秋2020冬季節(jié)腳特別怕冷怎么辦
冬季節(jié)養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋2020冬季節(jié)腳特別怕冷怎么辦”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
1、秋2020冬季節(jié)腳特別怕冷怎么辦之多穿衣
特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。一定穿比較寬松的衣服,切忌穿緊身衣褲,以免因衣褲過緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。
2、秋2020冬季節(jié)腳特別怕冷怎么辦之刮手腳
選購一個(gè)刮痧板,先用刮痧板的面刮拭手掌,手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,從根部到指尖,每個(gè)方向刮5至10次,能行氣通絡(luò)。同理可運(yùn)用于刮拭雙腳。
3、秋2020冬季節(jié)腳特別怕冷怎么辦之可溫灸
艾條溫灸足三里、大椎、氣海、關(guān)元、神闕(肚臍)、涌泉、命門等穴位。每日可選擇1-2個(gè)穴位,請(qǐng)家人輔助,灸條距離皮膚2-3cm左右,圍繞穴位旋轉(zhuǎn)施灸。使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛感為宜,一般每穴灸10-15分鐘,至皮膚出現(xiàn)紅暈為宜。
4、秋2020冬季節(jié)腳特別怕冷怎么辦之泡腳
最佳泡腳時(shí)間段是晚上9點(diǎn)。因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果,而且人也會(huì)因此感到舒適。
5、秋2020冬季節(jié)腳特別怕冷怎么辦之暖腳操
2020冬季養(yǎng)生,還可以抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進(jìn)下肢血液循環(huán),防止凍傷。
取坐姿,兩腿向前伸直,雙手放在臀部兩側(cè)的地面上,自然呼吸。兩臂伸直,上身向后傾。兩腳保持伸直狀態(tài),將十個(gè)腳趾向前和向后扭動(dòng),重復(fù)練習(xí)10次。兩臂伸直,上身向后傾。以踝關(guān)節(jié)為支點(diǎn),盡量向前、后方向扭動(dòng)兩腳,至少練習(xí)10次。將兩腳同時(shí)旋轉(zhuǎn);首先是兩腳沿順時(shí)針方向;然后是兩腳沿逆時(shí)針方向;接著是左腳沿順時(shí)針方向、右腳沿逆時(shí)針方向;最后是右腳沿順時(shí)針、左腳沿逆時(shí)針方向。每種各做10次。
秋2020冬季節(jié)腳怕冷原因
1、氣血不足
中醫(yī)認(rèn)為,血?dú)獠蛔憔褪茄椭袣獠蛔?使身體五臟六腑缺少血?dú)獾淖甜B(yǎng),血液循環(huán)不暢,手腳冰冷的狀況就容易發(fā)生。
女性由于特殊的生理結(jié)構(gòu),無論是月經(jīng)、懷孕、分娩等都會(huì)造成氣血的消耗,因此也更容易出現(xiàn)氣血不足的狀況,于是,女性更容易出現(xiàn)手腳冰冷的狀況也就解釋得通了。
2、氣血不暢
陽虛體質(zhì)的人往往會(huì)氣血運(yùn)行不暢,因此想辦法促進(jìn)全身血液循環(huán),手腳冰涼的癥狀也會(huì)有所緩解。
3、體質(zhì)差
體質(zhì)差,特別是長期患有慢性疾病的人群,陽氣受損,也容易出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀。
4、血糖太低或血壓太低
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時(shí),都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而血壓太低時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰冷。醫(yī)生特別提醒,年輕人的血壓普遍偏低一些,是一種生理正常狀況,會(huì)隨著年齡的增加慢慢高起來的,只要沒有過低都不用太著急。
秋2020冬季節(jié)腳怕冷吃什么
1、淮山餅
準(zhǔn)備材料:鮮山藥500克,白砂糖250克,面粉150克,淀粉25克,白瓜仁,胡桃仁,餞冬瓜條,紅棗各適量,桂花醬。
做法:鮮山藥上籠蒸爛,面粉入碗蒸熟。將蒸熟的山藥剝?nèi)テ?揉成泥,再加入熟面、牛奶揉成面團(tuán)。在把其他配料剁成碎末。糖和桂花醬,用淀粉勾成糖汁,蘸在面團(tuán)上。
2、韭菜煸蝦
準(zhǔn)備材料:蝦仁100克,韭菜250克醋適量,植物油、黃酒、醬油、生姜絲各少許。
做法:蝦洗凈取仁,韭菜洗凈切段。先用熱油鍋煸炒蝦仁,然后入醋等其余調(diào)味品,稍烹即可;將韭菜煸炒至嫩熟為度,燴入蝦仁即成。每日l劑,經(jīng)常食用。
3、姜糖蘇葉飲
將生姜3克洗凈,切成細(xì)絲,與蘇葉3克一起放入瓷杯內(nèi),再加紅糖15克左右,用開水沖泡,蓋上蓋溫浸10分鐘,趁熱服用。本藥方可溫經(jīng)散寒,養(yǎng)血和胃,常用于受涼受風(fēng)之后周身怕冷,明顯的風(fēng)寒感冒?？人詺獯橛信吕湔摺⒊粤唆~蟹之后腹痛惡心者、偏正頭痛怕風(fēng)怕涼者,都可以用。
相關(guān)知識(shí)
1、2020冬季特別怕冷怎么回事
不愛運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為“靜則陰生,動(dòng)則陽生”。相關(guān)研究也證實(shí),運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量,中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量是安靜時(shí)的3-5倍,而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時(shí)的10-20倍。經(jīng)常鍛煉身體,可以促進(jìn)血液循環(huán),增加身體熱量,緩解怕冷癥狀。
吸煙。
美國心臟協(xié)會(huì)會(huì)刊《循環(huán)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),吸煙會(huì)對(duì)人體血液循環(huán)產(chǎn)生非常不利的影響,即使抽一根煙,也會(huì)導(dǎo)致血管收縮,血流量明顯下降。盡早戒煙,不僅有助于解決怕冷的問題,更能防止長期吸煙導(dǎo)致的中風(fēng)、心臟病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加。
衣物太緊
緊身衣物易導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢,出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀,甚至誘發(fā)凍瘡。因此,當(dāng)氣溫偏低時(shí),應(yīng)選擇寬松、舒適的衣物。
2、怎么艾灸能改善怕冷
全身怕冷--灸大椎。低頭時(shí),頸后最突起的高骨下方就是大椎穴。中醫(yī)認(rèn)為“大椎通陽”,艾灸大椎可以通絡(luò)散寒,可以緩解全身怕冷。
上肢怕冷--灸陽池。腕背橫紋中,伸向肌腱的尺側(cè)緣凹陷處就是陽池穴。艾灸這個(gè)穴位,可以暢通血液循環(huán),暖和身體。
下肢怕冷--灸涌泉穴。人體的很多經(jīng)脈都匯集于足底處。而刺激涌泉穴,可以補(bǔ)腎壯陽,強(qiáng)勁壯骨。
3、按摩什么穴位能改善怕冷
涌泉穴。足底部的掌前三分之一處,也就是屈趾凹陷處。按摩此處可以強(qiáng)身健體,補(bǔ)腎壯陽。
足三里穴。在外膝的下三寸位置,按摩此穴位,可以調(diào)理脾胃并且固本培元。
關(guān)元穴。在肚臍眼的下三寸位置,大概是四橫指左右的距離。按摩此穴位,可以促進(jìn)血液循環(huán),保持溫暖。
氣海穴。又稱丹田穴,也就是電視劇中總是的丹田運(yùn)氣的那個(gè)丹田。在肚臍眼正下面一點(diǎn)五寸處,可以理氣和益氣。
2020冬季特別怕冷吃什么食物
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
3、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應(yīng)該有度,否則會(huì)適得其反。
5、核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
2020冬季特別怕冷喝什么粥
當(dāng)歸羊肉粥
準(zhǔn)備適量的當(dāng)歸、精羊肉、大米以及一些配料,大家也可以準(zhǔn)備一些干姜,然后用水將當(dāng)歸煎服,之后再將其去渣,這樣就可以加入羊肉,開始煮粥。
黃芪桂圓粥
準(zhǔn)備黃芪、桂圓肉、大米以及一些配料,將這些食物放在一起,然后用水將其煎熬成粥。大家在吃的時(shí)候可以根據(jù)自己的口味,決定要不要加蜂蜜,加蜂蜜的話口味會(huì)更好。
核桃芝麻粥
需要提前準(zhǔn)備的原材料主要有核桃以及黑芝麻,大米等等,將這些食物放入鍋中,加適量的水,然后用慢火煎熬成粥。大家堅(jiān)持吃這種粥一個(gè)月時(shí)間,就不會(huì)再怕冷了。
參棗淫羊藿粥
先準(zhǔn)備人參、淫羊藿以及紅棗,將這些食物先煎服成汁,再在其中加入大米,然后用慢火煎熬成粥。大家在食用的時(shí)候最好是添加蜂蜜。
導(dǎo)讀：2020冬季特別怕冷怎么辦？食療可以幫你驅(qū)寒、改善手腳冰冷的癥狀。怕冷主要是陽虛引起的，對(duì)于2020冬季特別怕冷怎么辦這個(gè)問題，小編推薦八道適合陽虛者進(jìn)補(bǔ)的食譜，常吃讓你暖身！
2020冬季特別怕冷怎么辦？
怕冷主要是陽虛引起的。怕冷，可以試試通過飲食來抗寒。2020冬季是陽虛者進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)還可以祛除腰膝冷痛、四肢冰涼、小便頻繁、大便稀等這些陽虛引起的癥狀。2020冬季特別怕冷怎么辦？下面小編教你八道食療方來調(diào)理。
1、烏雞栗子湯
材料：烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊、鹽適量。
做法：將烏雞縱向從背部一切為二，入冷水中，水開后撈出。砂鍋中入半鍋熱水，放入焯過的烏雞，加入姜片，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉制。溫水浸泡一會(huì)兒紅棗和枸杞。烏雞燉半小時(shí)后加入板栗。燉半小時(shí)后加入紅棗和枸杞，再燉半小時(shí)左右，最后加入鹽即可。
功效：適合體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人食用。
2、韭菜炒核桃仁
材料：韭菜100克，核桃仁30克，食用油、鹽少許。
做法：核桃仁用少量油炒微黃。韭菜洗凈切段，一起炒熟，加鹽少許調(diào)味即可食用。
功效：韭菜能補(bǔ)腎助陽，溫中開胃，降逆氣，散淤等。核桃味甘、性溫，能補(bǔ)腎助陽，補(bǔ)肺斂肺，潤腸通便。它含豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等成分。
3、羊乳粥
材料：肉蓯蓉15克，羊腎1具，薏苡仁20克，粳米l00克，精鹽、麻油各適量。
做法：首先要將肉蓯蓉洗凈，加水煎取藥汁。再將羊腎去脂膜細(xì)切后與洗凈的薏苡仁一同放入鍋中，倒入藥汁，先用大火煮沸。然后轉(zhuǎn)用小火熬煮成粥，加精鹽調(diào)味，淋上麻油，攪勻即成。早晚分食。
功效：這款粥有溫補(bǔ)脾腎，益氣散寒的功效。適用于胃寒怕冷、手足發(fā)涼等亞健康狀態(tài)者。
4、胡蘿卜羊肝粥
材料：大米200毫升左右、羊肝適量、胡蘿卜100克左右、姜、蔥。料酒、鹽、胡椒粉。
做法：將量好的大米洗干凈，然后浸泡40分鐘左右；把羊肝洗干凈，然后切成薄片，用料酒腌制；胡蘿卜洗好，然后去皮，切成粒；把生姜切成絲，蔥切成花（蔥半根左右就好）。在鍋中放入適量的水，然后用火燒開再把浸泡的米放入，放入米之后，把火調(diào)成小火煲，煲差不多35分鐘左右。加入準(zhǔn)備好的羊肝，胡蘿卜，然后放入適量的鹽和胡椒粉，過個(gè)10分鐘的時(shí)候，再把姜絲和蔥花放入就可以了。
功效：此款食譜適合寒性體質(zhì)的人食用，2020冬季養(yǎng)生食用有驅(qū)寒暖胃的功效。
導(dǎo)讀：冬季特別怕冷怎么辦？食療可以幫你驅(qū)寒、改善手腳冰冷的癥狀。怕冷主要是陽虛引起的，對(duì)于冬季特別怕冷怎么辦這個(gè)問題，小編推薦八道適合陽虛者進(jìn)補(bǔ)的食譜，常吃讓你暖身！
冬季特別怕冷怎么辦？
怕冷主要是陽虛引起的。怕冷，可以試試通過飲食來抗寒。冬季是陽虛者進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)還可以祛除腰膝冷痛、四肢冰涼、小便頻繁、大便稀等這些陽虛引起的癥狀。冬季特別怕冷怎么辦？下面小編教你八道食療方來調(diào)理。
1、烏雞栗子湯
材料：烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊、鹽適量。
做法：將烏雞縱向從背部一切為二，入冷水中，水開后撈出。砂鍋中入半鍋熱水，放入焯過的烏雞，加入姜片，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉制。溫水浸泡一會(huì)兒紅棗和枸杞。烏雞燉半小時(shí)后加入板栗。燉半小時(shí)后加入紅棗和枸杞，再燉半小時(shí)左右，最后加入鹽即可。
功效：適合體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人食用。
2、韭菜炒核桃仁
材料：韭菜100克，核桃仁30克，食用油、鹽少許。
做法：核桃仁用少量油炒微黃。韭菜洗凈切段，一起炒熟，加鹽少許調(diào)味即可食用。
功效：韭菜能補(bǔ)腎助陽，溫中開胃，降逆氣，散淤等。核桃味甘、性溫，能補(bǔ)腎助陽，補(bǔ)肺斂肺，潤腸通便。它含豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等成分。
3、羊乳粥
材料：肉蓯蓉15克，羊腎1具，薏苡仁20克，粳米l00克，精鹽、麻油各適量。
做法：首先要將肉蓯蓉洗凈，加水煎取藥汁。再將羊腎去脂膜細(xì)切后與洗凈的薏苡仁一同放入鍋中，倒入藥汁，先用大火煮沸。然后轉(zhuǎn)用小火熬煮成粥，加精鹽調(diào)味，淋上麻油，攪勻即成。早晚分食。
功效：這款粥有溫補(bǔ)脾腎，益氣散寒的功效。適用于胃寒怕冷、手足發(fā)涼等亞健康狀態(tài)者。
4、胡蘿卜羊肝粥
材料：大米200毫升左右、羊肝適量、胡蘿卜100克左右、姜、蔥。料酒、鹽、胡椒粉。
做法：將量好的大米洗干凈，然后浸泡40分鐘左右；把羊肝洗干凈，然后切成薄片，用料酒腌制；胡蘿卜洗好，然后去皮，切成粒；把生姜切成絲，蔥切成花（蔥半根左右就好）。在鍋中放入適量的水，然后用火燒開再把浸泡的米放入，放入米之后，把火調(diào)成小火煲，煲差不多35分鐘左右。加入準(zhǔn)備好的羊肝，胡蘿卜，然后放入適量的鹽和胡椒粉，過個(gè)10分鐘的時(shí)候，再把姜絲和蔥花放入就可以了。
功效：此款食譜適合寒性體質(zhì)的人食用，冬季養(yǎng)生食用有驅(qū)寒暖胃的功效。
5、肉桂砂仁燉牛腩
材料：鮮牛脯250克，肉桂3克，砂仁6克，陳皮3克，生姜3片。
做法：將肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陳皮、生姜洗凈。牛腩洗凈切塊，焯水去除膻味。把全部材料放人燉盅內(nèi)，加涼開水適量隔水燉2小時(shí)，調(diào)味后食用。
功效：溫中散寒，行氣止痛。適用于胃寒氣滯，癥見脘腹冷脹疼痛者。
6、鯽魚豬紅粥
材料：豬紅250克，鯽魚100克，白米100克，紅棗、枸杞適量。
做法：先將鯽魚去鱗、剖腹、洗凈后，將切碎的生姜、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中，鍋中倒入適量植物油，油燒至七成熱后放入魚，中火煎至魚表皮略黃，加入開水適量，煮10～15分鐘，撈出魚加作料當(dāng)菜吃。再將紅棗、小米和枸杞子洗凈，加入魚湯中共煮，待粥熟后加入紅糖及洗凈、切碎的豬血，再煮5分鐘即可食用。
功效：養(yǎng)血補(bǔ)血，特別適合冬季經(jīng)常出現(xiàn)怕冷、手腳冰涼等癥狀的女性養(yǎng)生。
7、當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：羊肉500克，生姜20克，當(dāng)歸10克。
做法：將羊肉切成厚片，用開水焯，去掉腥氣。隨后與生姜片、當(dāng)歸一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟爛后，加入適量鹽、味精、胡椒等即可食用。
功效：適用于腎陽虛虧、精血不足、四肢逆冷、月經(jīng)不調(diào)等。
8、花旗參烏雞湯
材料：烏雞半只、花旗參數(shù)克、姜兩片。
做法：將烏雞斬?cái)嘞锤蓛簦诺椒兴镞^水，洗干凈浮沫撈出；將烏雞塊和花旗參、姜片放進(jìn)砂鍋、高壓鍋、電飯鍋等中，1-2個(gè)小時(shí)即可飲湯。
功效：此湯補(bǔ)腎御寒、補(bǔ)血養(yǎng)顏。烏雞性味甘平，歸肝、腎、肺經(jīng)；主要是補(bǔ)肝腎、益氣血、退虛熱。針對(duì)腎虛引起的腰腿冷痛、怕冷尿頻有食療功效。
在冬季，怕冷的朋友除了攝入充足的熱量外，還應(yīng)該有意識(shí)地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類，還可以摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，以及動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。這些食物有利于促進(jìn)人體代謝加快，分泌功能增強(qiáng)，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。
冬季特別怕冷怎么回事
1、冬季特別怕冷怎么回事
不愛運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為“靜則陰生,動(dòng)則陽生”。相關(guān)研究也證實(shí),運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量,中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量是安靜時(shí)的3-5倍,而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時(shí)的10-20倍。經(jīng)常鍛煉身體,可以促進(jìn)血液循環(huán),增加身體熱量,緩解怕冷癥狀。
吸煙。
美國心臟協(xié)會(huì)會(huì)刊《循環(huán)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),吸煙會(huì)對(duì)人體血液循環(huán)產(chǎn)生非常不利的影響,即使抽一根煙,也會(huì)導(dǎo)致血管收縮,血流量明顯下降。盡早戒煙,不僅有助于解決怕冷的問題,更能防止長期吸煙導(dǎo)致的中風(fēng)、心臟病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加。
衣物太緊
緊身衣物易導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢,出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀,甚至誘發(fā)凍瘡。因此,當(dāng)氣溫偏低時(shí),應(yīng)選擇寬松、舒適的衣物。
2、怎么艾灸能改善怕冷
全身怕冷--灸大椎。低頭時(shí),頸后最突起的高骨下方就是大椎穴。中醫(yī)認(rèn)為“大椎通陽”,艾灸大椎可以通絡(luò)散寒,可以緩解全身怕冷。
上肢怕冷--灸陽池。腕背橫紋中,伸向肌腱的尺側(cè)緣凹陷處就是陽池穴。艾灸這個(gè)穴位,可以暢通血液循環(huán),暖和身體。
下肢怕冷--灸涌泉穴。人體的很多經(jīng)脈都匯集于足底處。而刺激涌泉穴,可以補(bǔ)腎壯陽,強(qiáng)勁壯骨。
3、按摩什么穴位能改善怕冷
涌泉穴。足底部的掌前三分之一處,也就是屈趾凹陷處。按摩此處可以強(qiáng)身健體,補(bǔ)腎壯陽。
足三里穴。在外膝的下三寸位置,按摩此穴位,可以調(diào)理脾胃并且固本培元。
關(guān)元穴。在肚臍眼的下三寸位置,大概是四橫指左右的距離。按摩此穴位,可以促進(jìn)血液循環(huán),保持溫暖。
氣海穴。又稱丹田穴,也就是電視劇中總是的丹田運(yùn)氣的那個(gè)丹田。在肚臍眼正下面一點(diǎn)五寸處,可以理氣和益氣。
冬季特別怕冷吃什么食物
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
3、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應(yīng)該有度,否則會(huì)適得其反。
5、核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
冬季特別怕冷喝什么粥
當(dāng)歸羊肉粥
準(zhǔn)備適量的當(dāng)歸、精羊肉、大米以及一些配料,大家也可以準(zhǔn)備一些干姜,然后用水將當(dāng)歸煎服,之后再將其去渣,這樣就可以加入羊肉,開始煮粥。
黃芪桂圓粥
準(zhǔn)備黃芪、桂圓肉、大米以及一些配料,將這些食物放在一起,然后用水將其煎熬成粥。大家在吃的時(shí)候可以根據(jù)自己的口味,決定要不要加蜂蜜,加蜂蜜的話口味會(huì)更好。
核桃芝麻粥
需要提前準(zhǔn)備的原材料主要有核桃以及黑芝麻,大米等等,將這些食物放入鍋中,加適量的水,然后用慢火煎熬成粥。大家堅(jiān)持吃這種粥一個(gè)月時(shí)間,就不會(huì)再怕冷了。
參棗淫羊藿粥
先準(zhǔn)備人參、淫羊藿以及紅棗,將這些食物先煎服成汁,再在其中加入大米,然后用慢火煎熬成粥。大家在食用的時(shí)候最好是添加蜂蜜。
1、2020冬季腳涼怕冷怎么辦之勤運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血液運(yùn)行。你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動(dòng)個(gè)20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助於強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
2、2020冬季腳涼怕冷怎么辦之多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對(duì)於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個(gè)月才可見效,而且每天必須服用210- 250IU才足夠。
3、2020冬季腳涼怕冷怎么辦之多吃含菸堿酸的食物
菸堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷。
4、2020冬季腳涼怕冷怎么辦之多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
由日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖,都屬於溫?zé)嵝允澄?是手腳冰冷 的人應(yīng)多選用的食材。
5、2020冬季腳涼怕冷怎么辦之晚上9點(diǎn)左右泡泡腳
晚上睡覺腳經(jīng)常會(huì)很冰的女性朋友,建議在冬天以后可以經(jīng)常用熱水泡腳,每次泡大概20分鐘左右,每天晚上9點(diǎn)左右進(jìn)行,泡完后再去睡覺,能有效促進(jìn)血液循環(huán),起到保暖的效果,堅(jiān)持泡一段時(shí)間,還能調(diào)理體寒。
6、2020冬季腳涼怕冷怎么辦之搓搓腳底心
搓腳底心也是有效改變睡覺腳冷的一種有效方法?？梢栽谂菽_后進(jìn)行,左手搓右腳心,右手搓左腳心,一個(gè)是能摩擦生熱,另一個(gè)則可以刺激到腳底的各個(gè)穴位,尤其是涌泉穴,能補(bǔ)腎固精,促進(jìn)血循,也可以邊泡邊搓,兩腳相互進(jìn)行。
2020冬季腳涼怕冷泡腳偏方
1、鹽水泡腳方法很簡單,在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒,防止腳氣病,還可以使足部皮膚保持光滑清潔,還有保暖的效果。
2、艾葉、川穹、防風(fēng)各10g桂枝、生姜、羌活各15g。同樣將藥材先用1L涼水浸泡15分鐘,之后再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多的話可以用一層薄紗布包裹起來,這樣藥湯煮好后就不用過濾了。將湯汁倒入足浴盆中,水淹沒過腳踝即可。保持水溫在40度左右,浸泡半小時(shí)左右,讓我們覺得腳熱乎乎的。
3、冬瓜皮200g,茯苓100g,木瓜100g。水煮去渣后,混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘,至微微出汗。每日一次,20-30天為一療程。
4、小蘇打加鹽泡腳,可平穩(wěn)血壓,先放一勺鹽把水燒開,然后放小蘇打,血壓偏低就少放些偏高就多放點(diǎn)。嚴(yán)重的高血壓,再加上芥沫面。
2020冬季腳涼怕冷有什么禁忌
1、忌亂補(bǔ),御寒靠“補(bǔ)”不靠譜
不少人一聽說手腳冰涼是因?yàn)殛枤獠蛔阍斐傻?就會(huì)想辦法給自己進(jìn)補(bǔ),羊肉、狗肉更是被認(rèn)為是2020冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品。殊不知,如此“進(jìn)補(bǔ)”不僅沒有效果,反而可能加重病情。
2、忌吃辣,吃辣過冬太傷津
天氣剛一轉(zhuǎn)涼,不少手腳冰涼又怕冷的姑娘就吃起了麻辣火鍋、麻辣燙,希望靠這些火辣辣的食物驅(qū)走身上的寒氣。然而在這個(gè)季節(jié)多吃辛辣的食物,尤其是對(duì)于北方人來說,不僅不能驅(qū)寒,反而會(huì)耗傷津液。
3、忌減肥,身體虛弱難抗寒
很多女性冬天出現(xiàn)手腳冰涼都與減肥有關(guān)。如今,節(jié)食的女性越來越多,每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn),不僅攝入的能量少,長此以往還會(huì)導(dǎo)致血虛,出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。
