2020冬季女性如何進補
冬季養(yǎng)生如何進補。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020冬季女性如何進補”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1、2020冬季女性如何進補
1.1、進補沒有明確的時間界限
人們普遍認為冬至前后進補是最佳的時期,因此,冬至一到,很多人就開始想方設(shè)法地進補。
其實,進補并沒有沒有明確的時間界限,進補也因人而異,不同體質(zhì)的人,進補的度和進補的時間也會有所差別。
1.2、藥補不如食補
專家提醒:冬令進補與其服用大量補品,不如先從食補開始。而女性在食補中又可根據(jù)不同的體質(zhì),分為不同的食補方法:
1.2.1、平補:指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用,幫助維持健康和生命的食物,如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。
1.3、進補要因人而異
女性冬令進補要做到事半功倍,關(guān)鍵在于針對不同體質(zhì),有的放矢,這里提供幾個進補方子:
1.3.1、長期從事文字工作和經(jīng)常操作電腦的女性
常見癥狀:眼睛疲勞,或眼花目眩,或兩目干燥。
進補提示:各種動物肝臟含有豐富的維生素A,經(jīng)常食用一些豬、牛、羊及雞、鴨等畜禽肝臟,有益于眼睛,但血脂及膽固醇偏高女性應(yīng)少食或不食。
2、2020冬季女性進補吃什么好
2.1、女人2020冬季食物特點
結(jié)合2020冬季對女性健康方面的影響,女人2020冬季食物特點通常應(yīng)具有御寒,美容、抗衰老、補血、愉悅心情,促進睡眠、提高食欲、加強消化的功效,緩解腸胃問題等方面的功效和作用。但由于不同女性在面臨的2020冬季影響的差異化特點,所以具體的事物功效要結(jié)合不同女性實際情況。
2.2、女人2020冬季食物推薦
結(jié)合女性2020冬季食食物的特點,不妨多吃菌類、西蘭花、紅蘿卜、紅米、黃豆、大蒜、燕麥、三文魚、黑巧克力、花椰菜、胡桃仁、橄欖油等食物。另外,黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、海帶等黑色食物,黃牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鯽魚等性溫食物女性朋友也可以多食用。
3、2020冬季女性進補原則
3.1、滋陰潤肺
冬天寒冷,空氣卻又干燥,容易出現(xiàn)氣虛、陰虛之癥,所以2020冬季的進補要注意滋陰潤肺,以防出現(xiàn)干咳、痰血、潮熱、盜汗等癥狀。
3.2、健脾化濕
脾胃陽氣是運化水濕的原動力,如果脾陽虛,水濕就會內(nèi)停,這就是陽虛濕困,容易出現(xiàn)面色萎黃、神疲乏力、肢體困重、舌苔厚膩或泄瀉、水腫、婦女帶下等癥,而2020冬季缺少陽光直射,陽氣自然不足,所以2020冬季進補應(yīng)注意健脾化濕。
3.3、益氣養(yǎng)血
女性2020冬季因為天氣寒冷,血液循環(huán)不暢,所以容易氣血皆不足,容易出現(xiàn)氣不夠用如短氣、乏力、不耐疲勞等氣虛癥,和血不足而出現(xiàn)的頭暈、心悸、臉色蒼白、失眠等癥,因此2020冬季要注意益氣補血。
2020冬季女性進補喝什么湯好
1、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
2、雙紅補血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
3、當歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢,排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。
排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,姜片,大火燒開,,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
2020冬季女性進補禁忌
1、忌盲目食狗肉
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人,在嚴2020冬季節(jié),多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。
2、忌虛實不分
中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”。虛則補,不虛則正常飲食就可以了,同時應(yīng)當分清補品的性能和適用范圍,是否適合自己。
2.1、氣虛癥,常見癥候有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等。氣虛當益氣,此癥可選用人參蜂王漿、補中益氣丸、西洋參、黃芪、黨參、山藥等。
2.2、是血虛癥,常見癥候有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細無力等。
2.3、是陰虛癥,常見癥候潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽干、干咳少痰、眼目干澀、舌紅少苔等。陰虛當滋陰,此癥可選用大補陰丸、參杞蜂王漿、六味地黃丸、銀耳、鱉甲、麥冬、沙參、黑芝麻等藥物。
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1、2020冬季如何進補之泡腳
泡腳不僅能刺激足部穴位及經(jīng)絡(luò),還能幫助改善血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進代謝,起到養(yǎng)生保健的功效,更是女人最省錢又不麻煩的“美顏秘籍”。在2020冬季腳部一旦沒保暖好就很容易著涼,最明顯的表現(xiàn)就是出現(xiàn)畏寒怕冷現(xiàn)象。晚上9點泡腳是補腎氣的最佳時刻,時間控制在20分鐘左右即可,水溫溫和,注意不要泡到大汗淋漓,會很傷身。
2、2020冬季如何進補之艾灸
關(guān)元顧名思義,把元氣關(guān)住,使其不外瀉,也是元陰元陽交關(guān)之所,正是符合2020冬季養(yǎng)生強調(diào)的“藏”。當你感到身體乏力,精力不充沛,屁股坐在椅子上,總感到?jīng)鲶?說明你該進補了。關(guān)元穴在臍下四橫指的位置,中醫(yī)養(yǎng)生特別看重這個穴位,因為關(guān)元穴是人體足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng),足厥陰肝經(jīng)在任脈的交會點。取3-5粒姜艾斗,圍繞關(guān)元穴貼上一圈,艾灸2-3遍,每天1-2次。常灸關(guān)元穴,具有培補元氣、調(diào)氣和血、益腎健腹、提高機體的免疫力,是2020冬季進補的首選穴。
3、2020冬季如何進補之合理飲食
在平時的生活中注意飲食就很關(guān)鍵,在2020冬季的時候合理的飲食無疑更需要大家有所重視才行,合理的飲食才有助于我們?nèi)梭w中的免疫力提升的,讓我們的身體更加的健康。2020冬季在進補的時候一定要選擇好食品,吃對了食物才可以讓我們養(yǎng)生事半功倍,因此對于每一個人來說,該補什么,不該補什么,都是應(yīng)該清楚的。
4、2020冬季如何進補之飲食忌口
其實有時候好的東西不一定就是補品的,在2020冬季的時候更是如此,首先我們不應(yīng)該在2020冬季吃一些大油大膩的食品,雖然可以補充熱量,但是也容易發(fā)胖上火。而且喝飲料也是不要喝涼的。
2020冬季進補吃什么蔬菜
1、蓮藕:生吃能涼血散淤,熟食則補心益胃,具有滋陰養(yǎng)血的功能。與紅棗同食,則可補血、養(yǎng)血。和肉一起煨可以調(diào)養(yǎng)脾胃。
2、紅薯:紅薯中所含的蛋白質(zhì)對米面中的蛋白質(zhì)具有補充作用,能明顯補充面粉中維生素C、大米中鈣的不足和二者胡蘿卜素的缺乏。紅薯和大米、白面混吃,可以提高主食的營養(yǎng)價值,使人延年益壽。明代醫(yī)家李時珍說:“海中之人多壽,而食甘薯故也”。
3、芋頭:芋頭營養(yǎng)豐富,含有一種天然的多糖類植物膠體,能增進食欲,幫助消化,有止瀉的作用;同時又有膳食纖維的功能,能潤腸通便,防止便秘;并且可提高免疫,有助病后康復(fù)。
4、包心菜:包心菜其維生素C和鈣含量非常豐富。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進人體物質(zhì)代謝,十分有利于兒童生長發(fā)育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
2020冬季進補喝什么湯
1、鯽魚豆腐湯
豆腐,鯽魚,冬菇,料酒、蔥段、姜片。首先,將油燒至七成熟,放入魚略煎,放入適量的料酒、蔥段、姜片,接著加入清湯、熟油;旺火燒開后用小火燒10分鐘,直至湯變?yōu)槿榘咨珪r,將豆腐、冬菇放入,旺火燒開,放入調(diào)味品進行調(diào)味。
2、養(yǎng)顏烏雞湯
雞、鹿茸、后尖肉、西洋參、甲魚、枸杞子。將烏雞、甲魚宰殺洗凈切塊,鹿茸、后尖肉洗凈出水備用。加入各種藥材煲6小時,那么這道2020冬季進補食物就可以食用了。
3、花旗參燉水鴨
水鴨120克、生姜1片、花旗參5克。首先,將水鴨去毛、剖好、切塊、略煮,接著將花旗參洗凈、切片,加一片生姜。然后,放入燉盅內(nèi),加250毫升水,隔水燉2小時。
4、豬尾黑豆湯
一條豬尾,黑豆四兩,黑木耳一兩。先將豬尾刮凈皮毛、沖洗、乾凈,再斬成小塊,接著木耳先浸發(fā),然后把兩樣材料和黑豆一齊放入煲內(nèi),加四至五碗水,煲三至四個鐘點。
1、女性冬季如何進補
冬季進補養(yǎng)生,人參當?shù)?。人參性微?味甘、微苦,歸脾、肺、心經(jīng),具有大補元氣、復(fù)脈固脫、益智安神、延緩衰老等功效?？杉毥类呋⒓鍦嬘谩⒏羲疅醴?、泡茶飲服、研末沖服、浸酒飲服。
花生性平,味甘,入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有抗衰老,保健康的功效。
紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素。鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì),有助于體內(nèi)廢物的排除,對便秘和青春痘都有很好的食療作用。
2、女性冬季進補喝什么湯
2.1、紅棗桂圓蓮子百合枸湯:紅棗15～20粒,記得去核,桂圓20粒,新鮮蓮子20顆,新鮮百合兩個(若是干貨,大約20片左右),枸杞40粒。所有材料用清水泡發(fā),裝入鍋里,水煮。小火煲25分鐘即可。每次多煲一些,冷藏在冰箱里,喝的時候取出來,稍稍加熱,可以連續(xù)喝幾天。紅棗能調(diào)氣血,通經(jīng)絡(luò),對乳房保健有很大好處。這款糖水補血又滋潤。一年四季都適合,但最好用新鮮百合和蓮子。紅棗要去核,這樣才不會熱氣。
2.2、黑木耳紅棗湯,黑木耳10克,紅棗10克,白糖適量做法:加適量水,把黑木耳和紅棗煮熟后,加入白糖即可吃法:月經(jīng)前一周到月經(jīng)結(jié)束這段時間飲用。
3、女性冬季進補的養(yǎng)生粥
3.1、枸杞蓮子大米粥,蓮子去蓮子心,加適量水煮取小半碗湯汁備用;另用鮮枸杞與大米適量,共煮粥,趁熱即可食用。
3.2、芍藥知母紅糖粥,芍藥、桂心、防風各10克,知母、麻黃各6克,制附子8克,甘草3克,白米150克,紅糖適量,水煮成粥。芍藥知母紅糖粥具有祛風除濕、止痛的作用。適用于四肢關(guān)節(jié)疼痛、腳腫、頭暈短氣等病癥。
3.3、韭菜粥,先把白米粥煮熟,再將適量韭菜切碎投入,以及少許豬肉,稍煮片刻便可食用。韭菜內(nèi)含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
女性冬季按什么穴位養(yǎng)生
1、大迎穴,按摩方法是,雙手拇指指腹按于大迎穴,其他手指支持于面部,呼氣時用拇指指腹點按大迎穴5秒,吸氣時松離,重復(fù)按摩30次,以局部感到酸脹并向整個面部放射為好。按摩大迎穴有增進臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能,可以消除雙下巴,預(yù)防臉部松弛,還可輔助治療牙痛、口腔潰瘍等。
2、大敦穴,大敦穴自古以來亦被視為鎮(zhèn)靜及恢復(fù)神智的要穴。所以無論是冬季怕冷的女性朋友,還是容易犯困、精神不振的女白領(lǐng)都不妨嘗試一下這個穴位的功效。大墩穴在腳大拇趾趾甲靠第二趾一側(cè)2毫米處為大敦穴。按摩大敦穴一般采用指壓法:指壓時強壓7~8秒鐘,才慢慢呼氣,冬季起床容易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復(fù)按上幾次。
女性冬季養(yǎng)生的注意事項
1、很多女性要腰痛的毛病,這是因為我們在月經(jīng)期和生孩子后沒有照顧好腰部。在月經(jīng)期和生孩子后,女性都會損傷腎氣,要時刻注意腰部的保暖。所以,愛美的美眉要注意,在月經(jīng)期和哺乳期盡量少穿低腰褲。
2、冬季,很多美眉都有手冷腳冷的問題。中醫(yī)說這是腎氣不足,我們該給自己的腎“打打氣”。堅持每天晚上泡腳,泡十五分鐘到二十分鐘。泡腳的同時把耳朵搓熱,因為腎開竅于耳,而且耳朵有密集的反射區(qū),聯(lián)系著全身每一個器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。
3、天氣冷了,我們更應(yīng)該注意鍛煉,只有堅持鍛煉,人體的免疫力才會提高。每天堅持做半個小時以上運動,身體才會變得更加健康。
冬季女性如何進補
1、冬季女性如何進補
1.1、進補沒有明確的時間界限
人們普遍認為冬至前后進補是最佳的時期,因此,冬至一到,很多人就開始想方設(shè)法地進補。
其實,進補并沒有沒有明確的時間界限,進補也因人而異,不同體質(zhì)的人,進補的度和進補的時間也會有所差別。
1.2、藥補不如食補
專家提醒:冬令進補與其服用大量補品,不如先從食補開始。而女性在食補中又可根據(jù)不同的體質(zhì),分為不同的食補方法:
1.2.1、平補:指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用,幫助維持健康和生命的食物,如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。
1.3、進補要因人而異
女性冬令進補要做到事半功倍,關(guān)鍵在于針對不同體質(zhì),有的放矢,這里提供幾個進補方子:
1.3.1、長期從事文字工作和經(jīng)常操作電腦的女性
常見癥狀:眼睛疲勞,或眼花目眩,或兩目干燥。
進補提示:各種動物肝臟含有豐富的維生素A,經(jīng)常食用一些豬、牛、羊及雞、鴨等畜禽肝臟,有益于眼睛,但血脂及膽固醇偏高女性應(yīng)少食或不食。
2、冬季女性進補吃什么好
2.1、女人冬季食物特點
結(jié)合冬季對女性健康方面的影響,女人冬季食物特點通常應(yīng)具有御寒,美容、抗衰老、補血、愉悅心情,促進睡眠、提高食欲、加強消化的功效,緩解腸胃問題等方面的功效和作用。但由于不同女性在面臨的冬季影響的差異化特點,所以具體的事物功效要結(jié)合不同女性實際情況。
2.2、女人冬季食物推薦
結(jié)合女性冬季食食物的特點,不妨多吃菌類、西蘭花、紅蘿卜、紅米、黃豆、大蒜、燕麥、三文魚、黑巧克力、花椰菜、胡桃仁、橄欖油等食物。另外,黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、海帶等黑色食物,黃牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鯽魚等性溫食物女性朋友也可以多食用。
3、冬季女性進補原則
3.1、滋陰潤肺
冬天寒冷,空氣卻又干燥,容易出現(xiàn)氣虛、陰虛之癥,所以冬季的進補要注意滋陰潤肺,以防出現(xiàn)干咳、痰血、潮熱、盜汗等癥狀。
3.2、健脾化濕
脾胃陽氣是運化水濕的原動力,如果脾陽虛,水濕就會內(nèi)停,這就是陽虛濕困,容易出現(xiàn)面色萎黃、神疲乏力、肢體困重、舌苔厚膩或泄瀉、水腫、婦女帶下等癥,而冬季缺少陽光直射,陽氣自然不足,所以冬季進補應(yīng)注意健脾化濕。
3.3、益氣養(yǎng)血
女性冬季因為天氣寒冷,血液循環(huán)不暢,所以容易氣血皆不足,容易出現(xiàn)氣不夠用如短氣、乏力、不耐疲勞等氣虛癥,和血不足而出現(xiàn)的頭暈、心悸、臉色蒼白、失眠等癥,因此冬季要注意益氣補血。
冬季女性進補喝什么湯好
1、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
2、雙紅補血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
3、當歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢,排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。
排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,姜片,大火燒開,,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
冬季女性進補禁忌
1、忌盲目食狗肉
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人,在嚴冬季節(jié),多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。
2、忌虛實不分
中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”。虛則補,不虛則正常飲食就可以了,同時應(yīng)當分清補品的性能和適用范圍,是否適合自己。
2.1、氣虛癥,常見癥候有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等。氣虛當益氣,此癥可選用人參蜂王漿、補中益氣丸、西洋參、黃芪、黨參、山藥等。
2.2、是血虛癥,常見癥候有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細無力等。
2.3、是陰虛癥,常見癥候潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽干、干咳少痰、眼目干澀、舌紅少苔等。陰虛當滋陰,此癥可選用大補陰丸、參杞蜂王漿、六味地黃丸、銀耳、鱉甲、麥冬、沙參、黑芝麻等藥物。
1、小孩2020冬季如何進補之愛感冒的孩子要潤肺
有的孩子平時總?cè)菀赘忻?、愛出?容易呼吸道感染、反復(fù)咳嗽,鼻塞、流涕等,這都可能是肺虛的表現(xiàn),即“肺常不足”。2020冬季適當調(diào)補能增強體質(zhì),減少呼吸道感染的機會。用藥食同源的食材來進補,可以多吃益氣養(yǎng)陰的食物,如百合蓮子粥、白蘿卜山藥煲、黃芪瘦肉粥等。
2、小孩2020冬季如何進補之挑食消瘦要調(diào)理脾胃
生活中,經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些孩子愛挑食、厭食、身體消瘦、臉色發(fā)黃、眼圈發(fā)青、大便稀,說話有氣無力,總喊“沒勁兒”。這類孩子可能是“脾常不足”,即脾氣虛。平時可吃健脾的食物來進補,如薏米山藥粥、小米紅棗粥、桂圓蓮子羹、銀耳枸杞湯等。
3、小孩2020冬季如何進補之愛上火的孩子要養(yǎng)陰生津
有些孩子很容易上火,平時能吃能喝,但總大便干燥。這是腸胃積熱的表現(xiàn),不宜溫補,只能用養(yǎng)陰生津、消食和胃的食材。可以用百合銀耳粥、川貝燉雪梨、陳皮山楂羹等來調(diào)理。
4、小孩2020冬季如何進補之不宜過多
中醫(yī)認為“要想小兒安,三分饑與寒”。這里的“饑”講的就是不能讓小孩過飽。另外“飲食自倍,腸胃乃傷”說的是如果小孩的腸胃負擔太重,反而會損傷了脾。因此,即使是食補,在食物的量與品種上也一定要與小孩的消化能力相適合。
5、小孩2020冬季如何進補之別忘補充維生素
小孩冬天的戶外活動相對較少,接受室外陽光照射時間也短,很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要定期給小孩補充維生素D,每周2～3次,每次400單位。牛奶是鈣質(zhì)的最好來源,媽媽在結(jié)束母乳喂養(yǎng)之前,要培養(yǎng)小孩飲牛奶的習(xí)慣。每天保證飲用一定數(shù)量的鮮奶對小孩的健康非常有益。
小孩2020冬季進補吃什么蔬菜
1、花菜
花菜的保健功效顯著?；ú藢儆谑只?含有豐富的植物化學(xué)素,保健功效很顯著。無論花椰菜還是西蘭花都能刺激人體內(nèi)的一種抗癌活性酶的分泌,對癌癥有一定的預(yù)防效果。維生素C含量也很豐富,有提高人體免疫力的作用。花椰菜更補鈣。市面上常見的花菜有花椰菜,也就是我們?nèi)粘Ｋf的菜花和西蘭花兩種。其中花椰菜的含鈣量更豐富,而西蘭花的胡蘿卜素含量更可觀。
2、白菜
白菜具有殺菌抗炎的作用。白菜是十字花科植物,有一定的殺菌、抗炎、抗癌的作用。白菜中銅、錳等微量元素含量較高,對血液循環(huán)有一定促進作用。維生素C含量也很豐富,對增強機體免疫力也有一定幫助。白菜中果膠含量很高,能吸附體內(nèi)有害物質(zhì),促進有害物質(zhì)的排出,并能幫助有益菌的生存,增強對有害菌的抵抗能力。中醫(yī)認為,白菜具有除煩解渴、利尿通便的作用。
小孩2020冬季進補吃什么水果
1、蘋果:蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用,消化不良的人可以榨汁飲用。蘋果還可以預(yù)防和消除劈來,蘋果中的鉀可以跟體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,并將其排出體外,所以,食入過量鹽分時,可吃蘋果來幫助排出。但是蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利于心、腎保健,切忌多食。
2、石榴:性味甘酸澀、溫性,具有殺蟲,收斂、澀腸、止痢等功用,適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。
3、柚子:性味酸、寒、無毒,功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子酸甜適口,以含維生素C豐富而著稱,因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。
4、檸檬:味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以跟鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。因此高血壓、心肌梗塞患者經(jīng)常喝檸檬飲料,可以極大的改善癥狀。
1、2020冬季孩子如何進補:補充維生素
寶寶冬天的戶外活動相對較少,接受室外陽光照射時間也短,很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要定期給寶寶補充維生素D,每周2～3次,每次400單位。牛奶是鈣質(zhì)的最好來源,媽媽在結(jié)束母乳喂養(yǎng)之前,要培養(yǎng)寶寶飲牛奶的習(xí)慣。每天保證飲用一定數(shù)量的鮮奶對寶寶的健康非常有益。
寒冷的氣候使人體氧化功能加快了,維生素B1、B2的代謝也明顯加快,需要從飲食中及時補充。維生素A能增強耐寒力,維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力,并且對血管具有良好的保護作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。維生素的補充,盡量從蔬菜水果中獲取。
2、2020冬季孩子如何進補:多吃花菜
花菜的保健功效顯著?；ú藢儆谑只?含有豐富的植物化學(xué)素,保健功效很顯著。無論花椰菜還是西蘭花都能刺激人體內(nèi)的一種抗癌活性酶的分泌,對癌癥有一定的預(yù)防效果。維生素C含量也很豐富,有提高人體免疫力的作用。
花椰菜更補鈣。市面上常見的花菜有花椰菜,也就是我們?nèi)粘Ｋf的菜花和西蘭花兩種。其中花椰菜的含鈣量更豐富,而西蘭花的胡蘿卜素含量更可觀。
3、2020冬季孩子如何進補:常吃核桃
適合寶寶和準媽媽食用。核桃的營養(yǎng)豐富,含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),胡蘿卜素、核黃素等維生素含量也很豐富。核桃亞油酸含量很高,有一定的皮膚保健、潤發(fā)和健腦的作用。
警惕核桃過敏。有些寶寶可能會對核桃過敏,因此過敏體質(zhì)的寶寶最好在10個月以后再考慮嘗試核桃。過敏風險低的寶寶,七八個月就可以把核桃磨成粉混在粥里添加了。
2020冬季孩子進補食譜
蛋黃豆腐
材料:
北豆腐、蒜苗、海米、紅咸鴨蛋黃、食用油、鹽、糖、料酒、雞精、香油 、蔥、 姜、 雞湯。
做法:將豆腐切成塊,用開水焯一下控干水分放入鹽、雞精入味。將海米用清水泡發(fā)洗凈切成末,蒜苗、蔥、姜洗凈切成末,咸鴨蛋黃碾碎。坐鍋點火倒油,油熱放入蔥姜末煸炒,倒入豆腐、蒜苗、海米翻炒加入雞湯、料酒、糖、鹽、雞精、香油,收汁出鍋時撒入蛋黃末即可。
太子參燉排骨
材料:
太子參一根、上好豬排骨200克、調(diào)味品少許。
做法:將豬排骨切成小塊,洗凈焯水,撈出瀝干。太子參洗凈,泡15分鐘,用小刀在參背上切一小痕。將排骨、太子參、黃酒、作料放入小沙鍋,大火燒開后,再用文火燉60分鐘即可。
清蒸排骨
材料:
豬排骨1.5公斤、熟火腿50克、水發(fā)玉蘭片(茭白、冬筍均可)60克、精鹽25克、料酒10克、味精10克、蔥絲40克、姜絲20克、高湯(或水)2公斤。
做法:將排骨剁成4厘米長的段,用開水燙一下洗凈;火腿、玉蘭片均切成小片待用。將排骨分別放入10個小碗內(nèi),再分別放上火腿片、玉蘭片、蔥絲、姜絲、味精、料酒、精鹽、高湯,上籠用旺火蒸1小時即成。
2020冬季孩子進補注意事項
1、傷風感冒未愈不能補
秋2020冬季節(jié),容易感冒,寶寶一般肺弱,外感風邪、痰濕未清的時候不能補,有的家長太愛護小朋友,感冒沒有好,就急急忙忙地想補回感冒拉下的虛弱,這樣恰恰會造成寶寶的感冒反復(fù)不愈。
2、寶寶滋補與成人滋補有區(qū)別
大辛大熱的食品或藥物,如鹿肉、鹿血,人參等,成年人應(yīng)用尚可,小寶寶應(yīng)用就不合適,因為這些補品會促進寶寶的生殖系統(tǒng)發(fā)育,過早過量服用會造成性早熟。
寶寶的消化系統(tǒng)功能比成人差,在寒冷刺激下,極易造成消化不良,甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等。所以,在滋補的時候,一些動物性食品,如羊肉、牛肉,必須燉得熟爛,使之容易消化,才能達到滋補目的。
3、2020冬季進補防上火
父母給寶寶進補不宜過度,而且要小心寶寶進補后出現(xiàn)上火流鼻血、大便干、口舌干燥等癥狀。寶寶日常飲食,應(yīng)該合理配合清淡的瓜果蔬菜,當寶寶出現(xiàn)上火癥狀的時候要及時為寶寶補水降火。
