2020冬季拉肚子怎么辦
夏季拉肚子中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020冬季拉肚子怎么辦”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、2020冬季拉肚子的飲食方法
首先,可以吃些小米粥,暖胃,而且滋陰補(bǔ)虛,非常養(yǎng)人。不喜歡的話,吃白粥也行,流質(zhì)的比較養(yǎng)胃。
適當(dāng)吃些蘋果,不要吃西瓜,雪梨等等涼性的水果,會(huì)讓拉肚子加劇。冬天可以吃水果最好可以蒸或者煮1-2分鐘。這樣可以去水果的寒性。
喝紅豆粥或者用赤小豆來(lái)做糖水來(lái)吃,可以止吐止瀉,對(duì)吃錯(cuò)食物而導(dǎo)致的拉肚子有良好的效果。
多吃豆腐、豆?jié){。那種水豆腐不是油炸豆腐,豆腐益氣和胃,豆?jié){可以清熱解毒,都能治腹瀉。
建議可以用面條,面包來(lái)代替主食,下一些青菜,清淡飲食,面食營(yíng)養(yǎng)也豐富。可以緩和胃酸并且容易消化。
2、2020冬季拉肚子的用藥方法
在明確病因之前要慎用止瀉藥。盡量避免服用可成癮的止瀉藥,必要時(shí)短期服用。
單純性腹瀉可遵醫(yī)囑使用止瀉藥,一旦腹瀉得以控制,應(yīng)遵醫(yī)囑立即停藥。
3、2020冬季拉肚子的其他護(hù)理
對(duì)于急性腹瀉患者應(yīng)臥床休息,避免緊張,減少腸蠕動(dòng);而慢性腹瀉者者,由于病程長(zhǎng),病人心理壓力大,首先要消除思想顧慮,合理安排作息時(shí)間,適當(dāng)參加一些體育鍛煉,有助于體制的增強(qiáng)和胃腸功能的恢復(fù)。
肛周護(hù)理:排便頻繁者,因糞便中含有酸性及消化酶等刺激物質(zhì),可是肛門皮膚黏膜受損,引起瘙癢,疼痛,感染,所以便后用軟布清洗擦拭肛門,保持清潔干燥。
隔離護(hù)理:對(duì)一位傳染病所致的腹瀉,最好送醫(yī)院傳染科觀察治療,或進(jìn)行隔離。病人的用品。食品。食器用后消毒,不與他人混用。護(hù)理前后必須洗手消毒。
拉肚子不能吃什么
1、刺激性的食物。辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性強(qiáng)側(cè)食物刺激消化道粘膜,容易引起腹瀉或消化道炎癥,更不利于消化道功能的恢復(fù)。
2、過(guò)油膩的食物。過(guò)于油膩的食物會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān),也會(huì)因?yàn)橄涣级鸶篂a,也就是典型的脂肪瀉,所以對(duì)于拉肚子的人更加不能吃油膩的食物,這樣只會(huì)加重腹瀉。
3、過(guò)冷的食物。涼飲、涼菜等過(guò)冷的東西,會(huì)刺激腸道,使腸道蠕動(dòng)加快,使腹瀉更加嚴(yán)重。
4、通便潤(rùn)腸的食物。如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、潤(rùn)腸功效的食物,食用后會(huì)加重病情。
5、雞蛋。雞蛋屬于高蛋白食物,不利于消化,吃雞蛋不但起不到滋補(bǔ)身體的作用,反而加重病情。
6、大蒜。大蒜雖有殺菌作用,但同時(shí)有極強(qiáng)的刺激作用,容易加重腹瀉。
2020冬季拉肚子該如何預(yù)防
1、勤洗手。手被視為病毒最直接的傳播媒介。如在一個(gè)家庭或宿舍中,一個(gè)患病毒腹瀉的人,可以通過(guò)他的鼻和手把病源傳播給他碰過(guò)的物體,如果別人不小心又碰到這些物體,再用手擦鼻子或揉眼睛,這樣他也可能被感染。一項(xiàng)研究顯示:人在1小時(shí)內(nèi)至少會(huì)有3次用手去碰自己的鼻子、眼睛、嘴等部位。因此,經(jīng)常洗手是預(yù)防病毒腹瀉的一道必不可少的“工序”。
2、食物要煮熟。注意食品衛(wèi)生,不生吃海產(chǎn)品。天氣變冷,人們的抵抗力變差,消化能力減弱,市民不要貪吃未涮熟的食物以免引發(fā)胃腸疾病;2020冬季人們的食欲提高,暴飲暴食易加重胃腸負(fù)擔(dān),腸胃的免疫功能下降,病菌容易侵入,所以,預(yù)防2020冬季腹瀉的關(guān)鍵是保證食品衛(wèi)生。特別是海產(chǎn)品常常帶有大量病毒,而人一旦食用了這些沒(méi)熟透的海產(chǎn)品就極易發(fā)生病毒性腹瀉。為此,專家提示,市民在食用海產(chǎn)品時(shí)不要生食,要煮熟、蒸透,這是因?yàn)楦邷乜梢云鸬较镜淖饔?這也是對(duì)付病毒感染最好的辦法。此外,不要食用變質(zhì)的食物。
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導(dǎo)讀：2020春季拉肚子怎么辦？2020春季是細(xì)菌容易滋生，也是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，腹瀉常常會(huì)影響工作和生活。接下來(lái)Ok將告訴你2020春季拉肚子怎么辦。
2020春季拉肚子怎么辦
拉肚子的原因
拉肚子即腹瀉，其常見(jiàn)原因有：拉肚子雖算不上什么大病，但對(duì)身體的傷害卻不能忽視。嚴(yán)重的拉肚子是很有可能引起我們的身體的脫水和身體電解質(zhì)的功能紊亂的，身孩子說(shuō)可能危及生命也不為過(guò)，尤其是老人和兒童。
消化不良、食物中毒、情緒緊張、豆類食品、胰臟疾病、癌癥、通便劑、制酸劑、咖啡因、寄生蟲(chóng)、結(jié)腸炎、病毒、病菌或其他微生物、喝了不干凈的水、吃了變質(zhì)的食物、食物或化學(xué)物質(zhì)過(guò)敏等，均可能引起腹瀉。
如何預(yù)防腹瀉
食物保質(zhì)期需查驗(yàn)絕對(duì)不做垃圾桶
2020春季因?yàn)闅鉁厣撸院芏嗍澄锏谋Ｙ|(zhì)期都會(huì)受到不同程度的影響，如果你還在迷信保質(zhì)期上的某月某日，那么請(qǐng)一定要關(guān)注下保存溫度這個(gè)先決條件，否則您就被動(dòng)的成為變質(zhì)食物的垃圾桶。試想，那些變質(zhì)的、遍布細(xì)菌的、存放不當(dāng)被污染的食物進(jìn)入到體內(nèi)會(huì)是怎樣的景象？腹瀉腹痛怎會(huì)不找上門？！
既然知道了問(wèn)題的嚴(yán)重性，現(xiàn)在就讓我們打開(kāi)冰箱、翻開(kāi)食品袋，好好檢查下食物的保質(zhì)期和保質(zhì)溫度吧，將那些即將過(guò)期的食物統(tǒng)統(tǒng)丟進(jìn)垃圾箱；同時(shí)還要記得保持食物的存放衛(wèi)生，生熟分開(kāi)、不圖方便吃隔夜食物、冰箱里拿出來(lái)的事物要加熱完全再食用。
飲食切勿貪涼大快朵頤要節(jié)制
春天是食用冷食的好季節(jié)，于是冰鎮(zhèn)的各種飲料、帶著冰霜的各色雪糕自然就成了眾多白領(lǐng)mm們熱衷的對(duì)象。但沒(méi)有節(jié)制貪戀冷食的下場(chǎng)就是腸胃功能紊亂，大量的冰冷食物讓腸蠕動(dòng)瞬間加快，最終引起腹痛腹瀉。
所以，mm們一定要注意合理膳食，不要貪涼，用暴飲暴食的方式食用冷飲必然會(huì)讓腸胃疲軟，出現(xiàn)各種不適。mm們不妨在酷熱難耐的時(shí)候喝上一杯常溫的清水，也可以很有效的祛除高溫呢！
勤洗手預(yù)防腹瀉
對(duì)于感染性腹瀉，經(jīng)常洗手就是最好的預(yù)防措施，因?yàn)橐鸶篂a的細(xì)菌很容易從手傳播到口中。如果用手摸了被其他腹瀉的糞便污染過(guò)的玩具等物后，再將手指放進(jìn)嘴里，就可能會(huì)出現(xiàn)感染，導(dǎo)致拉肚子。因此你在準(zhǔn)備食物前、上洗手間后，都要用肥皂（不一定用抗菌皂）徹底洗手至少15秒鐘。
拉肚子的治療
第一點(diǎn)
建議睡前一杯熱牛奶有助于改善失眠的狀況。
一般治療
在原發(fā)病一時(shí)難以糾正或暫未查出有明顯原發(fā)因素者，以下一般措施對(duì)多數(shù)患者有益。
1.糾正不良飲食習(xí)慣
進(jìn)食足量食物。
多食粗纖維含量高的食物，養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣。
定時(shí)口服少量的小麥麩皮（膳食纖維25～30克/d，不適用于腸道有器質(zhì)性狹窄者）。
飲水量應(yīng)達(dá)每日3000ml。
2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
生活起居要有規(guī)律，要積極參加體育活動(dòng)，保持樂(lè)觀的精神狀態(tài)，也可有助于改善消化道的功能。
2020春季拉肚子吃什么食物好
姜茶飲
面對(duì)拉肚子吃什么食物好的問(wèn)題，姜茶飲也是止瀉的選擇，我們可以將綠茶、干姜絲各3克加水150毫升煮開(kāi)后隨意飲用；或者也可以煮姜粥喝，將生姜5克，大米30克加水適量煮粥，再調(diào)一點(diǎn)糖和鹽食用，每天2次食用即可。這兩種飲品都具有很好的祛寒止瀉作用。
山藥粥
出現(xiàn)腹瀉的情況時(shí)，山藥粥也可以幫助我們快速的止瀉，取山藥60克，加水200毫升煎煮成100毫升去渣后服用，每日2-3次；或者還可以煮山藥糯米粥，將山藥500克，糯米250克加水適量煮粥食用，每日2-3次，山藥糯米粥具有健脾止瀉作用。
栗子糊
在拉肚子吃什么食物好的問(wèn)題上，栗子粥也是患者不錯(cuò)的選擇，將栗子3-5個(gè)去殼搗爛加水適量煮成糊狀，然后根據(jù)個(gè)人的口味調(diào)入適量的白糖后服用，每天2-3次，其有溫中止瀉作用。
1、2020春季小孩拉肚子怎么辦
現(xiàn)在的父母看見(jiàn)孩子上吐下瀉,就慌了,并要求醫(yī)生給孩子輸液。其實(shí)90%的拉肚子病兒都不需要輸液治療,只需用口服補(bǔ)液鹽即可。由于拉肚子導(dǎo)致的脫水,輸液反而會(huì)導(dǎo)致2-3天后拉肚子仍未止住的情況。一些病兒的父母,在治療拉肚子病的過(guò)程中常要求醫(yī)生給孩子用最好和最新的抗生素?？股貙?duì)病毒性拉肚子非但沒(méi)有任何治療效果,還會(huì)導(dǎo)致一系列不良影響。
處理寶典:盡量多飲用“口服補(bǔ)液鹽”以補(bǔ)充糖鹽和水分,完全沒(méi)有必要口服或靜脈注射抗生素,飲食以容易消化的食物為主,不必刻意限制飲食。還可以口服腸道黏膜保護(hù)劑,止瀉藥物,同時(shí)還可以口服乳酸菌活性劑和雙歧桿菌制劑等,促進(jìn)食物的消化和吸收,抑制引起腸道疾病的病原菌,保護(hù)腸道。
2、小孩拉肚子的癥狀
輕型起病可緩可急,以胃腸道癥狀為主,食欲不振,偶有溢乳或嘔吐,大便次數(shù)增多(3～10次/天)及性狀改變;無(wú)脫水及全身酸中毒癥狀,多在數(shù)日內(nèi)痊愈,常因飲食因素及腸道外感染引起。在佝僂病或營(yíng)養(yǎng)不良患兒,腹瀉雖輕,但常遷延,可繼發(fā)其他疾病。患兒可表現(xiàn)為無(wú)力、蒼白、食欲低下。大便鏡檢可見(jiàn)少量白細(xì)胞。
重型常急性起病,也可由輕型逐漸加重、轉(zhuǎn)變而來(lái),除有較重的胃腸道癥狀外,還有較明顯的脫水、電解質(zhì)紊亂和全身中毒癥狀(發(fā)熱、煩躁、精神萎靡、嗜睡甚至昏迷、休克)。多由腸道內(nèi)感染引起。
3、小孩拉肚子預(yù)后
取決于病因營(yíng)養(yǎng)狀況,及治療的遲早。耐藥性、致病性大腸桿菌或真菌所致腹瀉,預(yù)后較差;病毒性腸炎預(yù)后良好,營(yíng)養(yǎng)不良和佝僂病患兒發(fā)生腹瀉,由于機(jī)體調(diào)節(jié)功能差,預(yù)后較差、病情重、治療較晚、發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥,如急性腎功能衰竭或嚴(yán)重繼發(fā)感染者,預(yù)后不良。
2020春季小孩拉肚子如何預(yù)防
預(yù)防寶寶拉肚子,不要給寶寶吃隔夜輔食。避免2020夏季斷奶,以免寶寶腸胃不適。人工喂養(yǎng)時(shí),應(yīng)注意飲食衛(wèi)生和水源清潔。無(wú)論母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)都應(yīng)適時(shí)添加輔食,添加過(guò)程應(yīng)循序漸進(jìn),不要幾種輔食同時(shí)添加。
合理安排飲食,注意均衡膳食營(yíng)養(yǎng)。2020夏季食物應(yīng)以清淡為主,給寶寶多吃點(diǎn)蔬菜泥、水果汁等。
家里養(yǎng)有寵物的家庭,一定要搞好寵物的衛(wèi)生,同時(shí)不要一邊給寶寶喂食物一邊喂寵物。
注意居室通風(fēng),保持空氣新鮮。避免帶孩子去人多的場(chǎng)所,以免感染。父母可以帶寶寶到空氣清新的公園多走走,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孩子抵抗力。
2020春季小孩拉肚子危害
小兒腹瀉的疾病如果一旦出現(xiàn)了,那么作為家長(zhǎng)自然是最擔(dān)心不過(guò)的了。不過(guò),在擔(dān)心的同時(shí),專家提醒家屬,切不可亂了陣腳,此時(shí),需要做的工作就是認(rèn)識(shí)到腹瀉對(duì)小兒的危害,以便進(jìn)行及時(shí)的治療,對(duì)于方法的選擇也要慎重認(rèn)真。
小兒腹瀉除了影響對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收外,還消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),損害某些機(jī)體組織。這是因?yàn)樵诟篂a過(guò)程中,本來(lái)應(yīng)該消化吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能進(jìn)入機(jī)體,但機(jī)體內(nèi)各器官還需照常進(jìn)行各項(xiàng)生理功能。如長(zhǎng)期慢性腹瀉就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,使患兒身體瘦弱,抵抗力降低,容易感染各種疾病。這不僅影響嬰幼兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育,還會(huì)引起并發(fā)癥。常見(jiàn)的并發(fā)癥有:
另外,小兒腹瀉還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良及維生素缺乏癥:腹瀉病程較長(zhǎng),如禁食時(shí)間過(guò)久或長(zhǎng)期熱量不足,?？梢馉I(yíng)養(yǎng)不良和各種維生素缺乏癥。消化不良與營(yíng)養(yǎng)不良可互為因果,往往造成惡性循環(huán),導(dǎo)致不良后果。維生素A缺乏可引起干眼癥及角膜軟化癥;維生素D缺乏可引起手足抽搐癥。
1、2020秋季小孩拉肚子怎么辦
為了避免出現(xiàn)耐藥性,拉肚子通常沒(méi)有必要使用抗生素。如果病情嚴(yán)重,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用?！鞍l(fā)生腹瀉后,最好不要濫用抗生素治療?！睂＜艺f(shuō),抗生素不但可以殺滅病原微生物,還會(huì)影響人體的正常菌群,急性腹瀉有可能因此轉(zhuǎn)為慢性腹瀉,治療起來(lái)更加麻煩。有些腹瀉是由病毒或寄生蟲(chóng)引起的,抗生素對(duì)這些腹瀉毫無(wú)作用。?拉肚子不是小毛病,患者應(yīng)謹(jǐn)慎用藥。醫(yī)院很容易鑒別疾患是病毒性還是細(xì)菌性的。對(duì)細(xì)菌性腹瀉,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)方新若明、慶大霉素等,但服用這些藥后都需要多喝水。
腹瀉導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)流失,腹瀉時(shí)病人要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,可以吃一些稀、軟、易消化的食物。如稀飯、面條等都是易消化、有營(yíng)養(yǎng)的食物;也可適當(dāng)飲用糖鹽水,以緩解癥狀。日常生活中應(yīng)注意飲食衛(wèi)生,不喝生水,不吃變質(zhì)食物,不暴飲暴食,生吃瓜果蔬菜時(shí)要清洗干凈,如出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀,要及時(shí)到醫(yī)院治療。
2、什么是拉肚子
腹瀉(diarrhea)是臨床上常見(jiàn)的癥狀,可因多種疾病而引起。正常人每天排便1次,排出糞便的量約200～400g。也有少數(shù)人每天雖排便2～3次,但糞便性狀正常,則不能稱為腹瀉。腹瀉一般是指每天大便次數(shù)增加或排便次數(shù)頻繁,糞便稀薄或含有黏液膿血,或者還含有不消化的食物及其他病理性內(nèi)容物。一般將腹瀉分為急性腹瀉與慢性腹瀉兩類,前者是指腹瀉呈急性發(fā)病,歷時(shí)短暫,而后者一般是指腹瀉超過(guò)2個(gè)月者。
3、拉肚子的癥狀體征
便意頻繁,每次糞量不多并有里急后重感者,病變多在直腸或乙狀結(jié)腸，小腸病變則無(wú)里急后重感。腹痛在下腹或左下腹,排便后腹痛可減輕者,往往為乙狀結(jié)腸或直腸病變。
急性腹瀉每天排便可達(dá)10次以上,糞便多稀薄,如為細(xì)菌感染(細(xì)菌性痢疾)常帶血及膿液。如為糖稀或果醬樣糞便,提示可能是阿米巴痢疾。稀薄水樣便常見(jiàn)于食物中毒。出血性壞死性腸炎排出洗肉水樣血便,帶有腥臭的氣味。
2020秋季小孩拉肚子吃什么飯
母乳喂養(yǎng)的寶寶應(yīng)繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。
年齡6個(gè)月以下非母乳喂養(yǎng)的寶寶應(yīng)繼續(xù)喂配方乳。
年齡6個(gè)月以上的寶寶,應(yīng)繼續(xù)食用已經(jīng)習(xí)慣的日常食物,如粥、面條、爛飯、蛋、魚(yú)末、肉末、新鮮果汁等。家長(zhǎng)鼓勵(lì)寶寶進(jìn)食,如進(jìn)食量少,可增加喂養(yǎng)次數(shù)。同時(shí)應(yīng)避免給寶寶喂食含粗纖維的蔬菜、水果以及高糖食物。
病毒性腸炎常有繼發(fā)性雙糖酶(主要是乳糖酶)缺乏,對(duì)疑似病例可暫時(shí)給寶寶喝低(或去)乳糖配方奶,時(shí)間1-2周,腹瀉好轉(zhuǎn)后可轉(zhuǎn)為原有喂養(yǎng)方式。
糖源性腹瀉:以乳糖不耐受最多見(jiàn)。治療這類寶寶宜采用去雙糖飲食,可采用去(或低)乳糖配方奶或豆基蛋白配方奶。
過(guò)敏性腹瀉:以牛奶過(guò)敏最常見(jiàn)。牛奶過(guò)敏的寶寶應(yīng)避免食入過(guò)敏食物,或采用口服脫敏喂養(yǎng)法,不限制已經(jīng)耐受的食物。嬰兒通常能耐受深度水解酪蛋白配方奶,如仍不耐受,可采用氨基酸為基礎(chǔ)的配方奶或全要素飲食。
要素飲食:適用于慢性腹瀉、腸黏膜損傷、吸收不良綜合癥者。
2020秋季小孩拉肚子怎么預(yù)防
養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣 勿食生、冷的食物,吃熟食,喝開(kāi)水,勤洗手,尤其要做到飯前便后洗凈手;外出旅游一定要注意飲食衛(wèi)生和安全。
餐具、炊具用前消毒 餐具(菜板,刀叉,榨汁機(jī),各種容器等)用后晾干,用前清洗、消毒。
講究食物放置 冰箱內(nèi)放置的食物要更換一個(gè)干凈的容器放置。必須煮沸后食用。
保持空氣新鮮 切莫因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)冷,怕受涼而緊閉門窗,保持室內(nèi)良好的空氣流通,能夠減少病毒感染的機(jī)會(huì)。
不要濫用抗生素 多數(shù)2020秋季腹瀉病例都是病毒引起的,細(xì)菌感染的比率較低。對(duì)于病毒性感染目前無(wú)特效藥物,在治療時(shí)以對(duì)癥處理為主,通常病程比較短,可以自愈。但劇烈而持久的腹瀉,將導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂,此時(shí),可在病因治療的同時(shí),適當(dāng)給予止瀉藥。
不接觸腹瀉病人 不去病人集中的醫(yī)務(wù)場(chǎng)所,少去公共場(chǎng)所,減少接觸腹瀉患者的機(jī)會(huì)。
應(yīng)注意多鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì);保持充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng),有助于預(yù)防腸道傳染病。
1、夏天中暑拉肚子怎么辦
多休息,此時(shí)一定不能硬撐著做事情了。
補(bǔ)充淡鹽水,有助于恢復(fù)體力。
喝點(diǎn)綠豆湯或者綠豆粥,幫助養(yǎng)胃恢復(fù)已經(jīng)紊亂的消化系統(tǒng)。
通過(guò)藥物緩解,如藿香正氣水。
必要時(shí)可能需要輸液治療,通過(guò)輸液消炎,糾正水電解質(zhì)紊亂。
此時(shí)不要吃太多東西,頻繁拉肚子,吃東西越多,身體消化的負(fù)荷越重,吃的東西大部分不會(huì)消化吸收反而基本上全部排出,加重拉肚子了。
2、夏天容易中暑的人群
嬰幼兒及兒童,更易受到高溫的影響,并且更需依賴他人的幫助來(lái)安排適宜的環(huán)境和補(bǔ)充水分。
65歲以上的老年人,他們身體機(jī)能可能無(wú)法有效地應(yīng)對(duì)、處理高溫給身體帶來(lái)的傷害,身體對(duì)溫度改變的感知和響應(yīng)會(huì)變得遲緩。
工作或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大的人,有可能脫水,更易中暑。
病人,尤其患有心臟病、高血壓,或正在服用某種藥物的人,如:服用治療抑郁癥、失眠、血液循環(huán)不良的藥物。這些人更易受到高溫的影響。
3、夏天如何預(yù)防中暑
飲食不宜太清淡
飲食不宜太過(guò)清淡,2020夏季人的活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng),出汗多、消耗多,需要適當(dāng)食用雞鴨魚(yú)肉蛋等營(yíng)養(yǎng)食品,補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)。
防疲勞
防止過(guò)度疲勞,保證休息睡眠時(shí)間,保持室內(nèi)通風(fēng),空調(diào)室內(nèi)外溫差不能太大,盡量不要超過(guò)5度。多補(bǔ)充水分
要及時(shí)的補(bǔ)充水分、鹽分,多準(zhǔn)備一些冰鹽水、綠豆湯等,少喝飲料,確保體內(nèi)水分、鹽分充足。
也可以多吃水分含量較高的食物,食用新鮮的水果和蔬菜如西瓜、甜瓜、西紅柿、生菜等,能幫助人體補(bǔ)充水分,適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔恫?如苦瓜、苦菜、芥藍(lán)等,也能幫助身體降低內(nèi)熱。
擇時(shí)出門
盡量避免在12點(diǎn)到14點(diǎn)之間出門,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的太陽(yáng)很毒。溫度也會(huì)逐漸達(dá)到頂峰,盡量避免穿黑色的衣服出門,黑色衣服容易吸熱,也不要穿太緊身不透風(fēng)的衣服出門,這樣不利于散熱。
夏天中暑后的飲食禁忌
忌單純進(jìn)補(bǔ)
人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話,則會(huì)使暑熱不易消退,或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)。
忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物,更容易引起消化不良。
忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
夏天中暑后急救方法
搬移：中暑初期應(yīng)迅速到通風(fēng)陰涼的地方,平臥并解開(kāi)衣扣,松開(kāi)或脫去衣服。如衣服被汗水濕透應(yīng)更換降溫,頭部可捂上冷毛巾,可用酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴,然后用扇或電扇吹風(fēng),加速散熱。
降溫：患者頭部可捂上冷毛巾,并用50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴。但不要快速降低患者體溫,當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時(shí),要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施。
補(bǔ)水：中暑初期與輕度中暑時(shí),若患者仍有意識(shí),可給一些清涼飲料。但千萬(wàn)不可急于補(bǔ)充大量水分,否則會(huì)引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。
促醒若中暑時(shí)病人已失去知覺(jué),可指掐人中、合谷等穴,使其蘇醒。若呼吸停止,應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸。
轉(zhuǎn)送：對(duì)于重癥中暑病人,必須立即送院診治。
1、首先要注意保暖。
如果你吹空調(diào)容易肚子痛的話,首先第一步就是要注意保暖,特別是腹部的保暖,最好能披件外套,或者蓋個(gè)披肩,同時(shí)也要注意腳部的保暖,穿裙子的女性可以在腿上蓋件毛毯。
2、喝熱水。
在空調(diào)房里,氣溫已經(jīng)很低了,這個(gè)時(shí)候就不要再喝涼水、冰水,喝涼水、冰水的話對(duì)你的腸胃又是一種刺激,會(huì)加重你腹痛、腹瀉的癥狀,這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該多喝溫開(kāi)水,減少腸胃的刺激。
3、喝紅糖水。
紅糖具有暖胃的功效,喝點(diǎn)紅糖水可以防治吹空調(diào)拉肚子,也可以在紅糖水里加入姜片。
4、熱水袋暖胃部、腹部。
回到家中,我們可以躺在床上,然后用熱水袋放在胃部、腹部,來(lái)暖胃。
5、注意飲食。
平時(shí)要少吃生冷的食物,辛辣的食物也要少吃,多吃水果和蔬菜。
6、提高身體抵抗力。
加強(qiáng)鍛煉,每周抽一些時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng),當(dāng)然最好每天能堅(jiān)持,把身體鍛煉好,自然就不怕吹空調(diào)會(huì)肚子痛。
7、少吹空調(diào)。
夏天天氣熱是很難受,但是我們也不能一直窩在空調(diào)房里,吹空調(diào)要適度,要時(shí)常開(kāi)窗通風(fēng),或者換著吹風(fēng)扇,同時(shí),空調(diào)不要調(diào)太低,最好不要在26度以下。
8、晚上睡覺(jué)注意腹部保暖。
夏天睡覺(jué)很多人喜歡打赤膊,肚子上也什么都不蓋,這是錯(cuò)誤的,晚上睡覺(jué)不要露著肚子,要注意腹部保暖。
夏天拉肚子吃什么
1、粥
拉肚子可以喝點(diǎn)加鹽的白粥,建議不要放肉。肉粥也會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān),腹痛排便后,疼痛雖緩解,但此時(shí)腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫,如果吃肉菜,會(huì)加重病情,因此腹瀉后兩至三天內(nèi),飲食應(yīng)以清淡為主,不妨喝點(diǎn)白粥,加少許鹽。
2、面食
拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物,面食是不錯(cuò)的選擇。面條營(yíng)養(yǎng)豐富,而且比較容易消化吸收,所以吃面條是拉肚子的人一個(gè)很好的選擇。但是,對(duì)于拉肚子的人來(lái)說(shuō),吃的面條不要過(guò)于油膩,過(guò)于油膩的話會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。
3、蘋果
適當(dāng)吃些蘋果,不要吃西瓜,雪梨等等涼性的水果,會(huì)讓拉肚子加劇。水果最好可以蒸或者煮1-2分鐘。這樣可以去水果的寒性。
4、櫻桃
櫻桃不僅顏色艷麗,而且味道甘美、營(yíng)養(yǎng)豐富。它既含碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。它屬于性平和的水果,所以對(duì)于拉肚子的人來(lái)說(shuō),是完全可以食用的。
5、番石榴
番石榴中含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分和有益物質(zhì),如含有果糖、葡萄、蔗糖、谷氨酸等。此外,還因富含維生素C而備受人們青睞,并且其甘溫而澀并且含有鞣質(zhì),能有效的在人體腸道形成保護(hù)膜,是很適合有腹瀉的人食用的水果。
6、豆腐、豆?jié){
多吃豆腐、豆?jié){。那種水豆腐不是油炸豆腐,豆腐益氣和胃,豆?jié){可以清熱解毒,都能治腹瀉。
拉肚子不能吃什么
1、拉肚子不能吃粗糧
紅薯,玉米,高粱,小麥等都屬于粗糧類。大部分粗糧對(duì)于人體來(lái)說(shuō)都是不易消化的,在拉肚子的時(shí)候食用粗糧無(wú)疑是增加腸胃的負(fù)擔(dān),并不能達(dá)到中和糞便稀的目的。
拉肚子不能吃多纖維蔬菜或水果:多纖維多渣的蔬菜同樣不利于人體的消化(蔬菜纖維根本就不能吸收),在拉肚子的時(shí)候應(yīng)該少吃。這類蔬菜中比較典型的有竹筍、芹菜,菠菜,木耳、香菇、紫菜、南瓜等等。
2、拉肚子不能吃油膩辛辣的食物
油膩辛辣的食物本來(lái)就是腹瀉的誘因之一,所以在腹瀉的時(shí)候當(dāng)然是不能再吃的,否則會(huì)加重癥狀的反復(fù)。類似的東西有燒烤,麻辣鍋等。
3、拉肚子不能吃牛奶或海鮮
這兩種東西對(duì)某些人來(lái)說(shuō)確實(shí)是引起腹瀉的因素。這樣的癥狀很有可能是屬于過(guò)敏性腸炎,應(yīng)該查一下過(guò)敏源,比如牛奶或海鮮。對(duì)引起過(guò)敏的食物注意不吃或少吃,就會(huì)減少過(guò)敏腸炎發(fā)作而引起的腹瀉癥狀。
