老人摔倒腦出血怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“老人摔倒腦出血怎么辦”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、老人摔倒腦出血怎么辦
1.1、保持鎮(zhèn)靜,立即將患者平臥,將其頭偏向一側(cè),防止痰液、嘔吐物吸入氣管。
1.2、松開(kāi)患者的衣領(lǐng)和腰帶,保持室內(nèi)空氣流通,天冷時(shí)注意保暖,天熱時(shí)注意降溫。
1.3、如果患者昏迷并發(fā)出強(qiáng)烈鼾聲,表示其舌根已經(jīng)下墜,用手帕或者紗布包住患者舌頭并輕輕往外拉。
1.4、可用冷毛巾敷在患者頭部,血管遇冷收縮,可以減少出血量。
2、老年人腦出血怎么引起的
2.1、高血壓
高血壓是導(dǎo)致多種疾病出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)?同樣也是腦出血的主要原因,血壓過(guò)高容易導(dǎo)致腦部血管的爆裂,造成出血,也即腦出血,所以患有高血壓的朋友要想預(yù)防疾病的發(fā)生首先要做好降壓工作。
2.2、情緒波動(dòng)大
研究發(fā)現(xiàn),有接近三成的患者是因過(guò)激情緒出現(xiàn)而患病的,所以說(shuō)情緒波動(dòng)大也是腦出血發(fā)病的一個(gè)重要原因。生氣等波動(dòng)比較大的情緒出現(xiàn)時(shí)會(huì)使人體心跳加速、血壓驟然間升高進(jìn)而導(dǎo)致腦出血的發(fā)生。
2.3、長(zhǎng)期吸煙
長(zhǎng)期吸煙是男性患者中最常見(jiàn)的腦出血原因。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙會(huì)加速動(dòng)脈硬化,使血管變硬、脆性加大以至于誘發(fā)腦出血。所以,大家應(yīng)盡量不飲酒、吸煙,保證規(guī)律健康的飲食習(xí)慣,防止便秘出現(xiàn)。
3、老年人腦出血早期癥狀
3.1、意識(shí)障礙
當(dāng)患者出現(xiàn)腦出血的時(shí)候,往往同時(shí)會(huì)出現(xiàn)昏迷、嗜睡等表現(xiàn)。而且,如果患者出現(xiàn)大量出血癥狀的話,則患者的意識(shí)會(huì)出現(xiàn)障礙。
3.2、眼部癥狀
瞳孔不等大常發(fā)生于顱內(nèi)壓增高的患者;還可以有偏盲和眼球活動(dòng)障礙,如腦出血患者在急性期常常兩眼凝視大腦的出血側(cè)。
3.3、頭痛頭暈
頭痛是腦出血的首發(fā)癥狀,常常位于血一側(cè)的頭部;有顱內(nèi)壓力增高時(shí),疼痛可以發(fā)展到整個(gè)頭部。頭暈常與頭痛伴發(fā),特別是在小腦和腦干出血時(shí)。
老人腦出血不能吃的食物
1、應(yīng)限制動(dòng)物脂肪,如豬油、牛油、奶油等,以及含膽固醇較高的食物,如蛋黃、魚(yú)子、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等,因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血中膽固醇濃度明顯升高,促進(jìn)動(dòng)脈硬化。
2、忌吃生冷食物,因?yàn)?過(guò)量的冷飲食品進(jìn)入胃腸后,會(huì)突然刺激胃,使血管收縮,血壓升高,加重病情,并易誘發(fā)腦溢血。
3、限制脂肪攝入量。每日膳食中要減少總的脂肪量,減少動(dòng)物脂肪,烹調(diào)時(shí)不用動(dòng)物油,而用植物油,如豆油、花生油、玉米油等,要限制飲食中的膽固醇,每日應(yīng)在300毫克以內(nèi),相當(dāng)于每周可吃3個(gè)蛋黃。
怎么預(yù)防老人腦出血
1、必須忌煙酒。煙能加速動(dòng)脈硬化的發(fā)展,對(duì)高血壓更有害,并能引起血管痙攣。長(zhǎng)期大量飲酒也會(huì)促使動(dòng)脈硬化,甚至促使血管破裂。
2、必須注意季節(jié)變化,防寒避暑,防止寒冷。高溫對(duì)機(jī)體的形響,避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙,血壓波動(dòng)幅度加劇而發(fā)生意外。
3、必須適當(dāng)?shù)膱?jiān)持體育鍛煉,從事力所能及的工作,避免激烈的運(yùn)動(dòng)或過(guò)度勞動(dòng)。
4、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時(shí),動(dòng)作必須緩慢,可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身,切勿突然改變體位,防止頭部一時(shí)供血不足而發(fā)生意外。
5、大便必須經(jīng)常暢通,避免過(guò)度用勁排大便。多吃蔬菜、水果,多飲水,軟化糞便,以免血壓突然增高。
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1、堅(jiān)持規(guī)律的刷牙習(xí)慣:最科學(xué)的刷牙習(xí)慣的早晚各一次,刷的過(guò)多或者過(guò)少都不利于牙齒保健。
2、暫時(shí)使用兒童牙刷:刷牙出血的時(shí)候盡量使用軟毛刷,兒童牙刷是比較方便的選擇。不要貪圖便宜買不合格的牙刷。
3、膳食營(yíng)養(yǎng)需要平衡:牙齒出血與膳食有一定的關(guān)系,缺乏維生素往往造成牙齒松動(dòng),牙齦出血。如果有必要需要服一些維生素片。多吃點(diǎn)紅蘿卜,西紅柿等食物。
4、不要使用牙簽:牙簽是很傷牙齒的,如果不是非常必要,不要使用牙簽。你可以用牙線代替牙簽。
5、使用素口水:如果你工作忙沒(méi)有時(shí)間刷牙,你可以用素口水。當(dāng)然素口水是無(wú)法完全替代牙膏的,這只是一個(gè)應(yīng)急方案。
6、排除其他疾病:如體弱、發(fā)熱、肝脾腫大、全身淋巴結(jié)腫大、食欲減退、進(jìn)行性的全身機(jī)能衰竭等。這些疾病都有可能和牙齒出血同時(shí)出現(xiàn),出現(xiàn)除牙齒以外的身體不適的時(shí)候要盡快找到醫(yī)生進(jìn)行排除。
7、放松身心:工作壓力、精神緊張都會(huì)加重牙齒出血,所以出現(xiàn)牙齒出血癥狀應(yīng)當(dāng)讓自己放松一下,減少工作時(shí)間,增加娛樂(lè)時(shí)間,保證充足睡眠。
8、少吃堅(jiān)硬的食物:牙齒出血往往造成牙齒松動(dòng),吃堅(jiān)硬的食物會(huì)加重癥狀。
9、使用特效牙膏:在超市都有買專門(mén)針對(duì)牙齒出血的牙膏,購(gòu)買前仔細(xì)閱讀說(shuō)明,選擇適合你的牙膏。
10、少吃口香糖:研究發(fā)現(xiàn),口香糖并不能清除牙齒之間的雜質(zhì),反而會(huì)加速牙齒腐蝕,因此少吃口香糖對(duì)牙齒有幫助。
牙齒保健方法
1、磨牙——壓力太大:如果你的牙齒變平,或者早上起來(lái)覺(jué)得下頜關(guān)節(jié)酸痛,可能都是磨牙引起的。美國(guó)牙醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)言人安東尼·亞科皮諾指出,磨牙還可能引起頭痛,疼痛甚至?xí)椛涞讲弊雍捅巢可戏健?/p>
2、牙齒裂縫——胃食管反流疾病:牙齒出現(xiàn)裂縫的原因是牙釉質(zhì)變薄,這并不是衰老的癥狀,常與胃酸反流有關(guān)。這種慢性疾病會(huì)讓胃酸反流到食道,并有少部分進(jìn)入口腔,腐蝕牙齒,它通常是食道和胃之間的抗反流屏障發(fā)生病變引起的。
3、牙齦傷口難愈合——口腔癌:加利福尼亞大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院的副教授蘇珊·海德指出,如果牙齦創(chuàng)口一兩個(gè)星期都不能愈合,或者某一區(qū)域的黏膜長(zhǎng)時(shí)間呈白色或者紅色,而不是正常的粉紅色的時(shí)候,需要就醫(yī)以排除口腔癌的可能。
4、牙齦包裹牙齒——藥物不良反應(yīng):如果是正在服用免疫抑制劑、服藥治療心臟病或預(yù)防中風(fēng),你的牙齦有可能增厚,甚至包裹住牙齒。此時(shí)請(qǐng)務(wù)必小心。亞科皮諾指出,某些藥物會(huì)讓牙齦再次生長(zhǎng),讓牙齒難以清潔,導(dǎo)致蛀牙和牙周炎。這時(shí)需要告訴醫(yī)生調(diào)節(jié)藥物的劑量。
5、假牙磨損——吸入性肺炎:亞科皮諾指出,吸入性肺炎是老年人死亡的主要原因之一,這是由于氣道吸入了異物,從而引發(fā)致命的炎癥。這些異物常常是假牙的碎片。如果每天晚上堅(jiān)持用特制的牙刷清潔假牙,并用清潔液浸泡,就可以大大降低這種風(fēng)險(xiǎn)。
防齲齒的食物
1、魚(yú)肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高,磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng),防止口腔過(guò)度酸化。兒童應(yīng)多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚(yú)、蝦等鈣質(zhì)豐富的食物,以供給足夠的礦物質(zhì)和維生素,使牙齒得到正常的發(fā)育。
2、牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣,鈣能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸,并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細(xì)菌生長(zhǎng)。
3、含氟較多的食物有魚(yú)、蝦、海帶、海蜇,茶和礦泉水中含量也不少,氟能與牙質(zhì)中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對(duì)牙質(zhì)的侵蝕。
4、應(yīng)多食用烹調(diào)加工不過(guò)于精細(xì)的食物,因其所含的脂溶性維生素和礦物質(zhì)較多,進(jìn)食時(shí)需要較大的咀嚼力,咀嚼可促進(jìn)唾液分泌,除幫助消化外,還可起到洗擦牙齒的作用。應(yīng)少食用加工過(guò)細(xì)的精制食品(如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點(diǎn)、餅干等)。
5、水果如蘋(píng)果、生梨等在進(jìn)食時(shí)可起到對(duì)牙齒的機(jī)械擦洗作用,擦去粘附于牙齒表面的細(xì)菌。此外,水果中的果膠還有抑制細(xì)菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C,也是很重要的抗齲營(yíng)養(yǎng)素。而蔬菜纖維通過(guò)對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦清洗和刺激唾液腺分泌,可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齒表面形成疏水層,可以保護(hù)牙齒,防止牙質(zhì)溶解。
世界衛(wèi)生組織發(fā)布報(bào)告指出，全球每年有30余萬(wàn)人死于跌倒，其中60歲以上老人占了一半。為了防止老年患者摔倒，醫(yī)院都有防摔手冊(cè)。那么，家里有老人的，作為兒女千萬(wàn)要時(shí)刻警惕了，為了防止老人摔倒，還是采取一些具體措施吧。……
防摔技巧
1.防摔可練練太極
要防止老人摔倒，首先要增強(qiáng)老人身體的各項(xiàng)機(jī)能，如堅(jiān)持參加規(guī)律的體育鍛煉，以增強(qiáng)肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性，從而減少跌倒的發(fā)生。適合老年人的運(yùn)動(dòng)包括太極拳、散步等。其中，太極拳是我國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)。其次，選擇適當(dāng)?shù)妮o助工具，使用合適長(zhǎng)度、頂部面積較大的拐杖。將拐杖、助行器及經(jīng)常使用的物件等放在觸手可及的位置；熟悉生活環(huán)境，道路、廁所、路燈以及緊急時(shí)哪里可以獲得幫助等；老年人著裝宜舒適合體，褲腿不要過(guò)于肥大或過(guò)長(zhǎng)，鞋子大小要合適，盡量別穿系帶的鞋。
2.雪天出行先防滑
冬天寒冷，道路結(jié)冰或積雪，容易滑倒，揚(yáng)州市東方醫(yī)院宋小學(xué)提醒老年人，出行速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。在雪地行走，切忌提重物，雙手不要揣在兜里，最好用雙手來(lái)回?cái)[動(dòng)行走，因?yàn)殡p手來(lái)回?cái)[動(dòng)能很好地起到平衡作用。盡量避過(guò)大理石路面，因?yàn)榇罄硎访姹容^光滑，容易滑倒；要走人行道，不要在機(jī)動(dòng)車道上行走，防止被側(cè)滑的車碰到。
3.吃藥后小心頭暈
服用藥物，尤其是同時(shí)服多種藥物，可能增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)橛行┧幬飼?huì)使人感覺(jué)嗜睡、頭暈。老人在服用處方藥或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，一定要咨詢醫(yī)生或藥劑師，了解潛在的副作用。如果服藥后有眩暈、昏睡感，要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥量，或在陪伴下活動(dòng)，以防摔跤。一般來(lái)說(shuō)，安眠藥易導(dǎo)致頭暈。止痛藥可能造成神志不清。鎮(zhèn)靜藥有頭暈、視物模糊的副作用。降血壓藥過(guò)量，可能帶來(lái)低血壓，降血糖藥過(guò)量則會(huì)導(dǎo)致低血糖，都有暈厥的風(fēng)險(xiǎn)?？惯^(guò)敏藥也可能讓人嗜睡，服用時(shí)要謹(jǐn)慎。
4.摔倒后怎么辦,建議按以下步驟處理：
最好先坐著或躺著不動(dòng)，并大聲求救。先檢查是否有嚴(yán)重腫脹、骨頭變形、無(wú)法移動(dòng)肢體、不能忍受的疼痛。如果有以上癥狀，就可能已經(jīng)骨折，可就近取木板或長(zhǎng)型硬板（長(zhǎng)度要超過(guò)傷處上下的關(guān)節(jié)），再以紗繃或絲襪、毛巾做簡(jiǎn)易的固定，限制傷處活動(dòng)，避免加重?fù)p傷和減少疼痛。立即送醫(yī)檢查、治療。若沒(méi)有上述第2項(xiàng)的癥狀，可在旁人的協(xié)助下，或自己慢慢站起來(lái).持續(xù)觀察，并給予冰敷，如事后仍有上述第2項(xiàng)的癥狀，或疼痛加劇、漸漸無(wú)法活動(dòng)，仍可能是骨折，需馬上就醫(yī)。
簡(jiǎn)單的測(cè)量是否屬于易摔人
1.平衡試驗(yàn)
半足距站立：身體站直，將兩腳合并，左腳向前，右腳錯(cuò)后半步，看是否能站穩(wěn)，身體不晃動(dòng)。要求65歲以下的人，堅(jiān)持60秒以上；超過(guò)65歲的人，能堅(jiān)持30秒，即達(dá)標(biāo).全足距站立：將左腳在前，右腳在后，右腳尖抵著前左腳跟，兩腳在前后一條直線上，同樣，看看65歲以下的人，能否堅(jiān)持60秒以上；超過(guò)65歲的人，能否堅(jiān)持30秒，身體不晃動(dòng)。如果站不穩(wěn)，說(shuō)明身體的平衡能力差一些，這樣的老人走路就要小心跌倒。起坐試驗(yàn)雙手交叉在胸前，從椅子（座高46cm）上站起來(lái)再坐下，10秒之內(nèi)盡可能快地反復(fù)做5次。如果在10秒內(nèi)能完成這些動(dòng)作，說(shuō)明老人下肢肌肉力量和關(guān)節(jié)活動(dòng)能力沒(méi)有問(wèn)題。
2.起立行走測(cè)試
在3米的距離內(nèi)，一端為始點(diǎn)，另一端作為終點(diǎn)。在始點(diǎn)處，放置一把椅子，首先，老人坐在椅子上，然后，從椅子上起立，向前走步，走到3米盡頭處，轉(zhuǎn)身向回走，走到椅子處坐下。這一連串動(dòng)作，如果在12秒內(nèi)完成，說(shuō)明老人機(jī)體活動(dòng)自由、靈活；如果在12~20秒之間完成，說(shuō)明老人大部分情況下可獨(dú)自活動(dòng)；如果在20~29秒之間完成，說(shuō)明老人的活動(dòng)能力不穩(wěn)定；如果超過(guò)30秒才完成，說(shuō)明老人存在活動(dòng)障礙。
3.步行試驗(yàn)
要求測(cè)試者盡可能快地行走，測(cè)定6分鐘行走距離。當(dāng)6分鐘內(nèi)行走小于300米時(shí)，提示這個(gè)人行走困難，有跌倒風(fēng)險(xiǎn)。只有一個(gè)人行走距離大于450米時(shí)，才表明他行走功能正常。
4.靜態(tài)坐位平衡試驗(yàn)
對(duì)于已經(jīng)臥病在床、不能行走的老人，要通過(guò)靜態(tài)坐位平衡試驗(yàn)來(lái)測(cè)定他是否有跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。具體方法：端坐椅上（雙腳踏地），或坐在床邊，兩手放在大腿上，計(jì)算能維持端正坐位的時(shí)間。如果維持端坐時(shí)間少于20秒，說(shuō)明這個(gè)老人身體難以支撐平衡坐位，有跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
腦溢血又稱腦出血,是指非外傷性腦實(shí)質(zhì)內(nèi)血管破裂引起的出血,占全部腦卒中的20%～30%,發(fā)生的原因主要與腦血管的病變有關(guān),即與高血脂、糖尿病、高血壓、血管的老化、吸煙等密切相關(guān)。
腦溢血一般在高緊張?bào)w力和腦力活動(dòng),或情緒激動(dòng)時(shí)容易發(fā)病。起病非常急,通常出血量決定表現(xiàn)癥狀。腦出血量較小的病人有頭痛較劇,血壓升高,眼底出血而視物不清的問(wèn)題。如果觀察到患者意識(shí)不清,說(shuō)明出血部位不好,出血量大,危險(xiǎn)系數(shù)極高。專家介紹,常見(jiàn)腦出血病人倒在路邊、廁所、床旁地上,意識(shí)不清鼾聲大作,大小便失禁,半身不遂。這些就是發(fā)病的信號(hào),有高血壓患者的家庭都要學(xué)會(huì)辨別。
專家提醒,如果家中老人出現(xiàn)了上述癥狀,家人得及時(shí)采取急救措施,尤其,發(fā)生腦出血的最初5分鐘至關(guān)重要:
1、如果病人倒在廁所、浴池等狹小場(chǎng)所,盡快轉(zhuǎn)移到寬敞之處具體做法因地制宜,只要?jiǎng)e震動(dòng)頭部,保持頭部水平位搬運(yùn)都可以,以免堵住呼吸道,造成窒息。
2、讓患者安靜臥床,盡量減少搬動(dòng),呼叫急救車,如果情況不嚴(yán)重,也可以待病情較為穩(wěn)定后立即送醫(yī)院急救。
3、病人舌根后墜易阻塞呼吸道引起窒息,因而在救護(hù)車到來(lái)之前,家人要立即采取措施保證呼吸道通暢:松解患者的衣領(lǐng),取下義齒(如果有的話),取側(cè)臥位頭往后仰,便于口腔分泌物自行流出,并及時(shí)清除口腔嘔吐物。一旦窒息,盡快掏凈口腔,并進(jìn)行人工呼吸。
4、調(diào)整血壓,可以讓血壓較高,且神志清楚的腦溢血者口服心痛定;如果患者神智不清者,有條件者可用小量利血平治療或硫酸鎂10毫升深部肌肉注射,或在醫(yī)生的監(jiān)護(hù)下使用硝酸甘油等靜脈降壓藥物。
腦出血的患者往往由于情緒激動(dòng)、費(fèi)勁用力時(shí)突然發(fā)病,早期死亡率很高,幸存者中多數(shù)留有不同程度的運(yùn)動(dòng)障礙、認(rèn)知障礙、言語(yǔ)吞咽障礙等后遺癥。
“大難不死必有后?！保@句民諺對(duì)于腦血管病患者來(lái)說(shuō)是不確切的。據(jù)臨床觀察，在第一次腦出血的10年內(nèi)，腦出血復(fù)發(fā)率最高，10年以后腦出血復(fù)發(fā)病人亦不少見(jiàn)。有調(diào)查表明，約1/3的中風(fēng)病人在5年內(nèi)復(fù)發(fā)，復(fù)發(fā)2次者占10%，復(fù)發(fā)3次者占4%，3次以上者極少數(shù)。國(guó)內(nèi)某醫(yī)院對(duì)一組腦血管病人進(jìn)行了16年的隨訪觀察，發(fā)現(xiàn)病后1年內(nèi)復(fù)發(fā)者占28%，3年內(nèi)復(fù)發(fā)者占51%，3-5年復(fù)發(fā)者占24%，6-10年復(fù)發(fā)者占20%，11-17年復(fù)發(fā)者占5%。因此，必須明了：中風(fēng)治好了仍然會(huì)復(fù)發(fā)!
復(fù)發(fā)性腦出血對(duì)腦組織的破壞更為嚴(yán)重，腦的自身修復(fù)能力更差，其致死率和致殘率更高。一般腦出血幸存者只注意后遺癥的治療和康復(fù)，放松了對(duì)腦出血復(fù)發(fā)的防治，致第一次腦出血后原有的高血壓、動(dòng)脈硬化、高黏血癥、糖尿病和高脂血癥等致病因素未能得到繼續(xù)治療和完全消除，高血壓和腦動(dòng)脈硬化的病理過(guò)程還在進(jìn)展。遺憾的是，這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性至今還未造成人們的重視。
那么，怎樣預(yù)防腦出血復(fù)發(fā)呢?
要繼續(xù)長(zhǎng)期不懈地監(jiān)控高血壓，這是防治腦出血的最重要措施。腦出血復(fù)發(fā)的原因，主要是病人血壓持續(xù)增高或急劇波動(dòng)?？刂聘哐獕号c復(fù)發(fā)關(guān)系極大。為了防止腦出血復(fù)發(fā)，發(fā)生過(guò)腦出血的患者在發(fā)病后應(yīng)做到每個(gè)月到醫(yī)院復(fù)診一次，每周至少測(cè)量一兩次血壓，同時(shí)應(yīng)堅(jiān)持服用降壓藥。如通過(guò)積極治療，使病人舒張壓穩(wěn)定在100毫米汞柱以下，可減少中風(fēng)復(fù)發(fā)率。
要繼續(xù)定期監(jiān)控高脂血癥、高黏血癥和糖尿病，以減緩腦動(dòng)脈硬化的進(jìn)一步發(fā)展。
要控制膳食中膽固醇的攝入量。日常膳食宜清淡，忌食含膽固醇高的食物，多食維生素豐富的食物。平時(shí)飲食要注意少吃甜食、豬油、奶油、肥肉、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟;多吃豆類、豆制品及蔬菜和水果，每餐不要吃得過(guò)飽。
要適當(dāng)參加健身鍛煉。健身鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，減輕體重，防止過(guò)胖，而且能令血內(nèi)高密度脂蛋白含量提高。
應(yīng)注意情緒穩(wěn)定，勞逸結(jié)合，保證有充足的睡眠。過(guò)度的興奮與悲傷都可能誘發(fā)腦出血或蛛網(wǎng)膜下腔出血。
要戒掉煙酒嗜好。吸煙是腦血管病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，不少資料表明，吸煙可以改變血清脂類濃度，促成動(dòng)脈樣硬化;它還能促進(jìn)嗜鉻細(xì)胞釋放去甲腎上腺素使血管收縮、血管痙攣而致高血壓，極容易引發(fā)腦出血。來(lái)自日本的報(bào)道指出，大量飲酒可增加腦出血的機(jī)會(huì)，因此有關(guān)專家將飲酒列為腦血管病第七危險(xiǎn)因素。
需要特別提醒的是：有腦出血病史者，當(dāng)身體出現(xiàn)肢體麻木、頭痛、眩暈、嘔吐、語(yǔ)言不清和嗜睡呆滯等癥狀時(shí)，應(yīng)想到腦出血復(fù)發(fā)的可能?；颊卟灰孕星巴t(yī)院就醫(yī)，應(yīng)及時(shí)撥打120急救電話，省得走路活動(dòng)后腦出血量增加，加重病情。也有病人原有癥狀沒(méi)有加重，而突然出現(xiàn)新的癥狀或?qū)?cè)健肢也有癱瘓，則提示腦部其他部位也出了問(wèn)題，也屬于中風(fēng)復(fù)發(fā)，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院救治。
一旦發(fā)生腦出血，出緊急就醫(yī)外，還有哪些其它的重要措施呢？不同部位的出及出血量的多寡使癥狀體征有很有差異。一般認(rèn)為有如下特點(diǎn)。
1）多有冠心病或高血壓病史。平均血壓在17.3kpa(130mmHg)。
2）起病突然，基本上無(wú)先兆，血壓升高或波動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭昏，眼前發(fā)黑，頭痛，惡心，眼底出血。發(fā)病時(shí)頭痛，嘔吐，繼而迅速出現(xiàn)意識(shí)障礙，偏癱和其他神經(jīng)系統(tǒng)損害的局灶體征。
應(yīng)急措施：
1）安靜休息，以免出血，一般至少臥床3周。意識(shí)不清者，應(yīng)將假牙摘除，稍稍抬高頭部并將頭向一側(cè)歪斜，以免誤吸嘔吐物引起吸入性肺炎。
2）一部分家人為患者送醫(yī)院作準(zhǔn)備，另一部分家人密切觀察病情并記錄。
3）轉(zhuǎn)送醫(yī)院時(shí)請(qǐng)注意：就近送院，避免震動(dòng)，保持呼吸道通暢，頭偏向一側(cè)。送到醫(yī)院后身邊要留下了解病情的陪人以便醫(yī)生介紹病情。
4）絕對(duì)臥床休息。相對(duì)的出血量較多的患者一般需3周，應(yīng)循序漸進(jìn)地由坐起到站立
老年人跌倒是老年人常見(jiàn)的意外傷害，同時(shí)，跌倒以后引起的臥床又是老年人發(fā)生各類嚴(yán)重并發(fā)癥導(dǎo)致致死致殘的常見(jiàn)原因。因此，熟練掌握老年人摔倒后的一些急救常識(shí)，對(duì)于在第一時(shí)間有效救助十分重要。
有些老人摔倒在地如果立即攙扶起來(lái)可能釀成大禍：中風(fēng)或蛛網(wǎng)膜下腔出血，立即扶起只會(huì)加重出血癥狀;腦供血不足引起的暈厥，病人本應(yīng)平臥，如將其扶起，反而加重腦部缺血狀況;如發(fā)生骨折或脫臼，攙扶會(huì)加劇損傷，尤其是脊柱骨折病人如損傷脊髓神經(jīng)，可引起截癱。因此，應(yīng)先觀察老人的表情、神態(tài)，如神志清醒，可詢問(wèn)摔倒的原因，然后給予幫助。
老年人要起床時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持3個(gè)半分鐘，即醒來(lái)后不要馬上起床，在床上躺半分鐘;坐起來(lái)半分鐘;兩條腿下垂在床沿等半分鐘。這可減少不必要的猝死，減少心肌梗死的發(fā)生。
廚房和廁所最危險(xiǎn)
廚房和廁所是老年人摔倒的多發(fā)地點(diǎn)。要降低風(fēng)險(xiǎn)，可以在廁所安裝更多的扶手，方便老人使用，并且根據(jù)老人的生活習(xí)慣，合理擺放家具，使走道暢通無(wú)阻。
在為老人選擇新地板時(shí)，也要避免光亮、光滑的表面。如有門(mén)檻或凹凸不平的情況，也要以顯眼的方式提醒老人。濕滑的地板一定要馬上擦干，老人經(jīng)?；顒?dòng)的地方盡可能放置防滑地毯。如果家中有樓梯，每階樓梯最好不要超過(guò)20cm，并要裝有防滑花紋。此外，燈光也不可忽視，除了安裝夜明和可以感應(yīng)動(dòng)作的電燈，也可在老人床頭放置電筒，但切忌刺眼的燈光，以免造成眼睛的不適。
食物、藥物和其他經(jīng)常使用的物品應(yīng)該放在隨手可及的地方，以減少老人爬高爬低的動(dòng)作。
老人摔倒常見(jiàn)原因
中風(fēng)：因高血壓伴腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，使其突然破裂出血，常發(fā)生昏迷、偏癱等。
眩暈：因心腦血管疾病以及頸椎病等引起，一般無(wú)意識(shí)障礙。
暈厥：大腦一時(shí)性嚴(yán)重缺氧缺血，導(dǎo)致短暫性意識(shí)喪失。
心絞痛：心絞痛急性發(fā)作。
對(duì)心絞痛病人，應(yīng)讓其服下急救藥，然后送醫(yī)院。遇到昏迷或有意識(shí)障礙的病人，應(yīng)立即撥打急救電話“120”。對(duì)嘔吐病人，應(yīng)將其頭部側(cè)向一邊，以防嘔吐物返流入呼吸道引起窒息。在確認(rèn)無(wú)脊柱損傷時(shí)才可搬動(dòng)病人，要一人托頭和胸部，一人托腰和臀部，一人托腿和腳，動(dòng)作宜緩慢平穩(wěn)。如果動(dòng)作粗暴，就會(huì)加重病情。
怎樣呼叫急救車
首先要鎮(zhèn)定，呼叫救護(hù)車時(shí)要講清下面內(nèi)容：
①病人所在詳細(xì)地址。要求正確、明白，不要漏說(shuō)、誤說(shuō)，不要說(shuō)模棱兩可的言詞，以免延誤時(shí)間。
②病人主要病情。以便救護(hù)人員有所準(zhǔn)備，一到達(dá)即可立即投入搶救。
③呼救者的姓名和電話號(hào)碼。
呼救后應(yīng)注意：
①應(yīng)派人在住所附近的路口或大門(mén)口明顯的地方等候，以便引導(dǎo)救護(hù)車駛?cè)搿?/p>
②把病人及隨車帶去的東西準(zhǔn)備好，搬除樓梯或走道上影響搬運(yùn)病人的雜物。
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