2020冬季吃什么食物不怕冷
冬季吃什么食物養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《2020冬季吃什么食物不怕冷》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、2020冬季吃什么食物不怕冷
2020冬季時選擇屬性溫熱的食物,讓身體血液循環(huán)順暢,能達到御寒的作用。適合冬天食用的溫、熱性食物如:肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。蔬果:韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。
洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。芝麻、花生,富含維生素e和多種營養(yǎng),可以幫助維生素b的吸收,加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素e 還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。核桃能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能,增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,2020冬季食用可增加機體熱量,御寒保暖。
2、2020冬季怕冷的原因
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時,由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人,常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,并常有伴有血漿中甲狀腺素降低,而女性主要因為月經(jīng)導致鐵的損失。身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢,產(chǎn)熱不足就會對冷的反應(yīng)更加強烈;更年期女性身體里的雌激素水平較低,影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定,容易出現(xiàn)腰、腹、手腳和全身發(fā)冷。
3、2020冬季怕冷的生活調(diào)理
2020冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升。尤其是預(yù)防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。2020冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環(huán)。
2020冬季怕冷按什么穴位
1、全身怕冷-灸大椎。低頭時,頸后最突起的高骨下方就是大椎穴。中醫(yī)認為“大椎通陽”,艾灸大椎可以通絡(luò)散寒,可以緩解全身怕冷。
2、上肢怕冷-灸陽池。腕背橫紋中,伸向肌腱的尺側(cè)緣凹陷處就是陽池穴。艾灸這個穴位,可以暢通血液循環(huán),暖和身體。
3、下肢怕冷-灸涌泉穴。人體的很多經(jīng)脈都匯集于足底處。而刺激涌泉穴,可以補腎壯陽,強勁壯骨。
4、氣海穴。又稱丹田穴,也就是電視劇中總是的丹田運氣的那個丹田。在肚臍眼正下面一點五寸處,可以理氣和益氣。
5、足三里穴。在外膝的下三寸位置,按摩此穴位,可以調(diào)理脾胃并且固本培元。
2020冬季怕冷做什么運動
1、在2020冬季室外鍛煉不是很方便的情況下,可以利用室內(nèi)的條件。比如,上樓時不要乘坐電梯,爬樓消耗的能量很大,每天爬樓十分鐘,就可以消耗掉將近200大卡的能量。爬樓梯方便快捷,一般來說,爬30分鐘樓梯可以消耗260千卡熱量,就相當于慢跑了800到1500米的距離,效果很顯著哦,還不會感覺很冷。
2、打羽毛球是相當不錯的室內(nèi)減肥運動,非常適合在冬天進行。打羽毛球的運動強度雖然不高,但是活動的時候,出汗量比較多,一般堅持打30分鐘以上,就能起到很好的瘦身效果。不過,需要注意的是,打完球后可以選擇用鹽浴泡澡放松身心,再者打完球之后要給自己的小腿肌肉按摩放松。
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1、冬季吃什么食物不怕冷
冬季時選擇屬性溫熱的食物,讓身體血液循環(huán)順暢,能達到御寒的作用。適合冬天食用的溫、熱性食物如:肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。蔬果:韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。
洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。芝麻、花生,富含維生素e和多種營養(yǎng),可以幫助維生素b的吸收,加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素e 還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。核桃能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能,增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,冬季食用可增加機體熱量,御寒保暖。
2、冬季怕冷的原因
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時,由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人,常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,并常有伴有血漿中甲狀腺素降低,而女性主要因為月經(jīng)導致鐵的損失。身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢,產(chǎn)熱不足就會對冷的反應(yīng)更加強烈;更年期女性身體里的雌激素水平較低,影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定,容易出現(xiàn)腰、腹、手腳和全身發(fā)冷。
3、冬季怕冷的生活調(diào)理
冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升。尤其是預(yù)防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環(huán)。
冬季怕冷按什么穴位
1、全身怕冷-灸大椎。低頭時,頸后最突起的高骨下方就是大椎穴。中醫(yī)認為“大椎通陽”,艾灸大椎可以通絡(luò)散寒,可以緩解全身怕冷。
2、上肢怕冷-灸陽池。腕背橫紋中,伸向肌腱的尺側(cè)緣凹陷處就是陽池穴。艾灸這個穴位,可以暢通血液循環(huán),暖和身體。
3、下肢怕冷-灸涌泉穴。人體的很多經(jīng)脈都匯集于足底處。而刺激涌泉穴,可以補腎壯陽,強勁壯骨。
4、氣海穴。又稱丹田穴,也就是電視劇中總是的丹田運氣的那個丹田。在肚臍眼正下面一點五寸處,可以理氣和益氣。
5、足三里穴。在外膝的下三寸位置,按摩此穴位,可以調(diào)理脾胃并且固本培元。
冬季怕冷做什么運動
1、在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下,可以利用室內(nèi)的條件。比如,上樓時不要乘坐電梯,爬樓消耗的能量很大,每天爬樓十分鐘,就可以消耗掉將近200大卡的能量。爬樓梯方便快捷,一般來說,爬30分鐘樓梯可以消耗260千卡熱量,就相當于慢跑了800到1500米的距離,效果很顯著哦,還不會感覺很冷。
2、打羽毛球是相當不錯的室內(nèi)減肥運動,非常適合在冬天進行。打羽毛球的運動強度雖然不高,但是活動的時候,出汗量比較多,一般堅持打30分鐘以上,就能起到很好的瘦身效果。不過,需要注意的是,打完球后可以選擇用鹽浴泡澡放松身心,再者打完球之后要給自己的小腿肌肉按摩放松。
1、冬季吃什么不怕冷
1.1、產(chǎn)熱食物
冬季寒冷的氣候會對我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)造成一定的影響,并且還會讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快,能量消耗相對增加。所以在冬天,日常飲食中應(yīng)該盡量多添加一些含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物,這樣才能讓身體多產(chǎn)熱量。
1.2、溫性食物
在冬季一定要注意多補充具有溫陽益氣的食物,這樣才能更好地提高我們的御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等,這些食物都具有溫陽益氣的作用。
1.3、蛋氨酸食物
寒冷的天氣使人體中的肌酸隨著尿液大量排出,并且還會導致脂肪代謝加快,肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,如果缺乏了這種物質(zhì)勢必會讓人體難以抵擋冬季的寒冷。
2、冬季怕冷吃什么食療方
2.1、清湯羊肉
材料:紅蘿卜2條、玉米1條、馬蹄6個、茅根、竹蔗各一小把、羊腿1只、生姜3大片。(3-4人量,可分兩餐)烹調(diào)方法:紅蘿卜洗凈去皮切塊、玉米洗凈切段、竹蔗洗凈開邊切段、茅根、馬蹄洗凈備用、羊腿洗凈切塊焯水備用,生姜洗凈切片拍扁。把準備好的材料放入瓦鍋中,加入清水4000ml,大火煮沸后,改用中火煲約1-1.5小時,調(diào)入適量食鹽即可食用。
主要功效:溫補暖身
2.2、花生栗子扁豆牛肉湯
材料:栗子(去殼去衣)8~10個、花生(去殼)15~20g、扁豆15~20g、牛肉200g、生姜3大片。(3~4人量)烹調(diào)方法:栗子、花生、扁豆洗凈備用,牛肉洗凈切塊焯水,生姜洗凈切片拍扁。把準備好的材料放入瓦鍋中,加入清水2000~2500ml,大火煮沸后,改用中火煲約1~1.5小時,調(diào)入適量食鹽即可食用。
主要功效:通大便、去濕氣、暖全身
3、冬季怕冷如何保養(yǎng)
3.1、早睡遲起
在寒冷的冬季,保證充足的睡眠時間尤為重要,從傳統(tǒng)養(yǎng)生學的角度講,冬季適量地增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,能使人體達到“陰平陽秘,精神乃治”的健康狀態(tài)。
3.2、晨飲溫水
洗臉刷牙后喝1杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸,另一方面可稀釋血液,預(yù)防腦血栓、心肌缺血,同時還能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。
3.3、背部保暖
風寒等邪氣極易通過人體的背部侵入,引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部,避免陽氣受到傷害。
3.4、多曬太陽
氣候嚴寒的冬季,寒冷容易傷人身的陽氣,而陽光則給人以溫暖,使人陽氣暢達、氣血流通、周身和暢,從而增強御邪能力。
冬季怕冷要注意什么
1、不和霧霾較勁
冬季多霾,霾對呼吸道黏膜有刺激作用,會誘發(fā)鼻炎、支氣管炎、哮喘等疾病。霧霾嚴重時,對呼吸道黏膜會產(chǎn)生損傷,降低屏障和防御作用,使一些細菌、病毒等致病微生物侵入,導致肺部疾患。所以,在嚴重霧霾天氣里,做些室內(nèi)運動就可以了。
2、防呼吸系統(tǒng)疾病
冬季干冷的空氣,容易侵害和損傷呼吸道黏膜,進而導致疾病。運動時,盡量用鼻子呼吸,也可以口鼻并用呼吸,以減輕冷空氣對呼吸道的不良刺激,不要張大嘴呼吸,必要時可以卷起舌頭,頂住上顎,以免冷空氣直接刺激咽喉和呼吸道而傷害肺臟。
冬季怕冷是什么原因
1、陽氣不足,陰陽失衡
陽氣不足的人特別怕冷又不易暖熱。再加上作息飲食不規(guī),思慮重壓力大都會令脾胃衰弱,陰陽兩虛的的情況多有發(fā)生!
比如:明明很冷,喝些姜棗茶反而上火;或明明火氣很大,吃些去火的反而寒氣更重。體現(xiàn)在身體上便是頭面容易上火出油長痘,小腹、后腰、手足四肢冰冷,這時候要做的就是引火歸元。
2、缺鐵
科學家指出,人們?nèi)绻３８械胶?可能是體內(nèi)鐵質(zhì)不足引起。美國農(nóng)業(yè)部的生理學家對50名身著泳裝的婦女進行耐寒測試,結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些最怕冷的婦女大多數(shù)體內(nèi)鐵質(zhì)不足。一旦給他們補充鐵質(zhì),癥狀就會大大改善。
3、甲狀腺素分泌不足
甲狀腺素屬內(nèi)分泌激素,它參與機體的物質(zhì)代謝,有加速糖、蛋白質(zhì)以及脂肪燃燒釋放能量的作用,同時它還會使得心跳增快,血壓升高,皮膚等外周器官的血液循環(huán)加快,增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時,產(chǎn)熱就會減少,所以怕冷。碘參與體內(nèi)甲狀腺素的合成,多攝入海帶、魚蝦等含碘豐富的食物,可提高御寒能力。
1、2020冬季怕冷吃什么
1.1、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
1.2、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能,增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,2020冬季食用可增加機體熱量,御寒保暖。
1.3、姜
生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
1.4、花生
深秋后的花生成熟,用鮮花生仁研末沖湯喝,或水煮煎服?；ㄉ灰顺闯?原因是消化吸收不好。
1.5、紅棗
秋冬首選紅棗進補,秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。
1.6、蝦米
具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效,含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥,最適合2020冬季矯正腎虛所致的畏寒。
2、2020冬季怕冷吃什么肉
2.1、羊肉
羊肉是2020冬季最受歡迎的肉食之一,含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有暖中補虛、開胃健脾、御寒祛濕之功效,還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
2.2、牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。能補益脾胃、強筋骨。尤其是與黨參北芪一起燉湯,可補虛、補氣血,增加人體的御寒能力。
2.3、狗肉
狗肉也是冬天最受歡迎的肉食之一,具有溫腎補氣以及助陽散寒的功效,對于改善冬天的手腳冰涼、胃寒、風濕腰痛等癥有很大幫助。
3、2020冬季怕冷喝什么好
3.1、姜棗陳皮茶
材料:生姜5片,大棗10枚,陳皮5克,綠茶5克,開水沖服。自覺受了寒便可飲用,或出門回家后飲用。
3.2、桂枝杏仁陳皮茶
材料:桂枝4克,杏仁5克,陳皮5克,生姜3片,大棗10枚,綠茶5克。
開水沖服。在受到風寒的時候,或者出現(xiàn)鼻塞、咳嗽的癥狀,都可以飲用。
3.3、紫蘇茶
材料:紫蘇5克,白芷4克,綠茶5克。開水沖服,1周內(nèi)可1～2次。散寒解表,理氣寬中。
2020冬季怕冷吃什么食療方
1、調(diào)理陽虛的鹿茸燉雞
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克,加水燉服。
2、補氣血的當歸羊肉湯
當歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克,加水燉服。注意:月經(jīng)期間不用此湯,因當歸有活血之效,服用后出血增多。
3、健脾養(yǎng)胃又養(yǎng)血的豬蹄花生大棗湯
豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚,調(diào)味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗一同放進鍋中,加水共煮至熟爛,加入調(diào)料即可。
2020冬季怕冷要注意什么
1、生活作息要規(guī)律:作息時間要調(diào)整好,不要在休息時間工作,避免熬夜加班,夜生活不要進行到太晚,要保證睡眠充足。
2、飲食要定時定量。現(xiàn)在很多女性朋友,為了保持身材,而減少飲食,有時只吃一頓飯,從而使自己食欲下降。長期如此,會引起厭食癥、閉經(jīng)等不良后果,所以節(jié)食要適度。
3、良好的心理狀態(tài):保持心態(tài)平靜,遇事不要急躁,避免肝火旺盛。平時可以多看一些喜劇節(jié)目,生活要樂觀。
4、穿著得體:2020冬季衣服一定要保暖。為漂亮而穿太少,會導致經(jīng)期疼痛,經(jīng)量減少等。并為以后的身體健康埋下禍根,成為風濕、類風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的高發(fā)人群。
5、緩解壓力:很多女性疾病的出現(xiàn)都與壓力有關(guān)?，F(xiàn)在社會中競爭激烈,女性的壓力增加了很多,要學會放松自己。找到適合自己的放松方式。
1、冬天吃什么不怕冷
1.1、肉類:蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素,狗肉、羊肉、牛肉和章魚肉都富含這些營養(yǎng)素。在天冷時適當進食這幾種肉類食物,可促進新陳代謝,加速血液循環(huán),從而起到御寒的作用。
1.2、根莖類:富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜,如胡蘿卜、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。
1.3、鐵質(zhì)含量高的食物:鐵元素不足常常會引發(fā)缺鐵性貧血,而缺鐵性貧血引起的血液循環(huán)不暢可使機體產(chǎn)熱量減少,從而導致體溫偏低。
1.4、碘含量高的食物:甲狀腺素能加速體內(nèi)組織細胞的氧化,使基礎(chǔ)代謝率增強、血液循環(huán)加快,從而達到抗冷御寒的目的。
2、2020冬季怕冷的原因
2.1、缺鐵的人由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導致組織能量代謝發(fā)生了障礙,人會因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷。
2.2、甲狀腺素分泌不足時,血液循環(huán)減慢,產(chǎn)熱不足,就會比較怕冷。
2.3、血壓低的人末梢血液循環(huán)不足,人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,也會畏寒。
3、冬天吃什么不上火
3.1、涼性的食物
可多吃些涼性食物,像是綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車前草、絲瓜,吃這些食物不但可降火氣,還可改善熱性體質(zhì)的人失眠、發(fā)炎、腫脹的情形。
3.2、不要吃太辣的食物
像是麻辣鍋、麻辣臭豆腐鍋、韓國泡菜鍋、麻婆豆腐,這些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角,不過吃多了辛香料會讓體內(nèi)肝火、胃火一起上升,讓你口干舌燥。
3.3、適當喝涼茶
涼茶飲料由菊花、甘草、仙草、金銀花、夏枯草、雞蛋花和布渣葉等具有預(yù)防上火作用的草本植物精制而成。因其來源于具有清熱解毒、預(yù)防上火之功效的草本植物。
2020冬季吃什么暖胃
1、茴香:大小茴香都是常用的調(diào)料之一,味辛性溫,有溫肝腎、暖胃、散寒止痛的作用。茴香含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素以及纖維素,鈣和鐵的含量也比較高,能刺激腸胃神經(jīng)血管,促進消化液分泌,增加腸胃蠕動,排除積存的氣體,有健胃、行氣的功效,適合脾胃虛寒的人食用。
2、辣椒:《食物本草》中說,辣椒能溫暖脾胃。如果遇寒出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、肚子疼等癥狀,可以適當吃些辣椒。辣椒有一定的藥性,因此能“除風發(fā)汗,行痰,除濕?！庇矛F(xiàn)代醫(yī)學解釋,就是能促進血液循環(huán),改善怕冷、凍傷、血管性頭疼。
3、紅薯:紅薯含有豐富的膳食纖維和果膠,能有效促進胃腸道蠕動,為人體提供豐富的B族維生素、維生素C、β-胡蘿卜素和賴氨酸,高踞世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜榜榜首。
2020冬季預(yù)防感冒吃什么
1、預(yù)防感冒的食物一:酸奶
經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外,同時還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌,它能促進血液中白血球的生長,從而達到預(yù)防感冒的作用。
2、預(yù)防感冒的食物二:紅薯
要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力,千萬別忘了我們的皮膚,它也是人體免疫系統(tǒng)的一員?？梢哉f我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。
3、預(yù)防感冒的食物三:牛肉
在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn),它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由于它能促進白血球的生長,進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質(zhì),而且牛肉還是人體補充鋅(Zn)的重要來源。
1、2020冬季手腳怕冷吃什么之核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
2、2020冬季手腳怕冷吃什么之韭菜
每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2.2~8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。
3、2020冬季手腳怕冷吃什么之紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。
4、2020冬季手腳怕冷吃什么之黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
5、2020冬季手腳怕冷吃什么之海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%,多的可達7%～10%。 除了碘外,海帶還富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。
6、2020冬季手腳怕冷吃什么之熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
7、2020冬季手腳怕冷吃什么之燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2020冬季手腳怕冷喝什么茶
1、橘皮茶
材料:干橘皮5克。
做法:橘皮洗凈,切絲,放入茶杯。用開水沖泡,悶5分鐘。
功效:止咳化痰,開胃提神,有效改善手腳冰涼。
2、生姜紅糖茶
材料:生姜10克,紅糖15克。
做法:生姜洗凈切絲,放入鍋中,加水熬煮。大火燒開后,加紅糖,拌勻,再用小火煮10分鐘。最后倒入碗內(nèi),冷卻至60度左右飲用。
功效:驅(qū)寒、溫暖身體。
3、人參茶
材料:人參5克。
做法:將人參洗凈,瀝干水分。然后切成薄片,放入保溫杯內(nèi)。用開水悶泡30分鐘,待溫后可加少量蜂蜜調(diào)味。
功效:抵御寒冷,緩解手腳冰涼。
4、紅棗茶
材料:紅棗6-8顆。
做法:紅棗洗凈,用小刀對半切開,去核,放入杯中。然后用開水沖泡,待溫后即可。
功效:益氣補血。改善因貧血造成的手腳冰涼。
5、枸杞紅茶
材料:枸杞8克、紅茶4克。
做法:將枸杞洗凈,放入茶杯,再加入紅茶。用500毫升的沸水沖泡。蓋上杯蓋,泡三分鐘,即可飲用。
功效:補氣養(yǎng)血、暖胃安神。
2020冬季手腳怕冷喝什么粥
1、當歸羊肉粥:用當歸30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食鹽少許,用水煎當歸、干姜取汁,去渣后入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天為1療程。
2、黃芪桂圓粥:取黃芪50克,桂圓肉30克,大米100克,加水煮成粥,食時加入蜂蜜一匙攪勻,早晚兩次服食。
3、核桃芝麻粥:取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水適量煮成粥,食時加紅糖少許攪勻,早晚兩次服食。
4、參棗淫羊藿粥:取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食時調(diào)入蜂蜜15克,早晚兩次服用,連吃一月。
5、仙茅桂枝紅棗粥:取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克,水煎去渣取汁,入大米100克,煮成稀粥,加紅糖少許,每日早睡兩次服食,15天為1療程。
