防止病人著涼的措施
運動養(yǎng)生的主要措施。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。進行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“防止病人著涼的措施”，希望能為您提供更多的參考。
1、防止病人著涼的措施一:體育鍛煉
進行一些力所能及的體育鍛煉,如散步、打太極拳、做廣播操、練氣功等,以增強體質(zhì),提高抗病能力。
2、防止病人著涼的措施二:注意環(huán)境和個人衛(wèi)生
感冒流行期間,應(yīng)避免去公共場所,以防止交叉感染。室內(nèi)可用市售的食醋5~10毫升/立方米,加入1~2倍清水稀釋,密閉門窗加熱熏蒸,每次熏蒸2個小時,每日或隔日1次,有殺滅流感病毒、清潔空氣、預(yù)防傳染病的作用。從外面回來后養(yǎng)成漱口的習(xí)慣,可洗掉附著在鼻腔和口腔的病菌,也可用10%的板藍根液,或0.02%呋喃西林溶液漱口或口腔噴霧。勤洗澡,保持身體清潔,預(yù)防病菌侵入體內(nèi);養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。注意環(huán)境和個人衛(wèi)生,避免發(fā)病誘因。
3、防止病人著涼的措施三:隨時增添衣服
注意氣候變化,隨時增添衣服,防止遇寒受涼,患上感冒。
4、防止病人著涼的措施四:預(yù)防服藥
一般可使感冒的發(fā)病率大為降低。主要藥物有貫眾、大青葉、板藍根、鴨跖草、藿香、佩蘭、薄荷、荊芥等。隨著季節(jié)的變化,預(yù)防感冒的藥物亦有所區(qū)別。如冬2020春季用貫眾、紫蘇、荊芥;2020夏季用藿香、佩蘭、薄荷;藥物煎煮時間宜短,取其氣全以保留芳香揮發(fā)有效物質(zhì),無汗者宜服藥后進熱粥或覆被以促汗解表,汗后及時換干燥潔凈衣服避免再次受邪。
5、防止病人著涼的措施五:注意飲食起居
感冒病人應(yīng)適當(dāng)休息,多飲水,飲食以素食流質(zhì)為宜,慎食油膩難消化之物。常用食品如蔥、大蒜、食醋亦有預(yù)防作用。臥室空氣應(yīng)流通,但不可直接吹風(fēng)。2020冬季穿衣要注意保暖,不要為了短暫的漂亮只穿很少的衣服,這樣子是得不償失的。晚上睡覺也要蓋好被子,當(dāng)心著涼。總之,要從最大程度上去避免感冒的生成。
病人吃什么有營養(yǎng)
1、病人吃紅棗有營養(yǎng)
中醫(yī)認為大棗性味甘,溫,有養(yǎng)胃健脾,益血壯身之功效?，F(xiàn)代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺,可以擴張血管,增強心肌收縮力,能使血中含氧量迅速增強,這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加,加速新陳代謝!同時改善心肌營養(yǎng),對于保養(yǎng)心臟十分有益。女孩子在生理期時在大麥茶中放6—8顆紅棗,能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。中醫(yī)認為大棗性味甘,溫,有養(yǎng)胃健脾,益血壯身之功效。
2、病人吃櫻桃有營養(yǎng)
目前被所有營養(yǎng)組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高,能促進血紅蛋白再生,提高人體免疫力。還含有糖份,蛋白質(zhì),鈣,磷,胡羅卜素,維生素C,B族,等成分,常吃養(yǎng)顏駐容,使皮膚紅潤嫩白,特別是可以防治女孩月經(jīng)期貧血和體質(zhì)下降!櫻桃性溫?zé)?熱性病及虛熱咳嗽者不能吃。
生活中不可不防的疾病
1、心血管疾病
心血管疾病是一定要預(yù)防的,因為在生活中這種疾病導(dǎo)致死亡的幾率很高,每年都有很多人因為這種病癥而失去生命,甚至有數(shù)據(jù)顯示在中國每過十秒左右便會有一個人死于心血管疾病,而患有這種疾病的更是多達2.3億,因此一定要重視起來。
2、糖尿病
糖尿病的危害很大,甚至在很多時候稍不注意就會被奪走生命,因為在生活中要積極預(yù)防才可以,糖尿病早期的癥狀是吃得多、喝得多,此外往往還會伴隨著體重和體力下降以及皮膚瘙癢等。糖尿病的危害很大,甚至在很多時候稍不注意就會被奪走生命。當(dāng)出現(xiàn)了這些情況時最好能夠積極就醫(yī),這樣便可以很好的保護自己了。
3、腎病
健康的腎臟對于人來說有著諸多的好處,但是在生活中很多人對于腎臟的健康并不放在心中,甚至很多傷害腎臟的習(xí)慣,對于一些人來說已經(jīng)是習(xí)以為常了,其實腎臟健康受損是一件很恐怖的事情。
精選閱讀
1、嬰兒著涼什么反應(yīng)
大多表現(xiàn)為流涕、打噴嚏、鼻塞、咳嗽。有的新生兒可能會因為鼻子不通氣而張嘴呼吸,母乳喂養(yǎng)時還可能影響寶寶的正常吸奶,寶寶表現(xiàn)煩躁、哭鬧。患兒如果伴有發(fā)熱,體溫可高達39℃-40℃,個別寶寶還會因發(fā)熱而引起抽風(fēng),或出現(xiàn)精神弱、畏寒、乏力、食欲下降、腹瀉、腹痛、嘔吐等癥狀。
2、嬰兒著涼的病因
各種病毒和細菌均可引起,但90%以上為病毒,主要有鼻病毒、呼吸道合胞病毒、流感病毒、副流感病毒、腺病毒等。病毒感染后可繼發(fā)細菌感染,最常見為溶血性鏈球菌,其次為肺炎鏈球菌、流感嗜血桿菌等,近年來肺炎支原體亦不少見。
嬰幼兒時期由于上呼吸道的解剖和免疫特點而易患本病。營養(yǎng)障礙性疾病,如維生素D缺乏性佝僂病、亞臨床維生素A、鋅或鐵缺乏癥等,或護理不當(dāng),氣候改變和環(huán)境不良等因素,則易發(fā)生反復(fù)上呼吸道感染或使病程遷延。
3、嬰兒著涼如何檢查
病毒感染者白細胞計數(shù)正?；蚱?中性粒細胞減少,淋巴細胞計數(shù)相對增高。病毒分離和血清學(xué)檢查可明確病原,近年來免疫熒光、免疫酶及分子生物學(xué)技術(shù)可做出早期診斷。
細菌感染者白細胞計數(shù)可增高,中性粒細胞增高,在使用抗菌藥物前行咽拭子培養(yǎng)可發(fā)現(xiàn)致病菌。鏈球菌引起者于感染2～3周后ASO滴度可增高。
嬰兒著涼如何預(yù)防
1、講衛(wèi)生,避免發(fā)病誘因。環(huán)境污染和被動吸煙等,都是上呼吸道感染的誘因,應(yīng)注意防范。
2、不要給寶寶穿太多衣服。判斷寶寶衣服穿多了還是少了,不能以寶寶手腳的冷熱來決定,這是因為寶寶手腳的血液比其他臟器相對較少,一般來說寶寶手腳溫?zé)釤o汗說明衣服合適。
3、避免交叉感染:少帶寶寶去人多擁擠的場所,回家后要洗手。
4、增加寶寶室外活動的時間和次數(shù)。多帶寶寶出去曬太陽,呼吸新鮮空氣,增強寶寶抗病能力。
5、保持通風(fēng)。密閉的空氣,會降低寶寶的抵抗力。
6、多喝水。可以加強身體的新陳代謝,對身體有益,因此在著涼流行時,讓寶寶多喝水,可以有預(yù)防的效果。
7、搓鼻子:在帶寶寶出門前給他搓搓小鼻子,長期堅持,會很少流鼻涕,很好的預(yù)防著涼發(fā)燒。
8、按摩小腳心:腳底有很多穴位,經(jīng)常按摩可以保持身體健康,增強寶寶的免疫力。
嬰兒著涼如何護理
1、補充大量液體,充分休息
多給寶寶喝母乳或者配方奶,多喝溫開水,為寶寶補充大量液體。并讓他充足休息,這多半能緩解寶寶的著涼癥狀,使他感覺好一些,還能預(yù)防著涼的進一步惡化。
2、喝蔥頭水
取幾段蔥白放進母乳或者水中,入鍋蒸爛,把母乳或者水喂給寶寶喝,可以緩解寶寶咳嗽和流清涕癥狀。
3、熱敷鼻子
用溫濕毛巾放在寶寶的鼻部進行熱敷(不能太燙),每天兩次,每次15分鐘左右。
4、讓寶寶睡得舒服
如果寶寶鼻子堵了,你可以在孩子的褥子底下墊上一、兩個毛巾,頭部稍稍抬高能緩解鼻塞。
5、幫寶寶擤鼻涕
寶寶還太小,不會自己擤鼻涕,讓寶寶順暢呼吸的最好辦法就是幫寶寶擤鼻涕。你可以在寶寶的外鼻孔中抹上一點凡士林油,往往能減輕鼻子的堵塞;如果鼻涕粘稠,你可以試著用用吸鼻器或?qū)⑨t(yī)用棉球,捻成小棒狀,沾出鼻子里的鼻涕;如果鼻子堵塞已經(jīng)造成了吃奶困難,你可以在吃奶前15分鐘用鹽水滴鼻液滴鼻,過一會,用吸鼻器將鼻腔中的鹽水和粘液吸出,寶寶的鼻子就通暢了。
導(dǎo)讀：冬季感冒多是由于洗澡時著涼引起的，那么冬季如何洗澡不著涼呢？家有小寶寶的更要注意了，下面小編教你冬季如何洗澡不著涼，無論大人還是小寶寶洗澡最好還是要遵循這些冬季洗澡的原則！
冬季如何洗澡不著涼？
1、選擇合適的洗澡時間
最好在中午12∶00～15∶00之間，這是一天中最溫暖的時段。冬季洗澡前，在室內(nèi)做做家務(wù)、走動走動，給身體各部分熱熱身，這時候再去洗澡，不會覺得冷。
2、準備好洗澡用品
把洗澡、揩干身體和穿衣服時的用品都準備好，放在手邊，并且用取暖設(shè)備如熱水袋將它們焐暖。
3、將電熱水器溫度設(shè)置到70℃左右
家庭中使用的電熱水器一般可以設(shè)定溫度，冬季可將溫度設(shè)置到70℃左右，這樣能保證洗澡時有充足的熱水。
4、大人先洗寶寶后洗
如果家長們害怕寶寶洗澡的時候感冒，可以你先洗完在給寶寶洗，這樣一來浴室間的溫度就會上升，這時的大人在打開浴霸的燈暖和風(fēng)暖，接好水等溫度達到一定程度的時候關(guān)掉燈暖，把寶寶放入水中洗澡。
5、寶寶最好選擇盆浴
寶寶洗澡最好采取盆浴方式，盆底事先墊一塊毛巾，以免寶寶滑倒。盆里的水量不要太滿，保持在寶寶的腹部以上、肩部以下即可，還可以讓寶寶拿一個自己喜歡的玩具玩。
6、檢查窗戶是否漏風(fēng)
有窗戶的浴室如果密封性不好，會有漏風(fēng)的問題，降低室內(nèi)溫度?？商崆坝媚z帶將窗戶封死。洗澡時把門關(guān)嚴實，可防止水蒸氣散發(fā)出去。但如果使用燃氣熱水器，一定不要這么做。
7、建議水溫控制在3740℃為宜
可以使用到溫度計進行測量，確保能夠感受到的最舒適的水溫。另外，冬天水冷得快，為了保證寶寶的洗澡水一直溫暖，別忘記在中間加兩次熱水喲！
8、在浴室加掛浴簾
在浴室加掛浴簾，將淋浴時的空間減少，也可防止熱氣散發(fā)，保持溫度。
9、先從腳洗起
冬季絕大多數(shù)人都是洗熱水澡，此時剛失去衣服保暖的肌膚溫度要比洗澡水的溫度低得多。如果熱水忽然沒淋到本來就有點寒顫顫的身體上，整個肌膚會因受激烈的熱刺激而影響心臟的正常工作，如心跳劇增等，有的可能因此而引發(fā)意外。所以，冬天洗澡時，尤其是老年人，最好是先濕濕腳，讓腳部先適應(yīng)水溫后，再慢慢沖洗全身。洗澡時，水溫以37-42℃為好。
10、洗頭洗澡要分開
冬季給寶寶洗澡時，洗頭和洗身上最好分開。洗頭時要注意寶寶身子的保暖，可先不脫內(nèi)衣，或用大毛巾包裹身體，洗完頭后給寶寶包上毛巾再洗身子，這樣就不容易受涼。洗完頭發(fā)后先用毛巾將頭發(fā)擦干，再給寶寶洗澡。
11、利用熱水的蒸汽給浴室升溫
洗澡前，打開浴霸，或先用花灑在浴室墻壁噴兩三分鐘熱水，讓浴室充滿水蒸氣，這樣浴室的溫度也會上升。將淋浴頭的高度調(diào)低，以便從熱水器混合出來的溫水能在最短的時間噴到身體上，減少熱量散失。洗澡時，可在腳下放一個腳盆，里面裝上熱水，將雙腳泡在里面，這樣洗澡時，腳下是熱的，身體不會感覺冷。
12、洗澡時唱歌
秋冬鼻腔容易干燥，保持其濕潤有助于防止病毒乘虛而入。蒸汽是自然解充血劑，可以使鼻黏液軟化，打通鼻腔。洗澡時，不妨唱唱歌，有助于增強深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。
13、給寶寶洗澡動作要快
冬季天冷，給寶寶洗澡時動作一定要快，最好在水冷之前洗好，也不能由著寶寶性子慢吞吞地賴在水里不起來。寶寶在水中浸泡時間過長，皮膚容易脫水，會加重皮膚干燥。媽媽還要盡量避免寶寶身體暴露時間過長而受凍著涼，洗的時候一定要保持麻利的手腳，努力做到井然有序，快而不亂。
14、洗完澡先別關(guān)水
讓水沖著后背，此時先擦干頭發(fā)及其他部位，最后關(guān)閉熱水，擦干后背，再穿上衣服就不冷了。
15、不要馬上離開浴室
洗完澡之后，不要急于立馬抱寶寶離開浴室，應(yīng)該將寶寶的身體以及頭發(fā)等徹底擦干，用浴巾給他包裹嚴實后，然后將浴室門打開，略等幾分鐘，再將寶寶抱出來，這樣就為寶寶適應(yīng)溫度變化而做好準備。
16、進入更衣室防感冒
洗浴間與更衣室溫差比較大，成人洗澡完畢直接進入更衣室后會感覺很冷，因此要給寶寶在洗浴間擦干身體，穿好內(nèi)衣，再將寶寶抱到更衣室穿外面的衣服。
17、浴后喂溫開水
如果媽媽還是不放心，怕洗澡過程中，不知哪里粗心了會讓寶寶著涼的話，可以在浴后喂給寶寶一些溫開水，讓寶寶通過溫水，起到持續(xù)保暖的作用。但是注意喝水量不能太多。
另外，在寒冷的冬天洗澡，不論是沐浴還是盆浴，最好別超過10分鐘。一來可以避免著涼，二來可以減少皮膚在溫度較低的空氣中暴露的時間，減少皮膚起皺的機會。
導(dǎo)讀：2020冬季感冒多是由于洗澡時著涼引起的，那么2020冬季如何洗澡不著涼呢？家有小寶寶的更要注意了，下面小編教你2020冬季如何洗澡不著涼，無論大人還是小寶寶洗澡最好還是要遵循這些2020冬季洗澡的原則！
2020冬季如何洗澡不著涼？
1、選擇合適的洗澡時間
最好在中午12∶00～15∶00之間，這是一天中最溫暖的時段。2020冬季洗澡前，在室內(nèi)做做家務(wù)、走動走動，給身體各部分熱熱身，這時候再去洗澡，不會覺得冷。
2、準備好洗澡用品
把洗澡、揩干身體和穿衣服時的用品都準備好，放在手邊，并且用取暖設(shè)備如熱水袋將它們焐暖。
3、將電熱水器溫度設(shè)置到70℃左右
家庭中使用的電熱水器一般可以設(shè)定溫度，2020冬季可將溫度設(shè)置到70℃左右，這樣能保證洗澡時有充足的熱水。
4、大人先洗寶寶后洗
如果家長們害怕寶寶洗澡的時候感冒，可以你先洗完在給寶寶洗，這樣一來浴室間的溫度就會上升，這時的大人在打開浴霸的燈暖和風(fēng)暖，接好水等溫度達到一定程度的時候關(guān)掉燈暖，把寶寶放入水中洗澡。
5、寶寶最好選擇盆浴
寶寶洗澡最好采取盆浴方式，盆底事先墊一塊毛巾，以免寶寶滑倒。盆里的水量不要太滿，保持在寶寶的腹部以上、肩部以下即可，還可以讓寶寶拿一個自己喜歡的玩具玩。
6、檢查窗戶是否漏風(fēng)
有窗戶的浴室如果密封性不好，會有漏風(fēng)的問題，降低室內(nèi)溫度?？商崆坝媚z帶將窗戶封死。洗澡時把門關(guān)嚴實，可防止水蒸氣散發(fā)出去。但如果使用燃氣熱水器，一定不要這么做。
7、建議水溫控制在3740℃為宜
可以使用到溫度計進行測量，確保能夠感受到的最舒適的水溫。另外，冬天水冷得快，為了保證寶寶的洗澡水一直溫暖，別忘記在中間加兩次熱水喲！
8、在浴室加掛浴簾
在浴室加掛浴簾，將淋浴時的空間減少，也可防止熱氣散發(fā)，保持溫度。
9、先從腳洗起
2020冬季絕大多數(shù)人都是洗熱水澡，此時剛失去衣服保暖的肌膚溫度要比洗澡水的溫度低得多。如果熱水忽然沒淋到本來就有點寒顫顫的身體上，整個肌膚會因受激烈的熱刺激而影響心臟的正常工作，如心跳劇增等，有的可能因此而引發(fā)意外。所以，冬天洗澡時，尤其是老年人，最好是先濕濕腳，讓腳部先適應(yīng)水溫后，再慢慢沖洗全身。洗澡時，水溫以37-42℃為好。
1、著涼導(dǎo)致的腰疼怎么辦之注意保暖
既然是著涼的腰痛,保暖自然是很重要的,一定要及時的進行護理,穿得保暖一些,可以在腰部敷個暖寶寶貼,女性朋友冬天注意要穿高腰褲,不要趴在桌子上睡覺,以免著涼,還可以準備一個護腰帶,在腰酸疼時可以帶上,能起到保溫,護腰,緩解疼痛的作用。
2、著涼導(dǎo)致的腰疼怎么辦之用鹽包敷
腰部受涼引起疼痛,可以用熱水袋敷敷,最好是可以用鹽包來敷,把鹽包放到微波爐里面加熱3-5分鐘左右,以感覺手燙為宜,可以直接敷在患處,但注意不要燙傷了自己,冷卻后可以再加熱再敷,可以驅(qū)寒、驅(qū)風(fēng),促進血液循環(huán)。
3、著涼導(dǎo)致的腰疼怎么辦之揉搓腰部
上班或是平時不要坐得太久,經(jīng)常站起來走走,最好還可以做做腰部的按摩,讓腰部發(fā)熱,增加腰部的血液循環(huán),用力上下揉搓腰部,手臂酸了就休息一會再繼續(xù)揉搓,一直搓到發(fā)熱感覺舒服,再戴上護腰帶保暖。
4、著涼導(dǎo)致的腰疼怎么辦之貼塊膏藥
腰部受涼后會有酸痛等等感覺,可以在有痛的地方貼一塊膏藥,貼有活血效果,那種發(fā)熱、消炎、鎮(zhèn)痛的膏藥,一般癥狀的腰痛都可以有效緩解。
5、著涼導(dǎo)致的腰疼怎么辦之飲食改善
身體受涼后,就不要吃些生冷的東西了,多吃些溫?zé)嵝缘氖澄?特別是可以常吃些有活氣血作用的食物,比如黑豆,紅棗,核桃,生姜山楂等等。
6、著涼導(dǎo)致的腰疼怎么辦之暖腰止疼健身操
雙手攀足:站立腳與肩同寬,氣沉丹田,腳趾用力抓地,雙手臂從兩側(cè)緩慢上抬過頭,腰胸微微后仰胸腰部要有向上提伸感堅持3秒鐘,雙臂緩慢回到與肩胸平行,雙手沿著胸部兩側(cè)轉(zhuǎn)向后背,順著肋骨往下捋,緩慢彎腰膝蓋挺直不打彎,雙手經(jīng)腰部、臀部、大腿、膝部腘窩、小腿到腳踝,手由腳踝轉(zhuǎn)到腳前面松手,伸直手臂先緩慢抬起手臂,然后起身。
每組做5-6次,每天2-3組。此運動可使后背的肌群從上到下得到充分的拉伸,促進血液循環(huán),緩解腰疼痛。
補腎暖腰食療方
杜斷腰花湯:取杜仲、川斷各20克,豬腰1對,先將杜仲、川斷煎取濃汁后,倒入洗凈切好的腰花中,武火熱鍋,倒入腰花,加入黃姜等炒熟即可食用,每周一次。
茴香燉豬腎:取小茴香20克,豬腰1對,先取豬腰洗凈后,在凹處剖一口,將茴香、鹽裝入剖口內(nèi),用白線縫剖口后,放入鍋內(nèi),加姜、酒、清水適量,用文火燉熟后食用,每周一次。
杜地山藥粥:取熟地20克,山藥、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加適量的水煎煮半小時,再取大米倒入煮成粥,代早餐。
腰部受涼的危害
1、腎虛、活動受阻
中醫(yī)提到的腰中冷,如坐水中,長期如此,那么腰部以下部位將活動受限,同時腹部也會肥胖和身體感覺沉重。
并且,在《內(nèi)經(jīng)》中提到腰腎部位的疾病,病因主要以寒、濕和虛為主。由此可見腰部受涼對腎和下肢的危害比較大。
2、影響排泄功能
在中醫(yī)理論里腰為腎之府,腰部受涼也是腎受涼。所謂的腎寒癥就和腰部受涼有一定關(guān)系,常會出現(xiàn)畏寒、腹部痛、尿頻、甚至腹瀉等問題。
3、引起腰椎疾病
雖然寒冷不是骨頭痛、關(guān)節(jié)炎的病因,但是在久坐、疲勞和身體代謝異常等情況下,如果再受寒,那么將容易患上腰椎方面的疾病。
常常會表現(xiàn)為腰部酸痛、刺痛、不能彎腰、活動受限等情況。而腰椎方面的疾病不是短時間內(nèi)能治愈的,甚至?xí)斐捎谰玫膫Α?/p>
1、腰著涼腰疼怎么辦
按穴治腰痛法
用拇指或食指依次點按:坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點,大腿后方中央,窩中央偏外處,小腿肚中央,內(nèi)踝的后方等5個穴位,每穴點按1分鐘,有酸、脹、麻的感覺為佳,每日3次,可減輕腰部疼痛。
抖腿治腰痛法
取站立位,用健側(cè)腿持重,患側(cè)腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖動肌肉1～2分鐘,每日數(shù)次,可使腰痛減輕。
逆行治腰痛法
患者在平整的地上倒退行走,盡量做到膝蓋不彎曲,腰部放松,雙手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由擺動,亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100～200步,每日2～3次,半月后腰痛可明顯減輕。
捏跟腱治腰痛法
患者跪在床上,用雙手拇指和食指中節(jié)捏兩足足跟后上方的跟腱,稍稍用力,經(jīng)常按捏,可減輕腰痛。
2、腰疼的病因
任何導(dǎo)致腰部受累的因素和疾病都可能引起腰疼。它們包括:突然負重或扭轉(zhuǎn)、腰部外傷、體位不當(dāng),長期居處潮濕及腰部受涼,腎積水及結(jié)石等。出現(xiàn)腰疼癥狀的常見疾病有:腰椎間盤病變、退行性脊柱炎、腰肌勞損、腰肌纖維炎、腎輸尿管病、盆腔炎、女性經(jīng)期、外傷等。
3、腰疼如何檢查
發(fā)現(xiàn)腰疼應(yīng)盡早就醫(yī),由醫(yī)生根據(jù)情況完善以下檢查:
尿常規(guī);血常規(guī)、血沉、抗鏈球菌素“O”、類風(fēng)濕因子、HLA-B27、堿性磷酸酶和酸性磷酸酶等;X線平片、CT、磁共振(MRI)。
腰疼食療方
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎,與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋,加適量水,大火煮沸后改小火煮1小時至瘦肉熟爛,放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉,隔日1劑。
功能:活血化瘀,定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。
2、三七燉田雞
肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內(nèi)臟,三七15克打碎,大棗4個去核,同入燉盅,加適量水,大火煮沸后改小火燉1-2小時。飲湯吃肉,1劑/日。
功能:益氣活血,消腫止痛。主治氣虛血瘀,脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。
3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水,撈入沙鍋,加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸后改小火煮1-2小時。飲湯吃肉,1劑/日。
功能:活血定痛,強筋壯骨。主治氣滯血瘀,腎氣虧虛型腰椎間盤突出癥。
4、烏頭粥
川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克同入沙鍋,加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食,1劑/日。
功能:祛風(fēng),散寒,除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出癥。
5、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸、生姜各30克切大片;羊肉500克體沸水,晾涼,切塊。羊肉、當(dāng)歸、生姜、紅棗10個同入沙鍋,加適量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉,隔日1劑。
功能:溫經(jīng)散寒,活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛,氣血凝滯型腰椎間盤突出癥。
腰疼怎么鍛煉
腰部回旋運動
腰部回旋運動將雙腳分開與肩同寬站立,雙手叉腰,腰部做順時針方向選擇后再向逆時針方向選擇。然后由小到大,順逆交替回旋各8次即可。這樣能緩解腰部僵硬,從而達到放松腰部的作用。
五點支撐法
仰臥在床上,雙側(cè)屈肘、屈膝、頭、雙腳、雙手五個點作為支撐,用力將腰部拱起。反復(fù)練習(xí)多次,感覺到疲勞時即可停止。這個方法能夠使得腰部鍛煉有力,鍛煉腰部肌肉,使得腰部不宜受傷。
抬頭挺胸伸臂法
抬頭挺胸伸臂法,首先仰臥在床上,雙手緊貼在身體兩側(cè)伸直,然后頭部抬起挺胸,此動作反復(fù)練習(xí)多次感覺到疲憊時可暫停練習(xí)。
伸直抬雙腿法
伸直抬雙腿法,首先仰臥在床上,雙手緊貼在身體兩側(cè)伸直,然后伸直抬雙腿。反復(fù)多次感覺到疲憊時即可停止練習(xí)。
