女人2020冬季吃什么
女人冬季吃什么養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女人2020冬季吃什么”，希望能為您提供更多的參考。
1、女人2020冬季吃什么食物
1.1、羊肉：2020冬季女生多怕冷,可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭蛉鈱?duì)幫助暖血,益氣提神等均有著很大的保健功效。更為重要的是羊肉的脂肪含量相對(duì)較少,多吃一些也不用擔(dān)心會(huì)引起肥胖的問(wèn)題。此是羊肉屬熱性食品,如果食用過(guò)多的話,可能會(huì)引起上火,因此建議女性朋友在吃羊肉之后最好適當(dāng)?shù)某孕┤缣}卜之類的食物來(lái)綜合一下。
1.2、桂圓：中醫(yī)認(rèn)為桂圓性溫味甘,其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份。特別是對(duì)產(chǎn)后,術(shù)后身體虛弱的女性就具有很好的養(yǎng)生保健功效。2020冬季適當(dāng)吃些桂圓可補(bǔ)血益氣,促進(jìn)睡眠。
1.3、海參：有人說(shuō)海參最適合男人補(bǔ)血,事實(shí)上對(duì)于女性朋友們而言2020冬季適當(dāng)吃些海參對(duì)美容養(yǎng)顏的作用因此對(duì)于女性朋友而言海參可是不可多得的滋補(bǔ)圣品。
2、女人2020冬季喝什么湯膳
2.1、北芪黨參燉羊肉。材料:羊腿肉500克,北芪、黨參、姜片各25克,黑棗10顆。
做法:羊腿肉切成五大塊,放入沸水鍋焯一下,撈起用清水沖一下,放入燉器,生姜片鋪在羊肉上。黑棗洗凈去核,與北芪、黨參同入燉器內(nèi),加沸水250克,加蓋隔水文火燉1小時(shí),食用時(shí)用精鹽調(diào)味即可。
功效:羊肉溫補(bǔ),北芪、黨參有補(bǔ)氣血,驅(qū)風(fēng)寒,暢血流之功效,是怕冷體弱的女性朋友最合適的補(bǔ)品。
2.2、銀耳雪梨燉瘦肉湯。材料:銀耳,雪梨,瘦肉,蜜棗。
做法:將瘦肉洗凈,沸水略煮后切;再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi),加水300毫升,隔水燉1小時(shí)即可。
功效:養(yǎng)陰潤(rùn)肺,生津潤(rùn)腸,降火清心。這也是一道2020冬季女人美容湯。
3、女人2020冬季喝什么粥品
3.1、魚(yú)片肉片生滾粥。備好粥底,待滾開(kāi)后,放入食材滾至熟,此為“生滾粥”,能保持魚(yú)類、肉類的嫩滑。須現(xiàn)煮現(xiàn)吃,因?yàn)橹嗟谋亻L(zhǎng)久,即使離火了,其熱力仍對(duì)肉類進(jìn)行加溫,放久了易導(dǎo)致肉類質(zhì)感變粗糙。
材料與做法:魚(yú)片或肉片切薄片雙飛,放數(shù)滴生油以令魚(yú)片或肉片間相互分開(kāi);生菜洗凈后切成絲;將煲好的粥底滾開(kāi),放入適量的姜絲滾10分鐘后,下魚(yú)片攪勻即熄火,最后下些生菜絲,調(diào)味即可。
3.2、三文魚(yú)南瓜粥。材料:小米、南瓜、三文魚(yú)、鹽、白醋、桂花、味精、白糖。
做法:將小米提前浸泡2個(gè)小時(shí),待鍋中水開(kāi)后下入,煮沸去掉浮沫,放入南瓜粒,加少許白醋煮制片刻;將三文魚(yú)切成薄片,碼放在碗中,加少許姜絲;粥煮熟后加入鹽、味精,出鍋澆在魚(yú)片上即可。
女人2020冬季飲食的原則
1、維生素不能少：嚴(yán)寒氣候使人體氧化產(chǎn)熱加強(qiáng),機(jī)體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。增加維生素A,以增強(qiáng)人體的耐寒能力。增加對(duì)維生素C的攝入量,以提高人體對(duì)嚴(yán)寒的適應(yīng)能力,并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物,維生素C主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜等食物。
2、適量攝入礦物質(zhì)：人怕冷與機(jī)體攝入礦物質(zhì)量也有一定關(guān)系。如鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補(bǔ)充鈣可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海帶等。食鹽對(duì)人體御寒也很重要,它可使人體產(chǎn)熱功能增強(qiáng),因而在2020冬季調(diào)味以重味辛熱為主,但也不能過(guò)咸。ps:推薦食譜-海帶豆腐
女人2020冬季養(yǎng)生的常識(shí)
1、保濕防燥:2020冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過(guò)燙、忌揉搓過(guò)重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為干燥,因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等,以保持皮膚濕潤(rùn),防止皮膚表層干燥、脫落。
2、保溫防寒:2020冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵,適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時(shí),手臉洗后要揩干后才可外出。
3、避免使用劣質(zhì)化妝品:劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重,對(duì)皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過(guò)敏的香料,有的人使用后會(huì)過(guò)敏,甚而使色素增加。這些,都易對(duì)皮膚造成傷害。2020冬季,在皮脂少的情形下,傷害更甚。
相關(guān)知識(shí)
1、2020冬季女人吃什么滋補(bǔ)之蘿卜
白蘿卜是2020冬季的時(shí)令蔬菜,也是養(yǎng)生的好食材。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開(kāi)藥方”的說(shuō)法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富,生吃有清熱生津,涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃,消食下氣。
2、2020冬季女人吃什么滋補(bǔ)之蓮藕
蓮藕是東方蔬菜之王,將藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去清熱的性能,卻對(duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯,還能補(bǔ)血健脾。
3、2020冬季女人吃什么滋補(bǔ)之白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等。
4、2020冬季女人吃什么滋補(bǔ)之紅棗
紅棗不僅具有補(bǔ)血同時(shí)還具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)之功效。特別是對(duì)于女性朋友而言2020冬季在燉湯時(shí)加幾顆紅棗就可起到健脾養(yǎng)胃,清熱解毒之功效,對(duì)防治失眠,提高身體抵抗力也都是具有很大的幫助的。
5、2020冬季女人吃什么滋補(bǔ)之阿膠
女人有時(shí)候就要對(duì)自己好一點(diǎn),阿膠雖然其價(jià)很高,但是卻是女人滋補(bǔ)的上品,其具有益氣補(bǔ)血安神等功效,特別是對(duì)于2020冬季易生病、身體虛弱的女性朋友而言就可發(fā)揮出更加強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
6、2020冬季女人吃什么滋補(bǔ)之黃芪
中醫(yī)認(rèn)為氣行則通,氣則血瘀。而黃芪具有益氣固表之功效。除此之外民間還素有“補(bǔ)而不膩” 的特點(diǎn),如黃芪燉雞、當(dāng)歸黃芪湯等都是最適合女性2020冬季常吃的。
2020冬季女人滋補(bǔ)喝什么湯
1、銀耳紅棗湯
銀耳在醫(yī)學(xué)界又稱為窮人的燕窩,燕窩的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,但是價(jià)格也是昂貴的。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價(jià)格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn),還能使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。
2、天麻燉烏雞
材料:烏雞1只(約750克),天麻25克,川芎、白茯苓各10克,姜片5克,料酒10克,精鹽適量,香菜段少許。
做法:烏雞放入冷水中,燒開(kāi),焯去血沫;中藥洗凈,放入雞腹中,用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內(nèi),加入姜片、料酒和適量水,燒開(kāi)后用小火燉約1小時(shí),放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛,撒上香菜段。
功效:烏雞舒經(jīng)活血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效,對(duì)老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對(duì)神經(jīng)衰弱的頭昏、頭痛、失眠等,均有輔助治療之效。
2020冬季女人滋補(bǔ)喝什么茶
1、桂圓紅棗茶
紅棗100克,桂圓50克,枸杞一小把。將紅棗與桂圓一起放到清水中,用大火煮沸,轉(zhuǎn)成小火煮至紅棗軟爛,撒上枸杞再微煮一會(huì)兒,可以根據(jù)個(gè)人喜好加點(diǎn)紅糖或冰糖調(diào)味。
作用:養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣補(bǔ)血,滋陰明目,特別適合長(zhǎng)期待在電腦前的辦公一族,制作簡(jiǎn)單功效又好,注意大便稀的人就不要加枸杞子了。
2、玫瑰茉莉蜂蜜紅茶
玫瑰花干5朵,茉莉花少量,紅茶包一個(gè)。玫瑰花、茉莉花與茶包放入茶杯,加開(kāi)水浸泡3分鐘,蓋上杯蓋,以待其充分發(fā)揮,至溫度適宜時(shí),加入蜂蜜,攪拌均勻。
作用:調(diào)理氣血,養(yǎng)顏美容、減肥降脂,對(duì)肝臟和胃部也有滋補(bǔ)功能。
3、黃芪黨參茶
黨參、黃芪各5克,直接用開(kāi)水沖泡,蓋上蓋燜15分鐘,可一天反復(fù)沖泡多次。
作用:黃芪,益氣固表、斂汗固脫,是補(bǔ)氣佳品;黨參,補(bǔ)中益氣、生津養(yǎng)血,可用于脾胃虛弱、氣血兩虧等等患者改善體質(zhì)。
1、女人2020冬季吃什么水果
1.1、梨。梨中含有蘋(píng)果酸、葡萄糖、果糖、檸檬酸、鈣、磷、鐵以及多種維生素,具有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功效。所以,梨是最適合2020冬季食用的水果,特別對(duì)緩解肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)等情況食用。
1.2、甘蔗。甘蔗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,具有滋補(bǔ)清熱的作用。其能作為清涼的補(bǔ)劑,有助于治療低血糖、小便不利、大便干結(jié)、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥。由于甘蔗是性寒水果,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。
1.3、棗。棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中,鉀能增強(qiáng)機(jī)體興奮度,而鎂可避免神經(jīng)興奮過(guò)度并能調(diào)節(jié)體溫。經(jīng)常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處,無(wú)論是生吃、泡水還是熬粥,都是不錯(cuò)的選擇。
2、女人2020冬季怕冷吃什么好
2.1、牛肉。牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤(rùn)可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
2.2、羊肉。含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來(lái)被用作2020冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。2020冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
2.3、狗肉狗肉里含有大量多肽和?；撬?另一方面,其脂肪含量不高。在中醫(yī)里,狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽(yáng)散寒功效的食物,對(duì)于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
3、女人2020冬季滋補(bǔ)食療方法
3.1、胡蘿卜粥
材料:胡蘿卜、米。
做法:首先,取新鮮胡蘿卜切碎,再用素油煸炒,加100克米和水煮粥。
功效:具有健胃、補(bǔ)脾,助消化的好像。胡蘿卜中含有胡蘿卜素,人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A,十分適合皮膚干燥、口唇干裂者食用。
3.2、紫菜南瓜湯
材料:老南瓜100克,紫菜10克,蝦皮20克,雞蛋1枚,適量醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油。
做法:首先,將紫菜水泡、洗凈,再把雞蛋打人碗內(nèi)攪勻,蝦皮用黃酒浸泡,南瓜去皮、瓤,并且洗凈、切塊;再將鍋放火上,倒人豬油,直至燒熱,放人醬油熗鍋,加適量的清水,加入蝦皮、南瓜塊,煮30分鐘左右,再加入紫菜,10分鐘后,將攪好的蛋液倒人鍋中,加人佐料調(diào)勻。
功效:可以養(yǎng)胃,還具有護(hù)肝補(bǔ)腎的功效。
女人2020冬季飲食的原則
1、多吃蛋白質(zhì)提高免疫力
對(duì)于免疫力本身就比較差的老人和孩子來(lái)說(shuō),寒冷是健康的最大威脅。因此,這段時(shí)間要多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),大豆中蛋白質(zhì)含量最高,魚(yú)蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質(zhì)含量也很豐富。
2、多吃白色食物降火
立冬后北方大部分地區(qū)開(kāi)始供暖,室內(nèi)干燥的空氣讓人“上火”,這時(shí)可多吃一些白色食物。中醫(yī)認(rèn)為,解除燥熱多用潤(rùn)法,根據(jù)五行五色的原理,白色食物最能防燥熱。
做菜時(shí),可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中,白菜、蘿卜功效最好,可謂是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的補(bǔ)品了,但腸胃寒涼的人在2020冬季應(yīng)該少吃。
3、多吃牛、羊肉御寒
吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無(wú)機(jī)鹽的根莖類蔬菜,以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發(fā)現(xiàn),怕冷與體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽和碘缺乏有關(guān)。女性可多吃含鐵量高的食物,比如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。
女人2020冬季進(jìn)補(bǔ)的禁忌
1、感冒千萬(wàn)別進(jìn)補(bǔ)
專家指出,感冒發(fā)炎者,切記別進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)楦忻盎蛏眢w有發(fā)炎狀況時(shí),如出現(xiàn)喉嚨痛、眼 睛發(fā)炎、皮膚發(fā)炎等癥狀,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)有可能使癥狀惡化。若只是打噴嚏、流清鼻涕、頭痛等單純受寒癥狀,沒(méi)有喉嚨痛、發(fā)炎,則可配合使用姜片等食療法讓身體發(fā)汗以便改善癥狀。
2、虛實(shí)不分不要亂進(jìn)補(bǔ)
中醫(yī)的 治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反,會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別,但起碼應(yīng)分為偏寒和偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,大便溏,小便清長(zhǎng),舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅,脈數(shù)。
3、補(bǔ)品并不是越多越好
任何補(bǔ)品服用過(guò)量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品,可引起腹脹,不思飲食;過(guò)量服用維生素C,可導(dǎo)致惡心、嘔吐和腹瀉。
1、2020冬季女人吃什么好
常飲食,應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品,這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質(zhì),如鎂、鉀等,這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán),從而有利于美容美發(fā)。
維生素B對(duì)人體的新陳代謝機(jī)能起著至關(guān)重要的作用,缺乏維生素B會(huì)使體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生障礙,影響細(xì)胞功能,容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問(wèn)題。含維生素B6的食物有:麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有:黃豆、酵母、動(dòng)物肝臟、香菇等。
2、2020冬季吃什么保暖
推薦早餐:熱牛奶,吐司面包(可以?shī)A一片奶酪在面包里一起食用),南瓜餅,芝麻餡湯圓,三紅粥(紅米,枸杞,紅棗)。
選用原因:以上這些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比較適合在早餐食用。首先,早餐后我們會(huì)有大量活動(dòng),可以消耗掉這些能量,不易過(guò)分吸收從而發(fā)胖;另外,高蛋白可以讓我們保持溫暖。在韓國(guó)和日本,特別是生產(chǎn)完的媽媽,早餐多會(huì)選擇喝海帶湯或紫菜湯來(lái)保暖養(yǎng)生。
3、2020冬季保暖吃什么水果
推薦水果:木瓜、山楂、橙子。香蕉是熱帶水果,很多女生就想當(dāng)然的認(rèn)為香蕉可以保暖,但事實(shí)上香蕉屬于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小時(shí)后食用為佳,體寒的女生在2020冬季盡量少吃。不過(guò),在我們做運(yùn)動(dòng)時(shí),香蕉是很好的食物。我們經(jīng)常能看到網(wǎng)球選手在比賽間隙休息時(shí)吃香蕉,香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來(lái)源。
2020冬季午餐吃什么
素菜：要想下午不犯困,最好多吃點(diǎn)素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐,如新鮮的魚(yú)、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸,對(duì)大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜,如辣椒、胡蘿卜、菠菜等,可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣,讓人整個(gè)下午精神抖擻。在主食方面,最好選擇綠豆飯或全麥面包。
腐竹：腐竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,是其他豆制品無(wú)法替代的,特別適合午餐食用。因?yàn)樗転榧◇w補(bǔ)充足夠的能量,可以對(duì)抗一上午帶來(lái)的工作疲勞。而腐竹中所含的植物脂肪對(duì)保持皮膚濕潤(rùn)度和彈性有良好的促進(jìn)作用,特別適合2020冬季干燥的時(shí)候食用。
蓮藕：藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其:“主補(bǔ)中養(yǎng)神,益氣力”。藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香,還含有鞣質(zhì),有一定健脾止瀉作用,能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,開(kāi)胃健中,有益于胃納不佳,食欲不振者恢復(fù)健康。
2020冬季應(yīng)該吃什么清潤(rùn)食物好
桃膠,為薔薇科植物桃或山桃等樹(shù)皮中分泌出來(lái)的樹(shù)脂,又名桃油、桃脂、桃樹(shù)膠、桃凝,是由桃樹(shù)上自然分泌出來(lái)的桃樹(shù)油經(jīng)化學(xué)反應(yīng)而制得的淺黃色黏稠液體,經(jīng)進(jìn)一步干燥,粉碎為固體顆粒狀,是一種淺黃色透明的固體天然樹(shù)脂。性味甘苦,平,無(wú)毒,主治痢疾、暗瘡等。
古田銀耳。銀耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,自古以來(lái)被人們看做是延年益壽的珍品,是山珍海味中的“八珍”之一。銀耳子實(shí)體純白至乳白色,膠質(zhì),半透明,柔軟有彈性,由數(shù)片至10余片瓣片組成,形似菊花形、牡丹形或繡球形,夏2020秋季生于闊葉樹(shù)腐木上。
建寧通心白蓮。《本草綱目》記載,常食蓮子可安神明目、健脾補(bǔ)胃、固精補(bǔ)心、滋補(bǔ)元?dú)?久食則輕身耐勞,養(yǎng)顏美容延年益壽。
建寧通心白蓮,俗稱建蓮,歷史上被譽(yù)為“蓮中極品”,歷代被列入進(jìn)貢珍品,古稱“貢蓮”。通心白蓮粒大潔白,稍燉即熟,久火不糊,湯汁清甜,香味撲鼻,細(xì)膩可口。
1、女人2020冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么
1.1、結(jié)合2020冬季對(duì)女性健康方面的影響,女人2020冬季食物特點(diǎn)通常應(yīng)具有御寒,美容、抗衰老、補(bǔ)血、愉悅心情,促進(jìn)睡眠、提高食欲、加強(qiáng)消化的功效,緩解腸胃問(wèn)題等方面的功效和作用。但由于不同女性在面臨的2020冬季影響的差異化特點(diǎn),所以具體的事物功效要結(jié)合不同女性實(shí)際情況。
1.2、結(jié)合女性2020冬季食食物的特點(diǎn),不妨多吃菌類、西蘭花、紅蘿卜、紅米、黃豆、大蒜、燕麥、三文魚(yú)、黑巧克力、花椰菜、胡桃仁、橄欖油等食物。另外,黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、海帶等黑色食物,黃牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鯽魚(yú)等性溫食物女性朋友也可以多食用。
2、女人2020冬季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)
冬天是指農(nóng)歷立冬之后的3個(gè)月,這個(gè)時(shí)候除了氣溫低之外,人體代謝也會(huì)下降,中醫(yī)師所說(shuō)的精氣等物質(zhì)是屬於比較收斂的時(shí)候,所以當(dāng)然是進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)機(jī)。
冬令進(jìn)補(bǔ)有三種說(shuō)法:一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。醫(yī)生認(rèn)為,冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)間的選擇因人而異。
絕大部分中醫(yī)都會(huì)認(rèn)為,一年一度的進(jìn)補(bǔ)季節(jié),在冬至前后開(kāi)始為佳。中國(guó)傳統(tǒng)文化里的另一本《易經(jīng)》中就有“冬至陽(yáng)生”一說(shuō),意思就是在冬至這一天,陽(yáng)氣上升,人們運(yùn)化食物營(yíng)養(yǎng)的能力會(huì)明顯上升,因此在這一天開(kāi)始進(jìn)補(bǔ),效果會(huì)比較好。
3、女人2020冬季進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)
3.1、忌盲目食狗肉
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人,在嚴(yán)2020冬季節(jié),多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,會(huì)生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,可使腸蠕動(dòng)減弱,大便里的水分減少。因此,大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),就會(huì)因在腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而極易被人體吸收。
3.2、忌虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”。虛則補(bǔ),不虛則正常飲食就可以了,同時(shí)應(yīng)當(dāng)分清補(bǔ)品的性能和適用范圍,是否適合自己。專家認(rèn)為,進(jìn)補(bǔ)主要作用是“補(bǔ)虛益損”,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽(yáng)虛四種,各有各不同的補(bǔ)法。
女人2020冬季進(jìn)補(bǔ)的湯有哪些
1、當(dāng)歸烏骨雞
材料:枸杞60克,當(dāng)歸30克,白酒50克,烏骨雞1只,生姜、食鹽、味精各適量。
做法:先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中,用一半白酒浸泡6-8小時(shí);另將雞宰殺洗凈,用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi),置于容器中,上籠用武火蒸1小時(shí),再改用文火蒸1小時(shí),停火除去藥袋和生姜,把雞斬塊裝盤(pán),湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
功效:滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
2、四物木耳湯
材料:當(dāng)歸6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大棗5枚,黑木耳(干)15克,紅糖30克。
做法:先將諸藥洗凈切片并裝入紗布袋,黑木耳水發(fā)后去雜質(zhì),然后同入鍋加清水1000毫升,用文火煮1小時(shí),去藥袋后加紅糖調(diào)味,煮沸后即可飲服。
功效:補(bǔ)血、活血、養(yǎng)血,常服可令顏面紅潤(rùn)、皮膚細(xì)膩。
女人2020冬季進(jìn)補(bǔ)的原則
1、補(bǔ)氣先重脾胃
氣虛之證,有脾胃氣虛與心肺氣虛等類型。補(bǔ)氣的藥物有健脾胃的,有養(yǎng)心肺的,應(yīng)隨宜選擇。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:“脾胃為氣血生化之源?！币簿褪钦f(shuō)補(bǔ)藥效用的產(chǎn)生,首先要依靠脾胃的消化吸收,施布于全身。因此,補(bǔ)氣先重脾胃,有它的重要意義。應(yīng)用補(bǔ)血、養(yǎng)陰、助陽(yáng)各類藥物時(shí),也要考慮這一點(diǎn)。
2、補(bǔ)血必須補(bǔ)氣
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:氣與血兩者之間,關(guān)系非常密切。“有形之血,不能自生,生于無(wú)形之氣”,從而提出“氣能生血”的論點(diǎn)。因此,補(bǔ)血必須補(bǔ)氣。加之補(bǔ)血藥物效用的產(chǎn)生,也要靠脾胃的功能健旺。故當(dāng)歸補(bǔ)血湯用當(dāng)歸補(bǔ)血,配上黃芪補(bǔ)氣以生血,就是這個(gè)道理。
3、養(yǎng)陰宜用清補(bǔ)
陰虛證的表現(xiàn),多見(jiàn)熱象,如舌紅、口干、口渴等。養(yǎng)陰的藥物,大多屬于涼性,既可滋養(yǎng)陰津,又有清熱的作用。所以說(shuō),養(yǎng)陰宜用清補(bǔ)。如果誤用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥,不但會(huì)助長(zhǎng)熱象,而且會(huì)進(jìn)一步加重陰虛。
1、2020冬季女人吃什么進(jìn)補(bǔ)
羊肉
據(jù)《本草綱目》記載,羊肉有補(bǔ)中氣、益腎氣等功效,同時(shí)它也是歷來(lái)民間2020冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食材。按照現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看,適時(shí)的多吃羊肉,可以增加體內(nèi)消化酶,能有保護(hù)胃壁、幫助消化等作用,同時(shí)還能起到去濕、避寒、暖心胃等功效。
蘿卜
白蘿卜是2020冬季的時(shí)令蔬菜,也是養(yǎng)生的好食材。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開(kāi)藥方”的說(shuō)法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富,生吃有清熱生津,涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃,消食下氣。
蓮藕
蓮藕是東方蔬菜之王,將藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去清熱的性能,卻對(duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯,還能補(bǔ)血健脾。
2、女人進(jìn)補(bǔ)不能盲目
不少市民對(duì)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)可能存在一些誤區(qū)。比如隨意進(jìn)補(bǔ)膏方、阿膠等保健品,或者盲目補(bǔ)腎,專吃冬蟲(chóng)夏草等名貴藥材。之所以會(huì)有這些誤區(qū),原因在于市民不了解醫(yī)學(xué)的基本原理,不了解自身狀況,也不了解藥物的藥效、毒性等。
現(xiàn)在人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的比較多,真正需要進(jìn)補(bǔ)的并不多,加上是藥三分毒,市民在2020冬季養(yǎng)生時(shí),一定要掌握一些中醫(yī)學(xué)基本知識(shí),辨清自己的身體癥狀,然后對(duì)癥選擇進(jìn)補(bǔ)及養(yǎng)生方式。
3、女人進(jìn)補(bǔ)先分癥狀
按照中醫(yī)學(xué)的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō),人生病時(shí)有寒證、熱證、實(shí)證、虛證等多種癥狀。其中寒證、熱證不需要進(jìn)補(bǔ),虛證需要進(jìn)補(bǔ),實(shí)證不能補(bǔ)。即便是需要進(jìn)補(bǔ)的虛證,也分陽(yáng)虛和陰虛兩種,進(jìn)補(bǔ)的方法也不一樣。
陰虛體質(zhì)外在表現(xiàn)為消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱、不耐春夏、舌紅少苔、少眠,在養(yǎng)生上要注意保陰潛陽(yáng),多吃清淡食物,遠(yuǎn)離肥膩食物;陽(yáng)虛體質(zhì)外在表現(xiàn)為形體白胖或面色淡白無(wú)華,怕冷,四肢倦怠,小便清長(zhǎng),舌淡胖,可以通過(guò)食用羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜等食物來(lái)調(diào)理。
2020冬季女人進(jìn)補(bǔ)喝什么茶
當(dāng)歸丹參茶
當(dāng)歸和丹參各8克。材料用熱水清洗一遍,再切成小片,一起放到杯中,加入適量的沸水沖泡,加蓋悶35分鐘。作用:補(bǔ)血和血,調(diào)經(jīng)活血,祛瘀止痛,潤(rùn)燥滑腸。
核桃紅糖酒茶
核桃仁60克,紅糖、白酒各適量。胡桃仁切細(xì),與紅糖同放碗中調(diào)勻,再加入燙熱的白酒,趁熱1次服用。作用:補(bǔ)腎益精,補(bǔ)血活血。
芝麻紅棗茶
黑芝麻10克,紅棗5顆,冰糖適量。紅棗與黑芝麻處理干凈后,一起放到杯中,沖入熱開(kāi)水悶10分鐘即可。作用:補(bǔ)血明目,潤(rùn)腸通便。
紅棗桂圓茶
紅棗和桂圓各5顆,先將紅棗,桂圓分別剝開(kāi)去子,再以熱水沖泡8-10分鐘,加入紅糖調(diào)味。作用:補(bǔ)氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)胃。
2020冬季女人進(jìn)補(bǔ)喝什么粥
1、黑糯米補(bǔ)血粥
材料:紅棗30克,桂圓7粒,黑糯米100克,紅糖適量。
做法:黑糯米洗凈,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
功效:黑糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等,具有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效;桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì),具有益心脾、補(bǔ)氣血的作用;黑糯米補(bǔ)血粥是補(bǔ)血的佳品,益氣養(yǎng)血的功效顯著。
2、七錦糯米粥
材料:糯米500克,桂圓干30克,紅糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大棗30克,銀耳30克。
做法:將桂圓去殼,紅棗洗凈去核,銀耳發(fā)透去雜質(zhì),糯米淘凈放入鍋內(nèi),加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖,加水適量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、紅糖,再煮爛成粥,分頓食用。
功效:具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效,適用于血虛引起的頭發(fā)早白、面色蒼白、四肢無(wú)力、頭昏眼花等癥。
3、山藥紅棗糯米粥
材料:山藥100克,紅棗10枚,糯米100克,白糖或冰糖適量。
做法:山藥洗凈削皮切塊,將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中,加水共煮,先武火煮開(kāi)再轉(zhuǎn)文火慢煮,至粥成時(shí)加入適量白糖或冰糖即可。
功效:山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)血補(bǔ)血、養(yǎng)胃和中,常服可健脾養(yǎng)胃。
