不可不知的16款2020春季養(yǎng)肝茶
不可不知的健康養(yǎng)生常識。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《不可不知的16款2020春季養(yǎng)肝茶》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)讀：2020春季養(yǎng)肝，茶療也是有效的方法，那么2020春季養(yǎng)肝茶有哪些呢？花茶有生發(fā)陽氣、保肝護(hù)肝的功效，綠茶、紅茶等也是不錯的選擇，下面小編為您介紹16款2020春季養(yǎng)肝茶。
2020春季養(yǎng)肝茶
根據(jù)中醫(yī)的五行學(xué)說，2020春季茶療首先必須柔肝、護(hù)肝、疏肝、養(yǎng)血；其次應(yīng)為度夏作準(zhǔn)備宜健運(yùn)脾胃。陽春三月，可酌情選服氣味芬芳的花茶，以振奮精神，散發(fā)體內(nèi)郁積之寒氣，促進(jìn)人體陽氣之生發(fā)；或選用紅茶以解酒宴之油膩，以幫助消化；或酌量品用上好的新茶以收滌煩去毒、清利肝膽之效均是2020春季茶療保健養(yǎng)生的佳美之法。
2020春季養(yǎng)肝茶有哪些？諸如菊花蜜飲、桑葉枸杞茶、玫瑰菊花茶、蜜糖紅茶、蔥白生姜茶等，均有養(yǎng)肝功效。
1、綠茶
肝炎患者適宜飲用綠茶。綠茶含有豐富的茶多酚，可提高肝組織中肝脂酶的活性、降低過氧化脂質(zhì)含量。綠茶有抗凝、防止血小板粘附聚集、減輕白細(xì)胞下降和活血化瘀作用，對慢性肝炎，有口干口苦、牙齦紅腫出血的血瘀血熱型患者，有輔助治療作用。
2、桑葉茶
桑葉苦甘、寒，入肺、肝經(jīng)，具有疏散風(fēng)熱、清肺潤燥、清肝明目等多種功效。經(jīng)常飲用桑葉茶，有利于防治風(fēng)熱感冒、肺熱燥咳、咽喉腫痛等。桑葉性寒傷胃，如果服用后，出現(xiàn)食欲下降、腹瀉等情況，要暫停服用。
3、金銀花茶
金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補(bǔ)血養(yǎng)血、抗病毒、加強(qiáng)防御機(jī)能等作用，經(jīng)常適量飲用此茶具有很好的保健功效，所以2020春季養(yǎng)生金銀花茶也是不錯的飲品之選。
4、菊花雪梨茶
菊花雪梨茶也有養(yǎng)肝護(hù)肝功效。雪梨1個，白菊花15朵，枸杞子10-15顆，冰糖、水適量。將梨洗凈去皮后，去核并將梨肉切成小塊備用，菊花用清水沖洗一下，枸杞洗凈后備用；將梨塊、菊花和枸杞一同放入透明的茶壺中，加入3-4顆冰糖后，沖入開水并攪拌少許；將茶壺用蓋子蓋上，燜10分鐘泡出菊花茶味后即可倒出飲用。
5、紅棗茶
每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能達(dá)到保肝排毒的功效。泡水時，選用大個的紅棗，特別是新疆產(chǎn)的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾塊再用。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴(yán)重破壞維C。
6、五味子保肝飲
五味子保肝飲的材料，包括黃耆3錢、麥門冬4錢、五味子2錢，做法將所有藥材加水1000cc，煮滾放涼即可飲用。五味子對肝損害引起的血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高有降低作用，用五味子泡水喝，養(yǎng)護(hù)肝臟。
7、枸杞菊花決明子茶
枸杞子5克、菊花5克、決明子5克。枸杞子、菊花、決明子適量，滾水沖泡服用。具有養(yǎng)肝明目、肝胃積熱的功效。常用于眼睛干澀、頭暈、口干口苦、血虛有肝熱的患者。
8、白菊花茶
2020春季多伴有肝火旺盛的表現(xiàn)，白菊花茶具有疏散風(fēng)熱、平肝明目、養(yǎng)肝護(hù)肝、清熱解毒等功效，對于外感風(fēng)熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效，因此飲用此茶適宜養(yǎng)肝、平肝。泡飲菊花茶時，最好用透明的玻璃杯，每次放上四、五粒，再用沸水沖泡即可。
2020春季養(yǎng)肝茶不止以上幾種，下面小編為您介紹其他幾種養(yǎng)肝護(hù)肝的茶飲。
相關(guān)知識
導(dǎo)讀：2020夏季想要少生病，一定要關(guān)注2020夏季養(yǎng)生小常識！下面小編為您介紹2020夏季養(yǎng)生小常識，從飲食、睡眠、運(yùn)動、防暑等多方面為你提供最全面有效的養(yǎng)生妙招。
2020夏季養(yǎng)生小常識
一、飲食篇
2020夏季食品應(yīng)新鮮、清潔，不吃變質(zhì)食物。飲食宜定時定量，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，忌食生冷、油膩及不易消化之物。食欲不振時不宜強(qiáng)制進(jìn)食。
1、多吃苦味菜
2020夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
2、多蔬果，少油膩食物
在這個時節(jié)，蔬菜瓜果種類繁多，營養(yǎng)豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。吃油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。因此飲食應(yīng)以清淡平和為主。
3、多熟食，少生冷
在這個時節(jié)，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生，特別是到三無攤點吃不衛(wèi)生的食物，很可能會染上疾病。
4、補(bǔ)充鹽分和維生素
高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。多吃西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
5、勿暴飲暴食，少食冷飲
細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃，一個星期應(yīng)吃餐粗糧，稀與干要適當(dāng)安排。2020夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。熱時適當(dāng)吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之過多。大部分飲料的營養(yǎng)價值不高，也少飲為好。
二、睡眠篇
良好的睡眠能增強(qiáng)人體抗老防病能力，2020夏季天氣炎熱，容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是2020夏季保健的重要環(huán)節(jié)。
1、晚上11點之前入睡
2020夏季白天長晚上短，陽氣充盛，陰氣不足。人的氣血從內(nèi)向外調(diào)動，這個過程需要陽氣充分地往外調(diào)動，如果白天睡覺多，陽氣就得不到充分的生發(fā)，因此2020夏季的睡眠時間也要做一定的調(diào)整。2020夏季合理睡眠時間應(yīng)該是，就寢時間為晚上10：00~11:00，早晨起床時間為5：30~6：30。
2、午睡以半小時至1小時為宜
2020夏季夜間睡眠時間縮短，那么就要通過午睡來補(bǔ)充。2020夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過長不但會感覺頭腦發(fā)昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質(zhì)量。
3、睡眠環(huán)境要通風(fēng)
另外，睡眠環(huán)境應(yīng)是通風(fēng)、涼爽和安靜，一般室內(nèi)的溫度在25℃~28℃，室內(nèi)外溫差不超過10℃。夏天空調(diào)溫度不能設(shè)定過低，因為長時間處在低溫環(huán)境里，會對人體陽氣造成損傷，引發(fā)空調(diào)病。睡覺前記得把房間的燈全部關(guān)掉，拉上窗簾，窗簾要遮光透氣，光線敏感者，戴眼罩也是個不錯的辦法。
2020夏季睡眠還有一些問題要注意，下面小編為您介紹。
很多人會發(fā)現(xiàn)一旦到夏天之后就非常容易患上疾病，主要是生活中沒有做好日常保健而導(dǎo)致，其實在夏天天氣比較炎熱，此時必須做好養(yǎng)生工作，這樣才能避免中暑發(fā)生。因此人們想要減少患上疾病，最關(guān)鍵還是要做好養(yǎng)生工作，下面跟隨小編來具體詳細(xì)了解夏季養(yǎng)生的小常識，應(yīng)該從以下幾個方面做起。
多蔬果，少油膩食物
在這個時節(jié)，蔬菜瓜果種類繁多，營養(yǎng)豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。吃油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。因此飲食應(yīng)以清淡平和為主，清淡食物能夠確保體內(nèi)的腸胃得到滋潤，同時避免加重胃部的負(fù)擔(dān)。
多熟食，少生冷
在這個時節(jié)，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生，特別是到“三無”攤點吃不衛(wèi)生的食物，很可能會染上疾病。即使是在炎熱的夏天能夠適當(dāng)?shù)某员涫澄锸菚屔眢w得到冰冷的感覺，但是經(jīng)常喝冰冷食物是會影響到人體的腸胃。
勿暴飲暴食，少食冷飲
細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃，一個星期應(yīng)吃餐粗糧，稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。熱時適當(dāng)吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之過多。大部分飲料的營養(yǎng)價值不高，也少飲為好。
總結(jié)，夏季養(yǎng)生你需要遵循這幾個原則，這樣才是有利于身體健康。特別是在飲食方面需要以清淡為主，平時也需要多吃蔬菜和水果都是非常重要。特別是蔬菜和水果當(dāng)中含有較多的水分，也能及時補(bǔ)充體內(nèi)所需要的水分。同時夏季也必須做到少吃生冷的食物，盡量避免暴飲暴食情況出現(xiàn)。
養(yǎng)生講究的是順應(yīng)時節(jié)，根據(jù)氣候特點來進(jìn)行養(yǎng)生保健工作能有效提高身體素質(zhì)，預(yù)防各種疾病的發(fā)生，現(xiàn)在正值初秋時節(jié)，也是最適合進(jìn)補(bǔ)的大好時機(jī)，不過在進(jìn)補(bǔ)的時候我們應(yīng)該謹(jǐn)記這些飲食原則，才能避免一些養(yǎng)生誤區(qū)，從而起到更好的養(yǎng)生作用。下面我們就來說說秋季進(jìn)補(bǔ)都有哪些飲食原則吧。
1、秋季進(jìn)補(bǔ)適宜粥飲
現(xiàn)在剛剛進(jìn)入秋季，還不是大補(bǔ)特補(bǔ)的時候，初秋天氣干燥，孩子進(jìn)補(bǔ)容易生熱上火，加上孩子的消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)原本就沒有發(fā)育完全，他們也很難全部消化和吸收，也就更需要注意了。秋季孩子進(jìn)補(bǔ)適宜吃一些溫補(bǔ)的粥品，像魚粥、瘦肉粥、蝦皮肉、銀耳羹、雪梨湯之類的食物。即能起到滋補(bǔ)的作用，又不會導(dǎo)致虛熱上火，并且有補(bǔ)脾胃的作用，一舉兩得。
2、適當(dāng)喝蜂蜜好處多
入秋后人體容易出現(xiàn)秋燥，此時可以多食用一些蜂蜜，在秋天喝蜂蜜會起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，減少秋燥對人體的影響。蜂蜜內(nèi)含有幾十種天然營養(yǎng)成分，對孩子的健康成長大有幫助，每天早晚空腹喝一杯蜂蜜，對孩子的腸胃健康和器官調(diào)養(yǎng)非常好。
3、不宜在食物中添加滋補(bǔ)藥材
很多家長都喜歡在食物中加入一些如人參等滋補(bǔ)的藥材，年幼的孩子不宜食用。參是補(bǔ)氣大補(bǔ)之物，就算是成人也不宜，更別說孩子了。家長們只需給孩子進(jìn)行飲食上的一些健康調(diào)補(bǔ)就行，大補(bǔ)特補(bǔ)多當(dāng)心把孩子給補(bǔ)出病來，或是吃成大胖子，兒童肥胖也是一種疾病，對孩子的健康造成傷害。
溫馨提醒：雖然秋季非常適合進(jìn)補(bǔ)，但是對于小孩子來說，大補(bǔ)特補(bǔ)或是進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)都會對孩子的而健康造成一定的影響，輕則補(bǔ)成大胖子，重則誘發(fā)青少年糖尿病等疾病，因此家長們在給孩子進(jìn)補(bǔ)的時候一定要考慮孩子的健康。以上是小編介紹的3個進(jìn)補(bǔ)原則，希望各位家長都能牢牢謹(jǐn)記。
隨著天氣越變越熱，人體的臟器也隨之發(fā)生了很大的變化，在這種炎熱的夏季，我們在日常生活中一定要做好身體各個臟器的調(diào)養(yǎng)工作，為自身的健康打下堅實的基礎(chǔ)。那么在夏季我們應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)臟器呢?下面就由小編來給大家介紹一個全新的養(yǎng)生方式--夏季養(yǎng)生增減法，幫助大家健康地度過這一夏。
養(yǎng)心神--增靜減怒
自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動相互通應(yīng)。夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。夏天高溫容易引起情緒焦躁，導(dǎo)致心火過旺，引發(fā)各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見。因此，夏養(yǎng)心是第一要務(wù)，老年朋友平時可在晚飯后散散步或練習(xí)太極拳。
調(diào)胃氣--增稀減肉
夏天常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蘊(yùn)積在內(nèi)，腸胃缺乏運(yùn)化動力的反映。調(diào)養(yǎng)胃氣，讓胃口這個吸收營養(yǎng)的加油站動力十足，才更有利于食物的消化與吸收。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應(yīng)胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。體質(zhì)弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜，這樣既有助于生津止渴，還能幫助滋養(yǎng)胃陽。此外，還要減少肉類以及油膩性食物的攝入，以免加重腸胃的笑話負(fù)擔(dān)。
護(hù)脾氣--增酸減涼
中醫(yī)認(rèn)為，脾為化生之源，是人體的氣機(jī)樞紐。但如果脾氣不足，吃進(jìn)的食物就不能順利轉(zhuǎn)化為水谷精華，或者已經(jīng)轉(zhuǎn)化為精華的也不能順暢運(yùn)送到身體各個臟腑。為避免脾胃受損，建議大家平時少吃一些冰冷食物和寒性食品，以溫補(bǔ)為佳。
結(jié)語：夏季酷暑難耐，人很容易就會產(chǎn)生心煩氣躁等情緒，加上高溫導(dǎo)致的食欲不振，人體健康受到了極大的影響，因此我們一定要及時調(diào)養(yǎng)臟器。以上為大家介紹的夏季養(yǎng)生增減法是最適合在夏季調(diào)養(yǎng)臟腑的一種方式，大家不妨試試。此外，我們也可以通過多運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)養(yǎng)臟腑。
