨質(zhì)疏松患者體質(zhì)較弱,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)周身疼痛無力的癥狀,這種癥狀在臥床休息后會(huì)得到緩解,于是很多骨質(zhì)疏松患者誤以為臥床休息是對骨質(zhì)疏松的一種有效治療。這種認(rèn)識(shí)實(shí)際上是一個(gè)誤區(qū)。
這是因?yàn)?骨骼中骨質(zhì)的產(chǎn)生與生長,除了歸因于營養(yǎng)的補(bǔ)充,與人體自身的刺激也很有關(guān)系。如果骨質(zhì)疏松患者長時(shí)間臥床休息,缺乏必要的體育鍛煉,骨骼強(qiáng)度不但不會(huì)因?yàn)樾菹⒍玫皆鰪?qiáng),反而會(huì)因?yàn)榈貌坏竭\(yùn)動(dòng)刺激而加劇骨基質(zhì)和礦物質(zhì)的分解和流失,會(huì)使骨質(zhì)疏松的病情更為嚴(yán)重。
運(yùn)動(dòng)是骨質(zhì)疏松患者不可缺少的日程安排,運(yùn)動(dòng)對增強(qiáng)全身骨骼、肌肉和血液的活力都有良好的作用,因此骨質(zhì)疏松患者不但不應(yīng)該長時(shí)間臥床,還應(yīng)當(dāng)自覺增加運(yùn)動(dòng)量。
2、骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)
原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀,以腰背痛多見,占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散,仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕,直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí),椎體壓縮變形,脊柱前屈,肌肉疲勞甚至痙攣,產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折,亦可產(chǎn)生急性疼痛,相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺運(yùn)動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類似心絞痛。
3、骨質(zhì)疏松如何診斷
絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松癥的診斷,首先需排除其他各種原因所致的繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,如甲狀旁腺功能亢進(jìn)和多發(fā)性骨髓瘤、骨質(zhì)軟化癥、腎性骨營養(yǎng)不良、兒童的成骨不全、轉(zhuǎn)移瘤、白血病以及淋巴瘤等。
1994年WHO建議根據(jù)BMD或BMC(骨礦含量)值對骨質(zhì)疏松癥進(jìn)行分級(jí)診斷:正常為BMD或BMC在正常成人骨密度平均值的1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差(SD)之內(nèi);骨質(zhì)減少為BMD或BMC較正常成人骨密度平均值降低1～2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差;骨質(zhì)疏松癥為BMD或BMC較正常成人骨密度平均值降低2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上;嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥為BMD或BMC較正常成人骨密度平均值降低2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上并伴有1個(gè)或1個(gè)以上的脆性骨折。該診斷標(biāo)準(zhǔn)中BMD或BMC可在中軸骨或外周骨骼測定。
骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
1、平衡飲食
預(yù)防骨質(zhì)疏松。拒絕不良生活習(xí)慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質(zhì)的食物果蔬,如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅(jiān)果、五谷雜糧等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活習(xí)慣,長期抽煙,大量喝酒,常喝碳酸飲料都可以加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
2、防止跌倒
老年人的骨骼因?yàn)槭杷啥兊么嗳?但只要保護(hù)得好,就像一個(gè)玻璃杯那樣,不墜地碰撞也不會(huì)碎,因而防止跌倒是預(yù)防骨質(zhì)疏松引起骨折的重要措施。
骨質(zhì)疏松吃什么好
1、充足的蛋白質(zhì)與維生素C供給。蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料,可增加鈣的吸收和儲(chǔ)存,對防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。如牛奶中的乳白蛋白,骨頭里的骨白蛋白,核桃中的核白蛋白,蛋類的白蛋白,都含有彈性蛋白和膠原蛋白,維生素C對膠原合成有利,故老年人應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)與維生素C。
2、補(bǔ)充鈣質(zhì)。膳食中應(yīng)給予充足的鈣,正常成年人每日達(dá)800毫克,老年人應(yīng)給予1000毫克。日常含鈣豐富的食品如牛奶、谷類、豆制品、黃、綠、紅色蔬菜,蝦皮等。
3、注意烹調(diào)方法。烹調(diào)方法也相當(dāng)重要,一些蔬菜如菠菜、莧菜等,含有較多的草酸,影響鈣的吸收。如果將這些菜在沸水中焯一下,濾去水再烹調(diào),可減少部分草酸。再則谷類中含植酸酶,可分解植酸鹽釋放出游離鈣和磷,增加利用率。植酸酶在55℃環(huán)境下活性較好高,為了增加植酸酶的活性,可以先將大米加適量的水浸泡后再洗,在面粉、玉米粉、豆粉中加發(fā)酵劑發(fā)酵并延長發(fā)酵時(shí)間,均可使植酸水解,使游離鈣增加。
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