春困有健康隱患 春困的六大原因大揭秘
春季養(yǎng)生六大原則。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)四季養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“春困有健康隱患 春困的六大原因大揭秘”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：春困秋乏夏打盹，在春天不少人感到疲困欲睡。想要趕走春困，首先要知道春困的原因。春困的原因有很多，與天氣、飲食、睡眠都有關(guān)，還可能是疾病影響。
春困的原因
春困是人體的自然反應(yīng)，不是病。因為在漫長的2020冬季，大腦逐漸習(xí)慣了在氧氣充足的狀態(tài)下工作。春天陽光普照，氣溫上升，皮膚血管漸漸擴張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放。
但是，人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應(yīng)量相對減少，大腦供能不足，加之春天溫暖的氣候和較高的濕度，對人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作用，自然會感到頭腦發(fā)沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡覺。
中醫(yī)認(rèn)為春天天氣潮濕，濕氣進入人體后濕困脾胃，使血氣運行不暢，經(jīng)脈不通所以才會感到疲乏、嗜睡，這就是春困，脾虛內(nèi)濕是春困的主要原因。
在飲食上可多食健脾胃、去濕的食物，健脾的食物有：淮山、茨實、蓮子、豬肚等。去濕的食物有鯉魚、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。
同時，春困還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關(guān)。下面小編為您介紹導(dǎo)致春困的6大原因：
1、偏食：你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。
2、睡得太多：如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。
3、吸煙：身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。
4、不愛運動：不愛運動的人，肌肉虛弱。
5、水分?jǐn)z入不夠：身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感。
6、吃藥：平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。
值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些春困是疾病的表現(xiàn)。比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。
一起來看看春困背后的健康隱患，有這些癥狀要小心了。
相關(guān)知識
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低，以腦力勞動為主的都市白領(lǐng)者可以體會到午休后工作效率大大提高。由于中午時間有限，很多上班族都習(xí)慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大，但長期下去慢性胃炎就來了。因為人體午飯后至少需1小時才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上睡午覺，胃部受擠壓，會增加蠕動負(fù)擔(dān)，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營養(yǎng)吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導(dǎo)致胃炎。
如何午睡才正確：
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
2、坐位及伏案睡覺會產(chǎn)生大腦缺氧的癥狀
需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
3、醒后不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作
醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作，因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感。
午后怎樣防止犯困？
吃完午飯腦子里感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經(jīng)逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經(jīng)釋放殆盡，更明顯的是大腦產(chǎn)生了厭倦感。
盡管這種現(xiàn)象很常見，但不是不可避免的?？纯疵绹x者文摘網(wǎng)健康頻道介紹的避免午后犯困的9種方法。
午飯之前
1、走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
2、上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放松休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
午飯期間
3、適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、面食）。因為碳水化合物會刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。
午飯之后
4、散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨后的時間里會感到緊張，而散步的受試者在隨后的幾小時里精力更充沛，緊張程度也會下降。
5、在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
6、前后晃動肩膀，并伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
7、吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
8、拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然后放松。這種方法不僅能增強身體素質(zhì)，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
很多人覺得春困是春天里的正常現(xiàn)象，算不上是病，頂多是一種亞健康狀態(tài)。但有時候春困是一種疾病的癥狀。
“春困”或是心理逃避
“三月四月傻子忙?！币馑际窃诖禾炖?，晝夜溫差較大易引起精神波動，因此精神疾病發(fā)病率有所增加。在生理方面，人體同樣處于生發(fā)向上的狀態(tài)，體內(nèi)能量大量消耗，易引起春困。如果僅是對于季節(jié)變化敏感而出現(xiàn)的春困，可以通過食物補充能量，用呼吸新鮮空氣和按摩穴位等方法醒腦提神。但是，因逃避而總想睡覺的人則需要從心理調(diào)節(jié)入手。
貧血
貧血可能在任何年齡段發(fā)生，最常見和最早出現(xiàn)的癥狀就是疲乏、困倦，此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。因此，如果貪睡同時伴有面色蒼白等癥狀，最好到醫(yī)院做一個血常規(guī)或貧血四項，盡快明確診斷。特別是找到貧血的真正原因，有時原發(fā)病比貧血本身危害嚴(yán)重得多（比如胃腸道腫瘤導(dǎo)致出血），其治療也比貧血更為重要。
大腦缺氧
很多中老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，容易導(dǎo)致腦細(xì)胞缺血缺氧，時間長了會引起困倦、乏力、嗜睡等癥狀。如果春困的同時伴有記憶力下降、行為異常、反應(yīng)遲鈍、個性改變等精神、神經(jīng)癥狀，要高度懷疑神經(jīng)系統(tǒng)和腦血管的問題，某些部位的腦卒中癥狀主要就是嗜睡及反應(yīng)遲鈍。
睡眠性呼吸障礙
由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致機體缺氧，身體器官得不到很好修復(fù)，白天很容易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。對于肥胖或打鼾比較嚴(yán)重的人，出現(xiàn)上面的問題，最好觀察有無睡眠呼吸暫停，必要時及時治療。
心臟病
冠心病、風(fēng)心病、肺心病等心臟問題，可能導(dǎo)致心臟功能障礙，使血液循環(huán)不暢，乳酸等代謝產(chǎn)物積聚在組織內(nèi)，使人產(chǎn)生疲勞感。如果同時有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀，特別是在活動后癥狀加重、休息后減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。
春困是精神疾病發(fā)作前的信號
春季歷來是精神疾病的高發(fā)期。專家提醒，對一些易激動、易焦慮，有抑郁情緒的人來說，春困是精神疾病發(fā)作前的報警信號，要及早治療。有些有精神疾病的人，比較排斥吃西藥，其實中醫(yī)在調(diào)理情志方面也有獨到的作用，用中醫(yī)調(diào)理情緒、睡眠問題的同時，還可以緩解服用精神心理疾病西藥所致的副作用。
春困怎樣預(yù)防？
第一招：頭面部按摩。頭面部有許多經(jīng)絡(luò)和穴位。有節(jié)奏、有規(guī)律地對頭面部的它們進行梳理，有利于促進大腦的血液循環(huán)，解除困乏。有種方法既簡單又有效，那就是眼保健操。一套操下來，面部的許多穴位都能得到按摩，安全可靠。
第二招：梳理頭部。梳理的方法是，用梳子從前額部往后，一直梳到頂項部，如此反復(fù)幾次。這一招同樣能夠改善腦內(nèi)血液循環(huán)，緩解大腦缺氧的狀態(tài)，省時方便，只要有把梳子就行。
第三招：涼水洗臉。從中醫(yī)上說，春困可能源于肝陽上亢，涼水洗臉可以清涼頭面，提神醒腦；從西醫(yī)上說，春季氣溫變暖，引起面部血管擴張，血液過度分布到臉上，而使顱內(nèi)血量減少，涼水可以刺激血管收縮，幫助更多的血液回流大腦，以達(dá)到解困的目的。
春困吃什么好？
韭菜
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，吃韭菜可以增加人體脾胃之氣，強化肝功能。韭菜除了菜用之外還有藥用價值，它能活血散瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，治療身體虛弱。韭菜不僅能解春困，還對人體有重要藥理作用，但是不是多多益善。
春筍
味甘性寒，具有利九竅、通血脈、消食等功效。春筍味道清淡鮮嫩，營養(yǎng)豐富，有充足的水分和植物蛋白等營養(yǎng)成分和微量元素，有幫助消化和防止便秘的功能。經(jīng)常吃點春筍可以滋陰益血、化痰消食、利便明目作用。春日里困乏，吃點清淡東西更養(yǎng)生。并且春筍還有吸附脂肪、促進食物發(fā)酵、助消化的功能，是減肥的好食物哦！
芡實
芡實又叫做雞頭子，是睡蓮科的一種水生植物的果實，可以食用也可以藥用。芡實性味甘平，補中益氣，是滋養(yǎng)強壯性食物。有健脾祛濕的功效，但是芡實不宜多吃，并且芡實無菜品，最佳食用方法是慢火燉煮到爛熟，然后細(xì)嚼慢咽。
山藥
健脾益氣，提高機體免疫力。山藥類型很多，味甘性平，補脾養(yǎng)胃，生津益肺。可以治療脾虛食少，久瀉不止等病。山藥能養(yǎng)陰助濕，但是有感冒或者便秘的人要慎用。山藥還有鎮(zhèn)靜作用，可以抗肝昏迷，所以能解春困。山藥多和其他藥品搭配，做成粥品飲用。
1、導(dǎo)致春困的原因:血流循環(huán)受阻
血流循環(huán)受阻就容易發(fā)生春困了,這是春困得原因之一,人會顯得無精打采,而腦血流量減少的時候會導(dǎo)致腦細(xì)胞缺血和缺氧,這就會引發(fā)困倦、乏力及嗜睡了。缺乏運動也會出現(xiàn)春困的。懶于運動的人,血液循環(huán)會比較慢,所以精神就會變得萎靡,長期下來就出現(xiàn)春困乏力了。因此,為了避免春困,大家要加強鍛煉,提高免疫力才行。
2、導(dǎo)致春困的原因:睡眠不足
春困和睡眠密切相關(guān)。長期熬夜晚睡,睡眠不足,那白天肯定會覺得困倦、想睡覺啊。因此,大家還是要有規(guī)律的睡眠,堅持早睡早起,可以保持精神充沛。疾病也是春困的原因之一,肝臟疾病和心臟病,還有糖尿病和甲狀腺功能減退疾病等都可能會造成春困,導(dǎo)致困倦乏力等問題。日常我們還是要多加關(guān)注健康,定期檢查。
3、導(dǎo)致春困的原因:季節(jié)變化
尤其是2020春季,這種季節(jié)變化最容易出現(xiàn)困乏了。由于2020冬季,我們體內(nèi)的熱量尚未完全散發(fā),身體仍處于恒定。所以到了春天,暖氣溫的刺激,使得體溫慢慢上升,毛細(xì)血管也會逐漸舒展,大腦的氧氣量變少,這樣人就特別容易犯困、想要睡覺了。
4、導(dǎo)致春困的原因:生物鐘改變
到了春天,由于晝夜時長的改變,2020春季的睡眠時間會變成早起晚睡,這對剛剛過完冬的我們來說,顯然是不適應(yīng)的,因此常常會有白天睡眠不足的現(xiàn)象發(fā)生,造成“春困”。
5、導(dǎo)致春困的原因:代謝增加
春天到來,氣溫升高后,人體的代謝也會慢慢增加,機體所需能量增多,消耗的也變多,我們的機體不能適應(yīng)這一快速變化,出現(xiàn)能量供應(yīng)不足,導(dǎo)致春困,這從中醫(yī)角度上來說,是氣血郁滯,精神耗散所致。
犯春困怎么辦
1、開窗通風(fēng)
無論是在家還是在辦公室,如果室內(nèi)空氣不流通,無疑會使人昏昏欲睡,春困隨即而來。因此,不妨打開窗戶,迎著撲面而來的新鮮空氣,伸個懶腰,提神醒腦,緩解春困。
2、早睡早起
為了有效驅(qū)除春困,大家伙要做到早睡早起。盡可能每晚9-10點前上床入睡,早上5-6點起床,切記不可熬夜。
3、有氧運動
除了保持良好的睡眠習(xí)慣外,還可以通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\動,加快人體新陳代謝,增強腦部供氧來緩解春困。
4、按摩穴位
雙手抱頭,手腕處于雙耳尖的高度,大拇指向下按住頭頸處。這時,大拇指按的位置剛好是風(fēng)池穴的穴位,兩個大拇指分別按壓3分鐘,按摩風(fēng)池穴時,如果能夠在大拇指上涂些風(fēng)油精或驅(qū)風(fēng)油,效果會更明顯。
5、科學(xué)飲食
科學(xué)的飲食對緩解春困也有積極的效果。2020春季飲食宜清淡、新鮮、易消化,青菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品,以便于腸道的消化吸收。
緩解春困吃什么
脫脂酸奶
研究表明常喝含鈣的食物可以明顯改善乏力嗜睡的情況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
檸檬
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果,因為枸櫞酸能夠在體內(nèi)作為能量的一種支持人體活動。當(dāng)人的機體感到疲勞時、大量出汗過后或口渴時,飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
“春困”是因為冬春之交，氣候漸暖，人的皮膚血管和毛孔由冬季的收斂狀態(tài)逐漸擴張，皮膚血流量大大增加，引起大腦供血不足，機體尚不能馬上協(xié)調(diào)適應(yīng)，故使人產(chǎn)生疲乏的感覺?！按豪А苯?jīng)常困擾讀書壓力大的青少年，使其在寶貴的課堂時間中，無法提起精神，從而影響學(xué)習(xí)效率。現(xiàn)介紹六種方法，輕松解決“春困”問題。
1.適當(dāng)運動
大地春回，萬物復(fù)蘇。應(yīng)多走出戶外活動，進行適量的健身鍛煉，可有效改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供養(yǎng)量，春困就會緩解。
2.嗅覺刺激
在機體疲憊、昏昏欲睡的情況下，可使用風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質(zhì)，通過聞其氣味來刺激神經(jīng)減輕困倦之意。
3.視覺刺激
精心設(shè)計安排自己的生活環(huán)境，使居室或?qū)W習(xí)、辦公室的場所明亮清爽，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人一種賞心悅目之感。
4.飲食調(diào)理
采用多樣化的飲食平衡營養(yǎng)，使身體獲得多種營養(yǎng)成分。多攝魚、雞、五谷雜糧等富含蛋白質(zhì)的食物，具有“醒腦”作用;保持飲食的清淡，少食或不食用重油膩味的食物。
5.聽覺刺激
走出自己的小圈子，走進人群，在與朋友交往中調(diào)節(jié)情緒，獲得快樂，精神會因之而一振。也可常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有刺激振奮人心的音樂或歌曲，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
6.觸覺刺激
在乍暖還寒的時節(jié)，適當(dāng)采用冷水洗臉，以水的溫度刺激皮膚，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
導(dǎo)讀：說到國慶節(jié)，不得不提一下國慶節(jié)的習(xí)俗。10月1日是國慶節(jié)，下面小編為您介紹國慶節(jié)的習(xí)俗。另外，各國國慶節(jié)的習(xí)俗不一樣，你不妨來了解一下。
國慶節(jié)的習(xí)俗
中華人民共和國國慶節(jié)又稱十一、國慶節(jié)、國慶日、中國國慶節(jié)。中央人民政府宣布自1950年起，以每年的10月1日，為中華人民共和國宣告成立的日子，即國慶日。那么國慶節(jié)的習(xí)俗有哪些呢？
1、張燈結(jié)彩。我國每逢國慶佳節(jié)，各企事業(yè)單位都會掛起燈籠或橫幅，用歡度國慶等標(biāo)語來慶祝國慶；廣場上則擺放著標(biāo)語字樣的盆景和氫氣球，用歡樂的氣氛來迎接國慶。
2、國慶長假。每年10月1日是我國的國慶節(jié)，我國于1999年修訂發(fā)布《全國年節(jié)及紀(jì)念日放假辦法》，將國慶節(jié)與相鄰的周六、日組合為7天的國慶長假，被稱之為國慶黃金周，用放假的形勢，讓老百姓共同感受國慶的歡樂。
3、高速公路免費。隨著人民生活水平的日益提高，私家車已日益普及，人們通常會利用國慶7天長假來游覽祖國的大好河山。因此，國家自2012年起，國慶期間的高速公路向私家車免費通行。2015年國慶節(jié)假期免費通行時間為10月1日00∶00至10月7日24∶00。
4、國慶閱兵。我國國慶自開國以來共有14次國慶閱兵，除1949年開國大典的閱兵式外，給人印象最深刻的就是1984年、1999年和2009年的這三次國慶大閱兵，通過國慶閱兵既可慶祝國慶、揚我國威，也向全世界展示了我國強大的國防力量，讓全國人民感受到了強烈的自豪感。
5、天安門升旗儀式。每逢國慶，去天安門廣場看升國旗是無數(shù)人心中的夢想。因此，利用國慶長假去北京游玩的人們，通常會趕早來到天安門廣場看國旗班的軍人升旗，以表達(dá)對祖國的無比熱愛，看著五星紅旗徐徐升起，心中的激動無以言表。
6、國慶聯(lián)歡會。國慶前后，各企事業(yè)單位為了慶祝國慶，弘揚企業(yè)文化，都會組織員工開展迎國慶聯(lián)歡會，用文藝表演的形式來表達(dá)國慶的喜悅。
各國國慶節(jié)的習(xí)俗
世界各國都有自己的國慶節(jié)，各國對于國慶節(jié)的慶賀方式，由于傳統(tǒng)和習(xí)俗的差異，而有所不同。
國慶節(jié)是每個國家的重要節(jié)日，但各國國慶節(jié)的名稱有所不同。世界上許多國家叫國慶節(jié)或國慶日，還有一些國家叫獨立日或獨立節(jié)，也有的叫共和日、共和國日、革命日、解放日、國家復(fù)興節(jié)、憲法日等，還有直接以國名加上日的，如澳大利亞日、巴基斯坦日，有的則以國王的生日或登基日為國慶，如遇國王更替，國慶的具體日期也隨之更換。
每年國慶，各國都要舉行不同形式的慶?；顒?，以加強本國人民的愛國意識，增強國家的凝聚力。各國之間也都要相互表示祝賀。逢五逢十的國慶，有的還要擴大慶祝。為慶祝國慶，各國政府通常要舉行一次國慶招待會，由國家元首、政府首腦或外交部長出面主持，邀請駐在當(dāng)?shù)氐母鲊构?jié)和其他重要外賓參加。但也有的國家不舉行招待會，如美國、英國均不舉行招待會。
澳大利亞日慶?；顒影ㄊ⒋笱鐣?、演唱會、花車游行、體育比賽、文化和歷史展覽、煙花表演等。在悉尼，成千上萬人聚集在悉尼海港岸邊觀賞海上慶?；顒?。澳大利亞政府還會在這一天舉行公民入籍儀式。
南非政府在4月27日這一天組織紀(jì)念活動。昔日水火不容的不同人種歡聚一堂，唱歌跳舞。孩子們臉上涂著新南非國旗的五色，或者身披國旗，圍在一起嬉戲。南非空中飛行表演隊在這一天做特技表演，吸引大批觀眾。非國大高層在這一天向在南非反種族隔離斗爭中犧牲的烈士敬獻(xiàn)花圈。
挪威平常街上清靜，國慶這一天則是人山人海。大家揮舞紅、白、藍(lán)相間的國旗，走上首都奧斯陸的長安街卡爾約翰大街。國王和王后站在王宮陽臺上向人們揮手致意。各個學(xué)校的樂隊邁著不太整齊的步子，敲敲打打行進。人們穿傳統(tǒng)服飾參加慶?；顒樱号堪咨弦绿谆ㄩL裙，男士穿小開襟古禮服、系綁腿、穿皮鞋。
每年國慶日，俄羅斯總統(tǒng)會在克里姆林宮向各領(lǐng)域杰出人物頒發(fā)獎?wù)拢黹g在紅場舉辦節(jié)日音樂會。聯(lián)邦政府在國慶日通常不舉辦正式慶祝儀式。地方政府和一些民間機構(gòu)則會舉辦不同形式的慶?；顒印?/p>
俗話說的好，“春困秋乏夏打盹”，萬事萬物都是相生相克、相輔相成的，人體的生理活動也是隨著萬千世界的變化而變化著的。春天陽氣生發(fā)，氣溫相比嚴(yán)冬，明顯回暖了，因而機體也逐漸的復(fù)蘇，但是大腦所提供的氧氣量卻相應(yīng)減少 ，導(dǎo)致大腦無法真正活躍起來，我們就會產(chǎn)生困倦的感覺，這也就是所謂的春困。我們可以采取什么措施緩解這一癥狀呢？
日常生活要規(guī)律
早睡早起才能身體好，所以我們一定要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。晚上擁有了充足的睡眠，才能夠使我們第二天精神百倍，這個淺顯的道理大家都非常明白。但是，你們做到了嗎？如果沒有，從今天開始制作一個屬于自己，適合自己的健康作息時間表吧！
飲食習(xí)慣很重要
俗話說：“病從口入。”雖然，春困并屬于一種疾病，但是，解決它的方式也可以從飲食方面入手。平時注意飲食清淡，忌辛辣、刺激食物。注意膳食營養(yǎng)平衡，避免因疲憊產(chǎn)生的春困。早上或者中午的時候，可以喝一些提神保健的飲品，如龍井、普洱、菊花茶等。這些都能夠清肝明目，潤肺滋養(yǎng)的效果。
適量運動保健康
春季，是各類疾病多發(fā)的季節(jié)。假設(shè)你因疲乏而導(dǎo)致春困的話，就很容易使一些病毒有“可乘之機”。這時，你就需要每天多花一些時間加強運動，讓你擁有一個強健的體魄。但是注意，春季運動必須適量，不要過量，不可以超過身體的負(fù)荷，需要明白“過猶不及”的道理。盡量選擇溫和的運動項目，如早晨慢跑、飯后散步等。到了夜間，盡量不要出門運動，早些休息是最好的。
